評價自己的健康狀況

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評價自己的健康狀況范文第1篇

關鍵詞： 小學教師 心理健康 職業壓力

一、問題的提出

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》（以下簡稱《綱要》）提出：“要以學生為主體，以教師為主導，充分發揮學生的主動性，把促進學生健康成長作為學校一切工作的出發點和落腳點。關心每個學生，促進每個學生主動地、生動活動地發展，尊重教育規律和學生身心發展規律，為每個學生提供適合的教育。”[1]教育大計，教師為本。要尊重教育規律和學生身心發展規律，作為教師，尤其是義務教育階段的小學教師，承擔著重要職責。心理健康水平是教師心理素質的一個重要反映和評價指標。小學教師的心理健康狀況不僅會影響自身的教學表現，而且會對教育教學對象的少年兒童產生重要影響。《綱要》的“加強教師隊伍建設”一章中提出，要提高教師的地位待遇，關心教師身心健康[2]。研究表明中小學教師正承受著巨大的職業壓力，教師處在國家要求、家長期望、教學競爭、人際關系、學校評定制度改革和自我發展等多重壓力下，教師的心理健康狀況不容樂觀[3]。調查顯示，擁有愉快心情的老師，班里的學生性格也普遍比較開朗；而喜歡猜疑的教師，班里學生“打小報告”的現象相對比較多；有強迫傾向的老師，很容易讓班里學生精神緊張。因此，積極關注小學教師的心理健康狀況，提高他們的心理健康水平和事業幸福感，是落實《綱要》的重要舉措，具有重要的現實意義。

二、小學教師心理健康的影響因素

（一）社會環境因素。

隨著社會的發展和進步，人們的價值取向越來越多元化，家長、學生及社會各界對小學教師的期望，越來越大，無形中增加了小學教師的工作壓力。在這種形勢下，小學教師如果不能及時適應并有效化解各種矛盾，就會出現一些緊張、焦慮、抑郁等心理問題癥狀。小學教師的工作需要面對幾十甚至上百名學生，每個學生都有各不相同的學習能力和心理特點，需要小學教師因材施教，精心培育。因此，小學教師在其勞動過程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當大。但是，由于小學教師的勞動產品的生產過程是緩慢的，勞動效益是潛在的，其勞動價值不易及時被大眾覺察和重視，導致小學教師不能相信自己的行為能有助于現實的改變，于是降低工作的投入以達到心理平衡。這種習得性無助不斷得到強化，最終就會發展成為職業倦怠。另外，小學教師職稱評定競爭激烈，衡量小學教師是否具備評定資格需要多方面的條件，這也使得小學教師職業壓力過重，導致各種各樣的心理健康問題。

（二）教師自身因素。

容易產生心理健康問題的小學教師，主要集中在自我抱負高或自我效能感低、跟同事缺乏交流與合作的教師群體里面。有些小學教師對工作過于投入，希望通過自己的努力來提高教育質量、實現自己的價值，但當他們覺得自己的工作投入與工作所得不匹配，或者工作效果沒有達到自己的期望時，產生職業倦怠的可能性就大大增加，尤其是對于一些完美主義、理想主義的小學教師而言更是如此。如果經常由于目標過高而體驗到挫折，則容易引發心理枯竭。個人的需要和價值觀，也極大地影響著小學教師的職業滿意度。如果工作符合其人生定位，即使工作報酬不高，工作強度大，也不易產生職業倦怠感。而當小學教師對所從事的工作沒有興趣或缺乏內在動機，或者自我效能感比較低，但又不得不為之時，就會產生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態，工作績效將會明顯降低，出現心理問題。另外，小學教師因工作的相對獨立性，容易形成人際關系的有限性和自我封閉性，這常常會導致小學教師在面對壓力和挫折情境時，感覺孤獨、失落和無助，如果長時期處于這種精神狀態，就會導致嚴重的心理危機。

三、改善中小學教師心理健康狀況的建議及對策

（一）教師要學會自我調適，保持穩定樂觀的心態。

人的情緒如果過于壓抑，會導致消極情緒無處釋放，而合理宣泄情緒，是釋放壓力保持良好心態的重要方法。心理健康教育的宗旨也是“助人自助”，因此，小學教師要加強心理學、心理健康方面知識的學習，重視自身的心理保健，了解自己的心理健康狀況，掌握一定的自我調節手段和方法，能夠及時自己的異常心理波動，積極面對，主動調適，保持穩定樂觀的心態。

（二）學校要構建教師心理保障機制，維護教師心理健康。

學校要把維護和促進教師心理健康作為管理工作的一個重要部分。學校在評價教師業務水平和個人發展時，不僅僅應關注學生成績，還應該關注教師們的心理狀況，對他們進行心理健康教育和輔導。學校應建立教師心理咨詢、心理疏導體系和教師心理援助機制，對教師提供心理健康服務，提高教師應對心理壓力的技巧，幫助他們改善心理狀態。如果發現有嚴重心理問題的教師，應及時請心理醫生為其治療，以免其對小學生造成不良影響。學校在完善有心理健康元素參與的教師評價體系和人性化管理方式的同時[4]，要把實現管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標，讓雙方在共同的思想觀念、價值判斷、行為準則的引領下，實現小學教師的職業價值，提高他們的職業幸福感。

（三）社會要關注小學教師的心理健康。

社會支持對小學教師心理健康的維護作用是無可替代的。全社會都應該為小學教師營造支持教師職業威望的社會氛圍，創造融洽、溫馨的工作環境，減輕他們過重的心理負荷。要理解教師的苦衷，把“尊師重教”落到實處，改善教師的生活和工作條件，不斷提高教師的社會地位。學生家長也應該調整心態，對小學教師公正、客觀地進行評價，理解教師的勞動與付出，積極配合教師的工作，與教師形成一股合力，共同做好學生的教育工作。這樣，教師的工作壓力及心理壓力也會相應得到緩解。

參考文獻：

[1]國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）[M].中國法制出版社，2010：4.

[2]國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）[M].中國法制出版社，2010：38.

評價自己的健康狀況范文第2篇

亞健康狀態是由于心理、生理、社會三方面因素導致機體的神經系統、內分泌系統、免疫系統整體協調失衡、功能紊亂，其形成是內、外因素相互作用的結果。處于亞健康的人群無明顯的病理改變，卻往往會導致疾病的發生。現調查我院臨床護士的健康狀況，分析亞健康狀況的原因，并提出相應的對策。

1 對象與方法

1.1 對象

選擇咸寧學院附屬第一醫院無慢性疾病的臨床護士300人，女性，年齡20～45歲，均從事臨床一線工作且上夜班，工齡1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“護理人員亞健康狀況評價調查表”。問卷包括10個方面內容：精神壓力大、工作效率下降、反應能力下降、適應能力下降、記憶力下降、免疫力下降、身心疲憊、情緒變化、睡眠質量差、人際關系不協調等。每項按2～10分打分，總分100分。自測總分超過30分，說明已有健康問題;總分超過50分，說明處于較明顯的亞健康狀態;總分超過80分，說明已處于亞健康狀態。

2 結 果

共發放調查表300份，有效收回296份。表1顯示: 51.4%的臨床護士感到精神壓力大，50.7%的臨床護士表現為睡眠質量差:失眠或多夢，47.3%的臨床護士感到身心疲憊：易疲勞或肌肉關節酸痛，45.3%表現為情緒變化：焦慮或抑郁。表2顯示：52.7%的臨床護士自測評分超過30分，已有不同程度的亞健康狀態存在。說明我院臨床護士的健康狀況不容樂觀。表1 296名臨床護士亞健康狀況評價表2 296名臨床護士亞健康自測評分狀態結構比

3 討 論

3.1 亞健康狀態的原因

①工作性質:臨床護士工作在臨床一線，工作節奏快、責任重，工作期間精力高度集中，面對危重病人思想高度緊張。②工作環境:臨床護士每天面對患者，工作空間色調單一，思想交流受到一定的限制;另外，護患關系緊張，醫療責任保險不完善，工作中護士健康及安全經常受到威脅。③心理因素:隨著人們維權意識的提高，護理工作職業風險越來越大，護士會經常感到恐懼、緊張、焦慮和擔憂。④社會因素:由于護士工作的性質，正常的人際交往受到限制;同時，社會對護理工作的偏見，使護理人員的身心受到一定的影響;加之需應對頻繁的業務考核、職稱晉升等，護士需要付出更多的精力、體力，導致腦力和體力超過自身的承受能力，身體處于亞健康狀態。

3.2 對策

護理人員應調整工作方法，準確把握自己。適當地調整工作的方式、方法，從而調整自己工作情緒，準確地把握自己對工作的適應方向和程度，才能客觀地認識自己的工作能力。因此，制定詳細的工作計劃，有步驟地把工作做好，善于與他人合作，調動大家的積極性，這樣既能干好工作又能保持健康。

護理人員應面對現實，保持樂觀向上的工作態度。樂觀待己，寬以待人，努力對所護理的患者及其他人群感興趣，尋找和發現他人的優點，學會贊賞別人，從而增強自信。樹立愛崗敬業的精神，轉變從業觀念，用積極的態度對待護理事業，不斷更新知識，提高學歷層次和業務素質。

評價自己的健康狀況范文第3篇

【關鍵詞】中專學校 體質健康 調查 分析

【中圖分類號】G717 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）08-0026-02

青少年時期是身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。青少年的體質健康水平不僅關系到個人健康成長和幸福生活，而且關系到整個民族的健康身體素質，關系到我國人才培養的質量。而應試教育讓家長和孩子只關注文化課成績，普遍忽視體質健康的重要性，中學生體質正呈逐年下降的趨勢，情況不容樂觀。

因此，調查分析中專學校學生的體質健康狀況，有著非常重要的意義，它能加深體育教師及學校相關領導對教學對象體質的進一步了解，為改進學校體育教學和體育工作提供參考依據，切實加強學校體育工作；同時能讓學生更了解自己的體質狀況，根據自己的體質健康狀況制訂科學的鍛煉計劃，增強體質，并減少運動損傷的發生；為同類學校確立正確的體育目標等提供參考，為上級體育主管部門做出相關決策提供現實依據，為更好地深化中學體育教育改革提供理論依據。

一 研究對象與方法

1.研究對象

以某中專學校在校的34個班級共1251名學生為研究對象。

2.研究方法

第一，文獻資料法。運用查閱文獻資料法，通過查閱、收集整理與中學生體質健康狀況調查研究的相關資料，了解相關的研究現狀。

第二，運用調查法、測試法、數據統計法。根據教育部、國家體育總局2002年頒布的《學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）中的相關測試方法及要求，調查某中專學校的場地、器材情況，并結合該校的實際情況，該校體育教師在2011年下半年至2012年上半年期間，選擇合適的測試項目對在校的學生進行體質健康測試。

測試項目為《標準》中規定的六項，其中必測項目為：身高、體重、肺活量，選測項目為三項：（1）50米跑或立定跳遠；（2）1000米跑（男生）和800米跑（女生）；（3）坐位體前屈（男生），坐位體前屈、仰臥起坐（女生）。

筆者通過參與整個測試過程并收集其他體育教師的測試數據，對照《標準》，進行數據計算得出結果，對得出的結果進行統計分析后，提出相關的建議和方法等。

第三，運用邏輯分析法、訪問法。根據相關系列數據，分析某中專學校在校學生的體質健康狀況，通過對測試學生訪問，了解學生的思想動態及體育鍛煉習慣等，結合學生體質健康測試結果，提出進一步提高該校在校學生體質健康水平的建議和方法。

二 結果與分析

1.該校學生體質健康狀況各單項分析（見表1和表3）

第一，該校學生人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度分析。身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍，是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。本次身高標準體重測試數據顯示，某中專學校有47.9%的在校學生體重屬于較低體重，占了最大的比例，標準體重只占33.3%，營養不良的約占10%，肥胖和超重的各占5%和4%。按照以往的調查資料顯示，隨著人們生活水平的提高，孩子的肥胖問題越來越突出，尤其是小學生和初中生，肥胖者更為集中。但本次對某中專學校在校學生進行的測試調查發現，體重偏輕取代了肥胖問題，成為該校該學齡段學生的突出體質問題。

第二，該校學生人體呼吸系統機能狀況分析。肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標，在一定程度上反映了人體呼吸系統的生長發育狀況。根據肺活量體重指數測試的相關數據，我們發現某中專學校學生的呼吸系統機能水平比較好，但離《標準》中的達標要求還有一定差距。

第三，該校學生心血管系統機能水平狀況分析。耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。根據耐力跑測試所得相關數據，我們發現耐力跑中有半數以上的學生處于及格范圍，不及格人數近五分之一，優良率也較低，測試結果反映耐力素質較差的學生較多。對比其他項目數據，我們發現耐力跑是學生相對最為薄弱的部分，因此學生的心血管系統機能發展水平相對最差。

第四，該校學生柔韌力量水平狀況分析。根據柔韌力量類測試所得相關數據，我們發現優秀率為9.7%和不及格率10.6%差不多，優良率32.5%相比其他項目較高，及格率為47.2%也只接近半數，總體結果也不太理想。

第五，該校學生速度、靈巧水平狀況分析。根據速度、靈巧類測試所得相關數據，我們發現學生的速度、靈巧水平和柔韌力量類差不多，總體結果達不到《標準》中的要求。

2.該校學生體質健康狀況總體情況分析

第一，該校學生體質健康整體狀況（見表2）。根據體質健康測試總分表中的數據，該校在校學生體質測試總分優秀率（0.6%）很低，優良率（19.7%）也較低，及格率（55%）約占總人數的一半多一點，不及格率（24.7%）很高，約占了總人數的四分之一，可以看出該校學生的體質健康整體狀況較差。

第二，體質健康各單項情況與整體情況比較分析（見表3）。從數據統計結果可以看出，該校學生的體質總分優良率遠低于各單項優良率，且體質總分不及格率均高于各單項不及格率，可以看出大部分學生單項成績較好，而其他多項測試分數較低，說明大部分學生的身體健康素質發展不均衡現象很明顯。

三 結論

通過測試數據的分析，并通過對學生的訪問交流，發現該校在校學生的體質測試狀況與《標準》中的要求相比，總體情況不容樂觀，個體身體健康素質發展不均衡現象明顯。體重偏輕取代了肥胖問題，成為該校學生最突出的體質問題，學生偏瘦，除了與挑食及盲目減肥等因素有關外，很大一部分原因在于學生缺乏足夠的體育鍛煉。在本次體質健康測試的幾個項目中，該校大部分學生呼吸系統機能水平相對較好，速度、靈巧類和柔韌力量類素質稍好，運動機能水平較低，心血管系統機能水平較差。

小學及初中的應試教育，讓學生的體育鍛煉興趣沒有得到有效的培養，體育鍛煉時間沒有得到足夠的保證。進入職業學校后，很多學生和家長更有一種消極的認識，認為學生進入職業學校沒有什么好的發展，就是混個畢業文憑。因此，學生對文化課不重視，對體育課及體育鍛煉則更加輕視，更別談放學后、周末或假期進行體育鍛煉了，能主動進行體育鍛煉的只有少部分熱愛體育的學生。職業學校大部分學生的體質健康狀況較差，如何能以健康良好的身體素質走向工作崗位，承擔好應盡的社會責任，前景讓人擔憂。

四 思考及建議

健康體質是青少年將來就業和承擔家庭重擔的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。體質強弱事關個人、家庭、國家的未來，不僅僅是學校體育教育的責任，更需要社會、學校、家庭的共同關注、協同努力、齊抓共管，才能實現青少年體質健康的發展提高。

第一，有關職能部門、新聞媒體、學校、社區等應進一步提高對青少年體質健康重要性的認識，各司其職，齊抓共管，加強體質健康重要性的輿論宣傳和體育鍛煉的組織管理，營造一種重視體育、重視青少年體質健康的社會氛圍。

第二，應加大對學校體育場地設施等經費的投入力度，使學校體育基礎設施和條件的改善與學校整體辦學條件的改善相適應，以確保學生開展體育活動所必需的體育場地和設施，保證學生有足夠的活動空間和器材。

第三，學校要繼續推進陽光體育教育，重視學生的體質健康狀況，針對學生體質健康存在的問題，采取必要的解決措施，確保學生每天鍛煉一小時，進一步加強健康教育，使學生形成良好的生活方式，建立科學的飲食、作息和運動習慣。設置激勵學生積極參與體育鍛煉的強制措施，如參與體育鍛煉量與學生評優、升學等掛鉤。

第四，體育課內容的設計要與《標準》有機地結合，使《標準》三大功能得到充分發揮，從而更有效地提高體育教學質量，增強學生體質健康水平；把能滿足中職學生需求的豐富多彩的教學內容（如啦啦操等）融于課堂教學中，并鼓勵和倡導學生在業余時間根據自己的愛好進行體育鍛煉。

第五，教師要進一步探索實踐科學有效的教育教學方法，改變單調枯燥的教學模式，引導學生真正喜愛體育運動并能主動自覺參與體育鍛煉。應改變無論學生體質基礎如何都上同一體育課內容的形式，嘗試根據學生們的體質健康狀況分層次安排教學內容，關注個體差異，盡量使每個孩子練的都是最適合其體質狀況的運動項目，這種有針對性的教學能使學生對自己的運動能力更有自信，從而提高對體育運動的興趣，進一步改善體質健康狀況。

參考文獻

[1]學生體質健康標準研究課題組編著.學生體質健康標準鍛煉手冊[M].北京：人民教育出版社，2002

[2]李健萍.廣西銀行學校女生體質狀況及鍛煉動機調查分析[J].體育科技，2003（2）

[3]馮海波、楊國慶、吉玉.北京市部分中學學生體質健康狀況及影響因素分析[J].科學之友，2010（8）

評價自己的健康狀況范文第4篇

關鍵詞：大學生 體質健康 現狀與對策

Research and Analysis of Physical Health Status of Students in A University Factors

ZHENG Kai， REN Li-ping，WANG Liu-hang，LI Jiang-fei

（Jinlin Medical college， Jilin Jilin 132013）

Abstract：Objective： To understand a four-year college students in a college physical health situation， propose measures to improve physical health. Methods： The four-year university college for the survey， by referring to the physical testing center in 2013 to record data in a four-year college students physical fi tness test ， analyze and research. Then take the stratified random sampling method （ with grades of stratification criteria ， three classes for each grade were randomly selected as a sample ） to study the factors that may affect the physical health questionnaire ， 500 questionnaires were distributed . Results： The school students’ physical fi tness pass rate of 55.1% ， of which 29.6% pass level overall ， a good level of 24.5% overall ， excellent overall level of only 1.0 %. From freshman to senior school students to participate in daily physical exercise appeared to reduce the trend in one hour and above ， on the whole ； doing physical exercise for less than a month the proportion of students from freshman to senior daily average to most， and the number of a rising trend . Conclusion： The students overall poor physical health status ， should cause great concern ， and take active preventive interventions targeted to improve the physical health of its students .

Keywords： university student； physical health； Status； infl uencing factors

近年來，健康管理由于其對健康危險因素的監測、分析、評估及預測功能[1]，越來越受到國內外的重視。而在我國，健康管理理念正逐步在社區衛生工作中得以實踐[2]。近年來，在高校社區當中，有關大學生的健康管理研究多數表明，我國體質健康狀況存在嚴重風險[3-4]。作為未來我國社會主義建設的生力軍，其體質健康狀況直接影響到國家的未來。因此，了解當前大學生的體質健康狀況，分析造成目前現狀的原因，找到改善體質健康的措施刻不容緩。

一、對象和方法

本研究以某高校2013年四年制5653名在校大學生為研究對象，其中大一年級1648名，大二年級 1457名，大三年級1286名，大四年級1262名。以該高校在校四年制大學生為調查對象，采取分層、隨機抽樣方法（以年級為分層標準，每年級隨機抽取三個班作為樣本）對研究對象的可能影響體質健康因素進行調查，共抽取500名學生進行問卷調查訪問。采取當場發放當場回收方式實際發放問卷500份，回收有效問卷453份，問卷有效率90.6%。采用SPSS17.0軟件對收集的數據（包括獲取的2013年四年制5653名在校大學生體質測試數據和通過問卷調查收集的453名學生的影響體質健康因素數據）進行統計處理、分析。

二、結果

（一）體質健康狀況的各項評價指標及權重

本研究根據《國家學生體質健康標準》對該高校體質測試中心2013年四年制在校大學生的體質測試記錄數據進行指標選取，共選取6項評價指標（其中1000米跑和800米跑，分別為男生和女生的評價指標）對該校學生進行體質健康狀況評價。選取的評價指標及權重分別為：身高標準體重占10%，肺活量體重指數占20%，1000米跑（男）、800米跑（女）占30%，坐位體前屈占20%，立定跳遠占20%。各評價指標的權重得分之和為最后得分，滿分為100 分。根據最后得分評定等級：90 分及以上為優秀，75 分―89 分為良好， 60 分―74 分為及格，59 分及以下為不及格。

（二）研究對象的體質健康現狀

（1）該校大學生體質健康總體情況及趨勢

通過對收集的體質測試數據進行統計處理、分析，結果顯示：該校大學生體質健康狀況及格率為55.1%，其中及格水平占總體的29.6%，良好水平占總體的24.5%，優秀水平僅占總體的1.0%。另外還可看出，女生的及格率明顯高于男生，在各個水平階段女生總體的體質情況均明顯優于男生。見表1。

（2）該校大學生體質健康具體情況

該校學生的身高標準體重屬于正常體重的學生占研究對象總體的47.1%；從大一到大四期間，屬于正常體重的學生總數整體上呈現下降趨勢，屬于營養不良和較低體重的學生則在一定程度上有所增加，見表2。

該校學生肺活量體重指數不及格的學生占研究總體的25.6%；從大一到大四期間肺活量體重指數得分，總體呈現上升趨勢，表明學生在校期間，肺通氣功能有所改善。見表3。

（三） 大學生促進體質健康的有關行為及頻率

該校學生從大一到大四每天參加體育鍛煉時間在1小時及以上的學生，總體上出現減少趨勢；在大三期間出現增加的趨勢，但在大四又開始減少，這可能與大四期間面臨就業、考研和畢業有關。見表4。

該校學生從大一到大四連續堅持體育鍛煉的時間少于1個月的學生所占比重均為最多，且數量呈現增加趨勢。見表5。

三、討論

根據問卷調查顯示，該校學生每天參加體育鍛煉的時間在1小時及以上的學生，從大一到大四，由16.8%最后減少到8.5%。體育鍛煉的時間、強度不達要求是體質狀況較差的重要原因。其中在大二下降到8.8%，這可能與學生升學之后脫離父母監管，業余生活增加有關；大三上升到14.0%，這可能與學校體育教學激發學生參加體育鍛煉興趣和個人健康意識提高有關；最后在大四下降到8.5%，這可能與學生面臨就業、考研和畢業，壓力加大有關。另據問卷調查顯示，該校學生按照自己意愿安排每天飲食所占比重最多，較少學生按照所需營養進行合理安排飲食，這是造成體質健康狀況較差的一個基礎性原因。該校從大一到大四均有一半以上學生對自己目前的體質健康狀況表示滿意，表示“不滿意”和“很不滿意”的學生比例不超過40%。而根據收集的體質測試數據結果顯示：該校大學生體質健康狀況良好水平占總體的24.5%，優秀水平僅占總體的1.0%。這表明，有相當一部分學生尚未認識到自己的身體健康狀況存在的問題。這可能與所在社區組織健康體檢情況較差有關。

四、建議

（一）合理調整高校體育教學計劃，高年級適當開展體育教學

體育教學的目的在于促進體質健康，使學生形成終身鍛煉的思想和觀念。目前在全國高校除體育院校外，體育教學幾乎全部只在低年級當中開展，而在高年級時期，隨著業余生活的進一步豐富，使得一定程度上出現了高年級學生體育鍛煉時間減少的狀況。因此，合理調整該校體育教學計劃，在高年級當中適當開展體育教學，增加體育鍛煉時間，有利于改善在校學生的體質健康狀況，進一步深化、固化學生的終身鍛煉思想。

（二）充分發揮家庭教育功能

家庭對于子女行為習慣的養成和價值觀的形成具有重要作用。父母的行為習慣和教育子女的方式在很大程度上影響著子女的健康意識和有關健康行為，進而影響子女的飲食習慣、體育鍛煉行為和體質健康狀況。因此，提高父母對自身、對子女的健康意識和健康相關行為的關注，充分發揮家庭教育功能，有利于從源頭上改善學生的體質健康水平。

（三）合理安排每日飲食，加強營養，形成科學、良好的飲食習慣

擁有健康的體魄，建立在充足的營養物質之上。正所謂“沒有無源之水，沒有無根之木”，如果缺乏充足的營養物質，無論采取什么措施促進體質健康也是無濟于事的。因此，形成一個科學、良好的飲食習慣，按照人體每天所需營養物質進行合理安排飲食，是改善體質健康水平的基礎途徑。

（四）引導學生樹立積極、向上的健康價值觀

個人的價值觀不但直接影響人的生存狀態，也會通過各種途徑來影響到健康。樂觀和積極向上的健康價值觀，能夠促使自身去實施有利于體質健康的行為，自覺減少體質健康危險因素的產生，從而真正地自覺地從自身出發去改善體質健康水平。

參考文獻：

[1] 李陸，吳群紅等.社會醫學（第4版）[M].北京：人民衛生出版社，2012.

[2] 李淼晶，牛志敏等.高校社區實施大學生健康管理的研究[J].中國高等醫學教育，2009，（6）：45.

評價自己的健康狀況范文第5篇

促進教師的心理健康是一項系統工程，需要學校乃至全社會和全體教師的共同努力，現代教師不僅需要政治上的關懷和物質上的關心，更需要關愛和鼓勵。下面筆者結合自身的教學工作實踐，談一談促進教師心理健康的策略和建議。

一、不斷完善心理健康狀況

教師在不斷提高自己的教學水平的同時，更要注重自己的心理健康問題。教師要學會正確認識和評價自己，學會避免某些自挫性的認識，看清自己所處的位置，提高自信心。

1.正確認識和看待自己

教師要正確認識和看待自己，認識到自己的優點和缺點。對自己的優點能夠做到不驕傲、不自滿，能夠不斷完善發展；對自己的缺點能做到不逃避、不害怕，積極地改正。教師只有對自己有一個正確的認識，更客觀地了解自己的優缺點，對待別人的缺點和所犯的錯誤才會寬容，才會更客觀地評價別人，這對于促進心理健康發展有至關重要的作用。生活中的一些人，為什么沒有激情？因為他們發現不了自己的可愛之處和偉大之處。所以教師應該善于發現自我，努力使自己的潛能、才華發揮到極致。

2.建立良好的人際關系

具有良好人際關系的人，其心理健康水平就高，對挫折的承受力和社會適應能力就強。因此教師要學會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入于社會之中，保證自己的心理健康。學校中的人際關系主要是教師和學生、教師和教師、教師和領導之間的關系。教師要主動提高自己與他人交際的能力，主動消除人與人之間的隔閡，采取寬容的態度對待別人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。同時要多看別人的長處，求大同存小異，從好的方面去理解客觀環境中的各種現象，用心建設一個充滿平等、團結、和諧的學校大環境。

3.自覺運用心理保健的技巧

所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華等方式，使自己的情緒得到釋放，促進本職工作更好地完成。因此，建議教師在遇到認為不公平的事件時，能換位思考，感到心理壓力時能選擇合適的方法宣泄自己的情緒。例如，教師可以培養一些有創造性的愛好，如學習茶道、書法、繪畫、樂器、制作陶藝等，或嘗試進行體育鍛煉，這樣不僅能夠豐富生活、增強體質，也是維護心理健康的好方法。

4.通過不斷學習提高自身素質

在當今社會，各行各業的競爭越來越激烈，作為教師也不例外。所以為了適應社會的發展，教師只有保持“活到老，學到老”的精神勁頭，努力提高自己的業務水平，全面發展自己的綜合素質。在教學方法上進行改革，尋找最適合自己的教學方法，使自己的能力得到最大的展示。通過不斷學習，使自己的視野更開闊，能夠站到一個新的高度看待問題，以平和的心態看待一切人和事。

二、營建幸福和諧的家庭，緩解心理壓力

一個和諧幸福的家庭對于有壓力的人來說無疑是一個溫暖的港灣，所以教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩解個體的心理壓力。例如，教師在教學中遇到困難或與同事之間的人際交流出現問題，壓力增大時，回到家中能夠感受到家人對自己的關愛。在這樣溫馨的氛圍下，教師的壓力驟減，很多在工作中的問題就會迎刃而解。反之，如果教師的家庭氛圍不和睦、不美滿，在工作中的壓力不能緩解，不僅工作會做不好，而且久而久之會引發一系列心理問題。所以教師的家庭成員要盡量支持、理解教師的工作，努力減輕他們的家務勞動負擔，讓他們能有充沛的精力投入到教育教學工作中。幸福和諧的家庭氛圍，對緩解教師的心理壓力，促進他們的心理狀況健康發展會有極大的幫助。

三、學校要重視教師的心理健康狀況

素質教育推行以來，學校更多地關注學生的心理健康問題，對促進學生心理健康狀況做了很多工作，而忽視了對教師心理健康問題的關注。教師是學生心理健康的輔導者，如果教師心理不健康又怎么能培養出心理健康、人格健全的學生呢？因此，學校應采取切實有效的對策提高教師心理健康水平。

1.為教師開設心理健康課程

學校可以利用業余活動時間或利用繼續教育的學習時間讓教師接受專門的心理健康教育，具體的做法可以根據學校的實際情況決定。例如，請心理學專家到學校現場授課；組織教師通過網絡收聽心理健康講座；設置教師心理健康課題研究等，通過這些手段幫助教師了解心理學科知識，掌握一定的心理調節技術與方法，提高緩解心理壓力和承受挫折的能力。

2.建立心理咨詢室

據了解，目前有很多學校都設立了專門的心理健康咨詢室，聘請專業人士對教師心理健康現狀進行檢測，使教師能夠及時了解自己的心理健康狀態。對于存在心理健康問題的教師，根據具體情況及時進行心理疏導，引導教師正確處理好存在的心理問題。學校領導應盡量重視這些教師，要在工作上給予關心和照顧，幫助他們盡快改善心理狀態，完善自我。

四、社會要營造有利于教師心理健康的良好氛圍