健康養生心得
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇健康養生心得范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
健康養生心得范文第1篇
心理養生，即指從精神狀態上達到延年益壽的意思?？茖W家們已經發現，人類心理活動與生理功能之間的關系十分密切。心情好時，人體的生理功能就處于最佳狀態，而心煩意亂時，人體的生理功能就會隨之下降，久而久之，自然引發多種疾病。據世界衛生組織統計，目前，在巴西至少有2800多萬人、美國大約有5000多萬人患有心理方面的疾病，全球有1/5成年人的健康受到高度精神緊張的嚴重威脅。我國心理疾病患者也呈日益增多之勢，如各類精神、心理障礙癥患者。
心理養生不僅與人的精神狀態息息相關，而且還與人的思想情操及道德品質有關。
善良是心理養生的一大營養素。一個人多行善事，能經常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感；堅信自己活著對他人有益甚至是他人的生活支柱，就會成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會使人心情輕松愉快，而一個心情愉快的人，則會免疫力高，抵抗力強，不容易生病。
增強自信有助于延年益壽。根據研究，人類疾病50―80％與不良心態、惡劣情緒有關。因此，一定要增強自己的自信心，這樣不但可以保持良好心態，而且有利于提高機體的適應能力，預防各種老年病發生，從而達到健康長壽的目的。
淡泊名利的人會健康?？茖W家們還發現，淡泊名利的人不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，不計較小事，不計較過去，一顆平常心永遠讓自己處于平和狀態，保持心境的愉快，心態就順暢多了。而平和的心態是有利于健康的。
如何保持心理健康呢？專家們總結出了三要素：
一、樂觀。情緒樂觀穩定，能使心理處于怡然自得狀，對人體的生理功能起著良好的調節作用，可以提高大腦及整個神經系統的功能，使各個器官系統的功能活動協調一致，因而食欲好、睡眠香、精力充沛、思維敏捷，動作也輕松自如、協調靈巧。
二、幽默。幽默風趣的言行不僅可以給人帶來歡樂的情緒，而且能緩解生活中的矛盾沖突，改善人際關系，甚至可以助人戰勝危難和增強生活的信心。因此，有人把幽默比喻為生活的調味品與劑。
健康養生心得范文第2篇
一、學校應創設有利于學生心理健康發展的環境
1、營造優美的校園環境。學校是學生的另一個家，學生從學校中不知不覺地接受教育和影響。優雅、潔凈、文明、舒適的校園環境能給學生“潤物細無聲”的心理促動。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓，各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。校園里繁花點點、綠草茵茵，學生在曲徑廊亭中看書讀報，自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官，使學生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態。
2、創設育人情境，促進學生心理品質的優化。當前，青少年心理和行為問題明顯增多，而人的心理和行為又是密不可分的。良好的行為習慣受到良好心理素質的支配，同時，良好的行為習慣又可內化、積淀為一定的心理素質。這樣，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的習慣，形成一定的心理素質?，F在有些學生自制力差，性情暴躁，逆反心理強。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過這么一件事，有一所學校學生老喜歡用腳踢門，為改變這個壞毛病，學校想了許多辦法都無效，一個老師說：干脆安裝一扇玻璃門。結果玻璃門完好無損?？梢?，建立了健康優良的心理素質就能表現出最佳的行為效果。故此，創設各種情境，通過心理認知暗示，能培養學生健康的心理素質。
3、開展心理咨詢活動。中學生的心理健康問題日趨嚴重，學校應建立心理咨詢室，配備專職的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關系問題，無法自制的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標提高要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。”學校心理咨詢師要給予咨詢學生之溫暖，指導學生自我調控，還要詳細咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私。做到既是學生傾訴的忠實聽眾，又是學生的咨詢顧問，消除學生的心理障礙。學生許多東西是需要給予幫助的，除了求助于心理咨詢室外，學校還可以開設心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。
二、教師是實施心理教育的主體
構建民主、平等的師生關系。教育部《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學開展心理健康教育應全面滲透在學校教育的全過程。這就是說，心理健康教育單靠幾個專職教師還是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學生發展為主的原則，不斷更新教育觀念，不斷 改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理能夠健康調適。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和理解，學生喜歡你的課，學習慢慢有了興趣，學業成績就能提高。與老師關系親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養人際交往能力，這將有利于學生情緒狀態和人格及身心的健康發展
三、家長是培養學生心理健康的關鍵
健康養生心得范文第3篇
【關鍵詞】高中生，自信心，對策研究
良好的心理素質是人的全面素質的重要組成部分，又是未來人才素質的一項十分重要的內容。一件事情的成功與否，成功速度的快慢，與自信心的有無或強弱有著密切關系。因此，要使學生在學習、生活中能認真做好每一件事情，培養樹立他們相應的自信心是必不可少的。下面就本人的教學實踐，談談如何在教給學生知識的同時培養學生的自信心。
一、打造出色的班主任培訓平臺
在培訓中來提升班主任的理論水平。自信心是一個涉及心理學方面的問題，班主任需要有豐富的理論知識支持，需要進行專門培訓，以促進行為能力的跟進。比如：
1.集中培訓
針對心理學方面存在的共性問題，由學校負責定期組織集中性的專題輔導。通過集中訓練，解決班主任在理論方面存在的困惑問題，引導班主任以正確的途徑來培養學生的自信。
2.自主培訓
開出自信心方面的具體書目，班主任自己安排時間進行學習、消化。同時，可以讓課題組的老師共同收集有關自信心培養方面的資料、課件，放在學校的網站上，供班主任瀏覽，使用。
3.提供自我反思與相互交流的平臺
給班主任搭建了新老班主任反思、交流、對話、分享的平臺，剖析教育案例，進行理性思考，構建科學的育人理念。
二、搭建學校與家長交流的橋梁
家長也對學校、對孩子在一定程度上缺乏信心，而這種信心的缺失，是導致學生信心不足的原因之一。家庭教育是整個社會教育的重要組成部分，在人的身心發展過程中所起的重要作用是學校教育和社會教育所不能替代的。因此學校、班主任與家長合力教育孩子就變得十分必要。我覺得有以下幾方面值得我們嘗試：
1.大力宣傳，讓家長對學校充滿自信
學校重視樹立教師的良好形象，讓家長對教師的教育教學水平充滿信心。每到家長會，學校都會給每位同學寫一封致家長的一封信，讓學生帶回家，讓父母翻閱，讓家長與我們的老師“親密接觸”，讓孩子的家長對自己的孩子和我校的教師以及教學狀況有一個具體的認識。
2.對家長進行自信教育的有關培訓
重點指導家長“賞識孩子”。根據孩子的興趣愛好，給予正確引導，再多多正面鼓勵，能讓孩子得到一種自我尊敬，即自尊感和成功感。賞識孩子所作的一切努力，賞識孩子所取得的點滴進步，甚至要學會賞識孩子的失敗，讓孩子感到家長永遠是他的后盾。
3.實施感恩教育，從內容到形式轉變家長的教育觀念
主要通過學生給父母寫信，父母給學生寫回信，舉辦感激父母的征文比賽，布置感恩教育作業等形式，教育學生感激父母的養育之恩。
在幫助家長樹立自信的過程中，家長與學校有了更多的溝通，不斷完善自身的心理品質，轉換自身的教育觀念；同時在困境面前，積極嘗試，奮力進取的學生更多了。在初見成效的基礎上，學校不斷打開思路，引導、開展好家庭教育工作，從而提高了學生的自信心。
三、培養學生積極的自我意識
在學校，班主任工作的成敗對學生影響之大是不言而喻的。學生接觸時間最多，接觸空間最廣的老師就是班主任。以下是我針對學生自信心培養的途徑及經驗進行分享：
1.在評價中培養
教師對學生經常作肯定性的評價，可以激發并強化學生的自信心。但評價時要注意以下幾點：
①評價要及時，易于激起學生成功的體驗，從而留下深刻的印象。②評價要恰如其分，防止遺漏，既不能夸大，也不能縮小，更不要遺漏。③評價要因人而異。
2.在自我暗示中培養
心理學研究表明：自我暗示有一種神奇的威力，它能控制并指導人的行為，使之按預想的目標活動，最終達到目的。例如，當一個人心情沮喪時，反復在心里默念：“我精神抖擻，心情愉快?！焙芸炀湍軒椭藦牟涣记榫w中擺脫出來。所以，經常讓學生在心里鄭重其事地默念一些暗示語，比如“我一定能學好英語”，考前默念“這次考試一定能考好”等，不僅對學生能力的提高，而且對學生自信心的培養，都會產生意想不到的良好效果。
3.在情感激勵教育培養
我經常會遇到各方面較差的學生，他們大都不同程度地存在著自卑感。以平等、寬容、真誠的態度對待學生，關心尊重他們，并給予更多的激勵和關懷。善于發現他們身上的“閃光點”，注意培養和建立融洽的師生關系。
4.在競爭中培養
競爭能力是一種具有遠大抱負、一種不斷追求、不斷攀登的精神。當代中學生具有一定的競爭意識，但又往往缺乏耐力和信心，表現為開始做某件事情時，信心十足，斗志昂揚，但一遇到困難、失敗，又失去勇氣和信心。為此，我經常通過多種途徑培養學生的競爭意識，構筑一種你追我趕、相互競爭、既團結又友愛的環境。只有這樣，才能使學生具有競爭精神，才能激發個人的潛力，在學習中敢于冒尖、敢為人先、努力向上，永不自滿，從而促進個人進步，增強自身實力，培養自信。
四、增強學生自主參與意識
班級管理是學校管理的重要環節，班級管理要成功，必須把班級還給學生，使學生成為個體精神生命發展的主人。我覺得班主任應根據本班級自身特點，充分發揮班委會和團支部的核心力量，加強對班干部和團干部的培訓，指導他們大膽工作、自己發現問題、解決問題。這樣，班級日常事務全部交給學生來做，就會事事有人管，事事有人做，在做中鍛煉，在鍛煉中逐步培養自信。
1.建立一系列學生自我管理單位，形成它們相互監督、相互促進的團結機制，并拓展它們的功能
比如，班委會在學生自我教育、自律發展、自主管理等方面發揮突現作用。團支部對班級情況進行監督、評價、反饋、溝通，確實形成上情下達，下情上傳的有效體系，對班級整體工作的開展有較好的幫助。
2.開創學生自我管理的活動，培養學生自我教育能力，樹立了學生的自信
（1）學習自主管理。學生自主成立班級學科興趣小組，努力實現自主學習的目標。每個學科由一名責任心較強的同學負責，利用課余時間定期商討學習上的問題，可以是一種題型的多種解法，可以是單元知識的整體梳理，也可以是學習方法的取長補短。在這個基礎上，學科老師給予適當的引導，并將興趣小組的成果由同學自己以總結述評的方式在課上推薦給全班同學，因為學生自己分析的問題往往更切合本班學情的實際情況，在一定程度上帶動了整個班級的進步。
（2）行規自主管理。人人參與制定班規。利用班會課學生們根據自己本班情況定出班規，各有各的特色。學生參與制度制定，并且參與管理過程，參與評定結果，使他們產生了責任心和使命感，并且提高了自我認識、自我教育、自我管理的能力。
3.自主展開主題班會活動
健康養生心得范文第4篇
自尊心能使人主動、自信。學生雖然年齡小，但他們不承認自己是弱小的，不承認自己存在的不足和缺點。他們個個爭強好勝，喜歡老師的贊揚及鼓勵。針對學生的這一心理特點，我在探索中對學生進行了賞識教育，尊重鼓勵學生，揚長避短，讓學生的自尊心得到最大限度的滿足，從而有效地呵護了學生的自尊心，讓學生的心理得以健康發展。這是促使學生走向自信和成功的重要途徑。
1.建立平等和諧的師生關系，多給予學生鼓勵
學生就像一棵幼苗，只有在開始的階段就得細心培育，才能保證他健康、正常地成為棟梁之才。學生入校后在老師的教育和管理下活動，形成了師生關系。這種關系應該是平等的、和諧的。在這一關系里，老師處于主導地位。平時要注意學生的一點一滴，善于發現學生的微小進步，及時給予肯定、表揚，使學生樹立自信心。這樣學生愿意與老師溝通交流，把老師當成朋友。只有學生的心理上有一種安全感和滿足感，才能形成學生健康的心理。
2.善于捕捉學生的“閃光點”
每個學生都有自己的優點和長處，特別是對一些比較特殊的孩子。比如，我們班的索××小朋友平時活動時總愛招惹別人，注意力也不集中，表現懶懶散散，可畫畫特別好，就抓住了這一優點，每次畫完畫我就表揚鼓勵他，“索××小朋友的小手真靈巧，如果以后不再和小朋友們打架，長大后準能成為一個畫家。小朋友們就很喜歡你。”他聽后，顯得特別自豪，為了得到老師更多的表揚，他不斷克服自己的缺點。小朋友們也開始喜歡他，漸漸地索××有了自信心。
二、營造良好的氛圍，讓孩子克服自卑心理
良好的氛圍對學生心理健康發展起著獨特的作用。學生雖小，但也和大人一樣，自尊心很強。在生活中經常會遇到挫折，產生沮喪、自卑的情緒。自卑是學生成長道路上的絆腳石，我們必須讓學生遠離自卑，在各項活動中為學生營造良好的氛圍，幫助學生戰勝困難，克服自卑心理。
1.多說些贊美的話
當學生遇到困難時，老師用正面、積極、恰到的語言，肯定贊美他們，是增強他們克服困難的最簡便的表達方式。如，班上仁××同學自己不會系鞋帶，有一次鞋帶開了，老師就鼓勵她說：“仁××的小手真能干啦，不信你看，系鞋帶一學就會?！焙⒆勇犃艘幌戮途衿饋?，在老師的贊美聲中，自己解決了一個大問題。
2.關心學生生活中的每一個細節
在教育活動中，學生自然會碰到各種各樣的生活困難，他們需要老師無微不至的關懷和幫助。老師在工作中若能注意觀察學生，主動接近學生，了解他們的實際情況，并給予及時的幫助。這對于消除學生的緊張情緒，讓學生產生自信心，并保持愉快的心情有著重要的作用。如，給學生拉上背部拉鏈，幫助他越過障礙物，滿足孩子們游戲的欲望等。正是這些瑣碎而繁雜的細節照料，最能讓學生體驗到老師對他們傾注著慈母般的愛。
三、多給學生精神鼓勵，幫助學生健康成長
剛入學的學生意志品質未完全形成，情緒容易動搖變化，注意力不持久，在遇到困難時往往不能堅持。因此，要培養學生的創造性就必須給學生提供精神鼓勵，對他們的進步適時給予肯定和表揚，讓他們時刻感受到成功的喜悅，并敢于正視和迎接困難，這樣學生就有了精神的支柱和感情的靠山，自信心無形中得到了加強。
1.樹立榜樣，積極暗示
學生在幼兒時期最喜歡模仿，無論學生做事成功與否，都要給予正確的評價，使學生明確是非標準，提高承受能力，當學生遇到新事物不敢嘗試、缺乏信心時，當學生在做一件似乎不可能做好的事時，老師要給予鼓勵，給學生一個擁抱，給一個微笑。告訴他：“你能行，我相信你。”有了老師的鼓勵和暗示，學生會感到一股強大的力量支撐著自己，從而對自己充滿了自信心，走上了健康成長的道路。
健康養生心得范文第5篇
關鍵詞音樂教育 心理健康 大學生
中圖分類號:B84文獻標識碼:A
當今社會,大學生心理問題已日趨嚴重,據國外的研究表明,大學生中患有焦慮、抑郁、強迫、人際關系失調、人格障礙的占16%-30%,我們從媒體等各方面了解到近些年大學生的心理問題呈快速上升趨勢。這除了與我們大學生心理發展階段的特殊性有關外,還與當今我們所處的社會環境密切相關。大學階段的學生處于心理沖突和困惑時期,加上現今社會競爭加劇、生活節奏加快、壓力增大、利益格局的環境,處在這一時期的大學生難免承受前所未有的心理壓力,如果不及時加以引導和排解,會對將來的人格、心理發展產生極大的阻礙。對于正在接受高等教育的當代大學生來說,在智商被日益開發的基礎上,人格的完善尤顯重要。
大學音樂教育除了有提高學生的審美能力、開發智能、培養創新精神等的功能外,另一項重要功能就是緩解壓力、培養健全人格。音樂是一門情感的藝術,它能對人的情感起到陶冶、凈化、啟迪、培育的作用。音樂將情感宣泄合法化、合理化,使精神獲得平衡,情感得到調節。長期接受音樂的熏陶,人的精神世界也因此更豐富、和諧與完美,在不知不覺中建立起健康的審美情趣和審美情操。
1 大學生心理特征
一方面,大學生處于心理“斷奶”的關鍵期。所謂斷奶,是指切斷個人與家庭、父母在心理聯系上的臍帶,構建自己獨立的心理世界。由于經歷少、閱歷淺,在人生觀、價值觀、社會適應能力等方面還存在較大的盲從性和稚嫩性,心理傾向既有積極的一面,又有消極的一面。既富有理想又容易脫離實際,既熱愛生活又容易在受挫后悲觀失望,思維活躍但又比較偏激等。因此,經常會產生這樣那樣的心理矛盾和心理沖突。
另外一方面,當代大學生幾乎都是獨生子女,獨生子女有一個共同的弱點就是缺乏毅力和心理承受能力,而在現今這樣一個競爭力和壓力并存的時代,缺乏這些能力顯然無法很好地適應社會,更難提成功。
這樣一個處于特殊發展階段的特殊群體,如果在心理上不加以正確的引導,心理問題和心理困惑不能及時排解,心理障礙和人格缺陷產生就不可避免。這種情況下,情感的抒發尤顯重要,下面我們來看看音樂教育對大學生心理培養的作用。
2 音樂對心理的調節作用
畢達哥拉斯曾經提出過音樂“凈化”論:“用音樂,用某些旋律和節奏可以教育人,可以治療人的脾氣和情緒,并恢復內心能力的和諧?！爆F代醫學也已經證明了,欣賞音樂可以使人的情感強度得到調節和平衡,使人身心愉快、精神協調、心境良好。
當代大學生碰到的困惑大多有這些:不能正確對待學習、工作中的困難,生活中的苦惱,人際關系的失衡,愛情中的失戀等等。這些都會使他們形成各種各樣的心理障礙,而各種類型的音樂都能神奇地化解這些心理失衡。(1)興奮、歡快、明亮、雄壯的音樂,快速或中速的速度,旋律明快、跳躍,節奏活潑,調性明朗,力度中等,能解除憂慮,使人擺脫冷落寂寞的心境,達到精神開朗、心胸開闊、樂觀向上的心理狀態。(2)悠揚、舒緩、浪漫、柔情的音樂,一般速度比較平緩,旋律舒緩清新,起伏不大,調性平和,力度弱,給人一種平靜、安全的心理感受,具有鎮靜松弛的作用,令人心平氣和,心情安定,沉靜地對待一切。(3)低沉、憂傷的音樂,速度較慢,旋律低沉、壓抑,調性暗淡,力度中下,這些音樂可以與人當時的心理壓抑產生共鳴,從而能將內心的憂郁、苦悶通過音樂的形式正當外瀉。(4)另外,剛健有力、振奮人心的音樂能培養學生堅強的意志、堅定的進取精神和斗志。
3 大學音樂教育的必要性
當今社會是一個數字信息社會,越來越多種類龐雜的音樂充斥著大學生的生活,學生能輕而易舉獲取到多種欣賞音樂的途徑,但大學音樂教育的作用不容忽視。
一方面,通過學校音樂教育,學生能了解到基本的音樂知識和技能,這些音樂基本知識和技能就是他們欣賞音樂的工具。另一方面,龐大繁雜的音樂種類需要有目的地鑒別和挑選。此時,大學音樂教育就肩負著提高學生鑒別、選擇音樂能力的責任。通過大學音樂教育對不同風格音樂作品的欣賞和了解,學生們可以更自主、有選擇性地挑選自己需要的音樂,提高自己對音樂的鑒賞能力。
音樂教育可使大學生的情感得以抒發、情緒得以釋放、壓力得以緩解,音樂教育這個“精神家園”為當代大學生情感的滿足、精神的需求開辟了途徑。要培養當代大學生完善的人格和健全的心理,音樂教育意義重大。
參考文獻
[1] 齊易,張文川.音樂藝術教育[M].人民出版社,2002.
[2] 滕守堯.藝術與創生[M].陜西師范大學出版社,2002.
[3] 謝嘉幸.我國當代音樂教育學研究綜述[J].南京藝術學院學報.
