呼吸在體育舞蹈中運(yùn)用淺談

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【摘要】為使體育舞蹈表演更具藝術(shù)表現(xiàn)性及觀賞性，通過(guò)視頻分析法、邏輯分析法與體育舞蹈專業(yè)的技術(shù)技巧特點(diǎn)相結(jié)合，在訓(xùn)練及教學(xué)中注重呼吸的配合，使舞者的藝術(shù)表現(xiàn)力得以提升，并將科學(xué)的呼吸貫穿舞蹈競(jìng)技比賽過(guò)程，使得體育舞蹈競(jìng)技比賽可緩解舞者的運(yùn)動(dòng)疲勞。在實(shí)際訓(xùn)練及教學(xué)中，只有少數(shù)舞者注重呼吸的運(yùn)用以及呼吸和舞蹈的配合，舞蹈速度、力量、耐力、柔韌、平衡、旋轉(zhuǎn)等元素都應(yīng)貫穿合理科學(xué)的呼吸時(shí)相，使得“氣與力”“氣與形”融為一體。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；呼吸的運(yùn)用；雙人配合

1.自然呼吸與舞蹈呼吸

自然呼吸是指人在自然狀態(tài)下，不用思考、不用刻意訓(xùn)練的一種呼吸方式。人的每一個(gè)行動(dòng)、每一個(gè)思想、甚至是每一塊肌肉的收縮等，其所需要的生命能量多源于呼吸，呼吸對(duì)人體有著無(wú)法替代的重要作用。舞蹈呼吸是需要根據(jù)不同音樂節(jié)奏、不同舞蹈動(dòng)作，在人的神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，特意長(zhǎng)期訓(xùn)練的一種呼吸方式，其能夠使舞蹈動(dòng)作更具有表現(xiàn)力。

1.1舞蹈中的呼吸時(shí)相

舞蹈源于生活，生活是豐富多彩的，在不同的舞蹈中有著不同的表現(xiàn)形態(tài)。動(dòng)作與呼吸的配合能使得舞者更充分地展示出人體的動(dòng)態(tài)美。體育舞蹈中常用的呼吸方式有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹聯(lián)合呼吸等。在主力腳發(fā)力、身體下降以及核心收緊等動(dòng)作時(shí)舞者需要呼氣，身體做延伸、上升以及高位打開動(dòng)作時(shí)需要吸氣，而后慢慢呼氣，周而復(fù)始地循環(huán)、流動(dòng)。一對(duì)優(yōu)秀的舞者，在舞蹈中應(yīng)做到同呼同吸，方能體現(xiàn)出舞蹈的整體性和連貫性。例如，在倫巴舞中，four一拍時(shí)兩名舞者應(yīng)一起吸氣，one一拍時(shí)將繼續(xù)吸氣，以至于兩人的脊柱線條拉伸到最高點(diǎn)；在and拍時(shí)，通過(guò)腳對(duì)地板的壓力與呼吸的配合，使得身體的力量集中在中段，兩個(gè)人的重量同時(shí)放在地板上。只有舞者兩人的呼吸和舞蹈動(dòng)作高度統(tǒng)一與準(zhǔn)確，才能更完美地展現(xiàn)出舞者優(yōu)美的舞姿。斗牛舞與其他舞明顯不同，其需要舞者用胸式呼吸法將氣息向上提，運(yùn)用科學(xué)的舞蹈呼吸方式使得舞者演繹出這種特殊的舞蹈動(dòng)作。利用胸腔的擴(kuò)張，充分展示出斗牛舞的氣勢(shì)磅礴。在標(biāo)準(zhǔn)舞中，舞者需要采用橫膈膜向上提升、腹部?jī)?nèi)收，使胸腔擴(kuò)張及肩胛骨自然下沉的胸腹聯(lián)合呼吸法。例如，華爾茲中腳踝下降時(shí)，橫膈膜保持向上拉起的狀態(tài)，脊柱依然繼續(xù)保持向上的延伸。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，舞者可以感受到髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使身體從上下兩端無(wú)限延伸，就像呼吸一樣，一直連續(xù)不斷。

1.2舞蹈中的呼吸節(jié)奏

呼吸的節(jié)奏代表著能量的內(nèi)在變化、人的情緒變化以及肌肉收縮的改變。舞蹈中通常有停頓、連續(xù)、律動(dòng)、情感等一系列細(xì)微動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)隨著呼吸的快慢而產(chǎn)生改變。人們觀看舞者練習(xí)或者是觀看競(jìng)技場(chǎng)上優(yōu)秀選手表演時(shí)，會(huì)被他們的瞬間爆發(fā)力、連續(xù)旋轉(zhuǎn)的速度、托舉動(dòng)作以及有沖擊力的造型震撼，而這些復(fù)雜的變化需要合理的呼吸貫穿舞蹈表演全程。舞蹈中的呼吸分為快吸慢呼、慢吸慢呼、急促呼吸以及屏氣等。不同的呼吸方式會(huì)使舞蹈動(dòng)作產(chǎn)生不一樣的效果，也會(huì)帶來(lái)不同音樂節(jié)奏的切分。

2.體育舞蹈中呼吸的獨(dú)特表現(xiàn)

體育舞蹈是一項(xiàng)需要男女配合演繹的競(jìng)技表演項(xiàng)目，是體育與藝術(shù)的結(jié)合。力是外在的表現(xiàn)，而其真正的內(nèi)涵在于內(nèi)在的呼吸，合理的呼吸需貫穿舞蹈的全過(guò)程。在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，需要舞者兩人練習(xí)推拉關(guān)系（也就是開合的練習(xí)動(dòng)作），兩人雙手打開并環(huán)抱對(duì)方，重心向前時(shí)呈合攏狀態(tài)，此時(shí)吸氣；兩人重心向后時(shí)呈打開狀態(tài)，此時(shí)呼氣。

2.1體育舞蹈音樂的特點(diǎn)及呼吸與音樂的配合

體育舞蹈音樂使用了非常豐富的樂器，如康加鼓、沙錘、軍鼓、巴西鼓、阿哥哥鈴、貝斯、邦哥鼓、刮胡、底鼓、沙槌、小提琴、大提琴等眾多樂器。每種樂器有其不同的節(jié)奏特點(diǎn)。例如，在恰恰中，Chasses的節(jié)奏為中快、快，主要是以沙錘來(lái)?yè)舸虺龃斯?jié)奏，three拍中可以明顯感受到刮胡的延長(zhǎng)拍；斗牛舞音樂一定會(huì)用到軍鼓，也就是舞者下腳踩的音樂節(jié)拍；華爾茲和探戈舞音樂多用木管五重奏來(lái)演繹切分節(jié)奏。體育舞蹈的音樂節(jié)奏有快有慢，比如拉丁舞包括2/4拍的桑巴、斗牛；標(biāo)準(zhǔn)舞包括4/4拍的狐步和快步等。這些節(jié)奏的切分音通常就是舞者腳下動(dòng)作的切分處理。恰恰中的第一拍和第三拍在動(dòng)作訓(xùn)練中要做延長(zhǎng)處理，以體現(xiàn)出Chasses中快、快的節(jié)奏處理。通過(guò)有意識(shí)的呼吸控制來(lái)準(zhǔn)確展現(xiàn)動(dòng)作，是舞蹈表演的基礎(chǔ)也是核心。體育舞蹈舞者要有意識(shí)地控制、調(diào)整呼吸，呼吸的連貫性可以使舞者更好地配合音樂旋律展示肢體動(dòng)作。

2.2體育舞蹈中男士與女士的配合

2.2.1男士的引帶及空間維度。體育舞蹈為一種男女配合的雙人舞項(xiàng)目，除了要求舞者具備較好的身體素質(zhì)以外，還要求掌握舞蹈雙人引帶和跟隨技術(shù)。體育舞蹈比賽中，裁判評(píng)分時(shí)會(huì)將選手整體配合是否協(xié)調(diào)作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，男士的引帶質(zhì)量是舞蹈動(dòng)作完美展現(xiàn)的重要要素。例如，舞者雙方的身體重心、單腿的平衡能力、身體擰轉(zhuǎn)以及胯部的擺蕩時(shí)脊柱的垂直、呼吸是否一致等。特別是在倫巴舞中，由于音樂相對(duì)比較舒緩，男士需要通過(guò)對(duì)呼吸的不同處理來(lái)引帶女士的動(dòng)作。例如，在and拍，男士做呼氣，通過(guò)單腳重心與中段的連接，再由后背傳遞到手上的連接繼續(xù)傳遞給女士，這時(shí)女士能夠清楚感受到男士的引帶方式及引帶方向，使兩人達(dá)到最佳的表現(xiàn)狀態(tài)。觀眾在欣賞體育舞蹈表演時(shí)，多看舞者身體形態(tài)表現(xiàn)出的幾何圖形的大小與形狀的立體效果。例如，華爾茲中展現(xiàn)的升降及擺蕩，都需要深而遠(yuǎn)的內(nèi)在呼吸，通過(guò)深的呼吸使得男士和女士的上肢顯得不那么僵硬；遠(yuǎn)的呼吸使男士的脊柱和后背更寬廣，給女士更大的空間將脊柱延長(zhǎng)到最美的弧度從而展現(xiàn)胸腰。2.2.2女士的跟隨及肢體展現(xiàn)。呼吸在舞蹈中是時(shí)刻存在的，存在于舞者的情感中，存在于舞者的每一塊肌肉中。呼吸是舞者肌肉收放自如的起動(dòng)機(jī)。在體育舞蹈中，男士需主動(dòng)引帶女士，女士需跟隨男士的引帶。如果舞者兩人沒有默契的配合，會(huì)使得舞蹈動(dòng)作的展現(xiàn)不夠一體化，導(dǎo)致舞蹈表演不夠一致。女士婀娜的舞姿和起伏的情緒抒發(fā)都需要男士的強(qiáng)壯來(lái)支撐，剛?cè)岵?jì)才是體育舞蹈最完美的演繹。在體育舞蹈中，男士需要突出競(jìng)技中的“力”，而女士多展示舞蹈中的“美”。“氣與力”結(jié)合，“氣與形”融合，才能演繹出無(wú)可替代的藝術(shù)作品。女士動(dòng)作的延伸性建立在垂直的脊柱、穩(wěn)定的重心上，通過(guò)選擇不同的音樂旋律和舞蹈風(fēng)格，演繹出不一樣的角色。倫巴舞中，女士滑門步的第一步，節(jié)奏為two，右腳做后退步伐，女士的右手在高位上，此時(shí)右手通過(guò)向上吸氣，從手指根開始往上延伸到最高點(diǎn)；在and拍時(shí)需呼氣，從指尖出，氣息沉于丹田（腹式呼吸），將重量完全放在地板上，對(duì)地板產(chǎn)生強(qiáng)有力的壓力。通過(guò)呼吸的收放，使得舞蹈動(dòng)作有輕有重，女士身體得以有效控制。

3.體育舞蹈中呼吸對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞的作用

從生理學(xué)的角度來(lái)看，無(wú)論是拉丁舞的五支舞還是標(biāo)準(zhǔn)舞的五支舞，在競(jìng)技比賽中，舞者心率都在150次/分以上，有時(shí)甚至更高。長(zhǎng)時(shí)間的有氧與無(wú)氧的混合狀態(tài)，舞者通過(guò)調(diào)整呼吸可以緩解心肺功能的疲勞、肌肉收縮做工的疲勞以及舞蹈情感轉(zhuǎn)換。通過(guò)科學(xué)合理地呼吸，使得舞者在競(jìng)技比賽中合理分配每一支舞所需要消耗的能量，獲取充足的氧氣，加速血液循環(huán)，避免憋氣或肌肉僵硬，導(dǎo)致舞蹈動(dòng)作不優(yōu)美。通過(guò)運(yùn)用科學(xué)合理的呼吸配合舞蹈動(dòng)作與音樂節(jié)奏，有意識(shí)地在舞蹈學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中提高雙人呼吸的配合、身體重量重心的穩(wěn)定，既能充分展現(xiàn)體育舞蹈的競(jìng)技美，同時(shí)也能減輕對(duì)舞者心肺功能、骨骼與肌肉的損傷，提高舞者的競(jìng)技水平及藝術(shù)表現(xiàn)力。

4.結(jié)語(yǔ)

行云流水的舞蹈表演能夠呈現(xiàn)出高質(zhì)量的藝術(shù)作品。體能是舞蹈的基礎(chǔ)，音樂是舞蹈的靈魂，有呼吸的舞蹈才是高品質(zhì)的藝術(shù)。藝術(shù)源于生活又高于生活。在體育舞蹈中，正確科學(xué)的呼吸運(yùn)用，不僅可以彰顯舞蹈的魅力，展現(xiàn)出剛?cè)嵊卸鹊奈枳耍€可以通過(guò)正確的呼吸技巧優(yōu)化舞者身體每一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度與動(dòng)作速度，從而呈現(xiàn)出精致流暢、一氣呵成的完美舞蹈效果。

【參考文獻(xiàn)】

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[3]劉艷.論雙人舞中的呼吸配合[J].藝海,2012(08):140-141.

作者:李昱霖 單位:貴州大學(xué)體育學(xué)院 貴州省體育舞蹈運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)教育委員會(huì)