籃球變向突破教學

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籃球變向突破教學范文第1篇

【關鍵詞】籃球；胯下運球技術；運用；訓練

隨著籃球運動的不斷迅速發展，籃球比賽的對抗性表現的越來越激烈。對比賽雙方的進攻與防守都提出了更高的要求。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

××市籃球男女隊（15人）。

（二）研究方法

觀察法，文獻資料查閱法。

二、結果與分析

（一）胯下運球技術動作的主要作用和特點

1.胯下運球在比賽中的主要作用

（1）改變方向突破過人，這種方式由于動作較簡單直接如果防守人反映速度快，進攻人稍有怠慢就可能喪失良機，所以進攻隊員在使用胯下運球技術時，動作要準確、精練、一步到位。掌握好時機，這樣就能夠突破對方的防守。

（2）試探、迷惑對方的一種手段，在胯下運球的同時，窺視對方的動向，在對方接受信號做出動作之后，在防守重心移動的同時，利用組合運球技術突破防守。

（3）胯下運球左、右橫向的移動，使進攻者和防守人之間形成位置差（錯位），然后利用時間差和位置差加速或變向突破。

2.胯下運球技術動作的特點

（1）隱蔽性。當進攻隊員運球面對對手近距離緊逼防守時，最常用的體前變向運球動作。變得非常危險和困難，可以說是不可取的，而運用胯下運球時，球距離防守人較遠，由于球是運在兩腿之間，而且運球的位置較低，防守者的手不易觸摸到籃球。如果防守人身體過分前傾，用手去搶、打球，這樣防守人就失去重心，很輕易就被進攻人突破。所以，防守者不敢輕舉妄動。反而進攻者則能夠較好地保護球。雖說背后運球比胯下運球，球距離防守人更遠一些，但背后運球遠離身體，變向距離大、目標大、時間長、迷惑性不強，受身體結構的局限性容易失誤，而胯下運球則更加容易控制。

（2）欺騙性。由于胯下運球時，籃球所出的特殊位置，進攻隊員一個小小的變向運球動作，就可能使防守人的重心有很大的變化。這樣就給進攻隊員提供了機會。因為作為防守一方，不可能知道進攻人哪次變向是真哪次變向是假的。如果防守隊員不動進攻隊員會抓住機會加速突破。如果防守人員根據判斷進行堵截，進攻隊員隨時可以根據對方的反映改變自己的意圖。

（ 3）觀賞性。由于胯下運球的隱蔽性和欺騙性。再加上易于和其它運球的組合，所以每次胯下運球或加上其他組合運球技術的突破過人，都具有較高的技巧性。給人一種欣賞藝術作品般的感受，當然更能成為籃球愛好者模仿練習的一種運球方法。

（二）運用胯下運球技術動作的要求

（1）腳步動作 在做胯下運球動作時，無論運球隊員是利用雙腳跳步的一步急停或是雙腳先后著地的兩步急停。雙腳落地時應平行于防守人，盡量分開，屈膝心這樣無論左路進攻還是右路突破，跨步都不會受影響。

當進攻隊員在做胯下運球動作時，無論運球隊員是原地急停或是向兩側左右方向滑跳步。只要運球人根據防守人的動向，決定突破之后，在單（雙）腳起跳兩腳平行落地的同時，突然蹬地發力，迅速啟動加速。

（2）手上動作 在做胯下運球動作跳步的同時，（以右手為例）。右手從右側腰部將球引到體前。從雙腿之間（利用胯下）將籃球通過胯下的垂直地面反彈到左手，在右手運球擊地時，右手應盡量往下送，而此時左手在身后也要伸向地面迎球，在球落地彈起的同時，手指觸球，將球引起并控制，這里強調離開手的時間越晚，另一手接球的時間越早，目的是要求球在兩手之間過渡的時間越短越好。這樣球在另一手的時間越長，對球的保護越安全。

為了增加胯下運球假動作的幅度，左、右手接到球后，應隨著球的方向繼續往外引球，這樣動作比較夸張，動作幅度大。假動作也就比較逼真。

（3）上體動作 在前兩個動作要求做到之后，上體動作的要求就基本形成了，兩腿平行分開屈膝心。要求在上體前傾，抬頭挺胸，腰背挺直。右手將球往兩腿之間下送的時候。右肩（低）形成探肩過人姿勢（要求右手變向時將球盡量送到又一個重要的目的）。

如果作連續胯下的來向，相應做出向左、右側前方向擺動，與此同時頭和眼睛也應隨著身體的擺動而向過人的方向左右張望，以增加假動作的真實性。

如果向左、右方向作滑跳步胯下運球變向，手持球并在空中有個向防守人轉體和轉頭的動作。上體前傾并放松，眼睛要用余光觀察防守的動向。形成在空中像鷹似的，時刻準備進攻，增加防守人的難度。

（三）胯下運球技術動作的作用（介紹四種過人方法）

（1）胯下運球變向突破 例如右手運球，運球至防守人一步半距離的時候雙腳朝前平行跳步。此時，進攻人應目光散亂，身體和神態放松，跳步落地同時，手、腳、腰及整個身體動作全部完成，突然胯下變向運球，蹬地加速。

（2）連續胯下運球變向 為了能夠保證面對籃圈及時觀察到場上情況，又不忘記個人的進攻，運球可以將球在兩腿之間反復地交換手運球，在觀察其他同伴行動的同時，利用胯下運球假動作，上體隨球的變動方向而左右擺動，保護好球及時抓住防守人的中心移動變化，加速變向突破。

（3）胯下運球接體前變向 接近防守人員時，進攻隊員右手利用胯下運球并壓低重心，整個動作就好似真要從左路突破，防守隊員會立刻滑步堵防，這時進攻隊員快速用左手將球貼近自己，利用體前變向將球重新變回身體的右側，換成右手運球，迅速突破對手。

（4）滑步胯下運球變向 接近防守人時，進攻隊員右手胯下運球，當球到左手的同時，兩腳向左側滑步同時上身側轉，在空中面隊防守人，與防守人形成錯位，加速突破。如果在做滑步的同時，防守人側滑步堵截。運球隊員馬上利用組合技術向身體的右側變向，右手運球加速突破。

（四）胯下運球技術的訓練

（1）首先要讓學習者理解，規范的胯下運球技術動作的合理性及要求，讓其在思想上有個想象，也就是我們所說的“念動”訓練法。

（2）徒手練習。無論是雙腳跳步急停，還是快速跑動中的兩步急停，雙腳要盡量平行分開，屈膝心，上體前傾，腰背挺直，面對防守人，雙手自然前后垂直胯下，在距離地面較近的距離雙手“擊掌”。

（3）原地運球技術動作熟練后，可以行進間高運球，突然胯下運球變向過人（模擬防守）和做一下胯下運球，同時向同側方向做滑跳步，連續變胯下運球。（要求：騰空伸展放松，上體轉體，幅度要大，控制好球）熟練之后再加組合技術連起來練習。最后，加上防守一對一進行練習。

文章通過對胯下運球技術的作用和特點的闡述，及提出運用胯下運球技術動作的要求，可以得知胯下運球技術不是像有些人說的那樣“華而不實”，而是一種具有多變性的運球技術。在運用胯下運球技術時，要根據場上的情況及時合理的去運用，但是必須具有非常熟練、規范、合理的胯下運球技術的前提下運用，才能達到所需要的目的。

參考文獻：

[1]王梅珍.籃球基本技術[M].北京：人民體育出版社，2004

[2]王梅珍.籃球組合技術[M].北京：人民體育出版社，1994

籃球變向突破教學范文第2篇

【關鍵詞】初中籃球 三步上籃 教學策略

三步上籃是籃球運動中的一項非常重要的進攻技術，也是得分效率比較高的技術。三步上籃講究突然發起進攻，防守球員不易組織有效的防守。但是，三步上籃動作技術對于初學者來說不易掌握，尤其是“三步”動作以及與球的結合比較難。教師應該從調整步法、優化動作以及創造時機等方面指導學生練習。

一、調整步法，做好鋪墊

三步上籃是在籃球運動中的進攻技術。“三步”顧名思義，與步法有著密切的聯系。三步上籃的步法中的“三步”是該技術的基礎，如果“三步”違例，“上籃”就沒有意義。在初學者學習這項技術的課堂學習中，首先應該讓學生“人球”分離，徒手練習正確的步法，然后再拿球練習，這樣，就可以避免顧此失彼，有利于學生對步法的牢固掌握，進而提升三步上籃的技術水平。

在課堂教學中，先讓學生明白步法構成和特點，理解“三步”的“一大二小三高跳”特點，并學會這三步的跨跳方法。學會以后，再讓學生進行反復的“五球三步”的練習，提升學生的“三步”熟練程度，使學生掌握“三步”基本的步法技術。之后，再讓學生帶球練習三步，這樣學生在熟練掌握步法的前提下，再結合運球和持球練習，下肢動作就是處在自動化的狀態下，無需再把注意力集中在步法中，而是集中在運球和持球以及之后的投籃動作上。在學生學會簡單、基本的“三步”技能后，教師就可以讓學生練習比較復雜的“三步”，如有變向躲閃的曲線“三步”、第二步雙腳落地后變向起跳投籃的“三步”等等，學生掌握了這些步法之后，教師就可以通過給學生“喂”球、讓學生帶球等持球練習。

因此，學生通過這樣“先步法，后持球”的練習形式，不僅可以清晰地理解三步上籃技術，牢固地掌握三步上籃技術，還有利于提升學生對三步上籃的靈活應用能力。

二、重心壓低，蓄勢待發

三步上籃技術要求“三步”必須快速、靈活，讓防守球員琢磨不透，反應不及，才能提升三步上籃的成功率。“三步”技術特點可以總結為“一大二小三高跳”，前兩步一方面是為了使身體獲得動能，同時盡可能接近籃筐投影點，另一方面要根據防守球員的位置做出必要的靈活躲閃；第三步的“高跳”就要使身體由動能向勢能轉化。這要求前兩步重心壓低，身體前傾，有利于提速和重心變化，為推進和“高跳”做好準備。

在課堂教學中，教師可以通過突然加速運球和變向繞障運球的練習來提升學生的這種能力。例如，進行短距離運球比賽或者小組間的接力賽訓練，學生為了突然啟動獲得盡可能大的加速度，必然會壓低重心、身體前傾，努力向前加速，通過反復速度比賽就會提高學生從靜止狀態下突然啟動的加速能力。繞障運球練習同樣需要學生壓低重心保持身體重心的穩定性和運行的靈活性，可以按照一定的路線擺幾把凳子，讓學生按照規定的路線進行繞障練習，有利于提升學生的身體控制能力和運球變向能力。還可以兩者結合，突然運球加速之后做三步上籃，可以擺設障礙，讓學生在三步上籃的過程中做出變向動作，增加上籃的難度，提升學生三步上籃的能力和技術水平。

因此，通過有針對性的身體素質和運球能力練習，使學生的加速能力和變向能力更強，在實施三步上籃技術動作的過程中才會速度更快、路線更隨心所欲、運動軌跡更h忽詭異。

三、找準時機，相機而投

籃球變向突破教學范文第3篇

摘 要 運球過人技術是現代籃球比賽中發動進攻的重要手段之一。它是突破密集防守和緊逼盯人防守的銳利武器，是爭取進攻優勢，提高球員單兵作戰能力，尋找理想的傳球空當和時機的重要方法。

關鍵詞 籃球教學 運球過人 假動作

在初中階段，籃球運動是男生的最愛，我在平時籃球教學和業余訓練中常常遇到男生的詢問：NBA中的球星運球過人技術為什么那么嫻熟？我們運球怎樣練？怎樣才能更好的運球過人？這不僅是同學們的問題，也是整個籃球訓練的中存在的難題。本人通過這十多年的籃球教學和業余訓練，積累了一些經驗愿與大家分享。

一、 有效持球是掌握運球技術的最基本條件

正確的持球方法是掌握投籃、運球、傳球技術的前提。控制球的前提是持球。持球是否牢固在于手型，手型形狀好壞在于雙手扇面的大小，扇面的大小在于大拇指開度。手型扇面越大，對球體的控制面積就越大，包裹力就越強，控制球就越牢固。每次運球時都要有在手上進行短暫的停留時間，這就給你一定的調整時間，持球的好壞也就為你今后運球打下堅實的基礎。練習持球的方法有如下幾種：（一）手部的徒手操。（二）原地的自拋自接，接球時要給球體一定的壓力，通過大量的重復練習增強對持球能力的提高，才能為運球打下良好的基礎。

二、多樣性的運球練習是掌握運球技術的基礎

在教學和訓練中的有的同學說我什么技術動作都會，為什么還是過人殺傷力不夠呢？主要原因是在各個技術之間的銜接不夠好，那如何做好動作之間的銜接呢？我在平時的教學和訓練中是這樣做的。訓練時把給學生練習球的氣壓進行了調整（可以加大氣壓或者減少氣壓），或者給學生帶一個手套或眼罩來增加學生練習的強度和難度，提高學生控制球的能力。在練習時做到練習的手段和方法多樣性，來激發學生練習的興趣，也可以用游戲法進行練習。我在教授高運球動作的練習時，就采取了讓學生圍成一個圓，學生在圓上做“8”字運球，學生運球的同時，教師站在學生的前方給學生做手勢，學生要及時的報出教師所打手勢的內容，如果沒有及時報出，就立刻給學生一點“懲罰”（縱跳兩個）。運球練習的提高需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。同時要加強弱側手的練習，做到兩手平衡。

三、運用假動作是掌握運球技術的催化劑

掌握籃球技巧中的急停變向和變速過人，是籃球比賽中的假動作技巧。這個技巧戰術，適合于任何的時候。而且這種障礙法，很多時候都會騙到敵方。當敵方球員死盯住你不放時，使用這種變向和變速技巧，能夠很輕易地把敵方給甩掉。這是籃球技術中的一種騙術戰術法。很多時候需要球員運用急停變向和變速過人技巧。主要是利用假動作突然改變運球速度和運球方向，從而越過防守隊員的防守。練習急停變向和變速時，假動作一定要逼真，可以達到吸引防守隊員注意力和移動速度下降的效果，改變球的運行軌跡的動作要快，從而使防守隊員無法搶到球，同時注意左右手最好同時練習一個動作，從而增加自身的技術全面性，避免單一的技術被對手吃透，從而防死。在假動作上，都要求逼真性。如果容易讓敵方覺察到，那這個動作也就被破解了，再使用也沒什么意義了。所以要求學生在進行練習時，首先就是在練習假動作的真實性，有時一個假動作如果防守者忽視那就是一個真動作。所以說，掌握急停變向和變速技巧也并不是很容易就能掌握到的，只有通過大量的練習，才能做到熟練。另外進攻者學會要動腦，一旦發現防守者的重心發生偏移，馬上從另外一個方向加速過人。

四、 運球動作的速度和幅度結合是掌握運球技術的最佳途徑

籃球變向突破教學范文第4篇

籃球是一項復雜多變的，對抗性強、運動強度極大，比技術、比戰術、比體能、比智力的綜合性很強的集體運動項目。為了提高學生的籃球技能，我們在教學實踐中，做了以下探索。

1.加強籃球基本功的教學

作為一種"在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力"。籃球基本功至少包括：（1）技術基本功。（2）戰術基本功。（3）身體素質基本功。（4）心理自控基本功。如，在運球、傳球的教學中，筆者在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。

1.1 對運球的訓練。運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。

1.2 對傳、接球的訓練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

2.降低教學難度，提高學生興趣

在教學上降低籃球運動標準的難度，使學生完成一些簡單的動作來激發學生興趣與愛好。

2.1 通過教學比賽，在激烈的對抗和競爭中，學生都會產生一些問題，出現一些差錯，暴露許多弱點和缺點。例如：我的投籃為什么會不中？命中率怎么會這么差？我怎么會漏防？手中的球怎么會被別人搶斷？身高比別人高為什么會搶不到籃板球？為什么會經常犯規等等等。懷著諸如此類的疑問，學生渴求得到解決問題的方法，這時，教師通過模擬比賽，向學生講解各種基本技、戰術的動作方法和運用時機，使學生了解到自己問題的關鍵所在。然后，再向學生傳授各種基本技、戰術的具體學法和練法，好讓學生在有限的時間里能主動地、盡快地掌握這些基本技、戰術。

2.2 在技術教學中降低難度。如，在解決腳步動作中蹬、轉、跨的關鍵性技術中，直接影響蹬、轉、跨的是腰。腰要調整、維持身體平衡，帶動轉移身體重心的主要環節。我們經常用"腰動腳隨"來講明腰與腳的協調關系。因腰部是軀體的樞紐，我們一舉一動都與腰有直接關系。

蹬：籃球運動，由于受場地的限制和戰術組織的要求，在快速移動中直線跑動較為有限，而絕大多數的情況是曲線跑、變向跑、轉身跑、側身跑，相當多的情況是距離在6-8米弧線上跑動。這與田徑賽中短跑技術有較大的區別，因此必須重視兩腳內外側的側蹬技術要求。后蹬、側蹬動作都是運用腰髖協調用力，密切配合完成的，如側蹬變向擺脫移動技術等。

轉：轉身的技術動作，在籃球攻、防技術中是一項運用最為廣泛的動作，如原地前后轉身的軸心腳，必須用前腳掌為轉動軸，決不允許用后腳跟為轉動軸，身體重心要穩定。轉身的技術動作中，難度較大的是在快速跑動中急停前轉身折回跑，也稱為往返跑。我們對這樣一個最為基本的動作，也不能忽視技術動作細節的要求：在急停轉身前的第一步，上體稍向后仰，落地時運用滾動式支撐，同時重心下降，腳轉向50°-70°而在第二步落地已完成180°轉體，面向返回方向。轉身難度最大的是在快速跑動中的后轉身變向，此動作與花樣滑冰的后轉身較為相似，就是把向前跑動中的速度轉變為旋轉速度。在轉身前第一步落地之前，在騰空的瞬時，利用腰髖力量轉動身體。這是在快速移動中體現靈活性很強的一個技術動作。

跨：跨步技術動作是在搶前占位和急停變向中經常運用的步法。要想變得快、動得快，就必須首先停得穩、停得快。因急停是連結其它動作得關鍵技術，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破得銜接技術動作。另外是中鋒背對籃圈，在防守人逼緊情況下，搶錢跨出一步接球，這些技術動作的關鍵環節，就是前面著重提到的：第一是重心低，第二是動作之間銜接緊密。我們對這些細小的技術要求的目的，就是爭取在實戰對抗中占一肩或半步的優勢。

3.循序漸進地培養訓練

3.1 平時和訓練初期剛組隊初期，動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上要注意隊員性格的氣質的差異，特別是技術差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚，使隊員看到自己的進步和提高。如在進行新技術動作教學時內向型新隊員會接受得慢一些，如果經過一段時間的練習后進步不大就會容易失去信心，這時就要及時的拿起表揚的武器，注意觀察他們的任何一點進步并及時的給予肯定與表揚讓他們看到自己的進步以恢復信心。與一些較弱或實力相當的對手進行教學比賽，使隊員充分發揮自己技戰術，提高球隊的整體意識，以及隊員的創造性和自信心，同時找出隊員不足，及時提醒和改進。

籃球變向突破教學范文第5篇

1 籃球運動中的運球突破技術的時機掌及運用

當防守隊員失去位置、失去重心平衡時；對方防守區域擴大致使籃下空虛時；持球隊員突破能力強、起動快、防守隊員速度較慢時；利用突破吸引其他防守隊員，給同伴創造進攻機會；對方犯規次數較多時。

2 運球突破技術組合及應用方法

當持球突破遇到對手防守稍稍后撤，對手又具備較強的防守能力時，運用單一的運球突破技術往往難以奏效.此時，如果進功者能夠熟練運用胯下變向，連接背后運球，再銜接轉身的組合運球突破技術可收到預期的進攻效果。

運球突破組合技術有：

胯下、背向、轉身運球突破組合技術的動作方法。其動作方法（以右手運球為例）為：如從對手的左側突破，當對手及時調整防守位置時，立即運用胯下運球，將球轉移至左手，右腳快速上步，身體前傾，轉體側肩，加速起動，從對手的右側超越。如對手再次調整防守位置，待左手得球的瞬間，將球拉到身后左側方的運球位置，與此同時，左腳向右前方跨出一小步，將球從身后運至右腳側后方，并立即換右手運球，轉體側肩，加速起動，從對手的左側超越。如對手又一次調整防守位置，則在右手接球的瞬即以左腳為中樞腳，右手按拍球的右側后方，隨即做后轉身動作，將球接向身體的側后方，并換左手運球，加速起動，從對手的右側超越。

體前、后轉身、胯下運球突破組合技術的動作方法體前不換手運球變方向突破（第一次變方向運球突破）。當持球者接近防守者準備從右側突破時，使用左側上一步、上體向左側做探肩動作、右手吸附從右側地面反彈球等一系列佯攻動作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側，此時，左腳蹬地，右腳迅速向右前方跨出一步，左腳再次發力蹬地并向右前方跨出一大步，與此同時，右手拍擊球的左后上，向右側前方變方向運球突破。后轉身運球變方身突破（第二次變方向運球突破）。如防守者身體重心及位置沒有受誘騙而移動至持球者的左側時，由以左腳前腳掌為軸，向左后方轉身的動作一重心移動到右腳上的動作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉身的動作替代左腳再次發力蹬地并向右前方跨出一大步的動作，在右腳向左前方跨出一大步的同時，用右手將第一次吸附的球向左后方拉并使球反彈，左手接反彈球，向左側前方變向運球突破。胯下埽球變方身突破（第三次變方向埽球突破）。如防守者身體重心及位置沒有受誘騙而移動至持球者的右側時，由一重心移動到右上的動作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉身手工藝 動作。與此同時，左手接從右側反彈球，拍擊球的左后上方，從胯下降球反彈至右前方，右手接球，并以右腳為軸，左軸向后前方跨出一大步，向右側前方變方向運球突破。

體前、背后運球突破組合技術的動作方法當防守者采用緊逼防守技術時，采用突然性大，又具有雙向突破功能的不換手體前變向接背后運球突破的組合技術，不失為一種行之有效的攻擊手段。其動作方法（右手運球突破為例）為：當防守者積極靠近持球者，持球者準備從防守者的左側突破時，使用左腳向左側前方跨出一小步，右手吸附球并將球拉至左側，上體體向左側晃動，身體重心偏向左側等一系列列佯攻動作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側。如防守者以不變應萬變，立即向其左側運球突破。如防守者受騙上當，左腳迅速發力蹬地，右腳筇同側前方喹出一大步，身體重心及時轉移到右腳上，與此同時，右手拍擊球的左側后上方，急速向前方作變向運球，誘使防守者身體重心移向持球者的右側做封堵動作，如防守者受騙上當，則迅速跨出左腳，側身壓肩從其右側運球突破。如防守者身體重心與防守位置不變，持球者用右手快速拍擊的右側后方，將球從背后拍至左前方，與此同時，身體重心及時地向左前方移動，左腳立即向左前方跨出，并用左手運球從防守運球從防守者的右側突破。

3 加強組合技術綜合訓練，提高突破技術與其他技術動作間的轉換能力

投籃與突破相結合.突破技術與其它技術動作組合運用而產生的突破變化，是它們在高度籃球意識的指導下有機結合而成的，它們之間既相互關聯，又相互制約，形成了技術動作之間轉化的突然性和隱蔽性，例如：快速、準確的投籃效果，對于投籃變突破的動作轉化是有利的。相反，如不具有快速、準確的發揮突破威力。

傳球與突破相結合。突破只是進攻手段，投籃得分才是最終目的。因此，在突破之后，首先要考慮的就是投籃。這種突破后與投籃技術動作的銜接是發揮突破威力的重要環節。但有時突破后，由于對方防守的保護和補位，不一定有接投籃的機會。在這種情況下，就要求運動員在突破后選擇投籃位置和投籃角度的時候，也要注意選擇既能投籃又易于分球的位置，將球分給同伴，為同伴創造進攻機會。

左右相結合。突破動作在運用上要具有能左、能右，左中變右，右中變左的能力。在突破方向上要虛實結合，從而調動防守，拓寬有效的突破路線。