大學生心理健康學習心得

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大學生心理健康學習心得范文第1篇

大學新生在剛入學初期由于剛剛進入新的環境，接觸到新的人群，難免產生孤獨感和距離感，對新環境的陌生感使大學生在短期內都會產生或多或少的心理困惑和問題。在人際交往的過程中也會產生相應的麻煩，在這段時期，構建積極健康的心理對于大學生的發展及交往至關重要。在大學生人際交往關系中，保持積極健康的心理關系，還需要堅持一定的原則，如交互性原則、強化原則、功利原則、自我價值保護原則。

【關鍵詞】

大學生;人際關系;心理健康;交往原則

人際關系是指人與人在交往的基礎上形成的直接的心理上的關系，它反映了個人或群體滿足其社會需要的心理狀態，無論人與人之間親密或疏遠，敵對或友好，都是人際關系。人際關系反映了人與人在交往過程中的心理關系的親密性、融洽性和協調性。人際關系與我們的日常生活和健康成長有密不可分的關系，不僅關系到人的心理健康發展而且能夠幫助建立健全的人格，有益于身心健康。

一、良好的人際關系的重要性

亞里士多德說過，能獨自生活的人，不是野獸就是上帝。有許多的研究關系證實，人際關系不好的人，或者有一定心理問題，缺乏良好人際關系的人的死亡率是普通人的2倍。而研究表明，大學生的人際交往障礙最為明顯。良好的人際交往關系著人的健康發展，而采用積極的方式提高自我的發展水平，應對方式的不同則影響人的情緒狀態。大學新生剛剛入學，面對新環境會產生各種適應性方面的問題，與此同時心理問題也以各種各樣的方式出現，這些問題會在不同程度上影響學生的人際交往關系。而此時恰當的應對方式是緩解情緒的緊張感、使心理狀態保持平衡的有效方法，選擇不同的應對方式可以反映出心理的成熟程度。面對這些心理問題，迎面而上，尋找方法來解決，屬于積極的應對方法，可以減輕焦慮等心理問題，提高心理健康程度，而一味逃避掩蓋問題，或者沉浸在自責悲傷的情緒中，不但不能使心理問題得到解決，反而使這些問題在無形中逐漸擴大，逐漸發展成心理疾病，逃避與遮掩屬于消極的應對方法。消極的應對方法雖然可以暫時使大學生回避問題，但實際上問題仍然存在，一旦問題重新爆發，就會造成不可估量的問題與災難。因此，大學新生在面對人際關系的問題時，采取合適的、合理的、積極的應對方法就會顯得尤為重要，良好的應對措施不但能夠幫助我們解決心理問題，提高我們的心理健康水平，同時對于大學生未來的發展，甚至走入社會以后人際關系的和諧都有極其重要的影響。因此，各高校在開展大學生心理健康教育時，不但應該加強學生的心理平衡調節的方法，同時更應該在實踐中讓學生掌握熟練的心理應對方式，提高心理健康水平。

二、常見的人際關系及交往原則

大學新生在入學之后會重新建立一些新的人際關系，在大學中會形成幾種常見的人際關系，如師生關系、同學關系、舍友關系、朋友關系等。這些常見的人際關系伴隨著大學新生的大學生活，處理好這些人際關系就顯得尤為重要。師生關系是在學校中的一種典型的人際關系，它是以教與學為紐帶形成的一種人與人之間的關系。在大學校園中，師生關系往往是一種需要型的互補提高，需要的互補提高建立在良好的師生關系前提下，教師以傳授知識為需要，而學生則以學會知識為需要。學生越是尊重老師，越認真學習知識，師生關系和諧的可能性就越大，因此在師生關系交往中，學生必須擺正自己的位置，以謙遜的學習者的姿態去認真學習，保持良好的人際關系。

同學關系也是在同一所學校中形成的關系，同學關系在以后步入社會時總會成為我們留戀的關系，成為最深刻的記憶，學生時代深厚的同學情誼極有可能成為值得我們留戀一生的珍貴的感情。因此，在大學期間處理好與同學的關系，給彼此心中留下一份完美的感情回憶就成為十分重要的事情。對大學生來說擺正心態，處理好與同學的關系，在積極健康和諧的心理狀態下構建同學關系也成為重要的舉措。另外，朋友關系是人在任何人生階段都離不開的一種關系。朋友關系是興趣愛好、理想情操、思想觀點比較接近的人們以情感為紐帶所形成的人際關系。這種關系是人們在共同的交往活動中自然形成的，朋友按照親密程度的區別可以分為伙伴、好友、摯友等幾種形式。良好的朋友關系可以使我們避免孤獨，使我們在面對困境時不至于孤軍奮戰，使我們在歡樂悲傷失望時，有人能夠分享。朋友關系對我們的發展極為重要。而要保持朋友關系的健康發展，首先必須要有積極健康的心態，在與朋友交往中保持恰當的距離，尊重朋友的隱私，尊重朋友的選擇與觀點，在中保持友誼的平穩健康發展。

在人際交往關系中，有幾種交往原則是我們必須重視的，如交互性原則、強化原則、功利原則、自我價值保護原則等。心理學上大量的研究表明，人際關系的基礎是人與人之間的相互重視與相互支持。我們每一個人都希望自己能夠得到別人的尊重與肯定，希望別人支持自己，喜歡自己，但我們必須明白，任何人不會無緣無故接納我們，讓別人尊重自己喜歡自己的前提是你同樣尊重別人喜歡別人，這是一種交互的人際關系的交往原則。在人際關系中，喜歡與厭惡，親密與疏遠都是相連的，是一種對等的情感。另外在人際交往中還應該注意的是強化原則，強化原則表明，我們喜歡對我們做積極的正面評價的人，而討厭對我們做消極評價的人，因此在人際交往關系中，要善于發現別人的優點，多做正面的評價，使優處更優，弱化缺點，以處理好人際關系。這些原則也提示我們，在人際交往關系中，保持積極健康的心態，應用合理的原則使心理調適到積極的狀態，對我們發展良好的人際關系也非常重要。

三、新生人際關系與心理健康的構建方法

大學新生由于剛剛進入一個新的環境，這種環境的變化對學生的心理產生了一定的影響。不能合理調整心理就會出現如自卑等一系列心理問題。理想與現實的差距使大學生產生巨大的心理落差，影響他們正常的人際交往甚至生活，在這種情況下，開展大學心理輔導與健康教育，幫助并且引導學生走出心理的迷茫區，使其了解自我、閱納自我、提升自我是關系學生未來發展的關鍵措施。在大學中，高校應該開展思想政治工作，幫助學生形成合理的正確的人生觀世界觀。高等學校應該重視對大學生的教育和引導，尤其是在人際交往方面。開展心理咨詢，并且進行思想政治教育，引導學生積極陽光地生活，對學生以后的發展具有不可估量的意義，會使學生一生都受益匪淺，因此，加強大學新生心理健康教育，學習人際交往技能是十分重要的。

【參考文獻】

［1］高立，孫海婭，國洪福．醫學院大學新生壓力源與心理健康關系的研究［J］．中華行為醫學與腦科學雜志，2010

［2］李巧巧．生活事件和防御方式對大學新生心理健康的影響［J］．西南師范大學學報(自然科學版)，2015

［3］廖峻，周波羅，承大學．新生應對方式與宿舍人際困擾的關系研究［J］．中國健康心理學雜志，2012

大學生心理健康學習心得范文第2篇

一大學生心理咨詢和心理健康教育工作中存在的不足

1專業人員缺乏

心理咨詢是一項專業性非常強的工作.它對從業人員的素質和資格要求是十分嚴格的。我國高校的從業人員大多是經過短期培訓的心理學教師、德育教師等，其中多數人員又為兼職人員，他們一方面由于精力和時間的分散不能全身心地投入該項工作，另一方面部分人員也缺少必要的理論底蘊和有效的咨詢技術。

2物質條件有限

雖然現在許多高校已經普遍設置了大學生心理咨詢室并提供日常服務，但總的來看我國高校心理咨詢機構的物質條件是相當簡陋的。主要表現為經費不足、場地狹小和設備短缺。簡陋的物質條件不利于咨詢工作的順利開展，也會影響咨詢的效果和質量。

3針對性、實效性不強

心理咨詢人員的專業素養不扎實，對來訪的求助者的心理問題就難以作出準確的診斷，咨詢的針對性也就不強。同時在高校一般把談話法作為咨詢的主要手段和方法，很少借助儀器、催眠和行為療法等手段與方法，這樣就很難保證咨詢的效果。

4內容和形式有待進一步豐富

當前高校心理咨詢工作較多是面向一些有心理疾病的大學生，即較多地偏重障礙性咨詢方面，偏重防治，而發展性咨詢的工作做得很少。同時，在咨詢方式上也存在著被動的局面。

5對心理咨詢的重要性認識不夠

雖說高校心理咨詢工作在我國已開展了十幾年，但由于宣傳的力度不夠和受傳統文化觀念等因素的影響，很多人并沒有充分認識到其重要性。作為一個“新生事物”，人們對它的接納和重視還有一個觀念轉變的過程。在部分高校，多年來形成的重視專業教育，忽視心理教育的思維定勢使心理咨詢工作得不到應有的扶持。

6重視普及，但基礎理論研究不足

雖然近幾年來有關高校心理咨詢的專著、不少，相關學術會議也經常召開，但就總體來看，對于大學生心理咨詢及心理健康教育的基本理論研究尚顯不足。一些文章、調查報告描述成分多，深入研究成分少，且理論研究也有待進一步加強。

7與社會聯系不夠緊密

當前高校心理咨詢對象較多地局限于校園內大學生，沒有與社會、家庭緊密配合，使得該工作本身與社會嚴重脫節。咨詢工作有較大的局限性，即無法形成學校、家庭、社會三位一體的運行機制，導致了教育力度不夠的局面。

二大學生心理咨詢和心理健康教育體系特有模式的構建

1加大投入，構建高效的心理咨詢體系

各級教育部門、學校黨政領導要更加重視高校心理咨詢機構，通過相應體制政策的支持以及社會資源的整合，為高校心理咨詢提供更多的發展空間。學校要把心理咨詢工作納入到高校的整體教育計劃中，使其成為重要的組成部分，更規范化地進行[2]。心理健康教育和心理咨詢的科研經費、事業經費應當作為常項預算列支，以確保心理健康教育和心理咨詢工作的順利開展。要落實心理咨詢機構的硬件設施建設，符合專業化的要求。

2加強組織均衡的專業人員隊伍，加強督導和職后培訓

要組織建立一支均衡的心理咨詢專業人員隊伍。根據我國高校的實際情況，這支隊伍可以以心理學教師和保健科醫生為骨干，以思想政治教育教師為主體，并把學生骨干吸收進來，形成專兼職結合、教師與學生結合的人員結構。同時，應定期對從事學生工作的干部、教師、學生輔導員及學生干部進行心理健康方面的業務培訓，提高他們對心理問題的鑒別能力、心理危機的干預能力及心理健康知識素養。

3建立健全心理健康四級網絡和心理危機預警系統

目前，我國高校心理咨詢工作，較普遍地存在機構不健全、編制不落實、分工不明確、管理不到位等問題。針對這種情況，高校應成立以主管學生工作的校領導為組長，學生處、團委、教務處、各二級院系、學生會、校醫院等部門人員參加的心理健康教育和心理咨詢工作領導小組，進行統一領導，規劃、組織、協調全校的心理健康教育和心理咨詢工作。在該領導小組的負責下專門成立大學生心理健康教育與心理咨詢中心，該中心承擔起全校心理健康教育課程教學、學生心理健康調查科研、心理健康教育網絡建設、心理健康教育讀物編印、輔導員、廣大教師及主要學生骨干培訓、心理咨詢信件處理、心理檔案管理、心理危機干預等工作，開展心理健康知識普及、心理咨詢、心理普查、成才談心、朋輩輔導等活動。同時搭建學校—院系—班級—宿舍四位一體的“四級網絡”，并成立心理危機預警系統。

4建立心理檔案，對學生實行分類服務管理

通過采用多種心理測驗量表，如大學生心理健康調查表( UPI )、心理健康自評量表、艾森克個性問卷( EPQ)、考試焦慮量表等對大學生施測，了解大學生在相應因子及維度上的得分，從而對大學生的整體心理健康水平有一個全面了解和掌握，從中篩選出有心理問題傾向的部分學生予以干預(訪談、咨詢、心理訓練等)。并且要針對不同學生的問題類型，采取個別咨詢與團體輔導相結合的方法加以調節。通過心理普查，建立大學生心理檔案。根據大學生心理狀況進行分類服務和治療。心理測試和建檔工作最好貫穿大學四年或五年的生活，根據年級的不同進行追蹤服務等。

5點面結合，加大宣傳

心理咨詢工作有無生命力，關鍵取決于其咨詢的效果。不同類型的心理咨詢效果也不同。目前我國高校的心理咨詢主要有兩類，即適應性咨詢和發展性咨詢。適應性咨詢主要解決學生與環境的協調問題，而發展性咨詢則致力于把學生的現有發展水平提升到一個新的高度，重在學生整體素質的提高。從高校心理咨詢的實際來看，重視適應性咨詢是必要的，因為確有一些學生因這樣那樣的心理問題而導致適應不良，影響了他們正常的學習和生活，需要心理援助。但更為重要的是對廣大心理健康的學生進行發展性咨詢，因為學校心理咨詢不只是專門為有這樣那樣心理異常表現的學生提供服務的，也同樣甚至更多的是為廣大心理健康的學生提供服務，以使包括心理異常在內的全體學生提高心理素質，保持較高的心理健康水平[3]。同時加大宣傳力度，消除學生對心理咨詢的誤解。

6豐富心理咨詢服務形式

擺脫個體咨詢一統到底的局面，拓展團體咨詢、朋輩輔導、網上咨詢、電話、書信咨詢等多種咨詢方式齊頭并進的服務方式。充分利用網絡資源，建立心理咨詢的網站、網絡溝通群等，更好地減少來訪學生的顧慮，面對面的尷尬，達到滿意的咨詢效果。

7強化地域特色，加強學術交流

在心理咨詢理論和技術的運用上必須充分考慮我國本民族和本地區的具體情況，更多地進行本土化研究和實踐探索。同時還應加強全國、地方高校心理咨詢專業委員會(研究會)的建設，通過多種形式的學術交流，提高心理咨詢的水平。

參考文獻

[1]車文博，張玲，黃冬梅，張旭東.大學生心理壓力感基本特點的調查研究[J].應用心理學,2003(3).

大學生心理健康學習心得范文第3篇

關鍵詞：大學生；心理健康；教育；途徑

中圖分類號：G648 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2013）12-0017-01

大學生是一個承載著社會、家庭高期望值的特殊群體，是發展中國特色社會主義、實現"中國夢"的建設者和接班人。大學生的心理健康狀況，不僅是大學生成長成才的基礎，還關系到國家和民族的未來。因此，應切實加強大學生心理健康教育，促進大學生全面發展、健康成長，為時展和社會進步提供高素質人才支撐。

1.樹立新理念，引領大學生心理健康教育順利開展

思想是總開關。要進一步提高對大學生心理健康教育的認識，以新的理念引領大學生心理健康教育工作的開展。一是著眼于人的全面發展來推進大學生心理健康教育。人的全面發展包括文化道德、知識技能、身體和心理等方面素質的提升，這其中心理素質是基礎，是前提。只有具備良好的心理素質，才能夠順利完成學業，實現學有所成；才能夠有效調節自身的心理和情緒，實現與人和諧相處；才能夠以一種積極、樂觀的心態，正確對待生活與情感，從而促進大學生全面發展、健康發展。二是著眼于塑造健全人格來推進大學生心理健康教育。健全的人格是大學生心理健康的外在表現。當前，世界上一些先進國家十分重視健全人格教育，將培養大學生健全的人格品質作為高等教育的一個重要目標，要順應這一國際趨勢，調整我國高等教育人才培養目標，把培養大學生健全人格放在一個更加重要的位置，以適應知識經濟時代對高素質人才的人格要求。三是著眼于增強心理調適能力來推進大學生心理健康教育。大學生心理不健康，并不等于有心理疾病。受家庭、學校、社會、就業、人際關系多方面因素的影響，當前大學生承受著很大的心理壓力，他們中的絕大部分心理處于一種亞健康狀態，必須及時地加以疏導，以增強他們的心理調適能力，適時排解和舒緩壓力，從而保持健康向上的良好精神狀態，凝聚發展正能量，避免演化為心理疾病，走向一個極端。

2.依托課內外兩個載體，增強大學生心理健康教育的實效性

一是充分發揮課程教育的主渠道作用。心理健康教育課知識全面系統，有專業教師授課，對于大學生了解和掌握人的身心發展規律，根據規律增強自我教育、自我心理調適能力大有裨益。要按照明確目標、精選內容、改進方法的要求，推進課程教育。明確目標，就是要把教育的目標定位為：面向全體學生，大力提升大學生心理素質，挖掘他們的潛力，促使他們形成健全的人格和積極向上的人生態度。精選內容，就是要增強教學內容的正對性，重點加強對大學生學習、生活、人際交往、人格發展、職業生涯規劃和性心理及婚戀觀等方面的輔導，促進大學生健康快樂成長[1]。改進方法，就是要充分體現教師的主導和學生的主體作用，擺脫傳統灌輸式教育的束縛，注重體驗和互動，激發大學生的學習興趣。二是將心理健康教育滲透到學科教學之中。在學科教學之中滲透心理素質教育，是加強大學生心理健康教育的基本環節。要充分挖掘各個學科中蘊含的豐富的心理教育因素，把這些知識、經驗和技能通過學科教學傳授給大學生，幫助他們形成正確的人生價值觀和良好的心理素質。三是充分發揮課外活動的補充作用。除了課內教育，還應積極開展形式多樣的課外活動，滿足大學生的興趣和愛好，培養他們的集體主義精神、合作意識與競爭意識及堅強的意志，增強他們的體質和發揮他們的特長，以生動的實踐陶冶大學生心靈，促進他們健康成長。

3.及時監控、跟進和保護，增強大學生心理健康教育的針對性

一是做好調查摸底工作。調查摸底是加強大學生心理健康教育的一項基礎性工作，沒有調查就沒有發言權。要按照方式方法科學、情況掌握全面、學生易于接受的要求，對大學生心理狀況作全面、深入、系統的普查，在此基礎上，建立大學生心理健康檔案和數據庫，對大學生心理健康狀況進行動態分析和把握。二是開展心理健康狀態評估工作。建立一支由資深專家、經驗豐富的教師組成的心理健康狀態評估專業團隊，制定大學生心理健康標準，科學合理地對大學生心理健康狀況進行分類認定，并根據類別制定不同的心理干預措施，重點篩選出有心理問題的學生，認真分析其心理健康狀態的變動情況，為加強心理健康教育奠定基礎。三是重視和加強心理咨詢及輔導工作。一方面建立心理輔導長效工作機制，廣泛開展集體心理咨詢和心理輔導活動，從新生入學到大學生畢業提供全程心理輔導服務。另一方面成立大學生心理健康咨詢機構，在保護隱私的前提下，對無法解決自身心理問題的學生進行個別輔導，幫助其擺脫心理困擾，投入正常的學習和生活。四是加大心理健康知識宣傳力度。通過高校板報櫥窗等媒體，廣泛宣傳心理衛生和心理健康知識，促使大學生關注自身心理健康，培養良好的心理素質；順應新媒體快速發展的趨勢，積極創建心理健康教育和咨詢網站，并借助微博、QQ、網絡社區等新途徑，教育與引導大學生正確對待心理困擾。五是加強大學生心理健康理論研究。強化高校校際之間的合作，經常性開展論壇、講座等一些心理健康學術研討活動，建立健全常態化的合作交流機制，學習借鑒大學生心理健康上的先進理念和成功作法，相互之間取長補短，共同提高。

4.加強隊伍建設，增強大學生心理健康教育的支撐力

一是建立一支專業化的心理教師隊伍。按照外引內培、既保數量、又講質量的要求，建立一支專兼結合、結構合理、經驗豐富的高校心理健康教育教師隊伍，并將之納入思想政治教育教師隊伍序列，在編制安排、教師評聘、師資培訓等方面統籌考慮，為加強大學生心理健康教育提供強有力支撐[2]。二是加強高校所有教職員工心理健康知識培訓。加強大學生心理健康教育，高校教職員工人人肩上有擔子。要重點加強對從事學生工作的教職工心理健康知識培訓，提高他們從事心理健康教育工作的業務知識和水平；要加強對任課教師的心理健康知識培訓，使他們在日常教學工作中有意識地加強大學生心理健康教育，幫助大學生釋疑解惑，引導他們健康成長。

參考文獻

[1] 鄭祥專，大學生積極心理健康教育[M].北京：中國輕工業出版社，2009.

[2] 教育部關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見.2001

大學生心理健康學習心得范文第4篇

【關鍵詞】 心理健康；情緒調節；一般健康問卷；大學生

情緒調節是一個古老而又年輕的話題。然而，情緒調節作為心理學相對獨立的研究領域，卻是從20世紀80年代開始的［1］。經過近20年來的發展，情緒調節已經成為當前情緒領域的前沿課題和熱點。關于情緒調節的涵義不同的學者有不同的觀點。Gross［2］認為，情緒調節是個體有意識地和自愿地管理和改變自己（或他人）情緒的過程。在這個過程中，通過一定的調節方式（策略）和機制，使情緒在生理反應、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。Gross［3］依據情緒調節發生在情緒反應產生之前或之后，將情緒調節分為先行關注情緒調節（antecedentfocused emotion regulation）和反應關注情緒調節(responsefocused emotion regulation)。他認為，在情緒發生的整個過程中，個體進行情緒調節的策略很多，但最常用和有價值的策略有兩種，即認知重評（cognitive reappraisal）和表達抑制(expression suppression)。認知重評試圖以一種更加積極的方式理解使人產生挫折、生氣、厭惡等負性情緒的事件，或者對情緒事件進行合理化。認知重評是先行關注的情緒調節策略。

表達抑制是反應調整的一種，是指抑制將要發生或正在發生的情緒表達行為，是反應關注的情緒調節策略。Gross及其同事做了大量的實驗研究發現，認知重評和表達抑制兩種情緒調節策略對心理健康的影響不同：善于使用認知重評策略的個體其幸福感、抑郁和滿意度等反映心理健康水平的指標較積極，而使用表達抑制的個體其心理健康水平較低［2,3］進一步分析國內現有研究發現，關于情緒調節的研究主要是理論研究，而實證研究很少（主要以黃敏兒［4］、李梅［5］、鄧麗芳［6］的研究為代表），尤其是關于情緒調節與心理健康的關系僅有理論綜述［7］而尚無實證研究。本研究的目的主要是了解我國大學生的情緒調節特點及對心理健康的影響，以便為高校工作者開展心理健康教育與情感教育等提供科學依據。

1 對象與方法

1.1 對象 選取東北師范大學在籍全日制本科學生為樣本。共發放問卷450份，回收有效問卷398份。有效樣本的構成為：男生128人，女生270人；文科學生261人，理科學生137人；城鎮學生228人，鄉村學生170人；低年級人數為231人（大一128人、大二103人），高年級人數為167人（大三94人、大四73人）。

1.2 方法

1.2.1 一般健康問卷（General Health Questionnaire GHQ-20） 該問卷系Goldberg編制，清華大學教育研究所李虹等人修訂［8］。此問卷共20個項目，共包含3個維度，分別為抑郁、焦慮、自我肯定。具有較高的信度和效度。GHQ-20的20個項目分“是”和“否”記分，選“是”記1分，選“否”記0分，分數越高說明在此維度的癥狀越典型。將自我肯定量表記分進行反向轉換后與憂郁、焦慮量表分合成，形成心理問題總分，總分越高，心理健康水平越低。本研究中，該量表Cronbach's α系數為0.76，分半信度為0.67，問卷3個維度的Cronbach's α系數均在0.61以上。

1.2.2 情緒調節問卷（Emotion Regulation Questionnaire） 該問卷修訂自Gross編制的情緒調節問卷［9］。此問卷共10個項目，含2個維度：認知重評策略和表達抑制策略，采用5點量表評定法，要求被試回答每個陳述符合自己的程度，從1～5表示從非常不同意到非常同意，得分越高說明被試越傾向于運用此種情緒調節策略。本次測量中，該問卷Cronbach's α系數為0.68，問卷兩個維度的Cronbach's α系數分別為0.70、0.60。

1.3 數據處理 數據采用SPSS/PC（11.5）軟件進行描述性統計、t檢驗及Pearson分析。

2 結 果

2.1 大學生情緒調節狀況 大學生在情緒調節的認知重評和表達抑制兩個維度上的平均分數分別為3.84±0.64和3.23±0.79，由于本研究采用5級記分，中數為3，所以，大學生較多地運用這兩種情緒調節策略，相對來說，更傾向于運用認知重評策略調節情緒。對不同群體大學生在情緒調節問卷上的得分進行t檢驗，結果如表1中所示。

表1的結果表明，大學生在情緒調節上的得分并無顯著的城鄉（家庭所在地為城鎮或鄉村）差異和年級差異。在認知重評上的得分無顯著的性別差異；在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生，這說明男生更傾向于使用表達抑制策略。

2.2 大學生心理健康狀況 大學生在自我肯定、抑郁、焦慮3個維度上的平均分數分別為5.78±2.14、0.86±1.02和1.12±1.36，將這3個維度總體平均數分別除以每個維度的題目數，得到各維度的平均分，3個維度分別為0.64±0.24、0.146±0.17和0.22±0.27。由于本量表采用0～1計分，中數為0.5，所以，大學生自我肯定程度較高，抑郁、焦慮程度較低。對不同群體大學生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結果如表2中所示。

表2的結果顯示，男大學生的GHQ得分及焦慮程度顯著高于女大學生；在焦慮因子上，城鎮學生與鄉村學生存在顯著差異，鄉村學生的焦慮程度顯著高于城鎮學生；低年級大學生的心理問題及抑郁程度顯著高于高年級大學生，高年級大學生自我肯定程度顯著高于低年級大學生。

2.3 大學生情緒調節與心理健康的關系 以認知重評的平均分（3.84±0.64）為界，將大學生劃分為高認知重評組、低認知重評組；以表達抑制的平均分（3.84±0.64和3.23±0.79）為界，將大學生劃分為高表達抑制組、低表達抑制組。對認知重評高、低組及表達抑制高、低組大學生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結果如表3中所示。表3的結果表明，除抑郁這一因子外，認知重評得分高低不同的大學生在心理問題、自我肯定、焦慮上的得分都有顯著差異。認知重評得分高的大學生自我肯定程度明顯要高于認知重評得分低的大學生，認知重評得分高的大學生心理問題及焦慮程度明顯要低于認知重評得分低的大學生。表達抑制得分高低不同的大學生在心理問題及各項因子上的得分均無顯著差異。

相關分析顯示，大學生的認知重評策略與心理問題、焦慮及憂郁呈顯著的負相關，與自我肯定因子呈顯著的正相關。大學生的表達抑制策略與心理健康問題及各因子相關不顯著(見表4)。

3 討 論

在情緒調節方面，與女大學生相比，男大學生更傾向于運用表達抑制策略來調節情緒。本研究結果與Gross對1483名大學生的研究結果相似，男生與女生在認知重評上的得分無顯著的差異，但在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生［3］。產生這種性別差異可能是由于男女性別角色的社會化不同。據社會對性別角色的期望研究［10］表明：多數人認為適合男性的人格特質多與成就、事業有關，適合女性的人格特質多與情感、人際關系有關。男性表達情緒常會被看作是懦弱、缺乏男子漢氣概。與女孩相比，父母更多地教育男孩要學會控制情緒，社會也更期望男孩抑制情緒的表達。對嬰兒早期情緒行為的研究［11］表明：個體早期情緒行為上的差異并不明顯，但隨著年齡增長，交往擴大，社會文化因素對個體的影響越來越大，男性表現更堅強和克制，更加穩重和含蓄，導致男性更多運用抑制策略來調節情緒，女性日趨表現出情感細膩、敏感,比男性更善于情緒表達,這在很大程度上是性別角色社會化的結果。

本研究對大學生的心理健康水平進行性別、城鄉、年級的差異檢驗分析，結果顯示，男大學生的心理問題及焦慮程度顯著高于女大學生，這種差異可能與男女傳統社會角色以及師范院校的學生特色有關。男大學生可能比女大學生對成就、事業有更高的追求，同時，師范院校女生較多，并且女生在語言表達能力、人際交往、學習、活動等方面表現得都要好于男生，這使得師范院校的男生壓力要比女生大，這給男大學生帶來了更多的焦慮，心理健康水平明顯低于女大學生；鄉村學生的焦慮程度顯著高于城鎮學生，這可能與鄉村大學生的經濟條件、生活條件、學習條件要比城鎮學生差，他們感受到的社會競爭和就業壓力要大于城鎮學生有關；高年級大學生的心理問題及抑郁程度顯著低于低年級大學生，自我肯定程度顯著高于低年級大學生，也就是說，高年級學生的心理健康水平明顯好于低年級學生。這可能與高年級學生隨著年齡增長，實踐經驗及人生閱歷的豐富有關。

大學生心理健康學習心得范文第5篇

關鍵詞： 大學生；體育運動；心理健康

收稿日期：2006―02―15

作者簡介： 丁斌（1981-），男，漢族，畢業于牡丹江師范學院體育系，現就職于黑龍江八一農墾大學軍體部，主要從事體育教育工作。

馬焱（1981-），女，漢族，畢業于哈爾濱體育學院運動系，現就職于黑龍江八一農墾大學軍體部，主要從事體育教育工作。

一、大學生心理健康的定義及內涵

心理健康(Mentalhealth)一詞最早由美國精神病學家斯惠特所提出。它是指人的內部心理和外部行為和諧、協調，并適應社會準則和職業要求的良性狀態。①聯合國世界衛生組織對此做出的定義是：“健康，不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”②大學生心理健康的標準，與生理健康有著密切的關系，心理健康有生理、心理和社會行為三方面的含義③。

一個心理健康的人，生理上其身體狀況特別是中樞神經系統應當是沒有疾病的，其功能應當在正常范圍內，沒有不健康的特質遺傳；心理上各種心理功能系統正常，而且現實中的自我能顧及生理需求又能顧及社會道德的要求，能面對實現而積極調適自我，有良好的情緒感受和心理適應能力。在社會行為上能有效地適應社會環境，妥善處理人際關系，其行為符合生活環境中文化的常規模式而不離奇古怪，角色扮演符合社會要求，與社會保持良好的接觸并能對社會有所貢獻。

二、大學生心理健康問題現狀

北京大學精神衛生研究所對北京16所大學的學生10年輟學原因進行了分析，1982年以前主要為傳染病，而1982年以后則為精神障礙，同時，心理問題有上升的趨勢④。在1989年，國家教委在全國范圍內對大學生的抽樣調查發現，在高校大學生中，有心理疾患的學生占總數的20%以上，其中退學、休學的學生中因患心理疾病的占40%-70%⑤。1998年對全國10所高校的調查顯示，有心理障礙的人高達26.99%，與早期的調查結果相比又呈上升趨勢；2001年，對全國17.6萬名大學生抽樣調查，發現心理疾病患者高達20.23%。教育部更為全面的調查進一步反映了大學生的心理健康問題現狀，在對全國8個省市70余所高校近20 000名大學生開展的專題調查中，發現大學生存在的心理共性問題是：壓力加大，特別是大學生環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、理想現實、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面反映出來的心理困惑和問題的總人口突出⑥。可以說心理迷亂、情緒不穩是大學生學生典型的心理問題。據國家教育部不完全統計，每年全國高校都有數十人自殺；另一項對全國22個省市的調查顯示，大學生有心理障礙者占16%至25.4%⑦。其中有焦慮不安、恐懼、神經衰弱和抑郁情緒等嚴重心理問題的大學生占學生總數的16%以上④。而世界衛生組織的調查表明，只有不足1/5的患者得到了適當的治療⑦。

此外，一些高校近幾年來也接連發生大學生跳樓、上吊、跳塔自殺事件，從上述的數字和事實中，不難發現，處在激勵競爭中的大學生多數都存在或多或少的心理問題，大多數處于心理亞健康狀態，當壓力加大并由此加重其心理負荷時，一些悲劇會不可避免的發生。這一系列觸目驚心的事實，迫使我們必須重視大學生的心理健康問題。大學生的心理健康問題已經影響到我國人才的素質，成為關系到當今家庭、學校和社會穩定的一個重要問題。鑒于此，作為具有重要教育功能的學校，應充分關注大學生的心理健康，并要采取切實措施，加大大學生心理健康教育的力度。

三、 大學生心理健康問題的主要類型

1.焦慮癥

焦慮是一種情緒反應，是個體對眼前或未來預感到的挫折的一種十分復雜消極情緒狀態。其主要原因是大學生對新的學習生活環境以及人際關系敏感造成的。如新生對環境和學習不適應；基礎差的同學遇到困難和失敗產生的自負和自卑心理；畢業生對面臨擇業和未來前途的擔心憂慮；不合群的孤獨感或戀愛問題上受挫折等，都可造成此癥的發生。它主要表現為患者終日惶惶不安、心煩意亂、提心吊膽，似乎預感到災難將至；且經常無病、苦惱、自責，甚至恐懼，并伴有心悸、心慌、頭昏、胸悶、呼吸困難、口干等癥狀。

2.抑郁癥

抑郁是一種以心境低落為主要表現，對挫折情景產生的一種自我保護或防御性反應。大學生在遇到生活中的不幸遭遇，學習上的困難，家人的意外事件或戀愛上的失意，尤其是在老師或同學面前自尊心受到打擊或自我評價過低時，易導致此癥的發生。抑郁癥與個體的性格也有密切的關系，大多數患者是性格不開朗、好思慮、多愁善感和依賴性強的人。此癥主要表現為患者對身邊發生的事麻木冷漠、情緒低落、意志消沉、思維停滯、缺乏進取精神，隨波逐流。

3.神經衰弱

神經衰弱是大學生中較常見的一種神經癥。它是由于某些精神因素使大腦神經活動長期持續過度緊張，導致大腦興奮和抑制功能失調而產生的。如大學生中常見的學習問題、人際關系問題、戀愛問題等，在不能得到及時解決時，易導致本病的發生。此外，學習和生活的組織安排不當，忙亂無序，或者生活環境的突然改變，居住環境長期吵鬧，影響生活和休息的規律性等，也易患神經衰弱。它主要表現為注意力不易集中，記憶力差，心情緊張煩惱，頭昏頭痛，夜間失眠多夢，白天無精打采。

四、心理健康問題與體育運動的關系

1.促進身體發展，增強心理抗衡水平

通過體育運動，促使身體正常、健康的發展，為心理發展提供堅實的物質基礎，這是心理發展的重要條件。體育競賽永遠伴隨著成功與失敗，可以使學生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓等優良品質得到增強。體育競賽有著嚴格的紀律和規則要求，這有利于培養學生紀律性與自制力、公平競爭與創新意識以及團結協作與開拓進取的精神。體育競賽環境通常是風吹日曬，尤其是炎熱的夏天和寒冷的冬天，學生不僅要承受大自然的考驗，而且要承受機體的疲勞和肌肉的酸痛，這對于培養學生堅強的毅力、吃苦耐勞精神無疑是最好的實踐和鍛煉。

2.增進與他人交往，提高社會適應能力

體育教學以班集體形式進行，師生、學生之間多向的人際交往與互動，可培養學生的人際溝通能力。體育教學本身就是一個“社會課堂”，其內容和形式實質上就是對社會生活的一種模擬，在這個過程中，學生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗。正確引導和教育，將對學生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價值觀的形成起到積極的促進作用。在體育活動當中，自身能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都能很明顯地表現出來，從而使學生對自己有一個比較符合實際的認識。同時，學生在正確認識自我的基礎上，就會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要、更能適應社會的人。

3.增強學生的自信心

體育活動一般具有艱苦、激烈、對抗性及競爭性強的特點，學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，因此，體育運動有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，保持積極健康向上的心理狀態。體育鍛煉能增強學生的自信心。學生一般都會選擇自己感興趣、擅長的體育項目作為鍛煉的內容，這有利于增強學生的自信心和自尊心。

4.消除疲勞和舒緩緊張情緒

體育鍛煉能消除疲勞。疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時能保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量， 就能減少疲勞。同時，體育鍛煉對治療神經衰弱具有特別顯著的作用，這就是我們通常說的“積極休息”。同時體育鍛煉具有增加人的心理堅韌性，減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，有研究表明，接受任何一種體育鍛煉的學生，比未接受任何體育鍛煉的學生處理應激情景的能力都強。

5.培養進取精神，提高智能水平，為參與激烈競爭建立先決條件

體育競爭的激烈與艱辛，使參與者必須承受一定的生理負荷和心理負荷，這能夠磨煉人的意志。長期進行體育鍛煉，能培養學生積極進取、勇于探索和克服困難的精神，能有效培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷勇敢、持之以恒的優良意志品質。另外，經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統的功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉移過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高。有了這兩方面的提高，可使學生在激烈的競爭中不斷進取，為最終取得勝利獲得先決條件。

注釋：

①李驊.大學生心理健康的現狀及其提高的途徑與方法〔J〕.北京體育大學學報.2005,28(7)，920.

②鐘平等.大學生體育心理健康教育初探.吉林體育學院學報.2005，21(2)，86.

③李娟.大學生心理健康教育芻議〔J〕.北京經貿(教育論壇)，2004(12)，119-120. ④王美.從規則變化分析競技健美操發展的趨勢及應采取的對策〔J〕.北京體育大學學報，2002，25(3)，146.⑤黃希庭.大學生心理健康教育〔M〕.華東師范大學出版社，2004.6.

⑥鄔駿躍.關于加強大學生心理健康教育的思考〔J〕.衛生職業教育，2005，23(1)，118-120.