日常足球訓(xùn)練方法

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日常足球訓(xùn)練方法范文第1篇

1青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

教練員在訓(xùn)練青少年足球運(yùn)動員過程中發(fā)揮了非常重要的作用，教練的個(gè)人素質(zhì)以及指導(dǎo)思想直接影響了青少年足球運(yùn)動員。近年來，中國一直缺少優(yōu)秀的足球運(yùn)動員，這主要因?yàn)槿珖蟛糠值貐^(qū)都沒有關(guān)注青少年足球運(yùn)動，日常訓(xùn)練做的較少，且專業(yè)水平較高的教練員也較少[1]。在開展日常訓(xùn)練的過程中，教練員也沒有關(guān)注青少年這一群體，認(rèn)為他們沒有必要上場，還有一些教練則將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練方面，對于技術(shù)動作沒有進(jìn)行指導(dǎo)，因此影響了青少年足球運(yùn)動員的發(fā)展。為了有效的提升青少年足球運(yùn)動員的整體水平，教練員也應(yīng)當(dāng)改變自己的指導(dǎo)思想，從以下幾方面入手：

1.1尊重青少年足球運(yùn)動員自身的特點(diǎn)

由于青少年足球訓(xùn)練員面對的是全體青少年足球運(yùn)動員，假如不了解青少年足球運(yùn)動員的特點(diǎn)就隨意制定指導(dǎo)思想，即使自身專業(yè)水平很高，也無法培養(yǎng)出優(yōu)秀的人才。目前我國足球教練員指導(dǎo)思想出現(xiàn)偏差的主要原因在于教練員整體素質(zhì)較差，沒有了解先進(jìn)的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致青少年隊(duì)員過早的成人化，基本動作與技術(shù)等不到位，且缺乏獨(dú)立性，因此無法提高青少年足球運(yùn)動員的整體水平。在此種情況下，只有結(jié)合青少年自身的特點(diǎn)，改變指導(dǎo)思想，才能夠有效的提升青少年足球運(yùn)動員的水平。例如日本足協(xié)在二十世紀(jì)八十年代就開始對本國的青少年足球運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行分析，確定了自身的優(yōu)勢，并派遣了大量的青少年足球運(yùn)動員與教練員去巴西學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了大批優(yōu)秀人才。我國青少年足球運(yùn)動員與日本運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)以及身體形態(tài)等存在一定的相似性，因此可借鑒日本的經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)變指導(dǎo)思想，培養(yǎng)具有中國特色的優(yōu)秀人才。

1.2指導(dǎo)思想應(yīng)當(dāng)具有先進(jìn)性

指導(dǎo)思想決定了教練員對于訓(xùn)練本質(zhì)的判斷，同時(shí)還決定了訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容等，會對最終的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響。因此教練員應(yīng)當(dāng)與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)習(xí)國外一些足球運(yùn)動水平較高國家的指導(dǎo)思想，例如巴西以及阿根廷等國家，再結(jié)合本國青少年足球運(yùn)動員的身體特點(diǎn)來制定指導(dǎo)思想，運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練方法對我國青少年足球運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)，以此提升青少年足球運(yùn)動員的水平。此外，在訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)當(dāng)在指導(dǎo)思想的引導(dǎo)下制定訓(xùn)練計(jì)劃，通過貫徹指導(dǎo)思想來影響青少年足球運(yùn)動員的成績與表現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，為我國輸送大量優(yōu)秀的青少年足球運(yùn)動員。

2訓(xùn)練青少年足球運(yùn)動員的方法

2.1力量的訓(xùn)練

對于青少年足球運(yùn)動員來說，力量的訓(xùn)練通常包括了腰腹力量以及上下肢力量等。下肢力量訓(xùn)練主要是針對下肢的大肌群以及主動肌群的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練；上肢力量訓(xùn)練主要是指手臂肌群以及手腕的力量，其直接影響了擲界外球以及奔跑的平衡等；而腰腹力量主要決定了停以及跑等動作的效果[2]。不同的部位訓(xùn)練方式也是不同，對于上肢的訓(xùn)練可通過俯臥撐以及單杠引體向上等進(jìn)行力量訓(xùn)練，下肢的力量的訓(xùn)練主要通過負(fù)重跳以及立定跳遠(yuǎn)等實(shí)現(xiàn)，腰腹的力量訓(xùn)練則可通過長期的仰臥起坐或者展腹跳等方式實(shí)現(xiàn)。在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動員在不同強(qiáng)度訓(xùn)練下的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)臏p輕負(fù)荷，在保證合理運(yùn)動的條件下，加大動作幅度以及動作的速度，提高青少年足球運(yùn)動員的肢體協(xié)調(diào)性。此外，在采用不同的負(fù)荷時(shí)，調(diào)節(jié)好力量與速度非常關(guān)鍵，教練員應(yīng)當(dāng)按照青少年的特點(diǎn)對其進(jìn)行指導(dǎo)，以免出現(xiàn)技術(shù)變形等情況。

2.2耐力的訓(xùn)練

耐力是考驗(yàn)青少年足球運(yùn)動員的關(guān)鍵，由于足球耗時(shí)較長，假如沒有良好的耐力將無法完成比賽，但耐力訓(xùn)練通常較為枯燥，多數(shù)教練員在訓(xùn)練運(yùn)動員的過程中總認(rèn)為訓(xùn)練的時(shí)間長、強(qiáng)度大青少年足球運(yùn)動員的耐力就能更長久。但對于青少年來說，耐力的訓(xùn)練不僅僅需要長時(shí)間與大強(qiáng)度，更關(guān)鍵的是掌握一定的技術(shù)，例如在訓(xùn)練初期，就應(yīng)當(dāng)將重點(diǎn)放在訓(xùn)練青少年的循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的改善方面，具體的方法主要是通過中距離跑步（1000m）或者變速跑（500~2000m），逐漸加大強(qiáng)度。在做好耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練的條件下，可以加大負(fù)荷量，進(jìn)行極限訓(xùn)練，例如短距離反復(fù)跑以及折返跑等，以此提升青少年足球運(yùn)動員的耐力。

2.3無球訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中，無球情況下主要是培養(yǎng)運(yùn)動員的防守以及接球等能力，防守通常是身體力量與速度的對抗，接球主要是速度的優(yōu)勢，無球跑主要是考驗(yàn)運(yùn)動員的反應(yīng)能力等。綜上所述，無球訓(xùn)練關(guān)系到力量的訓(xùn)練，可進(jìn)行負(fù)重深蹲以及負(fù)重跑步等。還可進(jìn)行短距跑訓(xùn)練或者訓(xùn)練運(yùn)動中運(yùn)動員對于發(fā)令槍以及擊掌等突發(fā)狀況的反應(yīng)能力與速度等。在日常訓(xùn)練中，無球訓(xùn)練較為枯燥，因此教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)對青少年足球運(yùn)動員的心理進(jìn)行疏導(dǎo)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.4有球訓(xùn)練

由于青少年沒有參加過專業(yè)的訓(xùn)練，在有球的情況下會表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)等情況，例如過度緊張導(dǎo)致的身體僵硬以及協(xié)調(diào)性差等情況，因此需要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。有球訓(xùn)練主要是訓(xùn)練運(yùn)動員的運(yùn)球以及傳球能力等[3]。在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膶⑦\(yùn)動轉(zhuǎn)身技術(shù)以及變相運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，使青少年足球運(yùn)動員的靈活性以及柔韌性得到鍛煉。靈活性可通過快速傳球以及追搶球等形式進(jìn)行訓(xùn)練，柔韌性的訓(xùn)練可通過縱向橫向劈腿，還有壓腳等形式來實(shí)現(xiàn)，如此便可有效的提升青少年足球運(yùn)動員的柔韌性與靈活性，更加熟悉足球的運(yùn)動規(guī)律，發(fā)揮自身的特長。

3結(jié)論

日常足球訓(xùn)練方法范文第2篇

摘 要 近年來，隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展和推進(jìn)，越來越多的人也開始認(rèn)識到體育運(yùn)動對青少年素質(zhì)教育的重要意義。其中少年足球訓(xùn)練逐步走入了很多人的視線，女子少年足球訓(xùn)練也得到了廣泛的認(rèn)可，那么如何才能科學(xué)的進(jìn)行女子少年足球訓(xùn)練呢？采用怎樣的策略才能提高訓(xùn)練的效率？本文就對這個(gè)問題進(jìn)行了闡述。

關(guān)鍵詞 足球訓(xùn)練 女子 少年 策略

隨著我國教育改革的不斷推進(jìn)，素質(zhì)教育的得到了越來越多的人的認(rèn)同，人們對教育的理解也愈加全面和深入，“全面發(fā)展”已成為很多人的共識，從這方面來看，對青少年進(jìn)行足球訓(xùn)練有利于青少年的全面發(fā)展和素質(zhì)教育的實(shí)施，訓(xùn)練的經(jīng)歷對青少年的成長有著非常重要的意義。然而什么樣的訓(xùn)練策略和訓(xùn)練方式可以有效的提高少年足球的訓(xùn)練效率？特別是女子少年足球的訓(xùn)練更應(yīng)該注意訓(xùn)練方式和訓(xùn)練策略的選擇，本文就針對女子少年足球的訓(xùn)練策略問題，做出了簡要的探討。

一、根據(jù)女子隊(duì)員的特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

在訓(xùn)練過程中，教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要根據(jù)隊(duì)員的具體情況做出安排，如隊(duì)員的年齡因素、身體特點(diǎn)等都要考慮進(jìn)去。

女子少年足球訓(xùn)練過程中，教練員必須要考慮到女生與男生之間的差異，在安排訓(xùn)練內(nèi)容的過程中以及訓(xùn)練實(shí)際進(jìn)行的過程中，注意女生與男生身體素質(zhì)、情緒心理等的差別。這是訓(xùn)練能否順利而有效的進(jìn)行的重要因素。如果教練員在日常訓(xùn)練安排中，忽視女生所特有的特點(diǎn)，會造成隊(duì)員的優(yōu)勢無法得到訓(xùn)練和拓展，且容易產(chǎn)生挫折感，不利于訓(xùn)練效率的提高，長此以往，有些隊(duì)員甚至?xí)τ?xùn)練產(chǎn)生厭煩的心理，這是教練員在安排訓(xùn)練任內(nèi)容時(shí)必須要考慮的一個(gè)重要問題。

二、根據(jù)隊(duì)員的年齡特點(diǎn)，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練任務(wù)

隊(duì)員的年齡是設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容所需參考的另外一個(gè)重要因素。一般來說，粗略的劃分的話，可以將隊(duì)員按年齡分為三組。即：啟蒙和基礎(chǔ)階段、基礎(chǔ)和提高階段、提高和過渡階段。

在啟蒙和基礎(chǔ)階段，教練員主要的訓(xùn)練任務(wù)是：激發(fā)隊(duì)員對足球的興趣，在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員對足球的興趣和熱愛，培養(yǎng)正面積極的情感，并同時(shí)使隊(duì)員在訓(xùn)練過程中發(fā)展自己的個(gè)性；學(xué)習(xí)足球運(yùn)動的基本技術(shù)，并使隊(duì)員的素質(zhì)在訓(xùn)練中得到協(xié)調(diào)有效的發(fā)展。處于這個(gè)階段的7-8歲的隊(duì)員，教練員應(yīng)著重培養(yǎng)他們的觀察習(xí)慣，讓他們在訓(xùn)練中熟悉球性，充分發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)。9-10歲的隊(duì)員，教練員對他們的訓(xùn)練則應(yīng)側(cè)重于提高技術(shù)連接和應(yīng)變能力，同時(shí)繼續(xù)培養(yǎng)他們的觀察能力和運(yùn)用能力。在為處于本階段的隊(duì)員設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，教練員可按照本年齡段隊(duì)員的特點(diǎn)，進(jìn)行簡化和趣味化，使之成為符合隊(duì)員身心特點(diǎn)的小型訓(xùn)練項(xiàng)目。

處于基礎(chǔ)和提高階段的隊(duì)員，是反應(yīng)速度、動作速度、奔跑速度、動作頻率、時(shí)間知覺、空間知覺、協(xié)調(diào)等諸多運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的重要時(shí)期。在這個(gè)階段隊(duì)員的接受能力較強(qiáng)，適合全面學(xué)習(xí)足球技術(shù)動作，是提高足球技術(shù)和水平的重要階段。在這個(gè)階段，教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容或訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，要始終把球技作為所有訓(xùn)練的中心內(nèi)容。與此同時(shí)，還要教授比賽過程中的攻守意識，為以后的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)打好基礎(chǔ)。

在對處于提高和過渡階段的隊(duì)員，教練員在對其進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練時(shí)，則要注意應(yīng)該以當(dāng)今足球運(yùn)動的高水平需要作為指導(dǎo)，要有意識的培養(yǎng)隊(duì)員的足球技巧和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)能力向著高水平的方向發(fā)展，并要有效的對隊(duì)員進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)，引導(dǎo)他們形成個(gè)人特色。在對有效引導(dǎo)隊(duì)員個(gè)人水平全面提高的同時(shí)，還要注意加強(qiáng)全隊(duì)的整體攻守訓(xùn)練，在引導(dǎo)隊(duì)員形成個(gè)人特色的同時(shí)，逐步培養(yǎng)全隊(duì)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，向高水平發(fā)展過渡。在對處于此階段的隊(duì)員進(jìn)行日常訓(xùn)練的過程中，教練員一定要加強(qiáng)訓(xùn)練隊(duì)員的速度、耐力、爆發(fā)力等，讓這些專項(xiàng)身體素質(zhì)得到有效的鍛煉和提高，并同時(shí)促進(jìn)隊(duì)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

三、采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，保持訓(xùn)練課組織的嚴(yán)謹(jǐn)性，及時(shí)有效的對隊(duì)員進(jìn)行引導(dǎo)

教練員在日常的訓(xùn)練過程中，一定要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，切忌急功近利，不符合實(shí)際。在確定日常訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要在符合足球運(yùn)動發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，與當(dāng)?shù)氐膶?shí)際情況，隊(duì)員的實(shí)際情況，與女隊(duì)員的特點(diǎn)相結(jié)合，來確定科學(xué)合適的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練進(jìn)程。

訓(xùn)練要注意從基礎(chǔ)開始做起，由簡單到復(fù)雜，由易到難逐步推進(jìn)。而且在訓(xùn)練的過程中，教練員一定要隨時(shí)注意保持訓(xùn)練過程組織的嚴(yán)謹(jǐn)性，在訓(xùn)練過程中，要解決的總是發(fā)生在訓(xùn)練過程中和比賽過程中的問題，所以說，對過程中出現(xiàn)的問題是進(jìn)行徹底分析是必要的，但是卻不易耽擱太長的時(shí)間，中途講解的時(shí)間過長，會影響訓(xùn)練課組織的嚴(yán)謹(jǐn)性，讓訓(xùn)練過程顯得松散，所以教練員的中途講解時(shí)間不宜太長，應(yīng)該抓住問題的重點(diǎn)，盡量簡明扼要的對問題做出描述，不要拖泥帶水。而且訓(xùn)練中每個(gè)項(xiàng)目之間的銜接也要盡量緊湊，每次更換訓(xùn)練項(xiàng)目也不宜耽擱太久，訓(xùn)練課中組織的嚴(yán)謹(jǐn)性是管理隊(duì)員的一種有效手段，也是訓(xùn)練質(zhì)量的一個(gè)有效保證。

在訓(xùn)練過程中，還會出現(xiàn)一些其它的問題，比如：隊(duì)員缺乏清晰的認(rèn)識，對足球運(yùn)動的認(rèn)識不夠清晰，由于體能原因不適合打某個(gè)位置，心理素質(zhì)不佳等等，所以，在訓(xùn)練過程中教練員要隨時(shí)保持自身敏感性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員出現(xiàn)的問題，并做出有效引導(dǎo)。在引導(dǎo)的過程中教練員要注意自己的態(tài)度、語言及相關(guān)的溝通方式，從而讓隊(duì)員容易理解、易于接受，只有這樣才能不斷的開拓隊(duì)員的思路，在提高訓(xùn)練效率的同時(shí)，促進(jìn)隊(duì)員身心的健康全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄶淑娥.少年足球運(yùn)動員意識培養(yǎng)與訓(xùn)練研究[J].才智.2010.11.

日常足球訓(xùn)練方法范文第3篇

摘 要 本文研究的是青少年足球訓(xùn)練的問題。文章首先闡述了青少年足球訓(xùn)練的基本理念，然后又在此基礎(chǔ)之上，分析了青少年足球訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的幾個(gè)基本問題，即：在青少年足球訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意遵循循序漸進(jìn)的基本原則、應(yīng)重視教學(xué)比賽的運(yùn)用以及重視運(yùn)動員創(chuàng)造性思維能力的培養(yǎng)和發(fā)展三點(diǎn)，以期對青少年足球訓(xùn)練水平的提升有所助益。

關(guān)鍵詞 足球訓(xùn)練 青少年 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練建議

隨著當(dāng)代足球運(yùn)動競技水平的不斷提高，青少年足球訓(xùn)練的問題也逐漸得到了越來越多的人的關(guān)注，青少年足球運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和水平會對足球運(yùn)動員的未來發(fā)展產(chǎn)生關(guān)鍵性的影響。要提高我國的足球運(yùn)動水平，就必須要從青少年抓起，認(rèn)真分析和研究與青少年足球訓(xùn)練相關(guān)的問題。

一、青少年足球訓(xùn)練的基本理念

青少年足球訓(xùn)練的基本理念影響和決定著教練員對訓(xùn)練活動本質(zhì)規(guī)律的認(rèn)識與判斷，并進(jìn)一步對教練員在日常訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇以及訓(xùn)練計(jì)劃的安排等行為產(chǎn)生影響。因此，要研究青少年足球訓(xùn)練的問題，必須首先分析青少年足球訓(xùn)練的基本理念。

概括來說現(xiàn)代青少年足球訓(xùn)練基本理念的主要內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)：

首先，應(yīng)讓青少年在足球訓(xùn)練的過程中積累愉悅的運(yùn)動體驗(yàn)。愉悅的足球運(yùn)動體驗(yàn)是培養(yǎng)和發(fā)展青少年良好的足球興趣、足球意識以及足球運(yùn)動習(xí)慣的基礎(chǔ)。青少年在足球訓(xùn)練的過程中，能否體會到足球的樂趣，能否積累良好的運(yùn)動體驗(yàn)，對其未來的發(fā)展有著十分關(guān)鍵的影響。

其次，應(yīng)按照未來足球發(fā)展的大趨勢來對青少年的足球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)。青少年足球訓(xùn)練應(yīng)在根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)、興趣愛好等組織訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，盡可能的按照足球運(yùn)動未來發(fā)展的大趨勢來對青少年的訓(xùn)練活動進(jìn)行指導(dǎo)，以盡可能的發(fā)現(xiàn)潛在的足球運(yùn)動人才，并未其未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

最后，青少年足球訓(xùn)練必須要與中國青少年足球運(yùn)動員自身的特點(diǎn)相適應(yīng)。青少年足球訓(xùn)練的對象是我國的青少年足球運(yùn)動員和足球愛好者，如果不了解青少年足球運(yùn)動員自身的特點(diǎn)，不遵循其身心發(fā)展的規(guī)律開展訓(xùn)練，即使有著再高的足球技能和訓(xùn)練方法，也難以取得預(yù)期的訓(xùn)練效果。

二、青少年足球訓(xùn)練中應(yīng)注意的基本問題

（一）應(yīng)注意遵循循序漸進(jìn)的基本原則

青少年足球訓(xùn)練并非一朝一夕之功，而是一個(gè)系統(tǒng)的、連續(xù)的、長期的過程，在訓(xùn)練的過程中，要取得良好的訓(xùn)練效果，必須要遵循循序漸進(jìn)的基本原則。否則不但無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)效果，還極易引發(fā)運(yùn)動損傷事故，危害青少年運(yùn)動員的身心健康。

具體來說，在青少年足球運(yùn)動的過程中，要遵循循序漸進(jìn)的基本原則，應(yīng)注意以下幾個(gè)基本問題：首先，要根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況和現(xiàn)有條件，制定科學(xué)的、切實(shí)可行的多年訓(xùn)練計(jì)劃，以確保循序漸進(jìn)的基本原則能夠得到切實(shí)的貫徹和落實(shí)；其次，在開展訓(xùn)練的過程中，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練情況，對技術(shù)訓(xùn)練做出科學(xué)的安排，以保證技術(shù)訓(xùn)練難度的逐步提高；最后，要根據(jù)青少年足球運(yùn)動員的身心發(fā)展規(guī)律來科學(xué)安排循序漸進(jìn)的訓(xùn)練任務(wù)。青少年足球運(yùn)動員身心素質(zhì)的發(fā)展和提升有著一定的規(guī)律，而此規(guī)律既是教練員所必須了解和掌握的基本情況，也是在日常足球訓(xùn)練的過程中遵循循序漸進(jìn)原則的重要依據(jù)和具體體現(xiàn)。因此，要保證青少年足球訓(xùn)練始終遵循循序漸進(jìn)的基本原則，必須要根據(jù)青少年足球運(yùn)動員的身心素質(zhì)發(fā)展規(guī)律來做出相應(yīng)的計(jì)劃和安排。

（二）應(yīng)重視教學(xué)比賽的運(yùn)用

教學(xué)比賽是開展青少年足球訓(xùn)練不可或缺的重要方式之一，也是提高青少年足球運(yùn)動員技術(shù)水平和實(shí)戰(zhàn)能力的一個(gè)重要途徑。教學(xué)比賽在青少年足球訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠有效的激發(fā)學(xué)生進(jìn)行足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的積極性，提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。因此，教練員在開展青少年比賽的過程中，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的進(jìn)度和訓(xùn)練的實(shí)際情況，經(jīng)常性的安排一些教學(xué)比賽活動，讓隊(duì)員在比賽的過程中體驗(yàn)足球運(yùn)動的樂趣、提高自身技能水平和實(shí)戰(zhàn)能力。

但是，在青少年足球訓(xùn)練的過程中，組織開展教學(xué)比賽活動時(shí)，要想取得良好的成效，教練員必須要注意教學(xué)比賽組織方式的階段性問題。也就是說，在青少年足球訓(xùn)練的不同階段，組織開展的教學(xué)比賽活動也應(yīng)相應(yīng)的有所不同。例如：在足球基本技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的階段，應(yīng)利用接近實(shí)戰(zhàn)的方式進(jìn)行分組練習(xí)；在技術(shù)教學(xué)階段，則可以把學(xué)生分成幾個(gè)比賽隊(duì)伍，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以檢驗(yàn)其技術(shù)學(xué)習(xí)的情況，活躍訓(xùn)練的氣氛；而在鞏固提高的階段，則應(yīng)將幾個(gè)人的組合練習(xí)向多人發(fā)展，鼓勵學(xué)生在教學(xué)比賽中充分運(yùn)用所學(xué)的技能和知識，讓學(xué)生在教學(xué)比賽的實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行實(shí)踐和提升。在這個(gè)階段，教練員也可以根據(jù)教學(xué)任務(wù)來對教學(xué)比賽的方法和要求來做出靈活的調(diào)整，以提高訓(xùn)練的成效。

（三）應(yīng)注意運(yùn)動員創(chuàng)造性思維能力的培養(yǎng)和發(fā)展

在我國傳統(tǒng)的青少年足球訓(xùn)練過程中，很多教練員陷入了一個(gè)誤區(qū)，過分重視機(jī)械的、固定的、呆板的技術(shù)動作訓(xùn)練，而卻忽略了青少年運(yùn)動員在對技術(shù)動作的充分發(fā)揮和創(chuàng)造性運(yùn)用。以致于雖然隊(duì)員們訓(xùn)練很刻苦、技術(shù)掌握也很純熟，但是在實(shí)際比賽的過程中，卻很難取得理想的成績。而要改變這種情況，最重要的一個(gè)問題就是要在訓(xùn)練的過程中，重視運(yùn)動員創(chuàng)造性思維能力的培養(yǎng)和發(fā)展，盡可能的培養(yǎng)創(chuàng)造型的足球運(yùn)動員。

在青少年足球訓(xùn)練的過程中，要培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動員的創(chuàng)造性思維能力，教練員應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：首先，強(qiáng)化青少年足球運(yùn)動員的文化素質(zhì)教育。文化素質(zhì)教育是提高青少年足球運(yùn)動員領(lǐng)悟能力的關(guān)鍵，也是提高創(chuàng)造性思維能力關(guān)鍵；其次，要注意強(qiáng)化運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的自我反思。只有讓隊(duì)員自己多思考、多分析、多討論，才能讓運(yùn)動員主動認(rèn)識到自身的不足，并發(fā)揮自身的思考和思維能力積極的進(jìn)行自我完善；最后，要注意強(qiáng)化運(yùn)動員的自主意識和創(chuàng)造意識。在傳統(tǒng)的過程中，運(yùn)動員沒有任何疑問的，嚴(yán)格遵守教練員的所有要求，以致于影響了運(yùn)動員自主意識和創(chuàng)造意識的發(fā)展，要改變這種情況，就應(yīng)在訓(xùn)練的過程中，鼓勵發(fā)展運(yùn)動員的自主意識和創(chuàng)造意識。

參考文獻(xiàn)：

日常足球訓(xùn)練方法范文第4篇

關(guān)鍵詞 校園足球 教練員 能力 角色

近年來在不同場合常常說到中國足球，他說有三個(gè)愿望，“第一中國足球能世界杯出線，第二中國能舉辦世界杯，第三中國獲得世界杯冠軍?！彼娜齻€(gè)愿望，給中國足球的近期目標(biāo)、中期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)指明了方向。

2008年校園足球開始，2009年與2013年國家體育總局和教育部分別聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》和《國家體育總局、教育部關(guān)于加強(qiáng)全國青少年校園足球工作的意見》，由人民教育出版社編寫的《中小學(xué)校園足球教材》于2015年3月底編寫完成。可以說中央為校園足球保駕護(hù)航，加上各有關(guān)部門和社會的支持，校園足球的發(fā)展迎來了春天。在這個(gè)良好的時(shí)代背景下，為校園足球教練員提供了展示的舞臺，同時(shí)也對教練員提出了更高的要求。本文對做一名優(yōu)秀的初中校園足球教練員應(yīng)該具備素質(zhì)和能力，談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。

一、教練員對課堂的處理和設(shè)計(jì)及準(zhǔn)備能力

任何足球訓(xùn)練課程都有訓(xùn)練目的，任何訓(xùn)練都需要設(shè)定目標(biāo)。課程可有雙重目的，既要練體能，練技戰(zhàn)術(shù)，也要花時(shí)間單獨(dú)訓(xùn)練部分或個(gè)別隊(duì)員。但是任何時(shí)候教練員和隊(duì)員都必須清楚當(dāng)天的訓(xùn)練目的。教練員須要對訓(xùn)練意圖深思熟慮，精心準(zhǔn)備，明確每次訓(xùn)練要達(dá)到的目的。教練員和隊(duì)員在訓(xùn)練中要共同達(dá)到預(yù)期目的，否則訓(xùn)練就是浪費(fèi)時(shí)間。

制定計(jì)劃首先要充分了解隊(duì)員的實(shí)際情況，考慮每次參加練習(xí)的人數(shù)，明確各個(gè)隊(duì)員的不同特征，計(jì)劃制定要確保每個(gè)隊(duì)員在訓(xùn)練中都有各自的任務(wù)，而不是全部清一色的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，如守門員和前鋒訓(xùn)練的內(nèi)容和方式就存在很大的差別。

其次，明確上課的目的，且教練員和隊(duì)員對于課的目的都要心中有數(shù)。還要清楚本次課需要解決的問題，合理的選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，且在訓(xùn)練時(shí)簡要清晰的將自己的意圖傳達(dá)給隊(duì)員。

然后，根據(jù)不同訓(xùn)練內(nèi)容和手段選擇不同的訓(xùn)練場地和場地的不同區(qū)域。如對前鋒的訓(xùn)練可在大附近進(jìn)行運(yùn)球過人和射門的練習(xí)；針對守門員則要盡量選擇有球門的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)；針對后衛(wèi)則可在大附近的傳接球解圍練習(xí)；針對中衛(wèi)可選擇在中場附近的控球、運(yùn)球過人和傳球練習(xí)。

訓(xùn)練計(jì)劃安排的是否科學(xué)合理，對時(shí)間的安排和分配是十分重要的。以一節(jié)90分鐘練習(xí)課為例，熱身環(huán)節(jié)，用時(shí)10-15分鐘，訓(xùn)練前有針對性的準(zhǔn)備活動，目的提高心率和呼吸頻率，包括柔韌練習(xí)，循序漸進(jìn)先大肌群，后小肌群；技術(shù)技巧練習(xí)環(huán)節(jié)，有球練習(xí)15-20分鐘，這個(gè)環(huán)節(jié)可進(jìn)行技術(shù)動作練習(xí)，也可配合戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，目的是提高技術(shù)；技術(shù)向技能轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，需要30-40分鐘；結(jié)合比賽實(shí)際運(yùn)用環(huán)節(jié)需要20-30分鐘，目的是通過不同形式的比賽提高實(shí)戰(zhàn)技能；最后放松環(huán)節(jié)5-10分鐘，充分的放松有助于體能恢復(fù)。

制定計(jì)劃時(shí)還需要考慮對本節(jié)課有利和無利的所有因素，特別是安全因素，要有預(yù)案和處理方案。

計(jì)劃制定好后要和助理教練員做好溝通，把本次訓(xùn)練課的意圖詳細(xì)告知，并布置好助教的任務(wù)和要求，因?yàn)楹芏嘤?xùn)練任務(wù)需要助教協(xié)助才能更好的完成，特別在分組練習(xí)中助教承擔(dān)重要角色。

最后根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，提早準(zhǔn)備好訓(xùn)練用球、訓(xùn)練分組服裝、標(biāo)志物、多媒體影像和場地檢查等。

二、教練員在實(shí)踐中的指導(dǎo)要求和能力

首先要有良好的整體印象。在外表、穿著、外形、氣質(zhì)上要像一名教練員；要穿好合適的訓(xùn)練裝備，而不是打著領(lǐng)帶穿著西裝皮鞋的紳士。且在訓(xùn)練中要熱情投入，用激情感染學(xué)生，而不是隨意應(yīng)付。同時(shí)不斷用激勵的語言去幫助學(xué)生體會成功的喜悅。

然后要具備良好的組織能力。首先是組織訓(xùn)練能力，即教練員要具備安排裝備和分組能力，主要體現(xiàn)在對場地器材的擺設(shè)以及分組是否迅速有效；其次訓(xùn)練內(nèi)容要真實(shí)性，即訓(xùn)練內(nèi)容的安排是否是比賽中出現(xiàn)的情況；最后具備重組能力，即教練員對于教學(xué)中出現(xiàn)的問題能否及時(shí)叫停，并予以引導(dǎo)直到隊(duì)員找到正確答案而重新開始練習(xí)的過程。

再則要具備觀察及指導(dǎo)能力。首先教練員在訓(xùn)練中能否選擇有利的觀察位置，并是否能第一時(shí)間認(rèn)識和找出存在問題，所觀察的問題是否是本節(jié)課的要點(diǎn)。其次對于觀察到的問題能否準(zhǔn)確診斷并予以正確指導(dǎo)，即根據(jù)本課的練習(xí)目的和要求是否能一針見血的找到問題所在，并通過正確指導(dǎo)引導(dǎo)隊(duì)員得到正確答案。最后訓(xùn)練進(jìn)展是否符合隊(duì)員的實(shí)際能力，即所安排的練習(xí)內(nèi)容和方法要適合隊(duì)員的實(shí)際能力，訓(xùn)練的難度要適中，練習(xí)中要不斷給予適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)。

最后要具備良好的表達(dá)能力。對于所授課的訓(xùn)練內(nèi)容和目的是否清晰明白，這是教練員指導(dǎo)的最重要環(huán)節(jié)，它是教學(xué)成敗的骨架。教練員在傳遞內(nèi)容、目的、訓(xùn)練意圖時(shí)要語言流利、語速適中、聲音洪亮、抑揚(yáng)頓挫、用詞準(zhǔn)確、簡單有效。同時(shí)要具備正確的示范能力，正確優(yōu)美的示范非常重要。初中生對于直觀教學(xué)接受很快，優(yōu)美正確的示范會給學(xué)生留下很好的影像，有助于學(xué)生對技術(shù)的掌握。

三、教練員要具備多重角色

訓(xùn)練就是采用專門的系統(tǒng)的方法來提高隊(duì)員和隊(duì)伍競賽水平的過程，而教練員是這個(gè)過程的負(fù)責(zé)人。所以要求教練員具備多種角色。

教練員首先是一名教師。古人韓愈說：師者，傳道授業(yè)解惑也。老師要言傳身教，在傳授新知識和新技能的同時(shí)還要培養(yǎng)學(xué)生的人格品質(zhì)，要有效地解決學(xué)生學(xué)習(xí)過程中提出的困惑。然后是一名體能教練員，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)需要有良好體能支撐的運(yùn)動，作為一名足球教練員需要掌握如何有效科學(xué)提高隊(duì)員身體素質(zhì)的技巧和方法。還要是一名合格的管理者，善于組織，科學(xué)管理隊(duì)員的日常生活和把握思想動態(tài)。

優(yōu)秀的教練員還要是一名創(chuàng)新者和執(zhí)法者。在通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐教學(xué)，不斷總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造正確有效的訓(xùn)練方法。同時(shí)要科學(xué)合理的制定和執(zhí)行獎懲制度，使得每一位隊(duì)員心服口服。

同時(shí)也要是一名優(yōu)秀的公關(guān)和社會工作者。善于掌握公共關(guān)系，處理好和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、任課老師以及家長的關(guān)系，爭取他們的理解、支持和幫助。利用運(yùn)用專業(yè)知識、技能和方法提供意見和建議。

要做隊(duì)員的良師益友。不斷鼓勵，一如既往的支持、關(guān)心和幫助隊(duì)員的成長。同時(shí)也是科學(xué)家，要善于分析，評價(jià)和綜合各種訓(xùn)練的效果和學(xué)生以及外部人員的思想動態(tài)，及時(shí)采取有效的方法解決問題。

最后還要做一名善于學(xué)習(xí)的學(xué)生。教練員善于聽取各方面的意見，不斷學(xué)習(xí)新知識和他人好經(jīng)驗(yàn)方法，不斷修正自己的缺點(diǎn)和提高專業(yè)水平。

校園足球的發(fā)展，離不開基層教練員的努力，而基層教練員的素養(yǎng)和能力直接關(guān)系到青少年足球技術(shù)和能力的發(fā)展。上述是筆者個(gè)人對做一名合格的校園足球教練員的觀點(diǎn)和看法，也是筆者本人不斷追求的目標(biāo)，希望能夠給廣大初中校園足球教練員一點(diǎn)啟發(fā)與幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1] 毛振明.小學(xué)體育教師專業(yè)能力必修[M].西南師范大學(xué)出版社.2012.06.01.

日常足球訓(xùn)練方法范文第5篇

刺激大腦

研究表明：通過不斷地刺激大腦，可以使大腦飛速發(fā)展。父母在平時(shí)的生活中可用以下四種方式循序漸進(jìn)地刺激寶寶大腦――

低度刺激：讓寶寶觀賞花草、聽音樂等，有利于開啟寶寶的心智。

中度刺激：觀看電視大賽、智力比賽等，可培養(yǎng)寶寶觀察、欣賞、鑒別及語言表達(dá)能力。

高度刺激：插花、下棋、飼養(yǎng)小動物等，可以磨礪寶寶的耐心和鼓勵開動腦筋。

更高度刺激：吟詩、作畫、木刻、石雕、泥塑、演奏樂器、練武術(shù)、踢足球、搞小發(fā)明及航模等，可培養(yǎng)寶寶的求知欲、應(yīng)急能力和創(chuàng)造精神。

智力開發(fā)的關(guān)鍵期

關(guān)鍵期1　0―1歲，聲音辨別關(guān)鍵期

寶寶出生1周后，就能辨別出給他喂奶的媽媽的聲音，4周后就具有對不同聲音的辨別力。

訓(xùn)練方法：

1　在寶寶睡醒后，精神很好時(shí)，朗讀詩歌給他聽。

2　經(jīng)常唱歌或放音樂給寶寶聽。

3　經(jīng)常對寶寶說話，教他人物或物品的名稱等。

4　經(jīng)常帶寶寶到戶外聆聽周圍環(huán)境中的各種聲音，如狗叫聲、喇叭聲、門鈴聲等，并向?qū)殞氁灰唤忉尅?/p>

5　模仿動物的叫聲，鼓勵寶寶模仿。

6　利用游戲的機(jī)會，讓寶寶辨別從不同方向傳來的聲音。

7　多與周圍的人接觸，讓寶寶感受不同的聲音特點(diǎn)和模式。

關(guān)鍵2　0―2歲，動作發(fā)展關(guān)鍵期

訓(xùn)練方法：

1　滿月起，用手推著寶寶的腳丫，訓(xùn)練他爬行。

2　寶寶3個(gè)月時(shí)，在他小床的上空懸掛一些玩具，使寶寶雙手能夠抓到，鍛煉他的手眼協(xié)調(diào)功能。

3　在寶寶6―7個(gè)月時(shí)多創(chuàng)造爬的機(jī)會，如讓寶寶俯臥著，放一兩件玩具在他前方，吸引他向前爬，嘗試著去抓取玩具，以促進(jìn)他動作的發(fā)育。

關(guān)鍵期3　1―3歲，口語發(fā)展關(guān)鍵期

訓(xùn)練方法：

1　引導(dǎo)寶寶注意大人說話的聲音、嘴形，開始模仿大人的聲音和動作。這時(shí)主要是訓(xùn)練寶寶的發(fā)音，盡可能使他發(fā)音準(zhǔn)確，對一些含糊不清的語言要耐心糾正。

2　引導(dǎo)寶寶把語音與具體的事物、具體的人聯(lián)系起來，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，寶寶就能初步了解語言的含義。如寶寶在說“爸爸”、“媽媽”時(shí)，就會把頭轉(zhuǎn)向爸爸媽媽。

3　利用生活中遇到的各種事物向?qū)殞毺釂枺缟⒉綍r(shí)問樹葉是什么顏色，并要求寶寶回答，提高他的語言表達(dá)能力。

4　鼓勵寶寶多說話，耐心糾正寶寶表達(dá)不完整或不準(zhǔn)確的地方。

訓(xùn)練方法：

1　在寶寶周圍放置一些五顏六色的布制小貓、小狗等，時(shí)常移動玩具刺激他的視覺。

2　在墻上貼上一些畫，指給寶寶看，并且告訴他畫的名稱和內(nèi)容。

3　用三棱鏡將太陽光反射成七色光映到墻上，指給他看。

4　帶寶寶觀賞大自然的風(fēng)光，以擴(kuò)大他的視野，開闊他的眼界。

關(guān)鍵期5　2―4歲，計(jì)數(shù)能力發(fā)展的關(guān)鍵期

訓(xùn)練方法：

1　利用日常生活的各種機(jī)會，經(jīng)常數(shù)數(shù)給寶寶聽，如給寶寶糖果時(shí)、上下樓梯時(shí)。

2　借助不同的物品，如手指、積木等，和寶寶一起數(shù)數(shù)，增加寶寶對數(shù)字的感性認(rèn)識。

3　利用生動的形象，教寶寶認(rèn)識數(shù)字符號，如“1像筷子，2像鴨子，3像耳朵”等。

4　設(shè)計(jì)一些有趣的游戲讓寶寶做，如讓寶寶從數(shù)字卡片中找數(shù)字。

5　運(yùn)用具體實(shí)例，教寶寶加減法，可以用蘋果、積木等道具來演示。

6　提供足夠的實(shí)物材料，讓寶寶自己動手，尋找數(shù)字間的聯(lián)系。

關(guān)鍵期6　1―3歲，音樂能力發(fā)展的關(guān)鍵期

訓(xùn)練方法：

1　選擇適合寶寶的歌曲、世界名曲、童話故事音樂等，與寶寶一起欣賞，同時(shí)進(jìn)行講解，或向?qū)殞毺岢鰡栴}，激發(fā)他的想象。

2　選擇適合寶寶年齡特點(diǎn)的歌曲，教寶寶唱。

父母守則――開發(fā)智力的輔助工作

1　保證營養(yǎng)，也就是注意食物的“益智配方”。寶寶從出生起大腦就需要不斷地吸收各種幫助大腦發(fā)育、發(fā)展的營養(yǎng)元素，ARA和DHA成分對腦部和視覺發(fā)育非常重要。

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