籃球傳接球練習方法
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇籃球傳接球練習方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
籃球傳接球練習方法范文第1篇
籃球比賽中,傳接球是進攻隊員有目的地轉移球的方法,是隊員之間相互聯系、組織進攻的紐帶。籃球意識是指在籃球運動中通過反復的運動實踐而形成的對場上各種復雜情況所做出的自然的應變反應。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中通過自己的感受、知覺、表象等形式去形成概念和進行判斷、推理、通過及時思維活動合理地運用身體和技戰術。它是籃球運動員對籃球的一種思維認識、活動。只有全面掌握傳接球技術、擁有良好的傳接球意識才能及時把握比賽態勢的瞬間變化,及時地把球傳到位置最好的隊員手中,才能把握戰機,獲取勝利。
1培養和提高學生傳接球意識的途徑和方法
1.1在傳接球技術教學中培養、提高意識
籃球意識不是一兩天就能形成的,而是要經過長期的、科學的、系統的磨練才能形成。技術是戰術的基礎,更是意識的基礎。在技術訓練中滲透籃球意識訓練,是培養籃球意識的必然要求。在傳接球技術教學中培養、提高學生的傳接球意識可以從如下幾個方面進行。
1.1.1灌輸、培養學生團隊配合的意識。籃球運動是集體的項目,要向學生灌輸團隊配合意識,要有較強的配合意識、有較高的團隊合作精神,才能使場上五名隊員發揮出五個一相加大于五的技戰術功效。傳接球技術的教學要不僅使學生掌握傳、接球技術的基本理論知識；較熟練地掌握傳、接球動作技術；達到傳接球技術規格要求；學會和掌握傳接球技術教學方法和練習手段,還要使學生愿意傳球、樂于傳球、會傳接球、能傳接好球。
1.1.2注意對抗條件下傳接球能力、意識的培養和提高技術能力包括選擇傳球方式、準確落點、掌握球速、運用傳球時機和做到強弱手均衡。很多教師認為提高傳接球技術能力的練習,僅限于一般的基本技術訓練,提高一般情況下的傳球的準確性,增加腕指力量,加快球速,這是遠遠不夠的。現代籃球比賽中做每一個進攻動作都會面臨對手的嚴密防守。因此在教學中還需要給學生盡量多地創造在有防守或嚴密防守的情況下選擇傳球方式、落點和掌握時機的教學和訓練,在行進中與其它進攻動作相結合的傳接球技巧教學訓練,結合戰術配合進行傳接球的教學訓練,并使這些方法有機結合,才能使學生全面掌握各種傳球方式方法并能合理運用到實踐中。
1.1.3重視接球能力的培養接球也是傳接球技術的主要組成部分,接球是各種進攻動作的開始,絕大部分攻擊動作都由接球開始,再好再妙的傳球也需要隊友能接住并能很好地銜接下一個進攻動作才能發揮其作用。可大多數教師在教學中往往較為重視傳球能力的培養,對傳球手法和運用時機抓得較細,卻容易忽視接球能力和意識的培養。在教學中可采用對傳球隊員無防守而防守接球隊員或者對傳接球隊員均有防守,逐步增加難度從假設防守到破壞性防守,從原地到行進間進行、從慢速到快速、從接一球到接多球等逐漸增加難度、逐漸加快速度、加大對抗強度的方法來培養和提高學生的接球能力。
1.2觀察判斷能力、意識的培養
籃球運動員在比賽過程中對任何一項技術動作、戰術的運用,都取決于能否周密地在瞬間內作出正確的觀察、判斷。在籃球比賽中,隊員常常會根據以往的知識和經驗以及自覺的意愿對觀察到的情況做出錯誤判斷。絕大部分傳接球失誤的主要原因都源于觀察和判斷力欠佳。籃球運動中的觀察是在存在攻守雙方之間的干擾和反干擾破壞與反破壞的情況下,在動態中進行的因此要求隊員始終觀察全場,更確切地說是觀察到敵我雙方的每個隊員。每一次傳接球都是在觀察判斷的基礎上完成的,且往往是基于大視野觀察、立體觀察和運動中的觀察。在教學中可采用提高觀察能力的專門性訓練,如設置觀察訊號的練習；不準運球、不能停留的攻守對抗傳接球等練習,在各種復雜對抗的條件下練習來不斷培養和提高學生的觀察判斷能力。
1.3傳接球戰術意識的培養
傳接球是戰術的一部分,任何進攻戰術都離不開傳接球的串聯,都要通過傳接球來完成。傳接球戰術意識的提高,一方面可從抓緊理論知識教育著手,通過對比賽的實例和聲像資料的講解、分析、總結,來加深學生對籃球運動本質和籃球比賽規律的理解,來提高學生的戰術意識和智力水平,引導學生形成平時鉆研的精神。另一方面在平時的配合和戰術教學中要經常采用對傳接球作出具體的規定,如設定傳球路線、規定傳球次數、增加傳接球難度等方法來不斷培養、強化學生的傳接球戰術意識。
1.4心理素質的培養
在籃球比賽中,技術固然重要,但是心理素質也直接影響到傳接球的質量和技戰術完成質量,從而影響比賽的勝負。心理素質的提高是一個長期的、漸進的過程,在平時的教學中要注意多安排學生之間的教學比賽,班級間的比賽、兄弟學校間的比賽,以增進學生比賽經驗,使學生感受各種情況下的心理壓力,學會應對壓力、調整心態的方法,以此培養和提高學生的心理素質。
2結語
在籃球傳接球教學中,不應將技術放在首位,而應將傳接球技術與傳接球意識放在同一層次,共同培養,共同發展。可通過灌輸培養團隊配合意識、對抗條件下的傳接球教學、培養提高學生觀察判斷的能力、培養提高傳接球戰術意識和心理素質等方法來切實培養、提高學生的傳接球意識。籃球意識的培養是一個科學的系統工程,它始終貫穿于一個運動員、一名學生的培養過程,籃球意識的培養必須與技術、素質、智力等各個方面相結合,才能達到事半功倍的效果。同樣,培養和提高學生的傳接球意識也是一項長期的、復雜而艱巨的工作,必須在思想上高度重視,認真對待,從細節抓起,從每節課抓起,才能更好地發揮學生的學習和運動能力,讓學生的愛好與能力得到充分的發展。
參考文獻：
\[1\]陳章云.籃球意識研究.
\[2\]孫民治.北京體育大學學報,1996，(3):1～5.
\[3\]現代籃球高級教程\[M\].北京人民體育出版社,2004.86～93.
\[4\]曾正陽.籃球比賽中個人防守的基本技術運用\[J\].安徽體育科技,2003，(4):29～30.
籃球傳接球練習方法范文第2篇
關鍵詞：籃球 運球技術 傳接球技術 防守技術 體能
中圖分類號：G632 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）04-0136-01
1 運球技術
籃球運球技術是教學和比賽中的重要技術之一，熟練掌握好運球技術，是中學籃球教學中的一個重要的環節，在籃球運球技術教學與訓練中，使練習者準確的掌握與合理應用對球的控制外，還應重點抓好手腳的協調配合。
1.1 原地運球練習
①練習手指、手腕的靈活性。方法是運起靜止不動的球，固定手臂運球，直臂對墻運球。
②進行全身協調性的運球練習。通過練習使學生上、下肢配合協調，為合理、熟練運球打下良好的基礎。
③復習鞏固前面的運球技術，待學生運球達到比較熟練的程度后可加大難度練習。如跨下運球等。
1.2 行進中運球
在練習中選定15-20米距離的場地進行比賽或游戲性練習。由易到難逐步練習，先練持單球的高運球、底運球，跨下左、右運球、全場直線運球、弧線運球、曲線運球等。在練習時讓學生相互觀察練習，識別同學的動作優劣，及時調整自己的動作技術。
2 傳接球技術
隨著現代籃球技術水平的發展，戰術的多變，高度和速度的增加，尤其是攻擊性防守的出現，使比賽的爭奪更趨“白熱化”，籃球比賽是一項集體項目，傳接球是一項不可缺少的技術，是團隊組織配合的紐帶和橋梁，是實現得分的手段，要想取得勝利，就必須靠全隊的組合，要組合就必須傳接球，只有通過傳接球，才能把場上五名隊員組合起來。傳球技術的好壞，直接影響戰術體系的質量。成功的傳球，既能發揮隊的集體力量，創造更多、更好的投籃得分機會，又可起到聲東擊西的作用，打亂對方的防御部署，達到本隊進攻的目的。在比賽中能否采用正確的動作接住傳來的球，以便投籃、傳球、突破、運球都有很大的關系。所以說一次好的傳球配合，不亞于投中一次籃，可見傳接球技術在籃球比賽中的重要性。因此，在教學與訓練中，對傳接球技術應從思想上高度重視，認真組織練習，嚴格要求技術動作，提高傳接球技術。
3 防守技術
隨著世界籃球運動的不斷發展，我國籃球運動戰技術水平有了很大的進步，但在訓練中卻長期存在著“重攻輕守”的問題。因此對防守技術的規范性、實戰性，防守戰術的多樣性，是目前中學籃球訓練最亟待解決的問題。本文通過對定西市高中生籃球錦標賽的技術統計分析，運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、數理統計法，對中學籃球防守意識培養、防守技術與戰術訓練等三個方面進行細致的數理統計分析，有針對性地提出了中學籃球訓練的策略與方法。其研究結論如下：（1）現階段應強化高中籃球運動員防守意識培養。（2）凝練中學籃球防守訓練理念，提高教練員對防守訓練的認識與理解。（3）完善防守技術訓練體系，重視防守的基礎性和實戰性。（4）豐富防守戰術種類，重點加強攻防轉換速度的訓練，增強防守戰術訓練的針對性。（5）完善防守訓練方法，提高教練員的防守訓練的自主創新能力。
4 體能在籃球比賽中的作用
隨著籃球比賽速度日益加快，對抗爭奪日益激烈，身體的對抗性也逐漸增強，很多情況都是在快速中、高空中、身體接觸中完成動作的，這不僅要求有全面的良好的身體素質，還要有持續的良好的身體機能和耐力，所以我們應該根據中學生的生長發育特點來訓練，通過訓練，使運動員的體能水平自然增長和訓練增長有機結合，從而達到體能水平增長最大化的目的。體能訓練的身體動作與供能方式實戰化，例如進行體能的訓練時，將隊員進行分成兩隊，進行半場的五打五，防守方實施人盯人半場緊逼防守，要求進攻方傳球的次數達到30次后方可運球和出手投籃，在傳接球未達30次前不能運球和投籃，只能通過跑動和掩護進行傳接球，教練員通過大聲地呼喊來要求隊員提高轉移、傳接球的速度及防守的力度。如此重復練習，通過不斷的跑動不但可以令隊員的體能得到了提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在場上該如何去跑位，怎樣去做掩護，在跑動當中該怎樣去傳接好球等。在體能訓練時還要注意與球的結合，要模仿比賽時可能出現的身體動作與供能方式來訓練中學生運動員的體能，這樣才能將訓練和比賽緊密結合起來。
5 多進行教學比賽，增加學生的實戰經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練好壞的標準，員在平時訓練中是什么樣態度，在比賽中就體現出什么樣態度，因此平時要正確對待每一次訓練，多打比賽，以賽代訓，在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中體現出自己的風格，我校隊身體小，因此結合自身特點，要求隊員在比賽中以快，準，多變的配合，打亂對手賽前部署，爭取比賽的主動權，比賽的目的是為了恐固和學過的技，戰術，培養技，戰術能力的應用，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。
籃球傳接球練習方法范文第3篇
一、籃球傳接球教學中應注意的問題
1.把握時機，保證傳接球的質量。籃球比賽中，若傳接球出現失誤，不僅不利于比賽的進行，還會造成體力和精力的浪費。傳接球技術只有具備明確的目的性及進攻性，才會發揮應有的作用。具體來講，傳接球的時機非常重要，球員傳球時需要綜合考慮各方面的因素，例如接球者所處位置、水平如何以及這個球是否有利于接球者進行下一個動作等等，以避免橫傳和高吊球的出現，同時要注意傳球的隱秘性，盡量不要讓對方猜出自己的傳球意圖，以便出其不意，找到最佳的傳球時機。這些內容教師在講解時都應該重點提及，以保證傳接球的質量，切實提高學生的技術水平。
2.傳接球動作要在移動中進行。傳接球作為一個連貫的動作，只有在移動中進行，才能一氣呵成，自然流暢，也才能迅速、及時、巧妙、準確到位地打入對方陣營，同時完善整個戰略技術的組織和部署。傳球者將球及時、準確地傳送到處在適當位置的同伴手中之后，切不可掉以輕心，而應看準時機跑向另一個有利的進攻位置，隨時做好接球的準備，以牽制對方球員的防守，為同伴創造更多的投籃機會。同時，接球者接到球后，也要注意保持反應的靈敏性，快速敏捷地轉移球，以便在人和球快速運動的過程中尋找更好的進攻機會。無論傳球還是接球，這一連串的動作都應在快速的移動中完成，這是球員戰術意識的充分體現。
3.控制好傳接球的力量和方向。要保證傳接球的質量，除了把握好傳接球的時機，還要控制好傳接球的力量和方向。把握傳接球的力量時，首先要考慮接球者的距離遠近，然后選取較為緩和適中的力量將球傳出，另外，為保證接球的質量和接球者下一動作的順利進行，傳球時球的旋轉速度不宜過快。從方向層面來說，傳球者要避免將球傳給沒有移動擺脫的同伴，那樣球很容易被對方斷掉，如果可能的話，要盡量將球傳給離對方防守隊員較遠的同伴。同時，傳球時還應盡量將球傳至接球者的前面，否則即使接到了球也容易造成走步違例。
二、進行籃球傳接球教學的有效方法
1.激發學生對傳接球技術的學習興趣。興趣是最好的老師，也是一個人進行學習活動的內在動力，對學生學習效果的提高有極大的促進作用。在籃球傳接球教學中，教師可采取以下兩種方式來激發學生的興趣。
（1）改變傳統的教學觀念。在傳統的體育教學觀念指導下，體育教師大多采用放羊式的教學方式，學生只能被動地接受，主觀能動性得不到發揮，個體意識得不到尊重，學習熱情漸漸消耗殆盡。所以要重新喚起學生內心的學習渴望，教師首先要轉變教學觀念，逐漸建立起現代的符合學生身心特點的體育教學觀念。在教學中做到以學生為主體，注重學生的個性特點，引導學生積極地參與課堂教學，調動他們的積極性，逐漸培養他們對籃球傳接球技術的學習興趣。
（2）創設良好的教學氛圍。人的情緒只有處在一種輕松和諧的氛圍中，才會得到完全的放松，自身的潛能和創造力也才能被更好地激發出來。在教授傳接球技術時，教師應努力營造一種良好的課堂教學氛圍，讓學生放下種種疑慮和顧忌，放心大膽地進行學習，發揮出最大的學習潛能。
（3）采用靈活多變的教學方法。實踐表明，教學方法是否得當對學生的學習積極性有著極大的影響力。單一的教學方法即使本身十分有效，也無法長久的維系學生的興趣，因此，教師若想長久地抓住學生的興趣點，就必須在教學方法上尋求突破，盡可能地采用靈活多變的教學方法進行教學。
2.訓練學生的傳接球球感。在學生的籃球實戰訓練過程中經常會出現這樣的情況：學生的傳接球技術動作明明十分規范，可比賽效果就是不盡人意，不是接球不穩就是傳球不準，極大地影響了賽場上的發揮水平。之所以會出現這種情況，很大程度上是由于很多學生缺少球感的緣故，因此，除了常規的技術訓練之外，教師還應重視對學生的球感訓練。那么，究竟該如何訓練學生的傳接球球感呢？筆者認為，可以從以下幾方面入手：
（1）多給學生創造接觸球的機會，增加他們與球接觸的次數。多觸球可以在一定程度上加強學生對籃球的感性認知，在接觸的過程中，學生會不自覺地對籃球產生一種親切感，對籃球的運行情況也會更加熟悉，并在不斷的反復練習與接觸中得到強化，從而逐漸形成敏銳的球感。
籃球傳接球練習方法范文第4篇
摘 要 身體訓練和技術、戰術關系密切，互相促進，要將一般身體訓練、專項身體訓練和技術訓練相結合，緊密結合籃球運動技術特點和要求。提高大學生籃球運動員身體素質，是培養大學生籃球運動員的重要環節。速度、力量、彈跳力、耐力、柔韌和靈敏素質，相互之間有著密切的聯系，是互相促進、相輔相成的。在身體訓練中必須結合籃球運動的特點，要結合本校和本隊的實際情況，運用科學的方法和手段，起到事半功倍和最好的訓練效果。
關鍵詞 高校 籃球運動員 身體訓練 策略
現代籃球對抗性越來越強，比賽速度越來越快，地面和空間的爭奪越來越激烈，對運動員的身體素質提出了越來越高的要求。身體訓練和技術、戰術關系密切，互相促進。身體素質是技術、戰術的基礎，身體訓練水平的高低，對掌握、運用技術和戰術，以及在比賽中保持良好的心態起著非常重要的作用。
一、速度素質訓練
速度是籃球運動員最重要的身體素質之一，要求運動員在短距離內爆發出最快速度，并且能很好的控制住身體重心，及時變換跑的方向和姿勢。
（一）起動訓練
1.目的：結合專項技術提高起動速度。2.訓練內容和方法：（1）兩人一組，間距3至10米。練習者原地做各種步法練習，另一人向上拋球后，練習者快速起動，在球落地前將球接住，接球后快速運球上籃。（2）兩人一組，并排站立于中線上。一人持球，將球向前拋出或者將球沿地面滾出，另一人快速起動，將球拿住，然后快速運球上籃。（3）聽信號起動。（4）看信號變方向跑。3.要求：控制好身體重心，起動快速。
（二）快速跑、全速跑、折返跑
1.目的：提高步頻，改善中樞神經系統的靈活性。2.訓練內容和方法：半場、全場的快速跑、全速跑、折返跑。3.要求：步頻快，加速快。
（三）運球追逐跑
1.目的：提高控球能力和運球跑速度。2.訓練內容和方法：兩人一組，前后相距3米左右，聽到信號或者看到信號后，兩人快速運球跑，后者追逐前者；再次聽到或者看到信號后，兩人互換角色，追逐者變被追逐者，交換練習。3.要求：聽到或者看到信號后，反應要快，起動要及時，運球速度要快，不能丟球。
（四）全場快速跑接長傳球上籃
1.目的：提高快速跑和側身跑能力。2.訓練內容和方法：兩人一組，一人持球站在端線上，另一人站在中圈。有球人傳球給站在中圈的同伴后，先沿著邊線向前快速跑，過中線后，采用側身跑快速向籃下移動，接同伴的回傳球后上籃。3.要求：傳球后全力沖刺跑，側身跑不能減速，且要目視傳球人。
二、力量素質訓練
籃球運動是一項高對抗的運動，力量大者在很多時候無疑會占據對抗的主動。在力量素質訓練中，既要提高肌肉的絕對力量，更要提高肌肉的爆發力，而且要和籃球技術中的跑、跳、投和攻防對抗相結合。
（一）手指、手腕和上肢力量訓練
1.握力器練習：根據運動員的情況設定好每個人的練習的力量大小、次數和組數。比如，一次做多少個，多少次一組；組與組之間休息的間隔時間多長等。2.手指撐墻立撐練習：面對墻站立，兩腳自然分開，五指自然分開撐住墻面，做雙臂屈伸練習。3.手指撐地俯臥撐練習。4.用手抓實心球或鉛球練習。5.實心球傳接練習：（1）自拋自接實心球練習。（2）兩人一組，單手、雙手傳接不同距離的實心球練習。6.俯臥撐和臥推練習：（1）各種形式的俯臥撐練習。（2）根據運動員的情況設定好每個人的練習的杠鈴重量、次數和組數。比如，一次做多少個，多少次一組；組與組之間休息的間隔時間多長等。
（二）腰腹肌力量訓練
1.各種徒手仰臥起坐和元寶起坐練習。2.雙腿夾實心球仰臥折體練習。3.雙手持實心球、雙腿夾實心球的元寶起坐練習。4.各種負重轉體練習。
（三）下肢力量訓練
1.連續跨步跳、蛙跳；單、雙腳收腹跳；跳繩。2.各種負重蹬起和蹬伸練習。3.兩人一組，在規定的區域內，用肩、背、胸、臀等部位，用頂、推、擠的方法，把對方趕出圈外的對抗練習。
三、彈跳力訓練
在進行彈跳力訓練時，既要注意提高運動員的彈跳高度，又要提高運動員的彈速，還要提高運動員對彈跳時機的把握能力，同時要與發展速度、力量素質相結合。
（一）無球彈跳力訓練
1.跳繩練習和原地連續縱跳練習。2.連續跳起摸籃板、籃筐練習。
（二）有球彈跳力訓練
1.跳起接身體前后左右的空中球練習。2.在籃下連續跳起投籃，要求必須在最高點出手。3.兩人一組，連續跳起空中傳接球練習。
四、耐力素質訓練
在訓練中，一般要采用速度快、重復次數多、休息間隔短、密度大、強度大的訓練手段。
（一）無球耐力素質訓練
1.10至15分鐘定時跑或者定時騎自行車（建議在跑步機或者騎行車上進行）。1至2組。2.10至20次半場折返跑（端線到中線或者邊線到邊線），2至3組。
（二）有球耐力素質訓練
1.全場快速運球往返上籃練習，5至10次為一組，3至5組。2.兩人直線短傳快速上籃練習，5至10次為一組，3至5組。3.全場二對二、三對二、三對三攻防練習，10分鐘一組，2至3組。
五、柔韌素質訓練
柔韌素質訓練，能增強韌帶、肌腱和肌肉的彈性和伸展程度，擴大關節的活動范圍，對大學生籃球運動員提高籃球技術有積極的作用，還能預防和減少運動損傷。
（一）手指、手腕、肩關節拉伸訓練
1.雙手手指對撐練習。2.肩繞環練習：兩臂上舉，做前后左右繞環練習。3.自主或在同伴的幫助下，做壓肩、拉肩練習。
（二）腰、腹、背拉伸訓練
1.并腿體前屈或正壓腿練習。2.背弓練習。3.仰臥踢腿練習：仰臥，右腿向左側踢腿，同時左臂用力向右擺動；左腿向右踢腿，同時右臂向左擺動。
（三）髖關節、膝關節、踝關節訓練
1.各種壓腿練習。2.原地或者行進間的踢腿、擺腿練習。3.原地弓箭步放球、拿球練習：雙腳并攏站立持球，左腳向左前方跨一大步，成弓箭步，把球放地下，蹬地、收腿回準備姿勢；然后再向左前方跨出一大步，成弓箭步，將球拿回。同一動作做若干次后，換右腿進行。4.行進間成弓箭步繞球走：左腿向前跨出一大步，成弓箭步，同時，右手將球從胯下遞給左手；接著右腿向前跨出一大步，成弓箭步，同時左手將球從胯下將球遞給右手。左右腿依次連續邁步前進，行進20至30米。5.側身前后交叉步跑。6.各種步法綜合練習（前后滑步、左右滑步、急停急起、后退跑、側身跑）。
六、靈敏素質訓練
籃球運動員要有反應速度快、應變能力強和動作靈活多變的特點。靈敏素質反映籃球運動員綜合運用各種籃球技能和各種身體素質的能力。通過專門的、適當的訓練，可以提高大學生籃球運動員大腦皮質反應和神經轉換過程，使其反應速度更快、應變能力更強和動作更靈活多變。
（一）接困難球練習
1.移動傳接球練習：（1）迎面上步傳接球練習。（2）橫向換位傳接球練習。（3）移動中接前后左右的球。（4）插中換位傳接球練習。（5）四角移動跟進傳接球練習。2.結合其他技術傳接球練習：（1）供中鋒策應的傳接球練習。（2）傳球后反切接高吊球投籃（上籃）練習。（3）弧線移動中傳接球上籃練習。（4）全場運球、傳球、切入、接球、投籃（上籃）綜合練習。3.在有防守的情況下傳接球練習：（1）三傳一守傳接球練習。（2）三傳二守傳接球練習。（3）全場移動中越過防守的傳接球練習。（4）半場三對二攻防傳接球練習。（5）半場四對三攻防傳接球練習。
（二）搶球、打球、蓋帽練習
1.原地搶球、打球練習。2.跳起接球下落時的搶、打球練習。3.圍搶、打中鋒球練習。4.打運球起步上籃的球的練習。5.原地蓋帽練習。6.蓋運球上籃時的球的練習。
（三）斷球練習
1.橫斷球練習。2.縱斷球練習。3.往返斷球反擊練習。4.斷球反擊和回防練習。
速度、力量、彈跳力、耐力、柔韌和靈敏素質，相互之間有著密切的聯系，是互相促進、相輔相成的。例如，通過下肢力量訓練，能增強腿部和腰部力量，也能促進速度和彈跳力的增長。所以，在身體訓練中必須結合籃球運動的特點，結合本校和本隊的實際情況，抓住主要矛盾，做好全面工作，運用科學的方法和手段，才能取得最好的訓練效果。
參考文獻
[1] 陳克堅，楊雷.青少年籃球運動員身體訓練[J].四川體育科學.2003（2）.
[2] 于樂.淺談高校籃球運動員的體能訓練[J].黑龍江史志.2008（18）.
[3] 王桂枝.如何把握和平衡青少年籃球運動員的身體訓練[J].遼寧體育科技.2006（3）.
籃球傳接球練習方法范文第5篇
一、女生籃球教學計劃制定的重要意義
在中學體育教學中，我們要考慮她們掌握籃球技術的現狀，為我們的教學做好向導。在教學中，我們要教授籃球技術，還要講解籃規則，所以，在教學計劃的制定中，我們要進行改革，做出一份更好的教學計劃。
二、女子籃球教學計劃的制定(共8課時)及簡單的分析
1.移動技術：包括滑步、后撤步、側身跑、后退跑、急停。
在這個計劃的制定過程，考慮的是學生以前在初高中學習基礎差，再次進行學習，加強他們對于籃球運動中防守的練習。在本次教學中，可以輔助以游戲來進行，加強學生學習的積極性。另外，我們要打破常規的教學方法，不單單只限于動作技術的教學，我們要在室外課堂的教學中，加以籃球規則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學生講解在比賽實踐中所運用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向學生講解規則中涉及的部分規則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學生在學習技術的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運動時，造成無謂的犯規。所以說，在這一個課時內，我們不但完成了動作技術的教學，而且讓學生掌握了一些簡單的規則，提高了學生對于規則的了解程度。以前專門組織講解規則，聽的時候都很認真，下來后，在實踐中運用的遠遠不理想。我們現在這種，技術加理論教學的模式，提高了學生學習的興趣，加強了學生掌握理論知識的能力。
2．運球技術：
包括原地的高低運球、原地的體前變向運球、行進間直線快速運球、行進間體前變向運球。在這一課時的制定中，考慮到原地運球是基礎，練習原地運球是為了給行進間運球打好基礎，另外是讓學生第一次觸球時，增加手對球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習。
在本節課中，涉及的規則有：非法運球(兩次運球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。
3.傳接球：
原地傳接球練習，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側傳接球，反彈球。行進間傳接球，包抱行進間短傳配合練習，行進間長傳配合練習。涉及規則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。
4.行進間投籃：
行進間單行抵手投籃、行進間單手高手投籃。規則講解：比賽時間4×10分鐘，暫停、換人。
5.持球突破：
交*步持球突破
罰球練習，附帶講解罰球站位及規則。規則講解：侵人犯規和技術犯規、違反體育道德犯規。
