防止骨質疏松的辦法
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防止骨質疏松的辦法范文第1篇
誤區一老年人治療骨質疏松為時已晚
很多老年人認為骨質疏松無法逆轉,到老年時期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是錯誤的。骨質疏松是因為老年后體內激素水平下降,導致破骨細胞活躍,骨吸收加快,骨形成延緩,導致骨量不斷丟失所致。只要接受正規的治療,積極補充骨骼的營養成分,無論何時均可顯效,當然治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質疏松,應立即到醫院接受相關治療。
誤區二骨質疏松屬于退行性疾病,無法防范
常聽人說,骨質疏松是老年疾病,是機體老化的結果,人皆有之,對此只能聽天由命。的確,骨質疏松的發生與年齡有關,年齡越大,發病率越高,但這并不是說人人“在劫難逃”。一般而言,在日常生活、飲食、運動等方面注意的人,骨質疏松的發病率會比較低,病患即使出現,癥狀也會較輕,且發展的速度較慢。
誤區三治療骨質疏松最好的辦法就是多補鈣
鈣是保持骨骼強壯的關鍵物質,但并非唯一物質。美國國立衛生研究院將骨骼最新定義為:“骨骼是由膠原蛋白和磷酸鈣組成的活性物質”?？梢娔z原蛋白針對骨骼也是很重要的。所以,防治骨質疏松不僅僅是補充鈣質,還要補充足量的膠原蛋白。要在醫生指導下,按照不同年齡選擇合適的劑量,以彌補丟失的鈣,但絕不是補得越多越好。另外,單純補鈣并不能使鈣停留在骨骼內,只有在補鈣的同時補充膠原蛋白才能把鈣黏附在骨骼上,使其發揮作用,進而達到治療骨質疏松的目的。
誤區四一旦骨質疏松,就無法增加骨密度,只能延緩其流失
診斷骨質疏松的客觀依據是骨密度下降,很多老人認為骨密度下降后就無法再增加了,其實這是錯誤的。根據我們臨床所見,有相當一部分患者在合理補充膠原蛋白和鈣等骨骼的營養素以后,在復查時顯示骨密度上升了。所以,一旦檢查骨密度降低了,要及時補充骨骼營養素,早治療、早恢復。
防止骨質疏松的辦法范文第2篇
文/阿歡
支持專家：南京總醫院口腔科主任醫師 壽柏泉
牙本質過敏癥不是一種獨立的病，它是諸多牙病共有的癥狀。如齲齒、牙齒過度磨損，不正確的刷牙或其他原因造成的牙頸部楔狀缺損、外傷性牙折或牙齒微裂、牙齦萎縮致牙根部分暴露等都可引起酸痛等過敏癥狀。
牙齒最適合的溫度在口腔正常溫度以及pH值為6.8左右的弱酸性環境中，忽冷忽熱的溫差就會對牙齒產生不同程度的刺激，從而引起牙齒酸痛、不適等反應。牙本質是構成牙齒的主要部分，有豐富的神經末梢直接與牙髓相通。如果由于某些原因磨損、破壞牙表層的牙釉質或牙骨質的完整性，使敏感的牙本質暴露出來，當牙齒突然接觸冷、熱、酸、甜等刺激時，就會引起難以適應的酸痛。
那么如何防止這種病癥呢？1)首先要盡量使牙本質不暴露，可以使用軟毛牙刷，用正確的刷牙方法，做到早、晚刷牙，飯后漱口。2)少吃或不吃過冷、過熱、過酸、過甜的食品或飲料，如果吃了馬上漱口。3)已經有了病癥，要到醫院口腔科對病因治療，如修補牙齒等。也可用濃茶水含漱，或將核桃仁放在嘴里咀嚼，或用大蒜頭反復摩擦牙齒敏感區，約兩周后可見效。4)要注意在寒冷季節用溫水刷牙，因為溫水是一種天然的保護劑，無論有病無病都適宜，同時可以選用防酸牙膏或脫敏牙膏或含氟牙膏。
手抖病根多在大腦
文/孫俊
手抖是指手不隨意的顫動，多在老年時出現，兩手抖個不停，吃飯、寫字都受到嚴重影響，常為永久性的，令人非?？鄲?。
醫學上將這種抖動稱為震顫。老年人手抖，切不可忽視，不要誤以為是年紀大的通病。手抖病根多在大腦，因某種疾病使大腦負責運動協調功能的區域受到損害，從而引起震顫。
震顫麻痹、腦動脈硬化、大腦或小腦病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等都有可能引起手抖。甲亢、頸椎病、情緒變化、功能性病變都可能導致手抖。應及時找神經科醫生、內分泌科醫生做適當檢查，明確病因，正確治療。
一側手抖，肢體靜止時抖動明顯，肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態下出現的手抖，這種手抖在睡覺時可消失，手抖速度為4-6次/秒，比較有規律，運動時減輕或停止，并且有節律性，隨著病情加重，患者的下肢、下巴、嘴唇、頭部均可能發生震顫，走路越來越慢，不擺臂，起步困難，小碎步，不容易停下來(慌張步態)時就要想到帕金森病，必須盡早到醫院治療。
需要強調的是，手抖不一定是帕金森病，帕金森病患者也不一定會出現手抖。
量身高可查骨質疏松
文/吳堯
骨質疏松是困擾老年人的常見病癥，早發現是防治的重點，可該病的初期癥狀并不明顯，有關專家給老年人出了好“點子”：每年定期查一查身高。
通常，很多人將骨質疏松的發生歸結于缺鈣，而研究表明，骨質疏松的發生與飲食結構、運動水平和激素變化等多方面因素有關。尤其是長期缺少運動，即使補充再多的鈣也無法保持骨骼的堅硬度。
防止骨質疏松的辦法范文第3篇
要保持骨骼的健康，必須保證鈣的吸收入骨和溶出、流失的動態平衡。雖然中老年人的骨骼已不再增長，但每天總有700~1000毫克左右的鈣通過大、小便和汗液流失。骨骼中的鈣是如何從骨骼從“跑”出來的呢？是通過“破骨細胞”來完成的，破骨細胞就像“螞蟻啃骨頭”的螞蟻一樣，骨骼中的鈣被它“啃咬”下來，最后隨大小便、汗液排出體外。一般情況下，婦女從絕經期開始，在5~10年時間內，脊柱骨每年平均丟失率6％~8％。女性骨質疏松的發生率是男性的6~10倍，絕經過20年以上者可達到53.62％~57.89％。
大量的科學研究證明：雌激素在骨骼代謝過程中起著非常重要的作用。人的骨骼一生都在不斷進行更新與改造，破骨細胞不斷吸收舊骨，成骨細胞不斷形成新骨。研究發現，在破骨細胞和成骨細胞中都有雌激素受體，當雌激素降低時，破骨細胞活性增強，骨骼中的鈣溶出作用加強；同時對成骨細胞的刺激減弱，使得骨吸收作用降低。導致骨形成及骨溶解失去了平衡，造成骨的大量丟失，這就是絕經后骨質疏松的重要原因。女性25歲以前，體內的雌激素水平較高，可以調節破骨細胞和成骨細胞的功能，每天沉積入骨骼中的鈣多于從骨骼中溶解出來的鈣，因此骨骼密度越來越大，直到35歲左右達到最高峰，之后，全身的骨量開始下降。35歲以后，由于女性體內雌激素的濃度逐漸減少，就會發生相反的情況，鈣流失大于鈣沉積進入骨骼的速度，導致骨骼密度逐漸減小。尤其是女性絕經以后，由于卵巢的萎縮而逐漸失去分泌雌激素的功能，體內雌激素水平極顯著地下降，鈣的流失進一步加重。
骨科專家提醒大眾：上述情況在不停地進行著、加重著，但是，在持續幾十年后，大部分人仍然渾然不知！大量的鈣不斷地溶解出來，使原本致密的骨骼變成密度很低的蜂窩狀，骨骼的支架結構―骨小梁遭到嚴重破壞，導致骨質疏松癥。直到某一天，輕輕摔一跤就引起髖骨、腿骨骨折，有的甚至劇烈咳嗽就把肋骨震動斷了，才發現形成的病變已無法恢復。骨質疏松一旦發生是極難治愈的，未雨綢繆、提早預防才是最好的辦法。
如何保證補鈣效果、增加鈣吸收進入骨骼呢？醫學證實：保持女性體內雌激素水平的正常，是防止骨骼中的鈣大量流失的根本措施。十幾年來，在全球范圍內，醫學界通常應用雌激素補充療法，讓處于更年期以及之后的女性口服化學合成的雌激素藥片。大部分服用者療效非常明顯，骨骼中鈣流失情況明顯改善，降低了患骨質疏松癥的危險。雖然補充雌激素可以防止絕經后婦女骨量丟失，可以保持腰椎、髖部、前臂等的骨量，可以減少全身各部位骨折發生危險的50％，但是，越來越多的研究顯示，采用化學合成雌激素替代療法的婦女子宮內膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高！所以，采用雌激素替代療法的婦女通常都不會維持太久就中斷治療。上世紀90年代，美國科學家證實大豆異黃酮可防止骨質疏松癥，并減輕婦女更年期不適癥及降低絕經后女性冠心病的發病率。2000年，Alckel等報道：經過六個月的隨機雙肓臨床實驗，他們發現大豆異黃酮能夠防止圍絕經期婦女腰椎骨礦含量及骨密度的下降，而且可明顯提高人體自身免疫力，有利于預防乳腺癌、宮頸癌等各種癌癥。
由于大豆異黃酮在大豆中的含量很低，同時，在把大豆加工成豆腐、豆漿的過程中，也幾乎損失殆盡。因此，很多中老年女性朋友在每日補充鈣制劑的同時，服用大豆異黃酮保健食品來預防骨質疏松癥的發生是明智之舉。清華大學紫光生物科技公司出品的紫光牌優太康片富含高含大豆異黃酮及多種維生素和礦物質，同時采用了高科技定點釋放技術，比一般工藝的產品的活性明顯增強，是中老年女性朋友維護骨骼健康、輔助預防乳腺癌等惡性腫瘤的好產品。
防止骨質疏松的辦法范文第4篇
一、積極治療，不諱忌就醫。臨床上中醫對更年期綜合征的治療調理還是頗有療效的，醫生會根據病情和癥狀通盤考慮分析，使用不同的藥物進行必要的治療。因此，處于更年期的女性不能自以為是、隨意用藥，尤其是雌性激素的應用一定要在醫生的指導下使用。另外對于更年期骨質疏松的治療藥物有三大類：骨吸收抑制劑、骨形成刺激劑和骨礦化促進劑。如雌激素、降鈣素、鈣制劑、活性維生素D等，值得一提的是福善美，它是一種激素和雌激素替代療法的藥物，服用后能改善骨質密度并能減少骨折，是治療或防治骨質疏松功效兼備的藥物。但上述藥物長期服用會有副作用，而且價格昂貴，因此，可以用些中藥，如仙靈骨葆膠囊、六味地黃丸等，它們副作用小、成本低，一般可以長期服用。另外，在骨痛明顯時還可以做些物理治療來緩解疼痛。
二、要保持穩定、樂觀的情緒和積極參加健身活動。穩定、樂觀的情緒是安全度過更年期的重要條件。對于情緒不穩，易激動、焦慮及抑郁的患者，應保持樂觀、豁達的性情，同時家庭要給予關愛和理解。平時要注意培養自己的業余愛好，如養花、養鳥、養魚，練習書法、繪畫、編織等，這不僅能夠轉移對病癥的注意力，而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。而積極參加健身活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。運動還可以促進鈣的吸收，以及防止因雌激素降低引起的骨質疏松癥，但要注意活動量及活動強度，無論做什么運動都要注意不要超過自己能力的極限，要循序漸進，慢慢的增加運動量，避免在活動中摔倒，以防骨折。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、爬樓梯、騎自行車、打太極拳、練瑜伽等。另外還應該多在戶外活動，每天保證曬30分鐘的太陽，充分保證維生素D的吸收。
三、合理安排飲食。處于更年期的女性應多食高蛋白的食物，如魚蝦、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物，如牛奶、乳制品、小魚、蝦、蟹和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現骨質疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。女性到了更年期，由于機體生理功能的明顯改變和各種活動量的相對減少，此時很容易出現肥胖。肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發因素，如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此，患者應注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10％～15％，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。
防止骨質疏松的辦法范文第5篇
G 骨關節:膝關節大都有問題
骨關節是邁入50歲大關后,人們最易出現健康問題的“環節”。膝關節,脊柱,尤其是腰、頸,髖關節以及骨質疏松,最傷老人骨頭。其中,幾乎每個老人都有膝關節問題。
健康提醒:要延緩骨關節衰老、預防骨質疏松,首先提倡適量的戶外運動。其次,維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏松的“金盾”。
Y 眼睛:視力下降最快
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右,就會出現老花、視物不清。而隨著眼睛衰老,白內障等可能致盲的疾病也會“找上門”。
健康提醒:老年人用眼一段時間后,要注意休息,以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素,在預防黃斑病變和白內障中能發揮重要作用。
E 耳朵:男人比女人聽力出現問題更早
30～40歲時,會出現高音頻聽力障礙,但被忽略;50～60歲時聽力障礙可被感知:到65歲,近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早,損失更多。
健康提醒:與老人說話,宜用低沉一些的聲音;提高音調,他們反而會聽不清。
Y 牙齦:牙周疾病是牙齒喪失的主因
唾液的分泌量減少,牙齒更易腐爛,牙齦也會萎縮。牙周疾病已成為中老年人牙齒喪失的主要病因。
健康提醒:早晚刷牙,飯后漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時,可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度,壓在牙齦上反復按摩;或將牙刷放在牙根部,反復上下短距離顫動,這對牙齦邊緣和齦都有按摩和清潔的作用。
D 大腦:健忘可能發展為老年癡呆
步入老年后,最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆研究中心發現,許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足,都會加速大腦衰老。
健康提醒:規律鍛煉、參加社交活動等,可以加速大腦血流,養神健腦。
X 心臟:發病率高,風險大
45歲以上的男性和55歲以上的女性,心臟病發病率將呈幾何數字增加。專家提示,心臟衰老有很多癥狀,如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。
健康提醒:預防的最好辦法,就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。
Q 前列腺:困擾半數男性
