健康身體的重要性
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健康身體的重要性范文第1篇
摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法等方法，對成都市中老年有否積極參加鍛煉身體現(xiàn)狀進行了研究調(diào)查，研究結(jié)果表明：成都市中老年積極參加鍛煉的總體情況較好。隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，體育運動在我國得到了快速的發(fā)展。越來越多的中老年人開始積極的參與體育鍛煉，這一方面可以提高他們的身體素質(zhì)，還可以豐富中老年人的業(yè)余生活，活躍中老年人體育文化。通過本論文還可以積極有效的吸引中老年人參加核心力量訓(xùn)練起到推進作用，并在一定程度上加快核心力量訓(xùn)練在中老年人身體素質(zhì)的普及，從而實現(xiàn)塑造中老年人愛好體育的習(xí)慣，增強他們的體質(zhì)，塑造良好的運動習(xí)慣。
關(guān)鍵詞 力量 中老年人 身體 健康
一、前言
隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，我國中老年人體育鍛煉運動項目得到了很好的挖掘，被越來越多的組織和教育機構(gòu)所吸收采納，其中關(guān)于身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練項目深受中老年人的喜愛，也被中老年人很好用于健身作用。核心力量訓(xùn)練是一項很好的適合中老年人的體育鍛煉方法，其訓(xùn)練內(nèi)涵博大精深，內(nèi)涵豐富，訓(xùn)練效果極高。中老年人通過核心力量訓(xùn)練可以很好對核心力量訓(xùn)練中老年人的上肢和下肢進行很好的鍛煉，同樣也可以使得肌肉和關(guān)節(jié)也比較全面的得到了鍛煉，這樣對身體的鍛煉更全面，可以看出它在健身方面也有特殊的意義。
二、核心訓(xùn)練的意義
（一）目前中老年人核心力量訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀
近年來，我國經(jīng)濟和科學(xué)快速發(fā)展，中老年人對生活品質(zhì)的追求也越來越重視，越來越多的中老年人參加體育鍛煉來提高自己的身體素質(zhì)水平，這使得中老年人的身體素質(zhì)能力逐漸提高。中老年人作為我國群體中的主要組成部分，對社會發(fā)展起到積極的推到作用，這在一定程度也促進了核心力量訓(xùn)練的開展。
（二）中老年人核心力量訓(xùn)練的運動特征
核心力量訓(xùn)練首先作為一項體育方式之一，它可以促進中老年人的有氧呼吸，再加上核心力量訓(xùn)練是對一項容易開展的運動項目，訓(xùn)練量適中，以社區(qū)訓(xùn)練為主，強度的大小可以控制，一般應(yīng)控在中小強度中以保證中老年人健身作用。總之，科學(xué)的核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練可以提高中老年人良好的身心健康的特征。
三、核心力量訓(xùn)練對中老年身體健康的影響分析
（一）鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
中老年人在參加核心力量訓(xùn)練中，可以有效提高他們的神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和應(yīng)變性。據(jù)調(diào)查，長時間進行核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練的中老年人，其身體的靈敏性，爆發(fā)力和柔韌性指數(shù)，往往高于不參與核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練的中老年人。
（二）有助于心血管系統(tǒng)的健康和呼吸機能
通過核心力量訓(xùn)練的訓(xùn)練和比賽，可以使中老年人心臟肌肉變得發(fā)達粗壯有力，可以脈搏的更加快，使得血液更加的流動，使心臟習(xí)慣于異常、突然、快速的收縮，這可以使得身體能夠承受更大的運動量。通過核心力量訓(xùn)練的練習(xí)，使得中老年人能量消耗增加，新陳代謝加快，促進有氧供應(yīng)，就要加深呼吸的深度和加快頻率，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。從而促使中老年人呼吸肌發(fā)達，強壯有力，呼吸機能得到一定的提高。
（三）促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝，增加抵抗力
中老年人通過練力量訓(xùn)練，可以使得他們“意”、“氣”和“力”的自然結(jié)合，對中老年人大腦神經(jīng)產(chǎn)生的良性刺激，加強各器官的生理活動的功能，使得五臟六腑得到很好的運動，這些都有助于促進中老年人消化系統(tǒng)的運行，促進身體健康。核心力量訓(xùn)練有較強的運動量、激烈的運動強度和一定的心理對抗能力，這使得中老年人可以提高自身的抵抗力。
四、建議
第一，營造核心力量訓(xùn)練文化。為了能有效的推廣核心力量訓(xùn)練核心力量訓(xùn)練的健身價值，就應(yīng)該更好的對核心力量訓(xùn)練更好的進行推廣，營造出核心力量訓(xùn)練文化，使得越來越多的人了解核心力量訓(xùn)練，使得中老年人喜歡上核心力量訓(xùn)練。第二，合理安排核心力量訓(xùn)練內(nèi)容和合理安排運動量。只有更好規(guī)范合理的運動量和訓(xùn)練內(nèi)容才能夠使提高中老年人身體健康水平。此外相關(guān)部門還得加強核心力量訓(xùn)練內(nèi)容的安排，一方面要學(xué)力量訓(xùn)練理論知識，另一方面還得加強訓(xùn)練，這樣使得鍛煉和健身融合在一起。
五、結(jié)語
從這幾年的中老年人的核心力量訓(xùn)練發(fā)展來看，發(fā)展速度很快。目前核心力量訓(xùn)練被注入了很多時尚的因素，能被更多的人喜愛和接受。隨著核心力量訓(xùn)練在中老年人中的不斷深入，中老年人能更好的認識核心力量訓(xùn)練，進一步了解核心力量訓(xùn)練的健身功能。
參考文獻：
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健康身體的重要性范文第2篇
體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài)。主要表現(xiàn)在兩個方面:一方面,體育舞蹈能促進青少年兒童身體的健康發(fā)展和正確的身體姿態(tài)的形成;另一方面,經(jīng)常從事體育舞蹈可以減少人體多余的脂肪,有助于形成或保持一個自我滿意的身體形態(tài),從而有利于自信心的提高。而自我滿意的身體形態(tài)對生活、學(xué)習(xí)、工作等各方面有重要意義。有調(diào)查表明,體育活動對大學(xué)生的身體自我描述有積極的影響,每周參加3次以上和累計達到1h的體育活動就能夠提高大學(xué)生對自己身體描述的認識[5]。也正是因為體育舞蹈對身體形態(tài)的特殊作用,使得越來越多的人都主動積極的參加體育舞蹈鍛煉。
2體育舞蹈對身體健康的影響
“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性。而通過體育舞蹈可以改進人體形態(tài),改善身體機能,增進身體健康,對發(fā)展自我滿意的身材有良好的促進作用。隨著人們生活水平的提高,對體育舞蹈的重要性的認識也越來越全面,投入到體育舞蹈鍛煉當(dāng)中的人也越來越多。體育舞蹈對身體健康的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面:(1)能夠提高運動系統(tǒng)的功能。(2)體育舞蹈對促進呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能也有很重要的作用。(3)對提高人的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力也有良好的促進作用。
體育舞蹈能夠使人的心理素質(zhì)身體適應(yīng)能力和社會適應(yīng)能力得到明顯的提高許多研究表明堅持經(jīng)常性地體育舞蹈,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質(zhì)有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進身體的新陳代謝,不斷增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和靈活性,盡快消除身體疲勞,始終能使人保持旺盛的精力[6]。
3體育舞蹈對身體的吸引力的影響
由于體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài),所以對提高身體的吸引力也有著很好的作用。擁有一個自我滿意的身體形態(tài),人們對自身的滿意程度會不斷提高,同時,自信心也會得到提高。因此,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經(jīng)常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。
4體育舞蹈對身體自我能力的影響
實踐表明,通過體育舞蹈鍛煉能有效提高身體自我能力。例如:人們可以通過練習(xí)華爾茲、狐步和倫巴等節(jié)奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項目,使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福,是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現(xiàn)實的幸福。而對于主觀幸福而言,人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要。當(dāng)一個人感到空虛時,他可以通過體育舞蹈來充實生活,消除空虛感,提高人的自我調(diào)節(jié)能力。同時,人們可以通過參加集體舞蹈表演和團體舞等團體活動,來提高自己的協(xié)作意識和集體主義榮譽感,有利于處理生活、學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中的各種關(guān)系,以提高身體自我的吸引力和適應(yīng)能力。此外,有研究表明,經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練,人的舞蹈技能會有所提高,而隨著舞蹈技能的提高而產(chǎn)生的驕傲和愉快的情緒能促進高自尊心的發(fā)展。
總的來說,體育舞蹈對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經(jīng)常從事體育舞蹈鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應(yīng)能力,形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)能力和高自尊心,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
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健康身體的重要性范文第3篇
關(guān)鍵詞：體質(zhì)；體能；身體素質(zhì)
中圖分類號：G807.3 文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007
1 前言
在現(xiàn)代社會里，隨著人們的生活水平不斷提高，學(xué)校體育教育越來越多地受到人們的關(guān)注和重視。近年來青少年的體質(zhì)持續(xù)下降，存在不容忽視的問題，本文通過對體質(zhì)概念的分析，探討了學(xué)校體育教育中增強學(xué)生體質(zhì)的步驟。
2 研究方法
2.1 文獻資料法
在閱讀有關(guān)體質(zhì)概念和學(xué)校體育教育等方面資料的基礎(chǔ)上，獲得與本研究相關(guān)的信息，為本文積累并提供資料來源和論據(jù)。
2.2 邏輯推理法
在對所得文獻，有關(guān)論文的參考后，綜合分析與綜合的邏輯方法完成論文。
3 結(jié)果與分析
《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報告》2006年10月4日公布，近20年來青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)持續(xù)下降；超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之三；中學(xué)生的視力不良率已經(jīng)超過了三分之二；大學(xué)生的視力不良率高達83%。在2005年高校招生中有85%的考生報考專業(yè)受限；在近兩年的征兵工作中因體檢不合格被淘汰的高中畢業(yè)生有63.7%。青少年的體質(zhì)健康存在不容忽視的問題。
3.1 體質(zhì)概念的分析
“體質(zhì)”這一抽象名詞 ，大家都非常熟悉。 “所謂體質(zhì)，則是指在先天遺傳性和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能、身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和適應(yīng)能力等方面相對穩(wěn)定的特征。”因此，有的人先天體質(zhì)好，有的人先天體質(zhì)不好。對于人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機能，心理品質(zhì)和適應(yīng)能力等方面相對穩(wěn)定的特征，由于受到后天環(huán)境、飲食、睡眠、運動等方面不同程度的影響，可以對這些方面進行科學(xué)的教育增強人的體質(zhì)，即通過科學(xué)的運動鍛煉，合理的飲食再加上良好的生活習(xí)慣和正確的生活觀念等后天人為的努力，在一定程度上使人的體質(zhì)向好的方面發(fā)展，能夠使先天體質(zhì)不好的人變得很好，先天體質(zhì)好的人變得更好。科學(xué)的運動鍛煉，提高學(xué)生內(nèi)在的身體機能水平，外在身體素質(zhì)；合理的飲食，培養(yǎng)學(xué)生選擇健康食物的能力，還有良好的生活習(xí)慣及樹立正確的生活觀念，最終達到增強學(xué)生體質(zhì)，也能有效制止學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的現(xiàn)狀。
科學(xué)的運動鍛煉是增強學(xué)生的體質(zhì)的重要途徑。但在人的成長過程中，人體體質(zhì)是變化的。下面我們分析一下，在學(xué)生體質(zhì)增強過程中，人的體質(zhì)有哪些變化因素（僅供參考）：以百米短跑為例，百米短跑是以在最短時間內(nèi)跑完全程為目的。決定短跑時間長短可以分為四個階段，分別為：起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點跑。這四個階段要縮短每個階段的時間，必須具備一定的身體能力，如爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力、耐力等各方面身體素質(zhì)，這些是縮短時間的重要內(nèi)在因素。所以人體質(zhì)變化的第一個因素是身體素質(zhì)，然而身體素質(zhì)需要一定的體能，體能的提高需要打破機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡，通過科學(xué)的訓(xùn)練，才能轉(zhuǎn)化到較高機能水平，達到提高體能的目的。在這個訓(xùn)練過程中，人的精神狀態(tài)是痛苦的，需要堅強的意志，克服種種困難。所以單列出來作為體質(zhì)變化的第二個因素，以此引起學(xué)生的高度重視，消除學(xué)生對運動鍛煉的厭倦情緒，提倡體能的科學(xué)訓(xùn)練。在百米短跑的過程中，起跑爆發(fā)力強弱、肢體配合協(xié)調(diào)不協(xié)調(diào)、耐力的持久等變化因素，都需要人用自己的意識調(diào)控自己的身體，達到教練要求的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。比如，在起跑后加速跑這一階段，要求運動員“前傾角適宜，蹬擺迅速有力，漸增步幅，漸抬重心，（兩腳印）漸成直線。”需要用自己的意識調(diào)控自己的身體。之所以能做到，就是人能夠用自己的意識做這樣的動作調(diào)整。之所以做不出動作，也是人調(diào)控身體的能力不足。所以，人體質(zhì)變化的第三個因素是自我調(diào)控身體的能力。綜合起來人在運動過程中人的體質(zhì)變化有三個變化因素，體能，身體素質(zhì)，自我調(diào)控身體的能力。之所以以百米短跑為例，因為百米短跑能集中反映人體體質(zhì)變化的三個因素。其實，這三個因素是相互促進、缺一不可的整體。比如，跳初級健美操，動作協(xié)調(diào)能力很重要，即身體素質(zhì)很重要。這時侯體能、自我調(diào)控能力的彰顯不明顯，于是不需要進行訓(xùn)練提高。等到跳高級健美操的時候，比如控腿需要提高體能，騰空動作需要提高自我調(diào)控身體的能力，體能、自我調(diào)控身體的能力就會凸顯出來。而且人的體質(zhì)是表現(xiàn)人體各方面相對穩(wěn)定的特征，要想增強體質(zhì)，必須打破這種“相對穩(wěn)定”。通過提高體質(zhì)的變化因素，從而達到更高水平的“相對穩(wěn)定”，才能達到增強體質(zhì)的目的。當(dāng)然，這是個大學(xué)問，需要科學(xué)研究和理論探討。
3.2 W生體質(zhì)增強的步驟
通過身體教育，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習(xí)慣。其次，進行科學(xué)的運動鍛煉：第一，以提高身體素質(zhì)為目標(biāo)，進行體育理論課和實踐課教學(xué)，從而提高學(xué)生身體鍛煉認識水平。第二，學(xué)生具備一定身體素質(zhì)后，通過學(xué)習(xí)運動技術(shù)，進一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，從而增強學(xué)生體質(zhì)。
3.2.1 養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習(xí)慣
人，呱呱落于世。那時候，對孩子最重要的是身體正常生長發(fā)育，需要有營養(yǎng)的奶水，充足的睡眠，舒適的家庭環(huán)境。隨著孩子不斷長大，從家庭走進學(xué)校，變成學(xué)生，開始學(xué)校生活，需要學(xué)習(xí)知識。不僅學(xué)習(xí)認字、識數(shù)，到某一年齡段，還學(xué)習(xí)健康知識、體育知識及進行體育活動（游戲）。通過學(xué)習(xí)健康體育知識，認識自己的身體器官，進而了解人自身身體需要：餓了需要飲食，而且要有營養(yǎng)；困了需要睡眠，而且要時間足夠；白天需要身體運動等各個方面。從而進行完整的身體教育。身體教育，是隨著人自身在不斷成長過程中為適應(yīng)特定社會而建立的教育措施。面對食物大豐盛時代，飲食的合理不合理對學(xué)生體質(zhì)的影響已經(jīng)越來越大，所以需要從小教授學(xué)生飲食知識和培養(yǎng)學(xué)生健康的飲食觀念。飲食知識，需要與學(xué)生自己生活所在地的主要農(nóng)作物及主食聯(lián)系起來。讓學(xué)生能夠識別自己所吃食物的營養(yǎng)成份，再加上營養(yǎng)知識，轉(zhuǎn)化為認識，使學(xué)生對食物有選擇性，針對性，這樣能夠與家庭生活緊密聯(lián)系起來，使知識與社會實踐聯(lián)系起來，逐漸由感性認識上升到理性認識，最終達到學(xué)習(xí)飲食知識的目的，同時，提倡健康飲食觀念，如，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”“吃飯八分飽”等，以兒歌或其他形式以記憶的方式灌輸?shù)綄W(xué)生的頭腦里，并作一定的科學(xué)說明。這樣能夠提高學(xué)生自我約束能力，使學(xué)生從思想認識上消除吃飯不能偏食，不能喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么，使學(xué)生關(guān)心自己的胃，善待自己的胃，進而保護自己的胃，為今后養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，打下堅實的基礎(chǔ)。健康飲食觀念培養(yǎng)生活飲食習(xí)慣，加上營養(yǎng)知識，使人們面對不同環(huán)境，都有能力對食物做出選擇，提高社會生活適應(yīng)性。
在日常生活中，不僅飲食知識的學(xué)習(xí)和飲食觀念的培養(yǎng)是促進學(xué)生身體正常發(fā)育的一個方面，還有站姿，坐姿，睡眠姿勢等方面知識也是促進學(xué)生正常生長發(fā)育的重要因素。應(yīng)該以先入為主的方式讓學(xué)生知道良好的生活習(xí)慣對身體有多么重要，以室外親身體驗，室內(nèi)傳授知識相結(jié)合的方式來教授。當(dāng)然這些知識本應(yīng)是家庭教育的內(nèi)容，但是現(xiàn)代社會家庭普遍缺乏這方面的教育，所以這些知識沒有普及以前有必要通過學(xué)校這種途徑傳授，使這些知識內(nèi)化為學(xué)生的日常生活常識，以此來培養(yǎng)學(xué)生的良好的生活習(xí)慣和健康的生活觀念。還有針對學(xué)生視力普遍下降這一現(xiàn)象，學(xué)校有必要針對影響學(xué)生視力下降的因素，在校傳授相關(guān)知識及眼保健操，從小培養(yǎng)學(xué)生如何使用眼睛和保護眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆轍，因為人一旦形成習(xí)慣，就算這些行為對身體不好也很難改。所以，影響生活的各個方面應(yīng)該從小培養(yǎng)教育，通過觀念的樹立，知識的引導(dǎo)，最終促進學(xué)生正常生長發(fā)育，保障學(xué)生健康成長。
3.2.2 進行科學(xué)的體育鍛煉
3.2.2.1 理論與實踐結(jié)合，提高學(xué)生對體育鍛煉的認識水平
“生命在于運動”這句耳熟能詳?shù)脑挸３？M繞在我們耳旁。知道運動在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾裕陨象w育課應(yīng)該傳授學(xué)生身體運動及它對我們身體的重要性這些知識，通過教材的形式，提高學(xué)生上體育課的積極性，消除學(xué)生的抵觸情緒，比如干家務(wù)是運動，走路爬樓梯是運動，跑跳投等也是運動，尤其學(xué)校日常鍛煉內(nèi)容要傳授運動鍛煉合理性的知識及它的積極意義，使得這些知識內(nèi)化為學(xué)生的常識，而體育室外課，更是運動，是教師通過一種科學(xué)的鍛煉方法進行體育運動教育，增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生的健康。
教授任何一門課，都有一個起點，體育課的起點就是從身體運動開始，從走、跑、跳、投等簡單運動開始，應(yīng)該從運動形式入手。“人的認識物質(zhì)，就是認識物質(zhì)的運動形式，因為除了運動的物質(zhì)以外世界上什么也沒有，而物質(zhì)的運動則必取一定的形式。”人的身體運動也不例外，也必取一定的身體運動形式。而人能夠運動必具備一定的身體能力，身體能力強，運動能力也強。身體能力弱，運動能力也弱。身體能力的強弱是通過外在的走、跑、跳、投等簡單身體運動提高的，身體能力提高了，再進行復(fù)雜的運動鍛煉。通過走、跑、跳、投等簡單身體運猶岣呱硤迥芰Γ具備了一定的身體能力后，再學(xué)習(xí)復(fù)雜高難度的運動技術(shù)。所以決定外在的身體運動強弱的內(nèi)在因素是身體能力的強弱，即身體素質(zhì)的強弱。通過一定的外在身體運動，增強身體素質(zhì)，身體素質(zhì)強弱通過外在的身體運動來顯現(xiàn)。由此可知，運動體質(zhì)變化的內(nèi)在決定因素是身體素質(zhì)和體能，所以運動體質(zhì)教育的第一階段應(yīng)該以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進行身體素質(zhì)理論課和實踐課教學(xué)。
那么人的身體素質(zhì)由那些因素決定呢？這些因素必須反映人身體素質(zhì)強弱的最基本方面，并且能夠量化（目的是為了個體化，能夠適合自己的身體狀況）。從這個角度出發(fā)，筆者認為：有三方面（僅供參考）：身體力量、柔韌性、自我調(diào)控身體的能力。身體力量：“是人體在工作時克服阻力的能力。”柔韌性：“人體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸長活動能力和彈性的總稱。”自我調(diào)控身體的能力：就是用人的意識控制身體姿勢，調(diào)節(jié)身體運動節(jié)奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步時有意識的調(diào)整呼吸節(jié)奏和運動步伐等動作。這些例子的共同點是在做這些動作的過程中人的意識是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去調(diào)控身體。通過間接提高自我調(diào)控身體的能力，提高人處在運動過程中的注意力和判斷力，因為身體素質(zhì)的展現(xiàn)，必須有人的意識調(diào)控，在這過程中，必須具備一定的自我調(diào)控身體的能力。所以把自我調(diào)控身體的能力列出來作為身體素質(zhì)的一個因素，認為應(yīng)該從小培養(yǎng)。不過身體素質(zhì)強弱的先決條件是體能的強弱，因為要提高身體素質(zhì)必須先打破原先機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡的狀態(tài)，才能使之發(fā)生向較高機能水平的轉(zhuǎn)化，所以，體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)。在這個過程中，人的身體機能會出現(xiàn)不適應(yīng)，要想從低機能水平向高機能水平轉(zhuǎn)化，必須進行科學(xué)的體能訓(xùn)練，才能達到預(yù)期的效果。
體育課是一門以運動為主的實踐課，在運動中增強體質(zhì)，在運動中學(xué)習(xí)體育知識，在運動中理解深化知識，在運動中體驗成功的樂趣。這樣，經(jīng)過不斷實踐、認識，再實踐，再認識……如此循環(huán)往復(fù)，以不斷提高學(xué)生的理論認識和健康水平，從而為今后提高鍛煉身體的能力打下堅實的基礎(chǔ)，這樣才不失其根本，才能達到學(xué)校體育教育的目的：“促進學(xué)生正常生長發(fā)育，增強學(xué)生體質(zhì)，增進學(xué)生健康……”
3.2.2.2 良好運動技術(shù)是科學(xué)鍛煉身體的必備條件
一直以來，存在著“是‘以增強體質(zhì)為主’，還是‘以提高運動技術(shù)水平為主’二者必居其一，無法回避，也無法調(diào)和”這樣的看法。其實這兩方面應(yīng)該結(jié)合起來：以增強體質(zhì)為主，提高運動技術(shù)水平為輔。通過學(xué)習(xí)運動技術(shù)，增強學(xué)生身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力。因為運動技術(shù)的展現(xiàn)需要一定的身體素質(zhì)和自我調(diào)控能力，身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力強弱的外在表現(xiàn)可以通過運動技術(shù)來體現(xiàn)。所以，良好運動技術(shù)是科學(xué)鍛煉身體的必備條件。
隨著人類對自身身體潛力的不懈追求，追求的過程必須通過一定的運動形式來展現(xiàn)，以比賽競技為手段，達到“更快、更強 、更高”的目的，也就是說，通過競技運動這種形式來挖掘人類的潛力展現(xiàn)人類對自己身體的調(diào)控能力，是正當(dāng)?shù)模彩呛侠淼摹．?dāng)然也應(yīng)該是人性化的。但是競技運動畢竟是少數(shù)人的活動，而且從人的生長歷程來看競技運動是人生當(dāng)中一個運動階段而已，最終還要回歸大眾活動，回歸到社會生活當(dāng)中，這時他們運動鍛煉的目的也應(yīng)該和大眾一樣是增強運動體質(zhì)，增進健康。
4 結(jié)論
綜上所述，通過對體質(zhì)概念的分析，在運動過程中，人的體質(zhì)變化有三個因素：體能、身體素質(zhì)、自我調(diào)控能力。以此來探討學(xué)校體育中體質(zhì)教育步驟。首先，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體習(xí)慣。其次，學(xué)生通過學(xué)習(xí)身體素質(zhì)理論課結(jié)合科學(xué)的運動實踐課提高學(xué)生身體素質(zhì)。再次，學(xué)生具備一定的身體素質(zhì)，通過學(xué)習(xí)運動技術(shù)，進一步提高學(xué)生體質(zhì)。這樣學(xué)生在校具備一定的身體素質(zhì)和理論水平，等走到社會后，能夠更好的適應(yīng)社會。
參考文獻：
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健康身體的重要性范文第4篇
開展大班身體發(fā)展活動，讓幼兒了解人體四肢主要關(guān)節(jié)及名稱,感知關(guān)節(jié)的運動功能,并體驗運動的快樂。下面是小編給大家整理的大班身體發(fā)展活動方案，歡迎大家借鑒與參考，肯定對大家有所幫助。
大班身體發(fā)展活動方案1活動目標(biāo)：
1、初步懂得保護關(guān)節(jié)的重要性,增強自我保護意識。
2、樂意與同伴合作學(xué)習(xí),培養(yǎng)幼兒的合作能力、觀察能力、表現(xiàn)能力、模仿能力及思維能力。
3、引發(fā)幼兒對人體的好奇心,體驗發(fā)現(xiàn)和探索問題的樂趣。
活動背景
“有趣的關(guān)節(jié)”這節(jié)活動課是圍繞《我們的身體》這一主題活動而生成的。通過平時對孩子們的觀察，發(fā)現(xiàn)他們對自己的身體是非常感興趣：喜歡對著鏡子做千奇百怪的動作來自娛自樂;音樂響起時，孩子們總是不由自主地翩翩起舞;他們在運動時時常會問“人的手臂、腿為什么能動呢?”如何引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)人體肩、臂、手、腿和足會動的奧秘，提高自我保護能力呢?為此我想到了孩子們既熟悉而又陌生的“有趣的關(guān)節(jié)”這一以科學(xué)為主要領(lǐng)域的綜合主題活動。本活動通過幼兒自身的活動和應(yīng)用現(xiàn)代多媒體教學(xué)，讓幼兒在趣味濃厚的游戲中去發(fā)現(xiàn)“關(guān)節(jié)”、認識“關(guān)節(jié)”及了解“關(guān)節(jié)”在人體中的作用，提高自我保護意識，從而進一步激發(fā)幼兒對人體奧秘的探究欲望，培養(yǎng)幼兒勤于思考和探索問題的興趣。
活動準(zhǔn)備
1、多媒體電腦、“人體關(guān)節(jié)”課件、歡快的音樂、《健康歌》
2、關(guān)節(jié)會活動的木偶娃娃一個
3、幼兒操作用具：人體關(guān)節(jié)圖5張，記號筆、印章、小貼畫等
4、知識準(zhǔn)備：幼兒初步了解四肢各部位的名稱(如肩膀、胳膊、膝蓋、手腕等)
活動過程
一、創(chuàng)境激情初步感知
播放歡快的音樂,幼兒自由舞蹈,活動全身。教師引導(dǎo)幼兒在跳舞的過程中去發(fā)現(xiàn)自己身上會動的地方,并鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)。
二、嘗試體驗發(fā)現(xiàn)探索
1、導(dǎo)入：出示木偶,教師操作讓木偶動起來,鼓勵幼兒大膽模仿木偶動作，并引導(dǎo)幼兒觀察說出木偶(或自身)什么地方在動?怎么動的?
2、對比游戲----雙手摸
通過雙手摸自己的五官等部位，在對比中讓幼兒發(fā)現(xiàn)“關(guān)節(jié)”——引入“關(guān)節(jié)”這一概念
3、幼兒通過對自身的充分體驗，找一找身上有關(guān)節(jié)的部位。
三、合作交流強化認知
1、幼兒分成五個小組，分發(fā)人體關(guān)節(jié)圖,讓幼兒選擇自己喜歡的材料，用自己喜歡的方式在人體四肢的主要關(guān)節(jié)處做上記號。
2、請幼兒演示“人體關(guān)節(jié)”課件,引導(dǎo)幼兒認識四肢主要關(guān)節(jié)的名稱，讓幼兒感知各部位關(guān)節(jié)的運動方式。
3、評價小組交流結(jié)果。
四、情感滲透深化主題。
大班身體發(fā)展活動方案2活動背景：
通過平時對孩子們的觀察，發(fā)現(xiàn)他們對自己的身體非常感興趣：喜歡對著鏡子做千奇百怪的動作來自娛自樂;音樂響起時，孩子們總是不由自主的翩翩起舞;他們在運動時時常會問“人的手臂、腿為什么能動呢?”如何引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)人體肩、臂、手、腿和足會動的奧秘，提高自我保護能力呢?為此我想到了孩子們既熟悉又陌生的“我的關(guān)節(jié)會表演”這一以保健知識為主的綜合主題活動。本活動通過自身的活動，讓幼兒去發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)、認識關(guān)節(jié)及它在人體中的重要性，從而進一步激發(fā)幼兒對人體奧秘的探究欲望，培養(yǎng)幼兒勤于思考和探索問題的興趣。
幼兒情況分析：
本班幼兒對健康方面的知識不是太了解，尤其是關(guān)于身體的奧秘，但都具有一定的好奇心，能較好的吸收新知識。
活動目標(biāo)：
1、引導(dǎo)幼兒探索身體上的各個關(guān)節(jié)，知道關(guān)節(jié)能使身體彎曲，體驗關(guān)節(jié)運動的快樂。
2、了解如何正確的保護關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的重要性。
3、發(fā)揮想象力，創(chuàng)造性地在關(guān)節(jié)部位作畫。
活動準(zhǔn)備：
1.水彩筆若干、《健康歌》的音樂。
2.教師事先在手上畫好“親親一家人”。
3.知識準(zhǔn)備：幼兒初步了解四肢各部位的名稱(如肩膀、胳膊、膝蓋、手腕等)
教學(xué)方法：
1、整體教學(xué)法
集體教學(xué)，面對群體展開教學(xué)活動。
2、情景教學(xué)法
活動開始，創(chuàng)設(shè)“親親一家人”來和小朋友做游戲的情景，讓孩子們集中注意力，很好的導(dǎo)入活動。
3、游戲法
活動中通過玩“不彎曲手指關(guān)節(jié)拿東西”的游戲，讓幼兒了解關(guān)節(jié)的重要性。
活動過程：
一、會彎腰的一家人，引出活動。
1.導(dǎo)入部分。
——今天老師邀請了親親熱熱的一家人和我們小朋友做游戲，你們高興嗎?咦，那他們在哪里呢?瞧，他們在這兒呢。
2.教師逐一伸出手指念兒歌。
——拇指是爺爺，胡子一大把;食指是奶奶，帶著老花鏡;中指是爸爸，排隊站中央;無名指是媽媽，笑著把我夸;小指就是我，聰明又可愛;五指握握緊，親親一家人。
——這是多親熱的一家人呀，我們小朋友也把手伸出來彎一彎和他們打個招呼吧!(爸爸好!媽媽好!爺爺好!奶奶好!)
二、靈活的關(guān)節(jié)。
1.引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)。
——剛才呀，老師看你們和這一家人打招呼的時候，小手一彎一彎的動得可靈活了，真奇怪。我們的手指頭為什么會彎曲呢?(因為有關(guān)節(jié))
2.引導(dǎo)幼兒尋找身體上的關(guān)節(jié)，告訴幼兒各關(guān)節(jié)的名稱，并讓幼兒活動各個關(guān)節(jié)。
——我們的身上除了有手指關(guān)節(jié)外，還有別的關(guān)節(jié)嗎?我們一起來找找看，好不好?
(如腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)等，并引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)有了關(guān)節(jié)我們的身體才能彎曲。)
3.游戲。
——今天，我們認識了身體上的許多關(guān)節(jié)，接下來，我們一起來做個游戲，好嗎?(不彎曲手指關(guān)節(jié)，你能拿到老師手里的東西嗎?)
——通過剛才的小游戲，你們說我們的關(guān)節(jié)重要嗎?
大班身體發(fā)展活動方案3活動目標(biāo)：
1、激發(fā)幼兒探索人體的興趣，初步了解人體內(nèi)部各器官的名稱及其主要的功能。
2、引導(dǎo)幼兒知道養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于身體健康。
活動準(zhǔn)備：人體模型圖
活動過程：
一、通過教學(xué)掛圖引出主題。
1、教師出示觀察掛圖，引發(fā)幼兒的興趣。
教師：瞧，今天老師帶來了一種關(guān)于什么的掛圖?(人體模型的掛圖)引導(dǎo)幼兒觀察掛圖，了解主要器官的位置，并相應(yīng)地在自己的身體上找到它的位置。教師：我們來看看這幅掛圖是關(guān)于什么內(nèi)容的?教師小結(jié)：這張掛圖是指我們身體內(nèi)的各部分器官，我們的身體里裝滿了各種各樣的器官。有肺、心臟、胃、肝、小腸、大腸、腎等。(邊說指向相應(yīng)的部位)
二、教師逐一介紹身體各部分器官。
1、認識人體器官——肺。
教師：小朋友你們看這個就是人體的肺，你們知道肺有什么作用。(讓幼兒自由講述)教師小結(jié)：肺是人們氣體的交換站，它位于人體胸腔左右各一片。如果沒有它人就無法呼吸了。(教師將模型中的兩片肺取下讓幼兒觀察并加深印象。
2、認識器官——心臟。
教師：小朋友你們知道這是什么嗎?它的形狀怎么樣?(心臟就像桃子，我們的心臟就只有我們自己的拳頭那么大，位于我們的胸腔中部偏左)(出示心臟)你們知道心臟都有什么功能嗎?(讓幼兒講述)教師小結(jié)：心臟能維持血液循環(huán)，它把人體所需要的營養(yǎng)通過血液輸送到全身，讓身體的每個細胞都吃飽喝足。
3、認識器官——-胃教師：你們知道我們每天吃進去的東西都跑哪里去了嗎?我們每天吃的東西都通過腸道運到了胃里。
你們知道胃有什么功能嗎?(教師出示胃)教師小結(jié)：我們吃的食物都是在胃里被磨碎的。磨碎的食物的事物就更容易被小腸吸收。大腸不能吸收營養(yǎng)，人體的大便是在大腸內(nèi)形成的。
4、認識器官——肝教師：小朋友你們看，這個就是人體的肝，肝的作用是什么呢?教師小結(jié)：肝對人體可重要了，肝可以分泌膽汁把人體一些有毒的變成無毒的，防止它們危害身體健康，而且肝還可以吞噬、細菌、病毒保護其器官免受傷害。
5、認識器官——腎教師：小朋友你們知道這是哪個人體器官嗎?(出示器官腎)教師小結(jié)：腎是人體的清潔機，它擔(dān)負著清楚廢物，毒物等重要而危險的工作。
我們的內(nèi)臟都很重要，我們都要好好的愛護。
三、讓幼兒說說怎么樣保護自己的內(nèi)臟。教師：剛才我們都介紹了人體器官的功能和作用，人體器官這么重要，平時我們要怎么樣來保護呢?(讓幼兒自由表達)
教師小結(jié)：人身上的器官就像一個機器不停的運轉(zhuǎn)，各個器官就像機器的零件，當(dāng)有零件出現(xiàn)問題的時候，機器就運轉(zhuǎn)不好，這時候身體就會感覺不舒服。我們要愛護我們的內(nèi)臟，它們才能正常工作，任何一個器官出現(xiàn)問題就容易生病。所以平時我們要講衛(wèi)生、不挑食、常鍛煉身體這樣我們的身體內(nèi)的器官就不容易生病。
大班身體發(fā)展活動方案4活動目標(biāo)：
1、愿意在音樂中動動身體，了解身體能動的一些部位，對自己的身體感興趣。
2、積極探索身體的秘密，樂意分享自己的發(fā)現(xiàn)。
3、在親子互動中增進親子感情，體驗探索身體的快樂。
活動重點：
在自身探索活動中，了解自己身體能動的部位。
活動難點：
有探索身體秘密的興趣。
活動準(zhǔn)備：
1、每人一個紙娃娃，水彩筆若干。
2、節(jié)奏感較強的音樂錄音。
活動流程：感知探索--自主探索--交流分享活動過程：
一、感知探索1、游戲《木頭人》引起探索興趣。
2、聽音樂作動作提問：剛才我們跟著音樂在干什么?是身體的哪些部位跟著音樂在動?
3、師聽音樂做動作師：你們看到老師的身體的哪個部位在動?
4、請個別幼兒用筆在紙娃娃上作記號。
二、自主探索(幼兒邊聽音樂邊做記號)1、讓幼兒通過自身探索活動感知自己身體可以動的部位。
2、引導(dǎo)幼兒把會動的部位用記號筆在紙娃娃上作記號。
(親子共同來動一動，記一記)3、教師巡回指導(dǎo)，提醒幼兒再動一動，也可以請爸爸媽媽去動一動。
三、交流分享1、請個別幼兒來介紹，要求講出找出了幾個部位能動。
2、幼兒間互相介紹自己身體的哪些部位能動，也可介紹給爸爸媽媽爺爺奶奶。
3、親子游戲：聽口令做動作由家長說出一個可以動的部位，請幼兒用此部位做一個動作，或由幼兒說家長做。
4、教師小結(jié)四、活動延伸讓幼兒回去和爸爸媽媽一起再去尋找身體里看不見，但它也會動的部位。
教學(xué)評析：
本活動的成功之處：
1、活動以幼兒自主探索、交流為主線，感知自己身體能動的部位，幼兒積極參與，主動交流，體現(xiàn)了二期課改的新理念：以幼兒發(fā)展為本。
2、利用了家長資源，促進親子互動，增進了親子感情。
活動后還需要思考的問題：
1、如何把握指導(dǎo)幼兒的時機，提升幼兒的經(jīng)驗?
2、如何將個別的經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為集體的經(jīng)驗?
大班身體發(fā)展活動方案5設(shè)計思路：
在一日生活中發(fā)現(xiàn)，幼兒喜歡戶外活動精力充沛，但是缺乏自我休息的意識，夏日炎炎，在休息的時候不會有意識的去找陰涼處。有的甚至在老師帶領(lǐng)下來到陰涼處時還有些不以為然，仍然排著長長的隊伍在太陽底下曬著，出現(xiàn)一種隊伍的頭和中段在陰涼處，而隊伍的尾端卻還在太陽下，需要老師的提醒，根據(jù)這樣的一些情況，我設(shè)計了主題背景下夏天真熱啊的健康領(lǐng)域活動《找涼快》。
本次活動分為三個環(huán)節(jié)：第一環(huán)節(jié)通過說說自己的感受后，引發(fā)幼兒尋找涼快的愿望;第二環(huán)節(jié)幼兒到戶外一起找一找涼快的地方，并用照相機記錄下孩子尋找的結(jié)果，為第三環(huán)節(jié)服務(wù);最后一個環(huán)節(jié)把孩子們找到的地方進行分享交流，方便以后活動中去運用。
活動目標(biāo)：
1、通過戶外尋找涼快的地方，體驗找涼快活動的快樂。
2、樂意用簡單的語言交流使自己涼快的辦法。
活動準(zhǔn)備：帶好照相機，以照片的形式記錄幼兒尋找的過程。
活動過程：
一、說一說——引發(fā)找涼快的愿望
1、夏天到了，我們運動好以后熱不熱?
2、那有什么辦法可以讓我們涼快點呢?
預(yù)設(shè)：A可以用手扇一扇。
B可以吃冷飲、吃西瓜。
C可以躲在樹底下乘涼。
回應(yīng)：A恩，扇一扇就可以有……(風(fēng))。(讓幼兒自行填充完成對話。)
B是個好辦法，家里熱的話可以試一試，那學(xué)校里應(yīng)該怎么找涼快呢?繼續(xù)動動小腦筋。
C你想的辦法真有用，我們學(xué)校有那么多的大樹，足夠讓我們躲在樹下乘涼。
3、小結(jié)：熱了可以喝水、擦汗、休息，我們還可以找個涼快的地方休息。
二、找一找——去戶外尋找涼快的地方
1、那么哪里休息、運動才涼快呢?我們一起去找找吧。
2、教師帶領(lǐng)幼兒一起去戶外尋找。
當(dāng)幼兒找到后，為其拍下照片。
三、我找到了——幼兒交流介紹自己找到的地方
1、剛才好多朋友都找到了涼快的地方，我們共同閱讀吧。
2、教師逐張出示照片
健康身體的重要性范文第5篇
關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 舞蹈教學(xué) 重要性
中圖分類號：G424 文獻標(biāo)識碼：A
形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關(guān)，但并非是不可改善的。通過后天針對性的形體訓(xùn)練，形成正確優(yōu)美的身形姿態(tài)，從而可在原來形體的基礎(chǔ)上，對其進行一定程度的糾正。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)中必不可少的組成部分，具有重要的意義。
1 形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的開端和基礎(chǔ)
形體訓(xùn)練課的目的要求達到肢體足夠協(xié)調(diào)、柔軟和靈活，這是舞蹈教學(xué)中的關(guān)鍵一步，對于芭蕾舞、民族舞等的教學(xué)都是一樣。形體課汲取了現(xiàn)代舞、體操、芭蕾、迪斯科民間舞蹈的精華，學(xué)生跟隨音樂的節(jié)奏進行拉伸、拉展身體各部分肌肉及進行各種舞步的訓(xùn)練，同時，還可以享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)、豐富的想象力和表現(xiàn)力。另外，在或明快或強烈的音樂節(jié)奏下，學(xué)生進行各種大幅度動作，如跑、跳、轉(zhuǎn)動、扭擺等，又鍛煉了身體機能。
2 增強身體素質(zhì)，塑造完美體形
根據(jù)有關(guān)資料顯示，人體各種的遺傳因素對后天的影響占25%左右，體重、胸圍、心肺功能等的后天影響占到70%左右。大學(xué)時期的學(xué)生大多仍處于身體和生理的發(fā)育和完善期，通過形體訓(xùn)練，可以對身體進行有效的矯正，調(diào)整先天的不足，糾正一些壞習(xí)慣，養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和走路的姿勢，從而塑造出形體美。形體訓(xùn)練從開始到結(jié)束都要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，要挺胸、收腹、提腰、梗頭，大腿和臀部要夾緊并且上提，以保持優(yōu)雅、端莊、挺拔、舒展的姿態(tài)，給人一種精力充沛的感覺，又散發(fā)著強烈的藝術(shù)氣息。通過形體訓(xùn)練，可以糾正原本不正確的、難看的甚至有些畸形的形體姿態(tài)，如駝背、高低肩、塌腰、內(nèi)外八字步等，進而塑造更完美的體形，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，增強自信心。
形體訓(xùn)練除可以塑造體形以外，還可以增強體質(zhì)。形體訓(xùn)練主要是靜力性活動和控制能力的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中有很多具體的規(guī)定，比如足部、平衡與穩(wěn)定、移動、姿態(tài)等方面都有嚴(yán)格的規(guī)范。通過形體訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者身體的靈活性、身體各部分的協(xié)調(diào)性以及控制能力，同時還會促進改善消化機能、增進食欲，最終身體素質(zhì)得到加強。除了可以增強體質(zhì)之外，形體訓(xùn)練還能消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌度。
3 培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，提升審美意識和情趣
形體訓(xùn)練有助于練習(xí)者培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，它包括健康的身體、優(yōu)美的形體和挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。若想要擁有迷人的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的內(nèi)在相統(tǒng)一，通過形體訓(xùn)練可以幫助實現(xiàn)這一點。形體訓(xùn)練總是跟音樂、舞蹈、體操聯(lián)系在一起的，這對培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和氣質(zhì)是具有重要作用的。
形體訓(xùn)練還可以增強人的審美意識，提升審美情趣。“美”不僅僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內(nèi)而外自然散發(fā)的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練，可以通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練來增強外在表現(xiàn)力，進而做到內(nèi)外合一，形體訓(xùn)練是與審美意識密切相關(guān)的。
蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾說：“我們發(fā)展學(xué)生在藝術(shù)方面的才能，其目的并不是把音樂、舞蹈或繪畫作為他們未來的職業(yè)。我們的責(zé)任是：全面的發(fā)展每一個學(xué)生的個性，發(fā)現(xiàn)他們的稟賦，培養(yǎng)對藝術(shù)創(chuàng)造的能力，以便使他們享有一種多方面的完美的精神生活。”因此，在舞蹈課程的形體訓(xùn)練中，要讓學(xué)生在感受動作的同時能夠展開豐富、曠遠的想象，不斷擴展對舞蹈動作內(nèi)涵的理解和領(lǐng)悟，這也是發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)他們的綜合能力的需要。以蒙族舞《蒙古人》的學(xué)習(xí)為例，學(xué)生要隨著音樂的起伏、節(jié)奏的疏密來不斷地變換手臂幅度，身體要跟著音節(jié)的律動，時而前傾，時而后仰，不僅要求學(xué)生的身體隨著音樂跳動，精神上也要完全融入情境中去，要努力進入角色，充分發(fā)揮想象，想象著自己正身處遼闊無垠的大草原。經(jīng)過長時間的形體訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。
4 有助于意志力的培養(yǎng)
形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)訓(xùn)練者的頑強意志，提高他們克服困難的能力。形體訓(xùn)練中，想要達到對某一動作的掌握，本身就是一個目的性很強的行為，是必須采取必要的行動才能完成的。這就需要練習(xí)者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒的品質(zhì)，時間長了，就會養(yǎng)成一種頑強的意志力。
形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)中的一項必備的基本功訓(xùn)練，要使身體的柔韌度和靈活性性達到要求，就必須付出艱辛的努力。跳出優(yōu)美舞蹈背后，是無數(shù)個日夜辛苦訓(xùn)練的結(jié)果。“臺上一分鐘，臺下十年功”，在形體訓(xùn)練中，壓腿開胯是基本的練習(xí)，訓(xùn)練者必須忍著疼痛堅持訓(xùn)練且持之以恒，才會有舞臺上的光彩照人。在練功中，旁觀者常常會唏噓不已，可是對練習(xí)者來說這早已成為了家常便飯，一個個動作只有反復(fù)練習(xí)，才能達到要求，僅達到要求還不夠，還要時時鞏固訓(xùn)練成果。因此，長期的體形訓(xùn)練磨煉了訓(xùn)練者的意志力和耐力，為養(yǎng)成頑強的心理素質(zhì)打下了堅實的基礎(chǔ)。
5 有利于健全人格，促進身心健康
形體訓(xùn)練可以促進訓(xùn)練者的身心健康發(fā)展，有利于人格的完善。通過形體訓(xùn)練，可以令訓(xùn)練者感受到美，評判看到的美，以及激發(fā)追求美的想法，這有助于個性的發(fā)展和人格的健全。形體訓(xùn)練具有強烈的藝術(shù)性和吸引力，在訓(xùn)練的過程中，可以既享受到音樂，又可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)、塑造優(yōu)美體形，并可以開拓想象力和表現(xiàn)力。
形體訓(xùn)練過程中會有音樂伴奏，音樂對學(xué)生領(lǐng)悟和感受各種動作的風(fēng)格、節(jié)奏、速度、強度等起著重要作用，它也有助于合理調(diào)節(jié)肌肉運動的力度，從而培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。通過形體訓(xùn)練也可以激發(fā)學(xué)生的情感表現(xiàn)欲望，增強表現(xiàn)力。通過不斷的形體訓(xùn)練，可以讓學(xué)生精神飽滿、情緒高漲、心情愉快、姿態(tài)優(yōu)美、動作利落，這樣一來，既增進了健康，塑造了形體，還陶冶了情操，促進了身心健康。
6 結(jié)語
以上介紹了形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性，總之，形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)計劃中的重要部分之一，是不可缺少和輕視的，它也是舞蹈學(xué)生的基本功訓(xùn)練。社會的發(fā)展需要具有形體美、形象美、姿態(tài)美的人，需要身心健康、具有豐富知識和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業(yè)的建設(shè)中去，學(xué)校正是擔(dān)負著這樣的任務(wù)，而舞蹈教學(xué)中的形體訓(xùn)練課就有著這樣的功能。
參考文獻
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