高血壓的保健調理方法

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高血壓的保健調理方法范文第1篇

【關鍵詞】妊娠高血壓綜合征；護理干預；飲食；心理

【中圖分類號】R473 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004—7484（2013）11—0230—01

妊娠高血壓綜合征是妊娠期最常見的特有疾病，在我國的發病率在10%左右，不過多數為輕度，對于產婦不會造成負面的影響，臨床主要表現為高血壓、蛋白尿、水腫，初期一般無法診斷【1】。不過不進行及時處理，可促進病情惡化，造成嚴重的預后結果【2】。在治療中，一般采用簡單的藥物治療就可，但是很多產婦伴隨有焦慮抑郁情況，為此需要加強各方面的護理【3】。本文為此具體探討了妊娠高血壓綜合征進行護理干預的方法與效果，現報告如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料

2010年2月到2013年2月選擇我院收治的妊娠高血壓綜合征產婦40例，入選標準：符合妊娠高血壓綜合征的診斷標準；孕周>30周；血壓≥150/110mmHg；無嚴重原發并發癥與精神疾病；產婦知情同意。年齡最小22歲，最大39歲，平均年齡29.34±3.12歲；孕周31-35周，平均37.23±4.13周；經產婦11例，初產婦29例。根據隨機抽簽法分為治療組與對照組各20例，兩組產婦的年齡、孕周與產婦類型對比差異無統計學意義（P>0.05）。

1.2 干預方法

兩組都給予常規治療，首先將25%的硫酸鎂20 ml與10%的鹽酸20 ml溶解后進行肌內注射，然后每天口服硝苯地平片，3次/d，10mg/次。治療周期為2周。

對照組在治療期間給予常規護理，包括調節、用藥護理、基礎護理、并發癥干預等。在此基礎上治療組加用人性化護理干預，主要為合理飲食調理、心理干預與行為指導等。飲食調理主要是限制熱量攝入過多避免引起肥胖；適當減少食鹽攝入，維生素和礦物質的攝入應當增加一些，水果、蔬菜、牛奶等食品都能滿足機體需要。將患者安放在單人房間或床位較少的小房間，保持室內外環境安靜，空氣流通。護理人員和家屬多與病人交流，鼓勵病人閱讀、聽音樂，分散注意力，克服依賴傾向，要耐心講解產期保健知識與相關疾病的知識，增強主動意識，減輕或消除對護理人員、家屬的依賴的心理。行為干預主要是指導孕婦自己觀察胎動，消除不必要的擔心；積極指導臥床休息，對不重視臥床休息的患者，應向其講明臥床休息的重要性，臥床休息取左側臥位。護理周期也為2周。

1.3 觀察指標

兩組干預后進行觀察與療效判斷，顯效：血壓降至正常，臨床癥狀明顯減輕或消失，妊娠安全；有效：血壓下降小于10 mm Hg，臨床癥狀減輕，妊娠安全；無效：血壓無明顯下降或繼續上升，臨床癥狀未見好轉，早期終止妊娠。

1.4 統計方法

采用SAS13.0軟件進行分析，療效對比采用卡方分析，P

2 結果

所有產婦都順利完成干預，不過治療組的有效率為95.0%，對照組為80.0%，對比差異有統計學意義（P

3 討論

妊娠高血壓綜合征是妊娠期常見的嚴重威脅母嬰健康和生命安全的重要疾病，大約9.4%的產婦會發生不同程度的妊娠高血壓綜合征，其中85以上為輕度妊娠高血壓綜合征【4】。當前隨著社會經濟水平的提高與產前檢查工作的加強，妊娠高血壓綜合征的發病率略有下降，但是也需要加強對癥處理。從發病因素上來說，多胎妊娠、羊水過多、子宮膨大過度都會使宮腔壓力增大，子宮胎盤血流量減少或減慢，導致血管痙攣而致血壓升高。同時本病多有遺傳性，有研究認為與孕婦隱性基因或隱性免疫反應基因有關【5】。

在治療中，血壓>170/100mmHg時，降壓治療以防子癇發生；可肌肉注射硫酸鎂，亦可靜脈注射，劑量根據患者情況而定【6】。同時要加強護理，科學地指導產婦的飲食和休息，使產婦保持良好的精力和體力；積極進行知識相關教育，向其解釋該病有良好的藥物治療，以減輕緊張和焦慮情緒。本文所有產婦都順利完成干預，不過治療組的有效率為95.0%，對照組為80.0%，對比差異有統計學意義（P

總之，妊娠高血壓綜合征比較常見，預后一般比較良好，但是加強護理有利于產婦的分娩與康復。

參考文獻：

[1] 樂杰.婦產科學[M].北京：人民衛生出版社，2012：114-115.

[2] 楊漢美.產后子癇的臨床分析及護理[J].實用醫技雜志，2006，13（7）：1188.

[3] 周麗華.重度妊娠高血壓綜合征的護理.中國初級衛生保健，2005，19（12）：79-80.

[4] 王九麗，秦小娟.硫酸鎂及硫酸鎂聯合硝苯地平治療妊娠高血綜合征84例療效比較[J].航空航天醫學雜志，2011，22（1）：89.

高血壓的保健調理方法范文第2篇

摘 要 老年人高血壓的治療，是當今臨床研究的熱點與難點之一，老年性高血壓患者作為一個特殊群體，占高血壓發病率的1/3。長期大量的藥物治療在治療疾病的同時也給機體造成諸多不良影響，降低生活質量。通過一些有氧運動療法和一些中醫保健方案，來降低患者血壓，同時也強身健體，提高了生活質量。運動治療和中醫保健作為高血壓病病人的一種非藥物治療手段，不僅能明顯降低患者血壓，還能控制體重，增加情趣。運動治療和中醫保健等非藥物治療顯得至關重要。

關鍵詞 高血壓 運動療法 中醫健身

一、高血壓病人的運動療法

（一）運動方式

高血壓患者體育鍛煉的內容和項目應該是體力負擔不大、動作較簡單易學、變化不復雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動，動作較緩慢和有節奏的運動。例如：散步或快走、騎車、打太極拳、練氣功、慢跑、做體操，或打乒乓球、羽毛球等。不建議做劇烈運動及爬山。步行是高血壓很好的鍛煉方法。

（二）運動強度

運動量太小只能起到安慰作用，不能提高攝氧量，改善心血管功能。運動量過大是有害的。可根據自己年齡、性別、體力、病情等不同情況，逐步增加運動時間和運動強度。不同的高血壓患者應當按照自身條件，如血壓、控制情況，安靜時心跳次數、年齡以及有無心臟、腦、腎臟病變等，合理選擇運動量。220-年齡=最大心率。最大心率×70%=靶心率（THR），靶心率是既安全，又達到鍛煉目的的心率，在靶心率狀況下運動20-30分鐘就達到鍛煉目的。

（三）運動時間和頻率

運動鍛煉的時間從15分鐘增加至45分鐘，一般病人30分鐘即可，身體狀況差的人可采用間歇運動，即運動2-3分鐘休息2-3分鐘。在開始鍛煉時，運動量不能太大。要循序漸進地進行運動鍛煉。應從輕量度開始，逐步加量，一般以運動時心率在100-120次/分為適合，高血壓患者的一次運動時間應在30-45分鐘左右，初次參加者不應超過5-20分鐘，以免發生肌肉損傷，每周運動應不少于3次，兩次運動間隔應超過2天。

（四）適應癥與禁忌癥

高血壓患者的血壓有“晨間高峰”，晨練有危險，應避免清晨活動，下午4時鍛煉最合適。飯后不要立即鍛煉，要休息15分鐘再行鍛煉。

每個參加運動的高血壓患者在運動前最好了解清楚自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，運動強度須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180（或170）-平時心率，如要求精確則采用最大心率的60%-85%作為運動適宜心率，需在醫師指導下進行。

二、高血壓患者中醫保健指導方案

（一）氣功

是中醫傳統的養生方法，來源于古代的吐納導引術，“氣功”就是一種練氣的功夫，主要鍛煉體內的元氣，元氣相當于人體的抵抗能力，在中醫上，認為元氣旺盛是維持健康，預防疾病的重要因素。

（二）五禽戲

五禽戲通過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。現代醫學研究證明，五禽戲是種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經系統的功能，提高大腦的抑制功能和調節功能，有利于神經細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能。

（三）易筋經

它是仿效古代勞動人民舂米、載運、進倉、收囤和珍惜谷物等多種姿勢演化而來的。易筋經具有動靜結合、剛柔相濟的特點，堅持經常練習，具有強壯筋骨、促進血液循環、改善臟腑功能等，對高血壓病等慢性疾病有輔助治療作用。

（四）太極拳

研究表明，打太極拳時，大腦中樞神經在“松、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協同下，大限量地啟開在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，使血壓下降，這是太極拳降低血壓原因之一。

（五）八段錦

八段錦的這些運動在一定程度上有助于改善高血壓患者神經系統的功能，使其大腦皮層與植物神經興奮，有利于其氣血的運行，進而可改善患者的體質。八段錦鍛煉，對陰虛體質、痰濕體質、氣虛體質、濕熱體質、血瘀體質、氣郁體質的高血壓患者體質的改善有明顯的效果，有益于其病情的痊愈。

三、高血壓患者的日常防病

（一）工作重點

對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年高血壓患者防病水平。

（二）具體措施

1.宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己健康情況，及時發現異常或危險信號，能夠早期發現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

2.介紹中國傳統養生保健法，如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

參考文獻：

[1] 王莉，項麗靜.太極拳與中醫理論關系探討[J].陜西中醫學院學報.2006.29.5：5.

高血壓的保健調理方法范文第3篇

養生會館項目全

良性循環利潤大

去年底，經過充分的市場調研，鹽城康驛公司正式推出了“中醫特色養生會館”全國加盟連鎖項目。該項目匯聚了除活水保健外，還有百脈神功絕技推拿、秘制中藥熏蒸、中醫經絡養生、中醫康復調理等幾個具有濃郁中醫文化特色的項目，在具體的運營中把飲服弱堿性小分子團活性能量水與中醫絕技養生保健有機結合起來，用產品加服務的互動營銷模式互相滲透，共同發展，迅速啟動市場。

“活水保健”是利用公司拳頭產品，獲得國家兩項專利技術，榮獲中國特效醫術專業委員會頒發“特殊貢獻獎”的康澤牌活性能量水生成器系列產品，每天飲服1.5-2升活性水，從而達到改善酸性體質，消除脂質沉積，延長血管年齡、恢復健康身體，針對原發性高血壓、低血壓、冠心病、高血脂、Ⅱ型糖尿病、慢性胃炎、腸炎、便秘、失眠、膽腎結石、痛風、前列腺炎等各種慢性疾病效果顯著，長期飲服根除病源，徹底治愈，可跟用戶簽訂使用合約，3-6個月內無效可退貨。但由于人們的保健意識不強，認識不足，加之飲水治病見效周期不一，對某些心腦血管病、骨關節類疾病見效周期相對稍長，因此，康驛公司不失時機地推出中醫特色養生會館加盟連鎖項目，讓活水器的經銷商對用戶進行中醫特色的調理、服務。大大縮短康復周期，鞏固了治療效果，拉近了與用戶的關系，增加了信任感，同時利用立竿見影、效果非凡的中醫特色服務項目又能帶動活水器等保健用品的銷售。這樣強強聯手、療效明顯，許多用戶會互相宣傳，產生良好的口碑。又會進一步帶動產品銷售和服務消費，形成良性的循環，大幅提升經濟效益。

新疆奎屯經銷商陶女士經營康驛公司保健用品有5年之久，以前每月銷售B型活水器30臺左右，自從又引進加盟了“中醫特色養生會館”連鎖項目后，利用公司提供的互動營銷方案。2009年前兩個月售出B型飲水機170多臺、E型負電位納米活水杯300多只，辦理了300余張貴賓卡，僅養生會館服務的收入就達到8萬多元，兩個月純利十幾萬元。

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高血壓的保健調理方法范文第4篇

文/劉新

中醫認為，身體靠陽氣的升發保持健康活力，而生活中經常飲用或接觸寒涼的食物則容易損耗陽氣，對人體非常不利。

俗話說“禍從口出，病從口入”，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，最畏寒涼。凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。因此，養生保健，要從保護人體的陽氣入手，同樣，凡是損傷人體陽氣的行為，都對人體不利。

下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢？

1.水果蔬菜，飲食有法

水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等。水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，一是適量食用，一天一只水果，如蘋果、梨等即可，一是空腹時不要食用，最好在飯后吃。

2.綠茶，飲之有度

再就是綠茶了。同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，但如果用得太過了，也會造成損害。同時，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內陽虛水泛的一種表現。正確的飲茶方法，應該是在飯后，飲茶三五杯，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，而對人體沒有損傷。

3.冷飲，請敬而遠之

4.晨起一杯涼開水的誤區

晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣。

5.海鮮，請食有節制

還有很多食品、飲品，雖然感覺上去溫度并不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，卻屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。這些生物，由于長期生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒涼的性質。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁等食用才行。

6.難以覺察的寒涼傷害――抗生素

其實，還有一種寒涼的東西最容易被我們忽略，就是西藥中的抗生素。因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之后，最易傷脾胃。所以，長期服用、濫用抗生素，對人體的損傷，不僅僅是損害肝腎功能，最重要的是傷人陽氣，導致生命力的整體衰弱。所以從這個角度來說，輕易不要服用過量抗生素，也不要濫用抗生素。

海帶根煎水幫助降壓

文/衷敬柏 王爽

有這么一群人，他們的血壓指標在120-139／80-89mmHg之間，這個血壓不是理想血壓的范圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來降壓。這時候，處于高血壓前期者平時可以多吃點海帶根來控制血壓。

大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實海帶根的降壓功效是更顯著的。對于高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈后，用適量的清水煮湯喝，可以根據自己的口味加一些調味料，當然可以加少量的瘦肉一起燉湯。

從理想血壓到高血壓，血壓數值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭漲、頸部不適、走路踩棉花感等癥狀，有些高血壓前期的人已經出現心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發生心肌梗死的危險性高2.7倍，發生冠心病的危險性高近1倍。因此，對高血壓的防治要從高血壓前期開始。

高血壓的保健調理方法范文第5篇

原發性高血壓又稱高血壓病，是以動脈血壓持續性增高為特征的臨床綜合征。大多數高血壓，起病具有隱匿性，初期并無明顯癥狀，偶爾體檢才發現，其病程可以長達10～20年以上。高血壓隨著病程的進展，常常進一步累及心臟、血管、腦和腎臟等器官，引發腦中風、冠心病、心力衰竭、眼底出血、腎功能衰竭等病癥，嚴重危害人體生命，被稱為人體健康的“無形殺手”。

目前心腦血管病已經成為我國城市居民死亡的第一位原因，而高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問題。2004年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8％，估計全國患病人數超過1.6億，其中以40歲以上人群最多見，并有發病年輕化的趨勢。

高血壓發病的原因很多，可分為生活方式和遺傳兩個方面。遺傳多由于有高血壓家族史，如父母有高血壓病史；但其發病主要是由于不健康的生活方式引起，如長期壓力大、精神緊張、情緒波動、過度勞累、攝入過多油膩食物和鹽分、肥胖、煙酒過度等。

高血壓病的春季中醫保健方法

中醫學認為，肝為“剛臟”，體陰而用陽，藏血而主疏泄，其陰易虛而陽易亢，極易形成肝陽上亢、肝火上沖、肝風內動之勢。高血壓病就是由于機體陰陽平衡失調產生的結果，多由于憂思惱怒過極，或過食肥甘醇酒，或房室勞倦過度，以致肝腎陰虧于下，肝陽肝火逆于上，甚則內風旋動，氣血逆亂上涌于頭所致。臨床表現以肝陽上亢或肝腎陰虛為主要證型，出現頭痛頭暈、目脹耳鳴、面紅目赤、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢、腰膝酸軟、肢體麻木、步履不穩，甚至抽搐痙攣等，到了病程后期，發展為陰陽兩虛。調理臟腑功能，恢復陰陽平衡，是中醫預防和治療高血壓的基本原則。

平肝潛陽，食養為先

俗話說：“一年之計在于春”，春回大地，萬物更新，陽氣初生。肝在中醫五行之中屬風木，外應春天升發之氣，在功能上主升、主動。在春季若養生調攝不當，則肝氣易逆，肝陽易亢，容易引發或者加重高血壓。高血壓患者春季飲食調養宜平肝潛陽，滋陰熄風，可選用芹菜、菠菜、薺菜、胡蘿卜、萵筍葉、大棗、、枸杞苗、綠茶、豆腐、蛋類、雞肝、羊肝、龜肉、鱉肉等。

食用良方

芹菜葉拌香干：芹菜嫩葉250克，香干100克，白糖、麻油、醬油、味精適量。芹菜葉洗凈，切碎，放開水中燙一下，撈出攤涼。香豆腐干放開水中燙一下，撈出切干絲，撒在芹菜葉末上，加醬油、白糖、鹽、麻油和味精，拌勻。平肝降壓，適用于肝陽上亢型高血壓。也可用鮮芹菜連葉250克，搗爛取汁服，每日2劑。適用于高血壓病兼血脂高者。

玉米須龜湯：龜1只，玉米須120克，食鹽少許。將龜放入盆中，倒入熱水，待排盡尿，洗凈，去頭足，除內臟，放入鍋內，將洗凈的玉米須也放入砂鍋，加水適量，先用武火煮開，再文火煮至熟透，調味。滋補肝腎，適用于肝腎陰虛型高血壓。

天麻葛根魚頭湯：鰱魚頭1個，天麻、葛根各15克，枸杞子10克，紅棗8顆。料酒2湯匙，精鹽、色拉油、蔥段、姜片各適量。先將鰱魚頭洗凈去鰓，用色拉油炸一下，撈出待用。再將天麻、葛根切成片，放人紗布袋中。砂鍋中加入500克清水，放入主料，用旺火煮15分鐘左右。撇去浮沫，加入料酒、蔥段、姜片，用小火煮約30分鐘，取出藥袋，加入精鹽調味即可食用。補精髓，平肝陽，止頭痛，對于改善陰虛陽亢型高血壓患者眩暈、頭痛、失眠等癥狀，有較好效果。

粥：末15克，粳米100克。去蒂，蒸后曬干或陰干，磨細末。粳米洗凈，放鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮粥將成時，加末，再稍煮。清肝火、散風熱，適用于肝火頭痛，眩暈，目赤，高血壓病，冠心病。

決明子茶：決明子200克，綠茶3克。決明子炒熟備用。飲時取適量，加綠茶，用沸水沖泡。平肝降壓、通利大便，適用于高血壓、大便秘結人群的保健調理。

另外，高血壓患者的日常飲食宜清淡，少食油膩厚味及油煎、堅硬不易消化的食物，如肥肉、漢堡包、炸雞塊等。要嚴格控制食鹽攝人，盡量不吃咸菜、腐乳、臘肉等腌制品。忌煙、酒、濃茶、咖啡及辛辣之品。

情宜開懷，力戒暴怒

“怒”是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。在《老老恒言戒怒》篇中這樣說：“人借氣以充身，故平日在乎善養。所忌最是怒，怒氣一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。”指出了怒氣傷身的嚴重的危害性。

春屬木，與肝相應。中醫認為，肝主條達氣機，肝柔則氣順血和，肝郁則氣逆血亂。春季肝木旺，陽氣初升，受此氣候影響，人們容易肝火旺，脾氣大，當人發怒時，就會損傷人的氣機，“怒則氣上”，導致肝失條達，肝氣橫逆，容易引發或者加重高血壓，有時憤怒過度，還會造成血管破裂，出現吐血，甚至休克、暈厥、腦贏管意外、心肌梗死等危險病癥。故春季高血壓患者在情志心態上，要特別注意精神調養，應心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉樂的心態，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，以順應肝喜條達而惡抑郁之性。

早睡早起，避免勞累

春季高血壓患者應早臥早起，生活作息習慣適應春季陽氣初升的特點。定時上床睡覺和按時起床，保持良好的睡眠質量，可滋養肝之陰血，以制肝陽肝火上亢。

工作緊張，壓力大，生活沒有規律，經常熬夜加班，就會耗損陰液，使陰津不足于下，陽氣亢張于上，即肝陰不足，肝陽上亢，出現頭痛、頭脹、頭暈、疲勞等癥。所以，高血壓患者，無論是工作，還是學習，都要張弛有度，勞逸結合，避免過度勞累。

運動鍛煉，適度有節