冬季食譜

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇冬季食譜范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

冬季食譜范文第1篇

冬季補腎養腎：核桃茶

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。

營養小貼士：補腎強腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑，分2次代茶飲服。

冬季健脾養胃：紅棗桂花茶

食材：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

營養小貼士：養血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用，并可食棗。

冬季美膚養顏：牛奶紅茶

食材：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。

做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。

營養小貼士：營養滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲。

冬季潤燥養肺：自制梨茶

食材：取梨1-2個。

做法：去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

營養小貼士：健體、潤燥功效。偏熱體質的人更加適宜。

冬季養生食譜推薦

風熱型感冒藥膳

茶豆飲

配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。

用法：熱服，可一次或分次飲。

功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發熱，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍溫即服，得汗最佳。

功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用于素有胃病，新感風熱者最為適宜。

潤肺止咳藥膳

板栗燉豬肉

配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。

制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。

功效：潤肺化痰、補腎健脾。

雪梨川貝湯

配料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

冬季食譜范文第2篇

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

2、男人脾虛如何補？

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、肝不好的男士怎么補？

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

4、虛胖的男士怎么補？

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

5、常上夜班的男士怎么補？

常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

冬季食譜范文第3篇

山東省2018年冬季普通高中學業水平考試將于2019年1月10日-15日進行，屆時2016級及以前普通高中學業水平考試和2017級普通高中學業水平考試合格考試將同時進行。現就做好考試報名工作有關事項通知如下：

一、時間安排

（一）科目和考試時間

本次2016級及以前普通高中學業水平考試開考10個科目，2017級普通高中學業水平考試合格考試開考9個科目。考試時間安排如下：

考試時間 8:00-9:30 10:30-12:00 14:30-16:00 1月10日 地理 （2016級及以前、2017級） 歷史 （2016級及以前、2017級） 物理 （2016級及以前、2017級） 1月11日 生物 （2016級及以前、2017級） 化學 （2016級及以前、2017級） 外語 （2016級及以前） 1月12日 思想政治 （2016級及以前、2017級） 數學 （2016級及以前、2017級） 外語 （2017級） 1月13日 語文（8:00-10:00） （2016級及以前、2017級）     1月14日-15日 信息技術（2016級及以前）

(二)報名工作流程

內容 時間 工 作 安 排 10月8日-16日 社會人員注冊考籍。 各市向省教育招生考試院書面申請新增考點。 各市向省教育招生考試院報執收編碼確認表。 10月9日-11日 整理交接符合本次考試報名資格的考生基本信息。 10月12日-17日 考生登錄報名系統，進行基本信息確認，時間為每天9:00-17:00； 學校管理員登錄報名系統，修正本校考生可選擇的外語語種范圍。 10月18日-21日 整理交接修正后的符合本次考試報名資格的全部考生基本信息。 10月22日-11月1日 考生進行網上報名與繳費，時間為每天9:00-17:00. 11月8日-13日 學校登錄網上報名系統，打印本校《考生報考花名冊》。 學校打印報考科次統計表,并上報縣（市、區）招生考試機構。 各市向省教育招生考試院申報考點；省教育招生考試院審批考點。 11月14日-23日 市招生考試機構根據審批的考點，設置考區考點，按要求進行編場。 11月28日-12月4日 省教育招生考試院下發領題表，各市招生考試機構核對并書面確認領題表。 2019年1月2日-15日 (僅工作日) 縣（市、區）招生考試機構登錄系統，打印考場座次表和考生準考證。

二、報考資格

2016級普通高中學生、未獲得高中畢業證的2014級、2015級普通高中學生和2017年及以前已注冊過考籍的社會人員僅可報考2016級及以前普通高中學業水平考試;2017級普通高中學生和2018年新注冊考籍的社會人員僅可報考2017級普通高中學業水平考試合格考試。

社會人員須于10月8日-16日登錄山東省基礎教育管理信息化平臺(sdbe.sdei.edu.cn/eduGZ/)注冊考籍信息;注冊完成后，須本人持戶口本、身份證等有效證件，到戶籍所在縣(市、區)教育行政部門考籍管理機構進行現場審核確認后，方能取得考籍。未審核確認的人員，不具有考籍，不能進行報名和考試。已經取得考籍的社會人員，可以憑借考籍號、身份證號在規定的時間登錄網上報名系統進行報名繳費。

所有考生的考籍號、姓名、身份證號、照片等考籍信息均來自山東省基礎教育管理信息化平臺。沒有取得考籍的、考籍中無照片、無身份證號或其他信息不全的學生不能參加考試。

三、信息核對與網上報名、繳費

考生須在規定時間登錄山東省教育招生考試院網站(sdzk.cn)或山東省普通高中學業水平考試網上報名系統(xysp.sdzk.cn)進行考籍基本信息核對。考生須對考籍號、姓名、性別、身份證號、照片信息等逐一進行認真核對。如果輸入考籍號和身份證號后，提示信息有誤無法登錄系統或者核對發現考籍信息中存在錯誤，考生必須聯系所在學校登錄山東省基礎教育管理信息化平臺進行核查或修改。未認真核對，造成考籍信息不全面、不正確，影響正常參加考試的，一切后果均由考生本人承擔。

考生信息核對無誤后，須在規定時間登錄山東省教育招生考試院網站(sdzk.cn)或山東省普通高中學業水平考試網上報名系統(xysp.sdzk.cn)進行報名和繳費，具體操作步驟及注意事項可在登錄頁面中下載。繳費成功后方視為完成網上報名。未成功繳納考試費的考生，視為自動放棄，不能參加本次考試。

報名考試費按照《山東省物價局 山東省財政廳關于普通高中學業水平考試收費標準的復函》(魯價費函〔2015〕59號)規定的標準執行，即每科次16元。

四、考試編場

各市招生考試機構負責本市的考場編排工作。考點原則上設在縣(市、區)政府所在地，各普通高中之間應混編考場。個別地處農村、遠離縣(市、區)政府所在地的普通高中，經省教育招生考試院批準，可單設考點，校內混編考場。

2016級及以前普通高中學業水平考試和2017級普通高中學業水平考試合格考試的考點原則上應分別單設，如有特殊情況，需向省教育招生考試院書面申請說明情況。

參加日、俄、法、德、西班牙小語種考試的考生在外語考試時須單獨編排考場，不同語種聽力考試不得相互干擾。

五、成績公布

考生可于2019年3月上旬在山東省教育招生考試院網站(sdzk.cn)或信息平臺(cx.sdzk.cn)查詢本次考試成績，具體查詢時間和期限另行通知。

六、其他事項

(一)做好考試報名的組織和培訓工作

各市招生考試機構應將本通知精神及時傳達給各縣(市、區)招生考試機構和各有關學校。因2016級及以前普通高中學業水平考試和2017級普通高中學業水平考試合格考試同時進行，同一科目所使用的試卷不同，所以各市招生考試機構務必要認真做好報名、考務等工作的準備和培訓，熟悉兩類考試的報名資格和工作要求，尤其注意兩類考試重合的工作環節，如編場、領題表確認、試卷及答卷領取與分發等環節，避免出現疏漏和混淆。要重視考籍信息核對環節，做好信息校正、完善工作，做到不漏報、不誤報。要盡早形成有效工作機制和突發事件應急處置預案，確保考試報名工作順利進行。

(二)嚴肅報名工作紀律

報名工作是學業水平考試的重要組成部分，各市要切實加強對報名工作的領導和組織管理，各項工作要派專人負責，做好宣傳工作;明確各崗位職責，強化責任意識，嚴格落實工作責任制和責任追究制;提高防范意識，完善監管手段，注重細節把控，堅決杜絕弄虛作假的行為;報名期間各市、縣(市、區)須安排專人值班，并做好答疑工作;對偽造報名信息、未認真履行工作職責等違反工作紀律的單位和個人，按有關規定嚴肅處理。

(三)規范新增考點申報程序

各市招生考試機構需提前統籌考慮本轄區考試規模與現有考點的承載能力等因素，確定是否需要增加考點;確需新增考點的，應在規定時間內提出申請。申報程序如下：

1.縣招生考試機構應要求擬新增考點按照國家教育考試標準化考點的基本條件完成建設，由縣招生考試機構檢查驗收后，向市招生考試機構提交申請報告。申請報告應包含考點辦學基本情況、標準化考點達標情況、承擔教育考試及組織工作情況等。

2.市招生考試機構對擬新增考點進行復查驗收，并向省教育招生考試院提交申請，申請內容應包含新增考點的達標情況、考試期間擬對縣招生考試機構和新增考點的組織管理措施等。

3.省教育招生考試院經審核、驗收后備案，將結果反饋市招生考試機構。

(四)嚴格聽力殘疾學生外語聽力免試申報工作

聽力殘疾學生外語聽力免試工作按照《關于聽力殘疾學生參加普通高中學業水平考試免外語聽力考試的通知》(魯教基函〔2012〕51號)規定執行。由學生個人提出申請，縣(市、區)招生考試機構或學校將具備外語聽力考試免試資格考生名單公示不少于10個工作日;各市招生考試機構進行資格審查后，匯總交各市教育行政部門;市教育行政部門審查后加蓋市教育行政部門公章,于10月31日前將本次所有具備外語聽力考試免試資格的考生名單及相關證明材料郵寄至山東省普通高中學業水平考試指導委員會辦公室(地址：濟南市歷下區文化西路29號山東省教育廳基礎教育處，郵編：250011)。

附件：

1.山東省普通高中學業水平考試筆試科目考點申報表

冬季食譜范文第4篇

1、上海機場不是上海浦東機場。上海的機場一共有兩個：浦東國際機場和虹橋國際機場。

2、上海虹橋國際機場始建于1907年，建成之后幾經改擴建，規模不斷擴大。位于上海市西郊，距市中心約13公里。在上海浦東國際機場建成之前，虹橋機場一直是中國最繁忙的機場。

3、上海浦東機場一期始建于1997年，1999年9月建成通航。是中國(包括港、澳、臺)三大國際機場之一，與北京首都國際機場、香港國際機場并稱中國三大國際航空港。上海浦東國際機場位于上海浦東長江入海口南岸的濱海地帶，占地40多平方公里，距上海市中心約30公里，距虹橋機場約40公里。

（來源：文章屋網 ）

冬季食譜范文第5篇

據悉，該計生流動閱覽室的成立得到了衛東區人口計生委的大力支持與無償贊助。閱覽室主要以計生報刊、雜志、書籍、《計劃生育條例》以及有關法律法規、新《婚姻法)等為主要內容，輔之以經濟、科教、文化、生活小常識等群眾喜愛的書籍，無償提供給居民閱讀。為了方便居民閱讀，閱覽室還專門配備了一名熟悉計生工作的社區管理人員隨時解答居民的問題。社區閱覽室的創辦，不僅打破了鴻鷹街道辦事處利用人口學校、人口協會舉辦計生宣傳活動的局限性，而且能及時為未婚青年、已婚夫婦提供計生知識和婚育知識，同時也豐富了社區居民的文化生活。

據了解，經過一段時間的運行，這種宣傳形式深受居民的喜愛與歡迎，它更貼近生活、貼近百姓，并具有較強的靈活性。

內蒙古商都縣認真做好獎扶工作

鮑永福

內蒙古商都縣計生工作是從2006年開始實行獎勵扶助政策的。五年時間內，商都縣獎勵扶助人數達到近400人，發放獎扶金額達到63萬多元，無一例舉報投訴。

該縣計生局主要抓了四項工作一是加大宣傳力度，嚴格把好政策關。為了搞好獎扶工作，該縣充分利用新聞媒體、人口學校和計生工作網絡大張旗鼓地向廣大人民群眾宣傳獎扶政策，宣傳計劃生育的好處，開展獎扶政策培訓工作，讓人口計生干部進一步掌握政策界限，做好獎扶工作。

二是進行調查摸底，嚴把程序關。商都縣人口計生委每年堅持進村入戶調查摸底，通過走訪本人和走訪群眾相結合的方法，進一步掌握基礎信息，掌握獎扶對象的變更情況，為開展好獎扶工作打下良好基礎。同時，也嚴格按照本人申請、村委會評議、鄉(鎮)初審、確定上報、上級調查、縣局審批等九項程序進行，做到了獎扶人群的公平公正和陽光透明。