催奶的方法
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇催奶的方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
催奶的方法范文第1篇
我剛生了寶貝，以為奶會嘩嘩地流出來?？墒钦l知一點兒也不脹，奶水只能擠出一點點。難道這就是傳說l中的初乳？這么幾滴，寶貝夠吃嗎？
姥姥、奶奶輪番送來花生燉豬蹄、萵筍燉母雞……為了寶寶的口糧，我只好把一碗碗的湯水都喝了下去。
產后第三天，明顯脹起來，頗有規模，儼然很有料的樣子。可是，由于已經給寶寶加了配方奶，我的又有一點凹陷，寶寶吸吮起來并不順暢，幾番努力后，寶寶都要罷工了。奶沒法出來，我的又痛又硬，難受極了。幸虧醫生護士來查房，及時幫助我按摩揉開硬結，淤積的乳汁流了出來。我舒服了，寶寶也貪婪地吸吮起來。（然然媽）
很多媽媽都有過然然媽這樣的經歷，催奶湯作為傳統月子的必選，確實讓媽媽們又愛又恨。愛它，是因為確實能夠幫助媽媽們下奶，其它，是因為突然而來的大量乳汁如果不及時排出，一不留神就讓媽媽罹患乳腺炎。到底如何催奶才靠譜？哺乳期的媽媽該如何吃才對？聽聽專家的說法。
催奶，正確喂哺是根本
催乳食材的作用不容小視，很多準媽媽常常會收集“發奶的”食材。雖然飲食對新媽媽泌乳的確有影響，但所有的食材都是輔助眭的，即使某種食材真的可以催奶，媽媽吃過之后感覺脹奶了，也一定是要通過寶寶有效吸吮將乳汁排出后才能繼續奏效并使不斷生產乳汁。
新媽媽一定要記住，決定泌乳的關鍵因素是――正確的哺乳方法、寶寶的有效吸吮和均衡營養的膳食，而不是單純依靠吃來催奶。在分娩后的前幾天，很多媽媽的乳汁還沒有想象中那么充足，而寶寶的需要量也很少。因此，媽媽們要注意早接觸，早開奶的原則，要讓寶寶盡早和媽媽接觸，頻繁地吸吮，才能不斷刺激分泌更多的乳汁幫寶寶和媽媽逐漸建立供求平衡。
產后催奶分階段：清淡流食一多樣化飲食
新媽媽在產后1周內飲食應以易于消化的清淡流食為主。不少媽媽都是在產后3天左右才感覺到脹滿的，如果乳腺管不通暢，大量分泌的乳汁就會淤積堵塞在腺管內，嚴重的可導致乳腺炎。因此，在乳汁流出順暢之前，不要喝大量的催乳湯，特別是母雞湯，因為母雞肉可能合有雌激素，會抑制催乳素的分泌，不僅不利于催奶，還會因為油脂過高，而導致哺乳媽媽腹脹、腹瀉等胃腸不適。
產后一周之后，新媽媽可以逐漸嘗試多樣化飲食，肉湯類食材仍然要適度。新媽媽可以適當增加能量和魚禽蛋瘦肉等優質蛋白質的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素、礦物質和膳食纖維的攝入，但一定要注意營養均衡，食不過量。此外，新媽媽要適量多喝湯水。最好每日飲奶500毫升以補充優質蛋白質、鈣和水分。因為，哺乳時，乳汁中合有大量水分，要滿足寶寶全天的液體需要。產后媽媽基礎代謝水平較高，出汗多屬正常現象，要補充足夠的水分，所以哺乳媽媽應多喝各種湯水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等。但如果只是喝湯，會導致營養攝入不足，反而不利于乳汁的分泌。此外，優質的大豆蛋白對于提升乳量有一定作用。
補充催奶食物，也要“天時+地利+人和”
按季節選擇催奶食材。
選應季的食材永遠是最健康的。在不同季節選擇最合時宜的食材。比如，春季可以選擇鯽魚、豆腐、蘿卜葉、豌豆等作為催奶食材;夏季可以選擇紅豆、絲瓜、萵苣等食物作為催奶食材;秋季可以選用山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜作為催奶食材;冬季則可以選擇羊肉、牛肉、金針菜等作為催奶食材。
催奶的方法范文第2篇
在一項全國性的調查中，98. 1% 的準媽媽愿意堅持母乳喂養，認為自己能堅持6個月以上的占92. 4%。
而2012年，衛生部表示，當前我國出生后6個月內的嬰兒純母乳喂養率僅為30%。愿望很美好，但實現并不容易。
所以說，沒有哪位媽媽不愿意把這份最天然的愛給寶寶，但成功的母乳喂養不是說來就來。
那么在這條路上，究竟會遇到哪些困難和問題？又該如何解決呢?哪些彎路是可以避免的？下面，就請跟隨12位媽媽來回顧她們的母乳喂養歷程，她們的成功或失敗，歡笑或淚水，總有一處會引起你的共鳴。母乳喂養的道路上，你需要的不僅是知識，更是精神上的支持！
第一部分
開奶——萬事開頭難
寶媽：小璐，寶寶：青菜，4個月
我在醫院順產生下寶寶后，醫院卻送來了奶粉，護工阿姨也拒絕了我不讓寶寶吃奶粉的要求。就這樣，在醫院的3天沒有好好開奶。
回家當晚，我感覺漲奶。于是寶寶醒著時就讓寶寶吸，寶寶睡了改用吸奶器吸。好不容易有了奶水，新問題又來了。我的扁平，寶寶銜不住，常常掉下來。看著寶寶只能吃那么一點又不能很好地吸吮，家人建議我買矯正器，或者用吸奶器吸出來用奶瓶喂，再不然就干脆加奶粉，混合喂養。
我想，矯正器也許會妨礙母乳分泌；用奶瓶喂，會造成寶寶“混淆”；至于加奶粉，初生寶寶還不至于要吃那么多奶。權衡再三，決定讓寶寶繼續嘗試。
就這樣，我每天只做一件事，喂奶。有一次，寶寶突然張大了嘴巴，把大部分的乳暈都咬了進去，下嘴唇外翻，終于變成育兒書上說的標準姿勢了。此后，每次吃奶都如此，一周以后，我的奶量可以維持寶寶的需要了。更可喜的是，2個月后的形狀發生了改變，之前摸到的奶塊和腫痛的感覺也沒有了。
我的體會：堅持讓寶寶吸吮是開奶的關鍵，排除萬難，相信寶寶的天性，相信自然的力量。
寶媽：芳華，寶寶：沁怡，6個月
我是剖宮產，寶寶一出生就被送進暖箱，所以寶寶的第一口奶是護工阿姨擠出來的，當時擠出來只有15毫升，阿姨夸我：“真多！”可我覺得怎么這么少啊。出院后寶寶不怎么吸奶，我只能用手動吸奶器吸，幾天下來每次都能擠出來30毫升，還是不夠寶寶喝。奶量激增是在我租用了醫用的電動吸奶器之后?，F在每次都能吸出200毫升左右。
我的體會：開頭一兩個月奶量少，容易造成乳腺堵塞，形成奶結，只要堅持吸奶，每3小時一次，3個月開始，奶量就會多起來，乳腺也完全暢通了。
寶媽：雪梅，寶寶：小寶，8個月
寶寶出生后，力氣小，吸不動奶。第一天我用手擠出一些黃色的液體，接到杯子里用勺子喂給寶寶喝了。
第二天鼓起來，一觸即疼，靠我用手一滴一滴地擠，解決不了問題。最后請護工阿姨幫我按摩，阿姨的手法也不特別，就是慢慢按，力道不算大，但自己肯定下不了手。阿姨一邊按摩一邊把奶水擠出去，花了一兩個小時，再換另一邊。等另一邊擠空了，這邊又堵上了，如是反復。過程很痛苦，不過咬咬牙也能挺過去。第三天，把寶寶抱到我面前，他自己能吸出來了。
我的體會：一旦發生漲奶，解決的唯一途徑就是將奶水排出來。
秦醫生的建議：
1.母乳喂養的準備要提前到孕期。現在所有的助產機構都有孕婦學校，孕媽媽晚期上的課程正是母乳喂養的知識和技巧。母乳喂養的信心從哪來？就從這些知識中來。
2.成功開奶的關鍵——早接觸、早吸吮、早開奶。媽媽在產后半小時至1小時內和寶寶進行皮膚接觸，讓寶寶練習含接和吸吮。
3.媽媽的心態——別太焦急。乳汁的分泌是有一個過程的，從初乳到過渡乳到成熟乳，大約需要2周的時間。奶量逐步上升的過程正是寶寶和媽媽磨合的過程，媽媽要有耐心經歷這一過程。
任鈺雯的建議：
1．新生兒就是被設計好的“吸吮機器”，嬰兒的頻繁吸吮是幫助媽媽產奶的最好方法。不要把嬰兒早期的頻繁吸吮現象當作饑餓而隨意給寶寶補一頓配方奶！
2.扁平的媽媽要耐心地和寶寶配合，盡量讓寶寶含住大部分乳暈，有些媽媽一段時間的母乳喂養后，就不再回縮，順利地把母乳喂養進行下去。
3.把你想要母乳喂養的意愿向醫護人員表達出來，獲得他們的幫助，這是你作為媽媽邁出的勇敢的第一步。
第二部分
催奶——本應乘勝追擊，但也有意外
寶媽：笑笑媽 寶寶：笑笑，6歲
兒子出生3天后，我有奶水了，但不多，從來沒有感覺到所謂的“奶漲”，也不曾聽到兒子吞咽的聲音，每次用吸奶器吸，也只有幾十毫升。老天知道，我是多么想用自己的奶水哺乳孩子啊，為此我愿意付出一切努力——每頓飯我都奮力喝下一整鍋的鯽魚湯或豬蹄湯，抽空就上網查找追奶的方法，還支使老公到藥店買可以催奶的中藥，趁兒子睡覺時我爬起來用吸奶器吸奶，我甚至打電話到北京的國際母乳會去求教……盡管每次兒子吸吮時我都痛得鉆心，渾身發抖，我還是殫精竭慮、心心念念地要做個“好奶牛”。而家人的態度是：以我這樣的“高齡”，奶水少是正常的，吃奶粉也挺好的。沒有人覺得我應該堅持，那真是一段暗無天日、孤軍奮戰的日子。
可能是太勞累，我接連發了兩次乳腺炎，還有一次是嚴重的鼻竇炎，半邊臉痛得無法入睡。眼看著產假就要結束，而我的奶量仍然在每次幾十毫升上下徘徊，百般糾結之下我最終放棄了母乳。
我的教訓：回過頭來看，由于事前對母乳喂養的知識和心理的儲備遠遠不夠，所以我在整個開奶和追奶過程中犯了很多錯誤。但如果我不如此糾結，坦然面對，是不是對寶寶和我都好？
寶媽：圓呼呼 寶寶：胖小嘟，5個月
催奶的方法范文第3篇
殷紅梅把家里的廚房當作加工點開始創業。在營銷上，她復制了魯戴明的成功經驗，印制宣傳單發放到婦幼保健院和其他醫院婦產科的產婦手中。同時再在不同的產房找了3位奶少的產婦，免費讓她們試喝3天月子湯，因為催奶效果特別好，全部試喝成本不足100元，免費試喝后，產婦紛紛訂湯。殷紅梅還把月子湯做成60元、120元、180元三種不同面額的禮品券，每種禮品券可以訂好幾份湯，送禮者只要訂購所需面額的禮品券送給產婦，產婦就可以自由組合月子湯隨時打電話安排送湯時間。因為月子湯由專家配方，味道又好，每份僅二、三十元，有烏雞、豬蹄、鯽魚等可供選擇，產婦一訂就是一個星期。另外，月子湯能調理身體、修復傷口、加上催奶效果特別明顯，還解決了產婦營養過剩容易發胖的問題，平均每天能賣出二十幾份。忙碌了一個月，凈賺了一萬元，比當公務員的丈夫還高出許多。為把項目做大，幾個月后殷紅梅在醫院附近租了間小店面，結合魯戴明贈送的月子餐、產前餐技術，開了月子餐廳，月利潤近2萬元。
鄭子英是開湯包店的，每天只需忙個早市，自從引進月子湯技術，增加月子湯外送業務后，沒增加什么成本，每月多賺近萬元。
月子湯項目初期采取無店鋪經營模式，只要利用家里廚房，再投入幾百元購買砂鍋、主料和中藥，再印些宣傳單即可開業。成本占40%，利潤達60%，一天按保守數只訂出10份湯，月利潤近5000元。月子湯的含金量在于專家配方，操作比較簡單，看幾遍光盤就能學會。目前，魯戴明的專家團隊又成功地推出16款的月子餐和12款的產前餐，免費贈送給學員。月子湯和月子餐結合著食用，不僅功效更好，還解決了產婦的用餐問題；產前餐能讓孕婦也能吃到有助于胎兒成長發育的營養餐。系列產品的不斷增加，能讓學員賺到更多的錢。以后，后續新品還會不斷推出，免費贈送給學員，讓學員能把月子湯項目做大做強。
相關鏈接：月子湯項目函授980元，光盤+文字資料，光盤中有全套月子湯的配方和加工程序，文字資料有開業前的各項準備和全套營銷推廣方案。面授1800元。
即日起凡學習月子湯的學員，除繼續贈送原價800元的月子餐技術外，還贈送原價680元的產前餐技術。
湖州吳興唯健餐飲技術推廣服務部
催奶的方法范文第4篇
答：保健蔬菜――牛蒡，為菊科二、三年生大型草本深根植物。
牛蒡的主要食用部分為長柱形的肉質根，葉柄和嫩葉均可食用。牛蒡的根含有多種維生素以及鈣、鎂、銅、錳、鋅等礦物質，還含有牛蒡甙、牛蒡苦素、中蒡酚和菊糖等，具有保健功能和藥用價值。
牛蒡株高一二米，莖直而粗壯，肉質根長達60~100厘米，直徑3~4厘米，葉片大，冬季地上部分干枯，肉質根越冬，翌年開花結籽。種子呈長紡錘形，千粒重為12~14克。牛蒡靠播種繁殖，苗不可移栽。牛蒡在我國南方春季3月下旬至4月上旬播種，9~11月采收。秋季在8月上旬播種，12月至翌年5~7月陸續收獲?？蓪嵭?年以上的輪作。牛蒡在35℃的高溫下能夠正常生長，地下根在零下20℃氣溫下仍能安全越冬。牛蒡的栽植不會受到地理條件的限制。
河北省廊坊市讀者（手機號130××××6579）問：麻瘋樹（柴油樹）種植前景怎樣？北京有收購的地方嗎？
答：近年來，關于生物柴油與柴油樹（麻風樹）的報道常見報刊，我刊今年第7期《種植園地》欄目對麻瘋樹的栽培技術也作了較詳細介紹。有許多朋友來電問：到底種柴油樹前景如何？就該問題，我們查詢了許多資料，現將最近信息通報給大家：自2004年以來，隨著國家科技攻關計劃“生物燃料油技術開發”項目的啟動，已規劃于2010年生物柴油產量200萬噸，2020年產量1200萬噸。據說國內已有北京某公司在河北固安投資5000萬元生產10萬噸生物柴油項目！綜觀眾多企業，他們并非用麻風樹提取生物柴油。像碧路（外資，在山東威海）公司是國內最大的生物柴油生產廠家，但他們是利用當地菜籽油制生物柴油。中國石化也僅把生物柴油作為待開發項目。現在最大的市場矛盾是石油與生物油的價格，前低后高，加上許多地方種植生物柴油的主要原料――麻風樹，均是小規模。國外、國內投資商并非像一些廣告上所說只要種樹，他們就來辦廠。種幾百平方米幾公頃也不可能招來外商或外資。當然我們不排除規模種植與合同種植。所以，少量個人種植最好理性投資，不要跟風！咨詢可與北京市石景山郵局41-36號信箱A組中新創佳企業（郵編：100041）李菲聯系。
江西省贛州市讀者（手機號：132××××2877）問：豆渣能不能發酵變成飼料或育蠅蛆？有技術資料嗎？
答：豆渣是以大豆為原料加工生產豆制品剩下的副產品，據測定，鮮豆渣粗蛋白含量8%左右，干豆渣含粗蛋白27.7%，含粗纖維6%，營養成分高于眾多糟渣，是飼喂家畜的好飼料，但是豆渣不可直接生喂，傳統的方法是將豆渣加熱煮沸15分鐘以上，破壞其中的抗胰蛋白酶，從而使飼料中的蛋白質得到充分利用。不過這種方法要現加工現飼喂，煮熟的豆渣存放時間短，費工費時。實踐證明，采用“活力99生酵劑”加“粗飼料降解劑”發酵后，不僅不需要煮熟，還有更好的飼喂效果和優點：一是經過發酵后的豆渣有益菌含量增高，能抑制有害菌的生長，可以較長時間保存，但最好在一個月內用完。二是發酵后的豆渣含有大量的有益菌群，能把豆渣中的抗胰蛋白酶進行分解轉化，家畜食后不會引起腹瀉。三是發酵豆渣打破了粗纖維的細胞結構，大大提高了營養成分的轉化率，特別適合肉豬催肥和哺乳母豬。用發酵后的豆渣可以育蠅蛆，但不能超過30%，方法是與畜禽糞便拌在一起喂蠅蛆。我刊讀者服務部可提供技術資料。聯系電話：0791-6637945。
云南省讀者（手機號：135××××8173）問：選仔豬做母豬應該怎樣選？
答：據專家介紹：從自家養殖的仔豬中選擇后備母豬是不妥當的，因為它不具備繁殖后代的優勢。最好從正規的大型種豬場選擇后備用母豬。
廣西壯族自治區欽州市讀者（手機號：136××××5134）問：竹蜂是不是住在枯竹竹筒里面的一種黑色的大蜂？藥材收購站是收購活的還是經過加工的竹蜂？價格是多少？如何捕捉？
答：竹蜂又叫木蜂、竹筒蜂、烏竹蜂。常鉆穴營巢于竹的棱桿中，主要分布在廣西、四川、廣東、江西、浙江、湖北、云南等地。
竹蜂具有清熱瀉火、祛風化痰、定驚等功效。
近年來，竹蜂價格一路攀升，其原因有三：一是竹蜂繁殖區域不斷縮小。二是農民捕捉竹蜂的積極性很高。以前農民捕捉竹蜂都是在冬季竹蜂居竹內悶死后破竹取出曬干，或在夏、秋季瓜豆類植物盛花期的早晨及午后竹蜂成群飛到瓜棚豆架活動采蜜時進行活捕。而近幾年，有好多農民用安眠藥活捕。三是人們生活水平不斷提高，人們更注重平時保養，用竹蜂泡酒對預防治療風濕、類風濕關節炎具有很好的功效，年用量逐年上升，而竹蜂資源相對不斷減少。如能人工養殖，前景一定看好。
赤峰市讀者（手機號：136××××9207）問：母豬催奶有什么好辦法？
答：給母豬催奶可用下列兩種方法：
1.喂狗肉湯法。將宰殺好的小狗清洗干凈，除去內臟雜物，把狗肉切成小塊，放入鍋內煮至狗肉熟爛如泥，即可取出，每天喂連肉帶骨的狗肉湯汁500克左右。狗有壯陽補腎、暖胃健骨等功效，故冬春季節給母豬喂狗肉湯催奶效果最好。
2.喂海帶湯法。在母豬產后第一個月內，每周用海帶350克，泡脹后切碎，加50~100克豬油，加水3.5公斤煮成海帶湯，水開后再煮15分鐘即可，分成七等份，每天早晨喂母豬1次。如母豬奶汁不足，可以每隔4~5天喂1次。海帶具有清熱涼血的功效，可使乳汁不過熱，仔豬吃后不拉白痢，此法夏秋季節采用效果更佳。
催奶的方法范文第5篇
新聞事件――網友提問引發方舟子批判坐月子
日前，網友“蠟筆小ting”通過微博向方舟子發出提問：“方老師，請問孕婦必須剪頭發嗎？一直是長發，懷孕后家人朋友都要求剪頭發，說頭發吸營養，還說坐月子一個月都不能洗頭，真的有科學依據嗎？”
對此，方舟子毫不客氣地回答：“頭發長出來就死了，吸收不了營養。產婦可以也應該洗頭洗澡。全世界只有中國有坐月子陋習?！?/p>
對于“坐月子是陋習”，方舟子給出了解釋：“忌風、忌水、不講衛生，反而增加了細菌感染的機會；而忌動、忌口又降低了免疫力，因此坐月子的結果反而更容易‘傷風’、‘受涼’。越是容易‘傷風’、‘受涼’就越看重坐月子，形成了惡性循環?！薄叭死狭松趸蜻€沒老，都難免會出現各種疾病、不適，只要以前坐過月子，就都可以歸為‘月子病’。難道沒有生過小孩的女人就不會得這些病？‘月子病’也可以說是一種心理疾病，是疑神疑鬼亂聯想導致的，只有那些坐過月子的人才會得；不坐月子的人，沒有這方面的心理負擔，反而不會得‘月子病’?！?/p>
有網友提出質疑，雖然方舟子有“打假斗士”之稱，但其并非專業的婦產科醫生，說的不一定完全正確。
那么，對于“坐月子”這件事兒，中西醫方面的婦產科專家究竟是怎么看待的呢？
中西醫專家觀點
西醫：洗澡、洗頭、出門、吹空調，樣樣可以享受
吳江平（南京市婦幼保健院產后康復中心主任兼婦保所所長）：
“現在70%~80%的產婦都不再沿襲傳統的坐月子習慣了！”在吳江平看來，產后不能洗澡、洗頭、刷牙等傳統陋習，已經被現代絕大多數女性所摒棄。“最多也就是家中一些老人會提出這樣那樣的要求來?！?/p>
吳江平坦言，懷孕生孩子對女性的身體還是會有影響的，比如全身激素水平的變化，生完孩子后適當注意健康還是需要的，比如不要過度勞累，不要長期下蹲，不要增加腹壓等，這樣會容易導致子宮脫垂、陰道壁膨出等。對于一些產婦反映最多的腰酸背痛等情況，吳江平表示，這也是會有的，隨著時間的推移會恢復。不過，需要注意的是，有的產婦腰酸背痛可能跟分娩沒關系，而是長時間不正確的喂奶姿勢導致的。
對于頭發會吸收營養的說法，吳江平給予了否定。她認為生完孩子后，根據個人體質，一般一周左右出院后就能洗頭洗澡，也能出門呼吸新鮮空氣；洗頭后盡快把頭發吹干，避免著涼感冒。
中醫：根據體質進行產后調理是王道
周春祥（南京明基醫院中醫科主任、南京中醫藥大學教授）：
“對于月子里的產婦，根據其體質進行飲食調養、防寒保暖、注意衛生也是必要的?！敝艽合檎J為，對于中國傳統的坐月子，應該取其精華、去其糟粕。
“比如說紅糖水，這基本是月子里婦女必喝的，有促進子宮收縮的作用。但事實上，并非所有人都適合，我在會診中就發現至少有1/3~1/2的產婦，她們的體質承受不了紅糖水。”周春祥解釋，一般濕熱體質的人不適合喝紅糖水，否則會影響消化功能和脾胃功能，最終影響到產乳。另外，豬爪、老母雞湯等催奶食品也并非人人適合，要根據體質選擇，否則容易適得其反。
刁本?。ㄖ魅沃嗅t師，國醫大師王靜安的弟子）：
誰說坐月子只在中國有？韓國等一些國家的婦女在生育后都能休息?！霸伦硬 币膊⒎侵嗅t提出的，婦女本來在生產時體質較弱，容易受到各種病的影響，而且中醫也并未提出不能吹風，不能洗澡洗頭，反而建議產婦及時洗澡洗頭，保持清潔。
陳德濟（教授、主任醫師。出身于中醫世家， 1964年畢業于成都中醫藥大學醫學系，留校工作。1992年獲國務院特殊津貼）：
方先生的理解可能比較片面，沒有明白坐月子的真正含義。比如，中醫所指的“忌風”，是指在室內通風的情況下，不讓產婦直接對風吹，從而避免讓免疫力正處于低下狀態的產婦生病。
3中式“坐月子”VS西式“坐月子”
中式“坐月子”的民間注意事項：
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記 ?內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式。坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，周邊的人甘愿為她付出，產婦趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。
從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處于“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給你往后幾十年的健康身體。
生活上要注意：一定要休養一個月或一個半月。前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。第三周起可淋浴，滿月后可泡澡。洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。嚴禁洗頭。不能抱小孩。不能為小孩洗澡。陽光太強要拉上窗簾。不能吹風。月子期間不能爬樓，半年內不能提重物。少看書報和電視。
飲食方面要講究：少食多餐。產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。不要吃鹽、生冷食物、酸的東西。半個月內避免吃青菜和水果。月子內要吃水分少的水果。半個月內禁吃魚類和肉類，可多吃肝臟等。用麻油、姜和米酒料理食物。
西式月子，你敢不敢“坐”？
西方的媽媽在月子里大吃冰塊不忌口，還沒有不沾冷水這一說，她們熱愛運動，無人伺候月子，孩子要由自己帶，小寶寶也是百無禁忌。
不坐月子早活動：一般順產產后24小時，剖腹產后48小時，沒特殊情況就可以回家。不光不坐月子，很多人產后一星期就上班，吃冰激凌喝涼水就不用說了。
催奶不喝湯：產后奶水很少，向醫院助產士要些魚湯或雞湯。她們聽了一陣嘲笑：“魚湯多腥，雞湯多油？”醫生只開了催奶藥。早晚進藥，只吃了幾片小白片，天天奶水不斷。
沒有不沾冷水這一說：由于麻醉的效力已去，疼痛開始。護士第一次是給了兩片止痛片，第二次來時手里拿了一個小盆兒，從里面拎出一個冰袋。產婦坐在小盆上，的確分散了疼痛。
熱愛運動：從懷孕起就要參加健康中心舉辦的培訓班，在醫生的指導下生產后幾小時就下床運動。產后一星期下水游泳，兩星期后上班工作的大有人在。