短跑訓(xùn)練計劃范文精選

對初中段體育課程教材改革與建設(shè)的初步探討

（PuChangyietal卜長義鞍山師范學(xué)院114005田淼鞍山市二十七中學(xué)114005）

TurnTeachingforExaminationsintoTeachingtoImproveFitness

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摘要通過對鞍山市35所中學(xué)體育現(xiàn)狀的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)因個別領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)識不足而影響學(xué)校體育工作開展。現(xiàn)行體育教學(xué)大綱，體育課程缺乏系統(tǒng)性。應(yīng)按青少年生長發(fā)育規(guī)律，及各年齡段身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律，安排教學(xué)內(nèi)容，必須采取相應(yīng)措施將應(yīng)試教育改變?yōu)樗刭|(zhì)教育，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞學(xué)校體育應(yīng)試教育素質(zhì)教育教材改革

將小學(xué)體育教學(xué)中走和跑的訓(xùn)練與游戲相結(jié)合，是基于小學(xué)階段學(xué)生的年齡特征、體育能力、興趣習(xí)慣等多方面決定的。游戲是一種具有較高的趣味性和互動性，內(nèi)容豐富且形式生動。對于小學(xué)階段的學(xué)生而言，如果能將行走、跑步教學(xué)與游戲形式相結(jié)合，將訓(xùn)練融入趣味的游戲當(dāng)中，能夠很好地吸引學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生對走和跑的參與熱情。讓學(xué)生在充滿趣味的游戲氛圍內(nèi)進行訓(xùn)練，從而以寓教于樂的形式實現(xiàn)體育課堂中行走、跑步訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)，達到趣味性與實用性兼具的教學(xué)效果。

一、走與游戲

走是人體最基本的動作之一，是人在日常生活、學(xué)習(xí)和勞動過程中最為基本的活動能力，發(fā)展學(xué)生走的動作能力是小學(xué)低年級體育課程重要的教學(xué)目標(biāo)之一。小學(xué)體育教學(xué)中走的訓(xùn)練可以有效增強小學(xué)生的下肢力量，提高心肺功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。同時增強小學(xué)生的意志力，為小學(xué)生體能的提高和身心健康發(fā)展提供支撐。小學(xué)體育教學(xué)中走的教學(xué)，是需要通過多種手段幫助學(xué)生掌握正確的行走姿勢和方法，并養(yǎng)成良好的身體形態(tài)，提升行走能力。因此，在行走教學(xué)當(dāng)中，教師需要重點關(guān)注的是學(xué)生腳部著地動作，上下肢體的配合，行走姿勢及整體協(xié)調(diào)性。以小學(xué)低年級行走游戲“森林大冒險”為例，教師可以將這個游戲的情境設(shè)定為森林里的小動物冒險幫助同伴小兔子搬運胡蘿卜的游戲，游戲中分別設(shè)計了三種障礙：穿越森林、勇闖獨木橋和胡蘿卜大作戰(zhàn)；需要使用的教具為體操墊、標(biāo)志桶模擬障礙物、平衡木模擬獨木橋、沙包提高行走難度、胡蘿卜玩具若干、小竹筐一個；游戲關(guān)卡分別為：第一關(guān)穿越森林中，要求學(xué)生自行選擇扮演森林中的各種小動物。如小白兔、小老虎、大象、小狗、小鴨子等，分別模仿這些小動物的姿勢行走，穿越森林中的障礙物來到第二關(guān)，游戲過程中要小心不能觸碰任何障礙物。第二關(guān)勇闖獨木橋中，學(xué)生需要在無人協(xié)助的情況下獨立走上獨木橋，保持身體平衡平穩(wěn)走過獨木橋才能來到第三關(guān)。第三關(guān)胡蘿卜大作戰(zhàn)，學(xué)生需要在頭頂沙包的情況下幫助小白兔尋找胡蘿卜，并將胡蘿卜放入小竹筐中即為勝利。游戲的講解中，教師應(yīng)注重帶入游戲情境，以生動形象和帶有情緒色彩的語言吸引小學(xué)生的參與興趣。在游戲的過程中可以播放一些歡快、具有節(jié)奏感的音樂，并不斷鼓勵學(xué)生。在學(xué)生完成游戲后，可以通過一定的獎勵形式進行鼓勵，從而在充滿趣味的行走游戲中激發(fā)學(xué)生的參與熱情，提高體育課堂行走訓(xùn)練的教學(xué)效果。

二、跑與游戲

在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，跑的訓(xùn)練是非常重要和關(guān)鍵的一環(huán)。隨著新課程改革的深化發(fā)展，學(xué)校教育在關(guān)注小學(xué)生學(xué)習(xí)成績提升和能力培養(yǎng)的同時，也加強了對小學(xué)生身體素質(zhì)與體能情況的關(guān)注。在人們生活水平不斷提升的背景下，小學(xué)生的肥胖問題已經(jīng)成為了家長和學(xué)校普遍關(guān)注的問題，跑步是最為常見的體育運動項目之一，跑的訓(xùn)練不僅可以提高小學(xué)生的身體耐力，增強肺活量，提高心肺功能，還可以有效增強小學(xué)生的體制，鍛煉小學(xué)生堅強的意志與恒心。但是同樣的，跑步也是很多小學(xué)生在體育課堂中最為害怕和抵觸的體育項目，因為跑步訓(xùn)練對學(xué)生身體的耐力和爆發(fā)力要求較高，且訓(xùn)練過程比較艱苦且枯燥。尤其是長跑訓(xùn)練，對一些體制較為虛弱、耐力較差的學(xué)生而言，是一項非常大的考驗。小學(xué)生在跑步訓(xùn)練中面臨著非常大的考試壓力，這對體育教學(xué)的開展是非常不利的。通過游戲的形式開展小學(xué)體育跑的練習(xí)，可以將小學(xué)體育課堂中關(guān)于短跑、長跑、快速跑、接力跑、追逐跑等訓(xùn)練內(nèi)容以游戲的形式進行設(shè)計，是學(xué)生在游戲的過程中掌握正確的跑步姿勢和方法，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。在跑步過程中控制呼吸，在豐富的游戲項目中增強體質(zhì)，鍛煉意志，在游戲中感受體育運動的樂趣，從而促進小學(xué)生的身心健康發(fā)展。以小學(xué)體育水平二中的快速跑游戲“奔跑大作戰(zhàn)”為例，快速跑是小學(xué)體育水平二中的重要教學(xué)內(nèi)容，快速跑訓(xùn)練可以鍛煉小學(xué)生的身體爆發(fā)力，提高下肢力量。快速跑游戲的教學(xué)目標(biāo)是認(rèn)識和掌握快速跑的基本動作要領(lǐng)，在跑步過程協(xié)調(diào)全身力量，并發(fā)展小學(xué)生的跑步速度、身體耐力，提高體能，提升小學(xué)生的意志力與忍耐力；教學(xué)重點是通過游戲提高學(xué)生快速跑的能力。在開展“奔跑大作戰(zhàn)”游戲時，教師可以將游戲情境設(shè)定為班級內(nèi)的撕名牌大作戰(zhàn)；游戲內(nèi)容為撕掉對手的名牌并保護自己的名牌不被撕掉；游戲設(shè)定需要將學(xué)生按照班級內(nèi)的人數(shù)進行分組，一般6-8名學(xué)生為一組，可命名為紅隊、藍隊、黃隊等或由學(xué)生自行選定組名；需要使用的教具為制作名牌；游戲規(guī)則為：由每組派出一位代表進行抽簽，抽簽的名次決定該隊可以撕名牌的小組。在明確各組的撕名牌順序后，規(guī)定時間內(nèi)開始進行小組間撕名牌大作戰(zhàn)，以小組作戰(zhàn)的形式撕掉對方小組成員背后的名牌即為獲勝。通過這一游戲，學(xué)生可以在操場內(nèi)盡情奔跑，享受游戲帶來的刺激感和新鮮感。同時通過小組合作的形式，還可以有效激發(fā)小學(xué)生的團隊榮譽感，提高團隊協(xié)作和配合的能力，學(xué)生們可以通過有效的計劃和分工，一些身體素質(zhì)較好，奔跑能力和爆發(fā)力較強的同學(xué)，可以承擔(dān)追逐者和撕名牌者的角色；而其他同學(xué)則可以承擔(dān)保護者和協(xié)作者的角色。通過這樣的角色設(shè)定，同學(xué)們通過良好的配合幫助小組獲勝，其獲得的滿足感和榮譽感是遠遠高于個人的。而在游戲的過程中，學(xué)生的快速跑能力也得到了充分的鍛煉，教學(xué)的效果得到了保障。

作者:王久松 單位:江蘇省鹽城市步鳳小學(xué)

《全民健身計劃綱要》提出，到2000年人人實現(xiàn)保健，學(xué)校學(xué)生是重點，“九五”期間學(xué)校體育工作明示要在繼續(xù)抓好普及的同時，狠抓質(zhì)量，提高效益，把全體學(xué)生的身體健康狀況提高到一個新水平。因而學(xué)校要為現(xiàn)代化建設(shè)提高素質(zhì)高的人才，就必須重視發(fā)展學(xué)校體育。尤其要抓好“國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”項目的訓(xùn)練與測試。這是因為“標(biāo)準(zhǔn)”規(guī)定項目較全面地反映了學(xué)生的身體素質(zhì)與健康水平，是全體學(xué)生唯一必須參加學(xué)習(xí)的體育內(nèi)容，是衡量學(xué)生體育是否合格的重要標(biāo)準(zhǔn)。因此狠抓“標(biāo)準(zhǔn)”實施中的薄弱環(huán)節(jié)，提高教育、教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，提高達標(biāo)率就成為體育教師的一項重要任務(wù)。

《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定體育測驗的項目共設(shè)五類，這五類包括了力量素質(zhì)、速度耐力、彈跳素質(zhì)，每一類中都有幾個項目，可任選一項來進行測驗，我校近年來努力提高學(xué)生達標(biāo)率，取得了很大成效，其主要經(jīng)驗是：

①完善管理制度，加強師資隊伍的建設(shè)，提高體育教師的知識能力、教育教學(xué)和科研水平。增強了體育教師的敬業(yè)精神，使之充分挖掘自身的潛力。

②提高學(xué)校體育設(shè)施的利用率，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，使學(xué)生有興趣地自覺地進行體育課外鍛煉。因為學(xué)生一周只能安排上一次體育課，而這一次體育課也不可能從頭到尾都安排素質(zhì)練習(xí)，撥苗助長適得其反，只有在課堂上教會正確的鍛煉方法、培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的濃厚興趣，才能使學(xué)生長期自覺堅持鍛煉達到鍛煉效果。

③選項對達標(biāo)成績影響很大，正確的選項能大大提高達標(biāo)率。選項恰當(dāng)，學(xué)生的達標(biāo)總成績能提高幾十分，甚至上百分。通過對長沙交通學(xué)院二年級83名男生的鉛球與實心球、引體向上與屈臂懸垂，100m與50m跑達標(biāo)測驗，發(fā)現(xiàn)在短跑類達標(biāo)測驗時，絕大多數(shù)老師都愿選擇50m跑，認(rèn)為它省時省力，且分?jǐn)?shù)和測100m跑差不多。可是，我們實測的結(jié)果卻大不相同：100m達標(biāo)成績的最小值比50m的高出35分，最大值高出10分，平均值高出17．87分，有93．244％的學(xué)生100m成績高于50m的成績，且高出20分以上的占71．42％。100m達標(biāo)成績中，優(yōu)良率達39．07％，分?jǐn)?shù)在60—75分之間的學(xué)生占51．56％，學(xué)生的成績?nèi)荚?0分以上。而50m達標(biāo)數(shù)中，只有8．06％的優(yōu)良率，60—75分之間的學(xué)生只有29．03％，成績30—35分之間的學(xué)生占59．67％，還有3．22％的學(xué)生成績在30分以下，不能達標(biāo)。在投擲類達標(biāo)測驗中，大部分同學(xué)和老師都愿意選擇實心球項目。認(rèn)為其達標(biāo)分要高于鉛球的分?jǐn)?shù)。經(jīng)分別對兩個項目進行測驗，發(fā)現(xiàn)鉛球與實心球達標(biāo)分相比，最小值高出10分，平均分高出7．65分。有67．68％學(xué)生鉛球達標(biāo)分高于實心球達標(biāo)分，只有21．65％的學(xué)生鉛球分低于實心球的分?jǐn)?shù)，有39．99％的學(xué)生鉛球分?jǐn)?shù)比實心球數(shù)高出20分以上。在測鉛球達標(biāo)時，只有1．49％的學(xué)生沒有達標(biāo)，而測實心球時則有12．12％的學(xué)生沒達標(biāo)。鉛球達標(biāo)的優(yōu)良率高出實心球2．79個百分點，鉛球成績有44．77％在60—70分?jǐn)?shù)段中，而實心球成績有40．91％在30—55的低分?jǐn)?shù)段中。同樣，我們也對學(xué)生引體向上與屈臂懸垂的成績進行了調(diào)查分析，首先大部分師生也普遍認(rèn)為引體向上達標(biāo)分高于屈臂懸垂，然而調(diào)查結(jié)果顯示，屈臂懸垂的達標(biāo)率遠遠高于引體向上。

因此，在條件允許下，老師在測量同一類達標(biāo)項目時，應(yīng)考慮學(xué)生身體素質(zhì)與能力的差異性，盡量多選幾項進行測驗，取最好的一項成績記為學(xué)生達標(biāo)成績，這樣有助于提高學(xué)生達標(biāo)成績，也有助于學(xué)生經(jīng)受多項鍛煉

摘要：體育游戲集體力、智力于一體，兼具趣味性，不僅能活躍課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，而且能豐富體育教學(xué)內(nèi)容，提升體育教學(xué)效果。為調(diào)動學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，教師可將游戲應(yīng)用于體育教學(xué)，以實現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。文章結(jié)合教學(xué)實踐，對體育教學(xué)中游戲教學(xué)法的應(yīng)用進行研究。

關(guān)鍵詞：初中體育；游戲教學(xué)；學(xué)習(xí)熱情；教學(xué)效果

體育游戲形式多種多樣，在體育教學(xué)中發(fā)揮著重要作用，與其他游戲具有諸多共性。首先，具有趣味性。體育游戲在本質(zhì)上屬于游戲范疇，研發(fā)者根據(jù)學(xué)生興趣采取游戲的競技性質(zhì)以及趣味性質(zhì)進行設(shè)計，同時注重豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。其次，具有運動性。在體育課堂上開展體育游戲的根本目的是鍛煉身體，提升學(xué)生身體素質(zhì)，保障學(xué)生身體健康，因此體育游戲相較于一般的游戲運動量大，只有如此才能起到鍛煉身體的目的。第三，具有協(xié)調(diào)性。體育游戲能訓(xùn)練學(xué)生的智力和反應(yīng)能力，增強學(xué)生大腦與身體的協(xié)調(diào)性，對學(xué)生的健康成長意義重大。本文對體育教學(xué)中游戲教學(xué)法的應(yīng)用進行研究。

一、體育游戲設(shè)計要做好課前準(zhǔn)備

教師開展體育游戲教學(xué)并不是盲目而毫無規(guī)劃的，要在課前認(rèn)真分析教學(xué)目的，并綜合學(xué)生的實際狀況確定具體的教學(xué)計劃。要根據(jù)學(xué)生的具體情況對體育游戲的運動量進行嚴(yán)格控制，防止學(xué)生因為運動量過大或運動強度超出身體承受能力而造成身體損傷。例如，在開展體育游戲活動中，教師應(yīng)對教學(xué)目標(biāo)進行梳理，如提升學(xué)生體能、身體爆發(fā)力、身體柔韌性、身體協(xié)調(diào)性等。教師可根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，設(shè)計長跑接力賽，提升學(xué)生體能；設(shè)計短跑接力賽，提升學(xué)生身體爆發(fā)力；設(shè)計運球速度比賽，提升學(xué)生身體柔韌性、協(xié)調(diào)性。這是最簡單的體育游戲形式，教師還可以根據(jù)不同的需求設(shè)計多元化的游戲。要根據(jù)學(xué)生的年齡和身體發(fā)育特點給游戲定量，如訓(xùn)練學(xué)生耐力可采用長跑類游戲，但總里程不要超過1500米，以避免學(xué)生身體吃不消，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。教師也可以分層設(shè)計運動量，體能好的學(xué)生多運動一些，體能差的學(xué)生少運動一些。

二、體育游戲設(shè)計要將學(xué)生學(xué)習(xí)體驗放在首位

1、強化自我意識，調(diào)動主體能動性。在體育教學(xué)中，支配學(xué)生身體運動的自我意識，滲透著社會政治、經(jīng)濟、文化、道德和民族精神等因素的影響。體育教師應(yīng)有目的地培養(yǎng)其自我意識，用高尚的社會影響因素支配學(xué)生身體運動的內(nèi)驅(qū)力，為個性培養(yǎng)和發(fā)展創(chuàng)造理想的體育環(huán)境。在教學(xué)中，要明確學(xué)生的主體地位，盡可能激發(fā)其自我活動的能動性，并給予充分信任和尊重，提供更多的自由，變學(xué)生被動參加體育活動為主動追求。學(xué)生都有榮譽感和好勝心，可多組織比賽教學(xué)，增加激烈性和趣味性，根據(jù)學(xué)生性別、體質(zhì)、技能、技術(shù)等差異，采勸讓時賽”、“讓距賽”、“讓分賽”等，刺激其積極性，發(fā)揮其主動性。

2、有意識地滲入心理訓(xùn)練。在體育教學(xué)中，教師要有意識、有目的地給學(xué)生心理施加影響，使其身心狀態(tài)能經(jīng)受勝利、失敗、挫折、反復(fù)等順境與逆境的不同承受力，達到能自我調(diào)控程度。

如對體質(zhì)、技術(shù)差的學(xué)生，要鼓勵和幫助其樹立信心，不能經(jīng)常叫出來以錯誤的示范進行“表演”；要主動熱情接近他們，特別是學(xué)習(xí)新動作時要耐心指導(dǎo)，必要時適當(dāng)降低要求，讓學(xué)生嘗到自己進步的喜悅，使之產(chǎn)生學(xué)習(xí)新技術(shù)的信心。

3、建立一個良好的體育環(huán)境。在制定體育教學(xué)計劃與實施中，要建立師生間的良好關(guān)系，應(yīng)選用生動有趣，符合青少年生理、心理特點的教材，培養(yǎng)學(xué)生的道德感、美感和責(zé)任感，引導(dǎo)學(xué)生體育訓(xùn)練中磨煉自己性格。如，可根據(jù)女生對美追求強烈的特點，選擇藝術(shù)體操、舞蹈、健美操等教材，讓他們在配有音樂的體操房中練習(xí)。同時，要合理選擇有利于發(fā)展身體和肌肉的練習(xí)，增強協(xié)調(diào)韌性，這對發(fā)展女生的生理活動機能，提高學(xué)習(xí)樂趣和積極性大有好處。

4、按學(xué)生興趣選擇進行分組教學(xué)。興趣是影響教學(xué)效果諸因素中作用極明顯的心理因素。由于學(xué)生興趣不同，往往對同一教材、同一內(nèi)容產(chǎn)生不同興趣，其教學(xué)結(jié)果也截然不同。為保證教學(xué)質(zhì)量和培養(yǎng)學(xué)生個性，教師可按學(xué)生興趣選擇分組教學(xué)。由于小群體學(xué)生都是喜愛某一項運動而自愿參與學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)動機肯定積極。這樣的組織安排，不僅使學(xué)生會全力配合，易于完成教學(xué)任務(wù)，也能使學(xué)生盡情運動、享受，心境會格外開朗。

5、按學(xué)生性格類別組合學(xué)習(xí)小組。學(xué)生的性格類型同樣影響教學(xué)效果。屬于外傾型性格的學(xué)生，活潑開朗，反應(yīng)較快，身體素質(zhì)往往較好，運動能力較強；而屬于內(nèi)傾型學(xué)生性格孤僻，反應(yīng)較慢，一般體育素質(zhì)較差，運動能力也較弱。在教學(xué)中，往往忽略了這種個性差異的存在，運動量和運動強度安排不合理，結(jié)果前者感到“吃不飽”，后者則“吃不消”，這就會導(dǎo)致一部分學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。對此，教師可按內(nèi)、外向型兩種性格，結(jié)合其運動技能而分組教學(xué)，做到有的放矢，因材施教。這樣，教師較易控制課的密度和運動量，避免傷害事故發(fā)生，讓不同個性特征學(xué)生的身心，都能得以充分培養(yǎng)和發(fā)展。