武術基本功培訓

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武術基本功培訓范文第1篇

一、研究目的

如何有效地提高學生對武術的長期興趣和提高學生的實際自衛能力。

二、研究方法

（一）觀察法

通過參與觀察和非參與觀察發現學生在武術拓展訓練過程中出現的興趣衰退現象和自身防衛能力實際提高有限的情況。

（二）實踐法

通過讓學生在武術拓展訓練中實踐自己的理論取得了一定的效果。

三、結果與分析

（一）培養學生興趣的持久性

首先是對學生興趣的培養，從當年一石激起千層浪的《少林寺》，到現在甄子丹的《葉問》。學生們已經對武術產生了濃厚的興趣。我們在工作中的問題是如何讓孩子們保持這種興趣，并將這種興趣化為他們習武的動力。練過武術的人都知道，武術是一種長期的，需要大毅力進行下去才會有收獲的運動。但是我們面對的是一群還未成年的孩子，如何讓他們自覺自愿的練習成了一個大問題。我們認為造成這一問題的根本就是環境和氛圍不夠好的緣故。

我們先來談談如何制造氛圍與環境。武俠片里的音樂讓人有身臨其境之感。當年黃飛鴻里的《男兒當自強》在我們的記憶里留下了深刻的印象。我們完全可以將之加以利用，在聲效方面給學生們創造一個像電影黃飛鴻里片尾結束時的那種氣氛，使學生們樂于學習武術。

除了好的音樂，我們的祖先還創造了一個獨特的戰爭文化，就是陣法。我們的五千年的文化給了我們繁多的陣法種類，我們可以從這方面入手，從最簡單的一字長蛇陣開始到兩儀、三才、五行、八卦逐漸深入。既鍛煉了學生的應變能力，又鍛煉了學生們的組織紀律性。陣法這種獨特的體系會進一步吸引學生，使他們對武術的練習更有興趣和激情。

練武首先是從基本功開始的。武行內常說:“練拳不練功，到老一場空。”作為一位負責的體育教師，我們肩負的不只是交給我們的學生們一個武術套路。更要讓他們在武術的學習中能夠受益終身。但是基本功的鍛煉是個長期的、枯燥的、毫無樂趣可言的過程。孩子們的年齡決定了他們無法長時間對某一項運動保持長久的興趣，作為一位體育老師，我們要想方設法調動學生進行武術基本功訓練的積極性。這就是我下面要談到的化基礎訓練為小型比賽項目的原因。

所謂小型對抗賽，就是同時安排兩人以上，十人以下的學生分組進行基本功對抗。基本功的對抗內容可事先進行系統規劃。比如，可以由10個俯臥撐、30次蹲起和50次跳繩組成一次基本功訓練對抗內容。我們還可以通過限制完成時間來不斷提高難度，使學生覺得它更有挑戰性。我們平時讓學生正常做這些基本功鍛煉，他們肯定是出工不出力或者是偷工減料地來完成，我們也沒精力監督每一個學生的動作。但是將枯燥無味的基本功訓練變成比賽，不僅學生自己做好的主觀能動性會大大提高，而且為了獲勝會更加嚴格地要求自己和對手。這樣我們的基本功訓練就會取得更好的效果，這種小型對抗賽的比賽內容很適合在陽光體育活動中進行開展，因為它組織靈活，內容多樣而耗時短。并且對場地的要求較小。

（二）自身防衛能力實際提高

基本功雖然是武術的根本，但它畢竟只是武術中的一部分而已。下面我們要說的就是武術教學中的第二大問題，那就是武術套路教學。但是現在的很多學生都對武術套路不感興趣，認為沒有什么實際意義。這也就是武術教學難以發展的根本原因之一。

武術套路是武術的練法，它的本意是讓練習者通過不斷的套路練習使練習者對套路中的武術動作更加熟悉。但是國內的武術套路練習在現代的社會中遭到了普遍的質疑，認為是花架子。實際上武術本身是由兩部分組成，即練法與打法。我們的老師就是因為這樣或那樣的顧慮所以只教練法不教或少教打法，但是事事都有它的兩面性和多源性。我們更要在教學中注重武術的實戰性和擊技性，使我們的民族盡快地從肉體到靈魂都強大起來。

當然，我所提倡的打法教學是在武術套路的基礎上加以變化，使其更加簡化。將實戰和套路練習結合起來，在練習武術套路的同時進行一些實戰培訓。如，教師在學生面前交錯放置三到五個沙袋，讓學生在前進過程中對沙袋進行擊打。或在學生身邊放置一圈沙袋讓學生不斷對沙袋進行擊打，鍛煉學生的打擊速度和力道。除了擊打方法外，武術中身法也是重要的一環。通常的身法訓練如梅花樁、九宮步等太過繁復，不宜于學生快速掌握和運用到實戰當中。如果能在上兩種擊打訓練的基礎上在學生的腳邊設置上一些障礙物，當學生熟悉這種訓練后，再改變障礙物的布局使難度再次提高。當學生可以在擊打沙袋的過程中進退自如的時候，就是我們大功告成的時候。

關于武術器械的教學，我不建議學生進行對抗訓練因為它十分危險。但是器械練習是武術不可分割的一部分，因此在以強身為本、實戰為輔的方針指導下。我個人建議器械訓練將基本功訓練放在第一位，器械套路放在第二位。至于器械的選擇上我認為長棍是不錯的選擇。棍的普遍性決定了它的實用性。

對于棍術的基本訓練，我建議以力量訓練為主，技巧訓練為輔。先來說力量訓練，我們可以讓學生雙手持棍成馬步站立；然后讓他們用棍子去挑動一只空水桶。教師的任務是不斷計數，并在適當的時候向桶里加水來提高水桶的重量。然后讓學生持一加重的長棍進行劈棍訓練和刺殺訓練，教師應不斷鼓勵學生并校正他們的姿勢。

武術基本功培訓范文第2篇

一、以基本功培訓為載體，大練體育教學技能。

為大練體育教師基本功，全面推進我區體育教師隊伍素質的提升。20××年4月，任城區體育教師基本功（教學技能大賽）在石橋中心小學舉行。根據省市教學基本功大賽的要求本次展評分為理論和實踐兩個部分，其中理論為當場抽簽，教案設計。實踐涵蓋球類、體操、韻律武術、田徑四大類共計十三小項。

縱觀本次展評和比賽，評委一致認為，我區體育教師整體教學基本功較好，但選手差距較大，學段和專業發展不均衡。

1、絕大部分體育教師教學基本功較為全面，課堂教學設計清晰，顯示我區體育教師的整體素質還是比較不錯。

2、個別體育教師不重視基本功的全面提高。特別是韻律操、武術兩大項目，個別體育教師動作僵硬不規范，濫竽充數，動作是是而非。

3、應加大教學基本功培訓力度。體育教師如果體育教學技能不全面，在實際教學中肯定會忽視自己教學技能水平不高的課，從而在學期計劃和課時計劃的制定上帶有片面性，從而導致課堂教學的局限性，部分學生喜歡的項目沒有接觸到，學生學習鍛煉的興趣就會大大降低。今后應進一步掀起體育教師大練基本功的，促進體育教師專業發展，提高課堂教學的實效性。

4、經過精心指導，濟東中學的靳新老師和濟東二小的李剛老師分別于今年8月代表我區和我市參加省基本功獲得省初中組一等獎和省基本功小學組一等獎的優異成績，為我區和我市贏得了榮譽。

二、開拓教師視野，提高執教能力，向高層次看齊。

為進一步提升我區體育教師專業素養和體育課堂教學能力，迎接市、省能手和優質課評比活動，20××年4月，任城區小學優質課在濟東一小舉行，初中優質課在九中舉行，高中優質課在任城二中舉行。5月份。小學公開課在南張小學舉行，初中公開課在濟東中學舉行，高中公開課在任城二中舉行。回顧過程，大家一致感到：隨著中小學體育教學改革的深入，教師在角色定位、在學習方式上發生了很大的變化。

1、新課程所倡導的“精講多練、少教多學”和體育課程所倡導的“讓所有孩子都動起來”的理念得到了很好的落實。

2、教學目標明確、合理、可檢測，并在教學的各個環節得以落實并有效達成。

3、我們區所倡導的“合作探究法教學”在課堂中得到了貫徹，課堂上關注了師生的互動和生生的互助，“情趣導入—科學熱身—體驗練習—針對指導—游戲鞏固—身心恢復”的課堂教學的基本操作模式得到了很好的落實。

4、教師的角色有了明顯的變化，教師就是一個參與者、組織者、引導著，教師的激情、親和力以及調控能力在課上體現的淋淋盡致。

5、教學步驟明確清晰，環環相扣、循序漸進。

6、重視體育器材資源的開發與運用，如將彩帶運用到投擲教學中，將校墊子運用到障礙跑教學中等。

7、用音樂貫穿全課并用音樂控制開始與結束。

8、隨著我區體育教研活動的深入開展，經過精心指導，濟東二小的李濤老師代表濟寧市參加5月份舉行的全省第六屆小學優質課評比獲得省小學優質課二等獎；11月，濟寧九中的王勇老師代表濟寧市參加省教學能手的評選活動獲得“山東省初中體育教學能手”稱號，快速跑一課也獲得了大家一致好評。

三、加強學習，提升綜合素養。

這一年，作為區體育教研員，我參加了一系列外出學習培訓研修。如：7月份的初中教師遠程研修、11月份的山東省體育骨干教師培訓、12月份的省教學研討會。在學習和培訓中，我抓住這樣難得的好機會，如饑似渴地向專家和同行請教。其中在初中遠程研修中，我的3篇作業被推薦為優秀。在濰坊的骨干教師培訓中，我的學習體會、和工作經驗總結分別被推薦為優秀并發表在山東省萬名骨干教師培訓工程網教師隨筆欄目上交流。下一步，我還要參加教研員遠程教育研修。我將更加珍惜學習的機會，進一步提升自己的綜合素質和組織教研能力。

武術基本功培訓范文第3篇

武術運動中對身體、技術、心理、智能、意志品質訓練的要求較高，這些訓練是完成正確的技術動作和提高運動成績的基礎。對于少年兒童的武術教學除達到以上目的外，還要做到普及與提高相結合，使學生既要學好武術，練好身體，取得優異的運動成績，還要使他在個性、意志品質、武德等方面得到提高。家長與學生提出既要學好武術，又不要吃苦的矛盾，是如何發展少年兒童武術教學的關鍵。要練好武術沒有較強的意志品質是難以完成的。大部分少年兒童學習武術是抱著喜歡的態度而來的，對武術并不了解，對武術運動中的方法、價值等更不清楚。家長目的也不一，有的是為了練練身體，有的是為了防身，還有的是想讓孩子出成績，拿冠軍的。針對這些不同的條件和不同目的的學習者，將他們結合在一起進行教學是相當困難的，這也就是武術初期教育的特殊性。現如今我國武術運動普遍存在著青少年武術運動員的培養缺乏連續性，許多處在武術訓練初期的少年兒童由于各種原因終止了訓練，從而造成少年兒童武術訓練不連續，使得武術運動在人才培養方面出現了斷層。

二、少年兒童武術訓練初期終止的主要因素

1、少年兒童對武術認知不全面導致武術訓練初期終止訓練

中國普通民眾對武術的認識與了解與這個項目的實際情況相距還比較遠。這種現狀可以在我國的少年兒童武術教育中得到反映。不管是電影、還是電視，都是文藝表現形式，通過人為勾畫，對現今武術進行了夸大描寫，這使得少年兒童在了解認知武術的時候就已經有了錯誤的印象，它們所反映的武術與真實的武術運動相比，更多的是作者根據自己對武術的理解與想象進行的夸張、虛擬與變形，這些文藝表現形式上的藝術處理是為了其主題服務的，是為了更好的表達作者的思想與意圖，而借助于武術這一形式。但因其生動地描述或表演從相當大的程度上對武術了解不深的群眾產生了巨大的影響，讓這些接受者認為武術就應該是這個樣子而非其它，造成武術在少年兒童心中的形象就是飛檐走壁、身輕如燕、望而不可及，這給武術的發展帶來了很大的障礙。

少年兒童及其家長并沒有把武術作為一項競技體育項目來看待，僅僅當作能夠增強少年兒童體質、強健身體、提高對疾病的免疫能力的一種鍛煉方式。只是看中了武術的強體健身性，娛樂觀賞性，而忽略了其競技性。這也使得少年兒童在武術訓練初期容易中斷訓練。

2、武術套路訓練初期練習內容枯燥，訓練過程辛苦導致少年兒童終止訓練

少兒學武之初，基本功是必修課，但基本功內容單調，容易乏味。長久以來人們意識里形成的對于武術的神往，對于武術的無知以至于形成的一種神秘感而神化了武術，可一旦涉足，卻又止步在武術初級階段那枯燥、乏味、苦不堪言的基本功練習，即便有熬過來學習了一段后，發現并沒有自己想象的那樣可以短期達到自己預期的某一種境界，而后又前功盡棄。

據調查數據顯示少年兒童最不喜歡柔韌練習的占42％，其次是素質練習占23％，而少年兒童時期恰恰是各項身體素質訓練的敏感期，是技術訓練的黃金時期，是開始武術運動早期訓練的有利時機。柔韌性作為武術運動訓練必需的主要素質，對專項運動技術的學習和提高有著關鍵性的作用。從武術訓練初期的特點分析，柔韌素質的練習是該階段訓練最主要的內容之一。

三、針對少年兒童心理特點的訓練方法

在武術教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。

少兒在武術教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在武術教學與訓練中應注意，教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿賽或游戲。科學地運用間歇訓練、重復訓練等方法，適當發展難度動作。教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。

武術基本功培訓范文第4篇

一、對教師，要提高體育教師專業技能素質

個人認為，想要讓學生對武術產生興趣，第一，教師要有扎實的專業知識。但依目前學校的狀況，嚴重缺少武術教師。既然缺乏專業的武術教師，那么，只有加強對體育教師的培訓，讓體育教師掌握堅實的武術基礎知識和扎實的武術教學基本功，具有學好、教好武術的基本能力，提高師資質量。由此解決武術教師不足的問題。除此之外，教師要愛崗敬業、熱愛學生、嚴謹治學，勤于鉆研武術的教學方法。只有好教師才能教出好學生。

二、選擇教學內容時，應根據學生的特點和興趣，選擇武術教學內容

現今，武術的種類比較多，豐富多彩，平時要根據學生的特點和興趣來選擇武術教學內容，選擇的教學內容有助于學生身心健康成長，并符合學生的身心特點。選擇小學的武術教學內容時要以簡單的武術游戲和簡單的武術動作套路為主，由簡到繁，動作難度要求降低，簡化一些武術動作。對初學的學生來說，首先學習勾、拳、掌、弓步和馬步等一些基本動作，逐步學習手形的變換、手法變換以及步型變換等基本功，這樣才能使學生順利地學會武術的套路。其次，在教學過程中教師還要注重培養學生武術精神，以提高學生學習的武術的學習興趣。

三、注重對武術教學方法的研究，活躍課堂氣氛，提高學生學習武術的興趣

在武術課的教學過程中，教法是否得當至關重要，直接影響學生學習的興趣。在以往武術傳統教法上，只重視教師主導地位，而忽略了學生自身的主觀能動性。新課標要求我們現在的教學方法是教師與學生合作的方法，不但可以發揮老師的主導作用，也要可以發揮學生的主體作用，激發學生學習武術的興趣，讓要學生學，變成學生自己要學，課堂效率自然提高。那么，如何在教學過程中，調節學生學習武術的主動性、積極性和趣味性？首先，在枯燥乏味的武術教學中加入武術游戲，比如，在學習手型和步型中，把“石頭、剪子、布”的游戲融入其中，學生一邊玩游戲，一邊練習了武術動作。其次，用音樂來提高學生學習武術的興趣。興趣是一種情緒。如果我們在學習武術時加上音樂，會提高武術教學的氣勢，若在練習中放一首振奮精神的歌曲，比如《中國功夫》，套路加上強有力地歌曲，讓人自然而然的產生強烈的表演欲，一首有氣勢的歌曲，可以把整個課堂氣氛帶入。再次，讓動作規范的學生進行示范，可以刺激其他學生產生濃厚的學習興趣，進而增加他們的求學欲和表現欲。最后，我們在教學時，講解示范時要有趣味性和啟發性，講解示范動作時要注意講解的時機和效果，先完整示范，然后再分解教學，動作由慢到快，示范和講解相結合。把武術動作形象化，便于學生的理解和記憶，比如學習“提膝亮掌”想象成金雞獨立，“仆步穿掌”想象成燕子在水面上飛翔。平時在教學時，啟發學生發揮自己的想象，再加上教師生動的講解，進一步使學生學習的動作技能記憶深刻。

參考文獻：

武術基本功培訓范文第5篇

永春白鶴拳是中國南拳的一枝奇葩，它源遠流長，博大精深。作為南少林一達尊、二太祖、三行者（猴拳）、四羅漢、五白鶴五大拳種中最年輕的拳種。它以鶴為形，以形為拳，彈抖勁力足，技手變化多，輕盈靈巧，形神兼備，其內容豐富，拳械套路繁多，能強身健體、病延年。永春白鶴拳宣揚了真、善、美，是人們長期積累起來的一項寶貴的文化遺產，把白鶴拳和中小學教育有機結合起來是繼承和發揚這一優秀遺產最有效的辦法，永春白鶴拳要依托學校得以普及與弘揚。因此，把永春白鶴拳作為學校的地方課程進行研究和開發，具有重要的現實意義。

二、研究對象與研究方法

1.研究對象

本文以永春縣一中、實驗小學為研究對象。按照抽樣調查方法選取1000名學生進行問卷調查，并對學校領導、體育教師、永春白鶴拳師進行了訪談。

2.研究方法

本文主要采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法進行調查，發放問卷1000份，回收990份，回收率達99%。

三、研究結果與分析

1.永春白鶴拳的特點

永春白鶴拳是一種土生土長的民族傳統體育文化，它有著獨特的風格和特點。永春白鶴拳套路有簡單、易學、實用的特點，它對運動設施、器材、經費和活動的組織要求不高，練習時不受時間、季節的限制，為不同年齡、體質、性別的學生提供了廣泛的適應性。它的動作、豐富、變化多樣，而每個動作都有具體的要求，練習的動作有快、有慢、有剛有柔、有起伏、有動有靜。因此，白鶴拳武術活動將成為學校學生人文素質教育的重要內容，這將是永春白鶴拳武術發展的必然趨勢。通過對白鶴拳的學習，可以提高學生身體各器官的機能，增強體質，磨煉學生的意志，鍛煉學生的體魄，為學生今后的發展打下良好的基礎。白鶴拳走進學校與廣播操相映成輝。不但可以為“永春白鶴拳”的發展開辟新的領域，也為“永春白鶴拳”融入全民健身提供保障，豐富學校體育課程內容。

2.永春白鶴拳開課的情況

為進一步落實《體育（與健康）課程標準》和全民健身計劃，保護、傳承、推廣南少林武術，2007年泉州市教育局決定發掘本土體育課程資源，把“南少林武術”作為地方課程進行開發與研究。

永春實驗小學自編了校本教材――“永春白鶴拳”，制定了統一的學年教學計劃、學期教學計劃和考核標準，逐步形成一整套武術項目的教學體系。一年級開展“白鶴拳”基本功教學；二、三年級開展“白鶴拳”初級教學；四、五、六年級開展“白鶴拳”中級教學。學校每周每個年級利用一節體育課時間，由體育教師帶領學生一起練習基本動作，讓學生切身體會“永春白鶴拳”的博大精深。通過綜合實踐活動，師生共同交流家鄉武術名家的故事，感受名家的崇高武德，不斷加深學生對“永春白鶴拳”的了解。

永春一中在全校進行了為期8周的永春白鶴拳群功操教學，通過每周兩節體育課進行授課，用1/2課時進行永春白鶴拳群功操教學，最后用一周的時間進行復習考核，大部分學生能夠熟練地掌握技戰術。學校還利用課余時間面向全校師生開設永春白鶴拳武術興趣小組，參加的人數達到460多人，組織學習了“白鶴展翼”、“太公釣魚槌”和一些基本的攻防對練等，通過學習提高了學生的防身技能，豐富了學生的課余生活。

3.學生學習興趣情況

在對參與實驗學校的師生進行訪談過程中發現：課題組自編的“永春白鶴拳”，簡單易學，深受學生喜愛。把具有地方特色的“永春白鶴拳”引入課堂，引入學生的生活，充分發揮了白鶴拳武術的教育意義和健身價值。

在開設“永春白鶴拳”課程前后，對已經開設的兩所學校學生就學習白鶴拳的情況調查顯示：

從表1的調查來看：通過學習永春白鶴拳基本功及群功操，學生對永春白鶴拳的歷史及一些基本知識有一定的了解，喜歡的人數顯著增加，由原來的42.9%變為現在的78.78%，對白鶴拳的了解也由原來的36.16%增加到88.38%。這說明通過學習白鶴拳武術，激發了學生體育學習的積極性，學生能在歡快愉悅的情景中體驗武術運動所帶來的舒暢感。這一活動的開展使學生樂于走出教室，全面參與健身活動，“健康第一”的思想逐步形成，促進了校風、學風的轉化。

教學白鶴拳以前，只有25.85%的學生愿意深入學習，31.51%選擇白鶴拳作為健身手段。教學后有76.56%學生愿意深入學習，84.54%選擇白鶴拳作為今后健身項目。這說明永春白鶴拳深受廣大學生的喜愛，并樂于將其作為鍛練身體的最佳項目，愿意更深入地學習和了解永春白鶴拳，從而提高自己的身體素質和武術修養。

四、結論與建議

1.結論

（1）該活動的開展符合新課程改革的要求，增強體質，促進學生的心理健康效果顯著，可作為學生終身體育鍛練的項目.

（2）永春白鶴拳走進課堂，可以有效傳承民間傳統武術文化，保證傳統武術“永春白鶴拳”的發展與普及。

（3）永春白鶴拳內容豐富，必將進一步推動學校體育活動的開展，活躍校園文化氛圍，促進學生對永春白鶴拳的歷史與拳理的進一步了解。

2.建議

（1）要做好師資培訓工作，教師要利用課余時間進行系統培訓，平時要向永春白鶴拳名師進行虛心求教，加以研究，動作要正確，拳理要弄清。

（2）可以把永春白鶴拳作為選修課進行教學，這樣有利于學生系統學習和掌握套路動作，建立一套合理的評價體系。