心理素質(zhì)的影響

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心理素質(zhì)的影響范文第1篇

關(guān)鍵詞 心理素質(zhì)素質(zhì)教育體育教學(xué)

一、前言

素質(zhì)教育是我國(guó)教育界于20世紀(jì)末提出的一個(gè)新的概念，正在我國(guó)大范圍內(nèi)進(jìn)行實(shí)施。未來社會(huì)將是一個(gè)充滿知識(shí)的社會(huì)，是一個(gè)知識(shí)更新快速，信息傳遞便捷，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代。21世紀(jì)的中國(guó)除對(duì)人才的知識(shí)結(jié)構(gòu)、創(chuàng)新能力等，有很高的要求，還需要具有積極面對(duì)挫折，承受競(jìng)爭(zhēng)壓力，與人共事合作，有效的控制自己情緒情感的能力。這就對(duì)人的心理素質(zhì)有了很高的要求。體育教學(xué)具有培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的功能。作為學(xué)校教育的重要組成部分，也是進(jìn)行各種素質(zhì)教育，特別是心理素質(zhì)教育的重要途徑。素質(zhì)教育是以促進(jìn)人的全面發(fā)展和提高其綜合素質(zhì)為目的的教育。心理現(xiàn)象是人類最常見、最復(fù)雜的現(xiàn)象。健康的心理能夠幫助我們正確的認(rèn)識(shí)客觀世界、正確的看待自己。

二、心理素質(zhì)對(duì)學(xué)校學(xué)生的重要性

當(dāng)前的社會(huì)變革對(duì)我國(guó)學(xué)校教育提出了新的要求，學(xué)校教育必須加快改革的步伐以適應(yīng)社會(huì)的需求。長(zhǎng)期以來，人們一直把全面發(fā)展作為教育的目標(biāo)，但是許多人心里并不覺得心理發(fā)展中包含心理素質(zhì)教育。心理教育一直沒有引起人們足夠的認(rèn)識(shí)，曾經(jīng)還被認(rèn)為是可有可無的教育。現(xiàn)在要改變，首先應(yīng)徹底改變這種觀念，把心理素質(zhì)教育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要方面，把培養(yǎng)學(xué)生良好健康的心理素質(zhì)作為教育工作的共同追求。

心理素質(zhì)教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成部分，對(duì)學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)和思想道德水平的提高及精神文明建設(shè)都具有很大的作用。主要表現(xiàn)為：它以心理保健為主要手段以達(dá)到維護(hù)學(xué)生心理健康的目的；它以心理適應(yīng)為重點(diǎn)以達(dá)到優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)；它以心理發(fā)展為目標(biāo)達(dá)到開發(fā)學(xué)生的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展和整體素質(zhì)的提高。心理素質(zhì)教育以學(xué)生為主導(dǎo)，它注重關(guān)注學(xué)生心理上的保健、適應(yīng)和發(fā)展，并幫助學(xué)生解決一系列心理問題、困惑和煩惱。

三、體育教學(xué)與心理素質(zhì)

心理因素是人才培養(yǎng)的決定因素，若能正確的掌握培養(yǎng)心理素質(zhì)的方法，對(duì)人才的培養(yǎng)有很大的幫助，且是一個(gè)簡(jiǎn)便而有效的方法。

辯證法中指出，一切心理、思想等意識(shí)狀態(tài)來源于物質(zhì)。教育家蘇克魯普斯卡說:“我們是唯物主義者，因此知道身體上的東西和心理上的東西是不可分割的，如果用老話來說就是只有健康的身體才能產(chǎn)生健全的精神”。在體育活動(dòng)過程中能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加腦的供氧量，這樣不僅有了健康的身體，也有了健全的精神。在學(xué)校這個(gè)大家庭里，不僅要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的能力，更應(yīng)增加對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

首先，學(xué)業(yè)上的挫折。學(xué)習(xí)成績(jī)的時(shí)好時(shí)壞，考試成績(jī)的高低不平，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)過重，還可能造成過早的神經(jīng)衰弱，頭痛失眠，而身體上也不能更好的成長(zhǎng)。對(duì)學(xué)習(xí)模式的不適應(yīng)，進(jìn)入大學(xué)后自主學(xué)習(xí)取代被動(dòng)學(xué)習(xí)，創(chuàng)造性思維，新奇性思維日益進(jìn)入大學(xué)校園，使許多人感到焦慮不安，思緒不穩(wěn)定，失去往日的信心，而產(chǎn)生失落感，不能夠進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，造成一系列校園悲劇的發(fā)生。

其次，人際交往中的不如意。現(xiàn)代學(xué)生大部分是獨(dú)生子女不能適應(yīng)集體生活，不善于言語交流，性格不合群等都是在人際交往中出現(xiàn)的挫折。在部分人的心里不能真正的認(rèn)識(shí)一個(gè)人，不能真正的信任一個(gè)人，在學(xué)校的生活當(dāng)中沒有一個(gè)可以交心的朋友。不愿主動(dòng)與人接觸，敏感多疑，心理就會(huì)產(chǎn)生失衡，從而影響人際交往。

還有，在心理素質(zhì)的形成與發(fā)展過程中，外界的影響和教育工作只有通過主觀努力才能轉(zhuǎn)化為主體的品質(zhì)和素質(zhì)。而體育教學(xué)對(duì)心理素質(zhì)教育的進(jìn)行有很大的幫助。心理素質(zhì)教育包括很多方面的內(nèi)容：其一，自我意識(shí)。個(gè)體心理發(fā)展的重要指標(biāo)，也是制約個(gè)體心理活動(dòng)的重要因素；其二，情感意志。情感是指?jìng)€(gè)體對(duì)客觀事物的需要而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。體育活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀向上的心境和努力拼搏的精神，學(xué)生在生活中的不愉快都可以盡情的發(fā)揮在體育活動(dòng)中，適當(dāng)?shù)母纳茖W(xué)生的情緒狀態(tài)，恢復(fù)健康的情緒；其三，意志品質(zhì)。意志是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)生活中自覺確定活動(dòng)目的、有意識(shí)的根據(jù)實(shí)際環(huán)境隨機(jī)調(diào)節(jié)自己的行為，努力克服困難去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。體育活動(dòng)的多樣性能夠培養(yǎng)學(xué)生不同方面的意志品質(zhì)。例如，集體小游戲能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體精神；分組比賽能夠培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；有難度的項(xiàng)目能夠培養(yǎng)學(xué)生克服困難的品質(zhì)。

四、體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響

為適應(yīng)學(xué)校教學(xué)發(fā)展的需求，改變以前的教學(xué)觀念，改善教學(xué)內(nèi)容，改變以往體育課只是鍛煉身體的觀念，才是提高學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

其一，體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的自信心。由于個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，學(xué)生們會(huì)有參差不齊的體育運(yùn)動(dòng)水平。基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕老師測(cè)試體育成績(jī)，在動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的過程中，會(huì)因?yàn)榕滦υ挾哂谧鰟?dòng)作。針對(duì)這類的心理問題，老師可對(duì)其制定能夠通過努力而達(dá)到的目標(biāo)。這種差異性的教學(xué)模式，能夠使他們體會(huì)到成功的快樂，感覺老師沒有忽略他們，感受到心理的尊重，從而增強(qiáng)自信心。教師應(yīng)對(duì)每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步都給與充分的肯定和及時(shí)的評(píng)價(jià)，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

其二，體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育最初的定義就是以人為具體對(duì)象進(jìn)行實(shí)踐的活動(dòng)。這種實(shí)踐活動(dòng)不僅僅在于鍛煉身體，而且還包括人的思想、態(tài)度等內(nèi)在的東西。這種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)使學(xué)生敢于表現(xiàn)自己，敢于接受失敗，激發(fā)學(xué)生勇攀高峰。隨著時(shí)代的發(fā)展，這種競(jìng)爭(zhēng)變得失去了本來面目，成了惡性競(jìng)爭(zhēng)，興奮劑事件，冒名頂替事件的連續(xù)發(fā)生。所以，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)教育的同時(shí)也要進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的教育，講解惡性競(jìng)爭(zhēng)的壞處，推動(dòng)學(xué)生的良性發(fā)展。在教學(xué)中適當(dāng)?shù)牟捎酶?jìng)賽法對(duì)提高學(xué)生的良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是很有必要的。

此外，體育教學(xué)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生善于合作、善于競(jìng)爭(zhēng)的人際交往能力，維護(hù)學(xué)生的心理教育，啟發(fā)創(chuàng)造性思維等方面具有十分重要的作用。

五、結(jié)束語

綜上所述，心理素質(zhì)教育是以發(fā)展學(xué)生健全個(gè)性心理素質(zhì)為目標(biāo)的教育，對(duì)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展、身心健康、人生旅途有十分重要的意義。體育教育對(duì)培養(yǎng)人才良好的心理素質(zhì)有獨(dú)特的作用。學(xué)校是培養(yǎng)人才的地方，體育教學(xué)是學(xué)校教育中必不可少的一部分，體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)有重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳曉鶯.心理素質(zhì)的特征與體育教育的改革[J].山東體育科技,2002,5.

心理素質(zhì)的影響范文第2篇

〔關(guān)鍵詞〕人性化管理;急診科;心理素質(zhì);急救能力

急診科是醫(yī)師救治急危重癥患者的場(chǎng)所，其特點(diǎn)在于環(huán)境復(fù)雜、風(fēng)險(xiǎn)大［1］。醫(yī)院急診護(hù)士的工作具有難度大、風(fēng)險(xiǎn)高等特點(diǎn)，護(hù)士承擔(dān)著巨大的心理壓力，長(zhǎng)期承受對(duì)其身體、心理影響深刻，相應(yīng)也會(huì)影響工作質(zhì)量。目前，我院對(duì)急診科護(hù)士采取了人性化管理，現(xiàn)報(bào)道如下。

1資料與方法

1.1一般資料

選取我院2011年5月至2015年12月急診科40名護(hù)士作為研究對(duì)象，將其分為對(duì)照組和觀察組，各20名。觀察組中女20名，年齡20～44歲，平均(25.9±5.2)歲，學(xué)歷分布如下:本科3名，大專10名，中專7名。對(duì)照組中女20名，年齡19～45歲，平均(25.1±5.1)歲，學(xué)歷分布如下:本科4名，大專9名，中專7名。兩組一般資料比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)，具有可比性。

1.2方法

觀察組護(hù)士以人性化管理方式進(jìn)行，首先創(chuàng)造人性化的工作環(huán)境，采取人性化的管理模式及行為等。對(duì)照組護(hù)士均以常規(guī)護(hù)理方式進(jìn)行管理。人性化護(hù)理方式:首先，應(yīng)該分析護(hù)士的工作現(xiàn)狀，然后對(duì)護(hù)士的業(yè)務(wù)進(jìn)行培訓(xùn)，使其轉(zhuǎn)變服務(wù)意識(shí)及態(tài)度，使得急診護(hù)士能夠很好地應(yīng)付高強(qiáng)度及高標(biāo)準(zhǔn)的要求，適當(dāng)?shù)鼐徑忉t(yī)患關(guān)系，提高護(hù)士處理問題的能力。急診工作使得急診護(hù)士經(jīng)常需要及時(shí)地處理潛伏期及診斷前的傳染疾病。對(duì)于職業(yè)的暴露及防護(hù)問題，應(yīng)該加強(qiáng)急診護(hù)士對(duì)于傳染疾病理論知識(shí)的學(xué)習(xí)及防護(hù)，規(guī)范急診工作，完善急診搶救記錄。同時(shí)還可以安裝錄像監(jiān)控，在出現(xiàn)醫(yī)患糾紛時(shí)，保安人員應(yīng)該及時(shí)調(diào)解，為糾紛提供依據(jù)。

1.3評(píng)價(jià)指標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)

觀察兩組的護(hù)理質(zhì)量及滿意度。護(hù)理質(zhì)量包括儀表面貌、護(hù)理文書書寫、基礎(chǔ)護(hù)理和服務(wù)態(tài)度等;滿意度分成非常滿意、滿意、尚可與不滿意。總滿意度=(非常滿意例數(shù)+滿意例數(shù))/總例數(shù)×100%。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，計(jì)數(shù)資料以率表示，組間比較采用χ2檢驗(yàn)，計(jì)量資料以x±s表示，組間比較采用t檢驗(yàn)，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1兩組護(hù)理質(zhì)量評(píng)分比較經(jīng)過管理后，觀察組對(duì)儀表容貌、護(hù)理文書書寫、基礎(chǔ)護(hù)理及服務(wù)態(tài)度評(píng)分高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，見表1．2.2兩組的滿意度比較管理后，觀察組非常滿意15例，滿意2例，尚可2例，不滿意1例，總滿意度為85.0%;對(duì)照組非常滿意7例，滿意4例，尚可4例，不滿意5例，總滿意度為55.0%。觀察組滿意度高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。

3討論

3.1急診科護(hù)理心理素質(zhì)和急求能力的影響因素

急診科的工作環(huán)境對(duì)護(hù)士的影響較大。急診科患者多搶救時(shí)間緊迫且病情多變，護(hù)士在進(jìn)行繁重的急診護(hù)理的同時(shí)還需應(yīng)對(duì)患者及家屬悲傷、恐懼及憤怒等不良心理情緒，這極易導(dǎo)致護(hù)理差錯(cuò)的發(fā)生。工作性質(zhì)對(duì)護(hù)士的影響較為重要。由于來急診科就診的患者數(shù)量多，且多為急危重癥，救治時(shí)間極為緊張，這給護(hù)士帶來了心理、生理的挑戰(zhàn)［2］。同時(shí)護(hù)士上班機(jī)制多為三班制，如此緊張的換班對(duì)護(hù)士的身體挑戰(zhàn)巨大，造成護(hù)士飲食不規(guī)律及睡眠障礙。人際關(guān)系是護(hù)士工作中的重大挑戰(zhàn)，其主要有醫(yī)師與護(hù)士、護(hù)士與患者和護(hù)士與護(hù)士等，一旦處理不當(dāng)將阻礙病情的治療。在長(zhǎng)期的精神壓力中，護(hù)士難以獲得理解，最終出現(xiàn)自卑等情緒，將嚴(yán)重影響護(hù)士的急救能力。

3.2人性化管理體會(huì)

良好的工作環(huán)境是幫助護(hù)士提高心理素質(zhì)及急求能力的保障。因此，我院擴(kuò)大了急診科室的空間。同時(shí)對(duì)急診科室的裝修進(jìn)行了翻新，而且保證了衛(wèi)生清潔制度，創(chuàng)造有人性化的工作環(huán)境。能夠使護(hù)患之間緊張的情緒放松，減少了護(hù)患矛盾。科室定期組織不同形式的集體活動(dòng)，幫助護(hù)士緩解緊張的情緒，促進(jìn)護(hù)護(hù)之間的交流，改變緊張心理，使護(hù)士間的人際關(guān)系能夠健康發(fā)展。人性化管理模式的核心就是以人為本，重點(diǎn)需要各盡所能，科學(xué)安排人力資源［3－4］。目前，我院急診科根據(jù)自身特點(diǎn)已經(jīng)創(chuàng)建了一套新型管理模式，旨在促進(jìn)所有護(hù)士積極參與。首先建立各小組，主要有行政策劃、質(zhì)量控制和教學(xué)研究等。所有護(hù)士均可自由決定是否加入，每3～4名護(hù)士成立1個(gè)護(hù)理小組，小組長(zhǎng)根據(jù)多方面考核后產(chǎn)生，主要負(fù)責(zé)小組的急救、護(hù)理質(zhì)量檢測(cè)，患者滿意率高的小組，可發(fā)放一定的補(bǔ)貼，小組長(zhǎng)3個(gè)月調(diào)整1次，使其人盡其本、才盡其用。護(hù)理質(zhì)量能夠更為直接反映醫(yī)療質(zhì)量及管理水平，因此日常進(jìn)行護(hù)理質(zhì)量檢查是非常必要的。此時(shí)可能存在許多護(hù)理不當(dāng)，對(duì)護(hù)士進(jìn)行批評(píng)指正時(shí)應(yīng)具體對(duì)待，不應(yīng)在患者、家屬面前直接批評(píng)，避免護(hù)士出現(xiàn)尷尬的情緒，加重護(hù)患之間的不信任，需因事而異，使護(hù)士感受到管理者的關(guān)愛，放下思想包袱，更好投入于護(hù)理中去。本研究結(jié)果顯示，觀察組的儀表容貌、護(hù)理文書書寫、基礎(chǔ)護(hù)理及服務(wù)態(tài)度評(píng)分高于對(duì)照組(P＜0.05)，說明對(duì)護(hù)士進(jìn)行人性化管理方式的護(hù)理效果更好。綜上所述，采用人性化管理對(duì)急診科護(hù)士進(jìn)行管理，能夠加強(qiáng)護(hù)士的心理素質(zhì)和急救能力，值得在臨床上推廣。

［參考文獻(xiàn)］

［1］方仕婷，袁媛.急診科醫(yī)護(hù)合作關(guān)系影響因素的質(zhì)性研究［J］.護(hù)士進(jìn)修雜志，2013，28(13):1223－1224.

［2］王清.在急診科開展優(yōu)質(zhì)護(hù)理服務(wù)的效果觀察［J］.護(hù)士進(jìn)修雜志，2014，29(8):696－697.

［3］王愛英，劉海玲，劉海珺，等.護(hù)理干預(yù)對(duì)門診輸液室患者滿意度的影響［J］.廣東醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，31(4):488－490.

心理素質(zhì)的影響范文第3篇

關(guān)鍵詞：大眾健美操；女高中生；心理素質(zhì)

前言：健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。通過健美操的練習(xí)，更可以達(dá)到消耗體內(nèi)多余的脂肪，塑造并保持完美的體形，提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、培養(yǎng)意志力、調(diào)節(jié)情緒等作用，進(jìn)而提高其心理素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

1.大眾健美操的運(yùn)動(dòng)特征

1.1大眾健美操集健身和健美于一體

健美操根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體解剖學(xué)等多學(xué)科理論而編排，以達(dá)到健身的目的。健美操動(dòng)作強(qiáng)調(diào)力度和彈性，強(qiáng)度可大可小，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，而且還能塑造健美的體形和良好的姿態(tài)，增強(qiáng)自身氣質(zhì)和風(fēng)度。因此，健美操是一項(xiàng)培養(yǎng)內(nèi)在美和注重外在美的人體運(yùn)動(dòng)方式，可使人的身心全面健康發(fā)展。

1.2大眾健美操音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感

音樂是健美操的靈魂，健美操音樂多取材于搖滾、拉丁、街舞、爵士等現(xiàn)代音樂和部分民族樂曲，它的旋律清晰、活潑輕快、激奮人心，特別是音樂中高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的節(jié)奏感和現(xiàn)代韻律感，不僅能振奮參與者的精神，使人活躍身體的每一個(gè)細(xì)胞，而且還能讓人在練習(xí)過程中，沉浸于音樂和身體融合的動(dòng)感中，消除疲勞，減輕壓力，產(chǎn)生愉快放松的心情。

1.3大眾健美操的動(dòng)作具有對(duì)稱性和協(xié)調(diào)性的特點(diǎn)

根據(jù)第二套第三套大眾健美操的編排可以看出，大眾健美操成套動(dòng)作具有對(duì)稱性的特點(diǎn)，它分為四節(jié)，每節(jié)8個(gè)8拍，左右各4個(gè)8拍，，以右邊動(dòng)作開始，左邊動(dòng)作結(jié)束，動(dòng)作相同，方向相反，具有對(duì)稱性。每節(jié)操都是由腳步動(dòng)作和手臂動(dòng)作共同配合完成，有時(shí)還會(huì)有頭部、胸部、髖部、膝關(guān)節(jié)、腰部等部位的動(dòng)作配合，這鐘編排不僅可使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)得到有效鍛煉，而且還能有效地提高各個(gè)關(guān)節(jié)的配合程度，從而改善和提高人們身體的整體協(xié)調(diào)性。

1.4大眾健美操具有健身的實(shí)效性和安全性

大眾健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都可根據(jù)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行安排，只要堅(jiān)持鍛煉，就能達(dá)到一定的鍛煉效果。此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只需要一塊相對(duì)安靜和平坦的場(chǎng)地，幾首動(dòng)感音樂，就可以進(jìn)行，安全性較高。無論男女老少都可進(jìn)行鍛煉，更是女高中生鍛煉身體的最佳選擇。

2.影響女高中生心理素質(zhì)的因素

2.1學(xué)習(xí)因素

進(jìn)入高中后，面臨文理分科的選擇，學(xué)習(xí)壓力增大，學(xué)習(xí)內(nèi)容增多，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)偏科現(xiàn)象嚴(yán)重等學(xué)業(yè)問題始終困擾著女高中生.她們感到前所未有的自卑和迷茫，找不到奮斗的目標(biāo)和方向，特別是黑色高三的壓抑，是很多女高中生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了自卑，對(duì)未來失去了信心。

2.2人際關(guān)系因素

進(jìn)入高中，遠(yuǎn)離了原來熟悉的初中生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對(duì)新的班級(jí)群體，女高中生多少有些不適。而面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)壓力，很多女生不愿意主動(dòng)與別人交流，缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，因而常常感到孤獨(dú)、寂寞，與此同時(shí)，由于與他人之間的正常交往不夠，又容易引發(fā)猜疑、嫉妒、自卑等情緒，不利于她們的身心健康成長(zhǎng).

2.3自卑和情感因素

高中期間，女生們一方面關(guān)注自己的學(xué)習(xí)，另一方面也處于情竇初開的階段，因此她們會(huì)非常在意自己在他人心目中的形象，一旦發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)相、穿著、高矮、胖瘦、學(xué)習(xí)、能力等方面出現(xiàn)不足或失誤，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的自卑和煩躁，不能自信樂觀地面對(duì)高中生活。

3.大眾健美操對(duì)女高中生心理素質(zhì)的積極影響

針對(duì)影響女高中生心理素質(zhì)的因素的分析，健美操運(yùn)動(dòng)能使練習(xí)者在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的動(dòng)作來達(dá)到健身美體和陶冶情操的目的，這不僅有利于女高中生的身體健康，而且也有利于其心理健康。

3.1大眾健美操有利于培養(yǎng)女高中生愉悅的心境

首先，大眾健美操音樂充滿了青春的活力和鮮明的現(xiàn)代韻律感，在這樣輕松活潑的氛圍中進(jìn)行身體練習(xí)，能讓身體充分自由的伸展，整個(gè)身心都能融入到振奮、愉快的運(yùn)動(dòng)之中，進(jìn)而使他們?cè)诜泵o張的學(xué)習(xí)之后獲得積極的休息。其次，女高中生能用大量的形體語言進(jìn)行自我表現(xiàn)，將學(xué)業(yè)上或是生活上遭遇的挫折、自卑、憂郁、急躁等不良情緒通過健美操運(yùn)動(dòng)宣泄出來，減輕壓力，愉悅身心。

3.2大眾健美操有利于促進(jìn)女高中生和諧的人際關(guān)系

健美操鍛煉能增強(qiáng)了人們的交往.目前，健美操鍛煉的方式主要是在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，這對(duì)女高中生來說，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，一起鍛煉、相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，不僅有助于技能的掌握，還有助于彼此的交流，更可以交到志同道合的朋友。健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種美好的精神享受，促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，有利于心理健康.

3.3大眾健美操有利于女高中生的心理健康

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，學(xué)生面臨各方面的壓力，常常產(chǎn)生悲觀、失望、憂郁、孤獨(dú)、自閉等消極情緒，而健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，有助于他們發(fā)泄心中的不滿、憂郁、和悲觀等消極情緒，保持心理平衡，預(yù)防心理疾病，保證心理健康。

3.4大眾健美操有利于培養(yǎng)女高中生的自信心

自信心是一個(gè)女生擁有良好心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。健美操教學(xué)比較注重形體練習(xí)和肢體動(dòng)作的優(yōu)美，讓女生在增加形體的魅力的同時(shí)，又得到有氧耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、力量等各種素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)于改善女高中生的形體，提高女高中生的自尊感有顯著作用。女生擁有了優(yōu)美的體形、優(yōu)雅的身姿，身心得到了充分的放松，能夠大大提高女高中生的自信心。

3.5大眾健美操有利于培養(yǎng)女高中生的審美意識(shí)

健美操是一項(xiàng)具有藝術(shù)美感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操?gòu)?qiáng)勁有力的動(dòng)作展現(xiàn)出了一種動(dòng)作美；富有韻律感和節(jié)奏感的音樂表達(dá)出一種音樂美；在形體練習(xí)中，學(xué)生對(duì)高雅的氣質(zhì)的追求又表現(xiàn)出一種形體美。這樣不僅能使學(xué)生們的情感得到激發(fā)和宣泄，也能培養(yǎng)女高中生對(duì)美的認(rèn)識(shí)和追求。在練習(xí)中，既能注重肢體語言的優(yōu)美，也能注重身體運(yùn)動(dòng)與音樂的完美融合，提高自身的審美意識(shí)。

3.6大眾健美操有利于女高中生形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

對(duì)于初學(xué)健美操的女高中生來說，會(huì)遇到許多困難，如身體上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，柔韌、力量素質(zhì)差，動(dòng)作力度幅度不夠，記不住動(dòng)作，尤其是跟隨音樂長(zhǎng)達(dá)近一小時(shí)的有氧練習(xí)，更需要有克服生理極限的信念，克服疲勞的意志和耐力。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉，可以使學(xué)生忘卻疲勞，在音樂中提高身體的耐力水平。

4.建議

為健美操運(yùn)動(dòng)更好地促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康，推動(dòng)和完善女高中生的身心健康教育，同時(shí)讓健美操運(yùn)動(dòng)在高中朝著更健康的方向發(fā)展，教育行政部門可加強(qiáng)健美操進(jìn)校園的宏觀管理，進(jìn)一步推進(jìn)高中健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高，各學(xué)校也要加大重視力度，為健美操運(yùn)動(dòng)的開展創(chuàng)造條件；同時(shí)可以將心理健康教育知識(shí)滲透到健美操課堂教學(xué)中，使學(xué)生掌握健康知識(shí)和科學(xué)的健身方法，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，另外還要加強(qiáng)健美操師資的配備和培養(yǎng)，提高教師專業(yè)技能。（作者單位：首都體育學(xué)院研究生部）

參考文獻(xiàn)：

[1] 青小力.大眾健美操對(duì)高校女生心理健康的影響[J].四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院，2006（9）

心理素質(zhì)的影響范文第4篇

【關(guān)鍵詞】健美操 電大院校 心理素質(zhì) 學(xué)生

一、目前學(xué)生的心理狀況的特點(diǎn)

近幾年來，國(guó)內(nèi)多次報(bào)道的大學(xué)生虐待小動(dòng)物事件、校園暴力、自殺事件和國(guó)外學(xué)校頻頻發(fā)生的校園槍擊事件等等，無不說明現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康存在著嚴(yán)重的問題，已經(jīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)及教育主管部門的重視。不同程度的心理疾病，往往以神經(jīng)衰弱、焦慮、麻木冷漠、性格偏執(zhí)等癥狀較為突出，出現(xiàn)這幾種心理問題的原因可歸納為以下幾個(gè)方面：（1）對(duì)心理學(xué)知識(shí)的缺乏，對(duì)自己的心理狀況沒有正確的認(rèn)識(shí)；（2）無規(guī)律的學(xué)習(xí)、生活和不良個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣引發(fā)身體上的疾病，從而導(dǎo)致心理上的疾病；（3）來自各方面的壓力帶來的負(fù)面影響，產(chǎn)生各種復(fù)雜的心理；(4)承受挫折的能力較差。遇到困難或挫折沒有正確的排解方法，不能以正確的態(tài)度去面對(duì)或獨(dú)立解決問題，出現(xiàn)煩躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡，從而導(dǎo)致意志消沉，性格變得孤僻、固執(zhí)等心理疾病的發(fā)生。

二、健美操是促進(jìn)大學(xué)生心理健康和預(yù)防心理疾病的有效手段

健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的人際關(guān)系協(xié)調(diào)、抑郁和焦慮情緒的控制等方面的積極效應(yīng)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.促進(jìn)智力發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)所帶來的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力，促進(jìn)學(xué)生能夠熟練掌握和完成健美操動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上，根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、編排特點(diǎn)和實(shí)際的需要，自己進(jìn)行創(chuàng)編組合，不斷提高思維能力、想象力和創(chuàng)新能力，從某種意義上說也促進(jìn)了健美操的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

2.培養(yǎng)審美意識(shí)，提高自控力

健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從事健美操的練習(xí)，要求在練習(xí)中展現(xiàn)肢體美和動(dòng)作美；在欣賞音樂中，增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，品位音樂美，提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)和對(duì)音樂的鑒賞能力，營(yíng)造一個(gè)美的和諧校園氛圍；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美，塑造形體。這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和宣泄的美感，一種從認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會(huì)和享受美的滿足，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素養(yǎng)得到全面的升華。健美操的練習(xí)需要一定的練習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)還有一些有難度的動(dòng)作，在身體疲勞和肌肉酸疼時(shí)，需采用正確方法及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)和鼓勵(lì)，自覺遵守紀(jì)律，堅(jiān)持完成練習(xí)任務(wù)，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力。此外，通過日常組織健美操比賽和表演等活動(dòng)，提高學(xué)生的組織能力和心理適應(yīng)能力，使學(xué)生在今后的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)中具有良好的心理素質(zhì)儲(chǔ)備。

3.提高表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心，改善人際關(guān)系

表現(xiàn)力是人類所特有的，是人的發(fā)展天性。俗話說：“愛美之心人皆有之。”要善于把美展現(xiàn)出來，雖然有的人已經(jīng)意識(shí)到了自身價(jià)值的重要，但由于害羞心理的作怪，使表現(xiàn)自我受到抑制。因此，以健美操練習(xí)為手段，為學(xué)生提供展示自我的機(jī)會(huì)，不斷激發(fā)展示自我的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高可以使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行引導(dǎo)，讓他們體會(huì)到成功的快樂，增強(qiáng)自信心。目前，我國(guó)大學(xué)生存在著因人際關(guān)系復(fù)雜而懼怕走出校門的不良心態(tài)，羞于在眾人面前展現(xiàn)自己，健美操能夠沖破這種隔離和孤獨(dú)，讓不同年級(jí)、專業(yè)和年齡、性別的學(xué)生在一起練習(xí)、比賽，增加學(xué)生相互間的交往與合作，縮短人與人之間的距離，通過肢體語言直接或間接的溝通，交流心聲，會(huì)自覺不自覺的產(chǎn)生一種情感，使得原本緊張的人際關(guān)系得到改善。同學(xué)之間團(tuán)結(jié)協(xié)作、和睦相處的良好的人際關(guān)系，令人心情舒暢、精神振奮，從而提高了他們的自信心和適應(yīng)社會(huì)的能力。

4.提高挫折的承受力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

健美操練習(xí)有時(shí)會(huì)因?yàn)樽陨硭刭|(zhì)低、協(xié)調(diào)性靈活性和柔韌性差或動(dòng)作難度過大等原因無法完成，造成心理障礙，產(chǎn)生挫折心理。運(yùn)動(dòng)本身就是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限，挑戰(zhàn)自我，“勝敗乃兵家常事”，要勇敢的去面對(duì)困難，從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，勇于拼搏，用辯證思維坦然的面對(duì)挫折和失敗，有利于理智的、科學(xué)的對(duì)待人生、社會(huì)和生活，隨著對(duì)挫折的承受能力提高，學(xué)生就會(huì)努力克服主、客觀方面的困難去完成任務(wù)，磨練意志。健美操有時(shí)需要克服生理極限，磨練學(xué)生克服疲勞的意志力和耐久力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)；難度動(dòng)作中的騰空類或俯臥撐等難度動(dòng)作則可以鍛煉學(xué)生果敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使學(xué)生忘記疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平，形成吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質(zhì)，為立足于競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界增加了一份籌碼。高等院校開設(shè)體育課的宗旨是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力，培養(yǎng)終身體育意識(shí)、習(xí)慣和提高自我鍛煉的能力。而具有較強(qiáng)鍛煉功效及難度適宜、富有魅力的健美操運(yùn)動(dòng)能激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，使其全身心的投入練習(xí)，并能取得良好效果，增強(qiáng)自覺參加鍛煉的主動(dòng)性和積極性，逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

心理素質(zhì)的影響范文第5篇

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球比賽 心理素質(zhì) 調(diào)控 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2013）08-0071-03

1 引言

現(xiàn)代網(wǎng)球具有全面性、對(duì)抗性、整體性及快速性等特點(diǎn)。它要求技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、動(dòng)作難度大、體能消耗也很大。在比賽的過程中，激烈的對(duì)抗、詭異的變化及不可知性等特點(diǎn)，都使網(wǎng)球本身有一種特殊的魅力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理狀態(tài)、情緒等時(shí)常頻繁地發(fā)生變化，會(huì)影響網(wǎng)球比賽的結(jié)果。

因此，心理素質(zhì)訓(xùn)練是當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，如何把握好運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的規(guī)律，使其能以良好、健康的心理素質(zhì)去參加各種形式的比賽，是網(wǎng)球教練員平時(shí)訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。筆者通過對(duì)網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常碰到的幾種賽況所呈現(xiàn)出的心理狀態(tài)進(jìn)行分析與研究。

2 心理素質(zhì)的概念

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。

從心理學(xué)角度講：心理素質(zhì)包括情緒、自信心、意志力、韌性以及緊張和焦慮等等，這幾個(gè)部分是相輔相成、不可分割的。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是一個(gè)人在思想和行為上表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向，特征和能動(dòng)性。

3 各種類型的心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

3.1 情緒對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

情緒對(duì)網(wǎng)球比賽有很大的影響。它一般和人體的生物需要聯(lián)系在一起，是我們?nèi)梭w對(duì)現(xiàn)實(shí)客觀世界的一種特殊反映形式，是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要態(tài)度的體驗(yàn)。人的情緒和理智有著千絲萬縷的聯(lián)系，它們二者并不是毫不相干的。人腦中有很多的信號(hào)系統(tǒng)，對(duì)人體有著非常重要的第二信號(hào)系統(tǒng)就可以抑制和調(diào)節(jié)情緒。我們常常可以看到運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中有著很強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，他們常常表現(xiàn)贏球就情緒高漲，輸球就情緒低落的情緒波動(dòng)。這種情緒波動(dòng)看似正常，其實(shí)這種情緒波動(dòng)現(xiàn)象是一種不成熟的心理表現(xiàn)。

無論是怎樣的情緒波動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生理變化，在一定的程度上影響著運(yùn)動(dòng)員水平的穩(wěn)定發(fā)揮。情緒高漲或者情緒低落都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽進(jìn)程，這個(gè)時(shí)候我們就需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來調(diào)整心理狀態(tài)，爭(zhēng)取用最佳的心理狀態(tài)來贏得比賽。

3.2 自信心對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

自信心對(duì)網(wǎng)球比賽起著至關(guān)要緊的作用。良好的自信心是運(yùn)動(dòng)能力得以充分發(fā)揮的重要心理因素，因?yàn)橛行判哪苁剐睦砘顒?dòng)過程積極起來，堅(jiān)持下去，并富有創(chuàng)造性，從而激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的斗志。自信包含三個(gè)特征：自我暗示、重塑自我形象和堅(jiān)定信念。

自我暗示是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的心理暗示手法。在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到別人對(duì)自己比賽成績(jī)的消極評(píng)價(jià)，這些不利于運(yùn)動(dòng)員比賽的消極信息可能會(huì)影響比賽的結(jié)果，造成運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不佳。如何摒除消極信息，創(chuàng)造佳績(jī)，這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)員個(gè)人進(jìn)行自我暗示。

重塑自我形象是一種自我重新認(rèn)識(shí)的方法，他可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽落后或者領(lǐng)先的情況下正確的認(rèn)知自己。在比賽成績(jī)落后的情況下，它可以讓運(yùn)動(dòng)員回歸自身，找尋興奮點(diǎn)。在比賽中有很多時(shí)候是處于落后狀態(tài)的，別人對(duì)自己比賽的不良評(píng)價(jià)，這個(gè)時(shí)候就需要我們重新找回積極的態(tài)度。重塑形象就成了調(diào)節(jié)信心的最佳利器。

3.3 意志品質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)意志在賽場(chǎng)上就是運(yùn)動(dòng)員自覺地確定比賽目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員積極的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，堅(jiān)定自己比賽信念的主動(dòng)心理過程。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)意志常常與克服外部困難和自己困難相聯(lián)系著。

所謂的外部困難就是比賽場(chǎng)地，觀眾的噪音干擾等一些因素，內(nèi)部困難就是指運(yùn)動(dòng)員的傷病、競(jìng)技狀態(tài)等。內(nèi)因和外因造成的困難都是一名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遇到的。如何讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中克服困難是考驗(yàn)其意識(shí)是否堅(jiān)強(qiáng)的標(biāo)志。

3.4 緊張和焦慮對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

3.4.1 緊張

如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的水平相當(dāng)，兩人在綜合技術(shù)上處于同一起跑線，那么良好的心理狀態(tài)就是他獲得比賽勝利的關(guān)鍵因素。誰能夠用良好的心理狀態(tài)來面對(duì)比賽，誰就能贏得比賽。這種心理素質(zhì)的最大體現(xiàn)就是在關(guān)鍵球和關(guān)鍵局的處理上。在關(guān)鍵時(shí)刻，一般的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、面部肌肉緊張、技術(shù)動(dòng)作變形。這一系列的情緒波動(dòng)都會(huì)造成對(duì)競(jìng)賽成績(jī)的影響。在發(fā)球的過程中，如果一發(fā)出現(xiàn)失誤，那么二發(fā)時(shí)大腦就會(huì)過多的去考慮發(fā)球的成功率，造成過度緊張，導(dǎo)致二次失誤的產(chǎn)生。

3.4.2 焦慮

運(yùn)動(dòng)員賽前多半會(huì)因害怕失敗、緊張而產(chǎn)生焦慮。面臨激烈的比賽時(shí)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題，而這些問題則會(huì)通過心跳的加快、呼吸急促、手心冒汗、肌肉緊張以及腸胃痙攣等表現(xiàn)出來。焦慮造成運(yùn)動(dòng)員的生理變化是影響比賽成績(jī)不能完全發(fā)揮是主要原因。

4 產(chǎn)生各種不同心理狀態(tài)的原因

由于每個(gè)人的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格屬性、膽識(shí)、氣質(zhì)的不同，產(chǎn)生的心理狀態(tài)也不盡相同。

第一種是對(duì)比賽對(duì)手、任務(wù)、自身實(shí)力有較清楚地了解和認(rèn)識(shí)，有充分的心理準(zhǔn)備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭(zhēng)取勝利的信心，這種心理狀態(tài)有利于機(jī)體充分發(fā)揮其潛能。因而還有助于比賽成績(jī)能達(dá)到或超出訓(xùn)練水平，這是良好的自信心理狀態(tài)：

第二種情況是與第一種情況相反，運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備不是特別充分，對(duì)對(duì)手沒有做好充分的“知己知彼”，有畏戰(zhàn)心理，或者說是受到外界消極因素的影響，情緒低落，在比賽的過程中不能集中精神（精神不振），缺乏拼搏精神。

第三種是在網(wǎng)球比賽前，運(yùn)動(dòng)員精神過度緊張，過早或過度興奮。這種情況會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)員的生理上表現(xiàn)為呼吸急促、尿頻、心跳加快等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員不做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者在準(zhǔn)備活動(dòng)中不知所措、無法自控。更易造成網(wǎng)球比賽的發(fā)揮失常。

第四種是盲目自信型。在比賽前，運(yùn)動(dòng)員抱有僥幸心理，盲目樂觀自信。主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手不知情況，對(duì)比賽的復(fù)雜性和困難性沒有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)本人的能力值估計(jì)過高，盲目自信、過于樂觀。一般會(huì)造成的結(jié)果就是比賽成績(jī)下降，在比賽中出現(xiàn)失誤。

5 增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力的訓(xùn)練方法

5.1 加強(qiáng)抗壓能力的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練中，應(yīng)有意識(shí)的注重增加心理壓力練習(xí)，使其適應(yīng)性增強(qiáng)，如比賽中，故意讓對(duì)手給運(yùn)動(dòng)員施加壓力或做一些不利于發(fā)揮的肢體語言，使運(yùn)動(dòng)員處于不正常發(fā)揮的情況下，調(diào)整好心態(tài)正常進(jìn)行比賽。這種訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心態(tài)去完成下面的比賽。由于訓(xùn)練增加了難度，而且讓運(yùn)動(dòng)員知道在面對(duì)客觀不利的條件下如何調(diào)整。一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中應(yīng)該具備處理好有利或不利的情形下的應(yīng)變能力，平日的增加壓力訓(xùn)練法能夠讓運(yùn)動(dòng)員通過自己的意志與努力做出良好的調(diào)整。

5.2 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上自我調(diào)控的能力

在網(wǎng)球比賽中，每一名運(yùn)動(dòng)員都時(shí)常被不良的心理狀態(tài)所困擾。眾所周知，在比賽的過程中保持一份良好的心境是運(yùn)動(dòng)員取勝的法寶，可是并不是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能時(shí)刻保持良好的心境的。錯(cuò)綜復(fù)雜的比賽環(huán)境，緊張激烈的比賽節(jié)奏，進(jìn)攻和防守的交替轉(zhuǎn)換，無論運(yùn)動(dòng)員是主動(dòng)進(jìn)攻還是被動(dòng)防守，緊湊的攻防轉(zhuǎn)換，比賽就是這么的激烈和殘酷。情緒一旦有波動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生對(duì)比賽的影響。在日常的訓(xùn)練中，教練員要注重對(duì)每一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理方面的培養(yǎng)。

5.3 增強(qiáng)專注力訓(xùn)練

專注是每一名成功的運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)，威廉姆斯、納達(dá)爾、李娜這些網(wǎng)壇名將們都是專注的楷模。在他們比賽的過程中，我們都可以看到他們專注的眼神和必勝的目光。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過程中一旦專注起來，他的運(yùn)動(dòng)思維、直覺意識(shí)都會(huì)得到提高，這肯定給比賽的勝利增加了砝碼。思維、直覺的提高會(huì)在一定程度上幫助技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)確的發(fā)揮，甚至有可能讓其表現(xiàn)出超常水平。教練員可以在日常訓(xùn)練中采用語言形象、場(chǎng)景模擬等方法幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)專注力。

5.4 增加極限體能訓(xùn)練

從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，教練員應(yīng)經(jīng)常幫助運(yùn)動(dòng)員在體能達(dá)到節(jié)點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)的極限訓(xùn)練，以使運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下各項(xiàng)技術(shù)的正常發(fā)揮。只有這樣運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中不懼艱辛，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。

5.5 增加“恐裁”心理訓(xùn)練

在網(wǎng)球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)裁判錯(cuò)判、誤判的現(xiàn)象，這些錯(cuò)判、誤判都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技心理產(chǎn)生消極影響。如果在網(wǎng)球比賽中，一名運(yùn)動(dòng)員被連續(xù)的判罰“發(fā)球違例”，他該怎樣。這就要求教練員在平常的訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)脑黾涌朔翱植谩钡男睦碛?xùn)練。這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服“恐裁”心理，及時(shí)的穩(wěn)定心理波動(dòng)，調(diào)整技術(shù)動(dòng)作，提高臨場(chǎng)應(yīng)變能力。