健身減肥計劃范文

一.前言心理 (一)目標加上決心信心總共4個月10kg 1.方案一：平均法一個月減脂目標2.5kg,一個禮拜就是0.625kg，每天只需0.089kg也就是0.178斤，量變引起質變。 2.方案二：遞增法，總目標4個月10kg，第一個月目標1.5...