預防高血壓的辦法

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預防高血壓的辦法范文第1篇

高血壓（hypertension）是現在非常普遍的一種疾病，特別是對于廣大的中老年朋友來說。高血壓一般是指病人在安靜休息時，其收縮壓超過160毫米汞柱（21.3千帕）或舒張壓超過95毫米汞柱（12.7千帕）而言[1]。很多中老年人時常會因為高血壓的突發，威脅到生命安全。我們可以從飲食方面，加上運動來控制血壓。讓家人可以不要再為高血壓的長輩擔心。血壓病的病因很多，主要有長期精神緊張、身體過胖、常吃含鹽量高的食品、大量吸煙以及有高血壓家族史。高血壓病程緩慢。有些人開始無明顯癥狀，以后逐漸有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠；全身無力、記憶力減退、注意力不能集中。若不及時治療，到三期高血壓時，可有發生腦、心、腎并發癥的危險。預防醫學以人群為研究對象，是從醫學科學體系中分化出來的，研究預防、消滅病害、講究衛生、增強體質、改善生產環境和生活條件的科學。中國高血壓聯盟名譽主席劉力生指出，中國現有高血壓患者3億余人，但高血壓的知曉率僅為42.6%，治療率為34.1%，控制率為9.3%。高血壓可致頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸，實際上，絕大多數高血壓患者在早期感覺不到任何癥狀。現在的高血壓對人的心、腦、腎等人體一些的重要器官的損害都是緩慢、長期，而且還是持續性的，有攝鹽過多、肥胖、高血壓家族史、長期精神壓力大等危險因素的人，應半年測量一次血壓[2]。定期測量血壓是唯一能及時發現高血壓的辦法。“140/90”既是高血壓診斷的分界線，也是高血壓治療的起始線，更是高血壓控制的達標線。我院采用預防醫學的原則，進行科學的護理、預防、治療綜合一體的措施進行治療，總防治措施效果突出，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

對在2012年4月―2014年10月期間我院住院的22例高血壓患者分為對照組和實驗組，對照組和實驗組各11例。對照組男5例，女6例，年齡分布在42-79歲，平均62±10.8歲，病程2-8年，平均4.1±2.3年；實驗組男4例，女7例，年齡50-78歲，平均68±9.9歲，病程2-7年，平均3.3±2.1年。兩組患者經過相關檢查均具有高血壓的典型癥狀。兩組患者在性別、年齡、病情、病程等方面無顯著性差異（P>0.05），具有明顯可比性。

1.2 診斷標準

患者均為高血壓患者，經過相關檢查收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg。

1.3 防治方法

對照組采用常規的高血壓防治措施，如限鹽、運動、服藥等方式。實驗組在對照組的基礎上采用預防醫學原則，從病因預防、發病預防、臨床預防三個方面進行預防，結合相應的護理治療措施，具體措施如下：①改善飲食結構，？限鹽建議每人每日5克以下的標準，增加鉀的攝入，增加鈣攝入，鈣可降低血壓②防治肥胖和超重，一是防止從膳食攝入過多的熱量；二是增加體育活動；③減少飲酒和戒煙④家庭護理，堅持長期規則治療和保健護理，不可隨意添加或停用藥物。定期督促患者測量血壓，以觀察病情。定期帶患者回醫院檢查等等。

1.4 觀察指標

通過患者的血壓狀況及是否又頭疼、頭暈現象判斷臨床療效。①改善明顯：血壓基本恢復正常，頭暈、耳鳴、眼花、失眠等高血壓癥狀基本消失；②好轉：血壓有所降低，離正常值相差不大，已無頭痛、耳鳴、眼花、失眠等高血壓癥狀；③未見好轉：未達到以上兩標準，尚有頭痛、頭暈、眼花、失眠等高血壓癥狀。將明顯改善數和好轉數為總有效病例，計算總有效率。

1.5統計學處理

將統計后的臨床數據資料采用統計學軟件SPSS進行分析，計數資料采用X2檢驗，計量資料采用t檢驗，以P

2 結果

兩組患者治療結果結果如下表1

對照組明顯改善占45.45%，總有效率72.73%，實驗組明顯改善占54.54%，總有效率81.82%。實驗組總有效率明顯高于對照組，2組比較具有顯著性差異（P

預防高血壓的辦法范文第2篇

15歲以上高血壓發病趨勢已不容樂觀

2004年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數超過1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數增加約7000多萬人。目前高血壓發病年齡越來越呈低齡化趨勢發展，我國高血壓患者的發病年齡正在提前，比50年代提早了10年，15歲以上的青年中，高血壓發病趨勢已不容樂觀。“我國的高血壓患者約1.6億，15歲到35歲患病人數達15.4%，35歲以上達26.5%。”首都安貞醫院高血壓科主任余振球向記者介紹。

“從臨床現狀來看，我們并未感覺到有越來越多的兒童患有高血壓，但在兒童期就發現血壓增高的情況是有的。”北京安貞醫院小兒心臟內科主任金梅指出。

肥胖、飲食過咸等成為兒童高血壓誘因

余振球指出，兒童高血壓是指兒童時期所發生的原發性和繼發性高血壓。13歲以下的患兒50%為繼發性高血壓，13歲以上90%為原發性高血壓。繼發性高血壓主要指由其他疾病引起的血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病；原發性的則是與其飲食和生活方式息息相關。此外，肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易成為誘發高血壓的原因。兒童高血壓80%以上都是繼發性的，但原發性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發性的。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風險。

關于兒童高血壓的原因，專家也指出，可能與其有高血壓家族病史、自身肥胖等多種因素相關，比如，現在很多兒童不良的飲食習慣引起的肥胖也成為導致高血壓的重要原因。原發性高血壓的發病機理目前還不清楚，多與遺傳有關，多鹽飲食、肥胖也可能與高血壓有關。

如何預防兒童高血壓？首先預防妊娠期高血壓的發生

金梅還說，自身有高血壓家族病史的兒童要注意經常監測血壓，以掌握血壓的變化情況，早期發現高血壓。肥胖引起的高血壓就要注意減肥，控制體重。另外，金梅還指出，高血壓的治療要針對不同的致病原因采取不同的措施。繼發性的要針對原發病治療。對于原發性的兒童高血壓患者，如果經控制體重，改善飲食習慣及限鹽、消除緊張因素等措施后血壓仍無下降，也要適當地服用藥物控制血壓。

中青年人尤其不要誤以為高血壓是老年病， 而應采取積極態度。從胎兒開始，首先要注意預防妊娠期高血壓的發生，其次孕母應多攝入高糖類，少攝入動物蛋白同時要預防可能發生的病毒感染，因為宮內發育遲緩胎兒成年后易發展成高血壓患者。

余振球指出，除此之外，還要注意預防原發疾病，如對腎炎、泌尿道感染的預防以及合理用藥，避免濫用某些可致高血壓的藥物。對高血壓疾病應早期發現，早期診斷，早期治療，以免高血壓進一步發展或者引起不可逆的病理改變。

對抗兒童高血壓，非藥治療6個月無效需藥物治療

對兒童高血壓的治療，要充分注意其特點，不能由偶然的一次血壓升高就給予治療，必需按高血壓診斷程度審慎檢查，確診后再進行治療。其次，患者的年齡愈大而血壓愈高者，繼發性高血壓的可能性愈大，要做全面的鑒別診斷。一旦確診血壓升高，舒張壓（低壓）超過90mmHg時，必須積極治療，治療方法分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括積極參加體育鍛煉，同時要注意控制飲食，調整飲食結構，還要注意限鹽、戒煙、戒酒及放松緊張情緒。經非藥物治療3-6個月無效，舒張壓≥90mmHg或出現器官功能損害時需要進行藥物治療。

有專家表示，控制高血壓最有效的辦法是防治，對健康人群施以健康教育和健康促進為主導，提高整個人群的健康水平和生活質量。所有高血壓患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡等；且必須謹遵醫囑，保持用藥量。

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高血壓用藥技巧

高血壓是需要終身治療的疾病，所以患者要有自我管理血壓的意識，并需注重用藥。除了不能停藥，患者還需要注意以前用藥事項：

1、提倡使用長效降壓藥物，每日服用1-2次，保證24小時血壓平穩，減少血壓的波動。

2、不要隨意換藥、停藥，降壓藥物只要有效，不必經常換藥，更不要隨意停用，以免血壓反彈。

3、禁忌人群警惕服藥，選藥應遵循個體化原則，如充分考慮妊娠、心絞痛、腎功能不全、禁忌癥等因素。

4、多數人睡前不宜服降壓藥，忌睡前服用降壓藥物，因其極易導致血栓形成，引發腦卒中或心肌梗死，具體用藥請咨詢醫生。

5、降壓標準個體化，對于僅患有高血壓而無并發癥者，應降壓至140/90毫米汞柱以下；老年患者血壓應降至150/90毫米汞柱以下；糖尿病或腎病患者應降至130/80毫米汞柱以下。

6、降壓不能太快，對有腦動脈硬化、腎功能不全及老年患者，降壓不可過快過猛。

預防高血壓的辦法范文第3篇

心血管疾病的遷延不愈使病人易產生悲觀失望、焦慮、抑郁的情緒和逆反行為，而負面情緒容易影響病人的療效和生活質量,非常需要護理人員能對其進行健康指導。健康教育是預防和控制心血管疾病的基礎和前提。我國心血管疾病患者相關知識的缺乏，極大地影響了個體維護健康的能力。從2011年9月1日至今，在心血管專家門診，利用候診時間，一對一的、針對性的給高血壓患者做健康教育，收到很好的效果。具體做法如下：

1臨床資料

1.1 一般資料：

選心血管專家門診高血壓患者318例，男168例，女150例，年齡35-90歲,收縮壓145-235mmhg，舒張壓85-145mmhg。

1.2 教育方法：

自制"健康教育有效問卷調查表"內容包括：一般資料(性別、年齡、診斷)，健康教育內容：包括就診指導(就診須知、環境介紹、專家介紹)，高血壓相關知識，飲食指導，鍛煉指導。發放問卷，有效回收率100%。根據患者填寫的問卷調查結果進行評估、計劃、實施、評價、反饋、調整，318例患者復診時再次填寫"調查表"，經過半年的調查，總結顯示均達到了預期的教育目標。

2健康教育內容

2.1就診指導：

熱情接待病人，安排病人先靜坐5-10分鐘，同時介紹就診須知，然后給病人量血壓，穿插介紹專家門診特色，專家專業特色，與病人共同創造一個安靜、舒適的就診環境。使漫長的候診變成一個汲取健康知識的課堂。

2.2高血壓相關知識：

向患者介紹血壓的正常值，什么是高血壓，高血壓產生的原因，對人體的危害，如何預防，如何配合治療，以維持自身血壓的平穩。高血壓的非藥物治療，高血壓與社會心理因素的關系，使患者清楚高血壓是終身疾病，要樹立長期與疾病抗爭的信心。由于高血壓病程長，病情不穩定，會給患者造成相當的心理壓力，所以應給予患者心理疏導與精神鼓勵，并與醫生溝通，選擇物美價廉的治療方案，為患者解決實際困難，使患者能以良好的心態接受治療。由于精神刺激，情緒緊張，自主神經功能紊亂等可引起血壓升高, 因此應幫助病人避免情緒激動、過度緊張、焦慮，指導病人學會宣泄壓力和自我心理疏導調節,自我創造良好的心境，參加一些自己喜歡的活動，從而保持機體內環境的穩定，有利于維持血壓的穩定。

2.3飲食指導：

控制能量攝入，限制脂肪，適量攝入蛋白質(按每公斤體重1克蛋白質)。每周吃2-3次魚類蛋白質，可以改善血管彈性和通透性，多吃含鉀、鈣、鎂、鐵豐富而鈉低的食品，如菇類、魚蝦、竹筍、木耳、黃豆、葵花籽、核桃、棗、花生、橘子、牛奶等。每日食鹽攝入量控制在6克以下(普通啤酒蓋一平蓋為6克)，多吃蔬菜水果如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、山楂等。

2.4鍛煉指導：

運動可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，增加食欲，促進腸蠕動，預防便秘，改善睡眠。一些耐力訓練和有氧運動都能降低血壓如快走、跑步、騎自行車、游泳、打太極拳、滑雪等。指導病人選擇一些合適的運動，以增強體質，維持正常體重。運動遵循循序漸進的原則，持之以恒，但要避免一些重體力活和快速動作。總之高血壓患者活動宜慢不宜快。指導病人制定個體化作息時間表，生活有規律，按時起床，睡眠時間充足以保持運動與休息平衡。

2.5用藥指導：

明確告訴病人高血壓需要終生服藥，藥物治療是目前控制高血壓的主要辦法。越早的進行規范治療，對身體的危害就越小。耐心地向病人講解藥物的作用、劑量、方法、可能的不良反應等。指導病人按時按量服藥，不要擅自停藥或減藥，以免造成心腦腎等重要器官的損害，引起嚴重的并發癥。經過治療后的血壓得到滿意控制，可以逐漸減少降壓藥劑量，但仍需長期用藥，停藥后將復發。

2.6戒煙限酒：

煙中尼古丁可以刺激腎臟分泌兒茶酚胺，引起小動脈痙攣，血管內皮功能紊亂，血壓升高，還可引起其它血管疾病。大量飲酒不但可引起血壓升高，也是腦出血的誘因之一。

通過對318例高血壓患者進行有效的健康教育，使病人減輕心理負擔，樹立起戰勝病魔的信心，了解與疾病有關的健康知識，達到滿意的治療效果，提高病人的生活質量。同時還能有效預防并發癥的發生，建立和諧的護患關系，使心血管專家門診成為一個可以汲取健康知識、充滿溫馨的、舒適的門診。

參考文獻

[1] 桂小紅．高血壓病人的健康教育及護理［J］．當代醫學，2010，1（16）：113．

預防高血壓的辦法范文第4篇

1臨床資料

本組資料妊娠高血壓綜合征患者100例，年齡在21-42歲，平均年齡28歲，初產婦68例、經產婦32例，孕周28-41周，血壓高者210/120mmHg，血壓低者140/96mmHg，并發子癇7例，胎兒宮內窘迫36例、胎盤早剝2例、治療后行剖宮產手術，余55例中16例因其它因素行剖宮產手術，39例陰道自然分娩。

2護理

2.1一般護理病人居單人房間，室內空氣流通，避免強光、聲音刺激。護理過程中動作輕柔，避免強刺激。病床使用床擋，意識障礙患者注意意外跌傷。室內備好急救藥品和急救備品，常用的有吸引器、氧氣、開口器、產包以及硫酸鎂、葡萄糖酸鈣等。遵醫囑給予鎮靜、降壓、解痙、擴容、利尿治療。留置靜脈針，在抽搐發作時快速建立靜脈通道。幫助醫生做好各項輔助檢查。尿常規、肝腎功能、凝血四項眼底檢查。

做好產前檢查，尤其是年齡小于20歲，大于35歲，身材矮小，貧血、營養不良、羊水多、緊張、有高血壓病家族遺傳病史孕婦重點。孕婦有充分休息，側臥位，每天應該保證10小時側臥位，最好左側臥位。因為左側臥位，可以減輕右旋子宮對腹主動脈壓迫，下肢靜脈受壓減輕，尿量增加，減輕水腫，改善子宮胎盤的血液循環，預防胎兒宮內缺氧。患有妊娠高血壓綜合征患者每日吸氧2次，30分鐘一次，預防子宮內胎兒窘迫，胎心率大于160次每分鐘立即給予吸氧。

遵醫囑給予硫酸鎂，有膝反射減弱、呼吸小于16次每分及時報告醫生，注意發生鎂中毒。記錄尿量。24小時尿量小于600毫升停止使用硫酸鎂，備好10%葡萄糖酸鈣。使用降壓藥根據病情調節滴數。冬眠療法應該絕對臥床休息，預防低血壓突然摔倒，使用利尿劑觀察患者有無倦怠、腹脹、心音低鈍是否低鉀，有沒有脈搏加快血壓濃縮、血容量不足表現。

利尿劑謹慎使用，妊娠高血壓綜合征患者，血液濃縮，血容量減少，沒有心、腦、肺、腎并發癥時，不宜經常使用利尿劑，會降低胎盤功能。妊娠高血壓綜合征患者進食容易消化含蛋白質、維生素、鐵、鈣食物，保持大便通暢，不是水腫明顯，不過分限制食鹽攝入，以免影響孕婦食欲，水腫明顯者要限制食鹽攝入。與產婦溝通，了解產婦心理，仔細回答各種疑問，解除顧慮和緊張情緒。

2.2特殊護理發生子癇是重度妊娠高血壓綜合征嚴重階段，關系到母子安危。子癇護理更加重要。一旦發生子癇，專人護理，防止意外受傷。保持呼吸道通暢。吸氧，開口器在上下磨牙間放好用紗布纏的壓舌板，防止舌咬傷。患者頭低側臥位，防止粘液吸入或者嘔吐物誤吸發生窒息。昏迷患者禁食，防止誤入呼吸道引發肺炎。抽搐發作控制抽搐。首選藥硫酸鎂，無效給予安定、苯巴比妥。密切觀察呼吸、血壓、體溫、瞳孔大小、對光反應，四肢活動。及時發現合并癥。留置導尿記錄24小時出入量。注意尿量、顏色、性狀，預防逆行感染，加強會護理。臨產患者觀察胎心變化產程進展，做好接生新生兒搶救，縮短第二產程。剖宮產者，及早做好術前準備。生產時發生子癇，迅速結束分娩。減少不良刺激，避免誘發抽搐。

2.3產后護理心電監護觀察生命體征變化，在生產后24小時-10天子癇易發。警惕產后子癇發生。生產前使用解痙、鎮痛藥。容易宮縮乏力，應該注意子宮收縮和陰道出血發生。

3總結

預防高血壓的辦法范文第5篇

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓已廣泛流行，成為一種常見的心血管病，且為腦血管意外及心肌梗塞、心力衰竭等全身性的多臟器病變的重要病因之一。

1 飲食營養對高血壓的重要性

預防高血壓是防治心血管病的關鍵，飲食營養則是防治高血壓心血管病的重要組成部分，是一種簡單、經濟、有效、易于推廣的好辦法。因此應從嬰幼兒期與青少年期就開始注重科學飲食及合理的膳食結構，不食用高鈉、高鹽、高脂肪膳食，減少酒精的攝入，多吃富含鈣、鉀、纖維素類的食品。學齡初兒童就開始進行高血壓的健康教育，提高公眾對高血壓的認識，同時要調節生活方式，多進行有氧代謝運動，從而控制高血壓的發病率。

2 高血壓的飲食營養原則

高血壓的飲食營養主要考慮以下兩個方面：一是高血壓本身，另一方面是腦卒中。重要的是防止動脈粥樣硬化的發生和發展。

2.1 與高血壓腦卒中有關的飲食因素

2.1.1 總熱能 飲食提供的熱能主要來自蛋白質、脂肪、碳水化合物，如果攝入量與消耗量達到平衡就能維持正常的體重，體重過重的人，應控制飲食，胖人降體重后，血壓可降至正常或接近正常。

2.1.2 脂肪 動物脂肪含飽和脂肪酸多，可升高血膽固醇，與血栓形成有關，易導至腦卒中。植物脂肪含不飽和脂肪酸高，可降血膽固醇，還可延長血小板凝集時間，有抑制血栓形成的作用，可預防腦卒中。

2.1.3 蛋白質 蛋白質能增強機體的免疫力，膳食中的蛋白質含硫氨基酸的成分越高，則高血壓與腦卒中的發病率越低。魚類蛋白質含有豐富的蛋氨酸和硫磺酸，都是含硫氨基酸，能影響血壓的調節機制，使尿鈉排出量增高，抑制鈉鹽對血壓的影響，降低腦卒中的發病率。植物性大豆蛋白質對心血管病有很好的保護作用，能降低膽固醇，雖對血壓無明顯的影響，但能降低腦卒中的發病率。

2.1.4 食鹽 凡是有輕度高血壓的病人和有高血壓家族史者，均應控制食鹽的攝入量，一般主張控制在5克以下，即食物含有輕度咸味，用鹽量約為正常飲食中食鹽量的三分之一。對有耳鳴、眩暈、心衰、浮腫、急進性高血壓的病人，食鹽量均應嚴格控制。

2.1.5 鉀 鉀對心肌細胞有保護作用，富含鉀的食物可以緩和一部分鈉太多的影響，鉀攝入量高，可使鈉的排出量增加，而使血壓下降。

3 高血壓的飲食營養治療措施

3.1 控制熱能 降低體重 體重超標準者，盡量少吃或不吃糖果糕點、甜飲料、油炸或油酥點心及含脂肪量高的食品，多吃含碳水化合物較少的蔬菜水果，增加飽腹感。

3.2 限制總脂肪量 避免牛油、羊油、豬油和肥肉，不吃含膽固醇過高的魚子、腦等。另外多吃豬心可降低膽固醇。

3.3 蛋白質 蛋白質在治療高血壓和腦卒中起重要作用，故每日膳食組成中應有一定數量的動物蛋白質和大豆蛋白質，一定要多吃魚類蛋白質。

3.4 限制食鹽攝入量 食鹽攝入量每日在5克以下，其血壓可明顯降低。

3.5 多吃蔬菜水果 蔬菜水果是維生素無機鹽和食物纖維的很好來源。深色葉菜含大量維生素A、B、C、鈣、鎂，而根莖類蔬菜如土豆、慈菇、菜花、白薯等則含鉀豐富，水果是維生素C和鉀的很好來源。另外，蔬菜水果供熱能低，粗纖維多，具有飽腹感，尤其是黃瓜、西紅柿還可以生吃，適合于降體重的膳食。因此，在日膳食中葉菜和根莖菜要適當搭配，多吃蔬菜水果。

3.6 海產食品 海產食品含碘量高，能降血壓，破壞鈣鹽在血管壁中沉積，防止動脈硬化的發生和發展，藻類對通便和飽腹有很好的作用，它們幾乎不含脂肪，和蔬菜有同樣的利用價值。

3.7 飲食制度 飲食應定時定量，少吃多餐，一日四餐最佳，晚餐飲食要清淡易于消化，病人情緒要輕松、愉快，夜間要休息好。總而言之，飲食營養是防治高血壓、心血管病的關鍵，并且應從嬰幼兒期開始，注重科學的飲食及合理的膳食結構，學齡初兒童開始進行高血壓的健康教育，特別是對高血壓高危人群的健康教育。高血壓病人的飲食應是低鹽、低熱能、低脂肪、低膽固醇，有豐富纖維素的紅、黃、綠、白、黑蔬菜，烹調時粗細糧搭配；不甜、不咸，一日四餐，七八分飽，戒煙限酒；控制情緒波動，切忌暴怒激動；加強體育鍛煉，從而降低血壓、血脂、膽固醇，預防動脈粥樣硬化，以達到保護血管，保持血壓穩定，降低高血壓的患病率及降低發生心血管病的危險，使高血壓得到有效控制。