減肥對健康的重要性

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減肥對健康的重要性范文第1篇

關鍵詞：大學生；養生；健康

一、皮膚問題

現今的社會不得不說是外貌的協會，所以大學生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是皮膚問題，大家都會樂此不疲地來處理這項頑疾。

皮膚的各種問題主要有以下幾種。

毛孔變粗――不良的作息和飲食習慣，使我們人體每天排出的肝臟毒素、多余的油脂、細胞代謝廢物，堆在毛孔里面，使得毛孔變粗。

斑――紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進堆積在角質層，形成斑。

痘痘――皮脂腺油脂分泌過于旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣里面有很多細菌，細菌在這種有油，有代謝廢物的環境里面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫學上叫毛囊炎。

皮膚問題的出現和生活習慣有很大的關系。糾正不良的生活、作息、飲食習慣是皮膚養生的第一步驟。鑒于我們的自制力較弱，所以可以采取一些激勵手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監督、自我規定固定上網時間、制定健康飲食規劃（少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養搭配，少吃宵夜）等等。也可以通過專業的護膚品來幫助自己。搽護膚品先后順序：水類精華露類乳類霜類隔離保護。當然護膚品的使用在大學生人群中已經非常普遍了，各人會根據自己的經濟條件選擇不同層次的護膚品來為自己的皮膚養生，前提是需要對自己的皮膚有很好的了解，然后選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對皮膚的保養也是不錯的選擇。對于女生來說，化妝品必不可少，當然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對皮膚的傷害不會過大，及時和徹底地卸妝也是必要的皮膚養生之道。

二、體型問題

青春時期的大學生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮斗的事情，通常的方式有：鍛煉、節食、藥物治療、甚至還有手術等方式。

體型的養生需要的是循序漸進的過程，然而很多大學生過于追求體型的完美，而過度節食，從而導致胃病或者營養不良的產生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術的，大多數大學生的經濟條件并不能充分滿足這樣的經濟需求，從而導致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，并且減肥的效果也會是不盡人意。

學習一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養生。飲食控制以及適量運動是減肥的基礎。良好的生活習慣也有助于減肥。一天三餐，定時定量，吃飯時細嚼慢咽，延長吃飯時間，增加飽腹感；飯后站立半小時再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鐘，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛煉身體。甚至說，呼吸著校園里的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利于減肥。當然和朋友們一起學習游泳減肥也是很好的方法。在大學校園里，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項，控制好健身時間，學習有關的體育保健學的知識，讓自己更安全地保持體型的養生。

三、心理問題

最后是心理的養生。室友矛盾和嫉妒導致的復旦投毒案、各種因為失戀而導致的自殺案件、情感糾紛導致惡性傷人事件、學業壓力過大導致抑郁自殺事件等等，這些事實都預示著心理養生的重要性。

大學生要樹立積極的健康觀，養成健康的生活方式。科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。大學生還要培養健康的學習心理。樹立學習的自信心，提高自制力，提高學習效率和學習興趣也是心理養生的重要步驟。平時要多與人交往，進行心理咨詢。可以參加一些社團，加強自己與外界的聯系，加強自我的人際關系處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學習心理健康知識，出現了心理問題，學會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學校專業的心理咨詢老師進行輔導排解，培養良好的生活適應能力和行為習慣。

總的來說，在大學校園里，保持心理與生理的健康，養成良好的生活習慣和生活規律，在青春年華中好好愛護自己，在養生中享受生活，在享受生活中養生，是對現在也是對自己未來的人生負責。

參考文獻：

[1]劉春生. 養生之道[J]. 中國保健營養 2004年05期

[2]大學生心理健康教育[J].

減肥對健康的重要性范文第2篇

過去幾年中，研究人T在加拿大曼尼托巴省40歲及以上的近5萬名女性和5千名男性中，觀察了體重指數（BMI）和死亡率之間的關系。

與以往的很多研究不同，該研究中沒有將BMI作為衡量肥胖程度的唯一指標，而是通過選擇那些曾做過X線檢查（確定骨密度情況或是否患有骨質疏松癥的人群）的人評估出體內的總脂肪量。

在隨訪的近7年時間中，研究人員發現，在低體重和體重正常的組中，最瘦的女性（BMI≤22.5）的死亡風險高于44%，而體脂肪率>38.7%的女性死亡風險高于19%。

在四年半的隨訪中，最瘦的男性組（BMI≤23.8）的死亡率高于45%，最胖的男性組（體脂肪率>36%）的死亡風險高于59%。

本研究的作者之一，曼尼托巴大學醫學和放射學教授萊斯利博士說：“對某些人來說，低體重是患病的標志，同樣超體重和肥胖也是健康狀態欠佳的表現。”

研究認為，太瘦的人肌肉太少，是一種非健康狀態。但實際上，太瘦的人是很少的，只有2%的女性和1.3%的男性體重過輕，大約38.3%的女性和28.9%的男性體重正常，而包括加拿大在內的很多國家正在應對的是肥胖問題。

至于為什么極端體重的人群死亡率更高，該研究并沒有發現不同分組之間有某種顯著的健康差異可以對此做出解釋。比如糖尿病、心臟病和肺部疾病等在不同的BMI人群中的發病情況是相似的。

在該研究中，研究人員并沒有分析出死亡原因，只是觀察對象是否在隨訪時間內死亡。

研究人員還提醒，在研究中有一小部分人因肌肉太少，導致體內有多余脂肪的同時BMI也比較低，這種情況對健康的不利影響是雙重的。

總體而言，該研究發現，BMI超重，但體內總脂肪含量處于中間水平的人群生存率最高。

新奧爾良的一位心臟康復和預防醫學專家卡爾?拉維博士說，這一發現與所謂的肥胖悖論一致。（肥胖悖論，是指超重甚至中度肥胖的中老年人比那些正常體重范圍的人群死亡率更低。）

根據這項研究，減肥之戰可能不是應該發動的唯一戰爭，盡管醫生仍然會建議BMI很高、同時體脂肪率也高的患者減肥，事實上，同樣需要強調低體重患者保持身體健康的重要性。

減肥對健康的重要性范文第3篇

曾經，運動是人類生活的主旋律。到了近代，科學技術的發展讓體力勞動者的勞動強度大幅度降低，并且有越來越多的人從體力勞動者升級到腦力勞動者，而這種升級的欣喜也伴隨著運動缺乏的煩惱。體力勞動退出、運動習慣未養成，這種斷裂讓現代人的健康問題越來越嚴重，這是一個全球性的問題，歐美比我們先遇到此問題，也更早邁出跨過斷裂的這一步。

美國企業的健康福利

運動缺乏將影響健康的觀點在20世紀中葉開始得到重視。20世紀70年代，“個人健康最大的敵人是人本身”的論斷出爐，隨后的80年代，美國發動了一場改變個人健康的“健康促進運動”。1986年，第一屆國際健康促進大會在加拿大渥太華召開，并將健康促進定義為：使人們具有調整和提高自身健康能力的過程。這一定義更強調了人在獲得健康方面的積極作用。人們正式開始了改善“運動消極”式生活方式的征程。

在1997年的第四屆國際健康促進大會之后，健康工作場所的理念開始被重視。。此次大會在印度尼西亞首都雅加達舉行，會上了著名的《雅加達健康促進國際會議健康工作場所宣言》，強調了工作場所對于促進員工及其家庭、朋友、社區以及社會的重要作用，同時強調了健康的勞動力對于地區、國家乃至全球經濟持續發展的重要性。此次會議過后，工作場所健康計劃逐漸展開，健康，逐漸成為員工福利中非常重要的一部分。

工作場所健康計劃關注員工健康的方方面面，從疾病的預防、健康體檢、健康教育，到健身設施、健身課程、彈性工作時間，再到小型醫療室、醫療保險、人性化的病假制度。經過15年的發展，工作場所健康計劃已經被廣泛采納，健身器材已經在很多企業成了辦公區域標配，阿迪達斯、蘋果、思科、雀巢、耐克等公司都為員工建立了健身房，包括IBM在內的很多公司會為積極參加鍛煉和減肥成功的員工提供獎勵等，幾乎所有的世界500強公司都引入了幫助員工解決心理和行為問題的EAP項目（Employee Assistance Progrom，員工幫助計劃）。剛剛過去的6月是美國的第四個全國員工健康月，在該月的活動中，140多家組織和65000名雇員分享了他們在企業健康項目中的經驗，以幫助更多企業關注員工健康。

在眾多執行工作場所健康計劃的公司當中，谷歌頗受推崇，它也屢屢被評選為“最受歡迎雇主”。為了員工的身體健康，谷歌開設了大型戶外綜合體育場，包含足球場、籃球場、網球場等，在室內也設立了多種運動設施，包括保齡球館、舞蹈教室等，其中，舞蹈教室定期提供專人指導的律動課程，既有專業的教練和也有來自谷歌的志愿者。開發程序需要較長的工作時間，為避免久坐影響健康，谷歌提供多種型號、適合站姿和坐姿的辦公桌椅供員工選擇，還可以根據員工身高定制桌椅。另外，谷歌還為員工提供營養豐富的免費餐點和更充裕的假期。

在眾多公司的參與下，“軟件”和“硬件”上的雙重支持讓工作場所健康計劃成效顯著，不僅直接幫助企業減少醫療支出，員工病假的減少、工作效率的提高更是間接為企業帶來收入。最近的一項研究顯示，每在工作場所健康項目上花費1美元，就可以節省大約3.27美元的醫療支出，并且，只要體重、血壓、血糖、膽固醇風險降低1%，每個人每年就可以節省83到103美元。

一系列措施不僅幫助美國跨過運動缺乏的斷裂，甚至為美國人贏得了熱愛運動的美譽。

中國工作場所健康計劃尚待推進

在中國，對于工作場所健康的認識伴隨著血的教訓而產生。2006年，華為員工胡新宇猝死，華為的加班文化受到質疑，隨后，多起的猝死事件將華為推向風口浪尖，2008年，華為設立首席員工健康與安全官，設立健康指導中心，規范員工健康標準，積極開展疾病預防工作，提供心理和健康咨詢。可以說，華為在工作場所健康計劃上的先行是逼出來的個例，在我國，包括EAP在內的很多健康管理項目都是跨國公司首先引進的，而國內公司因為觀念問題、控制成本的考慮等，在員工健康管理上還相對滯后。

這種滯后，有著深刻的社會原因。隨著國企改革，單位和集體的概念逐漸淡化，大眾變成一盤散沙。工作對于很多人來說，只是一種賺錢的手段，而不是一種生活方式。這導致了員工跟公司之間的聯系是一種“弱聯系”，很多人認為，工作是工作，生活是生活，健康是健康。也正是因為這樣的觀念，員工對于公司的要求是“消極”的，對于健康福利的要求僅局限于交納醫療保險、可以請病假、工作場所無污染等基本的要求，而其他的，公司根本無需插手。2005年，曾經有公司將減肥成果作為對員工的績效考核標準之一，當時，這家企業受到了來自各方的批評，甚至被認為是“狗拿耗子，多管閑事”。

不只是對于公司，對于自己，大多數人的態度也都是“消極”的。盡量不吃垃圾食品，注意休息，不暴飲暴食等，這些做法類似于“無為而治”，是一種“守”的方法，而作為保持健康的積極方式的運動，常常被忽略。中國人素有注重養生的傳統，然而，成形于農業社會的“養”，其根源在于當時的勞作過于艱辛，相比之下，工作時需要久坐的現代人，“動”或許是更合適的處方。

減肥對健康的重要性范文第4篇

黃翼然，上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院副院長、泌尿科主任，上海市男性學科研究所所長，教授、主任醫師，博士生導師。中華醫學會男科學分會副主任委員，中華醫學會泌尿外科分會常委，上海市醫學會男科學分會主任委員。

我認識的一位老先生，近90歲了，身體、精神很好，堅持工作，看不出來是這個年齡的人。問他保持健康的秘訣是什么，他的回答很簡單：生命不止，運動不息。他從年輕時開始，長年堅持游泳，一直到現在。另外他的生活習慣也很好。

這其實不難理解。比方說，有兩個30歲的年輕人，健康狀況完全相同。如果其中一個人從年輕時起就經常走路、活動，而另一個人從小就習慣了坐車、很少運動，那么，等他們到了70歲以后，區別就會很大。前一個人因為運動的原因，無論是精神和體魄，肯定比后一個人好很多。

所以，健康應從年輕時就抓起。現在很多年輕人，不理解什么是健康，也不懂得健康的重要性。他們不離煙酒，經常熬夜，飲食也很隨意，等等。這些不良生活習慣暫時看來可能沒什么問題，但長期下去，會帶來一系列健康隱患。

其實，在醫院里有時也可以看到這種現象。很多30多歲的年輕醫生，體形看上去都很好，但到了40多歲，就會發現，他們中很多人都長胖了。超重、肥胖的危害很多，但當一個人胖了起來以后，再要“減肥”就不容易做到。顯然，他們在更年輕的時候，沒有做好工作，結果導致體重的不合理增加。

健康要從年輕時抓起，但年輕是一個相對的概念，60歲的人相比70歲的人就算年輕。所以，重視健康什么時候都不遲，但要從現在抓起，越早越好，越年輕越好。并不能因為自己“老了”，就認為做什么都遲了、健康好壞都不重要了。

趁著還年輕，要為健康打好基礎。首先，要對健康有一個正確的理解。健康不僅是能跑、能跳、能吃、能喝、能工作，健康更重要的內涵是指一個過程：如果現在是健康的，要保持和維護健康；如果現在不夠健康，要讓自己逐步健康起來。

減肥對健康的重要性范文第5篇

兩年前，我曾提出對“三”“一”“二”三者關系的看法，強調三個穴位的按摩，僅是“三一二”的入門，腹式呼吸是“三一二”的基礎，而下蹲則是“三一二”的靈魂。經過我一家四代人長時間的認真實踐、體會，深深地體會到這個認識是正確的。能否堅持這個認識和實踐，直接關系到“三一二”的療效。難怪日本健身界把下蹲稱為超級健身法，中國健身專家也著有《蹲出健康》，強調下蹲是長壽的關鍵。

下蹲為什么是長壽的關鍵？下蹲為什么是“三一二”的靈魂？據我研究和體會，“三一二”中三個穴位的按摩和腹式呼吸所能防治的病，下蹲幾乎全能達到；其它經絡鍛煉和運動項目所能達到的功效，下蹲幾乎全能達到。下蹲就目前我們所能認識到的程度，至少有五大特效：一是增強心臟功能，日本專家把人的腿稱作人的第二心臟。通過下蹲讓腿上的肌肉運動起來，就像按摩一樣，源源不斷地把水分運送到心臟，稀釋血的粘稠度，增強血液的流動，增強心臟的功能；二是延緩衰老，有益于延年益壽，人們常說“人老腿先老”，事實上肌肉、骨骼、關節的老化才是體力下降的主要原因。如果每天下蹲10－15分鐘，也就是200次左右，就能防止這些器官的老化，起到延年益壽的作用；三是對精力恢復有明顯效果。下蹲運動可以強健大腿肌肉內側的直接與相關的長收肌，另外由于能使容易淤滯在腿部的血液和淋巴液回流，也就促進了生殖器官的活躍，人到中年后會逐漸減退，如果能長期堅持下蹲，會逐漸提高；四是能延緩大腦的衰退，如果腿衰老了，大腦也會隨之衰老。腿衰老后人的活動減少，感官接受新信息的機會減少，少了來自外界的刺激，大腦細胞也就不再活躍，人就會變得癡呆起來。下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，不但能夠延緩大腦的衰退，而且可以進一步增智開慧；五是減肥效果明顯，下蹲運動要消耗很多熱量，能夠減掉下半身甚至全身的脂肪。用減少食物攝入量的方法減肥，減掉的體重中60％是脂肪，40％是人體來說非常重要的肌肉和骨骼。而用運動方法來消耗脂肪，則減掉的體重中90％是脂肪，僅有10％的肌肉和骨骼被減掉。

綜上所述，可以看出下蹲運動對身體健康的重要性和有效性是非同一般的，如果你能持之以恒地習練，更能親身體驗到它的益處。行動起來吧，健康就在一蹲一起之間。