首頁 > 文章中心 > 正文

      學生立定跳遠教學

      前言:本站為你精心整理了學生立定跳遠教學范文,希望能為你的創作提供參考價值,我們的客服老師可以幫助你提供個性化的參考范文,歡迎咨詢。

      學生立定跳遠教學

      一、重點學習起跳前的上下肢預擺技術,發展上下肢的協調性及下肢力量.

      要求做到兩臂以肩關節為軸,前后放松擺動,與下肢配合協調;分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前后展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的方法進行練習;教法采用多次重復預擺

      ;負重預擺;小幅度立定跳遠;誘導性練習等.在體育比賽中,身體任何部位的賽前緊張必定會對技術水平的發揮產生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預擺進行了教學,強調以放松協調為主,目

      的就是消除起跳前用力部位的緊張.便于起跳時肌肉的快速發力,以提高運動成績.

      二、重點學習起跳蹬地技術,發展下腳爆發力量.

      要求做到"兩快"即臂前擺快,制動快;蹬地快."三直"即髖,膝,踝三關節伸直;起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,教

      法采用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放松;跳深;立定跳遠等.起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節.包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳

      效果.

      三、重點學習騰空技術,發展腹肌,髂腰肌及下肢爆發力素質.

      要求大腿緊貼身體;起跳后,大腿上抬找身體,兩臂由前向后擺,團身緊;教法采用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱;跳籃架;立定跳遠等.

      四、重點學習落地技術,提高完整技術的動作質量,發展下肢爆發力.

      要求重心低,小腿前伸;落地技術應在落地前就做好準備.此時應為團身緊,大小腿夾角大于90度,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺;教法采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前

      伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定跳遠踏線(距離等于最好成績十腳長).騰空和落地技術在教學時強調團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績.

      在立定跳遠數學過程中,針對初中學生的生理和心理特點,采用以技術性為主的教學方法,著重掌握起跳,落地兩個重要環節,并適當發展下肢的爆發力素質,對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效

      果.

      亚洲AV永久青草无码精品| 亚洲?v女人的天堂在线观看| 亚洲七七久久精品中文国产| 亚洲色少妇熟女11p| 亚洲不卡中文字幕| 亚洲图片激情小说| 亚洲国产日韩在线| 亚洲最大的黄色网| 一本色道久久88—综合亚洲精品| 亚洲一区免费视频| 国产成人精品日本亚洲直接| 99999久久久久久亚洲| 亚洲中文字幕一区精品自拍| 亚洲性线免费观看视频成熟| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院| 亚洲特级aaaaaa毛片| 亚洲丰满熟女一区二区v| 亚洲香蕉免费有线视频| 亚洲成a人片77777群色| 久久精品国产亚洲av麻豆蜜芽| 亚洲va在线va天堂va手机| 天堂亚洲国产中文在线| 亚洲精品亚洲人成在线| 国产精品亚洲精品久久精品| 亚洲 无码 在线 专区| 亚洲精品美女久久久久99小说| 爱情岛论坛网亚洲品质自拍| 亚洲综合无码AV一区二区| 亚洲VA中文字幕不卡无码| 亚洲人成在线播放网站岛国| 亚洲精品熟女国产| 亚洲AV无码无限在线观看不卡| 亚洲第一成年免费网站| 亚洲精品视频免费| 国产AV无码专区亚洲AV漫画| 亚洲福利视频导航| 亚洲成aⅴ人片在线观| 亚洲日韩AV一区二区三区四区 | 亚洲乱码国产乱码精品精| 国产AV无码专区亚洲Av| 在线观看亚洲人成网站|