嬰兒晚上睡覺不踏實
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇嬰兒晚上睡覺不踏實范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
嬰兒晚上睡覺不踏實范文第1篇
睡眠對于寶寶來說太重要了，寶寶在睡中長，睡不好就長不高。睡眠不好，還會影響到孩子的生長發育、孩子的行為、認知的發展、孩子的免疫系統，抗病能力等。所以，讓寶寶擁有優質的睡眠非常重要，那么，我們來問問你，你知道寶寶怎么才叫睡得好嗎？
睡眠時間要夠
寶寶越小，需要睡眠的時間就越長。
新生寶寶每天要睡20個小時左右。
1～3個月的寶寶，睡覺仍然占據了他一天當中的大部分時間，每天至少要睡18個小時。
4～6個月的寶寶，清醒的時候比以前多了，但每天仍然要睡15～16個小時，而且夜里睡的時間也比以前長了，很多寶寶夜里會醒幾次，有的寶寶已經能夠一覺睡到天亮。
7～11個月，寶寶每天要睡14～15個小時，夜里可以睡10個小時左右。
1～3歲的寶寶，每天的睡眠時間約為12個小時。
到了4～5歲，每天約為11～12個小時。
當然了，以上是絕大多數寶寶睡眠的時長，而寶寶之間會存在較大的個體差異性很大，有的寶寶睡得多，有的寶寶卻達不到這個平均數，即使這樣也不必過于焦慮，關鍵是要看寶寶白天的精神狀態以及體格發育的情況如何，只要寶寶白天的精神和情緒都很好，身長、體重增長也正常，就不必擔心。
睡眠質量要高
什么才算高質量的睡眠？要想搞清楚這一點，首先要知道寶寶睡著的時候體內發生了什么變化。人在入睡的時候，整個睡眠過程在發生著周期性的變化，從淺睡眠到深睡眠到快速動眼期，然后又回到淺睡眠、深睡眠、快速眼動期……
寶寶的深睡眠期和快速眼動期要比成人長，寶寶一天的生長激素分泌總量70%以上是在深睡眠期分泌的，所以睡眠對寶寶發育的影響很大。如果寶寶的睡眠總是被打擾，進入不了深睡眠或者快速動眼期，他的睡眠質量就不高。
可見，寶寶睡著時，讓他進入深睡眠和快速動眼期時間越長越好，盡量不要打斷他的睡眠，比如叫他起來喂奶，或把他弄醒了把尿。
你知道嗎？
剛生下來的嬰兒快速動眼期在每個睡眠周期里大約占到一半以上，而成年人快速動眼期就變得很少，大約10%，到了老年幾乎沒有快速動眼期。由此可以看出，快速動眼期是兒童早期生長發育的一個過程，是和兒童的生長發育密不可分的。
把握關鍵期，擁有優質睡眠
8～12周：建立良好睡眠習慣最好時期
8～12周是寶寶建立睡眠良好習慣的最好時期。這個時期的寶寶要認知晝與夜，知道白天應該多活動，夜間應該安靜地睡覺，還要學習如何適應外界的環境。如果這個時期幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，不僅能讓寶寶睡得好，大人也能輕松很多。
如果這個時期寶寶總是被抱在懷里，睡覺也不例外，這樣會使寶寶養成一個習慣，認為被抱著才安全，一放下立刻就覺得不安全，不抱著就不睡覺。這樣會使寶寶的睡眠質量受到影響。
為避免出現總要抱著睡的情況，可以讓寶寶躺在小床上或者搖籃里，大人在旁邊陪著他，這樣寶寶就會安心地睡覺，慢慢就建立了良好的睡眠習慣。
4～6個月：別讓喂養影響睡眠
你也許會覺得奇怪，喂養和睡眠有什么關系？實際上，1歲以內的喂養行為對寶寶的睡眠影響很大。4～6個月的寶寶應該加輔食了，添加輔食不能過多，也不能過少，尤其是睡前那頓，如果吃得少了，寶寶夜里會餓得睡不著，如果吃多了，寶寶會因為胃腸不適而睡得不安穩。
6～9個月：可以開始停夜奶了
大多數6～9個月的寶寶夜里基本可以連續睡6～9個小時的覺，這時夜里的那頓奶可以逐漸減量，直至取消，讓寶寶能睡整覺。
這個階段，千萬不要擔心寶寶夜里餓著，夜里仍然讓寶寶吃上一兩頓，或者寶寶稍一哼哼就認為他是餓了，急忙給他喂奶，這樣的喂養行為會打亂寶寶的睡眠節奏，影響他的睡眠質量。
優質睡眠，這些硬件也很重要
一間安靜的房間
要讓寶寶在安靜的環境里準備入睡，嘈雜的環境、過亮的燈光、激烈的游戲都不利于寶寶入睡。
一定的溫度和濕度
室內的溫度和濕度都要適宜。寶寶睡眠的環境溫度在24℃左右比較合適，室內溫度過高或過低都不利于寶寶安睡。室內的濕度在60%左右比較合適。室內濕度過低會導致孩子呼吸道干燥，易誘發呼吸道感染等疾病，所以一定要在臥室采取加濕措施。
一張質量優良的小床
一張好的小床非常重要，環保的材質、高低、寬窄適中的圍欄，可以讓寶寶睡得安全而安穩。嬰兒床的柵欄板條之間的距離不要超過6厘米，以防寶寶的頭從中間伸出來而發生意外。護欄的高度以高出床墊50厘米為宜。如果護欄過低，當寶寶能抓住護欄站起來時，有可能爬過護欄，發生墜床意外。
一條厚薄適中的被子
被子太厚，寶寶出汗過多，睡不踏實。被子太薄，寶寶不夠暖和，也睡不好。
一套寬松、吸汗的睡衣
寶寶穿著過緊的衣服入睡，不僅會睡不踏實，而且還會影響到他的生長。寶寶睡著時，或多或少都會出些汗，尤其是剛入睡的時候，一套柔軟、吸汗的內衣可以讓寶寶睡得舒服而安心。
一個固定的睡前模式
睡前給寶寶洗個澡，把燈光調暗，放些輕音樂或給他讀段故事，固定的睡前模式，可以讓他知道，睡覺時間到了。
是誰拿走了他的優質睡眠？
每個年齡段，都會有阻礙寶寶擁有優質睡眠的因素，如果你的寶寶也遭遇了這些阻礙，我們教你如何排除。
0～1個月：白天睡不醒，晚上有精神
寶寶出生前，一直處于黑暗的環境中，剛出生時，他分不清白天和黑夜，他的生物鐘還沒有建立起白天玩耍、晚上睡覺的概念，所以，很多新生寶寶都會出現黑白顛倒的情況。
寶寶出生之后，要盡早幫他建立起晝夜的概念，白天多給他一些良性的刺激，多逗逗他，跟他說說話。到了晚上要調暗燈光，保持安靜，哄他入睡，幫他建立良性的條件反射，培養良好的睡眠習慣。
1～3個月：抱著才能睡，放下就清醒
經常抱著他睡，他當然就不愿意自己睡床了。如果寶寶已經養成了這樣的習慣，不僅會影響他的睡眠質量，大人也會因此而疲憊不堪，所以要慢慢幫他糾正。寶寶入睡時，不要再抱著他，陪在他的身邊，慢慢哄他入睡。剛開始可能比較困難，但堅持一段時間就會有成果。
3～6個月：一晚上醒來好幾次
一個晚上要醒來好幾次，有時還會哭鬧，這可怎么好？
寶寶夜里醒來，不一定是餓了。這個月齡的寶寶還不能睡整覺，他醒來時不要逗他玩，也不要把他抱起來，給他喝點兒水，輕輕拍拍他，哄著他慢慢入睡。要讓寶寶知道，夜里就是應該安安靜靜地睡覺。過一段時間，他就會睡得越來越長，睡得越來越踏實。
7～12個月：入睡太困難了
哄寶寶睡覺真難，你都昏昏欲睡了，他還精神得不得了。入睡困難是影響寶寶睡眠質量的一個重要原因，寶寶出現這種情況，要查找原因，是入睡前玩得太瘋了，還是寶寶的生活節奏被打亂了，或者是換了新的保姆，生活中的變化會影響到他的睡眠。
如果生活一切正常，寶寶還是卻遲遲無法入睡，這時不要因為他不睡而把燈調亮，也不必抱起來哄，還是要堅持在暗而靜的環境中安撫他，哄他慢慢入睡。
1～3歲：他睡得太晚了
別的孩子八九點鐘就睡了，自家的孩子每天都熬到十一二點，這樣的睡眠習慣需要調整。要知道，生長激素通常在夜里10點到第二天凌晨2點分泌最多，所以最好讓孩子八點半到九點半就睡覺。如果入睡準時，孩子進入深睡眠和快速眼動期的時候，正好是生長激素分泌最旺盛的時候，他就能夠得到最充足的生長激素。即使孩子睡覺時間的總長度一樣，早睡早起也要比晚睡晚起的效果好。如果寶寶已經形成了晚睡的習慣，要幫他調過來。但不要指望一步到位，可以慢慢把時間往前挪，他適應起來比較容易。如果一下子提前太多，他毫無睡意，即使上床了也遲遲無法入睡，還是達不到早睡的效果。
十二星座寶寶的超萌睡相
你家寶寶是什么星座？他的睡相怎么樣？我們來幫幫小家伙吧，讓他睡得更安穩些。
白羊座寶寶
羊羊精力旺盛、熱情如火而又自信與固執，他的個性完全體現在了睡姿上，要么就趴著睡，要么就大刀闊斧地在床上橫沖直撞，不管不顧。
記得要把小床的圍欄豎起來，如果寶寶睡大床，大人要在旁邊看著，否則白羊寶寶可能會直接沖到床下。
金牛座寶寶
牛牛雖然在性格上慢條斯理，但身體底子還是很不錯的。睡覺嘛，也喜歡穩定，不愛變動。他們喜歡側睡，小手還喜歡托著小腦袋，那樣子太萌了有沒有？
對于慢熱的、喜歡穩定的牛寶寶來說，固定的環境，固定的床和被子，就能讓他睡個好覺。
巨蟹座寶寶
蟹蟹是戀家的寶寶，一張舒服的床對他們來說很重要。蟹蟹寶寶喜歡蜷著身體側著睡，還喜歡騎著被子，睡覺時也透著一種不安全感。
不要試圖把蟹寶寶騎著的被子抽出來，這樣會影響他睡覺的。就讓他騎著好了，再給他找床被子蓋就行了。
天秤座寶寶
天秤座寶寶喜歡平和，所以經常會平躺著身體睡覺，但猶豫不決的個性，又會讓他常常糾結于哪個睡姿更好，免不了會翻過來，掉過去。
當他舉棋不定翻來覆去的時候，要注意他把被子甩到一邊去而著涼。
天蝎座寶寶
天蝎寶寶自信、執著又努力不懈，他喜歡側睡，而且往往喜歡縮在某個角落里睡。
不要試圖把寶寶弄到床的中央來，他不達目的不罷休的勁頭，會跟你較上一晚上的勁兒。
雙子座寶寶
聰明、善變的雙子寶寶，在睡覺上也將個性體現得淋漓盡致，睡起覺來無拘無束，翻來覆去，所以，老老實實睡覺，對于變化速度快如風的雙子寶寶來說，根本不太可能。
對于不停“烙餅”的雙子寶寶，勤給他蓋著點兒被子是必做的事。
獅子座寶寶
獅子是森林之王，小獅子寶寶的睡姿同樣也有王者風范，喜歡擺出大字形的睡姿，真是霸氣外露。
這樣完全把肚皮坦誠示人的睡姿，是在提醒你蓋好他的小肚肚！
處女座寶寶
追求完美、溫文爾雅的處女座寶寶，在睡覺的時候同樣也要保持最標準的睡姿，至于有沒有被子，不是他在意的事。
為了讓寶寶睡得好，他負責擺姿勢，你就負責給他蓋被子吧。
射手座寶寶
樂觀、熱情的射手寶寶喜歡自由，晚上睡覺也不例外，他不喜歡被約束和捆綁，他要自由地翻滾。
不要給射手寶寶穿太多衣服睡覺，更不能把他裹得緊緊的，他追求自由的腳步睡覺也不能停歇。
摩羯座寶寶
勤奮、嚴謹、刻板又缺乏安全感的摩羯，睡覺時喜歡抱著東西，他們往往又很固執，要是他不愿意蓋被子，那你給他蓋上他也會堅決地拿掉。
好好哄哄他，硬碰硬恐怕不靈。
水瓶座寶寶
追求個性、不喜歡受約束的水瓶，會選擇一個最愜意、最舒服的睡姿，如果嫌被子礙事，他會一腳踢開。
如果不受約束的代價是著涼感冒，那還是勤給他蓋被子吧。
雙魚座寶寶
多愁善感、想象力豐富的小雙魚，睡姿也充滿著想象力，他們喜歡蜷著一條腿睡，這樣也許能讓他們放松心情吧。
不管他擺出多有創意的睡姿，也要關注他被子有沒有蓋好。
寶寶的睡眠有問題嗎？
寶寶睡得不踏實，翻來覆去，哼哼唧唧，是否有睡眠問題？那么就跟著下面的路徑來找找原因吧。
寶寶是否尿濕尿褲了
可能原因：尿布濕了，小屁屁不舒服。換塊干凈的尿布吧。
寶寶是否蓋得過厚，出汗很多
可能原因：他覺得太熱了，不好受。給他換床厚度適中的被子就好了。
寶寶睡前是不是玩得比較瘋
可能原因：睡前玩兒過于刺激的游戲或和爸爸媽媽玩得太HIGH，會影響寶寶的睡眠質量。以后睡前改玩兒安靜的游戲，或給他讀讀繪本。
寶寶睡前是否喝了比平常多的奶或吃了過多的食物
可能原因：肚子脹，不舒服。胃不和則臥不安，睡前吃得過多，吃完馬上入睡，沒有消化食物的過程，食物會積在胃里，使寶寶因為胃不舒服而睡不安穩。睡前不要吃得過飽，或喂完奶過十幾分鐘再睡。
寶寶是否突然大聲哭鬧、表情不安
可能原因：做夢了。不要叫醒他，輕輕拍拍他，摟摟他，得到安慰，他會很快安靜下來。
寶寶是否發熱、鼻塞、咳嗽
可能原因：身體不舒服，也會令他睡不好。比如鼻子不通氣，咳嗽，都會令他感覺很難受。對癥治療，去除這些因素，他就能睡好了。
寶寶是否邊睡邊用手抓撓小屁屁
可能原因：肚子里有蟯蟲。蟯蟲是另一種兒童感染較多的寄生蟲病。由于蟯蟲雌蟲會在夜間移行至周圍產卵，引起和會奇癢，影響寶寶的夜間睡眠。
寶寶是否2歲以上
yes 在醫生的指導下服用驅蟲藥，最主要的是注意衛生，經常洗手是最有效的個人保護措施。
no 通常2歲以下的寶寶不建議服用驅蟲藥，如確有必要，1～2歲的孩子可以在醫生的指導下服用。1 歲以下的寶寶禁止使用，實際上，1歲以內嬰兒感染蛔蟲的可能性很小。
寶寶是否有喝夜奶的習慣
寶寶是否9個月以上
yes 6～ 9個月的寶寶可以睡整宿覺了。要培養寶寶自己入睡，夜間睡眠時應減少對寶寶的干擾，盡量延長夜間喂奶的間隔，直至斷掉夜奶。
嬰兒晚上睡覺不踏實范文第2篇
北京兒童醫院主任醫師，畢業于中國醫科大學兒科專業。在新生兒保健、嬰幼兒喂養、生長發育、計劃免疫、兒童行為指導、兒童語言障礙和常見營養性疾病的診斷及治療等方面，有著豐富的臨床經驗。
女兒10個月，最近發現她屁股上、大腿處、手腕處長了一些底部紅、上面有水泡的顆粒，大的有綠豆那么大，小的和薏米差不多。孩子沒有撓，所以應該不癢，也不發燒。到今天為止，有些已變成黑色的結痂，但同時又有新的長出來。請問這會是水痘嗎？（因為擔心是水痘，所以差不多1周了不敢給她洗澡、吃雞蛋、吃豆腐），前兩天打噴嚏，昨天說好了點，但是今天，孩子外婆說上午有拉一次水樣的大便，精神不太好，不肯吃東西，到現在為止，只吃了半碗稀飯，吃了一次奶但吐了。請問這要緊嗎？
答：水痘是一種傳染病，一般都會有發燒，從描述來看，寶寶沒有發燒，所以不好確定。另外也有是過敏引起皮疹的可能，注意是否新加了容易引起過敏的食物，例如魚、蝦、雞蛋等，如果皮疹反復出現，必要時要看看皮膚科。
目前孩子打噴嚏、腹瀉的情況可能是胃腸性感冒，注意孩子腹瀉的嚴重程度，如果大便水量比較多，同時孩子吃得不好或有嘔吐，即出量大于入量，這時孩子會有脫水的可能，脫水容易有生命危險，要去醫院及時補液、治療。
我的寶寶是順轉剖出生的。出生打青霉素，他只輕輕叫一聲。現在快5個月了，每次打預防針都不哭，之前很慶幸，現在有點擔心。因為前不久我不當心半夜換尿布把他從床上摔下來了，他一動不動，直到我把他抱起來才哇的一聲哭了；還有兩次爸爸給他剪指甲剪到肉，血都流出來了還是沒哭。我想問問是寶寶天性使然，還是反應遲鈍或者對痛不敏感呢？謝謝！
答：孩子是屬于痛覺不敏感，但是否有其他的問題，比如痛覺缺失和腦發育情況，需要由醫生檢查確定。
我家寶寶現在7個多月，這幾天有點腹瀉，我就給他吃了點藥，可是弄得他連水也不喝了。他本來就不愛用奶瓶，這下我該怎么辦呢？
答：可以用勺子喂水，如果孩子缺水，渴了還是會喝的。喂藥的時候可以使用喂藥器，以免孩子以后對奶瓶或者勺子等常用餐具產生反感。
*寶寶現在7個多月，我突然感冒了，我應該注意些什么？我現在白天晚上都帶口罩，我可以吃些阿司匹林嗎？
答：戴口罩以免傳染孩子是對的。如果是喂母乳，你服用的藥物如果是嬰兒也能吃的就比較安全，因為母親服藥，乳汁中是會有藥物排出的，可以參考藥物的說明書，具體需遵醫囑。不能吃阿司匹林。
我的寶寶有點過敏體質（臉上有部分濕疹，發了3次），是人工喂養，每天喝奶量在1000毫升左右，快6個月時，查骨密度，是中度缺鈣，請問需要補鈣劑嗎？如果要補，請問什么鈣更適合他呢？有人說，補鈣時就不必吃維生素D了，是這樣嗎？
答：從奶量來看，鈣應該是夠的，但鈣的吸收情況有個體差異，與維生素D是否缺乏也有關系，需要檢查寶寶，看囟門、骨骼等發育情況，必要時檢查維生素D。“補鈣時就不必吃維生素D了”是不對的，因為維生素D是幫助鈣吸收的，如果維生素D缺乏，服用鈣劑是吸收不好的，當然，如果服用的是含有維生素D的鈣劑，維生素D的量夠了，就不需要再額外補維生素D了。
寶寶快滿月了，最近幾天大便不正常，2～3天才拉比較稠的黃便。我怕他便秘，很擔憂。請大夫指導！
答：如果是黃色糊狀大便，應該是屬于正常的，如果大便干硬難以排出，則屬于便秘。可以服用幾天益生菌。
寶寶3個月時去體檢，俯臥不抬頭，平躺拉起時頭往后仰，醫生說是腦損傷，拍CT結果是額外腦間隙增寬，在醫生的建議下做康復運動。寶寶平時是混合喂養，精神狀態好，就是白天一睡覺就睡三四個鐘頭，醒來會與我們“啊咕咕”地聊天，見到家人會微笑。晚上睡覺踏實，就是容易受驚嚇。我想問：這種情況康復運動的時間要多長，對他以后的智力、運動發育有影響嗎？我們平時應如何護理？
答：康復的時間長短要根據孩子的發育進展情況，每月都要評估孩子的發育水平，隨時調整。不知道你們的康復是怎樣做的，不要只是做被動運動，應該是誘導孩子以主動運動為主，這樣可以提高孩子的運動能力和運動的協調性，從而促進腦發育是非常重要的。在醫生的指導下家長自己訓練，也是可以的，不過要注意每月復查，接受醫生的指導。以后的發育情況需要隨診。平時多與寶寶說話，讓寶寶多看多聽多運動，對腦發育有好處。
專家：沈理笑（簡介照片同6A）
問：寶寶身體不適的哭聲和健康時的哭聲一樣嗎？
答：寶寶身體不適的哭聲，即病理性的哭泣和健康時的哭聲是不一樣的。健康時的哭聲嘹亮有力，一般滿足了生理需求，哭聲就會停止。而身體不適的哭聲比平常尖銳而凄厲，或者哭時寶寶會握拳、蹬腿、煩躁不安，不論如何擁抱安撫也無法搞定。
問：寶寶體重超標，如果想減輕體重，是否也需要吃低熱量的食物？
答：一般來講，寶寶體重超標確實要控制體重，最理想的狀態是寶寶身高增長的同時體重不增，或略微減少，而不是單純的減輕體重。寶寶的生長發育需要能量的支持，這些能量要維持寶寶的基礎代謝、生長發育、活動和排泄的消耗，所以不能一味強求低熱量進食。
問：新生兒可以洗頭嗎？
答：新生兒可以洗頭，一般正常的新生兒出生后6個小時就可以洗頭洗澡，不過在冬天出生的新生兒要注意體溫，體溫過低的孩子需要保暖，可以等體溫穩定后再洗頭洗澡。
問：怎么知道寶寶是否對牛奶蛋白過敏？
答：如果寶寶喝了配方奶后嘴邊、頭面部或者軀干有紅點、出疹子，要考慮有牛奶過敏的可能。也有的寶寶對牛奶蛋白過敏可能表現為喝奶后嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘或者體重不增。一旦出現上述疑似癥狀，應找專業的兒保科醫生咨詢。
問：如果寶寶對牛奶過敏怎么辦？
答：6個月以內的寶寶主食還是乳制品，如果沒有母乳又不能喝一般的配方奶粉時，應該考慮有牛奶蛋白過敏的可能，所以最好在醫生的指導下進食深度水解或完全水解的配方奶粉，以保證孩子的健康成長。寶寶6個月以后可以慢慢地增加輔食的量，保證寶寶有足夠的營養攝入。
問：羊奶和豆漿能滿足寶寶的需要嗎？
答：不能。羊奶中缺少葉酸，喝羊奶的寶寶容易出現貧血。羊奶經過加工后的羊奶粉雖然營養成分比例有所改變，但對寶寶來講，并不是最佳的選擇。而豆漿中的蛋白屬于植物蛋白，其含量遠低于母乳或牛乳，不能滿足寶寶生長發育的需要。
嬰兒晚上睡覺不踏實范文第3篇
近年來，全球抑郁癥發病率呈上升趨勢，世界衛生組織的報告顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病，約有1.5億人受困于不同程度的抑郁障礙。抑郁癥不像其他精神疾病那樣引人注意，但如果長期得不到治療，很容易引發其他疾病，如心臟病、糖尿病和癌癥等。更嚴重的是，抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%～20%的患者最終以自殺結束自己的生命。
女性的抑郁較之男性來得頻繁，男性的精神抑郁主要是由生活中出現的危機引起的，也就是說，男性感到壓抑是因為具體的事情，比如生意失利、工作不順或者身體不適。而女性則不然，由于女性所承受的家庭壓力大，而社會對女性的寬容度相對較小，因而她們面對壓力重重的生活會茫然不知所措；女性的身體也很難適應各種特殊環境，所以女性即便是在正常情況下，也會莫名地感到抑郁，甚至陰沉的天氣也能讓有些女性渾身無力，情緒低落。
生理篇
特別時期的抑郁
口述史夢竹年齡26歲性別女
每個月中的半個月，我都無法正常工作和生活。月經前的一周，我總是覺得疲勞乏力、反應遲鈍，有時候還覺得小腹脹氣、四肢發脹，特別明顯的就是焦慮和脹痛。然后隨著臉上痤瘡的增多、食欲的增加，我開始變得過度敏感，煩躁易怒。月經來臨的前兩天，總是感覺潮熱、心跳和眩暈。接下來，是痛苦的一周，這一周，我幾乎每天都感到郁悶，從早晨睜開眼到下午下班，都無法集中注意力。整個人氣鼓鼓的，想找人吵架，自怨自艾，動輒就傷心，胸口沒來由地悶。晚上睡覺時，不是煩躁不堪睡不著就是想哭，覺得自己好委屈。我很疲倦，不想說話，也不想聽人說話，可如果沒人理我，我又覺得被世界拋棄了。
每個月的那些日子工作也總是非常不順利，情緒糟糕，人際關系也顯得麻煩多多。上個月單位收到了一百多封投訴信，那幾天正是我的生理周期，看見成堆的投訴信，我竟認為這是我平時沒做好工作導致的。那段日子我看不到自己的優點，覺得自己無能到了極點，生活沒有意義，前途黯淡，下班回家的路上，有一種沖到汽車輪子下面去的欲望。
有一年夏天，我們單位組織旅游，不巧趕上我來例假，坐在單位的大客車上炎熱難挨，經過一座橋時我失聲大叫：“掉河里了！”把大家弄得莫名其妙。當時不知怎么回事，我心里就是燥熱難耐，熱切地期盼客車掉進河里，或者干脆自己跳下去。
七嘴八舌話抑郁
邊晶晶（女，31歲）：我以前挺活潑開朗的，可自從生了孩子之后，人就郁悶起來。我的孩子是半年前出生的，臨產前一個半月時，我出現了心悸和胸悶，只好提前剖腹產。嬰兒十分瘦小，在育嬰箱里呆了一周后才出院。出院后我的苦悶生活就開始了。我的奶水出不來，憋得長了奶瘡；孩子沒日沒夜地哭鬧，弄得我頭痛欲裂；滿地都是尿布、孩子的衣服玩具，家里亂成了一團糟。看著這些我吃不下，睡不著，發脾氣，煩悶，摔鍋砸碗。我為什么要生孩子，真是煩死了。
汪桂霞（女，54歲）：廣告里說“女人更年要靜心”，可這怎么靜得下來，老伴沒了，女兒出嫁了，我又退休了，一個人的生活除了心煩還是心煩。更年期好像真的是把精氣神都更掉了，身體越來越差，精神越來越糟。女兒接我去住，芝麻大點的事我就大動肝火，吵完架，心里火燒火燎的，更覺得難受。
專家點評
賈敬周（男，31歲，河南醫科大學臨床醫學專業，主治醫師）：人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態。在月經期，體內雌激素與孕激素水平突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮內膜剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適；而懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平，荷爾蒙水平迅速降低容易導致抑郁癥狀的出現，因此50%～75%的女性產后都會有一段不穩定情緒，而10%～15%的新媽媽會患“產后抑郁癥”。更年期的女性，體內雌性激素明顯偏低，當內熱大汗、手足發冷、骨質疏松等生理變化襲來的同時，緊張焦慮、煩躁易怒、抑郁等心理癥狀也不可避免。所以相比較男性而言，女性更容易患抑郁癥。
社會篇
悠悠歲月幾多愁
口述曹素霞年齡40歲性別女
我這兩年和中央臺小崔一樣，抑郁了。
要說我這日子過的，也不算太糟糕，老公是單位里的司機，每個月有1800塊錢，我是小學老師，每個月也有1300元的收入，女兒18歲，去年出國留學了。按說在我們這個小城市，每月3000來塊錢不算少，可我的麻煩多呀。我是老大，娘家姊妹5個，最小的妹妹現在還在加拿大讀書，其他幾個妹妹都在外地，經濟情況也不太好，所以伺候我媽的任務就落在了我頭上。我媽原本身體硬朗，可前年不小心摔了一跤后，就再也下不了地了。我女兒從小就學習不好，眼看肯定考不上大學，小妹妹給出了個主意：出國讀書。于是我們拿出所有的積蓄，又跟親戚朋友借了不少錢，把女兒送到了瑞典。這樣一來，女兒一年的學費是6萬，加上吃住，一年要10萬塊錢。而我們夫妻倆的收入一年不吃不喝也只有4萬多。當初女兒逞英雄，說出國就打工，端盤子刷碗也要掙到生活費，可出去后才知道，錢哪有那么容易掙。但是已經送出去了，好歹得挺下去吧，我們就只好天天在借錢中生活了。
問題還多著呢，瑞典是非移民國家，女兒學完三年十之八九要回國，到時候一樣要找工作，再加上要還的債，都是很實際的問題。最近更讓人煩心的是，我老公的單位改制，他只有兩種選擇，要么成為合同制職工，要么買斷工齡，領8萬塊錢走人。按說我老公還能干10年，買斷不劃算，可是改成合同制后，明年單位還用不用他就不好說了。很多事情積在一起，我晚上都睡不著了。
我的抑郁跟小崔差不多，就是失眠，我天天滿腦子都是怎么給女兒湊錢，怎么給家里省錢，怎么伺候我媽，老公的工作又怎么辦。我晚上特別困，也想睡，可腦子里就是停不下來。安眠藥我也吃了，也沒什么效果。我現在常常整宿坐在床上發呆，實在煩躁，就爬起來拖地，拖到精疲力竭再回到床上歇一會兒。晚上睡不著，白天就沒精打采，課也講得稀里糊涂。
有時候我覺得都挨不過去，快要瘋了。
七嘴八舌話抑郁
羅景雅（女，51歲）：老伴說我得了抑郁癥，我看就是單位給鬧騰的，我還能干，單位卻三番五次動員我內退，說我年紀大了，應該把領導崗位讓給年輕同志。我怎么也想不明白，我為這個單位奉獻了30年了，現在眼不花耳不聾，為什么就該退了？我還能再干兩年呢！有些領導就是排斥我這樣的中老年婦女，你一旦不支持他的意見不和他穿一條開襠褲，就說你更年期，該退休了，真可惡，怎么沒人說那些老男人也到了更年期呢？
崔曉（女，24歲）：現在社會對于女性的要求提高了，作為第一代獨生子女，我明顯感到了來自社會和家庭的壓力，父母對我的期望很高，而社會也沒有因為你是女孩就對你寬容，在就業市場上，女孩遠不如男孩吃香。
專家點評
李嵐（女，30歲，社會學專業碩士）：現在女性承受的社會壓力很重，社會對于女性的要求早已不再是結婚生子，相反，諸如生育、生理特期等會引起女性在職場上的停滯甚至倒退。家庭和事業把女性夾在中間，女性怎能不抑郁。
溫馨提示
有四個原因導致女性抑郁癥：一是社會因素。社會轉型時期人們的心理壓力增加，特別是婚姻家庭出現的動蕩，容易誘發抑郁癥；二是個體因素。一部分女性內向、封閉，看問題比較消極、偏激，遇到問題容易看不開，所以容易患抑郁癥；三是醫學因素。以前人們通常把抑郁癥當成單純的思想問題，隨著醫學的發展，人們對抑郁癥的認識不斷加深，通過醫學檢查可以將抑郁癥從“思想問題”中分離出來；四是生理因素。女性受雌激素和孕激素的影響，在月經周期、懷孕、生育和更年期等過程中，容易出現焦慮、抑郁癥狀。
走出撒哈拉
鏗鏘玫瑰風雨彩虹
口述安欣年齡34歲性別女
很少有人能夠看出我曾經患過抑郁癥，消除疾病的過程，是一個女人追求光明和快樂、追求活力和希望的過程。
那年冬天，相戀8年的男友背叛了我。接到他最后一封信的時候，我幾乎要崩潰了。接下來我開始嗜睡、煩躁、焦慮、無法自制地日日哭泣，我病了，抑郁打垮了我。
一個關心我的朋友給我請來了一位心理咨詢師。經歷了多次心理咨詢之后，我終于可以心平氣和地對咨詢師說話了。咨詢師給我吃了一些抗抑郁藥，他提議我多接觸人，多做一些公益勞動。
藥物的確有些作用，至少它讓我感覺平靜，但是無法讓我恢復信心和活力。為了開始新的生活，我辦了健身房的年卡，風雨無阻去跳健身操；我強迫自己按時做飯，打掃房間，洗衣服和聽輕音樂；一個朋友送我一盆君子蘭，另一個朋友給我抱來一只迷你臘腸狗……可這一切都沒能讓我完全走出抑郁。
后來我去了一個福利院做義工，我才漸漸覺得自己活得有用有價值起來。最讓我感動的是“毛丫”，他是一個沒腿的男子，每天坐在一個裝有四個輪子的木板上忙碌著，他是這里的裁縫、文書和清潔工。每天看著他那樣認真地雙手著地，轉動著木板四處忙碌，臉上寫滿了快樂，我的眼睛濕潤了。我幾乎每天都去福利院，或者給癱瘓的老人翻翻身，或者給毛丫幫幫忙。開始我還不明白毛丫為什么能如此頑強地活下去，現在我開始和他一起忙碌，一起愉快地笑了。
現在，我夜里也能夠踏實地睡上五六個小時了。有一天晚上，我看著君子蘭幽綠的葉子輕輕顫動，看著臘腸狗在身邊爬來爬去，突然覺得生命如此美好。雖然我還在吃抗抑郁藥，可我已開始正常的生活了。我想明白了，活著不要折磨自己，任何事情該來的就讓它來，該走的就讓它走，寵辱不驚，去留無意。打開封閉的心靈，撣凈塵土，生命就會彩虹依舊。
抗抑辭典
單詞：幸福、純潔、快樂、天堂、真誠、感動、理想、閑適、微笑
藥物治療：
治療抑郁的藥物很多，主要用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗憂
郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。不同的病癥不同的體質用藥的品種和劑量不同，須由專科醫生診斷開處方，切莫亂用藥。
心理治療：
心理治療側重于改變不適當的認知、思考習慣、行為習慣。可以從根本上解
決問題，但由于專業性較強，需要由專業心理治療人員施治，若病情較為輕微，也可通過電話或登門到心理輔導機構請求幫助。
自我按摩：
A陽光和運動
陽光能夠幫助你恢復健康，充分調動你的身體機能。適度的運動是最好的自我調節方法，它不僅讓你恢復信心和勇氣，而且能夠讓你感覺到正常的疲倦，有利于睡眠和情緒的調節。
B快速入夢
1、保持臥室環境安靜，昏暗，溫度適宜；床鋪和被褥清潔、舒適。
2、睡前不宜飲酒，酒精的刺激會使人睡眠不實，早醒。
3、正常的性生活有利于睡眠，并使人放松。
4、睡前不要吃得太飽，吃得太多影響睡眠。
5、不在床上看電視、看書，也不要在床上思考問題。
C讓自己高興起來
1、 筆直地端坐。
2、 發自內心地開懷大笑。
3、 即使面對沒有什么意思的事情，也要表現出很感興趣。
嬰兒晚上睡覺不踏實范文第4篇
從輔食添加的時間到添加的順序，以及添加中的一些細節，都有著很多說法。而今，有關這些問題的最新闡述是怎樣的呢?
情報1：添加時間――不要早于17周，不要晚于26周
《父母必讀》：很多媽媽都在為究竟是4個月就可以加輔食還是一定要等到滿6個月再加而困惑。目前的建議到底是怎樣的呢?
郝波：對于添加輔食時間的說法，有一個過程。20世紀90年代，認為輔食添加應該從4個月開始，有些書刊甚至宣傳3個月開始添加。本世紀初，認為應該從4～6個月開始。2002年，世界衛生組織通過反復的論證和研究(尤其是對發展中國家)后提出，大多數嬰兒的輔食添加應該從滿6個月時開始比較適宜。前段時間，歐洲兒童胃腸、肝病營養學會，針對18個月以內的寶寶，頒布了一系列的輔食添加指導，雖然是根據歐洲兒童生長發育狀況做出的說明，但對我們同樣有借鑒意義，它里面指出，輔食的添加不要早于17周，同樣也不要晚于26周。這也符合我們一直所提倡的。從群體指導的層面考慮，建議在寶寶滿6個月時開始添加輔食；但是從個體指導的角度考慮，每個寶寶的生長發育狀況都不一樣，要根據寶寶的綜合表現具體情況具體分析。添加的時間以不早于4個月或者不晚于6個月為宜。當寶寶有以下表現或現象時，提示可以試著開始添加輔食了：
母乳喂養兒每天喂8～10次或配方奶喂養兒每天總奶量達1000毫升時，寶寶看上去仍顯饑餓。
足月兒體重達到出生時的2倍以上，低出生體重兒體重達到6千克時，當給予足夠乳量體重增加仍不達標。
寶寶頭部已經有一定的控制能力，倚著東西可以坐著。
開始對成人的飯菜感興趣，如喜歡抓媽媽正要吃的東西，并喜歡將物品放到嘴里，出現咀嚼動作。
用勺喂食物的時候，他就張開嘴，不總是將食物吐出，并能將泥糊狀食物往嘴巴后面送，并咽下去，不會被嗆到。
添加以后沒有出現皮疹、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀。
情報2：添加首選――谷類食物
《父母必讀》：2008年3月～5月，父母必讀育兒網與ci123育兒網聯合進行了一項寶寶輔食添加狀況大型調查。在“給寶寶添加輔食應該從什么食物開始”一題中，有49.9％的被調查者首選蛋黃。您對這一數字怎么看
郝波：將蛋黃作為添加的首選是從20世紀80年代開始的一種提法。因為在那個年代，與米粥、爛面條等食物相比，蛋黃的營養更豐富。然而，今天，人們對蛋黃有了更多更全面的認識。研究發現，過早添加蛋黃容易造成嬰兒過敏表現為嘔吐、皮疹甚至腹瀉，而且蛋黃雖然含鐵量很高，但不容易被寶寶吸收。更重要的是，隨著科學技術與食品加工工藝的進步，人們將寶寶需要的營養素添加到更適合寶寶消化吸收的食物中，如強化鐵的米粉等。所以現在我們首推強化鐵的米粉作為輔食添加的首選食物(因為，在谷類食物中，米比面更不容易引起過敏。而且一般4個月后嬰兒體內儲存的鐵逐漸消耗殆盡，母乳中的鐵不能滿足純母乳喂養寶寶的需要，此時強化鐵的米粉可以彌補這方面的不足)。
添加了米粉之后，隨后可以添加菜泥、在寶寶7個月左右可以添加蛋黃。對父母有過敏體質的寶寶，最好9個月后再添加蛋黃為宜。
《父母必讀》：國外育兒刊物中提到：寶寶添加輔食未必要首選谷類食物，可以從肉類食物開始嘗試，因為肉類食物中含有豐富的鐵和鋅，而這兩種元素恰恰是在寶寶6個月時需要補充的。您對這一觀點怎么看?
郝波：2002年世界衛生組織關于輔食添加原則中提出，谷類食物應作為首先添加的嬰兒輔食。從嬰兒消化系統生理特點考慮，開始添加的食物要柔軟、易吞咽、易消化、不易引起過敏、營養比較豐富，而強化了鐵的谷類食物恰好適合此時期嬰兒的特點。肉類食物特別是瘦肉的確含有豐富的鐵，但即使制成泥糊狀，也需要咀嚼后才能咽下，而且肉類食物中飽和脂肪酸含量較高(魚除外)，不易消化，對于消化酶的數量和活性未發育完善的寶寶來說，會加重消化系統的負擔。故不建議首先添加肉類食物，尤其是對不滿6個月的寶寶。
7個月后，寶寶逐漸開始出現舌體上下運動，舌與上腭一起能碾碎末狀食物，此時，寶寶已適應了米粉、蔬菜、水果、蛋黃，再試著添加肉類也不遲。所以，我個人認為，輔食添加還是應該首選谷類食物，具體來說就是強化鐵的米粉。對于沒有條件購買強化鐵的米粉的家庭，也可在嬰兒6個月后試著添加肉泥，但一定從少量開始，出現腹瀉、嘔吐等表現要暫時停止添加。
情報3：添加果汁――-兩三個月時一般不需要
《父母必讀》：目前對于添加果汁的時間上也做了一些調整，具體情況是怎樣的?
郝波：這也同樣是20世紀80年代的一種提法。因為當時大部分寶寶都喝不到配方奶粉，只是喝鮮牛奶，鮮牛奶中維生素c的含量很低，不能滿足嬰兒需要，所以，這種情況下，加一些果汁是可以的。現在，我們提倡至少到4～6個月以后再加果汁，因為過早添加同樣容易造成過敏和消化不良。同時，過多添加還會影響奶的攝入。更重要的是，一般來說在6個月以前，母乳完全能夠滿足寶寶生長發育的需要，不用額外添加果汁。
在添加果汁時，可以先添加葡萄汁或蘋果汁。另外，根據季節的情況，加一些桃汁、梨汁也可以。這些水果相對來說都比較平和，易于消化吸收，不易引起腹瀉，對小嬰兒比較適合。橘汁易引起過敏，6個月前最好不要給寶寶。另外，對于6個月以下的寶寶，最好把果汁以1:1的比例進行稀釋以后再給寶寶飲用，太濃的話，寶寶不容易消化吸收，易導致產氣或腹瀉，影響寶寶嘗試其他口味的食物。每天添加的量不要超過120～180毫升，以免影響其他食物的攝入。
不過，對于非母乳、非配方奶喂養的寶寶，添加果汁的時間可以適當早一些。但如出現腹瀉，要及時停用。
情報4：添加味道――制作輔食應少糖、無鹽、不加調味品
《父母必讀》：在《中國孕期，哺乳期婦女和0～6歲兒童膳食指南(2007)》中，建議給寶寶制作輔食要少糖、無鹽、不加調味品。它們分別指什么?為什么要這樣建議呢?
郝波：“少糖”就是指盡量少選擇糖果、糕點等含糖高的食物作為輔食。另外，在給寶寶制作食物時盡量不加糖。其原因是糖可以提供熱量，但缺乏其他營養素。過多地攝入糖將對寶寶的健康產生不利影響：如影響寶寶機體對蛋白質和脂肪的吸收和利用：引起維生素B1的缺乏；影響對其他口味食物的適應，還可因血糖濃度長時間維持在高水平而降低孩子的食欲；造成多余的糖轉化成脂肪，從而增加患肥胖的危險；
若不及時刷牙，會增加齲齒的發生：容易養成偏食、挑食的不良習慣。
“無鹽”即寶寶輔食中不用添加食鹽。因為12個月內的嬰兒腎臟功能還不完善，濃縮功能較差，不能排出血中過量的鈉鹽，攝入鹽過多將增加腎臟負擔，并養成孩子喜食過咸食物的習慣，不愿接受淡味食物，長期下去可能形成挑食的習慣，長期過多食鹽甚至增加成年后患高血壓的危險。此外，輔食中不加鹽并不意味著寶寶的食物中就沒有鹽。實際上母乳、配方奶、一般食物中均含有一定量的鹽，足以滿足嬰兒的需要了，因為1歲以下的小寶寶每天所需要的鹽量還不到1克。
“不加調味品”指寶寶輔食中不用添加味精、香精、醬油、醋、花椒、大料、桂皮、蔥、姜、大蒜等調味品。因為辛辣類的調味品對寶寶的胃腸道會產生較強的刺激性：有些調味品(如味精)在高溫狀態下將分解釋放出毒素，會損害處于生長發育階段寶寶的健康。另外，濃厚的調味品味道會妨礙孩子體驗食物本身的天然香味，長期食用還可能養成挑食的不良習慣。
輔食添加細節指導
不同月齡的寶寶有哪些特點?在添加輔食的過程中，需要掌握哪些基本原則?有沒有具體的制作方法?在下面的內容里，找到你要的答案!
6個月
寶寶吃的本領：
滿6個月時，寶寶將食物自動吐出來的擠壓條件反射消失，開始有意識地張開小嘴巴接受食物。其次，這一時期的寶寶能夠更好地控制舌頭使食物在口中移動，還可以通過上下頜的張合進行咀嚼運動。此外，他們的消化系統已經發育得比較成熟，能夠開始消化一些泥糊狀的食物了。
“小饞嘴”可以享用的食物：
可以接受稠粥、糊狀的食物。比如嬰兒米粉、蔬菜糊、水果糊等。添加原則：
1 這一時期的主要任務是讓寶寶逐漸熟悉各種食物的多種味道和感覺，適應從流質食物向泥糊狀食物的過渡。
2 頭一兩次可以從1～2勺(每勺約3～5ml)開始，若寶寶消化吸收得很好，再慢慢增加到2～3勺，每天添加2次。
3 每次只添加一種新的食物，添加后觀察3～7天，寶寶沒有過敏反應(如皮疹、嘔吐、腹瀉等)再添加第二種。如果孩子出現過敏反應，或者寶寶的大便中把新添加食物的原物排出來了，應立即停止添加的新食物，等一周以后再試著重新添加。再有就是先分別添加單一的食物，兩種食物寶寶都沒有反應，再將兩種食物混合起來添加。
4 使用小勺喂食。選擇大小合適、質地較軟的勺子。開始時，只在小勺前面舀上少許食物，輕輕地平伸小勺，放在寶寶的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺進入口腔過深或用勺壓寶寶的舌頭，這會引起寶寶的反感。
5 奶和奶制品仍然是寶寶的主要食物。每日飲奶量約為600-800毫升，不要超過1000毫升。
一日食譜舉例：
早餐：母乳或200毫升配方奶
午餐：1～2勺米粉糊或稠粥
1～2勺蔬菜泥
1～2勺水果泥
下午加餐：母乳或200毫升配方奶
晚餐：母乳或200毫升配方奶+1～2勺米粉糊
睡前：母乳或200毫升配方奶
Story：偉大的第一次!
媽媽全苗，寶寶胡北(小名泡泡)，6個月
原本打算4個月開始就給泡泡添加輔食的，可是因為泡泡感冒，添加輔食的計劃一直沒有實施。小人兒感冒痊愈了，添加輔食再次被提上了議事日程。挑了一個周末，我決定開始給泡泡添加米粉和蛋黃。
米粉是早已經準備好的，當時在超市里挑了很久，又征求了很多媽媽的建議，最后選擇了亨氏的番茄口味的米粉。土雞蛋是托親戚在老家買的，聽說特別難買到，上次還專門跑回去拿。
添加輔食的功課我也早就做過了，因此，操作起來還比較順利。先把雞蛋煮5分鐘，然后關火，把蛋留在水里浸泡10分鐘左右取出，剝殼。蛋黃呈粉末狀、嫩黃嫩黃的，火候掌握得正好!取1／4個蛋黃用勺子壓成泥，然后放適量開水，攪拌，待溫度合適調入1勺米粉，一切準備就緒。
接下來就要看泡泡是否配合了。老媽給泡泡圍圍兜的時候，小家伙似乎有些迫不及待了，頭使勁兒往我端著的碗邊探，好征兆!圍好圍兜后，我先舀了一小勺放到泡泡嘴邊，小家伙張嘴就咬，我害怕傷到小家伙的嘴，趕緊把勺子縮了回來，然后慢慢放到他的嘴里。泡泡對于吞咽還不是太熟練，小舌頭來回伸縮幾下，一些食物又給推出來了。我用勺子接著再次喂進去，泡泡的小嘴吧唧吧唧幾下總算是吞進去了。吃了幾勺子之后，泡泡越來越感興趣了，一勺還沒吞進去，嘴巴又湊了上來，看樣子，泡泡比較喜歡吃這個呢!
編輯點評：寶寶愛吃是好事，但“從一種到多種、從1～2勺開始添加”的輔食添加大原則可不要忘記噢!
7～9個月
寶寶吃的本領：
這一時期，寶寶的舌體可以上下運動，舌體和上顎可以碾碎碎末狀食物，是寶寶開始長牙和開始練習舌碾的時期。
“小饞嘴”可以享用的食物：
可以接受稠粥、泥糊狀的食物。比如嬰兒米粉，稠粥，爛面條、菜泥、果泥、蛋黃泥、豆腐、肉(魚)末等。
添加原則：
1 除繼續熟悉各種食物的新味道和感覺外，還應該逐漸改變食物的質感和顆粒大小，逐漸從泥糊狀食物向幼兒半固體或固體食物過渡，以配合寶寶的進食技巧和胃腸功能的發育，使輔食取代一頓奶而成為獨立的一餐；同時鍛煉寶寶的咀嚼能力。
2 每日添加3次輔食，并喂適當的母乳或配方奶。此時，奶和奶制品是寶寶的主要食品。每日飲奶量約為600-800毫升，不要超過1000毫升。
3 改變食物質感時，要觀察寶寶的大便。如出現腹瀉，則表明寶寶對食物目前性狀不接受，發生了消化不良，需要停止添加新質感的食物。如大便中帶有未消化的食物，需要降低食物的攝入量或將食物做得更細小一些。
4 不要喂得過飽。寶寶在1歲以內，營養攝入的主要來源仍是奶類。如果輔食喂得過多，寶寶可能會自動減少奶量的攝入。
5 經常更換食物種類，讓寶寶有機會嘗試多種食物。
一日食譜舉例：
早餐：母乳或200毫升配方奶
午餐：2～4勺米粉糊或稠粥或面條
2～4勺蔬菜泥
1～2勺魚肉泥或肝泥，或者
1／4～1個雞蛋黃
半小勺油(大豆油、玉米油、葵花子油、橄欖油等)
下午加餐：母乳或200毫升配方奶1～2勺水果泥
晚餐：母乳或200毫升配方奶兩三塊面包片或餅干
睡前：母乳或100～200毫升配方奶
Story：輔食讓我歡喜讓我憂
媽媽李慧娟，寶寶張嘉益(小名源寶)，11個月
源寶8個月去體檢時，發現微量元素鋅距最低標準參考值還差20。
雖說這只是一個參考標準，但我還是想從飲食上進行一些調整。
先上網查了查哪些食物富含鋅，然后把它們添加到寶寶的食譜中。花生、核桃打磨成末末拌著吃，雞肝瘦肉粥、豬肝粥、菠菜粥、菠菜面條、鮮蝦面條等等，每天不重樣地吃，功夫不負有心人!寶寶以前缺鋅的癥狀基本都消失了，晚上睡覺很踏實。
但是又出現了新的問題，由于輔食花樣繁多，寶寶深受吸引，而他的奶量也隨之減少了。這段時間，寶寶的身高、體重都沒怎么長。看來我們有些顧此失彼了!不過還好，用了一周的時間，我們將輔食的量和奶量做了一下調整。現在寶寶不缺鋅，而且成長指標一切正常呢!
10～12個月
寶寶吃的本領：
這一年齡段雖然寶寶的牙還沒有幾顆，但已經會用牙床咀嚼食物。此時，讓寶寶充分練習咀嚼尤其重要。
“小饞嘴”可以享用的食物：
可以吃切得很碎或泥糊狀的食物，以及寶寶能用手抓的食物，比如嬰兒米粉，軟米飯，餛飩、包子、碎菜、水果、豆腐，肉(魚)末等。
添加原則：
1 此時，寶寶已經進入換奶晚期，已由出生時以乳類為主漸漸過渡到乳類提供一半或更多嬰兒所需營養的階段。飲食規律向3餐1點2頓奶轉變。
2 不僅要滿足寶寶的營養需求，還要繼續鍛煉寶寶的咀嚼能力，以促進咀嚼肌的發育、牙齒的萌出和頜骨的正常發育與塑形，以及腸胃道功能及消化酶活性的提高。這時，單純吃泥糊狀食物雖然能夠滿足營養均衡的要求，但是其余的任務卻很難實現。可以適當增加食物的硬度。
3 這個時候，寶寶已經開始學著用手抓東西吃了，而且熱衷于把所有自己能抓到的東西都往嘴里送!你不妨給寶寶一些他能用手抓著吃的東西，比如煮熟的胡蘿卜條、香蕉塊或者不加鹽的淡味面包棒，這樣寶寶就可以自己練習吃東西了。不過，寶寶用手拿東西吃時，旁邊應有成人看護，寶寶吃的時候要坐好，最好不要在玩耍的時候吃東西。
4 恰當地搭配食物種類，以保證寶寶的營養均衡。
5 在增加了固體食物的同時，需要注意食物的軟硬度。水果類可以稍硬一些，但是肉類、菜類、主食類還應該是軟一些的。因為此時寶寶的磨牙還沒有長出，如果食物過硬，寶寶不容易嚼爛，容易發生危險。
一日食譜舉例：
早餐：母乳或250毫升配方奶+2～3塊面包片或餅干
午餐：2～4勺軟米飯或面條2～4勺蔬菜碎塊1～2勺魚，肉末或動物肝泥(或末)半小勺油
下午加餐：2～4勺新鮮水果碎塊或水果泥
晚餐：2～4勺軟米飯或面條2～4勺蔬菜碎塊
1個煮雞蛋或2～3勺豆腐
半小勺油
睡前：母乳或250毫升配方奶
Story：簡單改變，讓寶寶吃出快樂!
媽媽田云艷，寶寶阮鐠田(小名田田)，2歲5個月
最近田田好像對雞蛋有一些厭倦了。常常是一個蛋蛋吃不完。有時候看到媽媽端來的是蛋羹，就立刻做逃跑狀!看來該給她換些花樣了。
再蒸雞蛋羹的時候，我在里面放一些菠菜碎末，而且還給它取個好聽的名字――大力水手蛋蛋。這次端給小家伙的時候，看到她一臉的驚喜!
后來，我又發明了好吃的“香腸蛋蛋”，其實就是在蛋羹里放一些香腸薄片。因為看動畫片時，田田已經知道了“好吃的香腸”，我趁機給田田說：“來，一口香腸一口蛋蛋!”看到這不一樣的蛋蛋，小家伙一聲不吭地吃起來。
此外，我們還可以在蛋黃里加入胡蘿卜末、肉末等配料。就這樣簡單的改變也會讓寶寶吃出無限快樂呢!
輔食添加6大Hot Questions
媽媽們最關注的熱門話題，權威專家最到位的經典解答!
Q：沖調米粉有什么要訣嗎?
A：在已清潔的寶寶餐具中加入1份量的米粉，量取4份溫奶或溫開水，溫度約為70℃；將量好的溫奶或溫開水倒入米粉中，邊倒邊用湯匙輕輕攪拌，讓米粉與水充分混合。倒完奶或水后千萬別忘記要先放置30秒讓米粉充分吸水，然后再攪拌：攪拌時調羹應稍向外傾斜，向同一方向攪拌：如有結塊顆粒，可邊攪拌邊用調羹將結塊壓向碗壁，以便壓散結塊。理想的米糊是：用湯匙舀起傾倒能成煉乳狀流下。如成滴水狀流下則太稀，難以流下則太稠。米粉可混合菜泥、果泥、肉泥、面條等一起喂給寶寶。
Q：喂新食物時，寶寶會經常用舌頭把它頂出來。這是說明他不喜歡吃嗎?
A：不是的。這實際上是小寶寶一種自我保護的本能。因為這些食物他原來沒見過，味道也從來沒接觸過，“它們會不會有危險呢?”于是，小家伙就變得非常警惕。
喂寶寶新食物，需要選擇寶寶情緒愉快時，媽媽面帶微笑，先吃給他看，并給寶寶建立一個放松的環境。如果寶寶不吃，不要強迫他，立即把食物拿開，過一兩天再試試。經過幾次甚至十幾次“試吃”之后，寶寶會逐漸接受新的食物。媽媽們一定要有足夠的信心和耐心。
另外，也可以想一些辦法，比如用母乳、配方奶來沖調，或者把新的食物摻在他已經接受的其他食物里面。
Q：瓶裝的泥糊狀食品該給寶寶當“菜”吃嗎?
A：瓶裝泥狀食品是經科研人員合理配方后制出的嬰幼兒正餐食品，它是孩子的主食而非副食或菜。它既有科學的搭配又有熱量和營養素的量的保證，每日吃多少有嚴格的計算。如果為了省事拿它當菜配以家庭制作的粥或面條，就極有可能減少了蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等重要營養素的攝入量而造成營養的不均衡。另一方面，每瓶打開的瓶裝食品的保鮮期僅為48～72小時，吃不完的部分再繼續當菜吃，有可能造成腹瀉。瓶裝食品適用于外出時食用或工作繁忙時給寶寶食用，如果有空，你也可以自己用新鮮食材給寶寶做輔食。
Q：怎么知道寶寶吃飽了?
A：首先每頓準備的量相差不要太多，然后一口一口地喂寶寶，并觀察其表現。比如孩子閉上嘴不吃了，或者用手把碗推開，都說明孩子有可能是吃飽了。這時候判斷一下，如果和這段時間所吃的量基本上差不多，就不要再喂了。需要提醒的是，寶寶的胃是有自我調節作用的，如果上一餐或者前一天吃得多了，這一次可能就會少吃一點，家長不要擔心，只要孩子的精神狀態、大便的性狀和次數都很正常就沒關系。
Q：如何監測寶寶的營養狀況?
A：觀察和監測寶寶的營養狀況，最簡單的方法就是為寶寶繪制生長發育曲線。通過定期的測量、畫點、連線，我們可以觀察到寶寶身高、體重曲線的變化情況。如果曲線一直處在與第50百分位曲線平行并上升的狀態，則表明寶寶的營養狀況比較好。
另外，在給寶寶添加輔食的過程中，也需要及時觀察寶寶的反應，是否出現過敏癥狀，大便情況，精神狀態等等。如果以上情況都很正常，說
明寶寶的營養狀況還不錯噢!
Q：生病時添加輔食要注意什么?
A：生病過程中，不要添加新的食物。但是，孩子已經適應的食物，還是要繼續添加。只要孩子能吃，就不要人為地減少添加的量。病愈后，給孩子每天加一餐，一直加到他恢復到生病前的體重為止。
培養飲食好習慣的9個關鍵詞
輔食添加的過程中，我們不僅僅要注重寶寶吃什么，吃多少。還要在這個“學吃”的關鍵時期幫她養成良好的進食習慣!
關鍵詞1：快樂就餐
喂寶寶吃飯，的確是件很繁瑣的事。只要父母不把它當任務，而是帶著享受的心情，就可以讓寶寶學吃飯變得快樂起來。孩子半歲以后，父母也許會把給寶寶做飯吃看作一天中非常重要的一件事情來做。可是孩子并不理解你的心情，甚至對你忙乎半天準備好的食物表示拒絕。對于他緊閉的雙唇，胡亂揮舞的雙手，有時你真會火冒三丈，難免想大聲批評。面對你精心準備了食物寶寶卻不好好吃的情況，不要著急，也不要因為怕浪費硬塞給他。或許是食物(大小、味道、溫度、軟硬等)或喂法有問題。還可能是寶寶困了或者沒有食欲，要耐心找到真正的原因!千萬不要吃飯時孩子滿地跑，家長追著喂。
正確的做法是讓孩子定時坐在固定位置上進餐。
關鍵詞2：固定就餐時間
不要輕易打亂好不容易固定下來的喂食時間。如果按照比較固定的時間、順序并在固定位置進餐，都利于讓寶寶慢慢有吃飯的概念。他長大以后也會養成定時吃飯的好習慣。孩子1歲后，一日三餐已成為他生活的重要組成部分，固定時間進餐對孩子來說是養成規律的關鍵。如果父親回家晚影響了用餐時間，那么成人可以等，而孩子還是應該到點就吃飯，不要因為大人生活的不規律而打亂了孩子的生活節奏。
關鍵詞3：吃飯專心
媽媽哺乳或喂食時，要暫時忘掉其他雜事，專心地做好這一件事。如果媽媽一邊饒有興致地看電視，一邊心不在焉地給寶寶哺乳或喂食，或是喂寶寶時心神不定，寶寶會敏感地察覺到媽媽的這種不安而變得不安分起來。邊進故事邊喂飯，邊看電視邊吃飯，一頓飯長達一個多小時，這些做法都不利于孩子生長。
如果寶寶吃飯時邊吃邊玩不專心，父母可以多用眼神、語言交流引導寶寶，幫其養成專心進食的好習慣。寶寶l歲后，努力改善一下進餐氣氛和調整食品種類，也利于引起寶寶吃飯的興趣。可也有些寶寶不管怎么說都聽不進去，一口飯含在嘴里就是不咽：手上拿著食物不往嘴里送，捏著玩或滿地扔，還有的拿勺子在碗里亂攪，就是不舀起來吃……也可以認為這就是寶寶不餓，先把飯菜收走。一般一餐飯的時間不應總是半小時以上，超過時間你就可以嘗試收走。幾次之后孩子會明白吃飯要專心，否則就沒得吃。有人管這叫“惡(餓)治”，其實對1歲左右還不太懂得“講道理”的孩子來說，偶爾用用這招還是挺靈的。另外，把食物在收走半小時或1小時后原封不動地端出來給孩子吃，這時寶寶已經餓了，常會吃得很專心。
關鍵詞4：細嚼慢咽
要讓寶寶學會專心就餐并細嚼慢咽，父母首先要有耐心引導。寶寶學會了細嚼慢咽，可使食物在口中充分研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔并使食物更好地消化吸收；同時，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你――“吃飽了”以免食入過多的食物。
關鍵詞5：體會吃的樂趣
1歲左右，寶寶會喜歡跟成人在一起上桌吃飯，不能因為怕他“搗亂”而剝奪了他的權利，可以用一個小碟子盛上適合他吃的各種飯菜，讓他盡情地用手或用勺子喂自己，即使吃得一塌糊涂也無所謂。其實，寶寶在自己動手的過程中，慢慢就學會了吃飯技巧。當然，你也可以在這個過程中幫助寶寶。
1歲左右的寶寶最不能容忍的就是媽媽一邊將其雙手緊束，一邊一勺一勺地喂他。這不利于對寶寶生活能力的培養和自尊心的建立，寶寶常常報以反抗或拒食。寶寶并不見得一定是想要自己吃飽飯，他的注意力是在“自己吃”這一過程，如果只是為訓練他自己吃飯，不妨先喂飽了他，再由著他去滿足學習和嘗試的樂趣。
關鍵詞6：多多鼓勵
1歲以內的寶寶學吃、學說、學走，是父母很關注的幾件大事。教孩子學說話時，大人會不厭其煩地一遍又一遍地教，對孩子的每一點微小的進步都感到由衷的高興。可是在學吃的問題上，潛意識中覺得吃是人的本能，不學也應該會，就沒有足夠的耐心去教孩子。其實對于孩子來說，學吃和學說話一樣有難度。需要大動作、精細動作、手眼協調的諸多能力都要達到一定成熟度才行。能看到食物，能拿到食物，能送到嘴里，能使用工具(小勺)，無一不需要練習。
當寶寶學習自己吃飯時，要及時鼓勵。如果媽媽確實擔心寶寶把飯吃得滿地都是，可以在寶寶坐著的椅下鋪幾張報紙，這樣一來等他吃完飯后，只要收拾一下弄臟了的報紙就行了。
關鍵詞7：不挑食、不偏食
在輔食添加初期，果汁和瓶裝泥糊狀食品要注意品牌和品種的選擇。原則上講，盡可能多選一些品種，這可以滿足口味多樣的需要。當然你還要注意到谷類、蔬菜類、水果類、肉類之間的搭配，以保持各類食物間的平衡。
膳食要多樣、平衡和適量的用餐教育需從學吃飯開始。孩子雖然還小，但是他已經有了很強的模仿能力。餐桌上父母的言傳身教也很重要。盡可能讓寶寶多品嘗各種味道，培養對食物的興趣。
父母有飲食偏好或有挑食的習慣，要有意識地避免影響到孩子。只有父母遵從平衡膳食的觀念，在餐桌上身體力行，才能潛移默化地讓寶寶也明白平衡膳食營養的重要性，并讓這一良好的習慣自然地陪伴寶寶終生。
關鍵詞8：適量飲食
在吃的問題上，家長的責任是為孩子準備適宜的食物：而吃什么，吃多少應由孩子來決定。一般來說孩子是知飽餓的，強迫進食的結果會讓他失去這一能力。孩子不是機器，哪一天吃多些，哪一頓吃少些，都很正常。對于孩子來說，體重是反映體格生長狀況最敏感的指標。只要定期帶孩子每月體重增加的值(生長速率)正常，你就不必為他每一頓吃多吃少擔心。家長要在一起進餐時用潛移默化的方式去教育孩子，讓寶寶對自己的每一餐吃什么、吃多少逐漸做到有一定的把握，對健康營養的觀念有一定的認知，不暴飲暴食，也不饑一頓、飽一頓無規律地進餐。
關鍵詞9：引導分享
在寶寶學吃的過程中421家庭中四位老人和二位父母常常過分關注孩子：幾雙眼睛盯著他的小嘴，寶寶愛吃什么立刻端至跟前，陷入以孩子為中心的教育誤區。從小讓孩子學會有好吃的分給
父母和其他人很重要，當他給你吃時你要吃掉并且表示感謝，讓他體會到分享是一種快樂，學會如何表達感謝，這也是在學習如何與他人交往。這樣在餐桌上不僅獲得營養，還能熏陶出好的美德。
輔食添加的“Easy”哲學――來自《父母必讀》雜志三位媽媽編輯的切身體會
在N多頁的技術指導之后，也請我們親愛的編編們“現身說法”一下。不為別的。只為讓新媽媽們減減壓。
對主食超級抵觸!
在添加輔食那會兒，書上有一種說法：添加輔食的時候，如果只給寶寶吃米粉，寶寶雖然外表看起來胖乎乎的，但身體不會很結實。因為擔心養出個胖女兒，我一直對添加米粉比較抗拒。在添加了菜泥、果泥之后，還遲遲不肯給她加米粉。結果是，女兒如我所愿，完全與胖無緣，卻也對主食毫無興趣。
每次吃飯，總是把碗里的菜解決光光，米飯卻一口沒動。如果你再給她碗里添菜，她又能把菜再吃光光，飯還是不動!可是不吃主食哪行啊?逼急了，女兒只好大喝一聲：“辣椒呢?!”然后就著辣椒大口大口將飯吞下，一餐飯結束。
就為這，我不知道反省7多少次：我這么熱愛主食的一個人，居然養出了一個討厭主食的女兒!都是當時太絕對、太教條了。其實人家也沒說一定不能吃米粉，只是說不要光吃米粉，而我卻較勁成了非黑即白。
屢戰屢敗，干脆放松下來
剛開始給飛象添加輔食的時候，我也捧著若干的育兒寶典仔細鉆研，按部就班，一點兒也不敢出錯。
可惜的是，飛象同學是個口味極其刁鉆的孩子，新鮮的東西說什么也不肯嘗，可是輔食添加對于她來說不都是新鮮的嗎?!所以那時很多我費了半天心思整治出來的輔食，最后都被我自己兩口吃掉。屢次挫敗之后，脆放松了下來，能吃什么吃什么吧，不喜歡吃的先不著急加了。慢慢地她也接受了多一些的口味。
再接下來，她開始吃飯了，更讓人頭疼。幾乎是一天只吃一頓。而且最過分的是，要用鼻子聞，凡是“聞”不上的，一概不吃!
轉眼間，她4歲半了，什么都吃，而且吃得很多。在幼兒園的體能測試中，她還拔了頭籌，看來體質不錯。
在跟孩子吃飯較勁的這個過程里，我也焦慮、煩躁過，但大多時候，我深信身邊一位心理學專家同事的名言：孩子不會把自己餓死。
和“教科書”小孩唯一的一次較勁
