大學生大一個人總結

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大學生大一個人總結范文第1篇

大一一學年轉瞬即逝，不知不覺中，我已經在聊大度過了一年，從一開始的軍訓，到開始慢慢適應大學生活和學習，在到最后的復習周，都讓我感受到大學與高中的不同之處。

剛剛進入這所學校時，滿懷壯志，對所有的新事物充滿了好奇心，對于軍訓都是滿懷期待的，但是，真正開始時，由于嚴格的宿舍管理以及較長時間的訓練，還是讓我感到非常的不適，但是經過一段時間的磨合，自己的心理上才開始能夠接受，直到最后，在匯報演練時的那個敬禮，我才真正的感覺到，原來我已經是一個大學生了，我要學的東西還有好多，我不僅要去學習，我還要參加活動鍛煉自己的能力，就這樣，我在那次敬禮時眼角留下了眼淚，有對教官的不舍，有自己這么長時間軍訓的感慨，也有對未來的迷惑。軍訓結束后，我就真正的開始了大學的生活。

在學習方面，雖然對于這種新的學習模式，還是非常的不適應，想不想學習還要靠自己的意志力，沒有人會管你，也沒有老師來督促你，最重要的一點是，我們沒有任何的練習題需要去做，只需要做一下課后練習題，這對于剛進入大學的我來說是非常不適應的，直到復習周考試時，我才了解到原來考試是需要背誦很多的內容的，我就自己去抓緊一切的時間去背，但是這僅僅是一些專業課的學習，對于英語，我還是那么束手無策，導致我的英語水平越來越差。對于各種實驗課，因為好奇，我對于實驗課有非常大的興趣，平時對于校園的植物，也了解了很多。

在活動方面，在軍訓結束后，我積極加入了社會實踐部，成為社會實踐部的一名小干事，在這個部門中，我和我的同學積極籌備每一個活動，對我印象最深的是作為主講舉辦的那個活動，那是我第一次站在講臺上，面對著一些五年級的小朋友，我記得當時的我是那么的束手無策，特別的緊張，自己需要講的內容也忘記了很多，再加上孩子們對于參加活動特別的積極活躍，聲音也超級大，使得我的聲音就被淹沒過去了，雖然還是用力喊著，但是后排的同學還是聽不清，有了這次的經驗以后，我就會在講課之前，提前問問后排的同學，我的聲音是否可以聽到。除此之外，我還參加了各種各樣的活動，在活動中學會與自己的同學合作，學會與他人交流。

大一的生活過得很快，我也學到了太多的東西。這是我在以后生活、工作中所必需的。當然，在這一年中還是有很多的不足，我的作息時間比較的混亂，再加上沒有進行體育鍛煉，這使的我的身體素質很差，經常會感冒生病。不管怎樣，我已經在大學里生活了一年了，對于剛剛走進大學校園的我來說。我還是進步了不少。還對自己的大學生活充滿信心。

大學生大一個人總結范文第2篇

本人通過一年多的檢驗工作見習，在科主任和各位帶教老師的悉心指導與耐心帶教幫助下，認真學習《醫療事故處理條例》及其法律法規，并積極參加醫院組織的防范醫療事故風險條例學習與培訓，通過學習使我意識到，改革開放的不斷推進，法律制度日益完善，人民群眾法制觀念不斷增強，依法辦事、依法維護自身的合法權益已成為人們的共識，現代檢驗質量觀念是全方位、全過程的讓病人滿意，這是人們對我們醫技人員提出更高、更新的要求，因而需要我們不斷豐富法律知識，增強自我保護意識，依法減少醫療事故的發生。

本人在見習期間努力將自己在學校所學的理論知識向實踐方面轉化，盡量做到理論與實踐相結合，并且多次參加各種檢驗技術的學習與培訓，還時刻關注著檢驗儀器發展動態以及發展方向，為即將獨立做好檢驗工作打下良好的基礎。通過一年多的見習不僅讓我鞏固了課堂所學的理論知識，而且掌握醫學儀器保養、維護的基本技能和方法，提高動手實踐能力，發現可疑結果及時和臨床聯系，初步具備了獨立分析、解決專業問題的能力，養成了理論聯系實際的作風，同時注重能力素質訓練，增強創新意識，培養了嚴謹的科學態度。

在見習過程中，本人嚴格遵守醫院規章制度，不遲到，不早退，踏實工作，認真履行檢驗工作職責，嚴格要求自己，及時準確地完成每一份標本的檢驗工作，努力做到檢驗工作規范化，技能服務優質化。將理論與實踐相結合，并做到理論學習有計劃，有重點，檢驗工作有措施，保證每一步工作都做好記錄。在科里各室的輪轉見習工作中，本人嚴格遵守科室制度，能正確按照檢驗操作規程文件熟練進行各項檢驗技能操作，嚴格執行標本與驗單的三查七對，能規范書寫各類檢驗記錄，及時完成交接班記錄，并定期執行儀器的清洗與維護，同時做好記錄。在工作中，發現可疑結果時認真分析，追查原因并及時與臨床取得聯系。當儀器出現故障時，首先仔細閱讀報警提示，查找問題原因，能解決的先自行處理并做好記錄，不能解決的及時上報領導和通知設備科，事后及時進行總結。本人積極參加檢驗相關的各類學術講座，對工作中的疑問及時查閱資料，不斷豐富自己的業務知識，通過學習，對檢驗學技術與檢驗學的發展有了更全面的認識和了解．

回顧一年多的工作，我在思想上、學習上、工作上取得了新的進步，但我也認識到自己的不足之處，理論知識水平還比較低，出現問題時單獨處理能力還不夠強。今后，我一定認真克服缺點，發揚成績，刻苦學習、勤奮工作，做一名合格的醫務工作者，為全面構建和諧的醫患關系作出自己的貢獻！

大學生大一個人總結范文第3篇

關鍵詞：高校輔導員 大學生職業生涯規劃

中圖分類號：G641 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.19.057

大學生職業生涯規劃簡稱職業規劃，是指個人和組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結、研究的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排。[1]高校輔導員是大學生身邊聯系最緊密的一個老師，起著引導學生心理健康和思想政治教育工作等重要作用，在大學生關鍵的四年里，重要性不容忽視。但單就高校輔導員與大學生職業規劃問題的現狀來看，卻存在著諸多問題亟待解決。

1 高校輔導員作用于大學生職業生涯規劃的現狀

1.1 重視度不夠

高校輔導員由于學校沒有認真及時地對其進行職業規劃相關知識的培訓，導致輔導員對于職業規劃的認識停留在高年級（大三和大四），對于剛上大學的大一及大二年級學生不給予相關方面的就業指導，總是認為言之過早。這樣的想法是錯誤的。因為大學生剛入大一以來，對于未來的發展是十分迷茫的，盡早進行就業方面的考慮，可以正確引導學生們向著自己感興趣和喜歡的職業努力，以致于大四找工作的時候不會一頭霧水，不知所向。

1.2 過分重視理論的傳統指導

現在的高校輔導員在日常思想政治教育、年級日常管理、下達學校重要文件及相關學生工作方面占據著重要地位，大部分輔導員都不會把精力放在大學生職業生涯規劃上面，除了沒有引起足夠的重視以外，傳統守舊的模式也是原因之一。很多輔導員不是不想策劃好職業規劃的教育，而是不懂得如何很好地去組織引導，基本上都是模仿學習別人的路子，比如開辦名人講堂、班級小組式討論、組織理論學習等等，沒有真正地讓學生對這個職業規劃有一定的了解，只是把它當作是自己工作的一小部分，傳達了就完成任務了。事實證明，這種過分注重理論的傳統指導是不能夠給學生帶來真正的學習價值的。

1.3 學生處于被動地位

一直以來，中國的教育模式就都是教師占主動，學生占被動的教學模式，輔導員對學生的領導也是如此。在大學生職業生涯規劃中，教師對于學生的作用無疑是主導的。教師可以通過平時講座的方式讓學生增加對于職業規劃的重視度，通過一些實際的實例來加深學生們的認識；還能引導學生積極搭建大學生發展平臺，在各個方面對學生的職業規劃能力進行鍛煉?？墒沁@樣，學生一直處于被動地位，老師說什么就是什么，沒有自己的主張，那么自然也就不會深入其中了。如果想讓學生真正從內部認真對待，那么就要培養學生的“內職業生涯規劃”，根據不同的個體，有特殊性地讓大學生選擇自己要走的路，從“要我學”變成“我要學”，這是一個質的飛躍。

2 高校輔導員作用下的大學生職業生涯規劃方法

2.1 職業規劃應盡早進行

職業規劃應該從學生大一開始就讓學生產生重視，并且貫穿學生的四年學習生活，因為這是一個隨著時間和自身知識儲量能夠隨時變化的事情。俗話說：計劃沒有變化快。所以要半學期進行一次自身的總結。為什么要從大一開始就讓同學們產生重視呢，是因為大一階段，大學生的人生價值觀尚未完全形成，經歷了高考，他們人生中最大的一次轉折也就結束了，而這個目標不僅僅局限于考試成績好壞、拿不拿獎學金和是否參加了什么社團，而在于三年之后的工作，這比什么都重要。讓學生大一開始就重視工作，讓學生早作準備，早點引起重視，可以在畢業的時候少走些彎路，畢竟機會是給有準備的人的。

2.2 提高自身修養素質

輔導員在傳達給學生職業規劃知識的時候，本身自己對這個規劃就要有全面的認識，這就要求學校要健全輔導員學習機制，培養輔導員就業指導的業務知識，定期給輔導員進行這樣的知識灌輸，并且設定業務考核與獎懲機制，督促輔導員對此事的重視程度；而且在學校應該有專業的職業規劃師，給高校輔導員以正確的指導。這樣，輔導員在對學生進行指導的時候，才能夠游刃有余，不會“誤人子弟”，以致于耽誤了學生的前途。

2.3 以學生為主體的理念

現在的職業生涯規劃指導大部分都是舉辦講座，一大屋子人坐在那里，聽一位有經驗資格老的老師在那里傳授經驗，而且沒有舉手問答的機會。這樣的方式就是以教師為主體的教育模式，或者說就是一個機構為了宣傳自己的職業規劃班而在學校范圍內打的廣告。而輔導員與學生聯系得如此緊密，在對學生進行職業規劃教育的時候，就可以針對個體性和特殊性，采取以學生為中心為主體的工作理念，分析自己的每一個學生，他們的興趣、愛好、能力、潛能等等，為每個學生從大一開始就制定屬于他們自己的職業規劃小檔案，逐年可以調整自己的小規劃，這樣也可以看清楚自己大學期間的思考過程，為學生今后避免盲目就業、減少自己找工作時的猶豫不決打下良好的基礎。

參考文獻：

[1]周向科.高校輔導員在大學生職業生涯規劃中的作用[J].濟南職業學院學報，2011，（6）：28.

[2]李莉芳.輔導員在大學生職業生涯規劃中的職能[J].經濟師，2008，（3）.

大學生大一個人總結范文第4篇

【關鍵詞】職業傾向;職業生涯規劃;調查;就業

喬治.肖伯納有過這樣一段名言：“征服世界的將是這樣一些人：開始的時候，他們試圖找到夢想中的樂園，最終，當他們無法找到時，就親自創造了它”。職業對我們大多數人來說，都是生活的重要組成部分。但是，職業既不像家庭那樣成為我們出生后固有的獨特的社會結構，也不像貨架上的商品，可以供我們隨意挑選。它更像一位朋友或一位合作伙伴一樣，既存在，又不一定在眼前;與其結識不乏機緣，但更需要自我的設計和自我的奮斗。

面對嚴峻的就業形勢和為自己職業發展著想，大學生們有必要按照職業生涯規劃理論加強對自身的認識和了解，找出自己感興趣的領域，確定自己能干的工作也即優勢所在，明確切入社會的起點及提供輔助支持、后續支援的方式。其中，最重要的是明確自我人生目標，即給自我人生定位。自我定位，規劃人生，就是明確自己“我是誰？”、“我想做什么？”、“我會做什么？”、“環境支持或允許我做什么？”、“我的職業與生活規劃是什么？”等問題，這在職業規劃理論中稱為“5W”法，這樣使理想可操作化，從而為進入社會提供明確的方向。

為此，我校就業指導中心對部分（1000名）學生職業生涯規劃情況進行了一次調查問卷活動，收回有效問卷879份。以期本次調查為我們的就業指導教育教學工作帶來應有的幫助。

本次調查主要目地：一是充分了解我校學生的就業心理現狀;二是為了較好的了解新生的就業意向;三是能給畢業生將來的就業策劃提供借鑒。

一、總體情況

調查結果顯示，考生們不再太多的依賴父母，而是自己選擇填報的。自己選擇填報的占81%，父母做主的占8%，沒有明確志向，隨意填報的占10%，人云亦云隨大流填報的1%。

蘇州吳江的一個富家子弟，一刀砍斷自己的四根手指。他用這種極端的方式，來抗議家長讓他“繼承家業”，這個事情讓我們看到了很多東西：一方面是教育的失敗;另一方面是家長對子女意志的強加。

兩代人之間觀念的轉變，襯托出年輕人在選擇專業、就業、未來等問題上表現得更加自我和多元，而年輕人最令人羨慕的地方就在于朝氣蓬勃和觀念永新。現在，“就業――擇業――創業”已經成了青年普遍遵循的職業模式，他們對待就業的心態和行動將會越來越輕松合理。

二、選擇單位和職業時考慮的因素

根據調查結果來看，符合個人興趣愛好72%、待遇66%、是否能發揮個人的特長43%這幾方面成為學生選擇單位和職業時考慮的幾個首要因素。對自身的條件和特點比較了解，才能在畢業后選擇職業時首先會考慮這些主觀因素。其次考慮的因素有：工作和專業是否對口、就業地點是否在大城市。這部分學生認為要學以致用，這是對的，但比較理想化。在目前看來，由于大學課程設置不可能和市場需求同步進行，故書本知識與社會實踐需求往往對接不上;而且，大學（四年）三年也不可能完美地做到系統地、完善地、詳細地掌握某個科學知識，更何況書本上的知識難免會有老化的部分;再加上用人單位更強調個人綜合素質和發展潛力，專業不對口也可被錄用。所以說，大學畢業后專業不對口是普遍的，僅僅對口也不一定錄用你。能否融入社會，主要看悟性和綜合素質，一味的強調專業對口，往往會失去就業的機會。基于這一點，我們更應該加強對新生的職業教育，讓他們認清形態，客觀地看待這一現象，正確地對待將來的就業。此外，學生考慮就業地點是否在大城市，這部分學生向往大城市和經濟發達城市，認為這些城市會有更多的發展機會，一般情況下，這些城市的人才都呈超飽和狀態，并且不能解決外地生源畢業生的戶口問題，我們希望通過以后的工作讓這部分學生能較為長遠地考慮就業問題，比較理智和冷靜地選擇單位和職業。

現在關于大學生就業有兩種說法，一種說因為現在區域經濟發展依然不平衡，造成大學生追捧大城市而不愿意去中小城市和落后地區;一種說法是現在很多大學生就業已經很理性了，就業地區也多元化了，并不是說只愿意去大城市。

其實，不光是對大學生，對一般的人來說，大城市的生活條件好、收入高。職業發展機會大的地方，大家都愿意去。大城市這樣的優勢是誰也不能否定的客觀存在。過去計劃經濟時代人們也講所謂“天南海北，服從分配”（指天津、南京、上海、北京等大城市），現在還是這些大城市最有吸引力。當然70%至80%的畢業生都意圖在“天南海北”的大城市里就業，是不理性的。現在有不少人正在逐漸變得理性，但也不是說不去大城市就叫“理性”，假如他有競爭能力，他學成海歸了，那他還要到北京、到上海去，理性的關鍵是考慮自己的競爭力，考慮在哪里有適合自己的發展機會。所以應該說在現在就業競爭壓力之下，很多人變得相對“現實”了。

三、希望在哪類型的單位就業

對于這個問題，我校學生大多還是會選擇國有企業、外資企業、政府機關等。廣大在校生對面向基層就業表現出了一定的顧慮，通過了解這些顧慮主要體現在：

被調查者認為到基層工作資少、待遇低、條件比較艱苦;會失去大城市可能有的一些機會;前途不明朗、擔心政策有變化，進去容易出來難;體制、思想相對落后，而且關系網復雜，難以發揮自身力、發展空間小。還有小部分同學認為部分基層單位用工不規范，沒有保障等等。

因為此次調查的對象是大一新生，他們有這樣的顧慮也不足為奇，在就業競爭日趨激烈，就業壓力越來越大的今天，基層就業正逐步成為高校畢業生就業的重要渠道。

強化服務意識，引導畢業生面向基層就業。例如：2010年從醫從教計劃10月份開始啟動。我中心爭取到報名資格后，及時信息和通知。但由于個別院系和輔導員老師宣傳不到位等原因。導致今年報名數量大大少于去年，有些過了報名截止日期還打電話來我中心詢問從醫從教計劃的相關報名方式、時間等。

所以，我們適時應充分利用校內的網站、宣傳欄、櫥窗、群等各種渠道對學生到基層就業進行政策宣傳，使其了解畢業生面向基層就業的意義和國家的優惠政策，轉變對基層就業的認識;了解基層對人才的需要，認識到基層崗位是青年學生鍛煉成才、建功立業的沃土，從而增加畢業生投身基層，干事創業的主動性和責任感。

拿文科生和理科生作對比發現：

從社會角度來說，首要原因是社會對文科畢業生總體需求不足，“僧多粥少”;一方面，有些文科類工作崗位技術切入點較低而且上手較快，使得一些理工學生有機會“入侵”部分本屬于文科畢業生的“領地”。相反，理工類崗位相對技術壁壘較多，文科生很少有機會進入;其次，由于女性大學生的生理特征限制，致使女性大學生在就業過程中往往深受歧視，而在人文社會科學類專業，女性占了絕大多數，只是就業工作的問題更加凸顯;再次，社會對部分文科專業尤其是政治、歷史、哲學等專業人士不到位，最后我國相關法律法規還不夠健全，尤其是各種社會保障制度不夠健全。只是很多畢業生將眼光盯在了“收入較好退休有保障”的政府機關、事業單位也縮小了大學生就業的范圍和市場。

改善這種狀況要：

（1）學生的自我調節和自身素質的提高。

（2）高校以市場需求為導向制定合理化的招生計劃和進行科學的專業設置，采用多樣化和差異化的培養模式。

（3）社會走出文科專業歧視誤區，實現用人單位和畢業生的雙贏戰略。

（4）改變傳統的用人觀念，文科就業中性別歧視現狀亟待改善。

四、關于學生提出的問題：

有同學在問卷中提出學歷重要還是能力重要，應屆畢業生就業應注意什么？目前市場對人才的需求已從原來的文憑決定論過渡到能力決定論，任何的客觀因素已不能成為評價一個人的唯一標準，內在的主觀潛能往往決定畢業生今后的職業前途。大學畢業生就業困難的形勢不是只有中國才有，這是目前全球性的問題，法國2006年初由政府為鼓勵用人企業雇傭大學生而產生的“首次雇傭合同”法令，遭到全法大學生的強烈抗議。所以高校教師應教育學生學會正確認識形勢、以積極的心態面對就業難的現實，及時調整就業過程中的不良心態，盡早樹立“先就業、再擇業”的正確就業觀。

還有學生提出，作為大學生應該關于如何規劃大學生活的問題。

其實，只要做好職業規劃，每個大學生都是可以找到自己適合的道路，激發專屬自己的動力來源。

從可操作的角度，職業規劃要從三個方面入手進行：知己、知彼、行動。而且這三個方面是交叉在一起的。知己的方面包括有：對自己興趣的準確把握，對自己職業性格的清楚評定，對自己生涯理想（價值觀）的澄清。知彼的方面包括有：適合自己的職業領域圈定、匹配自己的崗位錨定、獲取崗位的資源盤點。最后在行動的方面：就是以行動實踐去實現真正的知己與知彼，并且以知己知彼為前提有方向的行動。

其實簡單的說就是回答：如何進行職業興趣、職業性格、職業價值觀等等這些知己的探索;有哪些職業可供我們選擇與分析;有什么樣的資源盤點方面可用;如何制訂一個有效的職業行動計劃等問題。

五、總結

大學生要從大一開始，有意識地培養職業能力，進行自己的職業生涯設計和能力素質訓練。

從高校來說，就業工作的根本要求是解決好就業工作與辦學定位、學科專業結構，以及培養人才的規格問題：要注意核心優勢、能力、風格。培養做事的感覺，參與社會活動。應該把就業指導教育貫穿在學生在校學習的全過程，對學生進行“認知自我，認知職業，認知社會”和“世界觀、人生觀、價值觀、就業觀”的教育以及法律、法規教育上;同時邀請優秀畢業生回校作求職擇業體會、感受、經驗介紹;邀請創業成功人士到校做報告，使畢業生樹立“大眾化就業”的理念，才能增強與市場競爭的適應能力，最終使我院學生取得成功就業。

參考文獻：

[1]鐘谷蘭、楊開：大學生職業生涯發展與規劃 華東師范大學出版社2008年10月第一版

大學生大一個人總結范文第5篇

關鍵詞：大學生；拖延癥；原因；對策

21 世紀是信息化時代，隨著互聯網產業的發展與繁榮，每個人都可以借助網絡獲取大量的信息。此外，因為智能手機的普及，當代大學生更是能夠隨時隨地的通過網絡獲取信息，有利于對現實世界加深理解[1]。但是，從另一個角度來說，當代大學生受到了互聯網引誘，分散了他們的注意力，導致其難以集中精力完成工作和任務。此外，由于大學生大多處于剛剛成年的年紀，大多數沒有很好的時間管理的能力與自控力。因此，很容易在外在干擾中不停的拖延，將重要的事情不停的延后，最終導致任務難以完成等嚴重后果。拖延癥對于當代大學生的影響十分顯著，從平時作業到畢業論文，很多人都因為自身拖延導致難以完成，最終造成慘痛的后果。本文對大學生拖延問題進行討論，分析其形成原因，提出相應的對策。

一、拖延癥定義與分類

拖延癥是一種個體主觀故意延遲必要完成任務的行為，會產生不良情緒和不良后果，從而影響個體身體健康和生活質量的狀況。主要可以為為兩類， 分別是有截止日期的拖延和無截止日期的拖延[2]。

( 一) 有截止日期

對于有明確的截止日期事件的拖延，個體明白截止日期到來前不完成任務會有很大的影響。所以，一般會在最后期限前加班加點以完成任務，最終影響完成任務的質量。這種拖延，會在任務完成后，導致個體后悔沮喪的情緒。但是在下定決心要去完成事件時，卻一拖再拖， 造成不良情緒的積壓，可能極大的破壞主題的心理健康。

( 二) 無截止日期

在現實生活中還存在一些沒有明確截止日期的事情，在這些事情中最重要的莫過于自身成長了。羅杰斯的人本主義強調“人有一種與生具來的實現的傾向”。這種實現的傾向在生理上心理上支撐著自己不斷的完善和發展自己。一個人放棄學習與發展自身，人生階段就停頓在某個特定時期，很難應對隨著年齡增長帶來的新挑戰。另外這種拖延還是一種長期性且容易忽略的，因為這種拖延使個人成為自己人生的看客，而非生活的參與者。又因其與自身的發展息息相關，很容易造成個人終生悔恨。研究表明大部分人一生最后悔的事并非那些做錯的事，往往是自己沒有做的事[3]。例如:養成良好的習慣、挽回一段感情、為父母長輩盡孝心。人一生中做過的所有事情都是有意義的，那些想做而沒有做的事情，其可能產生的意義，是我們沒法預想到的，往往引起個人無窮無盡的悔恨。

二、拖延癥形成的原因

造成大學生拖延的原因是多樣的，在這里分為主觀和客觀進行討論。

( 一) 客觀因素

1. 環境因素

現代社會，每一個人都不可避免的受到周圍環境影響。在這個信息大爆炸時代，網絡、手機、電腦使每一個人都不停的受大量信息流的沖擊。在個體每天接受信息足夠多的情況下，導致了一些次級信息對于重要信息的壓縮。個人難以靜下心來思考自己所處的狀態，容易造成長時間無意識拖延。當代大學生，大多數剛成年，從以往受父母老師管理約束的模式變成以自我管理為主模式，很多學生難以適應這種轉變，由于自我管理能力不足，極易導致在面對新的挑戰時以拖延來面對問題。

2. 任務的性質和特征

個體需要完成的任務有不同的性質和特點，從難易程度上來分類，有些淺顯易懂，有些深奧難解。從完成任務的時間分類，有些需求時間短，有些需求時間長。從完成任務對于個人意義分類，有些意義重大，有些影響甚微。這些因素都影響個體完成任務的情緒和選擇，往往越是深奧難懂、時間限制長、對個體價值滿足程度低的任務更容易導致拖延。

3. 情緒管理失敗造成的拖延

隨著我國經濟條件的發展，以及教育的現實情況，在上大學前大家的行為受老師家長約束，尚能積極完成自身任務[4]。大學以后，自我管理能力跟不上來，另外之前環境單一，影響因素少，導致很多年輕人心理調節能力以及自我管理能力不足，造成在生活中容易因為一些小事放棄任務，呈現無動力、無熱情、無目標的現象。

( 二) 主觀因素

1. 人格

不同人格特征與是否拖延有很大關系，研究表明“大五”人格中神責任心與拖延關系密切，責任心是拖延的根源，責任意識缺乏導致思想行動上的懶惰和拖延[5]。此外，情感細膩的人，容易受憂傷、焦慮、抑郁的影響的人在拖延癥群體中占據很大比例。

2. 思維方式

不同的思維方式造成不同的行為，那些完美主義者，畏懼失敗和依賴別人評估的人，在完成任務時更容易拖延。他們總是設想做好極度充分的準備之后開始行動，往往浪費大量時間。另外，由于壓力接下的任務，會因為對任務的抗拒造成的拖延。內部驅動力缺乏使完成任務成為困難的事情，而超額完成任務更是成為幻想。

3. 自我實現感

自我實現感是個體具有成功完成某項任務的能力和信念。一般而言，個體對于自我有清晰概念。但是自我效能感低的人會低估自身能力，容易產生難以勝任的想法，從而產生強烈的畏難情緒，會頻頻感到無助和焦慮，進而造成拖延。另外，也有人因為高估自身能力，造成拖延。

三、克服拖延癥的對策

拖延癥會對個人各方面產生不利的影響，嚴重的拖延癥會導致不良情緒和不良后果的禪城，從而影響個人身心健康和生活質量。因此我們應該不停嘗試克服拖延癥，下文中提出了一些克服拖延癥對策。

( 一) 合理情緒療法

個體通過對“何時完成任務無所謂”“必須完美完成任務”“沒有能力完成任務”等不合理的和非理性信念進行批判和駁斥，轉變個體對于拖延的積極態度，使拖延者建立戰勝拖延的信念和信心。我們應該明白自己是普通人，在面對問題時，不苛求自己，及時完成任務是我們的底線，基于這種心態，投入更多的時間去積累，最終才能及時甚至提前完成任務。

1. 轉變認知

對于拖延危害和代價的認真預估，將拖延的短時的快樂與任務未完成引起的煩躁、焦慮、自責、負罪感等不良情緒相比較，拖延者應該理性分析“拖延”和“立即行動”的長遠利弊，建立忍耐力，注重長遠目標，明白積極完成任務的重要性。拋棄畏難情緒，相信自己，積極對待任務，設想完成任務的成就感。

2. 即刻行動，擺脫拖延

所有事情的解決都來源于行動，拖延癥問題的解決也依賴于行動，只有行動起來，才能去除心理負擔，當全身心投入到所做事情中時，就沒有時間去焦慮。培養時間觀念，克服自身惰性，從態度和思想上戰勝拖延。

3. 鍛煉身體，保證充足睡眠

大學生應該利用閑暇時間鍛煉身體，一方面可以培養運動上的愛好，增加與人交往的機會，促進自己積極與人交往以獲取美好的友誼，另一方面，鍛煉身體可以擁有良好體魄，增加面對問題和挑戰時的信心，能夠更加積極的面對各種事情。此外，培養良好的作息習慣，保證充足睡眠，使自身擁有良好狀態，以便更加充分的利用個人時間，對于提高個人時間管理能力有很大意義。

4. 少量任務，漸進進入學習狀態

利用番茄鐘法，每次以少量任務開始，可以以 3 分鐘或 5 分鐘開始，小任務的完成容易帶給人成就感。當你開始工作或學習時，你會更容易保持學習的狀態。人也受牛頓三定律的影響，當一個人處于一個狀態時，若沒有外在因素的影響，更傾向于保持原有的狀態。在進入學習或工作狀態后，你會發現能夠完成一些平時難以完成的任務。

5. 強加限制，減少選擇

為了減少外在的干擾因素，可以選擇在學習或工作時，可以采取關掉手機的數據連接、關機、甚至不帶手機等措施?？梢詼p少在學習和工作過程中減少外界因素的影響，專注于當前任務。

6. 加強自身心理狀態的認知

在學習與工作中，要警惕自己的畏難情緒，碰到問題時不退縮。另外，若因為畏難心理導致的拖延問題，一定要積極的面對，在處于拖延的狀態中時，不能自暴自棄，破罐子破摔。要及時的鼓勵自己正視問題，擁有良好的心理狀態，才能避免持續拖延。在處于拖延狀態時，不一味的苛責自己，有些時候適當的寬容自己，把握住當下的這一刻，才能更容易擺脫拖延。

7. 培養良好的習慣

人們常常認為能夠很好管理自身時間且沒有拖延習慣的人是因為自控力很強，但是事實并非如此。研究表明，人的大多數行為并非靠意志力去控制，一個人只有靠習慣才能維持個人長期良好的工作狀態。例如:在我們的日常習慣中，每天早上刷牙、洗臉的完成，對于大多數人來說不需要一點自控力，我們都能輕松完成。另外，在高中高強度的學習生涯中，我們也能長時間的堅持，并非因為自控力強，只是因為習慣的強大力量讓我們維持了看起來很艱難的學習狀態。因此，培養良好的習慣，對于個人的成長有重要作用，在習慣力量下，逐步完成一些看似艱難的任務。

四、總結

拖延癥可能是當代大學生都會遇到的問題，每個大學生都或多或少存在一定程度的拖延癥，對人造成的影響也因人而異。作為當代大學生，我們應積極的面對這個問題，承認拖延癥的存在，與它好好相處。本文中對于拖延癥的原因及其應對策略進行了一番探討，在實際應用中，這些對策的效果也因人而異。此外，為更好的認識拖延癥，還必須對于大學生各種群體進行更深一步的研究與探索。

參考文獻

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