體育教學(xué)膽怯心理克服方法

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目前，有相當(dāng)一部分學(xué)生在體育教學(xué)中存在心理障礙，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、緊張、恐懼等幾個(gè)方面。通過(guò)體育教學(xué)對(duì)疏導(dǎo)這些心理障礙，可以起到很好的作用。疏導(dǎo)學(xué)生的心理障礙，使其心理得以健康發(fā)展，首先要搞清造成心理障礙的原因，減少盲目性，提高針對(duì)性，遵循人的心理發(fā)展規(guī)律開(kāi)展工作。

一、疏導(dǎo)學(xué)生心理障礙應(yīng)遵循的原則

科學(xué)性原則。心理障礙的清除必須堅(jiān)持方法和手段的科學(xué)性。疏導(dǎo)心理障礙，主要目的是幫助學(xué)生健康地發(fā)展，因此在疏導(dǎo)心理障礙時(shí)，必須符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，遵循孩子的心理發(fā)展規(guī)律，要有令人信服的科學(xué)理論依據(jù)、靈活多樣的形式和行之有效的方法，同時(shí)能耐心正確地研究學(xué)生出現(xiàn)的各種問(wèn)題，摒棄主觀武斷的做法。

主動(dòng)性原則。疏導(dǎo)心理障礙的主動(dòng)性包括審慎對(duì)待雙方的積極性、主動(dòng)性。體育教師要能敏銳地發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的困難和問(wèn)題，要盡可能把工作做在學(xué)生心理沖突、心理障礙產(chǎn)生之前，做在問(wèn)題行為形成之前。

信任性原則。成功地疏導(dǎo)心理障礙，在于信任。信任是一種感召力量，信任是雙方的。體育教師在心理障礙的擊破過(guò)程中，要真誠(chéng)地站在學(xué)生的立場(chǎng)上，為他們著想，理解和愛(ài)護(hù)他們，促其敞開(kāi)心靈大門(mén)，自覺(jué)地接受心理障礙疏導(dǎo)，改變自己的心理狀態(tài)，從而提高疏導(dǎo)心理障礙的實(shí)效性。

二、疏導(dǎo)心理障礙的方法

形象轉(zhuǎn)變法。具有心理障礙的學(xué)生，通常具有服飾保守、說(shuō)話遲鈍、走路畏縮等特點(diǎn)。從改變服飾、說(shuō)話的音量、走路的姿勢(shì)入手，便是改變其心態(tài)和克服其心理障礙的一條捷徑。據(jù)國(guó)外最近的實(shí)驗(yàn)顯示，舉重的時(shí)候如果大聲喊叫、呻吟，人就能多使出15%的力量，舉起更多的重量。因此專(zhuān)家認(rèn)為，有心理障礙的學(xué)生應(yīng)特別注意改變自己的形象：穿整潔大方的服飾，養(yǎng)成講話大聲的習(xí)慣，走路昂首闊步，比平時(shí)加快10%的速度，等等。

語(yǔ)言激勵(lì)法。語(yǔ)言是思想的暗示，語(yǔ)言是思維的有效刺激物，積極的語(yǔ)言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)。因而我們可以有意地讓學(xué)生用“我能行”“我能成功”之類(lèi)的積極語(yǔ)言為自己打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓患有心理障礙的學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況擬定一句鼓舞斗志的話，在上課之前或練習(xí)之前念上幾遍，在語(yǔ)言激勵(lì)后，再滿(mǎn)懷信心地學(xué)練。

預(yù)演勝利法。患有心理障礙的學(xué)生每當(dāng)遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，就要求他們先在頭腦中想象完成任務(wù)時(shí)的勝利情景。這種白日夢(mèng)式的預(yù)演勝利法，對(duì)于幫助學(xué)生戰(zhàn)勝面對(duì)困難時(shí)的恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有顯著的效果。

揚(yáng)長(zhǎng)避短法。“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，同時(shí)也有自己的短處。如果一個(gè)人用己之短，而舍己之長(zhǎng)，就連天才也會(huì)喪失信心，自暴自棄；相反，一個(gè)人若能揚(yáng)長(zhǎng)避短，強(qiáng)化自己的長(zhǎng)處，就是有殘疾的人也能充滿(mǎn)信心，享受成功的歡樂(lè)。因此，疏導(dǎo)學(xué)生心理障礙時(shí)，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并為他們提供發(fā)揮長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)和條件，這也是幫助學(xué)生克服心理障礙的有效辦法。

積累成功法。成功是自信的保證，自信是建立在成功的經(jīng)驗(yàn)之上的。科學(xué)研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻畫(huà)的痕跡動(dòng)作模式的電路紋。當(dāng)人重新喚起往日成功的動(dòng)作模式時(shí)，人又可以重新獲得那種成功的心情，從而消除心理障礙，充滿(mǎn)信心。故此，在消除學(xué)生心理障礙時(shí)，為了能讓學(xué)生也能生活在成功的體驗(yàn)之中，行之有效的方法就是指導(dǎo)他們建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來(lái)，積少成多，每隔一段時(shí)間就拿出來(lái)看看，經(jīng)常重溫成功的喜悅，能使人信心百倍地去克服困難、戰(zhàn)勝困難。

洗刷陰影法。失敗的陰影是產(chǎn)生心理障礙的溫床。患有心理障礙的學(xué)生遇到的挫折與失敗比一般學(xué)生要多得多。及時(shí)洗刷失敗的陰影是克服心理障礙的重要手段。洗刷失敗陰影的方法很多，較為常見(jiàn)的有兩種：一是將失敗當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)遇，認(rèn)真分析失敗的原因，從失敗中學(xué)習(xí)和吸取教訓(xùn)；二是徹底遺忘，有意將那些不愉快的、痛苦的事情徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影。

另類(lèi)比較法。沒(méi)有比較就沒(méi)有鑒別，要認(rèn)識(shí)自己可以拿別人來(lái)作比較。我們通常不提倡另類(lèi)比較，即用自己的長(zhǎng)處去比別人的短處。但對(duì)患有“羨人之長(zhǎng)，羞己之短”心理障礙的學(xué)生來(lái)說(shuō)，采用另類(lèi)比較，選擇別人的短處作為比較的對(duì)象，對(duì)于疏導(dǎo)其心理障礙，達(dá)到心理平衡能收到一向不到的效果。

降低追求法。對(duì)患有心理障礙的學(xué)生要適當(dāng)降低要求，讓大的目標(biāo)分解成無(wú)數(shù)小目標(biāo)，做到一學(xué)期、一個(gè)月甚至一個(gè)星期都有目標(biāo)可尋。目標(biāo)變得小而具體，就易于實(shí)現(xiàn)，這樣一來(lái)就每時(shí)每刻都有成就感。