生物鐘

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生物鐘范文第1篇

飲用相同量的酒，早晨七點(diǎn)鐘，血液里的酒精濃度最高。如果您服用酒精類制劑，清晨飲用可望獲得最佳效果。服用同等劑量的抗組織胺藥，若在早晨七點(diǎn)服用，療效可持續(xù)15～17小時(shí)，而到晚七點(diǎn)服藥，只能持續(xù)6～8小時(shí)。所以，有皮膚過敏癥需要服用撲爾敏、苯海拉明等抗組織胺藥止癢者，早晨服藥效果最持久(特殊工種者除外――編者)。早上六點(diǎn)到八點(diǎn)，是腎上腺分泌激素的高峰時(shí)期，而晚上十點(diǎn)則處于低潮。假若您患有慢性腎炎或類風(fēng)濕癥需長(zhǎng)期服用激素，清晨一次服藥比“一日三次”分服的副作用要小得多。早晨又是一天內(nèi)血壓的低值時(shí)間，服降血玉藥時(shí)劑量宜小，以免因直立性低血壓而暈倒。

上午九點(diǎn)，人的痛覺最不敏感。而到中午十一至十二點(diǎn)，痛覺最敏感。此現(xiàn)象與腦組織中腦啡肽等物質(zhì)的濃度有關(guān)。如果您因某種疾病需要間斷服止痛藥，就應(yīng)根據(jù)痛覺的敏感規(guī)律調(diào)整劑量。

晚飯后大約七點(diǎn)左右，由于激素分泌的變化，血壓處于一日之中最高峰，高血壓病人要盡量使自己情緒穩(wěn)定，避免血壓驟升而發(fā)生腦血管意外，并應(yīng)適當(dāng)加大降血壓藥用量。

夜里十二點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)，是哮喘病人對(duì)引起支氣管痙攣的乙酰膽鹼及組織胺反應(yīng)最敏感的時(shí)期，大多數(shù)哮喘病人往往在凌晨時(shí)發(fā)作。哮喘病人可在臨睡前服稍大劑量的止喘藥，能預(yù)防或減輕哮喘發(fā)作。

生物鐘范文第2篇

有人把壽命比喻為一個(gè)等腰三角形，三角形的底邊是父母賦予的遺傳因子，另外兩條邊則是后天的環(huán)境因子。如果遺傳因子優(yōu)良，其壽命三角形的底邊就長(zhǎng)，再加上后天的衣、食、住、行、衛(wèi)生、精神、氣候、地理等等環(huán)境因子良好，則兩條鄰邊也長(zhǎng)，這個(gè)三角形的面積相應(yīng)加大，就意味著壽命延長(zhǎng)，反之則短。從這個(gè)三角形可以領(lǐng)悟到：底邊―遺傳因子固然重要，但兩條鄰邊――后天環(huán)境因子的影響，也著實(shí)不容忽視。如何增大壽命三角形的面積，延長(zhǎng)壽命，這正是探索生命奧秘的長(zhǎng)期課題。

學(xué)習(xí)順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，防止過分疲勞、逆時(shí)而動(dòng)，這對(duì)健康十分重要。人是大自然的產(chǎn)物，人體的生物規(guī)律與自然的規(guī)律有著內(nèi)在聯(lián)系，這種表征人體生物規(guī)律的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是人體健康長(zhǎng)壽的保證。

人體一天中的各種生理波動(dòng)如下：

1點(diǎn)鐘：處于深夜,大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時(shí),由入睡期-淺睡期-中等程度睡眠期-深睡期進(jìn)入此時(shí)的有夢(mèng)睡眠期。此時(shí)易醒、有夢(mèng)，對(duì)痛特別敏感，有些疾病此時(shí)易加劇。

2點(diǎn)鐘：肝臟仍繼續(xù)工作,利用這段人體安靜的時(shí)間,加緊產(chǎn)生人體所需的各種物質(zhì),并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時(shí)，人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。

3點(diǎn)鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。

4點(diǎn)鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱,此時(shí)人容易死亡，全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳，易被微小的動(dòng)靜所驚醒。

5點(diǎn)鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個(gè)“睡眠周期”（無夢(mèng)睡眠與有夢(mèng)睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時(shí)覺醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

6點(diǎn)鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，為第一次最佳記憶時(shí)期。

7點(diǎn)鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)。

8點(diǎn)鐘：機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時(shí)期。

9點(diǎn)鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)（第三次），疾病感染率降低，對(duì)痛覺最不敏感。此時(shí)心臟開足馬力工作，精力旺盛。

10點(diǎn)鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。

11點(diǎn)鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。

12點(diǎn)鐘：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，下半天的工作會(huì)受到重大影響。

13點(diǎn)鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時(shí)感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半小時(shí)到1小時(shí)。

14點(diǎn)鐘：精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩。

15點(diǎn)鐘：身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。

16點(diǎn)鐘：血液中糖分增加，但很快又會(huì)下降，醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿脖。”

17點(diǎn)鐘：工作效率更高，嗅覺、味覺處于最敏感時(shí)期，聽覺處于一天中的第二。此時(shí)開始鍛煉比早晨效果好。

18點(diǎn)鐘：體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升。此時(shí)痛感重新下降，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。

19點(diǎn)鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，精神最不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，小事可引起口角。

20點(diǎn)鐘：當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，不易出事故。

21點(diǎn)鐘：記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間(第四次，也是最高效時(shí))。

22點(diǎn)鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。

23點(diǎn)鐘：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

0點(diǎn)鐘：身體開始其最繁重的工作，更換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天作好準(zhǔn)備。

生物鐘范文第3篇

早上七點(diǎn)起床，

到校八點(diǎn)吃飯，

十二點(diǎn)鐘回家，

一點(diǎn)四五上學(xué)，

五點(diǎn)二十到家，

十點(diǎn)來鐘睡覺，

循環(huán)反復(fù)，反復(fù)循環(huán)……

在機(jī)械的生活中

在規(guī)律的工作中

我們能干什么？

不！改變那些所謂的生物鐘！

我們不是蜘蛛，我們不用在固定的時(shí)間里吐絲！

我們不是鬧鐘，我們不用在固定的時(shí)間里打鈴！

把那些亂七八糟的計(jì)劃扔掉！

按自己的活法去生活，去創(chuàng)造，去開拓，

生物鐘范文第4篇

人體內(nèi)的生物鐘有“日鐘”和“年鐘”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日鐘不同時(shí)點(diǎn)的神奇特點(diǎn)在于：

1點(diǎn)：人體進(jìn)入淺睡眠階段，易醒、對(duì)痛覺特別敏感。

2點(diǎn)：體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時(shí)刻。肝臟在緊張地工作，為人體排毒。此時(shí)，人的視力最差。

3點(diǎn)：全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。

4點(diǎn)：血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時(shí)老年人容易發(fā)生心腦血管意外。

5點(diǎn)：經(jīng)歷了一定時(shí)間的睡眠，人體得到了充分休息。此時(shí)起床，顯得精神飽滿。

6點(diǎn)：血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7點(diǎn)：體溫開始上升，人體免疫力最強(qiáng)。

8點(diǎn)：皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。

9點(diǎn)：皮膚痛覺降低。此時(shí)，是就醫(yī)注射的好時(shí)機(jī)。

10點(diǎn)：精力充沛，最適宜工作。

11點(diǎn)：精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12點(diǎn)：經(jīng)歷了一個(gè)上午的工作，人體需要休息。

13點(diǎn)：此時(shí)胃液分泌最多，胃腸加緊工作，人體稍感疲乏，需要短時(shí)間的休息。

14點(diǎn)：人體應(yīng)激功能下降，全身反應(yīng)遲鈍。

15點(diǎn)：體溫最高，工作能力開始恢復(fù)。

16點(diǎn)：血糖升高，臉部最紅。

17點(diǎn)：工作效率最高，肺部呼吸運(yùn)動(dòng)最活躍，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量可以加倍。

18點(diǎn)：人體痛覺再度降低。

19點(diǎn)：血壓略有升高。此時(shí)，人們情緒最不穩(wěn)定。

20點(diǎn)：記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。

21點(diǎn)：腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，適宜學(xué)習(xí)記憶。

22點(diǎn)：呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23點(diǎn)：全身機(jī)體功能處于休息狀態(tài)，人體開始緩解一天工作的疲勞。

24點(diǎn)：進(jìn)入睡眠狀態(tài)，充分恢復(fù)體能。

人體內(nèi)還有“年鐘”，其神奇特點(diǎn)在于：

春季：萬物復(fù)蘇，人體各器官功能加強(qiáng)，人體開始進(jìn)入消耗狀態(tài)。

夏季：最旺盛季節(jié)，各器官超負(fù)荷運(yùn)行，人體達(dá)到最大消耗。

秋季：自然界處于漸收狀態(tài)，人體消耗開始下降。

冬季：自然界生物處于冬眠狀態(tài)，人體養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來年之夏。

生物鐘范文第5篇

太空生活不會(huì)使生物鐘紊亂

    研究發(fā)現(xiàn)，在太空中長(zhǎng)期逗留的宇航員，體內(nèi)生物鐘會(huì)變得更加正常。這一成果顛覆了此前科學(xué)界認(rèn)為太空生活會(huì)使宇航員生物鐘紊亂的預(yù)想。

日本宇宙航空研究開發(fā)機(jī)構(gòu)對(duì)在國(guó)際空間站逗留的日本宇航員若田光一、野口聰一以及幾名歐美的宇航員進(jìn)行了3次24小時(shí)的心本文由收集整理電圖檢查，這些宇航員當(dāng)時(shí)都已在國(guó)際空間站逗留了約半年時(shí)間。通過與地面進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果比較，研究人員分析了宇航員生物節(jié)奏發(fā)生的變化。

結(jié)果顯示，在進(jìn)入國(guó)際空間站前幾天，宇航員的生物鐘周期要比正常值稍長(zhǎng)。隨著在國(guó)際空間站逗留時(shí)間的增加，宇航員的生物鐘逐漸接近24小時(shí)，恢復(fù)正常。但在返回地球后，生物鐘又會(huì)變得比正常值稍長(zhǎng)，類似剛?cè)?guó)際空間站時(shí)的狀態(tài)。

研究人員表示，未來人類飛往火星時(shí)，將會(huì)面臨長(zhǎng)達(dá)一兩年的太空生活。因此這項(xiàng)研究成果將對(duì)宇航員長(zhǎng)期太空生活下的健康管理發(fā)揮作用。