健身房年度工作計劃

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇健身房年度工作計劃范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

健身房年度工作計劃范文第1篇

一、今年工會工作的任務

（一）完善工會組織管理機制，充分發揮工會組織的作用。

1.根據署派出機構人員調整的實際，及時督促派出局分會落實負責人，這項工作在x月底前完成。對已經到屆的基層工會，指導他們進行換屆改選，充實一批群眾歡迎、熱心工會工作、自身素質較高、有一定組織能力的骨干，加強基層工會工作。

2.加強工會委員會自身建設。制定署直工會工作規則、委員職責和經審委員會工作制度，主席和副主席分工負責組織、宣教、文體、女工、福利工作。各委員依照制度，根據年度工作計劃，認真履行責任。年內完成工會資料庫和網站建設。資料庫內容包括：機構設置、職工人員情況、工會制度規章、年度工作計劃、活動開展情況、重要會議事項紀要、上級工會指示文件、獎優評先情況、經費管理情況、以及工會圖片資料等。網站設置內容包括：工會活動通知、各基層工會、分會活動情況、“送溫暖”活動經驗介紹等。

（二）健全職工權益保障機制，盡職盡責為職工辦實事。

3.積極推進“送溫暖”活動經常化、制度化，充分發揮困難職工援助中心的作用。制定“送溫暖”活動實施辦法，將年底一次性“送溫暖”活動與經常性的關心互助活動結合起來。繼續做好職工生日送賀卡活動，做好家庭財產保險的續保工作，適當提高保險范圍和金額。

4.建立職工思想動態分析制度，每季度召開一次主席辦公會，聽取委員反映的情況，對職工反映的熱點問題，及時向有關領導和部門反潰

（三）加強文體活動機制建設，注重提高職工人文素質。

5.安排好雙月體育活動日和春秋郊游的活動。改進活動內容和方式，提高職工參與的積極性。

6.加強對書法協會、乒乓球協會、橋牌協會的指導，使其活動經常化、制度化，在不影響業務工作的前提下，探索搞年度系列比賽，組織有名人參加的筆會，吸收更多的職工參加，提高水平。

7.探索建立太極拳、羽毛球、保齡球、臺球、登山、攀巖、游泳，以及收藏、讀書等興趣活動小組，通過組織活動，建立全員參加的文體活動機制。經費采取工會補一點，個人出一點，如果人員相對集中，有條件的單位可以貼一點的辦法。興趣小組采取自愿結合的辦法，每個小組6至8人選出負責人，報工會備案。活動要有計劃、有組織、有成果。力爭機關每人都要報名參加一項活動。

8.為職工購買公園年票和電影卡。關于離退休干部購買問題，與老干部局協商解決。

（四）建立提升職工素質的機制，增強職工隊伍的凝聚力。

9.以學習新知識、掌握新技能、樹立新觀念為重點，配合黨委建立“學習型組織”活動，開展提合理化建議、創新工作的活動。

10.以落實《首都公共道德公約》為載體，組織家庭、社會道德講座，提高職工社會公德和家庭倫理意識。

二、幾點措施

（一）在完成以上任務的過程中，要進一步調整工作思路，將重點從開展活動的量轉到提高活動的質上來。明確活動責任人，有布置、有檢查，避免形式主義，力爭搞一次活動，就要搞好，取得成效。

健身房年度工作計劃范文第2篇

許多疾病到中老年之后才發生，但發病的萌芽可能在20多歲。讓這種幼芽得以成長的，往往是不良的生活習慣。因此，改變生活習慣和定期健康檢查，是預防疾病的關鍵。趁現在健康還在，檢閱一下生活方式吧。

測試題：

1．老板讓你擬訂一份2007年度工作計劃，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你會：

A、馬上準備，周二一大早就把計劃書交上

B、周一到周四每天都抽時間思考，周五早晨剛好完成

C、從周一到周四一直忙著玩，周四晚上才通宵完成

2．每周二下午是你的健身時間，當你準備去健身房時，好友約你喝咖啡、聊天。于是你：

A、在跑步機上草草地跑了幾分鐘后去跟好朋友約會

B、離好友住處有三站路的距離，干脆走著去找他，反正步行也算是一種鍛煉

C、改在明天做運動

3．從大學畢業到現在的5到10年來，你的體重變化大嗎?

A、聚會時同學都認不出你了，國為從前的“麻桿”變成了“肥婆”

B、體重和大學畢業時差不多

C、這些年來體重總是莫名其妙地忽上忽下

4．你對酒的態度如何?

A、滴酒不沾

D、平時很少喝，只有偶爾去酒吧時才喝點兒紅酒或啤酒

C、是個喜歡酒的人，除了用酒佐餐，還喜歡在睡前喝一杯

5．如果從1～9給你的生活壓力打分，你的壓力指數是：

A、1～2分：從不給自己任何壓力

B、3～5分；你生活得張弛有度、偶爾緊張、忙碌，但很少挑戰自己的極限

C、6～9分：天天忙得四腳朝天、周末連個整覺都睡不了

6、你做過健康體檢嗎?

A、3年前做過一次

B、做過。而且每年一次

C、從沒做過

計分方法：

選擇A得1分，選擇B得2分，選擇C得0分

答案分析：

8～12分：余額充足的“貴族”。你生活得很健康，幾乎可以給你的生活狀態打滿分。在忙碌的生活中，你不會忽視那些關于健康的細節，因為你相信注重細節是把握生活質量的關鍵。

4～8分：收支平衡的“馬大哈”，但仍有很多需要改進的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其實也大有學問。只要再心細些，你的生活質量就能上一個臺階。

0～4分：透支邊緣的“危險人物”。你屬于健康儲備不足的人。你的生活狀態邋遢無序，很少反思自己生活方式是否健康。你總認為自己還有大把的青春可以揮霍，所以到目前為止，你并沒有把自己的健康太當一回事。

健康貼士

風靡美國的減肥零食清單

■主打王牌：新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍毒手。橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭

■第二梯隊：谷物

面包、原味小面包圍、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)，椒鹽脆餅干(低鹽)，通心粉、原味曲奇。

■第三陣營：牛奶和奶制品低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

■最后防線：肉和堅果

雞肉、火雞肉、肉片、南瓜子、葵花子、棒子、開心果、夏威夷豎果。

■TIPS：四大原則

1：盡量少吃額外添加糖分的食物；

2：兩餐之間避免吃糖；

3：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

4：每次吃完零食都要記得刷牙。人過三十，要做12件事

■1．補鈣：女性28歲以后，身體中的鈣每年以0．1％～0．5％的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

■2．補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是維生素B群中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需物質，可緩解營養缺乏癥。

■3．駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

■4．建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你比真正年齡年輕16歲。

■5．每天吃早餐：能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，最好包括谷類、水果、奶制品。

■6．飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚，做回雜食動物吧。

■7．每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。

■8．做有氧運動：有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

■9．做增強力量和柔韌性的鍛煉如練拉力器、瑜珈：能保持骨密度，防止骨骼老化。

■10．保持穩定的理想體重：經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久地減肥。

■11．不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，避免腰痛，保持良好的姿態。

■12．服用Vc和Ve：每天補充1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

小動作拉長

雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認后天鍛煉的作用。想擁有，從今天起，開始運動吧。

■普拉提――訓練部位：大腿

動作：吸氣，腿抬起90度，雙手插腰；呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。

■橡皮筋深蹲――訓練部位：大腿前側肌肉、臀部

動作站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。數量：30～35次／組，3組。

■搏擊操――訓練部位：

動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復進行。

■瑜珈(韋氏努式)――訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。

動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體呈一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直于地面正常呼吸，保持10到30秒。

娛樂致死的7大危害

通宵達旦地看碟片、K歌、蹦迪、打麻將、玩電腦……“娛樂至死”的生活方式對健康損傷極大。

■危害一：玩電腦、看電視、打麻將、去歌舞廳等，都需要長時間靜坐，這樣會導致頸椎、腰椎勞損。

■危害二：“過分貪玩”容易導致下肢靜脈曲張，甚至浮腫。

■危害三：長時間看碟或玩電腦、看電視，會導致近視、眼睛干澀。

■危害四：電腦顯示屏、電視熒光屏的磁輻射對人體有害。

■危害五：長時間使用鼠標、懸著手打麻將會導致手腕損傷。

■危害六：電腦房、歌舞廳等公共娛樂場所的空氣一般都比較污濁，打麻將、唱歌時吞云吐霧只會讓空氣質量差上加差，容易導致呼吸道疾病。