足球踢球訓(xùn)練方法

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足球踢球訓(xùn)練方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng) 青少年 素質(zhì)

一、概述

一般我國(guó)青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展9一15歲最快，l9歲為高峰,20歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時(shí)期是提高速度的最佳時(shí)期。我們必須充分利用這一時(shí)機(jī)，抓好速度素質(zhì)訓(xùn)練。

1、速度不僅是人的機(jī)體潛在的動(dòng)作機(jī)能，同時(shí)也體現(xiàn)外在動(dòng)作的反應(yīng)能力，尤其是奔跑的技能與技術(shù)。為了掌握好合理跑的技術(shù)，首先在理論上要使運(yùn)動(dòng)員理解跑在足球運(yùn)動(dòng)中的作用、特點(diǎn)和跑的原理、方法要領(lǐng).然后通過(guò)一些跑的專門練習(xí)。

在改進(jìn)跑的動(dòng)作基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，起動(dòng)速度及視覺(jué)神經(jīng)的敏感性，具體訓(xùn)練方法:(l)聽(tīng)、看信號(hào)的起動(dòng)跑;(2)坐地站立起動(dòng)跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滾翻起動(dòng)跑;(5)魚躍滾翻起動(dòng);(6)多步跳接起動(dòng)跑;(7)半蹲全轉(zhuǎn)身時(shí)快速起動(dòng)跑;(8)跨步接起動(dòng)跑。

2、訓(xùn)練中要注意發(fā)展跑所需的力量，起動(dòng)速度的快慢取決于爆發(fā)力和動(dòng)作頻率，因此應(yīng)以發(fā)展骼腰肌的力量和發(fā)展躁關(guān)節(jié)及腿步爆發(fā)力為主。具體訓(xùn)練方法:(1)原地提踵;(2)原地或行進(jìn)間單替抬腿練習(xí)(要求大腿抬起觸及胸部);(3)原地雙足跳起兩腿同時(shí)抬起觸及胸部練習(xí)〔每跳2一3次抬腿觸胸一次);(4)雙腿同時(shí)抬起跳過(guò)欄架;(5)立定跳遠(yuǎn)4x5級(jí);(6)單足跳接力賽;(7)下蹲跳zxls次;(8)負(fù)輕量杠鈴原地快速跳練習(xí)。

3、在保持奔跑速度的基礎(chǔ)上，主要抓專項(xiàng)速度，并結(jié)合用球的各種練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:(l)短距離起動(dòng)跑;(2)10-20n，各種姿勢(shì)跑;(3)繞桿折線跑;(4)連續(xù)晃動(dòng)起動(dòng)跑(可加些障礙物便于練習(xí)中左右晃動(dòng));(5)變頻率跑(快跑中有意減少步長(zhǎng)、后加快步頻跑);(6)側(cè)身跑;(7)一定距離追人跑;(8)急停、急起反復(fù)跑。

4、速度訓(xùn)練中，以發(fā)展奔跑速度為主，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度所需的一些素質(zhì)(如身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性)進(jìn)行練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:(l)繞桿跑，變向跑;(2)過(guò)障礙跑;(3)快速的腰部繞環(huán);(4)原地行進(jìn)間徒手操和各種步法練習(xí);(5)墊上各種滾翻運(yùn)動(dòng);(6)接力游戲30一SOn，全速跑、沖刺跑;(7) l5一20n，起動(dòng)跑;(8)輕杠鈴快速挺舉10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳動(dòng)20一30次。

二、挖掘力量素質(zhì)

不同年齡段，有不同部位肌肉群生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期。所以利用力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理安排訓(xùn)練內(nèi)容就一定會(huì)收到更好的效果。

1、頸部、臂部、腹背部力量的練習(xí) 兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予阻力、腹臥撐、用啞鈴練習(xí):前平舉、側(cè)平舉、肩上舉、輕杠鈴?fù)εe;(s)仰臥起坐;(6)收腹舉腿;(7)手倒立;(8)仰臥折體等。

2、腿部力量和增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí) 如腳塵、腳跟站立、多級(jí)跳、半蹲跳、全蹲跳、蛙跳、縱跳、并腳向前跳、輕杠鈴連續(xù)快速挺舉等。

三、發(fā)展耐力素質(zhì)

從我國(guó)青少年體質(zhì)測(cè)試結(jié)果看，10一14歲男生，可進(jìn)行較大強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，19 - 23歲耐力性工作能力達(dá)到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長(zhǎng)的年齡期，并依據(jù)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，利用大運(yùn)動(dòng)量和超量恢復(fù)的周期訓(xùn)練來(lái)合理安排青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，就能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

1、準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第一階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員有氧狀態(tài)下的工作能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，打好耐力基礎(chǔ)。具體訓(xùn)練方法:(1) 1000m中距離跑;(2)1500一3000m逐漸加大強(qiáng)度并加長(zhǎng)跑整理段距離的變速跑;(3)間歇跑200m或400m x 4一6次(為一組)，可做3一4組;(4) 2000m，變速跑(50m快跑與50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑臺(tái)階;(7)穿輕沙衣跑或上、下臺(tái)階跑等。

2、準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第二階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員在有氧和無(wú)氧狀態(tài)下的工作能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能，逐漸提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)氧狀態(tài)下的適應(yīng)能力，具體訓(xùn)練方法:(1)反復(fù)跑200一300m x 3一4次，間歇時(shí)間逐漸縮短，跑時(shí)應(yīng)全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握間歇時(shí)間;(3)輕杠鈴快速挺舉8一10kgx4x5組;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。

3、比賽前或比賽階段，耐力訓(xùn)練以提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員在無(wú)氧狀態(tài)下工作能力為主，使機(jī)體在缺氧狀態(tài)下能承擔(dān)大強(qiáng)度，速度耐力訓(xùn)練時(shí)間不需太長(zhǎng)，但要達(dá)到接近極限的強(qiáng)度密度。具體訓(xùn)練方法:(1)短距離反復(fù)跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3組，間歇時(shí)I 7 20s; ( 2 ) l On，往返跑2一3組;(3)變速跑，沖刺30m，慢跑20m ,再?zèng)_刺30m，共3000m; (4)田徑場(chǎng)彎道慢跑，直線沖刺跑，10圈為一組;(5)不等距離的折回跑。

四、鍛煉柔韌素質(zhì)

柔韌性練習(xí)可以增加肌肉的彈性，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，增大動(dòng)作的幅度，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

1、柔韌性訓(xùn)練方法:(1)腳外側(cè)著地的交叉步走;(2)腳內(nèi)側(cè)著地走;(3)壓正腳背;(4)整理前踢腿，側(cè)踢腿，后踢腿;(5)銀關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展，向內(nèi)繞踢，向外繞踢;(6)縱劈腿，橫劈腿。

2、在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:(1)練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)中做好安全保護(hù).防止肌肉和韌帶拉傷;(2)動(dòng)作幅度要逐漸增大，速度由慢到快.難度由易到難;(3)柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)交替進(jìn)行，機(jī)體處于疲勞狀態(tài)時(shí)不要做柔韌練習(xí);(4)柔韌性練習(xí)要安排在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備階段和基本部分的開(kāi)始階段。

五、發(fā)展靈敏素質(zhì)

青少年在13一14歲前，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以取得較好的效果，15一16歲增長(zhǎng)速度稍慢。靈敏性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期應(yīng)占較大的比例。全年訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期都要適當(dāng)安排一些。

足球踢球訓(xùn)練方法范文第2篇

論文關(guān)鍵詞：足球；體能訓(xùn)練；有氧耐力訓(xùn)練；無(wú)氧耐力訓(xùn)練

論文摘要：該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和綜述等方法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)進(jìn)行了分析，并對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓(xùn)練。其中，體能訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練首先要了解項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特征。足球比賽具有對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快速，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，而足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)可分為走動(dòng)、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運(yùn)動(dòng)形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間歇時(shí)間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運(yùn)動(dòng)距離上完成各種足球技術(shù)動(dòng)作。

1.足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力。

2.當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，在平時(shí)訓(xùn)練中，并不需要一味地去強(qiáng)調(diào)體能測(cè)試要求，而要合理有效地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系，一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準(zhǔn)備期，恢復(fù)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的手段或?yàn)楸荣愋枰瑏?lái)保持運(yùn)動(dòng)員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習(xí)手段，并要求運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)的、長(zhǎng)期的、不間斷地進(jìn)行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，不是將一般身體素質(zhì)訓(xùn)練作為課的主要內(nèi)容來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中，將體能訓(xùn)練的要求貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，“這樣可使運(yùn)動(dòng)員不會(huì)感到訓(xùn)練的枯燥與乏味，且能達(dá)到進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，采用循環(huán)練習(xí)法手段，在單位時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量，減少練習(xí)組與組之間的休息時(shí)間，采取不等時(shí)的間歇方法或在模擬比賽對(duì)抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對(duì)抗(以多打少，以少打多)等方法“延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，控制練習(xí)質(zhì)量，因此，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，同樣達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，最終達(dá)到訓(xùn)練為比賽服務(wù)的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)員一般和專項(xiàng)耐力的強(qiáng)度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、比賽法(重復(fù)法主要用于速度訓(xùn)練)。現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動(dòng)，研究證明，目前足球運(yùn)動(dòng)員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無(wú)氧耐力水平“所以重點(diǎn)發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員肌肉無(wú)氧耐力水平對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力訓(xùn)練中應(yīng)注意適宜的強(qiáng)度，目前運(yùn)動(dòng)生化學(xué)以無(wú)氧閾為標(biāo)準(zhǔn)，即由有氧供能開(kāi)始大量動(dòng)用無(wú)氧供能的臨界點(diǎn)為強(qiáng)度指標(biāo)，這種有氧與無(wú)氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無(wú)氧代謝結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)”，這種訓(xùn)練手段對(duì)提高耐力項(xiàng)目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負(fù)荷法：“持續(xù)負(fù)荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒(méi)有間歇”每次負(fù)荷時(shí)間不應(yīng)少于30min“對(duì)有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷時(shí)間可達(dá)到60—100min”。

(2)重復(fù)訓(xùn)練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時(shí)，還能發(fā)展專項(xiàng)或比賽能力，負(fù)荷強(qiáng)度比較大，每次練習(xí)應(yīng)得到完全恢復(fù)以后，在重復(fù)進(jìn)行”。

(3)高原訓(xùn)練：“高原訓(xùn)練就是在缺氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練，由于身體在缺氧條件下的應(yīng)激作用，能促進(jìn)紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達(dá)到平原訓(xùn)練達(dá)不到的水平從而提高了機(jī)體無(wú)氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。

(4)交替跑訓(xùn)練：“由三組運(yùn)動(dòng)員在同樣的距離內(nèi)進(jìn)行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習(xí)由A組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始跑向C組一邊，當(dāng)A組跑至C組一邊時(shí)，C組跑向B組所在的一邊，然后，當(dāng)C組達(dá)到時(shí)，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進(jìn)行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習(xí)時(shí)間可控制在20—30min，通過(guò)交替跑的練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量”。

2.2無(wú)氧耐力訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要，往往在很短的時(shí)間里進(jìn)行反復(fù)沖刺跑，對(duì)無(wú)氧耐力水平的要求較高，無(wú)氧耐力訓(xùn)練也需注意以下幾點(diǎn)：

(1)無(wú)氧耐力訓(xùn)練必須保證運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在活動(dòng)中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此，大強(qiáng)度和必需的持續(xù)時(shí)間是必不可少的。一般而言，每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)在10s以上、1min以下，如果時(shí)間過(guò)短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則因強(qiáng)度降低而形成有氧耐力訓(xùn)練。

(2)間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無(wú)氧耐力的有效方法。在運(yùn)用這一方法時(shí)，掌握合理的間歇時(shí)間，是訓(xùn)練效益的決定因素。當(dāng)間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，血乳酸值會(huì)隨休息時(shí)間長(zhǎng)而減少，形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平狀況安排適當(dāng)?shù)拈g歇，保證機(jī)體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無(wú)氧耐力訓(xùn)練目的實(shí)現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力素質(zhì)的改善，為不斷提高訓(xùn)練水平，教練員應(yīng)及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練方法，如不變間歇時(shí)間、加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間、或不變練習(xí)時(shí)間、縮短間歇時(shí)間等。

(4)無(wú)氧耐力訓(xùn)練是一種大強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在間歇期應(yīng)采用積極性休息方式，以免因突然停止大強(qiáng)度活動(dòng)后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓(xùn)練法用于無(wú)氧耐力訓(xùn)練，是以產(chǎn)生乳酸值為基本準(zhǔn)則的，任何一種間歇訓(xùn)練方式，只要能滿足這一基本準(zhǔn)則的要求，都可在實(shí)踐中采用。

參考文獻(xiàn)

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[2]耿建華.現(xiàn)階段我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的分析與訓(xùn)練對(duì)策.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.38(5):111-113

足球踢球訓(xùn)練方法范文第3篇

【關(guān)鍵詞】開(kāi)展 校園 足球 活動(dòng)

【中圖分類號(hào)】G843 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2013）24-0160-01

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈而富有魅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是世界上最受人們喜愛(ài)且開(kāi)展最廣泛、影響力最大的體育項(xiàng)目，世界上幾乎每一個(gè)角落都開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但我國(guó)足球比賽成績(jī)一直處于落后狀態(tài)，歷年來(lái)的足球國(guó)際比賽都令人心痛，國(guó)際大賽中幾乎看不到中國(guó)足球隊(duì)的身影。從許多世界足球強(qiáng)國(guó)的成長(zhǎng)歷程來(lái)看，一個(gè)國(guó)家足球競(jìng)技水平的提高離不開(kāi)校園足球的全面發(fā)展。青年國(guó)家足球隊(duì)的球員來(lái)自于學(xué)校的“草根足球”隊(duì)員。國(guó)家體育總局、教育部聯(lián)合了《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》，制定了《全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)實(shí)施方案》，其目的是推進(jìn)全國(guó)青少年校園足球工作更加廣泛、深入、健康地發(fā)展，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)，夯實(shí)我國(guó)足球基礎(chǔ)，培養(yǎng)更多優(yōu)秀足球人才的需要。所以大力開(kāi)展校園足球有著深遠(yuǎn)的意義，學(xué)校應(yīng)以足球運(yùn)動(dòng)為載體，廣泛開(kāi)展校園足球活動(dòng)，普及足球知識(shí)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)他們拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)，全面提高廣大學(xué)生的體質(zhì)和體能，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

一 激發(fā)學(xué)生廣泛參與校園足球的興趣

校園足球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)還沒(méi)有得到廣泛的普及，現(xiàn)在很多中小學(xué)學(xué)生對(duì)校園足球都不熟悉，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，入門教學(xué)要教會(huì)他們?nèi)绾握莆占夹g(shù)技能，并結(jié)合他們?nèi)绾谓Y(jié)合自身情況和運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，使學(xué)生能迅速掌握專項(xiàng)技術(shù)。學(xué)生訓(xùn)練水平的提高，很大程度取決于學(xué)生的興趣和正確的教學(xué)方法和手段。因此，我認(rèn)為在足球訓(xùn)練過(guò)程中，要滿足學(xué)生的實(shí)際需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生，使他們都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，從而讓學(xué)生逐步形成喜歡校園足球愛(ài)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，以樹(shù)立終身體育意識(shí)。

二 提高足球指導(dǎo)教師的素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

眾所周知，要健全一支足球隊(duì)，與指導(dǎo)老師的主導(dǎo)作用、學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)、班主任及家長(zhǎng)的支持密切相關(guān)。在學(xué)校，青少年參加足球運(yùn)動(dòng)是從興趣出發(fā)，都抱著貪玩的心理，練球沒(méi)有方向性和目的性，所以指導(dǎo)老師要抓住青少年的特點(diǎn)進(jìn)行思想教育，充分調(diào)動(dòng)球員的自覺(jué)性和積極性。還要經(jīng)常向他們講解我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況，以及今后發(fā)展遠(yuǎn)景，激發(fā)他們的鍛煉熱情。讓他們懂得：運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的努力和勤學(xué)苦練的過(guò)程。這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)必須依靠專業(yè)技能高、熱衷于足球運(yùn)動(dòng)的教練員。指導(dǎo)教師要因材施教，通過(guò)足球訓(xùn)練，反映出一些有針對(duì)性的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方式，也會(huì)暴露出很多技術(shù)問(wèn)題。在這些問(wèn)題出現(xiàn)以后，經(jīng)過(guò)科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法加以糾正和更改，從而讓孩子們掌握足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更好地培訓(xùn)足球人才，全面提高學(xué)校的教育素質(zhì)。

三 合理安排踢球與學(xué)習(xí)時(shí)間，促進(jìn)孩子成長(zhǎng)

很多喜歡踢球的孩子在父母的干預(yù)下都放棄了踢球，原因是踢球太費(fèi)時(shí)間，怕耽誤學(xué)習(xí)。事實(shí)上，因?yàn)閷W(xué)習(xí)而離開(kāi)足球的學(xué)生并不占少數(shù)。低年級(jí)時(shí)一般家長(zhǎng)不會(huì)反對(duì)，高年級(jí)的父母就會(huì)開(kāi)始干涉，初中部的壓力就更大，除了家長(zhǎng)還有班主任的不支持，足球教練也非常頭疼，足球隊(duì)時(shí)刻都面臨著隊(duì)員離隊(duì)的風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入初中，中考就成了終極目標(biāo)，但凡有可能會(huì)影響目標(biāo)的行為家長(zhǎng)和班主任都不支持。每年招收足球隊(duì)員時(shí)，學(xué)生都會(huì)非常地?zé)崆椋瑘?bào)名很積極，但是往往回家與父母報(bào)告后，情況就不容樂(lè)觀，有的加入了足球隊(duì)，因?yàn)榻?jīng)常被班主任留下自習(xí)，而不能定時(shí)參加培訓(xùn)。其實(shí)，踢球與學(xué)習(xí)并不是“水火不相容”，雖然踢足球的孩子成績(jī)并不是個(gè)個(gè)拔尖、優(yōu)秀，但是卻沒(méi)有因?yàn)樘咔蚨鴮?dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下滑的。踢球能鍛煉學(xué)生的耐性、抗挫折能力，這些都有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。相反，對(duì)于一些遲到、打架、搗蛋的“問(wèn)題學(xué)生”，踢球?qū)λ麄儙椭螅ㄟ^(guò)參加校園足球運(yùn)動(dòng)，很多壞習(xí)慣都改掉了，不僅足球越踢越好，成績(jī)也有明顯提高。足球本身就是一個(gè)需要吃苦、團(tuán)結(jié)、紀(jì)律的運(yùn)動(dòng)，讓孩子真心喜歡上足球，足球就定能促進(jìn)孩子其他方面的發(fā)展。

四 做好安全防范工作，切實(shí)保障孩子們的權(quán)益

足球踢球訓(xùn)練方法范文第4篇

【關(guān)鍵詞】青少年 足球比賽 足球隊(duì)員 自信心 方法

足球運(yùn)動(dòng)員在擁有高超的技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，還必須擁有較高且相對(duì)穩(wěn)定的心理素質(zhì)。如果說(shuō)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是影響足球比賽勝負(fù)的一個(gè)主要因素，那么作為心理素質(zhì)之一的自信心則顯得尤為重要。在足球比賽中沒(méi)有那種因素像自信心那樣重要。當(dāng)隊(duì)員充滿自信心時(shí)，會(huì)發(fā)揮出最大的能力。此外，同伴對(duì)自己的信任也同樣很重要。

一、研究方法和對(duì)象

1.研究對(duì)象：濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院校足球隊(duì)隊(duì)員。

2.研究方法：(1)文獻(xiàn)資料法 (2)訪談法(3)觀察法。

二、分析與討論

1.足球自信心的含義和重要作用。①自信心的概念。在足球運(yùn)動(dòng)中，自信心是指隊(duì)員的一種積極態(tài)度以及對(duì)自己和踢球的能力的信念，你才能完成一種信念或執(zhí)行一種任務(wù)，這種特定環(huán)境下的自信心又成為自我效力。②信心的積極作用。信心能給你積極的感覺(jué)——當(dāng)你對(duì)自己充滿信心，即使面對(duì)壓力，也會(huì)保持冷靜和放松。有信心就能集中注意力——當(dāng)你感到自信時(shí)，你的思維就能放松，你就能夠把精力集中在關(guān)鍵時(shí)刻環(huán)節(jié)上，這樣就能踢好球。自信心能讓你渾身舒展并踢的更好——自信球員常常設(shè)定目標(biāo)，并面對(duì)挑戰(zhàn)而言，雖然結(jié)果有很多不確定性，但他們能以更加旺盛的精力去追求目標(biāo)。信心可以增加球員的努力和毅力——身處逆境時(shí)，自信的球員將會(huì)更加刻苦訓(xùn)練，并持之以恒。信心會(huì)影響球員踢球的方式——自信的球員在踢球時(shí)更能取勝，因?yàn)樗麄兿Ｍ玫角颍矣谧プC(jī)會(huì)，并能控制比賽的節(jié)奏。

2.自信心不足的原因。缺乏自信心的表現(xiàn)是很多方面的，產(chǎn)生這種心理障礙的原因有以下幾點(diǎn)：①本身技戰(zhàn)術(shù)能力儲(chǔ)備不夠，機(jī)體狀況不佳俗話說(shuō)：“藝高人膽大”，其意是指，只有具備了熟練的技巧，高超的本領(lǐng)，在實(shí)踐中才能運(yùn)用自如。②對(duì)足球比賽的規(guī)律缺乏認(rèn)識(shí)。在足球比賽中，勝負(fù)往往不單純是外在的表現(xiàn)力所能決定，其中包括許多其他因素。人們常說(shuō)：“足球是圓的”，在各級(jí)各類比賽中，弱隊(duì)?wèi)?zhàn)勝?gòu)?qiáng)隊(duì)的戰(zhàn)例屢見(jiàn)不鮮。如果不能認(rèn)識(shí)足球比賽中的規(guī)律，不能辯證的評(píng)價(jià)比賽雙方的優(yōu)勢(shì)之處，將永無(wú)斗志，永無(wú)取勝的欲望和信心。③缺乏成功的體驗(yàn)或有成功的體驗(yàn)但不能鞏固。成功，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的影響是重要的，在比賽中，本隊(duì)取得勝利或在比賽中個(gè)人的技術(shù)運(yùn)用，戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)成功的運(yùn)用，這些美好的情感記憶，在心理學(xué)上稱“高峰體驗(yàn)”這些體驗(yàn)如多次重現(xiàn)，無(wú)疑將有助于運(yùn)動(dòng)員自信心的增強(qiáng)和鞏固。相反，運(yùn)動(dòng)員將無(wú)成功的欲望的信心，或者曾經(jīng)有過(guò)，但多次的失敗或失誤不能將其鞏固，其獲取過(guò)的成功的感覺(jué)也蕩然無(wú)存。

3.增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練方法。①成功結(jié)束法范例。目的：提高隊(duì)員的自信心。方法：倆人一組：一人練習(xí)在邊線運(yùn)球下底傳中，采用地滾球 低球 平球 高球和弧線球轉(zhuǎn)中；另一人射門，沒(méi)有守門員，連續(xù)傳準(zhǔn)5次和連續(xù)射進(jìn)5次結(jié)束訓(xùn)練。要求：強(qiáng)調(diào)傳球的成功，此方法一般在訓(xùn)練在結(jié)束前進(jìn)行較好；一般要成功的結(jié)束練習(xí)。②特點(diǎn)分析法范例。目的：提高隊(duì)員的自信心。方法：教練員認(rèn)真分析隊(duì)員個(gè)人和全隊(duì)的特點(diǎn)。要求：分析要客觀，且只分析特點(diǎn)。③觀察錯(cuò)誤法范例。目的：提高隊(duì)員的自信心。方法：教練員將對(duì)手的各種錯(cuò)誤場(chǎng)面通過(guò)錄像或其他類似的方法編輯起來(lái)，讓隊(duì)員觀看對(duì)手的各種典型的錯(cuò)誤。以提高隊(duì)員戰(zhàn)勝對(duì)手的信心。要求：只觀察對(duì)手的各方面的錯(cuò)誤，不觀察對(duì)手的優(yōu)勢(shì)。④絕對(duì)優(yōu)勢(shì)法范例。目的：提高隊(duì)員的自信心。方法：與比自己年齡與水平低一個(gè)或倆個(gè)層次的對(duì)手進(jìn)行比賽。通過(guò)這種比賽一方面提高全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法的熟練程度，一方面提高全隊(duì)的自信心。要求：采用練習(xí)比賽的方式進(jìn)行，但要有正規(guī)的裁判員擔(dān)任裁判工作。⑤引導(dǎo)回想法范例。目的：提高隊(duì)員的自信心方法：教練員引導(dǎo)隊(duì)員回想以往取得過(guò)成績(jī)的經(jīng)驗(yàn)；在困難情況下通過(guò)努力后取得的成功經(jīng)驗(yàn)等等。要求：達(dá)到隊(duì)員取得比賽勝利有充分的自信心，而不要造成隊(duì)員盲目自信或忘乎所以。

三、結(jié)論與建議

本文共歸納出了對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)方法供教練員在實(shí)踐中運(yùn)用。這些方法在運(yùn)用過(guò)程中可以單獨(dú)使用，也可以組合使用。至于這些方法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中如何應(yīng)用效果才能最佳，則需要教練員先要對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員自信心的影響因素進(jìn)行診斷，然后在根據(jù)診斷的實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇合適的培養(yǎng)方法。我們總是以一種能增強(qiáng)我們信念的方式思考和行事。球員的期望值對(duì)于他們是否能發(fā)揮最大潛能至關(guān)重要。在足球運(yùn)動(dòng)里“成功帶來(lái)自信”之一種被廣泛接受的說(shuō)法。說(shuō)得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，那就是“成功帶來(lái)自信，自信也能帶來(lái)成功等等說(shuō)法。”

參考文獻(xiàn)：

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[2]張延安.現(xiàn)代足球訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社.2006.

足球踢球訓(xùn)練方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)；學(xué)習(xí)興趣；培養(yǎng)方法

一、小學(xué)足球教學(xué)現(xiàn)狀分析

在現(xiàn)階段的小學(xué)足球課堂教學(xué)中，由于小學(xué)生的身體素質(zhì)和文化課學(xué)習(xí)等原因，學(xué)生在課堂教學(xué)中的學(xué)習(xí)積極性不高，不能夠積極主動(dòng)地參與到教學(xué)中來(lái)，致使教師的教學(xué)達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，長(zhǎng)此以往不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。造成這種情況的主要原因是學(xué)生缺乏足球?qū)W習(xí)的興趣。

蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師。”它是人類心理活動(dòng)的一種表現(xiàn)，是人們積極探索事物和活動(dòng)的心理傾向。我國(guó)的古代教育學(xué)家孔子也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”這充分說(shuō)明了興趣在學(xué)習(xí)中的重要作用。因此，在小學(xué)的足球教學(xué)中教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠積極地參與到足球課堂學(xué)習(xí)中來(lái)，在不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)中提升自身的身體素質(zhì)和足球的技戰(zhàn)術(shù)。

二、幫助學(xué)生熟悉足球

在傳統(tǒng)的小學(xué)足球課堂教學(xué)中，足球教師在進(jìn)行授課時(shí)大都是讓學(xué)生直入主題，在為學(xué)生演示過(guò)訓(xùn)練方法后就會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)的運(yùn)球技巧的練習(xí)，但是由于小學(xué)生很少接觸足球，對(duì)于足球的球性不是很了解，在踢球的過(guò)程中很容易控制不好足球，丟球、踩球的情況經(jīng)常發(fā)生，使學(xué)生在一定程度上出現(xiàn)了厭學(xué)的心理。因此，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中不可急于求成，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助學(xué)生牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)。在訓(xùn)練中可以先讓學(xué)生訓(xùn)練一些熟悉球性的動(dòng)作，如左右撥球、前后拉球、顛球等，這些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí)能夠有效幫助學(xué)生熟悉足球的性能和感覺(jué)，讓學(xué)生掌握在做各種動(dòng)作時(shí)發(fā)力的大小，為學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)和訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。筆者在教學(xué)中遇到過(guò)這么一個(gè)學(xué)生，該學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中的興趣不高，對(duì)于教師安排的訓(xùn)練任務(wù)也不能夠進(jìn)行積極主動(dòng)的練習(xí)，通過(guò)對(duì)學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不能進(jìn)行主動(dòng)學(xué)習(xí)的原因是學(xué)生在踢球時(shí)總是將球踢偏，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后也不能很好地進(jìn)行解決。針對(duì)學(xué)生的這種情況，筆者讓該學(xué)生進(jìn)行顛球的反復(fù)練習(xí)，通過(guò)顛球掌握擊球的力度和準(zhǔn)確度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)該學(xué)生出現(xiàn)了可喜的變化。

三、運(yùn)用足球游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

很多體育教師在教學(xué)的過(guò)程中為了能夠有效地完成自己的教學(xué)任務(wù)，都喜歡采用教師示范、學(xué)生模仿練習(xí)的教學(xué)方法，雖然這種教學(xué)方法能夠有效地完成教師制定的教學(xué)任務(wù)，但是這種枯燥單一的練習(xí)方法很難讓學(xué)生提起訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的興趣。在這種課堂教學(xué)中也常常是教師聲情并茂地演示和講解，學(xué)生則是昏昏欲睡、交頭接耳，使教師的教學(xué)達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

針對(duì)這種情況，教師應(yīng)當(dāng)采用符合學(xué)生興趣的教學(xué)方法。小學(xué)生都非常喜歡做游戲，根據(jù)學(xué)生的這一特點(diǎn)，我在教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行游戲教學(xué)，通過(guò)游戲教學(xué)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。足球游戲有很多，大致可以分為有球游戲和無(wú)球游戲兩種內(nèi)容，在設(shè)計(jì)游戲的過(guò)程中，我結(jié)合課堂教學(xué)的內(nèi)容并根據(jù)學(xué)生的興趣特點(diǎn)進(jìn)行游戲的創(chuàng)設(shè)，以便更好地完成教學(xué)任務(wù)。

如在進(jìn)行射門教學(xué)時(shí)，我設(shè)計(jì)了“保齡足球比賽”，選用裝滿水的礦泉水10瓶擺成以75cm為邊長(zhǎng)的均勻等邊三角形，共分為四排，每排分別為1、2、3、4個(gè)。比賽隊(duì)員在距離瓶子6米處踢球，累計(jì)踢3次，根據(jù)學(xué)生踢倒瓶子的數(shù)量決定前三名。若遇踢倒瓶子個(gè)數(shù)相同的情況，則加賽直至決出前三名，加賽每次只有一次機(jī)會(huì)。踢球僅限于踢地滾球，其他方式擊倒瓶子均無(wú)效，且本輪次成績(jī)?yōu)?。通過(guò)這種既富有趣味性又充滿著技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的游戲教學(xué)，既能夠提升學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)水平，又能夠有效地提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生積極地參與到課堂學(xué)習(xí)中來(lái)。

四、采用鼓勵(lì)教學(xué)的方法

教師的鼓勵(lì)是學(xué)生進(jìn)步最大的動(dòng)力，教師一句充滿鼓勵(lì)、欣賞的話能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，相反，教師的訓(xùn)斥和批評(píng)也會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生消極、怠學(xué)的心理。因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中要多對(duì)學(xué)生采用鼓勵(lì)欣賞的評(píng)語(yǔ)，讓學(xué)生看到自己的閃光點(diǎn)。教師的鼓勵(lì)和批評(píng)都是為了讓學(xué)生進(jìn)步，那么教師為什么不選擇鼓勵(lì)教學(xué)？

筆者在教學(xué)中讓學(xué)生分別擔(dān)任足球小管家，讓學(xué)生輔助教師管理足球，學(xué)生通過(guò)親身參與感受到教師撿球、維持紀(jì)律的辛苦，在接下來(lái)的教學(xué)中學(xué)生都能夠遵守課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的足球訓(xùn)練習(xí)慣。

之，在全面推行素質(zhì)教育的今天，小學(xué)體育越來(lái)越受到社會(huì)各方面的重視。小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)積極地響應(yīng)素質(zhì)教育的號(hào)召，在教學(xué)中積極地采用先進(jìn)的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)興趣，讓學(xué)生在不斷的體育鍛煉中，提升自身的綜合素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：