體育鍛煉對青少年的好處

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體育鍛煉對青少年的好處范文第1篇

關(guān)鍵詞 青少年 體質(zhì) 體育 運動 鍛煉

中圖分類號：G623.8 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2013）-08-0108-02

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康、增強體質(zhì)，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代中學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M行身體鍛煉是有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。其中多參加體育運動，不僅可以提升青少年的體能素質(zhì)，而且在加強愛國主義、集體主義教育，培養(yǎng)意志品質(zhì)、思想道德情操及審美情趣方面，都發(fā)揮著重要作用，是促進青少年全面發(fā)展的有效載體。

一、近年中國青少年體質(zhì)現(xiàn)狀

據(jù)教育部最近一次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報告，全國學(xué)生肥胖率在過去五年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學(xué)生高達八成三。有關(guān)專家把現(xiàn)在的青少年體質(zhì)概括為“硬、軟、笨”。硬，即關(guān)節(jié)硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)。這個調(diào)查報告真讓人擔(dān)憂，這樣體質(zhì)的青少年怎么能成為祖國的未來和棟梁？青少年體質(zhì)的好壞，直接影響著國家的強弱。因此，我們在關(guān)注青少年的成長，在關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績的同時，也應(yīng)該多關(guān)注一下孩子的身體健康。

二、青少年體質(zhì)下降的主要原因

1.素質(zhì)教育形同虛設(shè)

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，沒有充足的時間參加體育活動，青少年素質(zhì)下降歸根結(jié)底還是由素質(zhì)教育與應(yīng)試教育的矛盾引發(fā)出來的。從國家推廣素質(zhì)教育看來，素質(zhì)教育要求學(xué)校將學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美、勞均衡發(fā)展的全面型人才。但是從目前的實際情況看，無論是學(xué)校還是家長，對素質(zhì)教育的理解都還存在片面性。一些中學(xué)為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學(xué)率上面，無形中給學(xué)生帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力；而為了孩子的未來，也迫于就業(yè)壓力，家長別無選擇地將孩子往高考升學(xué)的獨木舟上趕。于是，在中考、高考橋頭形成“堵車”的時候，體質(zhì)已經(jīng)明顯下降的學(xué)生們就更無暇顧及體育鍛煉了。

2.獨生子女受到“畸形”呵護

獨生子女現(xiàn)象也開始影響學(xué)生的體質(zhì)。目前這一代學(xué)生絕大部分都是獨生子女，家長小心翼翼地養(yǎng)育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外傷害。由于害怕學(xué)生受傷，引起不必要的麻煩，學(xué)校與教師不得不取消一些對抗性強的體育教學(xué)項目。

三、要按照一定的原則和實際，科學(xué)的鍛煉

1.積極開展“陽光體育運動”

“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”的啟動，是新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。陽光體育運動目的，就是要通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高體質(zhì)健康水平。

（1）早操：對青少年來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負(fù)荷比較小的運動，是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

（2）課間操：要保證有質(zhì)量的課間操。我們現(xiàn)在做的這套廣播操是由體育舞蹈專家專門根據(jù)我們中小學(xué)生的身體特征創(chuàng)編的，有利于我們身體的成長。

（3）體育課：開展陽光體育運動，要與體育課教學(xué)相結(jié)合。開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時，通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運動，讓學(xué)生在強身健體的同時享受體育的快樂。

（4）課外活動：課外體育活動要配合體育課教學(xué)，保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間。將學(xué)生課外體育活動納入教育計劃，形成制度，要把開展豐富多彩的體育運動作為學(xué)校日常體育工作、學(xué)生學(xué)習(xí)生活和校園文化建設(shè)必不可少的有機組成部分。

（5）睡前的身體活動：良好的睡眠對增強青少年體質(zhì)有很重要的作用。睡前鍛煉收效甚佳，睡前身體活動能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些深呼吸的運動，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。

2.培養(yǎng)青少年的鍛煉興趣

體育需要強調(diào)青少年親自參加體育鍛煉，并成為日常生活不可分割的內(nèi)容。培養(yǎng)青少年對體育的興趣、愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是體育教學(xué)成果和增強青少年體質(zhì)的一個重要標(biāo)志。忽視培養(yǎng)學(xué)生對從事體育活動的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣就不可能奠定學(xué)生終生體育的基礎(chǔ)，故而學(xué)校體育改革不僅要使學(xué)生掌握“三基”，培養(yǎng)學(xué)生體育能力，而且應(yīng)把體育和課外體育活動結(jié)合起來，強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。堅持終生體育，我們強調(diào)對體育的興趣愛好和養(yǎng)成從事體育鍛煉習(xí)慣的重要意義。

3.發(fā)展青少年優(yōu)良的意志品質(zhì)

體育教學(xué)能鍛煉學(xué)生的身體，提高學(xué)生的體質(zhì)，磨煉他們的意志，而社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的是具有健康的體魂、豐富的知識和堅強意志品質(zhì)的人才。所以，體育教學(xué)對加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，對增強中小學(xué)生體質(zhì)和良好的習(xí)慣具有相當(dāng)重要的作用。在一個人的成長過程中，不可能一帆風(fēng)順。人才的培養(yǎng)中意志品質(zhì)的培養(yǎng)是不可缺少的，各種教育過程都要培養(yǎng)意志，而體育教育過程更形象，更直接，采用的手段也更豐富多樣，學(xué)生在不知不覺中得到了鍛煉。

4.加強學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)

要認(rèn)真落實《公共文化體育設(shè)施條例》，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，因地制宜，加強學(xué)校體育設(shè)施特別是體育場地建設(shè)。城市和社區(qū)的建設(shè)規(guī)劃要充分考慮青少年體育鍛煉設(shè)施的需要，為他們提供基本的設(shè)施和條件。公共體育設(shè)施建設(shè)要與學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)統(tǒng)籌考慮、綜合利用。公共體育場館和運動設(shè)施應(yīng)免費或優(yōu)惠向周邊學(xué)校和學(xué)生開放，學(xué)校體育場館在課余和節(jié)假日應(yīng)向?qū)W生開放。

5.努力營造重視青少年體育鍛煉的輿論環(huán)境

加大宣傳力度，形成宣傳合力，為加強青少年體育工作營造良好的輿論環(huán)境。要大力宣傳普及科學(xué)的教育觀、人才觀、健康觀，大力宣傳青少年群眾性體育運動，努力在全社會形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。

沒有了身體健康，哪來的優(yōu)秀人才？孩子的身體健康與否，是教育成功與否的一個重要標(biāo)志。國民的身體素質(zhì)水平，標(biāo)志著一個國家、一個民族的發(fā)展水平，關(guān)乎國家、民族的前途和命運。我們有許多東西可以等待，但孩子的成長是不能等待的。增強青少年的體質(zhì)，不能是“明天”，而只能是“今天”。為了祖國的未來，增強青少年的體質(zhì)，已迫在眉睫！

參考文獻：

[1]許廣聚.在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)[J].黑龍江教育，2000，（05）.

體育鍛煉對青少年的好處范文第2篇

一、專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的關(guān)系問題

1、一些運動隊為了取得優(yōu)異的成績而對青少年進行高強度的專項訓(xùn)練，而忽視了一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的比例問題，量和強度的組合問題。在素質(zhì)和技術(shù)之間，以及素質(zhì)和專項能力之間產(chǎn)生了失調(diào)，即早期采用高強度訓(xùn)練，往往出現(xiàn)一種“縣花綻放”的現(xiàn)象，它的負(fù)作用多數(shù)是當(dāng)少年訓(xùn)練階段結(jié)束時，在進入青年訓(xùn)練階段時，成績提高得緩慢或者停滯木前。由于運動量大，身體抵抗力差，甚至出現(xiàn)很多的傷病現(xiàn)象。這些都會降低訓(xùn)練質(zhì)量，對今后的發(fā)展也有很大的影響

2、過度的身體運動對生長發(fā)育的青少年心臟呼吸系統(tǒng)將產(chǎn)生不正常的生理應(yīng)激，這將對機體正常和潛在的功能造成損傷。一般來說，青少年心臟的發(fā)育較慢，跟不上身體機能的需要，過量運動會對心臟產(chǎn)生不良的影響。比如馬拉松運動，對心肺功能要求較高，加上跑步長度的負(fù)擔(dān)，會使他們的心血管難以承受巨大的負(fù)荷，輕則對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，重則會造成機體衰竭。

3、過早的專項訓(xùn)練對青少年的心理會產(chǎn)生負(fù)面的影響

(1)青少年過多的從事一些單一化的運動項目，可能會逐漸形成以自我為中心的不良意識，不能正確地評價自己與他人，以自己為中心，如果繼續(xù)下去甚至還會逐步表現(xiàn)出不和群，不習(xí)慣與同伴交往，慢慢形成孤獨、怪癖的性格。

(2)產(chǎn)生功利的思想。對青少年而言，體育運動項目的吸引之處就在于公開、公平競爭，通過努力戰(zhàn)勝對手，獲得成就感。并且有時還伴有一定的物質(zhì)獎勵，從而提高訓(xùn)練效果，這種成就感和物質(zhì)獎勵的手段來建立青少年的訓(xùn)練動機，長時間以后，必然會使青少年產(chǎn)生功利思想，過分追求比賽名次和結(jié)果，而忽視了對體育過程和體育精神的追求，這些都會對青少年的心理產(chǎn)生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進行專項訓(xùn)練時必須科學(xué)地安排運動強度、密度和運動時間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點，還應(yīng)根據(jù)項目發(fā)展的特點和身體發(fā)展的情況而定，在專項訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、走、跑的正確姿勢，發(fā)現(xiàn)錯誤姿勢應(yīng)及時糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，才能使專項運動成績不斷提高。

2、對青少年進行系統(tǒng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，同時，應(yīng)讓學(xué)生懂得常見損傷的應(yīng)急處理方法，對青少年必須進行定期的體格檢查，時間比成人運動員的間隔時間短些，人體測量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發(fā)育期，體育鍛煉對身體發(fā)育影響較大，因此，對身體發(fā)育的檢查結(jié)果，可反映出訓(xùn)練的安排是否合適，也可及時發(fā)現(xiàn)下肢、脊椎等身體形態(tài)的矯正。加強現(xiàn)場觀察及檢查，對青少年運動訓(xùn)練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運動員的表情和身體協(xié)調(diào)性可以判斷他們的運動強度。

3、低強度、大運動量的訓(xùn)練方式

早期訓(xùn)練階段采用低強度大運動量的訓(xùn)練對韌帶和關(guān)節(jié)有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質(zhì)，有利于青少年身體的生長發(fā)育：還能促使骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)功能的很好發(fā)展；4～5年以后當(dāng)顯著地提高訓(xùn)練強度和負(fù)荷量(由于專項訓(xùn)練需要)時，這時其運動支撐器官已經(jīng)發(fā)育得比較健全了，能承受大負(fù)荷訓(xùn)練而不易受傷。充分的準(zhǔn)備活動和整理活動在青少年的專項訓(xùn)練中也是必不可少的。

體育鍛煉對青少年的好處范文第3篇

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。

三、 健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、影響青少年健康的幾個因素

1、個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣

青少年正處在各個行為習(xí)慣的培養(yǎng)和成型時期，許多文明衛(wèi)生習(xí)慣的形成，健康向上的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，科學(xué)合理的生活方式的確立，都有賴于青少年期的培養(yǎng)和訓(xùn)練，而不良生活習(xí)慣的形成，有害健康的個人嗜好的出現(xiàn)往往也是從青少年期開始的，所以青少年期是容易出現(xiàn)健康問題的危險期，也是形成健康意識，養(yǎng)成健康習(xí)慣的關(guān)鍵時期。

文明、健康的衛(wèi)生習(xí)慣包括：改變不利于健康的行為，養(yǎng)成和發(fā)展有利于健康的行為；調(diào)整個人行為與社會行為之間的關(guān)系；養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、維護公共衛(wèi)生的良好品行。

2、合理營養(yǎng)與健康

青少年處于生長發(fā)育期，有著特殊的營養(yǎng)要求。而營養(yǎng)素的功能就在于構(gòu)成軀體，修補組織，供給熱量，補償消耗及調(diào)節(jié)生理功能。如果在青春發(fā)育期營養(yǎng)不足，不僅會影響身體發(fā)育，還會導(dǎo)致容易疲勞、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。營養(yǎng)不良也是患結(jié)核、肝炎等疾病的重要原因。

3、環(huán)境衛(wèi)生與健康

人類的一切活動都與環(huán)境息息相關(guān)。人們應(yīng)合理地利用環(huán)境因素，消除污染，預(yù)防疾病，達到保護人群健康的目的。

人們平均有90％的時間生活在室內(nèi)，對于青少年，家是他們的主要生活空間，然而一些豪華、舒適的家庭裝修卻隱藏著各種危害，孩子的健康受到急、慢性損害，甚至引發(fā)各種疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等?？諝狻⑺h(huán)境的其它污染都會損害孩子的健康。

學(xué)校要盡量改善學(xué)習(xí)環(huán)境，其教學(xué)建筑、環(huán)境噪聲、室內(nèi)微小氣候、采光、照明等環(huán)境質(zhì)量以及黑板、課桌椅的設(shè)置應(yīng)當(dāng)符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

4、運動與健康

經(jīng)常的體育鍛煉對促進兒童青少年的身體、心理健康有極大的好處。它能促使身體快速長高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神緊張，提高記憶力和學(xué)習(xí)興趣。青少年應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，不斷促進骨骼和肌肉的生長發(fā)育，達到強健體魄，不斷提高對各種疾病的抵抗能力。

六、生活小常識

1、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬福瑲绮【?，可防止食物中毒。

2、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

3、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

4、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

5、怎樣預(yù)防高血壓？

（1）生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

（2）避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

（3）低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

（4）在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓；

6、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

7、怎樣預(yù)防乙肝？

（1）注射時一人一針一管；

（2）實行同桌分餐制；

（3）隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；

（4）注射乙肝疫苗；

（5）不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

8、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

（1）搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。

體育鍛煉對青少年的好處范文第4篇

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育 終身體育 問題 對策

終生教育的倡導(dǎo)者認(rèn)為，教育的內(nèi)涵要充實，外延要全面，不能把教育局限在學(xué)校的框框之內(nèi)，應(yīng)該包括家庭教育，社會教育。對社會而言，是全人類的教育；對個人而言，是一生要持續(xù)地受教育，使教育與個人的“生活”密切聯(lián)系起來，使每個人在體力，智力，性格，倫理諸多方面成為一個完善的人。終生體育作為一種新思想，是隨著當(dāng)代終身教育思想的產(chǎn)生而出現(xiàn)的。終身體育問題是整體和長遠的體育思想，對每個人來說，在學(xué)校里進行的體育教育是終身體育的基礎(chǔ)，并要把它貫徹到人生始終。

一、學(xué)校體育對實施終身體育的作用

學(xué)校體育是當(dāng)今社會對人體發(fā)展起主導(dǎo)作用的活動，將影響人的一生的體質(zhì)與健康。因此，學(xué)校的一切活動都要面向全體學(xué)生，遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，精心設(shè)計有利于學(xué)生身心發(fā)展的體育活動，激發(fā)他們的積極性，提高他們在體育活動中的自我反饋的意識以及自我鍛煉、自我控制和終身進行體育的能力，使學(xué)校體育在青少年身上所產(chǎn)生的影響持久地發(fā)揮作用，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

一個人要終生身心健康，延年益壽，需要堅持長年的體育鍛煉，而影響終身體育的因素是很多的，除受個人體育觀、社會責(zé)任感，自我鍛煉能力等主觀因素影響外，其中教育因素對終身體育影響最大、時間最長的是學(xué)校體育，學(xué)校體育在終身體育整體中，處在連接家庭體育和社會體育的中間環(huán)節(jié)，對實施終身體育起著重要的作用。學(xué)校體育對終身體育教育的作用。

1.在學(xué)校接受教育的青少年，下處在身體正常發(fā)育的關(guān)鍵時期，是人生道路中最寶貴最有特色的黃金時間，是一個充滿生機和活力的時期，這個時期教師的言傳身教起表率作用，適宜的教材、施以科學(xué)的體育方法，傳統(tǒng)體育項目，良好的場地器材，將對學(xué)生的體育觀、體育興趣的形成和鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，產(chǎn)生積極的影響。據(jù)調(diào)查，凡大學(xué)期間體育成績優(yōu)良，有明顯的體育愛好，有鍛煉身體習(xí)慣的人，在中老年時期較好的體育再認(rèn)識能力。從而完成在終生體育項目的轉(zhuǎn)移，這充分說明中老年人從事終身體育的態(tài)度和項目，與學(xué)校體育教育有密切關(guān)系。

2.學(xué)校體育還為培養(yǎng)終身從事體育的能力，提供了實踐環(huán)境，擁有免費使用的各種設(shè)施，有作息制度保證的足夠鍛煉時間。學(xué)校體育可以充分地利用學(xué)生在身體鍛煉過程中，既是主體又是客體這一特點，不失時機地加強主體意識的培養(yǎng)、并進行個別指導(dǎo)，培養(yǎng)和提高學(xué)生獨立鍛煉身體的能力。

二、學(xué)校體育應(yīng)奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)

指導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)。學(xué)校體育根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點，有計劃、有組織地進行體育教學(xué)和開展課外體育活動，促進學(xué)生身體正常的生長發(fā)育，形成正確姿勢和掌握立、走、跑、跳等基本活動技能，這不僅是學(xué)生完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、把自己培養(yǎng)成全面發(fā)展人才就具備的身體條件，而且也是實現(xiàn)終身體育目標(biāo)，終身體育的目標(biāo)是要保持人的終生身心健康，為了達到這一目標(biāo)，需要通過終身體育的各個環(huán)節(jié)增強體質(zhì)。

培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好和養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。因此，在學(xué)校期間，應(yīng)把體育課和課外活動結(jié)合起來，充分挖掘?qū)W生對運動的內(nèi)在樂趣，無論是講解、示范和組織教學(xué)，都要集中學(xué)生注意力，引起學(xué)生的興趣，調(diào)動學(xué)生的參與運動積極性，讓學(xué)生在運動中充分表現(xiàn)自己的運動才能，感受到參與運動對自己身體的好處和所取得的增強體質(zhì)的實效，從而激發(fā)學(xué)生對體育的喜愛，使之成為日常生活中不可缺少的內(nèi)容，堅持終身體育。

體育知識是進行體育鍛煉的向?qū)?，學(xué)生體育實踐的實效性和長期性需要有豐富的體育科學(xué)知識的指導(dǎo)。因為在校的學(xué)生，處在終身體育的中間年齡段，隨之而來的中老年階段所需要的身體鍛煉方法和運動技能，應(yīng)該在學(xué)校體育系統(tǒng)傳達室授，并經(jīng)自主地反復(fù)實踐而掌握，為成年后合理選用運動手段鍛煉身體提供條件，以備終身享用。

三、當(dāng)前對學(xué)生終身體育教育中存在的問題

1.終身體育的觀念還很淡薄。無論教師還是學(xué)生，對終身體育都缺乏足夠的了解。這一方面是因為對終身體育的宣傳與引導(dǎo)不夠，更主要的是，長期以來，學(xué)校體育教育中只注意了身體方向的教育，而忽視了對學(xué)生進行鍛煉能力、體育意識的培養(yǎng)，學(xué)生缺乏終身體育意識，沒有認(rèn)識到體育鍛煉是有益終生的事情。

2.體育教育的內(nèi)容不能適應(yīng)現(xiàn)代的發(fā)展要求。我國體育教育的內(nèi)容是以競技體育為主的，而現(xiàn)代體育正向著娛樂、休閑、健身(健美)和探險等方面發(fā)展?，F(xiàn)行的體育教育指導(dǎo)思想和課程設(shè)置，都難以適應(yīng)這種需要，從而導(dǎo)致學(xué)生對體育課不太感興趣。

3.資金投入不足，場地設(shè)施等條件的限制。資金投入不足影響體育事業(yè)的發(fā)展，影響了對運動領(lǐng)域的拓寬，場地、設(shè)施、器材等到條件限制了更廣、更多體育項目的開展?，F(xiàn)有的常規(guī)項目已很難滿足學(xué)生廣泛的需要，不能更好地調(diào)動學(xué)生課下自覺鍛煉的自覺性。有限的項目選擇，影響了學(xué)生體育活動的興趣。這種狀況，對終身體育運動產(chǎn)生了直接或間接的不利影響。

4.嚴(yán)格的考試考核制度，在一定程度上影響了學(xué)生進行體育鍛煉的積極性。體育教學(xué)中的規(guī)范化、程序化，有利于維護課程的統(tǒng)一。尤其是把體育課程列入學(xué)習(xí)成績總分(此處僅指中學(xué)而言)，保證了學(xué)生體育課的出勤率，對體育課的教學(xué)提供了有利條件。

四、加強對學(xué)生進行終身體育教育的對策

1.樹立終身體育的觀念，加強終身體育教育工作。學(xué)校要發(fā)揮體育教育的主渠道作用，大力開展終身體育教育宣傳與引導(dǎo)。教師要把搞好終身體育教育作為責(zé)無旁貸的重任，改變以往的教學(xué)方式，合理確定和調(diào)整體育教學(xué)內(nèi)容，活躍體育課氣氛，增強運動的趣味性，健身性和娛樂成分。

2.加強對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)。多向?qū)W生灌輸有關(guān)運動常識、營養(yǎng)與保健、衛(wèi)生與健康方面的知識，使其真正認(rèn)識到體育鍛煉對其終身健康的益處所在，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

體育鍛煉對青少年的好處范文第5篇

摘 要：經(jīng)過對中小學(xué)生視力狀況十年的追蹤調(diào)查數(shù)據(jù)分析顯示：中小學(xué)生的視力近視率在接近倍數(shù)地增長，特別是年級越低，近視率增長越大；到了中學(xué)后各年級的近視率人數(shù)是以梯次形式增長。成因多以外部因素為主，包括媒體娛樂、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)壓力與睡眠不足等。正確規(guī)范地引導(dǎo)學(xué)生們的用眼習(xí)慣，加強室外體育鍛煉，保證充足的睡眠等是預(yù)防中小學(xué)生視力下降的有效途徑。

關(guān)鍵詞：近視率；倍數(shù)增長；內(nèi)部因素；外部因素；體育鍛煉

關(guān)鍵詞：近視率；倍數(shù)增長；內(nèi)部因素；外部因素；體育鍛煉

2000年3月結(jié)合“視覺第一中國行動”在全國青少年中展開“愛護我們的眼睛”預(yù)防保健教育活動，針對新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團農(nóng)四師七十三團中學(xué)（以下簡稱“我?！保┲行W(xué)漢族學(xué)生827人的視力健康狀況做了一次全面檢查，十年后又對全校中小學(xué)民漢學(xué)生1028人做了身體常規(guī)檢查，其中視力狀況與十年前檢查結(jié)果進行比對，反映出的問題是刻不容緩的，也是我們每一個教育工作者的義不容辭的責(zé)任。

2000年3月結(jié)合“視覺第一中國行動”在全國青少年中展開“愛護我們的眼睛”預(yù)防保健教育活動，針對新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團農(nóng)四師七十三團中學(xué)（以下簡稱“我?！保┲行W(xué)漢族學(xué)生827人的視力健康狀況做了一次全面檢查，十年后又對全校中小學(xué)民漢學(xué)生1028人做了身體常規(guī)檢查，其中視力狀況與十年前檢查結(jié)果進行比對，反映出的問題是刻不容緩的，也是我們每一個教育工作者的義不容辭的責(zé)任。

我校是一所民漢合校的九年義務(wù)制學(xué)校，全校學(xué)生1028人，其中漢族學(xué)生903人，民族學(xué)生125人，漢族小學(xué)生568人、中學(xué)生335人，民族小學(xué)生87人、中學(xué)生38人。2010年6月在醫(yī)院對上述學(xué)生采用“E”型視力表進行視力檢測，醫(yī)院判斷視力分類為1.6~2.0為優(yōu)等范圍視力、1.0~1.5為正常范圍視力、0.9以下為低下視力，其中低下視力又分輕（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三類。

我校是一所民漢合校的九年義務(wù)制學(xué)校，全校學(xué)生1028人，其中漢族學(xué)生903人，民族學(xué)生125人，漢族小學(xué)生568人、中學(xué)生335人，民族小學(xué)生87人、中學(xué)生38人。2010年6月在醫(yī)院對上述學(xué)生采用“E”型視力表進行視力檢測，醫(yī)院判斷視力分類為1.6~2.0為優(yōu)等范圍視力、1.0~1.5為正常范圍視力、0.9以下為低下視力，其中低下視力又分輕（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三類。

2010年6月對全校學(xué)生全面體檢，視力健康檢查結(jié)果是：漢族小學(xué)生總?cè)藬?shù)568人有73人為低下視力，占總?cè)藬?shù)的12.9%：一年級78人有11人為低下視力、占14.1%，二年級73人有10人為低下視力、占13.7%，三年級88人有5人為低下視力、占5.7%，四年級96人有5人為低下視力、占5.2%，五年級108人有23人視力低下、占21.3%，六年級125人有19人視力低下、占15.2%。中學(xué)生總?cè)藬?shù)335人，有114人為視力低下者，占總?cè)藬?shù)的34%，其中七年級139人有40人為視力低下、占28.8%，八年級115人有40人為視力低下、占34.8%，九年級81人有34人為視力低下、占41.9%。民族小學(xué)生87人中視力低下者有6人，近視率為6.9%，民族中學(xué)生38人有6人視力低下，近視率為15.8%。與2000年3月全校中小學(xué)生視力檢測數(shù)據(jù)進行比較。十年前檢查的結(jié)果是：小學(xué)生人數(shù)587人，視力低下人數(shù)為51人、占8.69%，其中一年級92人有6人視力低下、占6.5%，二年級97人有7人視力低下、占7.2%。中學(xué)生240人，視力低下人數(shù)為50人，占20.8%，其中七年級105人，視力近視率為19.1%；九年級62人，視力近視率為25.8%。

2010年6月對全校學(xué)生全面體檢，視力健康檢查結(jié)果是：漢族小學(xué)生總?cè)藬?shù)568人有73人為低下視力，占總?cè)藬?shù)的12.9%：一年級78人有11人為低下視力、占14.1%，二年級73人有10人為低下視力、占13.7%，三年級88人有5人為低下視力、占5.7%，四年級96人有5人為低下視力、占5.2%，五年級108人有23人視力低下、占21.3%，六年級125人有19人視力低下、占15.2%。中學(xué)生總?cè)藬?shù)335人，有114人為視力低下者，占總?cè)藬?shù)的34%，其中七年級139人有40人為視力低下、占28.8%，八年級115人有40人為視力低下、占34.8%，九年級81人有34人為視力低下、占41.9%。民族小學(xué)生87人中視力低下者有6人，近視率為6.9%，民族中學(xué)生38人有6人視力低下，近視率為15.8%。與2000年3月全校中小學(xué)生視力檢測數(shù)據(jù)進行比較。十年前檢查的結(jié)果是：小學(xué)生人數(shù)587人，視力低下人數(shù)為51人、占8.69%，其中一年級92人有6人視力低下、占6.5%，二年級97人有7人視力低下、占7.2%。中學(xué)生240人，視力低下人數(shù)為50人，占20.8%，其中七年級105人，視力近視率為19.1%；九年級62人，視力近視率為25.8%。

通過這十年間的兩次檢測出的數(shù)據(jù)比對可以看出，一是中小學(xué)生的視力近視率在接近倍數(shù)地增長，特別是年級越低，近視率增長越大。如2010年檢測的二年級的近視率為13.7%、一年級為14.1%，而十年前測試的二年級近視率為7.2%、一年級為6.5%。二是中學(xué)各年級的近視率人數(shù)呈現(xiàn)以梯次增長的局面。如七年級的近視率為28.8%、八年級為34.8%、九年級為41.9%。三是民族中小學(xué)生的近視率低于漢族中小學(xué)生近一倍，如民族小學(xué)生近視率為6.9%、漢族小學(xué)生為12.9%，民族中學(xué)生近視率15.8%、漢族中學(xué)生為34%。以上數(shù)據(jù)的對比可以看出現(xiàn)今青少年視力健康狀況很不樂觀，有待于我們教育工作者的思索。這里根據(jù)我所在的教學(xué)環(huán)境中看到的發(fā)現(xiàn)的各種狀況，來分析學(xué)生們近視率逐年上升的原因及相應(yīng)預(yù)防辦法。數(shù)據(jù)比對可以看出，一是中小學(xué)生的視力近視率在接近倍數(shù)地增長，特別是年級越低，近視率增長越大。如2010年檢測的二年級的近視率為13.7%、一年級為14.1%，而十年前測試的二年級近視率為7.2%、一年級為6.5%。二是中學(xué)各年級的近視率人數(shù)呈現(xiàn)以梯次增長的局面。如七年級的近視率為28.8%、八年級為34.8%、九年級為41.9%。三是民族中小學(xué)生的近視率低于漢族中小學(xué)生近一倍，如民族小學(xué)生近視率為6.9%、漢族小學(xué)生為12.9%，民族中學(xué)生近視率15.8%、漢族中學(xué)生為34%。以上數(shù)據(jù)的對比可以看出現(xiàn)今青少年視力健康狀況很不樂觀，有待于我們教育工作者的思索。這里根據(jù)我所在的教學(xué)環(huán)境中看到的發(fā)現(xiàn)的各種狀況，來分析學(xué)生們近視率逐年上升的原因及相應(yīng)預(yù)防辦法。

形成低下視力的原因大致可從以下兩方面分析：

形成低下視力的原因大致可從以下兩方面分析：

一、內(nèi)部原因

一、內(nèi)部原因

1.遺傳因素

1.遺傳因素

極少部分學(xué)生的近視成因同家庭遺傳有關(guān)，特別是母親近視遺傳給子女的可能性更大。因此飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加，同時少吃糖果和高糖食品。

極少部分學(xué)生的近視成因同家庭遺傳有關(guān)，特別是母親近視遺傳給子女的可能性更大。因此飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加，同時少吃糖果和高糖食品。

2.發(fā)育因素

2.發(fā)育因素

還有極少數(shù)學(xué)生的近視是因從小眼睛發(fā)育不完善形成的病理性近視。只有到專業(yè)醫(yī)院治療。

還有極少數(shù)學(xué)生的近視是因從小眼睛發(fā)育不完善形成的病理性近視。只有到專業(yè)醫(yī)院治療。

3.身體素質(zhì)因素

3.身體素質(zhì)因素

有部分學(xué)生形成近視的原因是從小身體素質(zhì)差，不愛運動，性格內(nèi)向，中醫(yī)稱為“陰盛陽衰”所致肝陽不足，心血不足，這是形成近視的主要內(nèi)因。這樣的學(xué)生要積極參加體育鍛煉，保證每天有一小時體育活動量，增強體質(zhì)，飲食上多加護理，應(yīng)多吃些含維生素較豐富的食物如動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛也有好處，有利于近視的預(yù)防和眼睛的保健。

有部分學(xué)生形成近視的原因是從小身體素質(zhì)差，不愛運動，性格內(nèi)向，中醫(yī)稱為“陰盛陽衰”所致肝陽不足，心血不足，這是形成近視的主要內(nèi)因。這樣的學(xué)生要積極參加體育鍛煉，保證每天有一小時體育活動量，增強體質(zhì)，飲食上多加護理，應(yīng)多吃些含維生素較豐富的食物如動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛也有好處，有利于近視的預(yù)防和眼睛的保健。

二、外部因素

二、外部因素

1.當(dāng)代媒體電視、電腦的影響

1.當(dāng)代媒體電視、電腦的影響

（1）電視節(jié)目是最早損害學(xué)生視力健康的最大“元兇”。因為現(xiàn)在的學(xué)生從小最早最多接觸的物象就是電視節(jié)目中的動畫片，很多做父母的在孩子幼兒時期不能合理地安排好孩子看電視的時間，往往聽之任之，或者父母太忙沒有時間帶孩子，只要不哭不鬧就把電視當(dāng)做“電視保姆”交給孩子。這樣長期地看電視，使眼睛處于持久疲勞狀態(tài)，自然會對眼睛造成很大的傷害。根據(jù)對一、二年級視力低下學(xué)生的了解，大多數(shù)形成視力低下都是這一原因，而且不少近視的孩子都有不同程度的弱視現(xiàn)象。

（1）電視節(jié)目是最早損害學(xué)生視力健康的最大“元兇”。因為現(xiàn)在的學(xué)生從小最早最多接觸的物象就是電視節(jié)目中的動畫片，很多做父母的在孩子幼兒時期不能合理地安排好孩子看電視的時間，往往聽之任之，或者父母太忙沒有時間帶孩子，只要不哭不鬧就把電視當(dāng)做“電視保姆”交給孩子。這樣長期地看電視，使眼睛處于持久疲勞狀態(tài)，自然會對眼睛造成很大的傷害。根據(jù)對一、二年級視力低下學(xué)生的了解，大多數(shù)形成視力低下都是這一原因，而且不少近視的孩子都有不同程度的弱視現(xiàn)象。

（2）電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發(fā)生著變化。電腦傷眼已經(jīng)是一個不爭的事實，電腦游戲在近些年來是很多學(xué)生最熱衷的了，只要有機會就會把大量的時間泡在游戲中，有的學(xué)生在父母忙于工作或不在家的情況下抓緊一切時間玩網(wǎng)游，在靜電、電磁輻射下，長時靜坐等對人體的損害是很大的。主要表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干發(fā)脹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。青少年貪戀電腦造成斜視、近視的現(xiàn)象已不鮮見了。因此為避免造成對身體的損害，應(yīng)認(rèn)真做好眼保健操，保證每天適量的戶外活動，保證一定時間的體育運動，多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡蘿卜等，有助于緩解眼部的疲勞。

（2）電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發(fā)生著變化。電腦傷眼已經(jīng)是一個不爭的事實，電腦游戲在近些年來是很多學(xué)生最熱衷的了，只要有機會就會把大量的時間泡在游戲中，有的學(xué)生在父母忙于工作或不在家的情況下抓緊一切時間玩網(wǎng)游，在靜電、電磁輻射下，長時靜坐等對人體的損害是很大的。主要表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干發(fā)脹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。青少年貪戀電腦造成斜視、近視的現(xiàn)象已不鮮見了。因此為避免造成對身體的損害，應(yīng)認(rèn)真做好眼保健操，保證每天適量的戶外活動，保證一定時間的體育運動，多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡蘿卜等，有助于緩解眼部的疲勞。

2.生活環(huán)境和生活方式的差別

2.生活環(huán)境和生活方式的差別

隨著電視節(jié)目的豐富、電腦知識的普及，學(xué)生們都將完成作業(yè)以后的精力撲在電視、電腦上，特別是假期期間，大多數(shù)學(xué)生都在“惡補”電視娛樂節(jié)目和上網(wǎng)，造成戶外體育鍛煉活動嚴(yán)重不足，這是現(xiàn)今青少年身體素質(zhì)嚴(yán)重下降，近視率上升的主要因素。學(xué)生應(yīng)多參加戶外活動，有空多去開闊地帶，看看綠色的田野，看看各種植物，保持心情愉快，眼睛自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會感到疲憊。從數(shù)據(jù)中看民漢學(xué)生近視率的對比：民族小學(xué)生的近視率為6.9%，漢族小學(xué)生的近視率為12.9%，民族中學(xué)生的近視率為15.8%，漢族中學(xué)生為34%。形成民漢學(xué)生近視率差距的原因著重表現(xiàn)在生活環(huán)境和生活方式上。生活環(huán)境：①民族學(xué)生的家庭住得大都比較偏遠，周圍的環(huán)境視野特別開闊；②民族學(xué)生放學(xué)放假后就要幫助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有著早睡早起的習(xí)慣，看電視不會到深夜；②大部分民族家庭的經(jīng)濟收入稍低，不會考慮購買電腦。因此看電視、玩電腦的機會少并且常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

隨著電視節(jié)目的豐富、電腦知識的普及，學(xué)生們都將完成作業(yè)以后的精力撲在電視、電腦上，特別是假期期間，大多數(shù)學(xué)生都在“惡補”電視娛樂節(jié)目和上網(wǎng)，造成戶外體育鍛煉活動嚴(yán)重不足，這是現(xiàn)今青少年身體素質(zhì)嚴(yán)重下降，近視率上升的主要因素。學(xué)生應(yīng)多參加戶外活動，有空多去開闊地帶，看看綠色的田野，看看各種植物，保持心情愉快，眼睛自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會感到疲憊。從數(shù)據(jù)中看民漢學(xué)生近視率的對比：民族小學(xué)生的近視率為6.9%，漢族小學(xué)生的近視率為12.9%，民族中學(xué)生的近視率為15.8%，漢族中學(xué)生為34%。形成民漢學(xué)生近視率差距的原因著重表現(xiàn)在生活環(huán)境和生活方式上。生活環(huán)境：①民族學(xué)生的家庭住得大都比較偏遠，周圍的環(huán)境視野特別開闊；②民族學(xué)生放學(xué)放假后就要幫助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有著早睡早起的習(xí)慣，看電視不會到深夜；②大部分民族家庭的經(jīng)濟收入稍低，不會考慮購買電腦。因此看電視、玩電腦的機會少并且常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

3.不正確的讀寫姿勢的影響

3.不正確的讀寫姿勢的影響

通過上課觀察發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的書寫、看書習(xí)慣很不好，坐姿錯誤，要么塌腰弓背、要么側(cè)身扭腰，形成趴著寫字、側(cè)躺著看書的壞毛病。坐姿的規(guī)范性學(xué)生們都知道，但是很多學(xué)生做不到，這很大程度上是家長與教師們監(jiān)督不力造成的，對孩子們形成正確坐姿習(xí)慣的養(yǎng)成沒有予以足夠的重視。我們知道小學(xué)初級階段是以養(yǎng)成教育為主，這個初級階段班主任的學(xué)校教育工作和家長們的監(jiān)督工作是養(yǎng)成教育的至關(guān)重要環(huán)節(jié)，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢，這對孩子今后的發(fā)育和成長很有益處。如果在這個時期班主任不對學(xué)生們進行全面細(xì)致的養(yǎng)成教育工作，今后教學(xué)工作中再抓學(xué)生們的養(yǎng)成教育就有很大的難度，學(xué)生們的近視比例會隨著年級的升高而直線上升。如比對數(shù)據(jù)中三年級的視力低下率為5.7%，四年級的視力低下率為5.2%，遠遠低于其他年級的視力低下率。這是因為這兩個年級的班主任工作熱情高，平時抓學(xué)生們的養(yǎng)成教育特別的細(xì)，所以一位能對學(xué)生負(fù)責(zé)、有著強烈責(zé)任感的教師將是一批學(xué)生們一生的幸福。

通過上課觀察發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的書寫、看書習(xí)慣很不好，坐姿錯誤，要么塌腰弓背、要么側(cè)身扭腰，形成趴著寫字、側(cè)躺著看書的壞毛病。坐姿的規(guī)范性學(xué)生們都知道，但是很多學(xué)生做不到，這很大程度上是家長與教師們監(jiān)督不力造成的，對孩子們形成正確坐姿習(xí)慣的養(yǎng)成沒有予以足夠的重視。我們知道小學(xué)初級階段是以養(yǎng)成教育為主，這個初級階段班主任的學(xué)校教育工作和家長們的監(jiān)督工作是養(yǎng)成教育的至關(guān)重要環(huán)節(jié)，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢，這對孩子今后的發(fā)育和成長很有益處。如果在這個時期班主任不對學(xué)生們進行全面細(xì)致的養(yǎng)成教育工作，今后教學(xué)工作中再抓學(xué)生們的養(yǎng)成教育就有很大的難度，學(xué)生們的近視比例會隨著年級的升高而直線上升。如比對數(shù)據(jù)中三年級的視力低下率為5.7%，四年級的視力低下率為5.2%，遠遠低于其他年級的視力低下率。這是因為這兩個年級的班主任工作熱情高，平時抓學(xué)生們的養(yǎng)成教育特別的細(xì)，所以一位能對學(xué)生負(fù)責(zé)、有著強烈責(zé)任感的教師將是一批學(xué)生們一生的幸福。

4.課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、睡眠不足

4.課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、睡眠不足

隨著七年級至九年級科目的增加，學(xué)生們的課業(yè)負(fù)擔(dān)也隨之加重，大量的作業(yè)等待著學(xué)生們?nèi)ネ瓿桑貏e是即將畢業(yè)的九年級的學(xué)生，面臨著升學(xué)和擇校的壓力，不但要完成各科作業(yè)，同時還要完成大量的模擬試卷，長期下來造成睡眠嚴(yán)重不足，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，眼睛超負(fù)荷應(yīng)用，使眼睛的屈光系統(tǒng)長時間地緊張調(diào)節(jié)，這是造成眼睛近視原因中很重要的一條，畢業(yè)班學(xué)生眼睛近視率達到最高值41.9%。十年前檢查七年級105人視力低下率為19.1%，九年級62人為25.8%；2010年檢查七年級139人視力低下率為28.8%，九年級81人為41.9%。因此，為了保護好學(xué)生們的眼睛，應(yīng)保證他們充足的睡眠。如果眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要學(xué)生們每隔1小時左右轉(zhuǎn)移一下視線，讓學(xué)生們眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。另外讓學(xué)生們參加些體育運動，眼睛會得到自由放松，特別是參加戶外運動時，眼睛看遠處的機會比較多，更適宜消除眼睛疲勞。同時還需要注意蛋白質(zhì)的補充，平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜也對預(yù)防近視有益。

隨著七年級至九年級科目的增加，學(xué)生們的課業(yè)負(fù)擔(dān)也隨之加重，大量的作業(yè)等待著學(xué)生們?nèi)ネ瓿?，特別是即將畢業(yè)的九年級的學(xué)生，面臨著升學(xué)和擇校的壓力，不但要完成各科作業(yè)，同時還要完成大量的模擬試卷，長期下來造成睡眠嚴(yán)重不足，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，眼睛超負(fù)荷應(yīng)用，使眼睛的屈光系統(tǒng)長時間地緊張調(diào)節(jié)，這是造成眼睛近視原因中很重要的一條，畢業(yè)班學(xué)生眼睛近視率達到最高值41.9%。十年前檢查七年級105人視力低下率為19.1%，九年級62人為25.8%；2010年檢查七年級139人視力低下率為28.8%，九年級81人為41.9%。因此，為了保護好學(xué)生們的眼睛，應(yīng)保證他們充足的睡眠。如果眼睛在較長時間下不能得到正常休息，也要學(xué)生們每隔1小時左右轉(zhuǎn)移一下視線，讓學(xué)生們眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。另外讓學(xué)生們參加些體育運動，眼睛會得到自由放松，特別是參加戶外運動時，眼睛看遠處的機會比較多，更適宜消除眼睛疲勞。同時還需要注意蛋白質(zhì)的補充，平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜也對預(yù)防近視有益。

青少年視力問題早在2000年就已成為教育部門的焦點問題，已成為全民共同關(guān)注的社會問題。通過上述數(shù)據(jù)分析可以看出，現(xiàn)在的青少年視力低下呈低齡化態(tài)勢發(fā)展，而且視力低下率接近成倍數(shù)地增長，近視已成為目前中小學(xué)生衛(wèi)生狀況中涉及人數(shù)最多的一項疾病。有相關(guān)數(shù)據(jù)表明我國青少年近視發(fā)病率已由1998年的世界第四位上升為第二位，所以預(yù)防控制近視，刻不容緩。