寒假十課

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寒假十課范文第1篇

雖然肉眼無法看出來，但事實上，顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時，我們往往會長時間盯著某一個點很少眨眼，因此易出現眼肌疲勞，眼結膜發干，眼睛發紅、疼痛。

以下幾個改善電腦屏幕質量和自我保健的方法都是需要注意的：

1操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。

2顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。

3電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30°為宜，屏幕向上略傾斜10°；座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90°或略向前傾，腳平放于地面為宜。

4雖然學生們在寒假期間自由時間多了，上網時間也不要過長，最好每2個小時讓眼睛休息5~10分鐘，站起來活動一下身體，還可熱敷眼睛或繞著眼球按摩。

5經常清潔您的電腦屏幕?；覊m及手指模印會降低屏幕的能見度。

6最好是正對屏幕而坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間過長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還會引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。

7注意保持工作環境的通風良好、光線充足、溫濕度適中。

8電腦的后面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。

9視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。專家提醒寒假期間要調整飲食結構，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

10家長可以利用寒假時間到醫院做眼部健康檢查，如果發現孩子假性近視了，可選用藥物治療，如用信流丁滴眼液（消旋山莨若堿)，每日滴眼1~2次。該藥物是M受體阻斷劑，可以延緩眼軸的伸長，并使睫狀肌痙攣放松，擴張微血管，改善微循環，從而達到治療近視的目的。此類藥物往往需要使用較長時間。

此外，保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。

寒假十課范文第2篇

在課程評價方面，國內外已有較為權威的界定。美國著名的課程論專家、“課程評價之父”――拉爾夫?泰勒(Ralph Tyler)認為，課程評價過程在實質上是一個確定課程與教學實際達到教育目標的程度的過程[1]。華東師范大學鐘啟泉、張華等學者認為，課程評價是根據某種標準，以一定的方法對課程計劃、活動及其結果等進行描述的過程[2]。國內專家也對校本課程評價作出了自己的界定，如江蘇徐州市教育科學研究所孟憲平認為，校本課程評價是校長和教師對本校開發的課程進行質量分析和監控的過程，也是學校對校本課程進行跟蹤管理的過程。綜上所述，校本課程評價是指由學校自主進行的旨在提高校本課程開發質量的發展性評價，評價貫穿于校本課程開發的整個過程，具有多元的評價主體和評價標準，評價的結果將直接體現在課程開發的過程中。校本課程評價的內涵可以從以下四個方面理解。

1.以學校為主體各類人員廣泛參與的自我評價

評價作為校本課程開發過程中的一個重要組成部分，學校理所當然是課程評價的主體，有責任制定配套的評價方案，組織實施評價。以學校為評價主體，使評價具有較大的獨立性、自主性和靈活性；評價完后可直接診斷、改進課程，具有較高的效率和針對性。評價主體除了學校的管理者之外，還應包括教師、學生、社區有關人員、家長等的參與，形成一個由與校本課程有關的各類人員廣泛參與的評價主體網絡。他們均是校本課程開發實施的相關人員，對此有較深的了解和體會，具有較大的發言權。通過各相關人員的集思廣益，可從各種角度完善校本課程。

2.以促進校本課程發展為目標的發展性評價

校本課程評價也是一種發展性評價，它區別于選拔性評價和水平性評價，更注重診斷、激勵和發展。校本課程評價要關注學生的需要，關注學生和教師的尊嚴和感受，注重發揮評價的促進作用。發展性評價在學生評價上，注重將評價結果恰當地、及時地反饋給學生，從而對自身有個全面、客觀的認識，并以此為依據，完善自身的不足，得到進一步的發展。在教師評價上，可以使教師看到課程自身的缺陷，激發教師繼續改進和完善的欲望，從而使教師在某一方面的知識得到拓寬，能力得到加強，綜合素質也隨之提高。在校本課程自身的評價上，強調以改進為本，建立促進校本課程健康發展的評價體系。

3.貫穿于課程開發始終的全程評價

校本課程開發包括環境與需求分析、課程目標設置、課程組織、課程實施和課程評價。各個開發階段是一個連續的、動態的、循環反復、不斷完善的過程。在這一過程中，它的每一個環節，都需要通過評價來不斷完善、修訂。具體來說，校本課程評價應包括對校本課程本身的評價和校本課程效果的評價兩部分。校本課程本身的評價包括對學校背景、課程目標、課程內容和課程實施的評價。校本課程效果評價主要是指校本課程實施對學生、教師和學校的影響。評價不是校本課程開發工作的終結，而是作為校本課程開發的一個重要環節。評價是對校本課程開發的各個步驟進行價值判斷，從而進行理性決策的過程。

4.體現“以人為本”理念的多樣化評價方式

校本課程評價體現了以人為本的理念，不僅注重學生在學習課程中身心的發展，更注重教師在開發實施校本課程中專業素質的提升。在評價學生時，要注意學生本身的學習基礎和各年齡段學生的特點，不能以劃一的標準去評價在不同發展階段的不同的個體，要針對學生個體間的差異進行評價。另外，校本課程的實施除了本校的教職員工外，還可以是校外的專業人員和社區有關人員等。因此，校本課程評價不可能只有一個固定的模式，它必然會因課程內容、實施方式、時間和地點的不同而采用不同的評價方式。

二、 校本課程評價的實施策略

1.多方參與，構建多元化的評價主體

要改變過去以管理者為主的單一評價主體的狀況，實現課程評價的民主化、多樣化。校本課程評價是一個民主開放的信息流動的過程，在多元主體的多方面參與下，實現信息的有效流動。教師和學生作為校本課程的直接參與者和受益者，他們在校本課程的評價中發揮著不可替代的作用，應成為課程評價的中堅力量和主力軍。課程評價專家則是掌握校本課程評價理論和技能的專門人才，可以為學校教師提供咨詢服務和技術指導。學生家長、社區代表也要參與校本課程的評價，學生家長、社區代表的教育需求與期望可以為我們的校本課程開發提供重要的反饋信息。各相關人員主動參與、自我反思、自我教育，主動接納和認同評價結果，自覺改進工作和學習過程中的行為，實現自我發展。

2.以人為本，制定一體化的評價標準

科學的校本課程評價標準必須堅持設計合理，實施到位，以人為本，旨在發展的一體化原則。校本課程評價標準的一體化突出地表現在以下方面。從縱向上看，在校本課程開發的每個階段都有一系列的評價標準。在校本課程開發的準備階段，必須首先進行相應的背景性評價。在校本課程的實施階段，必須進行同步的質量監督性評價。校本課程開發評價活動的最后一個階段是結果性評價，結果性評價是對課程實施過程中的優缺點所進行的判斷。從橫向上看，課程開發的每個階段又要制定多個層次的評價標準。比如說，在學生學業成績的評價中可分為三個層次:最低層――知識與技能、中間層――過程與方法、最高層――情感態度與價值觀，可分為知識、方法、情感三個層面。因此，學生學業評價內容不僅僅要關注知識技能的評價，還要注重過程與方法的評價，更要重視情感態度與價值觀的評價，努力做到評價內容的全面化、層次化和一體化。由于學生個體存在顯著差異，評價的標準必須體現出以人為本的理念，不應拘泥于單一尺度，力求構建一體化的評價標準。

3.靈活多變，采取多樣化的評價方法

校本課程評價涵蓋的內容頗為豐富。從縱向上看，主要是指對校本課程開發過程各個階段的評價。從橫向上來說，包括對課程方案本身的評價和教師課堂教學評價以及學生學業成就評定。正是由于校本課程評價內容的廣泛化、多元化，我們應本著以人為本的理念，在不同的階段采取不同的評價方法。在進行背景評價時可以采用系統分析、調查、訪談、座談、診斷性測驗、文獻法等方法。在進行過程評價時可以采用描述性評價、故事評價、個案評價、蘇格拉底式研討評定法等。在進行成果評價的具體操作時，可以借鑒檔案袋評價、實作評價、測驗法、問卷法、觀察與訪談、360度評價法等方法。

4.積極對待，認同多樣化的評價結果

校本課程的評價以改善校本課程質量為目的，是一種重視課程開發過程的發展性評價。不同的評價主體、評價標準以及評價方法，必然會有不同的評價結果，并且可能會有截然不同的評價結果。而且由于學生具有不同的能力、性格、傾向、興趣、需要及家庭環境，評價的結果也必然會多樣化。但是，這種多元性的結果正是校本課程所追求的，在多元價值觀的影響下，我們理應接受評價結果的多樣化。只有積極對待不同的結果，才能使校本課程體現其本質內涵，即針對不同的人、不同的環境而設計的理念，更好地發揮校本課程的作用。只有積極對待評價的結果，才能為學生與校本課程的發展提供全面而詳盡的信息。

參考文獻

寒假十課范文第3篇

含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇干等。糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

（來源：文章屋網 ）

寒假十課范文第4篇

有一次，我和朋友們一起玩，約定下午到野外去，可是，到了下午，王偉杰沒來，我們我們只好去找他，到了他家，看見他躺在床上，我們走了過去，問他：“你怎么了。”他不言不語，我摸了摸他的頭，很燙，我們才知道他原來是發燒了，聽到這個消息我和伙伴們都嚇壞了，伙伴們都很有愛心，馮金永說：“我去買藥。”王煜鑫說：“我去燒水。”我去拿了一塊抹布，沾上水給他敷在頭上，一會兒，馮金永回來了，買了999感冒靈和膠囊，一會兒，水也燒開了，我們把水弄得剛剛好，給他泡上了三九感冒靈，一會兒，他睡醒了，發現我們還沒走，也看見了桌上的藥，他很感動，他說了一句：“謝謝你們。”我們讓他吃了藥，然后就走了。

我們來到了村外，發現了大自然的美麗，我們嘆了一口氣，說：“王偉杰他沒來太倒霉了看不見這么美的美景，看來，光在家了寫作業玩電腦也太沒意思了，還不如在野外走走，以后要多留給自己一點時間，出來走走?。?/p>

玩夠了，我們又去了王偉杰家里，他還在躺著，沒睡著，我們問他怎么感冒的，他卻怎么也不肯說，最后，在我們的再三追問下，他終于告所我們了，原來，今天中午他洗頭了，哦原來如此，我們給他打開電視機，然后陪他看玩會兒，不一會兒，他媽媽回來了，我們把事情的來龍去脈告所了他媽媽，他媽媽笑了，說我們有愛心？于是告所了我們的家長，家長表揚了我。我們的心里美美滋滋的??！

寒假十課范文第5篇

武漢白沙洲大市場信息中心監測20個蔬菜品種的均價是2.65元/公斤，與上周均價2.09元/公斤相比大幅上漲26.79%，監測的20個蔬菜品種是漲多跌少。

受貨源進場量減少，和產地收購價格上漲的影響，使本周菜價以漲為主，少數品種漲幅超過了50%，與上漲均價相比漲幅超過15%的品種有，苦瓜上漲84.38%、、四季豆上漲76.66%、青椒上漲56.07%，苦瓜價格上漲是進入冬季后，市場銷售苦瓜的商行較少，苦瓜現在也屬于高檔菜，主要是山東壽光車貨進場時順帶的一點苦瓜，產地收購價格高貨源少，使苦瓜價格漲幅較大；四季豆價格上漲是廣東、廣西產地收購價格上漲，特別是廣東精品“婁裝”四季豆質量好價格高，銷售價格在每公斤9元左右；青椒價格上漲是海南蕪湖椒新品上市質量好價格高；本周漲幅超過30%以上的品種有，茄子上漲45.78%、小白菜上漲30%、冬瓜上漲30%。茄子價格上漲是山東、福建茄子質量好貨源少，價格上漲；小白菜價格上漲是天氣降溫后，本地打霜小白菜口感好，需求量大，但降溫后貨源少，而省外云南小白菜同樣是受貨源少的影響，使本周小白菜價格漲幅較大；冬瓜價格上漲是，市場上現在只有江蘇冬瓜銷售，貨源量少，產地收購價格高，銷售價格同漲；一周均價上漲的品種還有，萵筍上漲23.33%、芹菜上漲18.87%、大白菜上漲16.13%、西紅柿上漲12.65%、胡蘿卜上漲14.68%、蔥頭上漲13.25%、黃瓜上漲12.99%、油麥菜上漲11.43%、包菜上漲9.21%、花菜上漲1.79%。

本周下跌品種不多，跌幅也不是很大，一周均價下跌的品種有，土豆下跌7.48%、白蘿卜下跌7.27%、瓠子下跌6.71%、蓮藕下跌0.73%。