部隊生活

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部隊生活范文第1篇

【關鍵詞】 可重復性

【Abstract】 AIM: To develop a Scale of Recruits Adjustability to Military Life (Scale) to evaluate the recruits adjustability to military life. METHODS: Qualitative and quantitative research was conducted to develop the scale， which was used in 782 recruits to assess its reliability and validity. RESULTS: ① The scale was composed of 12 items. ② Cronbachs αcoefficient was 095. ③ Only one common factor was extracted by factorial analysis， which was in accordance with our presumed structure， and the cumulative contribution rate was 6873%. The criterion related validity between superiors and colleagues was 812% and the score of different groups had significant difference (P

【Keywords】 military personnel;adaptation，psychology;reproducibility，result

【摘要】 目的： 編制新兵部隊生活適應評價量表（以下簡稱《量表》），為部隊提供評價新兵適應能力的有效測量工具及理論依據.方法： 采用定性與定量研究相結合的研究方式編制新兵部隊生活適應評價量表，并用其對782名新兵進行測試，評價其信度和效度.結果： ① 《量表》由12個條目組成.② 326例樣本總條目的Cronbachs α系數為095.③ 因素分析產生的1個公因子與編制構想基本一致，其累計貢獻率為6873%，將其定義為部隊生活適應性；上級提名與同伴評價的關聯效度為812%；適應不良組與正常組被試在《量表》上的得分有顯著性差異(P

【關鍵詞】 軍事人員；適應，心理學；可重復性，結果

0引言

軍營是一個有著嚴肅紀律和成套行為規范的特殊團體，良好的軍事職業適應性是一個合格軍人以及一個心理健康軍人必備的條件.每個應征入伍的青年進入軍隊這個特殊集體，從事軍人這一特殊職業時，首先遇到的問題就是如何盡快適應新環境和軍事職業對軍人的特殊要求，完成從老百姓到軍人的角色轉變.在其后的整個軍事職業生涯中，還可能不斷遇到職務變動、工作生活環境遷移、任務變更等情況，所以適應性強是對軍人的基本要求.調查表明［1］，軍人由心理適應不良引起的心理障礙和精神障礙有逐年增高趨勢.而新兵社會適應不良是導致其心理障礙、精神障礙的重要誘因.對士兵（尤其是新兵）適應問題的研究，目前還是一個薄弱環節，關鍵是缺乏有效的評價工具.本研究根據“扎根理論”原則［2］，采用定性與定量研究相結合的研究方式編制新兵部隊生活適應評價量表，旨在為盡早發現和排除不適合軍事生活的士兵提供測評工具.

1對象和方法

1.1對象分兩部分： 第一部分為某部干部12名［平均年齡（223±35）歲］、班長25名［平均年齡（202±28）歲］、兩年以上老兵［平均年齡（193±14）歲］39人，共計76人；第二部分為該部當年入伍新兵782人，平均年齡（181±15）歲.全部被試均為男性，初中以上文化程度；均否認精神異常既往史和家族史.

1.2方法

1.2.1量表編制

1.2.1.1訪談成立訪談小組，以第一部分新兵為訪談對象.以連隊為基本單位進行訪談.每位被訪談者要求在本連中列舉1~2名表現最好和最差的戰士，并說明具體原因.訪談嚴格按照訪談提綱進行，并做詳細記錄.

1.2.1.2確定條目由訪談小組中的2名成員將訪談記錄進行再整理，將完全相同和/或基本相同的表述合并，同時記錄其頻數.然后根據列舉的頻率進行排序.選取列舉頻率＞60%的項目納入評價“差兵”初選標準.再到部隊進行回訪，進一步核對和修改被納入的24條評價標準的表述.請5名專家（軍事心理學專家2名，軍隊政工專家2名，部隊軍事專家1名）討論上述結果，最終確定了12個項目作為評價標準.并根據部隊回訪中提出的意見和建議，將其轉換成正面表述.

1.2.1.3量表形成及評價方法以上述12個條目作為問卷的內容；評價問卷采用利克特5分等級量表進行評價.

1.2.2實測新兵下連前10 d，以新兵連為單位，請新兵排長、班長根據部隊生活適應的操作性定義找出本排、本班適應最差的新兵，根據被提名的頻率確定其中的53名作為上級提名適應最差的新兵組，占總人數的68%左右.同時確定該組新兵所在的班為部隊生活適應評價單元.兩名經過相關培訓的心理學專業人員作為主試，統一指導語，統一環境要求，采用《量表》由被試新兵以班為單位進行集體互評（同伴評價），而此時不提供上級提名的結果.共收到有效評價326份.

統計學處理： 由參與研究人員進行數據錄入，結果以x±s表示，數據處理與統計分析均由SPSS110統計軟件包完成，P＜005時表示差異有統計學顯著性. 主要的統計方法包括： 頻數統計，團體t檢驗，主成分分析等.

2結果

2.1內在一致性信度計算326例樣本總條目的α系數，Cronbachs α系數為095，表明問卷具有較好的同質性；在條目具有較好同質性基礎上，進一步對條目作分半相關，并采用SpearmanBrown公式對分半相關系數進行校正，得到校正分半相關系數為093.

2.2效度內容效度.研究小組成員均為心理學專業人員，且有多年部隊生活經驗.經過工作分析及相關培訓后，小組成員深入到部隊進行調研，從訪談入手并貫穿始終，盡量排除先入為主的假定，從被研究者的角度去理解被研究者，努力獲取真實自然的資料;采用特爾菲（Delphi）法經5名專家共同確定了量表的條目，并根據心理測量學編制問卷的一般原則形成《量表》，其中所包含的12個條目比較全面、具體和準確地反映了部隊生活適應的內涵.因此可以認為該量表具有較好的內容效度(Tab 1).表1最終確定的量表條目及其列舉頻率排序（略）

2.3結構效度對326例評價的結果進行探索性因素分析， 采用主成份分析法，最大迭代次數為25方法來提取公因素.以特征值≥1作為提取因素的基本原則，來確定抽取因素的有效數目.結果獲得特征值＞1的有1個因素，其累計貢獻率為68.73%.根據《量表》的編制特點，結合因素分析的結果，將其定義為部隊生活適應.

2.4效標關聯效度將上級提名的53名“適應最差”的新兵與同伴《量表》評價的排序進行比較，評價結果為1等，表示被同伴評價為適應性最差者，依次類推.結果顯示，在上級提名的53人當中，有36名被本班同伴評價為適應性最差者，約占68%；7人被評價為2等，約占132%；6人為3等，約占113%；排在4名以后的僅有4人，約占75%.其中，1等與2等合占約812%.結果表明，上級提名與同伴評價間有較高的一致性.

2.5區分效度將上級提名的53人在同伴評價中列本班最低的36名新兵作為本研究的“適應不良組”；并從該36名新兵所在班中隨機抽取66名正常新兵作為本研究的對照組.兩組被試在《量表》上的得分有顯著性差異（P＜001，Tab 2）.表2新兵部隊生活適應評價指標得分（略）

由Tab 2可知，適應不良組與正常組的被試在12項評價及總均分上的得分均存在顯著性差異（P＜001）.Tab 2結果表明，《量表》具有很好的區分度.

3討論

國內外對新兵心理和精神健康狀況已進行過大量有益的探討［3］. Klein等［4］研究表明，新兵心理問題主要有6個診斷類型，其中適應障礙是新兵軍訓中最常見的心理問題，發生率約為333%.國內有關研究［5，6］表明，新兵訓練期間由于部隊特殊環境和軍事訓練容易引發各種心理障礙；由此可見，加強新兵的部隊適應性評估和篩選工作是降低部隊心理障礙和精神疾病發病率的重要環節.因此，本研究的目的就是通過編制新兵部隊生活適應量表，為部隊提供評價新兵部隊適應能力的測量工具及理論依據.

入伍的年齡正處于“同一性危機”期［7］，而軍隊的特殊性則要求軍人必須具備很強的心理承受能力和環境適應能力.兩者之間存在著較大的反差，因此他們不得不根據這一環境的要求來主動或被動調整自己的行為，即所謂適應，這是一個社會化過程.根據文獻回顧［8，9］，本研究所指的適應，是指進入軍隊服役的應征青年在軍隊這一新生活環境中被群體接納的狀況.被普遍接納則適應良好，被多數人排斥則為適應不良.我們首先要明確士兵被接納或排斥的標準是什么?群體當中誰是對他們最有發言權、最重要的評價者？而且，適應的標準必須是來自于我軍自己的基層連隊，而不存在別的可以搬用的標準.因此，通過定性研究的方法從士兵中間獲取符合他們實際的評價標準，經過定量分析，信、效度檢驗，試卷標準化等程序編制《量表》，作為評價士兵適應狀況的工具，把同伴作為重要的評價者，籍此來評價入伍士兵即本研究對象，就成為本研究的目的.

關于信度檢驗，本項研究重點考查了《量表》的內部一致性信度.吳明隆等［10］認為，α系數在08以上時屬于高信度測驗.計算326例樣本總條目的α系數為095，表明問卷具有很好的同質性.在條目具有較好同質性基礎上，進一步對條目作分半相關，并采用SpearmanBrown公式對分半相關系數進行校正，得到校正分半相關系數為093.結果也較為理想.上述信度檢驗結果表明，就整體而言，《量表》的信度較好地達到了心理測量學要求.

關于效度檢驗，① 內容效度： 本《量表》整個形成過程已充分表明，內容效度的問題在量表編制的一開始便被予以重視，并貫穿全過程.② 結構效度： 結構效度是檢驗1個測驗是否達到了測驗編制時的理論構想，測得的程度如何，其檢驗方法有多種.探索性因素分析是考察結構效度的重要方法.我們對326例所評價的結果進行的因素分析中，獲得特征值＞1的1個因素，其累計貢獻率為6873% ，獲得的因素模型與量表編制時的構想基本吻合，所有條目反映的是1個維度，即部隊生活適應.③ 區分效度： 將上級提名的53人在同伴評價中列本班最低的36名新兵作為本研究的“適應不良組”；并從該36名新兵所在班中隨機抽取66名正常新兵作為本研究的對照組.結果，適應不良組與正常組的被試在《量表》上的得分有顯著性差異.這表明《量表》有著較好的區分效度.④ 效標關聯效度： 根據360度人事評價原則，能作出評價的無非是被評價者的上級、同事和下級.對于新兵來講，不存在下級評價的問題，只能由它的上級和同伴來評價.這樣看來，上級提名結果就可以作為同伴評價的效標.將上級提名的53名“適應性最差”的新兵與同伴《量表》評價的排序進行比較，發現在上級提名的53人當中，有36名被本班同伴評價為適應性最差者，約占68%；還有7名與上述人員同班，并且排序緊隨其后，這兩部分合占約812%.這表明上級提名與同伴評價之間有較高的一致性，《量表》有著較好的效標關聯效度.最后，因為本量表全部項目均來自于對士兵的深入訪談，而且是其中最有代表性的內容.用他們自己的語言評價他們自己的事情，使得《量表》還具有了較高的生態效度，這也是本研究的一個特色.

本研究結果表明，新兵部隊生活適應評價量表具有較好的信度和效度，是一種形式簡單、可操作性強而又行之有效的評價新兵部隊生活適應性的測量工具.

【參考文獻】

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Wang JH，Zhang FG，Song LL，et al.The MMPI results in Chinese male recruits［J］.J Chin Ment Health，1998;2（12）：65-66.

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［8］ Hinshaw SP. Externalizing behavior problems and academic underachievement in childhood and adolescence: Causal relationship and underlying mechanisms［J］. Psychol Bull，1992:111.

部隊生活范文第2篇

1、黨員意識淡薄

不能以黨員的標準去嚴格地要求自己，在中隊也沒有積極的以身作則，帶動其他同志共同進步。許多事情都沒有在中隊起到表率作用。

2、自我約束力差

黨的政治紀律和組織紀律是鐵的紀律，是自覺的紀律，需要黨員時刻以黨員的行為準則來約束自己，時刻保持黨員的自覺性。但是在實際工作生活中，有時候就忘了自己是黨員的身份，也忘了原來自己的行為會在無形中對其他同志產生影響。有時在工作中積極性不高，方式方法也不得當。

3、工作責任心、工作積極性主動性不夠強

作為黨員，軍人，對工作、對生活，對自己所從事的工作應該始終保持[:請記住我站域名/]積極向上、奮發有為的精神狀態，不能得過且過，應付了事。但是在實際生活中，我發現自己缺乏創新精神，認為只要把工作完成了，一切問題都解決了。在工作方面缺乏熱情，推著走，工作不扎實，不細致不到位，表率作用不突出，缺乏大局意識和全局觀念，在平時的工作中與同志們缺乏溝通，對同志的關心不夠多。

4、自我認識不深刻

總認為自己在學習上取得了一點進步就很滿足了，安與現狀，不求更大的進步。不太能聽取別人的意見與建議，有時候會造成脫離集體，跟同志之間容易造成距離感。

改進方法：

1、積極學習內容，了解黨內生活及各方面的狀況，認真學習，幫助其他同志，以黨員的標準嚴格要求自己，在同學們真正地起到表率作用，帶動同志共同進步。

2、在平時的工作中嚴格要求自己，明確工作任務，時刻提醒自己要以黨員的標準來約束自己，在工作中培養認真細心的習慣，做事要三思而后行，不急不躁，有耐心。

部隊生活范文第3篇

關鍵詞：消防部隊；滅火救援；作戰能力；提升對策

引言：進入新世紀以來，我國的社會主義市場經濟飛速發展，在經濟發展的同時，火災事故頻發，給社會造成了不利影響。一方面，火災事故會給人們的生命財產安全造成威脅，另一方面，火災事故會影響我國和諧社會的構建。為了促進經濟與社會的和諧發展，穩定社會的秩序，探討消防滅火救援部隊救援作戰能力的提升對策勢在必行。

1當前我國消防滅火救援部隊救援工作現狀

我國的經濟持續發展，各行各I都進入了快速發展階段，火災事故的發生率也越來越高。火災事故作為最危險的事故之一，會給社會穩定造成不利影響，損害人們的合法權益[1]。從整體上來看，我國消防部門的滅火救援工作質量較高，可以對普通火災事故作出快速反應，及時采取科學對策解決問題。值得注意的是，當前我國消防滅火救援部隊的救援工作仍然存在一些缺陷。具體來說，當前救援工作的問題如下：第一，很多消防官兵沒有意識到滅火救援工作的重要性，也沒有提升自身的責任感，對工作保持兢兢業業的態度。第二，很多消防部門沒有形成人才管理體系，導致大量的消防人才流失，影響了滅火救援工作水平的提升。第三，很多消防部門的器材設備不夠先進，不能滿足緊急滅火或復雜滅火的需要。第四，很多消防部隊的整體訓練水平較低，消防官兵的綜合素質亟待提升。

2消防滅火救援部隊救援作戰能力的提升對策

2.1明確消防部隊的責任

第一，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該明確消防部隊的責任。我國的外部社會環境不斷變化，對消防部隊也提出了新的工作要求。我國的消防法對消防部隊的責任和義務作出了明確規定：一方面，消防部隊應該保障人們的生命財產安全，降低火災事故的風險。第二，消防部隊應該提升自身的業務能力，積極參與社會救助等工作。從這個角度看，消防部隊的工作任務更加細化，原本的業務范圍更加寬泛。為了切實履行自身責任，消防部隊應該做到以下幾點：第一，消防部隊應該形成新的滅火理念，關注社會發展態勢，對可能發生的火災隱患進行預估。第二，消防部隊應該優化人力物力資源配置，按照工作的難度來安排消防官兵的工作。第三，消防部隊在進行滅火救援工作時，必須堅持“以人為本”的理念。第四，消防部隊應該劃定自身的接警范圍，以此提高自身的救援作戰能力[2]。

2.2提高消防官兵的素質

第二，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該提高消防官兵的素質。消防官兵是進行滅火救援工作的主體，因此消防官兵的個人素質直接關系著滅火救援工作的質量和水平，為了提升消防部隊的救援作戰能力，提高消防官兵的個人素質勢在必行。具體來說，消防部隊應該做到如下幾點：第一，消防部隊應該對消防官兵進行定期培訓和繼續教育，不斷提升消防官兵的業務素質。第二，消防部隊應該邀請社會上的心理專家，對消防官兵進行心理疏導，提升消防官兵應對緊急火災事故的勇氣。第三，消防部隊應該按照崗位的不同，對消防官兵進行分別訓練，并安排不同的訓練內容。第四，消防部隊應該形成科學的評價體系，對消防官兵進行合理評價，讓消防官兵以此為依據實現自我發展。

2.3加強思想道德的教育

第三，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該加強思想道德的教育。消防部隊在社會中擔任著重要的角色，從某個角度來看，只有充分發揮消防部隊的價值，才能保證社會的和諧穩定，實現全面建設小康社會的目標。為了增強消防官兵的自身責任感，必須加強思想道德的教育。具體來說，消防部隊應該做到以下幾點：第一，應該以馬克思列寧主義、思想等先進理論引導消防官兵，幫助消防官兵樹立正確的人生觀和價值觀。第二，應該堅持為人民服務的宗旨，把保障人們的生命財產安全作為滅火救援的重點。第三，應該形成嚴肅認真的部隊風氣，對行為不檢的消防官兵進行處罰[3]。

2.4加大技術資金的投入

第四，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該加大技術資金的投入。消防滅火救援工作并不是一項簡單的工作，需要以現代化設備和先進技術作為支撐，為了提高救援工作的質量和水平，政府必須加大資金和技術的投入。具體來說，應該做到以下幾點：第一，應該設立專項資金，為消防部門提供資金支持，幫助消防部門建立實戰演練的場地，更新消防器材和設備。第二，應該派遣社會上的滅火救援專家，為消防部門提供人才支持，提升消防部隊的整體素質。

2.5了解器材設備的使用

第五，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該了解器材設備的使用。消防器材設備在消防部隊的滅火救援工作中發揮著重要的作用，只有掌握滅火器材的使用方法，才能提提高救援工作的效率。具體來說，消防部門應該做到以下幾點：第一，應該讓消防官兵充分了解滅火器材設備的各項參數、使用方法、注意事項等等。第二，應該形成考評制度，檢驗消防官兵對設備器材的了解情況。第三，應該對消防官兵進行基礎訓練，提高消防官兵的器材掌控能力。

2.6提高實戰訓練的水平

第六，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該提高實戰訓練的水平。外部社會環境處在不斷的變化之中，滅火救援工作的難度也在不斷加大。火災事故具有突發性和不確定性，想要及時控制火勢，必須在日常生活中提升實戰訓練的水平。具體來說，消防部門應該做到以下幾點：第一，應該定期舉辦滅火救援演習，并針對消防官兵在演習過程中出現的問題進行統一講解。第二，應該增加實戰訓練的次數，并邀請社會上的滅火救援專家，對消防官兵的表現進行評估[4]。

2.7形成人才培養的制度

第七，想要提升消防滅火救援部隊的救援作戰能力，應該形成人才培養的制度。很多消防部門因為沒有形成科學的人才培養制度，導致大量人才流失，阻礙了消防部門的人才建設，為了避免出現這種情況，必須形成人才培養的制度。具體來說，應該做到以下幾點：第一，應該提高薪資待遇水平，并把薪資制度和績效制度相結合，調動消防官兵的積極性。第二，應該促進管理層和消防官兵的溝通交流，及時解決消防官兵生活與工作中的問題[5]。

結論：綜上所述，為了保障社會的穩定，必須提升消防部門的救援作戰能力。

參考文獻：

[1]崔彬. 消防滅火救援部隊救援作戰能力提升對策探究[J]. 中國高新技術企業，2016，24：191-192.

[2]張曉光，張愛泉. 淺析提高消防部隊滅火救援作戰能力對策研究[J]. 科技創新與應用，2016，33：300.

[3]陳泓任. 河北省消防總隊基層官兵體能達標現狀與影響因素分析[D].河北師范大學，2013.

部隊生活范文第4篇

——讀《中國“女拳王”，苦難的亂拳打不倒她》有感

江蘇省常熟市謝橋小學 六（3） 薛雯鈺

指導老師：黃惠娟 215523

有一個女孩，她有頑強的毅力，她的毅力是無人能比的，但她的事跡更讓人感動，她就是中國女拳王張春燕。

張春燕，15歲開始訓練拳擊，成績十分出眾。可正當家人歡歡喜喜的時候，她的母親去世了，父親也病了，這時，她才18歲啊，一個18歲的小姑娘就要承受如此重的壓力。父親住了院，春燕堅定地對醫生說：“給他治，花多少錢都行，他能挺住的。”后來，因沒錢不得不離開了醫院，張春燕在家寸步不離地守在父親身邊，她喂父親吃東西，背父親上廁所，其辛酸可想而知。但她沒忘了拳擊，在1999年10月舉行的全國女子拳擊比賽中酣暢淋漓地拿了個冠軍。父親笑了，看著女兒這么優秀。但他們還得過日子啊。后來，春燕去打工了，一晃到里2001年6月18日，趙教練來找她，通過努力，她在拳擊事業上做出了成就。

孝心，珍貴！毅力，更珍貴！

部隊生活范文第5篇

先看看幾個大家非常熟悉的人吧：梅艷芳2003年12月30日死于宮頸癌，終年40歲；羅京死于淋巴癌，終年48歲；傅彪死于肝癌，終年42歲。還有企業精英們：孫德棣網易首席執行官，2005年9月1日38歲勞累死亡；王均瑤為均瑤集團董事長38歲死于腸癌。當看到這些我們非常熟悉的社會精英、商界奇才，他們曾創造了多少令人艷羨的驕人業績，就這樣猝然離世，英年早逝，真是令人觸目驚心！！！留在心頭的不僅是一絲惋惜，還有深深的恐懼，是什么原因導致了這樣的不幸發生？這，太值得我們進行深深的思考，亞健康狀態已經成為人們無法忽視的話題。

是什么導致亞健康狀態呢？人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律即“ 生物鐘”， 它維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。順應人體生物的運轉規律進行作息，有助于新陳代謝和各生理機能最佳效應的發揮。反之，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝和人體機能的正常發揮。當身體一直處于高度的緊張和疲憊狀態，導致生物鐘紊亂，抵抗力下降，從而出現亞健康狀態。可見亞健康狀態的主要原因是破壞了人體生物鐘正常規律，換而言之就是生活不規律，主要體現在以下幾個方面：一.睡眠不充足、熬夜；二.飲食不規律；三.飲酒、吸煙過度；四.沒有合適的體育鍛煉。

首先談談睡眠不足：

睡眠是抵御疾病的第一道防線，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤，成年人一天需要睡6-8小時，才能滿足生理需要。

1.睡眠可以消除疲勞，人體的精氣神皆內守于五臟，五體安舒氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸和內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復；睡眠不足，會使人疲乏、勞累，有專家預言： 疲勞， 是21 世紀人類健康的頭號大敵。

2.大腦在睡眠中耗氧減少，利于腦細胞能量儲存，可恢復精力，保護大腦，提高腦力效率；腦力疲勞使大腦皮層中樞神經系統從興奮狀態轉入抑制狀態， 從而引起思維遲鈍、頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等亞健康狀況；繼而導致心理疲勞，則會引起精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。

3.細胞分裂是在睡眠中完成的，經常熬夜，影響細胞的正常分裂，而發生癌變；睡眠中會產生更多的抗原、抗體，加快組織器官的自我修復，增強免疫力，睡眠不足，機體的抵抗力下降，容易生病。

4.睡眠中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，加快皮膚再生，利于美容。睡眠不足，則皮膚失去彈性，容易干燥，失去光澤。

5.經常熬夜可使腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高；睡眠不足可引起明顯的代謝和內分泌功能的改變，其導致代謝和內分泌改變與衰老的標志非常相似，一旦內分泌紊亂就會影響身體各大機能。

其次飲食不規律：

民以食為天，一直是中國飲食文化的一種精神，中國營養學會還建議：早餐占總熱量的25-30%，午餐占30-40%，晚餐占30-40%。但現代人由于工作繁忙，生活節奏快，飲食時間經常不固定，進餐過快及經常進食快餐食品，飲食結構不合理，或者暴飲暴食，導致消化道功能紊亂、消化性潰瘍，高脂血癥等疾病隨之而來。

1.不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物吸收。據調查，不吃早餐的年輕人當中，14% 的人上午9 時以后開始有饑餓感，5 % 的人10 點以后饑餓感強烈，大腦能量消耗大，不能集中精力；由于整個上午空腹時體內儲存的能量的保護機能增強，豐盛的午飯會被很快地吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。

2.進食快，咀嚼時間過短，迷走神經處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進；進食快，食物不易消化、吸收，可以引起食管的損傷；長期飲食不規律，將導致食管運動和協調障礙。

3. 快餐食品含有高熱量、高脂肪及高碳水化合物，容易引起發胖，膽固醇增高，導致冠心病；油炸食品、高湯飲料，可以使人體產生胰島素抵抗，過早患上代謝綜合癥。

4. 高脂肪、高動物蛋白飲食，使腸道細菌發生改變，可將膽汁中的類固醇轉化為雌激素，可使血漿催乳素含量明顯增高，而催乳素和雌激素與乳腺癌的發病相關。

5. 暴飲暴食對胃腸道是一種負擔，容易引起胰腺炎；飲食結構的不合理，導致營養攝入不合理，不能滿足生理需要。

第三.吸煙飲酒的危害

1.香煙、煙霧和焦油中的含有多種致癌物如：多環芳烴、笨并芘、亞硝基化合物、環氧化物、尼古丁等，這些物質能直接作用于細胞的蛋白質、核酸等成分，造成細胞損傷，引發癌變。

2.煙草一方面直接刺激胃腸黏膜，同時通過對中樞神經的作用，反射性促進膽汁反流，從而導致胃排空受限，延緩胃潰瘍的愈合，增加復發。

3.尼古丁改變催乳素及孕酮分泌破壞受精卵著床，提高子宮的緊張度，導致流產。

4.乙醇可以使細胞突變，損傷生殖細胞，使受精卵不健全，胎兒發育遲緩。

5.酒精為親神經物質，對中樞神經系統有抑制作用。慢性中毒可導致細胞的代謝障礙，造成神經系統變性；大量飲酒可使大腦皮層功能失調，短期內可使腦細胞動脈擴張，腦血流量增多，腦脊液壓力增高，破壞正常的生理平衡，長期如此可導致腦萎縮加速。

6.大量飲酒，由于乙醇對胃黏膜的刺激，使胃黏膜的屏障功能受到破壞；大量酗酒，可引起酒精性脂肪肝。

第四.缺乏合理的體育鍛煉：

生命在于運動，一身動一身強，體育鍛煉改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力。經常參加體育鍛煉，體質就會不斷增強，對預防和改善亞健康狀態將起到有益作用。

1. 長期不運動，心肺功能下降，心源性猝死增加，如侯耀文大師。體育鍛煉能增強心肺功能，保持冠狀動脈血流暢通，更好的供給心肌所需要的營養，促使肺活量的增長。

2. 缺乏運動，食欲下降，體育鍛煉可以促進消化系統的功能變化，運動時，由于膈肌的大幅度升降活動，對胃腸起按摩作用，也能增強胃的消化能力。

3. 現代人經常伏案工作，頸椎病、腰肌勞損增多。體育鍛煉可以促進人體的新陳代謝，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，使肌肉保持正常的張力，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性。

美國已將亞健康和艾滋病列為21 世紀人類健康的最大敵人，這些社會精英和名人們沒有輸給自己的競爭對手，卻輸給自己的身體，在生命最燦爛的年華，匆匆離去，這也告誡了我們，要愛惜生命，善待自己，我認為目前至少要做到以下二點：

1.防患于未然，養成良好的生活習慣，防止出現亞健康狀態。