初老癥狀

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初老癥狀范文第1篇

【摘要】老年人口隊伍的急劇增大將會造成社會保障養老財政支出負擔的加劇,不僅有可能使養老保險基金的供給陷入危機,也會因此增加年輕一代的養老負擔,并進一步阻礙中國社會全面改革的進程。老齡化趨勢使中國的養老保險體制正處在一個舊制度變革與新制度選擇的關鍵期。

【關鍵詞】養老保險企業職工

一、我國養老保險的發展現狀

20世紀80年代實行養老保險社會統籌試點開始進行改革探索,90年代改革全面展開并不斷深化,建立了由國家、企業和個人共同負擔的基金籌集模式,確定了社會統籌與個人賬戶相結合的基本模式,統一了企業職工基本養老保險制度。社會統籌與個人賬戶相結合。社會統籌部分采取現收現付模式,均衡單位負擔;個人賬戶部分采取積累模式,體現個人責任,全部由個人繳費形成。

養老保險基金主要由企業和職工繳費形成,企業繳費比例一般不超過企業工資總額的20%,個人繳費比例為8%,由用人單位代扣代繳。財政每年對中西部地區和老工業基地給予養老保險資金補助。2007年中央財政給予養老保險資金補助873億元、地方財政補助260億元。城鎮個體工商戶和靈活就業人員參加基本養老保險的繳費標準為當地上年度在崗職工平均工資的20%,其中8%記入個人賬戶。

從長遠看,基本養老保險應當實行全國統籌,但是,在目前的財稅體制下,實行全國統籌難度比較大。因此,統籌層次比較低,2007年底,全國共有17個省市實現了省級統籌,能夠在全省統一調度使用養老保險基金,其他地方仍在實行縣市級統籌。

統籌層次不高,難以發揮社會保險的互濟和調劑功能,不利于提高管理水平,在一定程度上影響了勞動力的合理流動。而且轉移接續困難,影響了勞動者參保的積極性,有的地方允許退還外來務工人員所繳的個人賬戶部分養老基金,形成“退保潮”,使養老保險制度名存實亡。

二、近年來養老保險中出現的問題

我國現在的養老保險制度還面臨著許多問題,表現在如下方面:人口老齡化的壓力日益加劇,人口老齡化對于我國未來的經濟發展和社會穩定構成了越來越重的壓力。我國在工業化中期的起始階段、經濟建設資金需求集中的情況下便進入老齡化,使資源配置陷入困境。我國基本養老保險基金的部分平衡方式在我國人口老齡化到來時,會造成資金需求的積聚增長,社會負擔加重,對國家財政的穩定非常不利。養老保險覆蓋范圍明顯過窄,社會保險的基本定律之一是大致法則,只有當覆蓋范圍最大時才會最強,目前,就全國而言,除國有,集體企業基本覆蓋外,還有部分事業單位,外資企業大多數私營企業以及個體經濟從業人員尚游離在養老保險范圍外,還有政府機關的公務人員至今沒有納入社會養老保險范疇,占全國總人口80%的農村人口的老年保障問題也尚未解決,這一問題不解決,社會保障關于權利保障、普遍性、平等性等基本原則就沒落實,部分公民仍未享有相應的養老保險權益。

三、我國養老保險制度改革的措施

1.養老保險的覆蓋范圍須進一步擴大。在新制度實施以后,養老保險的覆蓋范圍雖然從國有企業擴大到了非國有企業,參加保險的人數也有了大幅度的提高,但是全國范圍來看,養老保險在非國有企業,尤其是非公有企業中覆蓋范圍仍然比較小。以全國養老保險搞得比較好的北京為例,1998年底,非國有企業職工的基本養老保險覆蓋面僅為30%。其他地區私營企業和個體工商業者參加養老保險的比例更低,甚至不到10%。由于經濟體制改革的深化和結構調整力度的加大,國有企業乃至一部分城鎮集體企業的就業人數減少,參加企業養老保險的人數由1997年的8671萬人下降為1998年底的8475.8萬人,而同期參加社會統籌的離退休人員則由2533.4上升為2727.3萬人。養老保險金支出的增加,需要有更多的人參加養老保險,才能籌集到比較充足的養老保險基金。在經濟成分多元化,非公有企業不斷增加的情況下,養老保險覆蓋面過小,將制約勞動力的自由流動和統一勞動力市場的形成。因此,在養老保險制度的改革中,應當把三資企業、私營企業和個體工商戶以及城鎮小集體企業職工逐步納入基本養老保險中來。

2.養老保險社會統籌層次須不斷提高。養老保險社會統籌層次對于基金的共濟性和抵御基金風險功能的影響,我們用以下事例來說明:在1998年《國務院關于實行企業職工基本養老保險省級統籌和行業統籌移交地方管理有關問題的通知》之前,在湖北省內,武漢市企業職工基本養老保險繳費率達26%,但籌集到的養老基金仍然不夠支付,而其他城市繳費率僅為16%,但是用不完,還有大量養老基金滾存積累。如果實行省級統籌,在一個省內,基金的共濟功能就能夠得到有效發揮。

3.統一制度規定的繳費比例偏低。1997年頒布的“決定”規定,企業繳費不得超過工資總額的20%,其中3%轉入個人帳戶,個人繳費為個人工資的8%,這就是說,工資總額的17%用于社會統籌,即支付上一代人的養老,11%用于在職職工的個人帳戶積累,兩項合計為工資總額的28%。在實行統一制度之前的1996年,養老費用的實際支出達到了工資總額的23.58%,假設在統一制度實施以后,養老金支出維持在1996年23.58%的水平,那么個人積累無論如何不能達到11%。許多地區由于養老金支付比例高而出現了個人帳戶帳面余額高于實際積累的空帳現象。有人提出解決養老保險基金缺口的非財政途徑,即擴大養老保險的覆蓋面、提高養老保險費的收繳率,提高統籌層次以緩解國有企業集中、退休人員多、養老保險金支付困難的情況。

4.建立多元化的養老保障制度。企業補充養老保險是社會基本養老保險的補充,在有基本養老保險覆蓋的企業,退休人員由于能夠從國家和企業兩方面獲得養老待遇而保持與在職期間基本相同的經濟地位,而沒有被基本養老保險覆蓋的就業群體,在有企業補充養老保險的情況下,也能獲得一定保障。但是,補充養老基金的經辦機構沒有規定。學者們認為,建立統一的企業補充養老保險制度是必要的,但是具體經辦機構應由企業自主選擇,合理的做法是,商業化經營并形成競爭機制。

參考文獻:

[1]鄭功成等.中國社會保障制度變遷與評估.中國人民大學出版社,2002.85.

[2]鄭功成.從企業保障到社會保障.遼寧人民出版社,1996.33.

初老癥狀范文第2篇

【關鍵詞】 蛛網膜下腔出血；老年人；誤診；血管神經性頭痛；腦缺血發作，短暫性

蛛網膜下腔出血(subarachnoid hemorrhage,SAH)是常見的出血性腦血管病之一，占各類腦卒中的5%~10%［13］，典型SAH具有三主征，包括劇烈頭痛、嘔吐、腦膜刺激征，但老年人SAH臨床表現不典型［2］，較易誤診。文獻報道癥狀不典型的老年人SAH誤診率為40.0%~50.0%［4］。我院2002年月1月至2010年1月收治60歲以上通過頭顱CT檢查或腰椎穿刺檢查確診為SAH118例，其中誤診30例，誤診率為25.42%，現分析如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料 本組30例，男19例，年齡60~87歲，平均71歲；女11例，年齡62~80歲，平均67.5歲。30例均排除外傷及顱內出血等繼發性SAH，首診時皆無腦膜刺激征。勞累、排便及情緒激動后發病23例，睡眠或安靜狀態下發病7例，起病突然19例，相對緩慢11例。有高血壓病史21例，長期頭痛史13例，冠心病史11例，糖尿病史6例，重度貧血史3例。首診時間在發病后第1天、第2天及第3天各10例。

1.2 首發癥狀頭痛20例，其中伴右眼痛、結膜充血及瞳孔擴大1例；惡心、嘔吐14例，其中嘔吐咖啡樣胃內容物及黑便3例；一過性意識不清5例；持續昏迷4例；發熱伴精神異常、頭暈伴視物旋轉及肢體癱瘓各3例，反復四肢抽搐4例；尿失禁1例。30例首診時均無三主征，8例第3天發現三主征，5例第4天發現三主征，3例一直未出現三主征。

1.3 誤診疾病及時間 誤診為血管神經性頭痛10例，短暫性腦缺血發作4例，癲癇大發作4例，精神病、急性上消化道出血及中樞神經系統感染各3例，腦積水2例，急性閉角型青光眼1例。本組誤診1 d 15例，2 d 7例，3 d 6例，另2例誤診時間長達10 d。

1.4 確診及預后 30例均行頭顱CT檢查，16例證實為SAH；余14例中，10例陰性，4例可疑SAH，后均經腰椎穿刺檢查確診為SAH。本組20例經內科治療后好轉出院，再出血死亡2例，因臥床并發肺內感染、電解質紊亂、心臟病等死亡4例，另4例轉上級醫院手術或介入治療后轉回我院，經治療后好轉離院。

2 討論

2.1 老年人SAH特點 ①痛覺閾值高，又有不同程度腦萎縮，顱腦緩沖余地大，易將頭痛癥狀掩蓋，導致SAH發作時頭痛、嘔吐發生率低，程度較輕。本組30例僅20例出現頭痛且癥狀均較輕；②生理功能衰退、反應遲鈍，SAH發作時腦膜刺激征出現率低，程度輕。本組30例均無明顯腦膜刺激征;③各臟器功能減退，合并肺內感染、心臟病、消化道出血、水電解質紊亂者多，死亡率較高。

2.2 誤診原因分析 ①老年人SAH頭痛癥狀不明顯，腦膜刺激征發生率低，給早期診斷帶來一定困難；②老年人SAH首發癥狀多樣，甚至以并發癥為首發癥狀，易誤診。本組中3例，以嘔吐咖啡樣胃內容物、黑便伴頭暈為首發癥狀，醫生很難據此類無特異性癥狀迅速診斷為SAH，易誤診;③腰椎穿刺為有創性檢查，不易被老年患者及其家屬接受，而頭顱CT檢查有一定的局限性。SAH早期因出血被腦脊液稀釋，頭顱CT檢查未能顯示高密度影；出血量少，尤其是接近顱底的出血需加薄層掃描，方可避免誤診和漏診；另外，隨著病程延長，CT檢查陽性率會明顯下降，這也是造成誤診的原因之一［5］。腰椎穿刺檢查為SAH重要診斷手段。本組部分患者及家屬因害怕腰椎穿刺，導致延誤診斷;④首診醫生未對疾病進行深入剖析，本組中1例以癲癇為首發癥狀發病，因臨床醫師未考慮到繼發性癲癇，造成誤診；⑤過分相信醫技檢查結果。本組中1例因入院頭顱CT示腦積水而誤診。文獻報道正常顱壓腦積水為SAH的并發癥，系腦池蛛網膜粘連造成腦脊液循環受阻及蛛網膜顆粒回收腦脊液減少所致，其發生率為35%［3］。

2.3 防范誤診措施 ①臨床醫生需拓寬視野，擴展診斷思維，熟悉老年人SAH的特點，尤其對癥狀、體征不典型者應有足夠的認識和警惕，要詳細詢問病史，耐心細致地體檢，并全面分析，對懷疑SAH者應盡早行頭顱CT檢查；②應考慮到頭顱CT檢查對SAH診斷的局限性。頭顱CT檢查的陽性率發病當天為90%~95%，3 d后為80%，1周后50%，2周后接近于零；出血量少且又被腦脊液稀釋者，發病當天行頭顱CT檢查可表現為陰性；重度貧血患者即使出血量多，頭顱CT檢查也可表現為陰性［2,6］。以上提示當頭顱CT檢查為陰性而臨床不能完全排除SAH時，應行腰椎穿剌檢查，以避免老年人不典型SAH的誤診及漏診。

參 考 文 獻

［1］ 王之民.顱腦外傷性少量蛛網膜下腔出血的CT診斷與鑒別診斷.臨床誤診誤治,2009,22(7):1415.

［2］ 吳江.神經病學.人民衛生出版社，2009：175177.

［3］ 譚文琪，羅錦姣，楊林華，等.尼莫的平聯合腦脊液置換治療蛛網膜下腔出血的臨床觀察.臨床誤診治，2008，21(3)：2829.

［4］ 胡維銘，王維治.神經內科主治醫生700問.2版.中國協和醫科大學出版社,2000:530.

初老癥狀范文第3篇

關鍵詞：楊樹；病蟲害；發生規律；對策

1 楊樹潰瘍病

1.1癥狀識別 楊樹潰瘍病真菌侵染所致，引起枯枝、潰瘍、流膠等。主要危害樹干的中部和下部。初期樹干皮孔附近出現水泡，水泡破裂后流出帶臭味的褐液體。病部最后干縮下陷成潰瘍斑，病斑處皮層變褐腐爛，當病斑橫向擴展環繞樹干一圈后，樹即死亡。

1.2發生規律 4月開始發病，5月下旬至6月形成第一個發病高峰。7～8月氣溫增高時病勢減緩，9月出現第二個發病高峰，10月以后停止。樹勢衰弱時，發病嚴重。同一株病樹，陽面病斑多于陰面。

1.3防治對策 加強苗木栽培管理，秋季（9月初）對來年要出圃的苗木，用70 %甲基托布津200倍液普遍噴霧1次，以減少苗木帶菌量。發病高峰前用70 %甲基托布津100倍液涂干。

2 楊樹黑斑病

2.1癥狀識別 一般發生在葉片嫩梢及果穗上，葉正面出現褐色斑點，以后病斑擴大連成大斑，多圓形，發病嚴重時，整個葉片變成黑色，病葉可提早脫落2個月。

2.2發生規律 一般毛白楊于5月初開始發病；加楊于6月初開始發病。發病輕重與雨水多少有關，雨水多發病重，反之則輕。樹木（苗木）密度大時發病重。

2.3防治對策 冬季清除枯枝落葉；育苗（造林）密度不可過大。發病初期每15～20 d噴藥1次，可用45 %代森鋅、70 %甲基托布津200倍液，或1：1：200波爾多液噴霧。

3 桑天牛

3.1癥狀識別 幼蟲于枝干內向下蛀食，隔一定距離向外蛀通氣排糞屑孔，排出大量糞屑，有紅褐色液體流出。

3.2防治對策 于成蟲發生期組織人工及時捕捉。于幼蟲活動期，尋找有新鮮排泄物的蟲孔，由上而下插入磷化鋁或磷化鋅的毒簽或毒丸，用黃泥封口。保護和利用招引啄木鳥。

4 楊尺蠖

4.1癥狀識別 幼蟲危害可吐絲下垂遷移，俗稱吊死鬼，爬行時脊背拱起又稱造橋蟲。

4.2發生規律 該蟲1年發生1代，以蛹在樹冠下的土層內越夏越冬。次年春，當地表解凍時，成蟲開始羽化出土。雄蛾具有趨光性。4月初出現幼蟲，初齡幼蟲有吐絲下垂轉移危害的習性。4月中旬至5月初為食葉盛期，5月初老熟幼蟲陸續入土化蛹。

4.3防治對策 成蟲出土前，在樹干基部涂阿維菌素加廢機油（1：20）藥環，可有效阻殺上樹雌成蟲，且對路過的小幼蟲及老熟幼蟲均有良效。幼蟲發生期，噴施25 %滅蚴脲3號 2000倍液。于晴天上午，距樹干1 m處挖寬、深各20 cm溝，用300～500倍有機磷殺蟲劑澆溝。

5 楊白潛蛾

5.1癥狀識別 幼蟲孵化后蛀入葉肉危害，蟲斑內充滿糞便，因而呈黑色，幾個蟲斑相連形成一個棕黑色壞死大斑，致使整個葉片焦枯脫落。

5.2發生規律 1年3代，以蛹在被害葉片的繭中或皮縫中越冬。翌年5月中下旬羽化成蟲。成蟲羽化后喜停留在楊樹葉片基部的腺點上，有趨光性蟲斑內充滿黑色糞便，因而呈黑褐色。常2～3個蟲斑相連而成大斑，嚴重時造成大量落葉。幼蟲老熟后從葉片正面咬孔而出。

5.3防治對策 蟲斑發生初期（第一代幼蟲孵化期末），氧化樂果2000倍液。

6 楊黃卷葉螟

6.1癥狀識別 幼蟲危害，尤喜危害嫩葉，幼蟲吐絲粘綴嫩葉呈餃子形或在葉緣吐絲將葉折疊。

6.2發生規律 1年4代，以幼齡幼蟲在落葉、地被物及樹皮裂縫中結繭越冬。翌年4月初楊樹發芽后，越冬幼蟲開始出蟄危害。幼蟲吐絲粘綴嫩葉呈餃子形或在葉緣吐絲將葉折疊，隱藏其中危害。5月底6月初幼蟲老熟，在卷葉中化蛹。6月上中旬成蟲開始羽化，之后世代重疊。10月中下旬幼齡幼蟲越冬。

6.3防治對策 在苗木和幼樹上，于幼蟲發生期噴布1 %阿維菌素3000倍液。

7 楊扇舟蛾

7.1癥狀識別 幼蟲危害全身密披灰黃色長毛，身體灰赭褐色，背面帶淡黃綠色，每節兩側各有4個赭色小毛瘤，第1、8腹節背中央有一大棗紅色瘤。

7.2發生規律 該蟲1年4代，以繭蛹在落葉、墻縫、樹洞或表土內越冬。翌年3月中旬越冬代成蟲開始羽化，產卵；第1代幼蟲發生期為4月中旬至6月中旬；第2代為6月上旬至7月上旬；第3代為7月中旬至8月下旬；第4代為8月下旬至9月下旬，世代重疊。最后1代幼蟲危害至9月底陸續下樹，尋找適宜場所結繭化蛹越冬，個別幼蟲至10月上旬化蛹。

7.3防治對策 早春第1代卵發生期，人工刮除枝干上的卵塊或摘下有卵葉片。幼蟲發生期，噴施25 %滅蚴脲3號2000倍液。

8 楊小舟蛾

8.1癥狀識別 老熟幼蟲體長21～23 mm，體色為灰褐色或灰綠色，微帶紫色光澤，體側各具1條黃色縱帶。

初老癥狀范文第4篇

摘要總結了棉花微量元素缺乏癥狀、誘發條件及補充方法，提出其施肥方法，以期為棉花施肥提供參考。

關鍵詞棉花;微量元素;缺乏癥狀;補充方法;施肥方法

隨著棉花種植面積的不斷擴大、連作時間的不斷延長，土壤中的養分狀況也逐漸發生著改變，特別是微量元素，不斷被作物吸收帶出田外，但同時又長期得不到有效補充，棉田不科學的施用化學肥料等，使微量元素缺乏，在部分棉田中已成為限制產量進一步提高的瓶頸。

1棉花微量元素缺乏癥狀及補充方法

1.1缺鋅癥

從第1片真葉開始，幼葉即呈顯青銅色，葉脈間明顯失綠，老葉變厚變脆易碎。葉緣向上卷曲。葉間縮短，植株矮小呈叢狀，生長受阻，結鈴推遲，蕾鈴易脫落[1]。癥狀易發生在花鈴期的老葉上。磷肥施用量大，以及施用氮肥過多，會導致土壤有效鋅的含量不足。補充方法:用硫酸鋅15 kg/hm2拌細干土150～225 kg，在耕地前底施或苗期追施(注意不要和尿素混合，且要注意避免使用硫酸鎂冒充的鋅肥);葉面噴施可用英國進口的70%禾豐鋅3 000倍液，或25%威力鋅1 000倍液，在苗期、現蕾期各噴1次。

1.2缺硼癥

在苗期、蕾期即有表現，主要是葉片變厚增大、變脆，色暗綠無光澤，主莖生長點受損，腋芽叢生，上部葉片萎縮。至蕾鈴期脫落嚴重，“蕾而不花”，開花也難成桃，但病癥卻最早出現在葉片上[2]。潛在缺硼時，葉柄上可能出現紫紅色的環節。癥狀易發生于現蕾到開花的新生組織上。有機質少的土壤、砂性土、保肥保水性差的土壤，及長期持續干旱和雨水過多的地塊，易誘發缺硼。補充方法:用美國進口的持力硼3 kg/hm2作底施。或用20.5%的進口速樂硼，或20.5%威力硼1 000倍液，在蕾期、初花期、花鈴期各噴1次。

1.3缺錳癥

幼葉首先在葉脈間出現濃綠與淡綠相間的條紋，葉片的中部比葉尖端更為明顯[3]。葉尖初呈淡綠色，在白色條紋中同時出現一些小塊枯斑，以后連接成條的干枯組織，并使葉片縱裂。脈間失綠，葉面紅綠色，葉子皺縮。癥狀易發生于現蕾初期至開花的植株上部及幼嫩葉片上。pH值>7、砂性大、有機質含量低的地塊有效錳含量低，雨水過多易淋失。補充方法:用0.2%的硫酸錳或800倍的高錳酸鉀，或600倍綠葉素等含錳(Mn)葉面肥，在苗期、初花期、花鈴期各噴1次。

1.4缺鉬癥

老葉脈間失綠，植株矮小，葉緣卷曲、葉子變形，以至干枯而脫落，葉緣枯焦。有時導致缺氮癥狀，蕾、花脫落，植株早衰。癥狀易發生于苗期至現蕾的植株新生組織上。大量施用磷肥、含硫肥料，以及施用錳肥過量，易導致缺鉬癥。補充方法:用0.05%～0.10%的鉬酸銨溶液噴施2～3次，也可用E導素等含鉬(Mo)的葉面肥。

1.5缺銅癥

植株矮小，新生葉失綠發黃，葉片上出現壞死斑點，植株頂端有時呈簇狀，嚴重時，頂端枯死。棉花缺銅容易感染各種病害。癥狀易發生于植株新生組織上。有機質含量低、土壤堿性，銅的有效性降低;氮肥施用量的過多，也會引起缺銅。補充方法:用硫酸銅3～15 kg/hm2拌細干土150～225 kg于耕前均勻撒施;葉面噴施，可用0.02%的硫酸銅，或600倍的綠色革命等含銅(Cu)葉面肥，在苗期、開花前各噴施1次[4]。

1.6缺鐵癥

缺鐵癥表現為“缺綠癥”或“失綠癥”，開始時幼葉葉脈間失綠、葉脈仍保持綠色，以后完全失綠，顯現網狀葉脈。有時一開始整個葉片就呈黃白色。莖桿短而細弱，多新葉失綠、老葉仍可保持綠色。癥狀易發生于新生葉片上。土壤中磷、鋅、錳、銅含量過高，鉀含量過低，土壤黏性大、水飽和度高，使用硝態氮肥，均會加重缺鐵。補充方法:用硫酸亞鐵75～150 kg/hm2底施，葉面噴施可用600倍液的綠葉素等含鐵(Fe)葉面肥。總的來講棉花是深根作物生長期長，需肥量大。

2施肥方法

棉花出苗至現蕾以氮素為中心，吸收的各種養分雖少，但對養分十分敏感;現蕾至盛花期是棉株生長最快的時期，這個時期積累的氮占一生吸收總量的27.8%～30.4%，磷占25.3%～28.7%，鉀占28.3%～31.6%，對增蕾保鈴至關重要;盛花至始絮期為大量結鈴時期，生殖器官中磷和鉀的含量迅速增加，這一時期吸收氮素占總量的59.8%～62.4%，磷占64.4%～67.1%，鉀占61.6%～63.2%;開始吐絮至收花結束，氮、磷、鉀養分吸收很少，主要從營養器官向生殖器官轉運，以再利用的方式供棉鈴生長。因此，棉花整個生育期所需的全部磷、鉀和微量元素肥料，以及氮肥用量的40%用作基肥，實施全耕層深施，然后鋪膜播種;追肥分別在第1次澆水和第2次澆水前開溝追施，追肥量分別為施氮總量的30%～40%和20%～30%。

3參考文獻

[1] 王永玲.棉花缺素診斷與測土施肥技術[J].農技服務，2008(8):53-55.

[2] 鄧家喜.棉花缺素的葉色診斷[J].中國土壤與肥料，2007(3):79-80.

初老癥狀范文第5篇

上班族最幸福的事之一是“睡覺睡到自然醒”，但現實卻是常被鬧鐘“驚醒”。專家指出，如果長期“被驚醒”，會影響正常的情緒和工作狀態，在深度睡眠中被吵醒，不適感會更甚。

告別“被驚醒”，最好是早睡早起，養成自然醒的最佳狀態。如果確實不能早睡，就先從定時起床開始。以下三招，可以幫你告別“被驚醒”。

將鬧鈴設成“漸強”。不少人將鬧鈴設成《最炫民族風》等帶有“重金屬”風格的神曲，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。要盡量選擇輕柔的音樂鬧鈴，減小起床壓力。

睡前讓窗簾留條縫。陽光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時還沒有突然被驚醒導致腎上腺激素猛增的驚嚇感。

“意念起床”。“8點起，8點起……”，靠“碎碎念”來進行“起床大作戰”——這種方法只適合心理暗示能力比較強的人。

（摘自《當代健康報》）

三管齊下防治“初老癥”

如果你在30歲左右，時時感到煩心，對新鮮事失去興趣，不愛湊熱鬧，總覺得自己落伍，那你可能患上了“初老癥”。

防治“初老癥”，需要三管齊下。

保持良好心態。不要過于計較得失，嘗試以一種“我奉獻我快樂”的價值觀去看待自己目前的工作，在積極進取中實現自己的價值。

保證生活有規律。首先要保證充足的睡眠；再就是要勞逸結合，充分利用工作以外的時間，適量地運動健身，找朋友傾訴、看電影或游山玩水、長途旅行等，以阻止心態老化。

拓展溝通渠道。試著融入工作環境，多與人進行交流，認識更多的新朋友。同時，主動接觸新鮮事物，可以是新歌、新聞或者商品、發明等等，試著去感受分享的快樂，重新點燃對工作和生活的新鮮感。

（摘自《十堰晚報》 劉 俊／文）

阻擊“電腦躁狂癥”

辦公室一族正遭受“電腦躁狂癥”的折磨，不少白領人士的病情還十分嚴重。主要癥狀：感到胸悶頭疼，越到下午，這種癥狀就越是厲害；莫名其妙地想大動肝火、破口大罵，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔；不分青紅皂白地把氣發泄到同事和客人身上……

“電腦躁狂癥”是怎樣引起的呢？醫生解釋說，辦公室一族因為工作壓力大、節奏快等原因，患神經癥的比例很高，而“電腦躁狂癥”只是神經癥的一種。

如何防治“電腦躁狂癥”？

壓縮使用電腦的時間，要懂得中途休息，如使用電腦時間過長時應停下工作，離開座位運動，或者播放音樂輕松一下。

不要給自己過大的壓力，對自己要求過高，要對自己的工作表現、家庭所處的位置作好重新定位，放下包袱、減輕壓力。

本身有焦慮抑郁癥狀的易感人群，要適當處理好各種壓力，每天堅持適當的運動，多培養興趣和愛好，放松心情。

（摘自《華人心理健康報》 Terry／文）

“健指操”趕走“三手”

所謂“三手”，是指因經常敲擊鍵盤、發手機短信而導致的“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”。為此，針對性地練習“健指操”，可有效減輕手指疼痛。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約十秒鐘。

拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數五聲，張開十指盡力拋開。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓，直到指關節酸脹痛為止。重復十次。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。