短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)

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短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)范文第1篇

前言

小學(xué)課余短跑訓(xùn)練，其目的是通過短期集訓(xùn)，使專項訓(xùn)練運(yùn)動成績有所提高，因此，課余訓(xùn)練的方法、手段是否具有針對性與合理性，將直接關(guān)系到短跑成績的增長幅度。目前，小學(xué)課余短跑訓(xùn)練雖然都注重抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，但一些教練員選擇的訓(xùn)練手段、方法不是太妥當(dāng)，專項成績在短期得不到明顯提高，所以，短期的課余訓(xùn)練的方法、手段選擇的合理性、針對性就顯得尤為重要。小學(xué)課余短跑訓(xùn)練一般以短期集訓(xùn)為主要形式。如何有針對性地采用訓(xùn)練方法手段，合理安排好訓(xùn)練負(fù)荷，加強(qiáng)思想教育，是提高專項成績的關(guān)鍵所在。

一、研究對象和方法

1.研究對象

我校三年級、五年級短跑運(yùn)動員4人，都是女生。

2.研究方法

（1）觀察法

觀察運(yùn)動員身體素質(zhì)增長的變化，重點(diǎn)觀察短跑專項素質(zhì)的提高幅度及動作、技術(shù)改進(jìn)的程度，根據(jù)觀察的結(jié)果來調(diào)整運(yùn)動員的訓(xùn)練內(nèi)容，選擇合理的方法和手段。

（2）文獻(xiàn)資料性

根據(jù)文獻(xiàn)資料，結(jié)合運(yùn)動員的實際情況，制定計劃，安排訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）實驗法

（一）測試4名短跑運(yùn)動員的專項身體素質(zhì)與專項成績，測試結(jié)果（見表1）

（二）分析

根據(jù)測得的素質(zhì)數(shù)據(jù)，得知4名運(yùn)動員的身體素質(zhì)一般，專項成績一般，運(yùn)動員的腿部力量，腰腹力量較差，在今后的短期訓(xùn)練中，應(yīng)盡量提高運(yùn)動員的專項身體素質(zhì)以及短跑的技術(shù)。

（三）確定訓(xùn)練計劃

A. 第一周至第二周，以發(fā)展身體素質(zhì)為主。

B. 第三周至第四周，逐步從一般身體素質(zhì)過渡到短跑專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

C. 第五周至第六周，以短跑專項身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

D. 第七周至第八周，以專項技術(shù)、專項素質(zhì)和專項比賽的心理訓(xùn)練為主。

E. 第九周至第十周，以完整技術(shù)與分解技術(shù)訓(xùn)練為主。

F. 第十一周至第十二周，和上兩周訓(xùn)練內(nèi)容一樣。

G. 第十三周，進(jìn)行比賽。

（四）確定具體的訓(xùn)練手段

A. 身體訓(xùn)練

（1）柔韌練習(xí)：擱腿、踢腿、縱叉、橫叉。

（2）徒手練習(xí)：俯臥撐、仰臥二頭起、俯臥抬頭（背肌）、仰臥起坐、原地深蹲起、原地半蹲跳。

（3）負(fù)重練習(xí)：肩負(fù)杠鈴下蹲起，提腳跟，俯臥撐，弓步走。

（4）跳躍練習(xí)：單腳跳、蛙跳、收腹跳、立定跳遠(yuǎn)。

（5）速度練習(xí)：原地快速蹬足練習(xí)、50米放松跑、50米快速跑。

（6）耐力練習(xí)：50米×8往返跑、400米跑。

（7）靈敏練習(xí)：立臥撐、十字變向折回跑。

B. 專項技術(shù)訓(xùn)練

（1）跑的技術(shù)練習(xí)：原地擺臂練習(xí)，小步跑，原地高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，后蹬跑，車輪跑，起跑后的加速跑，途中跑，放松跑。

（2）速度練習(xí)：80米的加速跑，40米的行進(jìn)間跑，下坡跑，讓距跑，30―60米的站立式起跑，30―60米的蹲踞式起跑。

（3）耐力訓(xùn)練：150米―200米的長距離的間歇跑，50米―80米的短距離的間歇跑，反復(fù)跑，變速跑。

二、研究結(jié)果

1.四名運(yùn)動員經(jīng)過3個月的訓(xùn)練后，短跑專項成績有了提高（見表2）

2.100米短跑專項成績增長幅度

三、討論與分析

1.確立小學(xué)課余短跑短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想

小學(xué)課余短跑訓(xùn)練的對象是小學(xué)生，他們在學(xué)校里的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識，完成各學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)，參加短跑訓(xùn)練是根據(jù)自愿原則，利用課余時間，在不影響完成學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下進(jìn)行的。對小學(xué)生的訓(xùn)練是有別于對專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練的，具有一定的業(yè)余性。短期集訓(xùn)作為課余訓(xùn)練的一種主要方式，能夠很好地協(xié)調(diào)與學(xué)習(xí)的關(guān)系，做到文化學(xué)習(xí)與短跑訓(xùn)練兩不誤。從實驗對象的身體素質(zhì)和基本技術(shù)的狀況分析表明，運(yùn)動員的短跑專項成績有了較大的提高，4名運(yùn)動員的各項身體素質(zhì)也都相應(yīng)得到提高，而且是在暑假中開始訓(xùn)練并未占用學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，對學(xué)習(xí)并沒有造成影響。因此，在教練員進(jìn)行訓(xùn)練時，就要確立短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想。訓(xùn)練是否具有針對性、合理性、科學(xué)性將對訓(xùn)練的結(jié)果具有決定作用。

2.區(qū)別對待，是提高課余訓(xùn)練成績的有效方法與手段

根據(jù)對4名短跑運(yùn)動員訓(xùn)練前基本情況的分析，可以看到他們的身體素質(zhì)都一般，需要進(jìn)一步加強(qiáng)。4名女運(yùn)動員的身體素質(zhì)都存在著明顯的差異性，林芳芳的耐力較好，但力量差，趙新怡的力量較好，但耐力差，王嬌嬌雖然速度很好，但是她的個子較矮，宋倩個子很高，但是速度不快。所以在采用專項素質(zhì)訓(xùn)練方法時，這4名運(yùn)動員要采用不同的訓(xùn)練方法，做到因人而異。

3.循序漸進(jìn)，妥善安排訓(xùn)練負(fù)荷

根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)，先以中、小負(fù)荷訓(xùn)練為主，輔以一到二次（每周）較大負(fù)荷的訓(xùn)練，等到運(yùn)動員適應(yīng)以后，在身體素質(zhì)得到一定提高后，根據(jù)運(yùn)動員的具體情況，逐漸增大訓(xùn)練的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷強(qiáng)度增大時，負(fù)荷量適當(dāng)減少，反之，負(fù)荷強(qiáng)度減少時，負(fù)荷量相應(yīng)增加。量和強(qiáng)度的增長，應(yīng)遵循超量恢復(fù)的原則，在每周的訓(xùn)練中，安排一到二次的小負(fù)荷恢復(fù)性訓(xùn)練或休息。

4.師生互動，激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情

短跑訓(xùn)練是枯燥、乏味的，如不注重訓(xùn)練方法與手段的變化，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生很快就會產(chǎn)生厭煩情緒，從而導(dǎo)致訓(xùn)練不積極，不投入，訓(xùn)練效果不佳。因此，在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同個性，采用不同的方法，激發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的激情，同時，不斷變換訓(xùn)練手段，保持學(xué)生的新鮮感、好奇感，雖然學(xué)生從事的是不同的訓(xùn)練內(nèi)容，但達(dá)到的效果是一樣的，即訓(xùn)練與發(fā)展同一身體素質(zhì)，可采用多種方法與手段。這樣不但可以收到預(yù)期效果，而且會使學(xué)生繼續(xù)保持訓(xùn)練的熱情，甚至?xí)盏奖阮A(yù)期更好的效果。

四、小結(jié)

1.小學(xué)課余短跑訓(xùn)練要確立科學(xué)的短期集訓(xùn)的指導(dǎo)思想，突出基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，積極發(fā)展速度與下肢力量。

2.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，在運(yùn)動員做準(zhǔn)備活動中時常的提醒。

短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)范文第2篇

摘要中學(xué)是學(xué)生生長發(fā)育的重要階段，學(xué)校不僅要培養(yǎng)學(xué)生的文化素質(zhì)，還需要注重學(xué)生身體素質(zhì)與道德品質(zhì)的培養(yǎng)。目前的中考制度是從1980年開始實施的，30年的實踐證明，關(guān)注體育學(xué)科、關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)對于培養(yǎng)社會主義接班人具有重要意義。長跑在中考體育中占據(jù)相當(dāng)大的比重，也是中考體育的難點(diǎn)，對初中生進(jìn)行長跑訓(xùn)練，對于提升學(xué)生素質(zhì)、提高中考體育成績效果顯著。本文分析了業(yè)余長跑訓(xùn)練的必要性，并對目前常用的長跑訓(xùn)練方法及訓(xùn)練注意事項進(jìn)行探討，為相關(guān)教育工作提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 綜合素質(zhì)培養(yǎng) 中考體育 長跑訓(xùn)練

體育中考是采用考試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生的身體素質(zhì)與體育水平進(jìn)行評價，主要評價項目包括：身高體重比、肺活量、長跑（包括男子1000米與女子800米）、短跑（50米）、跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、實心球投擲、仰臥起坐（女）、球類（籃球往返運(yùn)球）等，對學(xué)生的身體素質(zhì)、力量、耐力、速度與技巧進(jìn)行全面的評價。此評價結(jié)果對于學(xué)生的畢業(yè)成績具有重要影響。由于中考體育中的長跑成績只是按照業(yè)余的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷，初中生只需要進(jìn)行業(yè)余長跑訓(xùn)練就足夠了。

一、業(yè)余長跑訓(xùn)練的必要性

（一）合理安排訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)

中考體育主要的目的就是提升學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。對學(xué)生進(jìn)行業(yè)余長跑訓(xùn)練，可以極大地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生中考體育打下堅實的基礎(chǔ)。實際上，身體素質(zhì)較好的學(xué)生在發(fā)育上普遍的要比一般學(xué)生更好，肌肉的強(qiáng)度、韌帶的韌性都遠(yuǎn)高于同齡的其他學(xué)生。不管在中長跑訓(xùn)練當(dāng)中，還是在短跑訓(xùn)練當(dāng)中，都應(yīng)該以提升運(yùn)動學(xué)生的身體素質(zhì)為主要訓(xùn)練目標(biāo)。實際訓(xùn)練當(dāng)中，為了合理地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，要進(jìn)行額外的力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及肺活量訓(xùn)練，面對如此多項的訓(xùn)練，體育教師（或者教練）要采取循序漸進(jìn)的方式，對訓(xùn)練的時間進(jìn)行合理的安排。

（二）全面提升學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)

部分教練在進(jìn)行學(xué)生的訓(xùn)練過程中，只是帶著提升學(xué)生運(yùn)動員長跑成績的目的進(jìn)行的，所以就導(dǎo)致其只安排與長跑相關(guān)的訓(xùn)練項目，忽略了身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。這種情況同時還發(fā)生在許多優(yōu)秀的專業(yè)教練身上，從而使得許多運(yùn)動員訓(xùn)練過于單一，沒有達(dá)到訓(xùn)練的最終目標(biāo)。正確地認(rèn)識長跑訓(xùn)練的目的，可以使教練進(jìn)行合理的訓(xùn)練項目、訓(xùn)練時間規(guī)劃，為有潛力的運(yùn)動員提供更加完善、全面的訓(xùn)練，為運(yùn)動員在未來的中考中取得優(yōu)異的成績打下基礎(chǔ)。教練只有正確地認(rèn)識到訓(xùn)練的目的，才能做出更加長遠(yuǎn)的訓(xùn)練方案，懂得怎樣為運(yùn)動員的身體素質(zhì)培養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。只有綜合地對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動員在未來的競爭當(dāng)中取得優(yōu)勢，而訓(xùn)練不合理的運(yùn)動員在未來的發(fā)展當(dāng)中必然會被淘汰。所以，以身體素質(zhì)培養(yǎng)為目的的初中生長跑運(yùn)動員，其首要的訓(xùn)練中心就是身體綜合素質(zhì)的提升。

二、訓(xùn)練方法闡述

（一）常用訓(xùn)練方法

目前，常見的長跑專項訓(xùn)練方式主要是上下坡跑以及上下坡接力跑，這兩種方式都是以游戲的模式進(jìn)行的。此外，還有部分教練讓運(yùn)動員在臺階上進(jìn)行向上的跳躍式前進(jìn)或者跨步前進(jìn)，從而鍛煉運(yùn)動員的腿部力量。在這些間歇性訓(xùn)練進(jìn)行的同時，還要進(jìn)行其它的綜合性身體素質(zhì)訓(xùn)練項目。

部分教練在長跑訓(xùn)練當(dāng)中采用了短跑訓(xùn)練方式，兩者相互融合，從而使初中生運(yùn)動員達(dá)到有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練相結(jié)合，提高訓(xùn)練的效果。因此，在實際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練應(yīng)當(dāng)多采取運(yùn)動員變速跑等特殊方式，達(dá)到提升運(yùn)動員協(xié)調(diào)和隨機(jī)應(yīng)變能力的目的。同時，訓(xùn)練當(dāng)中，教練要根據(jù)訓(xùn)練的目的進(jìn)行階段性的時間、任務(wù)的設(shè)置，從而保證初中生運(yùn)動員具有良好的發(fā)展勢頭。教練員還要間歇地增加運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才能確保運(yùn)動員的訓(xùn)練效果以及訓(xùn)練計劃的完成，才能保證初中生業(yè)余運(yùn)動員運(yùn)動損傷較少的發(fā)生。

在訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練除了要注意運(yùn)動員的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)之外，還要注意對運(yùn)動員的肺活量進(jìn)行訓(xùn)練，保證運(yùn)動員訓(xùn)練的效率。

（二）業(yè)余長跑訓(xùn)練中的注意事項

由于初中生正處于身體生長的階段，生長速度較快，如果教練設(shè)計的訓(xùn)練任務(wù)太重可能會導(dǎo)致運(yùn)動員超負(fù)荷訓(xùn)練，對身體造成負(fù)擔(dān)，從而影響身體的正常發(fā)育。所以，在訓(xùn)練間歇時間的問題上，教練員要針對初中生的身體發(fā)育狀況，設(shè)定合理的間歇時間，保證運(yùn)動員能夠在良好的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。長跑訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)觀察運(yùn)動員的疲勞狀況，保證運(yùn)動員不在超負(fù)荷狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動員的休息時間，注重勞逸結(jié)合，同時還要保證訓(xùn)練量達(dá)到一定的程度，使訓(xùn)練成果與身體素質(zhì)平衡。

初中生業(yè)余長跑訓(xùn)練的主要目的就是提升綜合身體素質(zhì)，反過來，優(yōu)秀的身體素質(zhì)也為長跑訓(xùn)練提供了良好的基礎(chǔ)。所以在專項訓(xùn)練之余，也要注意運(yùn)動員的最大力量、柔韌性、速度位移、肌肌肉耐力的發(fā)展。此外，在實際比賽過程當(dāng)中，初中生運(yùn)動員的比賽心理、比賽智慧都會影響到實際比賽的成績，因此教練員在發(fā)展專項訓(xùn)練發(fā)展身體素質(zhì)的同時，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動員比賽時的心理承受力的訓(xùn)練。只有綜合素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動員才會有長足發(fā)展，才會取得較好的成績。

三、結(jié)語

初中生的長跑訓(xùn)練是建立在良好的身體基礎(chǔ)之上的，只要把握這一要素，才能進(jìn)行合理的訓(xùn)練方式的設(shè)計。加強(qiáng)長跑訓(xùn)練可以對初中生運(yùn)動員的身體綜合素質(zhì)進(jìn)行有效的提升，為中考體育取得優(yōu)秀的成績打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王海濤，李增陽.淺析初中生業(yè)余中長跑的訓(xùn)練方法[J].現(xiàn)代交際.2014（04）.

短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)范文第3篇

摘 要 板鞋競速運(yùn)動是全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會競賽項目之一。因該項目起步較晚，對該項目的理論性研究甚少。本文通過分析板鞋競速運(yùn)動的項目特征，對選擇高校最佳運(yùn)動員提出個人建議，以便促進(jìn)該項目在高校更快的普及與發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高校 板鞋運(yùn)動 選材 探討

板鞋競速運(yùn)動是一項集群眾性、娛樂性、競技性于一體的少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目，同時也是一項非常獨(dú)特的團(tuán)隊運(yùn)動項目，具有很高的健身推廣價值。選材是科學(xué)訓(xùn)練的開始，也是決定一名優(yōu)秀運(yùn)動員能否成功的基礎(chǔ)，所以必須重視選材的問題。筆者結(jié)合所帶業(yè)余板鞋競速隊的教學(xué)與訓(xùn)練實踐，并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，對板鞋競速運(yùn)動選材進(jìn)行研究探討，對促進(jìn)高校板鞋普及和發(fā)展有一定的意義和作用。

一、身體形態(tài)

身體形態(tài)主要包括身高、體重、肢體的長度與比例、肢體的圍度等。身體高大對于板鞋競速運(yùn)動項目較有利，在所有體型特征中，身高最為重要，因為身高與運(yùn)動能力關(guān)系密切。不同身高的運(yùn)動員在科學(xué)訓(xùn)練后都可以取得好成績，但是從總體上看，高水平的運(yùn)動員多數(shù)身高比較高，根據(jù)資料《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》提出以下身高標(biāo)準(zhǔn)：男子100米、200米運(yùn)動員為175±5厘米，女子100米、200米運(yùn)動員為165±5厘米[1]。因此，板鞋競速運(yùn)動員的身高一般在170cm-180cm（男）和160cm-167cm（女）之間。

板鞋競速運(yùn)動員不僅要有一定的身材高度，還要有較長的下肢長度。這是因為較長的下肢長度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動作幅度，創(chuàng)造了良好的運(yùn)動生物力學(xué)條件，有利于克服自身體重的影響，從而較好的發(fā)揮速度及節(jié)省能量。選材時，運(yùn)用下肢長（A）×100%的比值指標(biāo)，可反映運(yùn)動員下肢長度和身體重心的高度。從形態(tài)學(xué)的角度評價，當(dāng)該指數(shù)為55%時，反映上下肢等長，56%為下肢較長，57%為下肢明顯長。

二、身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運(yùn)動能力的重要部分，身體素質(zhì)能力的高低決定了今后訓(xùn)練和比賽的成績。根據(jù)板鞋競速運(yùn)動的項目的特點(diǎn)需要力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等綜合性素質(zhì)身體素質(zhì)水平。

（一）力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動技能和取得優(yōu)異運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。根據(jù)板鞋競速運(yùn)動項目的特點(diǎn)，需要下肢肌肉力量能力較強(qiáng)的運(yùn)動員，訓(xùn)練時需要發(fā)展運(yùn)動員髖部、腿部、足部的力量。

（二）速度素質(zhì)

板鞋運(yùn)動要求運(yùn)動員的絕對速度和爆發(fā)力。板鞋運(yùn)動是一項極限強(qiáng)度的運(yùn)動項目，要求肌肉收縮表現(xiàn)出最大的力量和速度的協(xié)調(diào)性。這就要求神經(jīng)系統(tǒng)傳出高強(qiáng)度和高頻率的興奮沖動，使更多的肌纖維參加收縮，產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。因此神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮過程是決定人速度能力的基礎(chǔ)，這就需要通過持續(xù)的訓(xùn)練過程才能練就出來[3]。

（三）爆發(fā)力

爆發(fā)力是快速力量的一種，與多方面因素有關(guān)，是在極短時間內(nèi)，動員盡可能多的運(yùn)動單位同步工作，使肌肉產(chǎn)生最大速度的收縮，克服運(yùn)動負(fù)荷而表現(xiàn)的肌肉產(chǎn)生最大的力量。爆發(fā)力的生理學(xué)機(jī)制包括肌肉生理橫斷面、運(yùn)動單位和肌肉之間的協(xié)調(diào)性能力。

（四）耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體在長時間進(jìn)行工作或運(yùn)動中克服疲勞的能力。板鞋競速運(yùn)動屬于短跑運(yùn)動，需要運(yùn)動員無氧能力強(qiáng)。

無氧代謝能力與肌肉量、體重有關(guān)，因此無氧代謝能力的強(qiáng)度的大小可從運(yùn)動員的力量預(yù)測，筆者針對業(yè)余選手的選拔而言，可以從平時的訓(xùn)練中找出強(qiáng)者，而評價運(yùn)動員的無氧代謝能力時應(yīng)考慮到體重因素，運(yùn)動員的力量和體重呈現(xiàn)一定的正比，短跑運(yùn)動項目是需要克服自身阻力做功的項目，所以應(yīng)選用肉量較多者。但是值得注意的是，人體的無氧能力和有氧能力是協(xié)同增加的，只是由于項目的不同，所需的比例不同。在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意有氧能力的訓(xùn)練，一定水平的有氧能力是必要的，如果有氧代謝能力過低，無氧代謝能力想要增長是很困難[4]。

（五）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)從其外部運(yùn)動狀態(tài)的表現(xiàn)看可分為動力性柔韌性和靜力性柔韌性。板鞋競速運(yùn)動需要運(yùn)動員的動力性柔韌性強(qiáng)，肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性技術(shù)動作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度能力，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。柔韌性差的人，會影響掌握動作技能，還會限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。

三、心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是引導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽狀態(tài)好壞的重要方面，擁有較好的心理素質(zhì)可降低訓(xùn)練中的恐懼感和比賽中的緊張程度，以較好的心態(tài)投入到運(yùn)動中去。而運(yùn)動員的心理素質(zhì)大部分程度上是由氣質(zhì)類型決定的。

氣質(zhì)類型對于運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練、競賽有重要作用。板鞋運(yùn)動項目訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動員善于忍耐訓(xùn)練的艱苦，在運(yùn)動競賽中，要求運(yùn)動員能快速集中精神調(diào)整心態(tài)，這樣更容易調(diào)動運(yùn)動員的運(yùn)動器官和系統(tǒng)，較早地進(jìn)入工作狀態(tài)。在進(jìn)行運(yùn)動員選材前，首先應(yīng)該采用觀察法和心理測驗法對運(yùn)動員的氣質(zhì)類型進(jìn)行分類，在訓(xùn)練比賽中盡量避免運(yùn)動員氣質(zhì)類型的缺點(diǎn)，盡量發(fā)揮運(yùn)動員氣質(zhì)類型的優(yōu)點(diǎn)，對缺點(diǎn)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，這樣運(yùn)動員會在訓(xùn)練中心里感到輕松，比賽也會取得優(yōu)異的成績[5]。

四、選材方法

高校板鞋競速運(yùn)動員只是業(yè)余運(yùn)動員，在選材方法上也就有別于田徑職業(yè)運(yùn)動員的選材方法，板鞋競速運(yùn)動員主要有年齡、形態(tài)、心理等方法。

（一）年齡選材法

高校大學(xué)生年齡一般在20歲左右，身體發(fā)育已基本成熟，具有一定的技術(shù)和素質(zhì)水平，應(yīng)著重觀察專項技能與身體素質(zhì)繼續(xù)提高的速度、在訓(xùn)練與比賽中的表現(xiàn)兩個方面考慮。

（二）形態(tài)選材法

形態(tài)選材法是指根據(jù)運(yùn)動員的體型或未來體型的發(fā)展趨勢，對其進(jìn)行測量、評定的選材方法。主要有體型測量方法和體型預(yù)測方法。

（三）素質(zhì)選材法

身體素質(zhì)選材法指通過對運(yùn)動員身體素質(zhì)的測評，決定運(yùn)動員取舍的選材方法。常用的指標(biāo)有：腿力、引體向上、縱跳、跳遠(yuǎn)、短距離跑、柔韌等。

（四）心理選材法

心理選材法指運(yùn)用體育心理學(xué)的理論，從心理素質(zhì)方面選拔優(yōu)秀運(yùn)動員的方法。心理選材的測評主要有運(yùn)動員心理能力、個性心理特征兩方面。

五、科學(xué)配隊

板鞋競速運(yùn)動靠的就是團(tuán)結(jié)協(xié)作，三個人要齊心一致才能獲得好成績。板鞋競速是少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動中，技術(shù)動作最復(fù)雜、默契程度要求極高的項目。磨合不好會導(dǎo)致訓(xùn)練難度增加，容易摔跤，從而影響訓(xùn)練成績。身材較高且三人身高相近的隊員配隊可以獲得適當(dāng)步頻和較大步幅，降低由于配隊不合理引起的能量損耗[6]。只有三名運(yùn)動員身體的各方面素質(zhì)應(yīng)比較均勻，在訓(xùn)練過程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑動當(dāng)中出現(xiàn)掉板造成心理上的陰影，從而影響團(tuán)隊精神。

在訓(xùn)練過程中肯定會出現(xiàn)一些問題，有時其中某人出現(xiàn)問題，其他隊友應(yīng)給予多多的體諒和建議，只有通過三人之間相互的交流，才能團(tuán)結(jié)協(xié)作，所以隊員應(yīng)該相互理解、相互扶持、相互進(jìn)步，訓(xùn)練和比賽才能順利完成。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

板鞋競速運(yùn)動是集體項目，故隊員身材應(yīng)該大致相近且中等偏高、胖瘦皆宜的運(yùn)動員。身體素質(zhì)應(yīng)該選擇肌肉爆發(fā)力好，無氧代謝能力強(qiáng)，絕對速度與身體協(xié)調(diào)能力好的隊員。在心理素質(zhì)的氣質(zhì)類型方面，應(yīng)注意隊員個體性格與團(tuán)隊的協(xié)調(diào)，使之形成良好的團(tuán)隊意識，更有利于訓(xùn)練和良好比賽成績的取得。

（二）建議

現(xiàn)在選取優(yōu)秀的高校板鞋競速運(yùn)動員已不是單一的選材方法。選拔板鞋競速運(yùn)動員不僅要考慮身體素質(zhì)發(fā)展的原始水平，而且還要考慮訓(xùn)練過程中身體素質(zhì)提升的速度，因此，選拔板鞋競速運(yùn)動員不能只考慮初期的成績，要因人而異，注重客觀性、科學(xué)性和可靠性，正確權(quán)衡板鞋競速運(yùn)動員的優(yōu)點(diǎn)和不足，并結(jié)合自己教學(xué)的經(jīng)驗，選取優(yōu)秀的板鞋競速運(yùn)動員。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王士征.淺談田徑運(yùn)動員的選材[J].科技信息.1998（15）：191-192.

[2] 王維群.運(yùn)用生理指標(biāo)進(jìn)行短跑選材的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.1995（6）：10-11.

短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)范文第4篇

關(guān)鍵詞:短跑運(yùn)動員;科學(xué)選材;常用指標(biāo)

在田徑運(yùn)動快速發(fā)展的今天,要想縮短我國與世界短跑運(yùn)動水平的差距,必須堅持運(yùn)動員科學(xué)選材的原則。科學(xué)選材,是體育運(yùn)動科學(xué)訓(xùn)練的一個重要組成部分。研究表明:科學(xué)選材是訓(xùn)練工作的基礎(chǔ),也是決定未來發(fā)展的關(guān)鍵。早期發(fā)現(xiàn)對短跑具有發(fā)展?jié)摿μ熨x的優(yōu)秀的人才,可以說訓(xùn)練成功了一半。筆者認(rèn)為只有早期的選材工作做好了,才能為培養(yǎng)高水平的運(yùn)動員打下良好的基礎(chǔ)。

1 運(yùn)動員選材的基本概念

1.1所謂運(yùn)動員選材,就是根據(jù)運(yùn)動項目特點(diǎn)和要求,采用科學(xué)的方法把那些適合某個項目,并且有發(fā)展前途的少年兒童通過客觀指標(biāo)的測試,全面綜合評價和預(yù)測,把先天條件優(yōu)越的少年兒童從小挑選出來,加以系統(tǒng)訓(xùn)練及培養(yǎng),最終創(chuàng)造優(yōu)異成績。隨著科學(xué)訓(xùn)練方法手段的不斷發(fā)展和提高,科學(xué)選材工作顯得尤為重要,充分挖掘和利用運(yùn)動員天生資質(zhì),可以保證運(yùn)動員多年的系統(tǒng)訓(xùn)練,為創(chuàng)造優(yōu)異成績打下良好基礎(chǔ)。

1.2運(yùn)動員選材在《中國大百科書》體育卷中的解釋是:把先天條件優(yōu)越,適合從事某項運(yùn)動的人才從小選,進(jìn)行系統(tǒng)的、有目的的培養(yǎng),以便取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。

1.3挑選優(yōu)秀運(yùn)動員是一個發(fā)掘遺傳基因、身體形態(tài)、生理機(jī)能,運(yùn)動素質(zhì)、心理素質(zhì)、運(yùn)動智能、運(yùn)動技術(shù)等各方面潛能的工作。

1.4現(xiàn)代運(yùn)動員選材的一個突出特點(diǎn)就是綜合運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)的成果,特別是應(yīng)用近代人類遺傳學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、生物化學(xué)、生物力學(xué)、體育專業(yè)理論、體育教育學(xué)和人文環(huán)境等新知識、新成就、新技術(shù),使運(yùn)動員選材從碰運(yùn)氣的選材或經(jīng)驗選材,提升到理智、科學(xué)地選材。

1.5對于少年兒童的選材,田麥久提出了少年兒童訓(xùn)練的指導(dǎo)目標(biāo),既少年兒童參加訓(xùn)練選手未來發(fā)展的目標(biāo),認(rèn)為:應(yīng)選拔具有較高運(yùn)動天賦及巨大競技潛力、更有可能經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練被培養(yǎng)成符合優(yōu)秀選手競技能力結(jié)構(gòu)模型特征的少年兒童加以專門的培養(yǎng)。

2 短跑運(yùn)動員選材指標(biāo)的研究

2.1 身體形態(tài)指標(biāo)選材

短跑項目的特點(diǎn),要求運(yùn)動員必須具備與其相適應(yīng)的良好身體特征。根據(jù)國內(nèi)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動員的身體形態(tài)分析,短跑運(yùn)動員選材的身高標(biāo)準(zhǔn)在不斷提高,要求運(yùn)動員的身體形態(tài)勻稱結(jié)實、肌肉富有彈力、小腿、踝圍、跟腱相對較長。其中主要包括身高、下肢長B/身高×100、比大小腿長[大腿長/(小腿長+足高)X100]、比踝圍(踝圍/跟腱長×100)和比跟鍵長[(跟腱長/小腿長+足高)×100]、上下肢比例等。在相同指標(biāo)的情況下,身高、下肢長、跟鍵長、踝圍細(xì)、腳掌小的運(yùn)動員選優(yōu)(表1)。

2.2身體素質(zhì)指標(biāo)選材

身體素質(zhì)是少年兒童短跑運(yùn)動員選材非常重要的指標(biāo)之一。運(yùn)動員的短跑成績?nèi)Q于速度、速度力量和專項耐力,其中速度能力尤為重要,在選材中優(yōu)先考慮。同時,還要充分考慮到素質(zhì)增長的速度,那些素質(zhì)起點(diǎn)水平高,增長速度快的少年兒童,將是理想的短跑選手。少年兒童短跑運(yùn)動員選材常用的身體素質(zhì)指標(biāo)如下(表2):

2.2.1測試項目包括60米起跑、100米跑、300米跑、立定三級跳遠(yuǎn)、后拋鉛球、1500米/800米等指標(biāo)。

2.2.1.1測試60米起跑、加速跑:檢測反應(yīng)速度、起跑技術(shù)、加速能力以及最大速度等。

2.2.1.2測試300米跑:檢測人體無氧耐力。

2.2.1.3立定三級跳遠(yuǎn):檢測下肢爆發(fā)力、動作的協(xié)調(diào)性、動作速度及下肢力量。

2.2.1.4后拋鉛球:檢測上下肢協(xié)調(diào)性、上肢爆發(fā)力、腰背肌素質(zhì)。

2.2.1.5測試1500米/800米跑:檢測有氧耐力、內(nèi)臟器官和體能恢復(fù)情況。

2.3遺傳學(xué)指標(biāo)選材

優(yōu)秀運(yùn)動員的競技能力一部分是通過訓(xùn)練得到明顯改變的,而另一部分則主要是由遺傳特征所確定的,也就是所謂的天賦或先天性。隨著科學(xué)訓(xùn)練的不斷發(fā)展,遺傳學(xué)的變異觀點(diǎn)已滲透到運(yùn)動員科學(xué)選材領(lǐng)域,逐步形成了《運(yùn)動才能遺傳學(xué)》理論,指導(dǎo)著運(yùn)動員科學(xué)選材工作的深入和開展。德國學(xué)者格拉姆在研究運(yùn)動能力的遺傳問題時概括地指出“在運(yùn)動能力的遺傳中,只要不是極端的個體,其后代中有50%的人含有優(yōu)秀的運(yùn)動才能,而且還有可能超越親代個體,親緣越運(yùn),這種可能性越大。因此,應(yīng)用遺傳學(xué)的理論、觀點(diǎn)和方法進(jìn)行科學(xué)選材是不可缺少的內(nèi)容。選材時應(yīng)注意選拔身體形態(tài)、生理生化、智力與個性、運(yùn)動素質(zhì)等方面的遺傳度指標(biāo)進(jìn)行優(yōu)選。

2.4心理學(xué)指標(biāo)選材

一個優(yōu)秀的少年兒童短跑運(yùn)動員,除必須有形態(tài)機(jī)能和身體素質(zhì)等方面的優(yōu)勢特點(diǎn),還必須具備良好的心理能力。心理學(xué)家認(rèn)為:“體育運(yùn)動決不是單純的體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)之爭,而是心理之戰(zhàn)。”所以,科學(xué)選材還包括心理選材。短跑運(yùn)動的項目特點(diǎn)要求運(yùn)動員要反應(yīng)快,速度感覺好,敏感性強(qiáng)。在選材中可以通過簡單反應(yīng)時、起跑反應(yīng)時、50米速度知覺、100米速度預(yù)估以及腳踏頻率等心理素質(zhì)指標(biāo)來測定。教練員還可以通過比賽,觀察運(yùn)動員的表現(xiàn)情況,判定其心理能力和素質(zhì)。

2.5 生長發(fā)育指標(biāo)選材

少年兒童的生長發(fā)育過程的階段性規(guī)律很強(qiáng)。一般有兩個突增期:第一次突增期在兩歲以前;第二個突增期在青春期,年齡在10～11歲至14～15歲。在生長發(fā)育過程中實際上存在著兩種不同的年齡階段,即生活年齡和生物年齡,生活年齡是指人體實際生活中生長的年份,生物年齡也就是現(xiàn)在所說的骨齡,骨齡可以反映少年兒童生長發(fā)育時期的基本過程和發(fā)育程度,人體的生長發(fā)育水平的高低,與運(yùn)動能力有著直接作用,早發(fā)育早成熟的運(yùn)動員早期表現(xiàn)能力相對強(qiáng),晚發(fā)育的運(yùn)動員早期表現(xiàn)能力相對落些,在挑選田徑短跑的運(yùn)動員中根據(jù)有關(guān)資料表明應(yīng)該選擇正常發(fā)育的學(xué)生參加短跑訓(xùn)練較為適合。

2.6生理指標(biāo)選材

機(jī)能類指標(biāo)包括血色素、肺活量、心功指數(shù)以及紅肌纖維和白肌纖維的比例。在選材時,應(yīng)重點(diǎn)選擇白肌纖維比例高的運(yùn)動員。另外,其它的生理指標(biāo)也不能忽略,如安靜時的心率、運(yùn)動時的最大心率、肺通氣量、最大攝氧量、運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能等。

2.7生化指標(biāo)選材

人體生化過程能直接影響人體生理機(jī)能和運(yùn)動能力。短跑項目主要是靠肌糖元無氧硝解代謝供能,尤其是ATP和CP供能,它們的含量多少直接關(guān)系到在無氧條件下的能量供應(yīng)。一般認(rèn)為,肌肉中CP的含量及其在合成的速度,是人體速度素質(zhì)的基礎(chǔ),所以,在選拔少年兒童短跑運(yùn)動員時應(yīng)重視這一重要的生化指標(biāo)。通過這種指標(biāo)的選材可以充分了解到初選運(yùn)動員的特點(diǎn)以及今后所要發(fā)展的專項。

2.8 智力選材

智力是指人們運(yùn)用大腦解決問題的能力,它是大腦的一種功能。智力因素一般包括注意力、觀察力、想象力、記憶力、思維力、創(chuàng)造力六個方面。當(dāng)代運(yùn)動員在競技場上必須具備靈活的頭腦、敏捷身手,在風(fēng)云多變的賽場靈活應(yīng)變,以超強(qiáng)的智商戰(zhàn)勝對手。培養(yǎng)頑強(qiáng)勇敢、堅毅沉著、機(jī)智靈活等優(yōu)秀的意志品質(zhì)。這樣才能適應(yīng)現(xiàn)代體育競賽的需要。在選材中盡量選拔智力水平高的少年兒童參加訓(xùn)練,是發(fā)展高水平短跑運(yùn)動員的必備條件。

3 科學(xué)選材的體會

只有根據(jù)運(yùn)動項目特點(diǎn),樹立科學(xué)選材觀,形成見解獨(dú)到,選材手段科學(xué),才能成為一名伯樂型的教練員。教練員作為選材工作的主體,應(yīng)逐步形成自己的選材“套路”,練就一雙“伯樂識千里馬”的慧眼。例如當(dāng)年孫海平指導(dǎo)就是看中了劉翔在欄架前與眾不同的感覺。誰都沒練過,大家都在跳欄和躲欄,只有劉翔敢于迎上去。孫海平在總結(jié)選材經(jīng)驗時說,我選材首先會讓你跑一下,看看節(jié)奏感和踝關(guān)節(jié)的力量好不好。節(jié)奏感,主要是你在跑動過程中,動作自不自然和連不連貫;踝關(guān)節(jié)力量則是在你腳落地的那一剎那,是否有足夠的力量支撐住地面。跨欄技術(shù)不會――可以學(xué),韌帶不好――可以拉,唯獨(dú)足弓深淺,彈跳力強(qiáng)弱必須要先天出色。而劉翔恰好具備了這些優(yōu)點(diǎn),這是緣分更是眼光。曾連續(xù)帶出兩屆全運(yùn)會冠軍的國家隊三級跳遠(yuǎn)教練員何幼棣,在選材上也有獨(dú)到的見解,他認(rèn)為,第一跳敢跳且跳躍距離較遠(yuǎn)的運(yùn)動員,具有較大的發(fā)展?jié)摿?他在選材時把這一點(diǎn)作為考察運(yùn)動員的重要依據(jù)并獲得了成功。再如,國外有一名著名短跑教練員,在選材時,重點(diǎn)考察運(yùn)動員10秒內(nèi)用筆在紙上點(diǎn)的點(diǎn)數(shù),他認(rèn)為點(diǎn)數(shù)多的運(yùn)動員,在反映能力、肌肉協(xié)調(diào)能力、速率上占優(yōu),適合從事短跑訓(xùn)練等等。

4 結(jié)論

綜上所述,筆者認(rèn)為體育訓(xùn)練如果把握住了選材這個重要環(huán)節(jié),就意味著成功了一半。一個運(yùn)動員要登上事業(yè)的巔峰,除要有強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感及拼搏進(jìn)取精神外,還需具備較好的形態(tài)、機(jī)能等先天條件。因此,只有認(rèn)真做好早期的選材工作,才有可能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動員。

參考文獻(xiàn):

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[3]趙保麗,等.田徑運(yùn)動員選材[M].(少年體育訓(xùn)練》雜志社,2005.1

短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)范文第5篇

[關(guān)鍵詞]循環(huán)訓(xùn)練法；足球；身體素質(zhì)

一、循環(huán)訓(xùn)練的內(nèi)容

循環(huán)訓(xùn)練包括：俯臥撐、原地跳繩、仰臥卷腹轉(zhuǎn)體、原地高抬腿、原地縱跳、10米折返跑 。教師可選取每周三節(jié)訓(xùn)練課，實驗組的全體學(xué)生按體育教師安排的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，每次課練習(xí)五組。如：俯臥撐20個一組，原地跳繩100個，仰臥卷腹轉(zhuǎn)體20個，原地高抬腿 40個，原地縱跳20個， 10米折返跑5趟。教師根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練情況適當(dāng)安排運(yùn)動量。

二、設(shè)計循環(huán)訓(xùn)練的構(gòu)思

采用循環(huán)訓(xùn)練法在專項上可提高運(yùn)動員持久的對抗能力、運(yùn)動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提高運(yùn)動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度。在生理上可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力、有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。在意志品質(zhì)上可有效地激發(fā)訓(xùn)練情緒、累積負(fù)荷痕跡、交替刺激不同。

1.俯臥撐。主要鍛煉學(xué)生上肢力量，足球項目是以跑動為主的運(yùn)動項目，與其他運(yùn)動項目比較而言，經(jīng)常參加足球運(yùn)動的學(xué)生下肢力量充足，上肢偏弱。俯臥撐可以全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，防止學(xué)生出現(xiàn)某一部分肌肉過于發(fā)達(dá)的非正常情況。

2.跳繩。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實。

3.仰臥卷腹轉(zhuǎn)體。仰臥卷腹轉(zhuǎn)體動作不僅可以鍛煉到腹直肌和腹內(nèi)、外斜肌，還可以鍛煉到腹部深層的腹橫肌。腹橫肌的強(qiáng)大會有效地提高腹部的控制力，對外層腹直肌的提高有很大的促進(jìn)作用。同時可以提高腹部所有肌肉的耐力和協(xié)調(diào)工作能力。

4.原地高抬腿。原地高抬腿跑的訓(xùn)練目的是加強(qiáng)短跑運(yùn)動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。短跑的技術(shù)要領(lǐng)是步幅大，步頻高，如果抬腿能力不足，很難達(dá)到技術(shù)要求，很難跑出好的成績。

5.折返跑。10米折返跑的成績反應(yīng)了人體的靈敏素質(zhì)。 經(jīng)常做折返跑練習(xí)，可有效提高靈敏素質(zhì)。

參與實驗方案后期，兩組學(xué)生身體素質(zhì)測試成績明顯不同。實驗組學(xué)生60米、立定跳遠(yuǎn)、800米三項目成績優(yōu)秀人數(shù)明顯多于對照組，成績具有顯著性差異（P≤0.05）。但折返跑與坐位體前屈成績與乙組無明顯差異（P≤0.05）。由此可見，對足球隊員實行科學(xué)化、規(guī)范化的身體素質(zhì)訓(xùn)練，對提高學(xué)生身體素質(zhì)有明顯效果，由于條件原因，方案設(shè)計不完善，學(xué)生柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。實驗組隊員整體實力稍強(qiáng)。根據(jù)現(xiàn)場觀察情況，觀察組一致認(rèn)為：整場比賽，實驗組學(xué)生跑動頻率高于對照組學(xué)生。下半場逐漸明顯。在拼搶方面，實驗組學(xué)生拼搶積極，控球時間長。控球率、傳球成功率等能反映出一個球員的技術(shù)水平，一個人在體力充沛的情況下完成動作的概率明顯高于體力不行的時候。所以，以上數(shù)據(jù)從側(cè)面反映出，實驗組學(xué)生身體素質(zhì)勝于對照組。所以在學(xué)生足球課中適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練不光有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，還有助于提高足球技術(shù)水平。從身體上來看，通過兩個多月的身體素質(zhì)訓(xùn)練，實驗組同學(xué)的身體素質(zhì)測試成績有所提高。說明身體各部分機(jī)能都有所提升，表明實驗組的學(xué)生員相對應(yīng)的速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等素質(zhì)有所增強(qiáng)。從技術(shù)上來看，提高了學(xué)生持久的對抗能力、運(yùn)動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；提高學(xué)生攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度。身體各部分機(jī)能都有所提升，成績也有所提高。說明對足球選修班采用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，不光有助于提高學(xué)生專項身體素質(zhì)，而且有利于學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，對于普通中學(xué)完成學(xué)生身體指標(biāo)有一定作用。