空竹
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空竹范文第1篇
終于，兒童節(jié)到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。
比賽場(chǎng)上，同學(xué)們八仙過海，各顯其能。看，四班的那個(gè)同學(xué)技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚(yáng)，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發(fā)出雷鳴般的掌聲。
“三五班”廣播里喊我們上場(chǎng)了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績。“預(yù)備，開始”隨著老師一聲令下，同學(xué)們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數(shù)個(gè)小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。
空竹范文第2篇
【關(guān)鍵詞】空竹的起源；健身作用；注意事項(xiàng)
抖空竹在近些年來逐漸流行起來，在公園等公共場(chǎng)所經(jīng)常看見老年人在利用抖空竹來鍛煉身體，同時(shí)在一些學(xué)校也開設(shè)了空竹的課程，可以看出來抖空竹不僅可以鍛煉老年人的身體，還可以促進(jìn)青少年的健康成長。國家號(hào)召全民健身是希望人們?cè)谏钏教岣叩耐瑫r(shí)身心也要得到同樣的發(fā)展，抖空竹這樣一個(gè)適應(yīng)面非常廣的運(yùn)動(dòng)正是符合了全民健身這樣的要求。
一、空竹的起源
空竹，是我國悠久文化的一件瑰寶。空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴’、“空鐘”、“風(fēng)葫蘆”，濟(jì)南俗稱“老牛”。
從北宋宣年年間開始便有關(guān)于空竹的記載，到現(xiàn)在已經(jīng)有很長一段歷史了。書中載道，宋江見人玩胡敲，他有感而發(fā)并賦詩一首：“一聲低了一聲高，嘹亮聲音透碧霄，空有許多雄氣力，無人提挈漫徒勞”。明代劉侗、于奕正在《帝京景物略》中說到： “空鐘者，刳木中空，旁口，蕩以瀝青。卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一線繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘。繩勒右卻，竹勒左卻。一勒，空鐘轟而疾轉(zhuǎn)”。到清代對(duì)空竹更多有記載，坐觀老人在《清代野記》中記載：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴。兩頭以竹筒為之，中貫以柱，以繩拉之作聲。唯京師之空鐘，其形圓而扁，加一軸，貫兩輪，其音較外省所制，清越而長。”清代《燕京歲時(shí)記》中記載：“空竹者，形如車輪，中有短軸，兒童以雙杖系棉線播弄之。”
最開始在宮中抖空竹活動(dòng)特別盛行，后流傳至民間。由于其給人們身心帶來的放松，北方人更是對(duì)抖空竹迷戀的不行。
二、抖空竹應(yīng)當(dāng)遵循的原則
（一）根據(jù)自身能力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
世界之大，人有萬千，每個(gè)人的身體素質(zhì)等情況是不一樣的，因此我們應(yīng)該設(shè)計(jì)一個(gè)符合自己實(shí)際情況的方案。尤其是老年人，由于年齡問題，身體承受能力有限，要注意時(shí)間和強(qiáng)度，不要因?yàn)椴划?dāng)?shù)木毩?xí)使自己的身體狀況受到威脅。
（二） 運(yùn)動(dòng)中保障自身的安全
抖空竹運(yùn)動(dòng)一般來說不會(huì)對(duì)自身安全造成威脅，但如果在練習(xí)一些花樣技巧時(shí)，稍一不留神，還是可能回威脅到我們的安全。空竹旋轉(zhuǎn)的過程中非常快，如果是初學(xué)者如果基本手法不熟練，很大程度會(huì)發(fā)生意外事故。保障自身安全是第一要義，只有這樣，我們才能逐步地提高抖空竹的技巧，成為一名空竹屆高手。
空竹的許多益處值得人們推崇，尤其是在這個(gè)全民需要健身的時(shí)代，更需要加強(qiáng)身體鍛煉，而空竹也無疑成為人們休閑運(yùn)動(dòng)的最便捷最有效的方式。在對(duì)人體健康有強(qiáng)大的幫助下，相信抖空竹這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)得到更多運(yùn)動(dòng)愛好者們的喜愛。
三、空竹的健身作用
抖空竹是一項(xiàng)非常好的娛樂和體育活動(dòng)，廣為人們喜愛。抖空竹運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到季節(jié)變化的限制，場(chǎng)地的選擇也不會(huì)成為問題，再加上空竹的價(jià)格便宜，是絕大多數(shù)老年人都能接受的，所以特別受歡迎。
空竹抖起來嗡嗡作響像牛叫一般，悅耳動(dòng)聽，除此之外空竹有很多花樣技巧，具有很強(qiáng)的技巧性和觀賞性，故而使不少喜愛著個(gè)娛樂項(xiàng)目的人們對(duì)這種活動(dòng)感到異常喜愛。
抖空竹有很強(qiáng)的健身作用，是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)四肢、軀干、頭、頸均有鍛煉作用。經(jīng)常練習(xí)抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達(dá)肌肉、提高耐力、強(qiáng)身健體。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處不言而喻，抖空竹就是一項(xiàng)有氧的健身運(yùn)動(dòng)，要想做出完美的花樣技巧，必須通過力量和速度才能完成。抖空竹的人要學(xué)會(huì)調(diào)整氣息、氣沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促進(jìn)了全身血液循環(huán)和新陳代謝。空竹的健身作用，和對(duì)人們身心方面的益處，可以大體歸為以下幾點(diǎn)。
（一）提高大腦和中樞神經(jīng)機(jī)能
抖空竹是一項(xiàng)與眾不同的健身運(yùn)動(dòng)，其與一些的健身運(yùn)動(dòng)不同的是動(dòng)作必須規(guī)范準(zhǔn)確，需要按照規(guī)定合理的訓(xùn)練方法來練習(xí)。這要求一個(gè)人在練習(xí)的時(shí)候要有很強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。控制一個(gè)的身體協(xié)調(diào)就是大腦和中樞神經(jīng)機(jī)能，抖空竹需要全身的每個(gè)部分都要參與進(jìn)來。人體各部位的活動(dòng)都必須依靠大腦才能進(jìn)行。正由于這個(gè)原因，經(jīng)常練習(xí)抖空竹的人，他們的身體靈活性和協(xié)調(diào)性都大大超過其他同齡人，關(guān)鍵就是大腦中樞神經(jīng)功能的增強(qiáng)。大量的醫(yī)學(xué)研究證明，抖空竹可以減緩老年人癡呆病癥的發(fā)生，許多經(jīng)常練習(xí)抖空竹的老年人的思維和反應(yīng)能力大部分都要比普通不練習(xí)的老年人要強(qiáng)很多。同時(shí)研究還表明人一過中年之后隨著運(yùn)動(dòng)的減少，人體對(duì)小腦的刺激也在不斷下降，小腦的機(jī)能也在不斷退步到了老年很容癱瘓以至于老年癡呆，因而在抖空竹的運(yùn)動(dòng)中，可以很好的幫助小腦得到刺激，從而防止老年癡呆的發(fā)生。
（二） 抖空竹使身體各關(guān)節(jié)得到好的鍛煉
抖空竹時(shí)，全身關(guān)節(jié)都會(huì)得到鍛煉，并且每個(gè)關(guān)節(jié)得到的的鍛煉都是不同的。空竹抖起來時(shí)，全身大幅度運(yùn)動(dòng)，做出的各種動(dòng)作使踝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。我們不難看出，平時(shí)喜歡練習(xí)抖空竹的人們的身體的靈活度較之其他人都非常優(yōu)秀，大大減少了患病的概率，許多關(guān)節(jié)病困擾著中老年同志，如果都練習(xí)抖空竹，相信會(huì)有所緩解的。抖空竹需要各式各樣的動(dòng)作，
（三）使四肢的協(xié)調(diào)能力得到提高
抖空竹時(shí)一整套連貫的動(dòng)作，表面上看上去好像是非常容易的上肢運(yùn)動(dòng)，練了的人才知道，事實(shí)上當(dāng)然不全是這樣的，抖空竹是一種協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，需要四肢的巧妙且完美大的配合才能完成的。抖空竹時(shí)，我們抖桿舞動(dòng)空竹擺出各式各樣的花式技巧，從身體的上部例如肩關(guān)節(jié)、頸部、肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)還有身體下部分的髖關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)還有膝關(guān)節(jié)、腳部等身體重要部位都要參與進(jìn)來。做動(dòng)作的時(shí)候需要左右移動(dòng)、上下移動(dòng)還有前后扭曲，有的是小幅度還有的是較大幅度的。需要自己去調(diào)節(jié)身體的各部分該如何配合從而能提高四肢的協(xié)調(diào)能力。
（四）改善視力情況，提高智力
當(dāng)手握雙桿抖空竹做出各種花樣技巧時(shí)，我們一定要集中注意力，
抖空竹所需要的技巧，明顯比其他的鍛煉項(xiàng)目要求要高一些。調(diào)節(jié)與支配人體所有器官活動(dòng)的樞紐是什么？是我們的我們?nèi)说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)--大腦。人的身體依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能根據(jù)需求統(tǒng)一起來，所以抖空竹做各種花樣技巧時(shí)可以促進(jìn)前廳大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，特別是青少年，參加此項(xiàng)活動(dòng)帶來的好處難以想象，能夠不斷的提高精神集中的能力，加快接受新事物的速度，從而使學(xué)習(xí)成績得到提高。
（五） 加強(qiáng)血液循環(huán)，使心腦血管疾病得到緩解
抖空竹是一項(xiàng)全身都要參與的運(yùn)動(dòng)，每一部分幾乎都要平衡合理的做動(dòng)作，正是由于運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)全身的血液流動(dòng)和刺激靜脈的血液流通，肌肉的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)靜脈中血液的回流，還有抖空竹的時(shí)候需要調(diào)整呼吸，呼吸順暢，心情也會(huì)隨之愉快。對(duì)高血壓和血栓，血液粘稠等心腦血管疾病會(huì)有很大的幫助作用。
（六）促進(jìn)胃腸道消化，提高消化能力
我們經(jīng)常在公園中看到老年人在抖空竹，因?yàn)槎犊罩癫粌H可以強(qiáng)身健體還可以促進(jìn)胃腸道消化，提高消化能力。在抖空竹的過程中會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能反映，對(duì)胃腸消化也十分有用。由于老年人年紀(jì)的原因，身體各部分都會(huì)間接的出現(xiàn)一些不適的癥狀，尤其是消化功能。抖空竹對(duì)老年人經(jīng)常出現(xiàn)的胃腸疾病例如便秘具有非常好的治療作用。消化系統(tǒng)得到了提高，老年人對(duì)營養(yǎng)的吸收就會(huì)更好，身體就會(huì)保持的更好。
結(jié)語
抖空竹有著悠久的歷史，對(duì)促進(jìn)全民健身具有重要作用，對(duì)青少年的智力發(fā)展還有老年人的身體健康都很有益處。我們了解了抖空竹的健身作用，希望它能走進(jìn)我們的生活，為我們生活的全面提高增加一些樂趣。
參考文獻(xiàn)：
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空竹范文第3篇
空竹的基礎(chǔ)動(dòng)式有18種，表演套路有84種，再加上一些空竹愛好者自創(chuàng)的動(dòng)作，花樣可就多了去了。初學(xué)抖空竹的人，一定要把基礎(chǔ)打牢，把最簡單的基本套路弄熟。空竹這東西其實(shí)很好學(xué)，只要稍微用點(diǎn)心，就能很快學(xué)會(huì)很多花樣，但不能心急。剛開始練習(xí)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)怎樣用勁，簡單地說，就是用柔勁而不是用猛勁；不要刻意追求新鮮的花樣；練習(xí)時(shí)要和其他的人保持一定距離，注意不要讓空竹傷到別人。
抖空竹是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)，對(duì)身體主要有以下四方面的好處：
全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力
抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎都在不同程度地運(yùn)動(dòng)著；同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作。如此反復(fù)地鍛煉，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高四肢協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦發(fā)育，提高靈敏性，從而延緩衰老。
精神集中，提高視力
抖空竹時(shí)，精神要高度集中，尤其在做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹的位置變化，同時(shí)反饋給大腦，做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無誤地完成動(dòng)作，因此雙眼和腦神經(jīng)能不斷受到鍛煉和提高。在藍(lán)天白云下，眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，能起到提高視力的作用。
動(dòng)作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)
抖空竹時(shí)，動(dòng)作要舒展到位，人體各部位骨骼、肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，使人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝得到改善，從而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。
反復(fù)刺激，改善消化能力
空竹范文第4篇
終于，兒童節(jié)到了，安靜的校園一下子沸騰了，變成了歡樂的海洋，抖空竹比賽在歡聲笑語中開始了。
比賽場(chǎng)上，同學(xué)們八仙過海，各顯其能。看，四班的那個(gè)同學(xué)技藝高超。只見他把繩子展開，雙手一揚(yáng)，空竹像小鳥飛了起來，片刻，繩子又像磁鐵把空竹吸了回來。觀眾席上發(fā)出雷鳴般的掌聲。
“三五班”廣播里喊我們上場(chǎng)了，我心里既興奮又緊張，不能給我班丟臉，一定要賽出好成績。“預(yù)備，開始”隨著老師一聲令下，同學(xué)們手中的空竹像一只只活潑可愛的蝴蝶上下飛舞起來。糟糕，旁邊馬妍晨的空竹繩子像麻花似的纏在了一起，她把空竹向右一踢，繩子慢慢松開了，空竹又在她的手中飛舞了起來。天氣好熱啊，汗水像無數(shù)個(gè)小蟲子似的從我們的臉上爬下來，大家哪顧得擦汗啊，一心想去的第一。
空竹范文第5篇
青年時(shí)的我招工到白駒石灰廠,我分配在廠的浴室工作。改革開放后,企業(yè)改制我承包了廠浴室。承包后我對(duì)浴室進(jìn)行了投資和改造,注重服務(wù)態(tài)度和質(zhì)量,加上澡資不高,浴客很多,生意很好。我對(duì)所雇的員工給的待遇好,他們也敬業(yè),所以浴室我只管大事,一般的事不用心。
有了錢,什么,打牌、下棋、打麻將我都會(huì),但不感興趣,我就喜歡吃。白駒是個(gè)老鎮(zhèn),飯店比比皆是,大小飯店我都吃遍了,有時(shí)我一個(gè)人吃,有時(shí)請(qǐng)朋友陪著吃,反正從早到晚我一天三頓葷腥,兩餐老酒,但我不愛運(yùn)動(dòng)。我們廠屬于化工企業(yè),到了55歲我退休不承包浴室了。閑不住的我又賣了輛二手中巴車,承包了市汽車站的一條班線,雇人開車經(jīng)營,還是賺錢。后來家人說承包班車風(fēng)險(xiǎn)大,我又開了個(gè)日雜店由于經(jīng)營得好,更是賺錢。
有錢,什么,還是一天三頓葷,兩餐老酒光吃不運(yùn)動(dòng),結(jié)果吃出個(gè)“張大肚子”。過于肥胖的我經(jīng)常頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o力,心跳加快,渾身上下有說不出的難受。此時(shí)的我不要說再做生意賺錢了,連自己的行動(dòng)都不便了,有時(shí)還要人幫扶一下。我到醫(yī)院一查,高血壓、高血脂、高血糖“三高癥”全有,另外還有肥胖人容易有的毛病我差不多都沾上邊,但不是太嚴(yán)重的。我問醫(yī)生怎么治,醫(yī)生開了一些常用藥,另送了我十二個(gè)字:搖頭晃腦、手舞足蹈,天天運(yùn)動(dòng)。
天天運(yùn)動(dòng),我運(yùn)動(dòng)什么?有人勸我參加鎮(zhèn)老年跳舞隊(duì),我這個(gè)身材我有自知之明。也有人說做操、打拳、慢跑等,我不感興趣,而且也達(dá)不到醫(yī)生所說的“搖頭晃腦、手舞足蹈”要求。這時(shí)我想到了兒時(shí)與伙伴們玩的一種用線扯上空竹轉(zhuǎn)動(dòng)而發(fā)出“嗡嗡”響的“扯嗡子”,現(xiàn)在學(xué)名叫“抖空竹”。
抖空竹亦稱“抖嗡”、“抖地鈴”、“扯鈴”。是一種民間游藝活動(dòng)。我剛開始的時(shí)候抖空竹很是不熟練的,更談不上玩出花樣。因?yàn)檫€是小時(shí)候玩過的,加上身體肥胖,行動(dòng)不便和我1000度出頭的高度近視,空竹經(jīng)常離開扯線,我有時(shí)還栽過跟頭。這時(shí)小鎮(zhèn)上常有人圍觀我抖空竹,看我笨手笨腳的樣子,有人說我出洋相,也有人說“張大肚子抖空竹,大肚子跟著空竹轉(zhuǎn)”,成了小鎮(zhèn)上的一時(shí)流行的笑話。我這個(gè)人還有個(gè)怪脾氣,你越說,我越做,而且還要做得好。
抖空竹的動(dòng)作,看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動(dòng),其實(shí)不然,它是全身的運(yùn)動(dòng),靠四肢的巧妙配合完成的。一個(gè)小小的上下飛舞的空竹,玩者用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接,下肢做走、跳、繞、騙、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、隨,頭做俯仰、轉(zhuǎn)等動(dòng)作,要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成各種動(dòng)作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。而跳躍時(shí),則不但要跳,腰部動(dòng)作也很重要,上肢隨同擺動(dòng),有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。抖空竹確實(shí)是個(gè)“搖頭晃腦、手舞足蹈”的活,眼睛要隨著空竹轉(zhuǎn),所以要搖頭晃腦,扯線桿子的倆手要不停地上下扯動(dòng),也就是說兩臂要不停地動(dòng),兩腿也要配合默契地動(dòng)。我不管季節(jié)的變化和刮風(fēng)下雨,堅(jiān)持每天鍛煉。平時(shí)我在家門口的場(chǎng)地上練,刮風(fēng)下雨我在自家的平房明間練。經(jīng)過一年多的刻苦耐勞鍛煉,我抖空竹的水平已經(jīng)很高了,我不但抖空竹,而且還能抖空酒瓶、小花瓶、壺蓋子、酒杯子,中央電視臺(tái)發(fā)給我的“歡樂中國行”的紀(jì)念杯我也能抖。我還能抖出花樣,能雙手各拿兩根3米多長的小竹棍,頂端都系一根長4米多的線繩,繞空竹線軸一圈或兩圈,一手提一手送,不斷抖動(dòng),加速旋轉(zhuǎn)時(shí),空竹便發(fā)出鳴聲。抖動(dòng)時(shí)姿勢(shì)多變,繩索翻花,表演出串繞、掄高、對(duì)扔、過橋等動(dòng)作,有時(shí)突然將空竹拋出高空10多米,然后又能繩索穩(wěn)穩(wěn)的接住,每當(dāng)這時(shí),總能引起圍觀者的贊嘆聲。
抖空竹,讓我抖掉了大肚子,體重從原來的90多公斤減少到現(xiàn)在的60公斤。經(jīng)醫(yī)生檢查血壓、血脂、血糖等各項(xiàng)指標(biāo)都正常,我不但面色紅潤,身板硬朗,思維敏捷 ,一雙眼睛雖然還是戴著1000多度的眼鏡,但眼睛有神。
前幾年我搬到市區(qū)生活,我正常在城東的施耐庵公園抖空竹,來向我學(xué)習(xí)的人越來越多,我總是手把手不厭其煩的教他們,讓他們?cè)诙犊罩裰胁坏憻捔松眢w,還找到了生活的樂趣。我到公園隨行總是拖著個(gè)行李箱,里面放的都是各種空竹供學(xué)習(xí)的人無償使用。
