產后如何消除妊娠紋

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產后如何消除妊娠紋范文第1篇

如何對妊娠紋說“不”呢？專家認為，由于妊娠紋產生后就不太可能完全消除，因此在孕期的預防工作就顯得格外重要，建議你從孕期開始就采取以下的行動：

行動1：控制體重

妊娠紋是孕期正常的生理現象。由于孕期腹部、、大腿等部位比懷孕前明顯增大，皮膚過度繃緊以至超過了它正常的彈性范圍，使得這些部位的皮膚變薄、彈力纖維斷裂，露出了皮下血管的顏色。

如果準媽媽孕期體重增長過快，皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，就容易產生妊娠紋。因此準媽媽適當控制體重，可以有效防止和減輕妊娠紋的產生。

建議:懷孕中、后期每周增加體重0.3～0.4公斤，整個孕期理想的體重增加值為12公斤，最好不要超過15公斤。

TIPS

各個時期，準媽媽理想體重增加值：

孕

期

體重增加

孕1～3個月

1～1.5公斤

孕4～6個月

4～5公斤

孕7～9個月

5～6公斤

行動2：堅持按摩

適度按摩肌膚，尤其是按摩那些容易堆積脂肪產生妊娠紋的部位，如腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、、腋下等，可以有效地增加皮膚和肌肉的彈性、保持血流順暢，避免過度拉撕皮膚中的膠原蛋白彈性纖維，減輕或阻止妊娠紋的產生。

在懷孕早期，妊娠紋還未出現時，準媽媽要每天堅持按摩妊娠紋易產生部位的肌膚，最好配合抗妊娠紋按摩油或按摩乳液一起使用，效果會更好。

按摩方法：

1、用妊娠霜、身體乳液、嬰兒油、甘油、綿羊油等，按摩妊娠紋容易出現的部位。

2、按摩：

A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫熱，從根部至輕柔按摩。

B、取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫熱，在乳側畫圈按摩。

C、由位置開始 ，以為中心由內朝外畫圈按摩。

3、腹部按摩：

左右手放在肚臍的兩側，輕輕畫圈按摩,逐漸擴大至整個腹部。

4、臀部按摩：

雙手放至臀部，由下往上畫圈按摩。

TIPS

提醒準媽媽們，孕期無論是使用哪種抗妊娠紋產品，最好都能在醫生的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的胎寶寶。

行動3：保持滋潤

干燥的肌膚，皮膚被拉拆的感覺會愈加強烈。從懷孕初期，準媽媽就可以選用適合體質的乳液，再作重點部位按摩。濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。另外在使用乳液滋潤肌膚的同時，還可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的瘙癢感。

除上述方法外，皮膚科醫師還建議：準媽媽的肌膚保養還在于均衡營養素的攝取，除了攝入足量的蛋白質、脂肪、醣類以外，一些特定的維生素、礦物質也可以保證肌膚的健康。

預防妊娠紋的3“堅持”：

1、堅持鍛煉身體。

2、堅持用冷水擦浴可增強皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。

3、堅持均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

產后如何消除妊娠紋范文第2篇

法則1選用適宜的護膚品

在懷孕后,很多準媽媽都擔心護膚品中的某些物質會傷害到腹中的小寶寶,所以干脆開始了素面朝天的日子。但是,一方面環境因素對皮膚不斷產生損傷,另一方面,懷孕期間皮膚又會出現各種特征性的皮膚問題,所以,準媽媽這種“無為而治”的做法其實并不可取。

其實,在孕期,準媽媽們依然可以使用護膚品。不過,為了安全起見,需要在護膚品的選擇上多花些心思:

要選擇品質好、有保證、成分單純、性質溫和的產品。

避免使用含有維生素A、水楊酸等可能會對胎兒有影響的成分的產品。

選擇不含過多合成香料和色素量少的產品。

避免使用有可能含汞、銅、鉛等對胎兒有害的化學成分的產品,如美白產品。

為了減少重金屬的危害,懷孕期間盡量少化彩妝,包括不要涂口紅等。

法則2做好清潔和保濕

孕期由于體內激素水平發生變化,更容易出汗、出油,甚至有些準媽媽的痤瘡也明顯加重了,因此要做好清潔,以免細菌入侵傷害肌膚。

清潔時可以選擇溫和的泡沫洗面奶,如果皮膚變得敏感了,可以用免洗的、無泡的潔面產品。盡量用溫涼的水清潔。清潔后趁皮膚濕潤時涂上滋潤效果好的保濕產品。

另外,你還可以通過在房間里使用加濕器來改善環境,幫助皮膚保持水嫩。

法則3避免長時間日曬

由于在懷孕期間,皮膚的黑色素本來就比較活躍,因此準媽媽更應該盡量避免長時間暴露在紫外線下,以免出現色斑。下面是孕期防曬的幾個小要點:

盡力避免在紫外線最強的上午10 點到下午3 點之間到戶外活動。

戶外活動時,盡可能待在陰涼的地方。

外出時,最好戴上寬檐的遮陽帽。

選擇防曬系數(SPF)15 以上的防曬霜,并且確實遵照使用說明涂抹。一般來說,在外出前30 分鐘就應該涂抹上,否則對防曬的效果可能會打一些折扣。為了確保安全,建議選用純物理防曬的防曬霜。這種防曬霜即使皮膚敏感的人也可以使用。

法則4黃褐斑預防大于治療

談到懷孕期間的皮膚變化,大家最熟悉的就是長斑了。準媽媽臉上的淡褐色或咖啡色的斑,醫學上稱之為黃褐斑,俗稱蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑。這是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病,多對稱分布在面頰兩側。

在懷孕期間,由于準媽媽體內的雌激素、孕激素和黃體酮水平的升高,導致表皮內產生黑色素的黑素細胞過度活躍,產生大量的黑素顆粒造成的。

那么準媽媽該如何應對呢?下面就介紹一些方法以及注意事項:

注意防曬。在黃褐斑形成的過程中,除了激素水平的變化,紫外線也起到了非常重要的作用,因此對于害怕長斑的準媽媽一定要做好防曬工作。一個好消息是,國外有研究表明,懷孕期間規律使用防曬霜相比不使用防曬霜,發生黃褐斑的幾率會大大降低!

適當多吃一些含抗氧化成分的食物,如番茄、葡萄、蘋果、鮭魚、堅果類食物等,也有一定的預防作用。

如果黃褐斑已經出現了,不要急于消除色斑,因為在懷孕期間激素水平持續比較高,想要控制色斑非常困難,往往會感到徒勞無益。此外,一些祛斑、美白成分還可能傷害到寶寶,不適宜在這個特殊時期使用。因此建議耐心觀察,做好防曬,如果產后半年還沒有好轉再到醫院的皮膚科進行專業的治療。

法則5妊娠紋關鍵在于預防

通常到了懷孕中期,你會發現在腹部、、大腿、臀部等部位出現一些皮膚萎縮紋,也就是妊娠紋。這是由于皮膚組織(膠原纖維)被撐大到失去彈性所產生的現象。至于具體被撐裂的程度,會因個人體質、遺傳因素及激素分泌水平而有不同程度地變化。那么,如何才能盡量不讓惱人的妊娠紋找上自己呢?下面的建議也許會有一些幫助:

在孕期對于腹部適當按摩,保持皮膚良好的彈性。

做好體重管理,控制體重增長的速度,以防止皮膚的過度拉伸。

注意皮膚的保濕。在容易發生妊娠紋的地方每天涂抹一些保濕乳液,這樣可以在一定程度上減少妊娠紋的發生。

保持均衡的飲食習慣,多攝取富含維生素C 和蛋白質的食物,因為這兩種營養素有助于重建皮膚的膠原纖維。此外,由于皮膚及其皮下組織需要將人體吸收到的蛋白質作為營養囤積起來,因此如果蛋白質的攝入量不足,膠原纖維就會因無法得到足夠的養分而容易斷裂。

法則6“溫柔”對待青春痘

產后如何消除妊娠紋范文第3篇

我的母親過段時間要做一個手術，對此，她和我們都有點緊張。為了更好地配合醫生，在手術前應做哪些準備？

河北 蔣晨峰

適應性鍛煉：長期吸煙者，住院后應立即戒煙。要求特殊下手術的病人（如甲狀腺手術，術中取頭后仰、頸部過伸姿勢），術前2~3天應在醫生指導下，進行相應的訓練。術后需要較長時間臥床者，術前應進行臥床大小便的練習。

飲食的管理：中小手術者飲食一般不需嚴格限制，但必須在術前12小時禁食，術前6小時禁飲，以防麻醉和手術過程中發生嘔吐而誤吸入肺。胃腸道的較大手術，術前24~48小時開始改成流質飲食。少數較復雜的手術如半肝切除，胰、十二指腸切除術和全胃切除術等，甚至要在術前3～5天開始進行深靜脈營養代替口服飲食。

腸道的處理：局部麻醉下的一般手術，腸道無需準備。需要全身麻醉和硬膜外麻醉者，手術前一日晚和手術當日清晨各灌腸一次；和直腸常規手術，如痔切除等，應進行清潔灌腸；結、直腸的大手術，術前3~5天即開始每晚灌腸一次，并口服腸道抗菌藥物2~3天。

手術部位的皮膚準備：病情允許時，病人在手術前一日應洗澡、洗頭和修剪指（趾）甲，并更換清潔的衣服，按各專科的要求剃去手術部位的毛發，清除皮膚污垢，范圍一般應包括手術區周圍5~20厘米。備皮的時間，多數在手術前一日完成，部分骨、關節手術，無菌要求較嚴格，皮膚的準備應連續進行3天。手術前一日晚主管醫師會仔細檢查皮膚準備情況，如發現切口附近皮膚有破損、毛囊炎，會推遲手術日期。

主治醫師 劉江峰

如何做一個快樂準媽媽？

我懷孕6個月，最初懷孕的欣喜已經被越來越多的煩惱所代替，我經常懷疑丈夫不喜歡我逐漸膨脹臃腫的外形，與家人、朋友、同事相處也不像過去一樣融洽了，時常發火、心情沮喪，請告訴我，怎樣才能做一個快樂的準媽媽？

江蘇 單玫

懷孕后隨著體內雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改變，都會引起準媽媽一系列心理變化。妊娠反應使你對懷孕會產生厭惡心理，所以難以控制情緒。這時應該告訴丈夫請他了解你此時的狀況，多體諒你的心情，如在生活上細心照顧，精神上耐心安慰等。而你自己則應該多份耐心和克制，多憧憬生育寶寶后未來家庭的美景，如給未出世的孩子起名字等，千萬別忽視了與丈夫的感情交流，關心體貼對方，了解彼此需求，使夫妻關系保持良好的協調性。多與家人交流思想，相信家人能充分理解和接受。如果感到工作疲憊或力不從心，要誠懇與周圍同事溝通，適當尋求幫助，自己盡力做些力所能及的工作。平時還要注意休息和營養，保證身體健康、精力充沛、精神愉快，只有保持健康的心理狀態才能與愛人、家人同事間相互理解支持，才能為將來生一個健康聰明的寶寶奠定良好的基礎。

主治醫師 王淑寶

腸造口手術后病人應該怎樣吃？

我大哥前段時間做了腸造口手術，因為排泄途徑已改道，我們很擔心發生腹瀉或者便秘，不敢隨便給東西給他吃。請問，腸造口手術后的病人飲食上該注意些什么？

湛江 凌越

病人剛手術后的1~3周內，在未適應人工之前，宜用低渣飲食。除糖尿病或高血壓病患者外，一般3周后即可吃普通飲食而不必吃特殊飲食。容易腹瀉者可用低渣飲食，如米面、魚、蛋、豆和乳制品等。容易便秘者可用高渣飲食，如芹菜、韭菜、燕麥片、玉米等一類食物。乙狀結腸或降結腸造口者，造口位于下左腹部，一般為成形固體糞便，可吃均衡飲食，避免因食刺激性食物而增加排便頻率。鼓勵多增加水分的攝入，以防止便秘。若橫結腸造口者，造口位于左或右上腹，剛手術后糞便呈液體狀，過一段時間后糞便呈半固體狀，偶爾可有成形固體糞便。增加纖維食物和水分的攝入可調節控制大便的排泄。若回腸造口或尿道造口者，造口位于右下腹部，前者排泄物為液體狀糞便，而后者排泄物為尿液。每天至少要喝2000~3000毫升水，以免排泄物大量排出，造成體內水分缺乏，同時要注意增加食物和液體中鈉、鉀離子的補充。

另外，還應注意不要用吸管吸飲料、嚼口香糖、抽煙；養成慢慢咀嚼的習慣，匆忙進食易吸入氣體引起腹部脹氣；定時進食可避免腸道排空太久；保持心情舒暢，也有助于減少腹部脹氣。

主任醫師 呂斌

哪些藥可致聲音沙啞？

前段時間因為身體不適，天天吃中藥，這兩天感覺嗓子很干、聲音沙啞，有朋友說可能是藥物導致的，請問藥物真的可使聲音沙啞嗎？如果是真的，又有哪些藥會導致這種狀況呢？

湖北 徐微微

近年臨床研究表明，一些西藥和中藥在治療疾病的過程中，會導致嗓音沙啞。具體來說有以下幾種：

抗膽堿藥物 阿托品、顛茄、山莨菪堿、普魯本辛等藥物能減少唾液和消化液分泌，引起口干、咽干，長期使用，口咽部處于較干燥狀態，極易誘發聲音沙啞。

鎮咳藥 咳必清、咳美芬、咳平清等鎮咳藥具有阿托品樣作用，會使腺體分泌物減少，而產生明顯的口干、音啞。

抗組織胺藥物 臨床上用來治療過敏性疾病的撲爾敏、非那根、苯海拉明等藥物，使用一段時間后，容易引起口干、聲音沙啞。

性激素 女性在長期使用雄性激素治療疾病時，由于其能對抗雌激素的作用，而造成聲音沙啞。同理，男性在使用雌激素后，嗓音也會變得尖而細。

中藥 具有發散驅寒作用的中藥，如麻黃、肉桂、細辛、蒼術、桂枝、荊芥、附子、干姜、吳茱萸、鹿茸、仙茅、紅參等，也可產生口干、咽干等副作用，故不宜多用。

副主任醫師 劉建霞

如何消除妊娠紋？

我結婚多年，想在最近要個孩子，但很不愿意在產后留下妊娠紋。請問有沒有辦法消除妊娠紋？

四川 丁嘉寧

除了可通過控制體重、腹部按摩及均衡營養素的攝取來減緩妊娠紋的產生外，于懷孕初期適度地使用除紋霜，也是不錯的選擇。除紋霜中的膠原蛋白成分，可補充真皮層的膠原蛋白，預防纖維斷裂，這是一般乳液或是甘油類的保濕劑無法達到的效果。

然而，許多孕婦涂抹了各式除紋霜，卻根本沒有用。究其原因，與涂抹時機、使用方法不當有關。

孕婦容易出現妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：①腹部：以肚臍為起點，順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地涂滿整個肚皮為止。②臀部：涂抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。③大腿：以膝蓋為起點，由后側往上推向髖部10次。④：涂抹時，可以作為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩。⑤背部：雙手由脊椎的中心往兩側按摩10次。

主治醫師 何芳洪

子宮切除后為啥還會有白帶？

我今年45歲，因患子宮肌瘤，三個月前做了全子宮切除手術，現在陰道仍有少量白帶，不知我這種情況是否正常？

山西 劉蓓

白帶實際上是指陰道的分泌物。生理狀態的白帶，包括來自大小、前庭大腺、宮頸腺體的分泌物，還有少量子宮內膜的分泌物。

有部分子宮肌瘤，尤其是黏膜下子宮肌瘤患者，常會伴有白帶增多癥狀，做了全子宮切除后還會有白帶增多，這種情況不算病態。因為她們被切除的僅僅是子宮，雙側或者一側卵巢未被切除，故仍具有內分泌功能，受雌激素影響，外陰、陰道可有分泌物。

因此對你來說，陰道仍有白帶是正常現象，它還有利于維持外陰道的濕潤。但必須注意，若出現大量白帶，尤其是黃色的、泡沫狀的，有腥臭味或呈白色豆渣樣白帶，同時伴有外陰、陰道瘙癢或燒灼感時，應該警惕是否患有滴蟲性、真菌性陰道炎或細菌性陰道病。此時，應及時去醫院就診。

主任醫師 李彬

眼皮跳怎么辦？

最近幾天經常眼皮跳，雖然我不相信“禍福”之說，但老這么跳也很煩，請問有沒有什么辦法可以緩解？

貴州 何滄海

一般所說的“眼皮跳”，多半是休息不夠、疲勞或是吃了刺激性的食物和藥物所致。它無需醫治，只需用手輕輕在跳動點加以按摩，稍加注意飲食和休息，就會自動消失。

但有一些“眼皮跳”持續時間長，眨眼幅度大，則有可能是眼瞼痙攣。多數是由于腦干的血管硬化扭曲，壓迫并行的面神經，產生持續性的神經異常興奮，導致肌肉不停地收縮，眼睛就眨個不停，像睜不開眼一樣。

對眼瞼痙攣的治療，主要有3種措施：

產后如何消除妊娠紋范文第4篇

楊千嬅在大家的心目中，是一個開朗活潑而且非常率真的女孩子，性格招人喜歡之余，她的美麗也是有目共睹的，特別是那白皙透明皮膚，像個蘋果一樣的透出健康的紅潤感。有香港一姐架勢的楊千嬅，并不喜歡別人稱她是“一姐”或“天后”之類的稱呼，但是愛笑的她，大眾封她為“大笑姑婆”，她可是當仁不讓“只有這個稱呼我最喜歡”，隨和、俏皮的楊千嬅，迫不及待要與大眾分享她的漂亮心得。對于美麗，她也有她自己的一套看法。

心態篇

1.樂觀的情緒是最好的護膚品

千嬅一直都覺得樂觀的情緒是最好的護膚品，當你開心大笑的時候，皮膚會煥發出一種光彩。而且她個人覺得肌膚的狀態是由多方面因素決定的，表情紋是一個方面，還有就是肌膚的彈性和水分，她每天都堅持用面膜，這真的非常有效。此外就是要徹底清潔你的肌膚，卸妝啫喱、潔面乳、爽膚水一個都不能少，只有保證毛孔通暢，才能吸收護膚品。

2.笑面迎人保持心境開朗

愛美的她坦言，除了自覺護膚外，心情也很重要。身為當紅藝人，幾乎每天都要面對媒體的追訪，工作壓力可想而知，難得千嬅經常都可以笑面迎人。“我每日都要面對不同的工作和問題，必須保持心境開朗才能解決，所以，我會選擇將自己的感情盡量釋放，玩網游是我的愛好之一，我喜歡玩網游，因為我覺得是一種很好的緩解壓力的方式，但一定要是健康的那種，這樣才不會喪志。”

3.不同年齡不同魅力

女生對數字特別敏感，20歲時害怕25，25歲的害怕30，女生就是這樣，時時刻刻讓自己進入數字游戲，闖蕩一個又一個數字關口。“許多女生愛為自己設下許多框框，以為過了30歲便等于失去青春，這個我不認同，而且認為是很傻的想法，其實每個年齡的女生都有她的吸引力，30歲的女生根本不能跟20歲的女生比，因為這根本就是兩種不同的魅力，所以也不應過分計較自己的年齡，像黃偉文為我填的歌詞‘永不超齡，帶著十八的心境’，只要保持少女時代對所有事物的憧憬和希望，還有一顆好奇心，便已足夠。”

4.時刻努力提高自我

千嬅用歌聲告訴大家不怕沒有人要，年紀大也應該細選精挑，即使分手也要風采依然，現實中千嬅也是這樣想嗎？“女生不論在哪個年齡都要努力提升自己，除了外表外，還要保持內在的涵養，要懂得分辨是非黑白，這也是現代女性需要學習的，至于外表上，我覺得要時刻讓自己保持最佳狀態，不需要盲目跟從潮流，但也應知道潮流的大致方向，這樣才不會讓自己過分脫節。若要保持年輕，我建議大家穿運動點的服裝，簡簡單單就可表現女生應有的活力。另外，最近我也愛上一些很少女的服裝，它們很能表現女生的高貴味道。”

護膚篇

1.拒絕鐳射美容

對于時下流行的鐳射美容技術，楊千嬅從來不去實驗，她以為皮膚的皮質層是一定命量的，而雷射美容算是一種侵入肌膚的“小手術”，一旦皮質層被破壞，很難再回復。這也說明為什么有人作了雷射治療后，才覺察臉皮越來越薄。

2.每晚涂抹推拿霜

天天晚上，在雙腿涂抹一些推拿霜，輕輕推拿非常瘦腿，讓站一天的腳也能稍稍松開，楊千嬅說，“推拿時，沒關系隨便壓一壓腳踝上方的穴道，可以消除水腫呢！”

3.夏日保濕不能忽視

屬中性偏干皮膚的楊千嬅，到了又熱又濕的夏天時還是很容易出面油。雖然很多人都以為夏天做足防曬已經足夠，但千嬅認為保濕決不能忽視。“夏天汗水揮發時會帶走皮膚的水分，加上大部分時間都躲在冷氣房，皮膚水分會不停被抽干，當皮膚水分不足時，皮脂腺就會自然地分泌出油脂去保護，結果反而令面油更多。所以，我一年365天，不論早晚，都會用保濕產品，令皮膚更滑更滋潤。”

4.護膚勝時尚

談到扮靚，大笑姑婆又是滔滔不絕。“許多女生都愛美，不過我發現大家卻有一個共同毛病，就是她們大多只知時尚事，流行什么便一窩蜂去穿，對于基本的護膚知識卻知之甚少。我覺得女生若能擁有白滑健康的皮膚，即使穿上普通的衣物，照樣很迷人。相反，即使穿得如何潮，但皮膚差的話，身上總好像少了一份光澤似的。”

5.按摩讓皮膚水潤透白

在上妝前用按摩霜，按摩兩三分鐘立刻就能讓皮膚水潤透白，之后的底妝就很貼合肌膚，能“救”回不少印象分。有的女孩子會在肌膚狀態差的時候用磨砂膏去角質，我就建議不要這么做，用面膜或者按摩霜更安全有效。

6.多去戶外注意防曬

千嬅絕不會因為害怕陽光而天天躲在室內，大太陽、好天氣總是吸引她去戶外。因此，她就非常注重防曬，每天在上彩妝前都要仔細做好防曬。提醒大家留意一下自己的肌膚狀況，每個人黑色素的沉淀狀況都不同，比如她，額頭是最容易變黑的地方，平時就會多抹一些防曬霜。她還了解到室內的燈光也會讓皮膚變黑，防曬更是非常重要了。

飲食篇

1.每天一杯豆漿

固然，楊千嬅推行保養身材與肌膚的方法，是十分科學又健康的。天天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料——豆漿，她愛喝的水平，幾乎到了天天1杯，由于豆類含有充裕卵白質與纖維質，可讓她天天“排泄”順利，又有養顏美白的效用。

2.經常喝湯

香港女孩子都比較喜歡喝湯，千嬅喝湯的話，湯料會以水果為主，避免肉類，因為多肉容易長胖。她最喜歡的湯就是木瓜、玉米煲魚，沒什么油脂，對皮膚也非常有好處。她建議大家每天運動15到20分鐘，讓身體出汗排毒、促進血液循環，臉色自然就會紅潤健康。她還會每天跑步和舉重（兩公斤的負荷量，三次一組，做十組），有的時候還會加做俯臥撐，這對鍛煉手臂力量很有好處，是避免“蝴蝶袖”的絕佳辦法。不過要提醒大家，肌肉是有記憶力的，一旦開始鍛煉，就不要懶散，否則容易松弛。

楊千嬅產后巧保養

產后頻頻出席活動的楊千嬅，分享了一些自己的胸部保養秘笈。

首先，產后特別要注意飲食，要多吃些清淡而富于營養的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、腦、茼蒿、鮮藕、荸薺、赤小豆湯、綠豆湯等。水果中宜食桔子、金桔餅等。千萬不要吃辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

胸部保養要在生產后的第二天就開始。因為孕婦的變化分為表皮與支撐組織的變化，表皮的變化除了色素沉淀以外，皮膚與其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結締組織的延展，會讓同樣出現妊娠紋。

產后洗澡的時候也要注意，忌用過冷或過熱的浴水刺激。周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則，會使軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

楊千嬅說，有一種產后保健按摩的方法，很好用。