運動損傷的防治重點

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運動損傷的防治重點范文第1篇

1研究對象與方法

1．1研究對象以參加全運會男子籃球決賽階段的144名運動員為研究對象，年齡16－36歲，平均年齡22．0歲，身高1．81－2．31米，平均身高1．978米。

1．2研究方法研究方法采用問卷調(diào)查和訪談兩種方法。依據(jù)運動醫(yī)學(xué)專家建議，設(shè)計籃球運動員運動損傷調(diào)查問卷，并通過相關(guān)專家進(jìn)行效度和信度檢驗。根據(jù)不同情況，對運動隊隊醫(yī)、教練員和運動員運動損傷情況進(jìn)行訪談。損傷調(diào)查時限為籃球運動員進(jìn)入職業(yè)隊訓(xùn)練至參加全運會比賽，對運動訓(xùn)練和比賽影響非常輕微的損傷(如小面積皮膚擦傷等)未統(tǒng)計在內(nèi)。損傷診斷名稱及標(biāo)準(zhǔn)均依照曲綿域等主編的《實用運動醫(yī)學(xué)》［3］。運動損傷統(tǒng)計依據(jù)運動員的醫(yī)療檔案、隊醫(yī)和運動員填寫的問卷、訪談等綜合分析。統(tǒng)計學(xué)方法采用SPSS10．0軟件包對原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2結(jié)果

2．1我國優(yōu)秀男子籃球運動員傷病位置情況研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運會男子籃球決賽的12支隊伍144名運動員前鋒31名、中鋒20名、后衛(wèi)21名有運動性傷病，提示前鋒運動員更易發(fā)生運動性損傷，更應(yīng)當(dāng)注意運動護(hù)具的佩戴和準(zhǔn)備活動的充分進(jìn)行等，而中鋒和后衛(wèi)則表現(xiàn)相近的運動損傷人數(shù)(見表1)。2．2我國優(yōu)秀男子籃球運動員受傷組織情況研究調(diào)查結(jié)果表明，12支男子籃球隊伍144名運動員中113人次受傷案例，在113人次受傷案例中組織發(fā)生情況有所不同，從多到少的發(fā)生組織分別為關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶、皮膚、骨、滑囊，提示隊醫(yī)和教練員應(yīng)當(dāng)多注意男子籃球運動員關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶5個方面的運動損傷，以此減少整個隊伍運動性傷病的發(fā)生率，進(jìn)而提高隊伍的整體戰(zhàn)斗力(見表2)。2．3我國優(yōu)秀男子籃球運動員受傷原因研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運會男子籃球決賽的60名受傷運動員有4個方面的受傷原因，其中29名運動員發(fā)生于專項訓(xùn)練、26名運動員發(fā)生于比賽、3名運動員發(fā)生于體能訓(xùn)練、2名運動員發(fā)生于其它原因。目前，我國男子籃球運動員防治運動損傷的重點應(yīng)當(dāng)集中于訓(xùn)練和比賽兩個方面，91．67%運動損傷發(fā)生于訓(xùn)練和比賽過程，而體能訓(xùn)練作為一種提高身體素質(zhì)的有效方法，其直接導(dǎo)致運動損傷的比例較低(5%)(見表3)。2．4我國優(yōu)秀男子籃球運動員受傷治療效果研究調(diào)查結(jié)果表明，參加全運會男子籃球60名損傷運動員經(jīng)過治療表現(xiàn)出不同的治療效果，其中28名運動員表現(xiàn)出明顯好轉(zhuǎn)的特點、28名運動員表現(xiàn)出好轉(zhuǎn)的特點、3名運動員表現(xiàn)出無效的特點、1名運動員表現(xiàn)出加重的趨勢。說明我國男子籃球運動員受傷后治療整體效果較好，約93．33%受傷運動員表現(xiàn)出較好的治療效果(見表4)。2．5我國優(yōu)秀男子籃球運動員損傷防治意識研究調(diào)查結(jié)果表明，我國優(yōu)秀籃球全部參加比賽的144名運動員有101名運動員在比賽時佩戴運動護(hù)具(佩戴護(hù)具比例達(dá)到70．14%)，有104名運動員在訓(xùn)練時佩戴運動護(hù)具(佩戴護(hù)具比例達(dá)到72．22%)。并且，此次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)運動員佩戴運動護(hù)具可以有效預(yù)防或減少運動損傷的發(fā)生。

3討論

3．1運動員傷病發(fā)生情況分析本研究表明，參加全運會男子籃球決賽運動員的運動損傷以前鋒位置居多，而中鋒、后衛(wèi)位置的運動損傷發(fā)生則顯著低于前鋒位置，且本研究發(fā)現(xiàn)我國優(yōu)秀籃球運動員運動損傷發(fā)生率約為41．67%。本研究與國外學(xué)者的研究既有相同也不同的結(jié)果。Krinsky等［4］研究發(fā)現(xiàn)籃球運動員比賽過程的運動損傷發(fā)生率高于訓(xùn)練過程。但是，Meeuwisse［5］等對加拿大大學(xué)生籃球聯(lián)賽的運動損傷發(fā)生率進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)44．7%的籃球運動員有著不同的運動傷病，中鋒是運動損傷發(fā)生率最高的位置、后面分別是后衛(wèi)和前鋒，且以前有過運動損傷史運動員的傷病發(fā)生率更高。本研究結(jié)果與國內(nèi)其它學(xué)者的研究也存在著差異。姚鴻恩等［6］對籃球運動損傷的患病率及其分布特點進(jìn)行了調(diào)研分析，發(fā)現(xiàn)我國優(yōu)秀籃球運動員運動損傷的患病率為36．40%。可以看出，目前我國優(yōu)秀運動員運動損傷發(fā)生率41.67%遠(yuǎn)高于36.4%，后者研究為1993年的運動損傷調(diào)查結(jié)果，而本研究為近期的運動損傷調(diào)查結(jié)果，其中原因可能為我國籃球運動競技水平的提高和激烈程度的增加。

此次全運會男子籃球決賽參加運動員有113人次受傷案例，從多到少的發(fā)生部位分別為關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、滑膜、韌帶、皮膚、骨、滑囊。此研究與其它研究結(jié)果不完全一致。Krinsky等［4］對NBA職業(yè)籃球運動員的運動損傷進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)58%的運動損傷與外側(cè)半月板有關(guān)、42%的運動損傷與內(nèi)側(cè)半月板有關(guān)。Dane等［7］曾報道了土耳其329名男性和127名女性、年齡17－28歲運動員的運動傷病發(fā)生情況，調(diào)查結(jié)果顯示運動傷病沒有性別之間的差異顯著性，但籃球運動員主要損傷發(fā)生部位是足和腳踝，提示下肢力量鍛煉是預(yù)防損傷的重要方法。McKay等［8］對6972名女性籃球運動員進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)運動損傷發(fā)生率為1.822%，腳踝、手和膝關(guān)節(jié)是運動損傷發(fā)生的主要部位。Engel等［9］對優(yōu)秀籃球運動員的運動損傷流行病學(xué)進(jìn)行了研究，所有運動傷病與年齡、身高和其它體格檢查指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析，發(fā)現(xiàn)下肢是最易發(fā)生損傷的部位，籃球運動員比足球運動員膝部韌帶損傷與上肢損傷的發(fā)生率更高，但籃球運動員比足球運動員半月板的損傷發(fā)生率要低，手部運動損傷發(fā)生率列各項體育運動的首位。另外，年齡、身高和運動員個性也與運動損傷有一定的關(guān)聯(lián)度。因此，我國優(yōu)秀男子籃球運動員應(yīng)當(dāng)注意關(guān)節(jié)、肌肉等的運動損傷。

運動損傷的防治重點范文第2篇

【摘要】本文對陜西省男子隊足球隊共60名運動員的病因、病程、損傷種類、損傷環(huán)境及治療方法等進(jìn)行調(diào)查分析，并制定出預(yù)防、治療的方案：從思想上提高對運動損傷的認(rèn)識； 提高教練員、醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)知識水平和業(yè)務(wù)能力；加強球隊管理，運動員應(yīng)嚴(yán)格遵守個人衛(wèi)生， 杜絕不良嗜好；尤其注意均衡發(fā)展，對易傷的肌群要進(jìn)行專門訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】足球；陜西省男子足球隊員；運動損傷；防治

一、研究目的

陜西省男子足球隊曾在第十一屆全運會足球項目乙組比賽中勇奪金牌獲得了歷史性的突破。目前足球項目也是陜西省體育局的重點奪金項目，但是經(jīng)過了多年的專項訓(xùn)練和長年累月的賽事，隊伍中也出現(xiàn)了較多傷病情況，其中很多都是因少年時期運動量度過大及訓(xùn)練不科學(xué)造成的，這些傷病很大程度限制了運動員運動水平的進(jìn)一步提高，也阻礙了運動隊整體實力的發(fā)展。本研究對其病因、病程、損傷種類、損傷環(huán)境及治療方法等，進(jìn)行了較為詳細(xì)的調(diào)查分析，并根據(jù)損傷調(diào)查結(jié)果制定出預(yù)防、治療的方案。

二、研究方法

調(diào)查陜西省足球運動管理中心備戰(zhàn)第十二屆全運會比賽的60名男足隊員，發(fā)放調(diào)查問卷60份，其中有效問卷60份，有效率100%。通過數(shù)理統(tǒng)計，專家訪談，實地調(diào)查法分析相關(guān)結(jié)果。

三、研究結(jié)果分析

運動損傷的危害：足球運動員在訓(xùn)練和比賽中不斷的快速移動、制動、跑動、跳躍、而且伴有高強度身體對抗的變換方向和位置的各種應(yīng)變動作，足球比賽中許多技術(shù)動作的完成等都是以肢體各部位共同協(xié)調(diào)實現(xiàn)的。反復(fù)的采用相同的動作使運動員長期的處于緊張，激烈地應(yīng)激狀態(tài)中，致使重心不斷變化交替，身體極易失去平衡，引起關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的超?；顒踊蚍磸?fù)牽拉磨合，從而導(dǎo)致各種損傷。各種運動損傷的發(fā)生就意味著運動員的運動水平下降和訓(xùn)練計劃的改變，恢復(fù)不及時還將影響到整個運動隊正常的訓(xùn)練進(jìn)度。嚴(yán)重時痛苦難忍，長年不能痊愈，有些運動員為了保持運動能力，忍痛進(jìn)行訓(xùn)練，退役后或年老時隨著肌肉的退化萎縮，肢體活動就會嚴(yán)重受限，造成終身痛苦。

1、陜西省男子足球運動員運動損傷現(xiàn)狀

研究結(jié)果表明，陜西省男子足球隊60名隊員中發(fā)生運動損傷39人，損傷率65%。受傷部位排前4位依次為踝關(guān)節(jié)、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿部位。輕度損傷占運動損傷程度比率最高，為48.7%，其次為中度損傷與重度損傷，分別占30.8%和20.5%。

運動損傷的原因可分為主觀因素、客觀因素和訓(xùn)練方面因素。由于運動員主觀因素如帶傷進(jìn)行訓(xùn)練、注意力不集中、心理因素（如過度興奮，過度焦慮，精神緊張，缺乏良好的自我保護(hù)意識）、缺乏運動損傷防治的有關(guān)知識、不良的生活習(xí)慣造成機能下降（如飲酒、睡眠時間質(zhì)量不能保證等）等造成損傷的因素，占到了16.6%?？陀^因素包括比賽訓(xùn)練中的正常身體接觸（合理沖撞），對方動作粗野，場地條件較差，季節(jié)氣溫變化，這些因素造成運動員損傷的比率占到了43%。由于訓(xùn)練質(zhì)量方面的原因主要表現(xiàn)在準(zhǔn)備活動不充分，力量不足，訓(xùn)練安排不合理，訓(xùn)練量過大，局部負(fù)荷過大。這些方面所造成的損傷占到了40.4%。觀察中發(fā)現(xiàn)，長期堅持系統(tǒng)訓(xùn)練及在訓(xùn)練中采取根據(jù)身體傷病狀況區(qū)別對待并分組訓(xùn)練的球隊在比賽中受傷人次較少。

2、運動損傷類型及治療情況

損傷類型前5位分別是扭傷、拉傷、挫傷、勞損傷和擦傷。根據(jù)調(diào)查顯示結(jié)果，損傷后立即治療91例，占30.8%；過一段時間治療124例，占42.0%；延誤治療80例，占27.1%。處理方法正確239例，占81.0%；處理方法不正確56例，占19.0%。其中西醫(yī)療法中以理療為主要手段占22.8%，中醫(yī)療法中以按摩為主要手段占19.1%。通過治療可以完全恢復(fù)的比率占73.6%，部分恢復(fù)和未恢復(fù)分別占18.3%和8.1%。

3、傷病的防治及對策

對待運動損傷往往預(yù)防比治療更重要，當(dāng)我們找出了導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因以后，就可以針對這些原因拿出有針對性的預(yù)防方案。這樣就要比等舊傷未愈導(dǎo)致新傷，再去治療新的傷病好的多。我們要早發(fā)現(xiàn)問題，早預(yù)防，杜絕損傷再次發(fā)生。因此采取必要的預(yù)防措施很重要：重視準(zhǔn)備活動，加強易受傷部位保護(hù)；加強運動訓(xùn)練方法的指導(dǎo)工作；科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容；加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督；做好訓(xùn)練后的放松運動；注意調(diào)節(jié)心理情緒因素。

四、建議

從目前國內(nèi)外對運動損傷的治療情況看， 運動員一旦發(fā)生運動損傷，即使是使用最先進(jìn)的科學(xué)治療手段， 依然存在未能恢復(fù)或未能完全恢復(fù)的狀況，這在很大程度上影響到了隊伍正常的訓(xùn)練與比賽安排。因此， 從某種意義上說， 預(yù)防是最好的治療手段。根據(jù)以上分析， 特提出以下建議：

1、從思想上提高對運動損傷的認(rèn)識， 尊重隊醫(yī)的鑒定與建議。對運動員、教練員加強職業(yè)道德教育， 樹立正確的比賽觀， 加強隊員的自我保護(hù)意識。同時對運動員進(jìn)行運動醫(yī)學(xué)方面的教育、心理咨詢。

2、提高教練員、醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)知識水平和業(yè)務(wù)能力。賽事主辦方也應(yīng)進(jìn)一步加強裁判工作， 嚴(yán)格執(zhí)行足球競賽規(guī)則， 堅決制止嚴(yán)重犯規(guī)和暴力行為，保護(hù)運動員的身體健康，同時注意裝備、場地要符合比賽和訓(xùn)練的要求。

3、加強球隊管理，運動員應(yīng)嚴(yán)格遵守個人衛(wèi)生， 杜絕不良嗜好。在球隊建設(shè)中加強對運動員，教練員和隊醫(yī)進(jìn)行三位一體的培訓(xùn)，同時注意膳食營養(yǎng)的合理性，進(jìn)一步注意場地的維護(hù)和保養(yǎng)。

4、全面發(fā)展身體素質(zhì)， 尤其注意均衡發(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性， 對易傷的肌群要進(jìn)行專門訓(xùn)練。科學(xué)的安排不同階段的運動訓(xùn)練內(nèi)容， 制定科學(xué)的運動計劃，注意訓(xùn)練方法，合理選擇恢復(fù)手段，能使運動員盡快消除疲勞，體能得到充分恢復(fù)并日常訓(xùn)練中加強集中注意力的訓(xùn)練。在訓(xùn)練和比賽中的運動員的熱身一定要全面和充分， 區(qū)別對待夏季和冬季的熱身。嚴(yán)格執(zhí)行保護(hù)運動員身體健康的規(guī)定，運動員特別要注意穿好足球競賽規(guī)則規(guī)定的裝備和戴好相應(yīng)的護(hù)具并保證其質(zhì)量。

【參考文獻(xiàn)】

[1]曲綿域等.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.2003.

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【作者簡介】

黑曉虎（1978-）男，陜西西安人，西安體育學(xué)院足球教研室，講師，研究方向，教學(xué)與訓(xùn)練.

運動損傷的防治重點范文第3篇

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；運動損傷；預(yù)防

1 緒論

近年來，籃球運動飛速發(fā)展，我國籃球運動水平已走出低谷，向世界強隊沖擊已成必然。為了使我國的籃球運動后繼有人，不僅要有一支世界級水平的國家隊，而且還要培養(yǎng)出強大的后備人才，特別是要抓好青少年的籃球訓(xùn)練工作。青少年是我國后備人才的生力軍，是體育后備人才培養(yǎng)的重點，青少年體育的發(fā)展在我國體育可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略中占有非常重要的地位。在訓(xùn)練過程中不僅要抓籃球的技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等，還要注重青少年籃球運動員在訓(xùn)練和比賽中的運動損傷的防治工作。研究在日常訓(xùn)練和比賽中運動損傷的患病率及其運動損傷的發(fā)病規(guī)律，并對此提出對策與建議，對于增進(jìn)青少年籃球運動員的身體健康、促進(jìn)籃球運動技術(shù)水平的發(fā)展和提高起著積極的作用。

2 研究對象與方法

本文對河北省內(nèi)的各個體?；@球隊進(jìn)行研究，共計98人，調(diào)研所統(tǒng)計的損傷嚴(yán)格限定在訓(xùn)練、比賽過程中所發(fā)生的損傷，未對訓(xùn)練構(gòu)成影響的損傷，如小面積擦傷、輕微軟組織挫傷等未予統(tǒng)計在內(nèi)。

本人通過閱讀有關(guān)資料，獲得相關(guān)知識，對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，并且設(shè)計制定了青少年運動損傷調(diào)查問卷。

結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

對98名運動員中運動損傷的患病人數(shù)為95人，其患病率為97%。問卷中受傷最高的前三項是：自我保護(hù)能力差占43%；技術(shù)動作有缺點占22%；生理、心理狀態(tài)不良占13%。急性損傷為68人，患病率為71.6%，明顯高于慢性損傷27人，患病率為28.4%。

病因分析

3.2.1 對抗激烈，自我保護(hù)能力差

青少年思想不成熟，自我保護(hù)意識及對損傷的危害性認(rèn)識不足，容易發(fā)生意外，另外籃球運動的技術(shù)特點也是造成運動損傷的重要原因。這就要求教練員提醒并掌握好訓(xùn)練和比賽的強度，正確運用防守和進(jìn)攻的動作。

3.2.2 缺乏運動損傷知識

有些教練員因為缺乏運動損傷的基本常識，對運動員進(jìn)行安全教育不夠，不懂得采取行之有效地預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，導(dǎo)致傷害事故時有發(fā)生。

3.2.3 準(zhǔn)備活動不充分

籃球運動是一項高度靈活的激烈運動，由于準(zhǔn)備活動達(dá)不到應(yīng)急狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)周圍軟組織的彈性、伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性得不到充分的鍛煉，所以此時在球場發(fā)生身體碰撞，對抗肌肉群和組織相互不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致?lián)p傷。

3.2.4 技術(shù)動作有缺點

正確合理運用技術(shù)動作，是抑制損傷的關(guān)鍵。因為青少年運動員從事專業(yè)訓(xùn)練的時間普遍較短，很多技術(shù)動作還沒定型，仍有缺陷，從而在訓(xùn)練和比賽中很容易發(fā)生意外而受傷。

3.2.5 生理、心理狀態(tài)不良

由于青少年運動員正處于身體發(fā)育階段，身體還較脆弱，如果遇到休息不好或睡眠不好、患病或傷病初愈、疲勞或身體機能下降等情況時，更是造成運動損傷的因素。而且運動員的心里因素也與損傷的發(fā)生有著密切的關(guān)系，如果遇到運動員心情不好、情緒不高漲、急躁不安、自信心不足、缺乏勇氣、賽前過于緊張、比賽場上心慌意亂等情況時，勢必會造成運動損傷的出現(xiàn)。此外，由于運動員的期望值過高而最終沒有贏得比賽的心理情緒、大賽前或訓(xùn)練前心理準(zhǔn)備不充分也是造成損傷的重要因素。

3.2.6 運動量過大導(dǎo)致身體疲勞，局部負(fù)擔(dān)過重

運動量安排不當(dāng)，尤其是大運動量過于集中，使身體局部負(fù)擔(dān)量過大，這是在運動訓(xùn)練，特別是專項訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。青少年正處于身體尚未完全發(fā)育好階段，所以容易引發(fā)運動損傷。

3.2.7 場地、器材

由于經(jīng)費問題或者學(xué)校對體育活動的不重視，導(dǎo)致許多省市的中學(xué)籃球場地還是土地、三合土場、水泥地面場地或柏油地面場，由于土場地面不平，坑坑洼洼，所以導(dǎo)致青少年籃球運動員在這樣的場地上訓(xùn)練和比賽很容易發(fā)生運動損傷.眾所周知，青少年不宜在水泥地或者柏油地面上進(jìn)行訓(xùn)練，因為場地太硬，跳起后地面給的反射力太大，緩沖力度不夠，其膝關(guān)節(jié)很容易受傷，但是多數(shù)的運動隊不得不如此。因此，據(jù)調(diào)查在青少年運動員中已經(jīng)存在比較高比例的慢性勞損。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過對98名青少年籃球運動員的的調(diào)查研究得出：青少年籃球運動員的損傷患病率高達(dá)97%，主要損傷部位在膝、踝、指、腕，造成運動損傷的主要原因是青少年籃球運動員缺乏自我保護(hù)意識和一些必要的運動損傷知識，準(zhǔn)備活動不充分和一些錯誤的技術(shù)動作、教練員安排的運動訓(xùn)練不合理導(dǎo)致身體負(fù)荷過大和心里素質(zhì)的影響、場地器材等。 4.2建議

4.2.1加強自我保護(hù)和自我醫(yī)療監(jiān)督診斷

教練員應(yīng)在訓(xùn)練前的專門的理論課上傳授給學(xué)生加強自我保護(hù)的正確方法，嚴(yán)令禁止運動員帶傷、患病未愈或缺乏身體素質(zhì)訓(xùn)練的學(xué)生參加大運動量的訓(xùn)練和比賽；并且要定期對運動員進(jìn)行身體的檢測和檢查；要認(rèn)真的對場地、器材設(shè)備以及運動員的服裝、鞋是否符合標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢查。當(dāng)運動員在訓(xùn)練中身體有不適感時，要認(rèn)真分析原因，并且采取必要的保健措施，針對常見的損傷應(yīng)及時、明確的診治。那么對于運動員運動損傷的防治，關(guān)鍵要早發(fā)現(xiàn)，早治療，只有這樣才能提高運動成績，延長運動壽命。

4.2.2加強運動員和教練員運動醫(yī)學(xué)知識的學(xué)習(xí)

鑒于青少年籃球運動項目運動損傷患病率較高的現(xiàn)狀，應(yīng)該加強教練員和運動員對運動損傷的防治工作，弄清楚籃球運動各種損傷發(fā)生的原因和懂得采取預(yù)防發(fā)生運動損傷的措施，一旦發(fā)生運動損傷后要學(xué)會分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以免以后再發(fā)生類似的運動損傷。

4.2.3準(zhǔn)備活動要充分

籃球運動的準(zhǔn)備活動一定要充分，特別是加強專項準(zhǔn)備活動，如加強易傷部位的專項準(zhǔn)備活動；再者準(zhǔn)備活動過程要遵循循序漸進(jìn)的原則，等各個關(guān)節(jié)充分活動后，再做一些運球練習(xí)。一般籃球運動的準(zhǔn)備活動要進(jìn)行25分鐘左右，而且還要根據(jù)季節(jié)、氣候等不確定因素的影響有所調(diào)整，因為只有經(jīng)過準(zhǔn)備活動熱身后，身體的各部分肌肉，如上肢、下肢、腰腹部的肌肉才能充分的舒展開，這些肌肉的生理性能才能達(dá)到運動所需要的狀態(tài)，這時候再做正式的籃球練習(xí)就能防止運動員的運動損傷，大大降低運動員的損傷患病機率。

4.2.4加強運動訓(xùn)練的科學(xué)性

教練員要認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù)知識，知道哪些技術(shù)動作運動員不容易掌握，哪些訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段有危險或容易發(fā)生運動損傷。在教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)運動員的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，合理安排運動量和訓(xùn)練內(nèi)容，尤其應(yīng)該考慮女運動員的生理特點，做動作要量力而行，尤其是高難度的和危險動作，在大運動量過后要進(jìn)行放松練習(xí)，并且及時注意休息，并且加以幫助與保護(hù)措施。

4.2.5合理安排運動量、局部負(fù)擔(dān)量不要過大

在訓(xùn)練過程中由于運動量過于集中，可能會造成機體局部負(fù)荷過重從而會引起運動損傷的發(fā)生，如在水泥場地上進(jìn)行長時間訓(xùn)練，很容易引起膝、踝關(guān)節(jié)的損傷和脛腓骨疲勞性骨膜炎。因此，在安排訓(xùn)練內(nèi)容時，要充分注意訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配。在力量練習(xí)過程中，要根據(jù)運動員的具體身體情況確定負(fù)荷重量。在安排訓(xùn)練場地時，要考慮到場地是否會對運動員造成未知的運動損傷，以免減少運動員的運動壽命。

4.2.6加強全面身體訓(xùn)練尤其是易傷部位的訓(xùn)練

在青少年時期，一定要加強一般身體素質(zhì)的練習(xí)，否則不易從事專項訓(xùn)練，這是預(yù)防運動訓(xùn)練過程中發(fā)生運動損傷的重要環(huán)節(jié)。加強易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機能，是預(yù)防發(fā)生損傷的一種積極手段。如:為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，必須加強大腿肌肉群的力量訓(xùn)練，即加強股四頭肌、股二頭肌、半腱肌的訓(xùn)練，用以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在加強腰肌力量練習(xí)的同時，要注意 腹肌力量的訓(xùn)練，以防止腰肌勞損和腰椎間盤突出，為了預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，要增加踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的訓(xùn)練，以加強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4.2.7改善場地器材的標(biāo)準(zhǔn)

青少年運動員不宜在水泥場地上進(jìn)行訓(xùn)練，因為易于劃傷造成運動損傷，所以要求訓(xùn)練場地要平整，特別是室外土場或三合土場地一定要平整，不能有坑洼。因此，籃球場和運動場的路面一定要定期維修和養(yǎng)護(hù)，保證路面的平整和光滑度。器材的設(shè)置和使用應(yīng)按照要求標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格執(zhí)行，定時檢查和更換，才能消除場地和器材存在的隱患，避免運動員在運動時產(chǎn)生的損傷，降低青少年發(fā)生運動損傷的幾率。

5 結(jié)束語

綜上所述，隨著籃球運動飛速發(fā)展和快速普及，我國籃球運動水平已走出低谷，正在世界強隊看齊甚至超越。青少年是我國際籃球運動后備人才的生力軍，因此抓好青少年的籃球訓(xùn)練工作，做好青少年籃球運動員的運動損傷及其預(yù)防，對我國體育可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略有著非常重要的作用。通過加強青少年籃球訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，以及改善器材場地的設(shè)置，希望減少青少年籃球運動員的損傷，增進(jìn)青少年籃球運動員的身體健康、促進(jìn)籃球運動技術(shù)水平的發(fā)展和提高，為我國籃球運動培養(yǎng)更多更好的后備人才。

參考文獻(xiàn)

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[5]戴紅.康復(fù)醫(yī)學(xué)[M].北京人民衛(wèi)生出版社，1998年.

運動損傷的防治重點范文第4篇

【關(guān)鍵詞】男子速度滑冰運動員 康復(fù)療法 備戰(zhàn)第十二屆運會 運動損傷

前言

第十二屆全運會男子速度滑冰運動員常見運動性損傷，主要損傷部位有膝關(guān)節(jié)損傷、腰部損傷，運動員損傷會大大影響比賽成績的發(fā)揮，這對競技體育的比賽來說是關(guān)鍵問題，在康復(fù)方面應(yīng)該盡早進(jìn)行應(yīng)用施治，否則會在比賽中直接影響成績的發(fā)揮。

一、對象與方法

（一）對象。

18名省級運動隊男子速度滑冰隊運動員男子速度滑冰運動員，年齡19-30歲，訓(xùn)練年限8-16年。

（二）方法：跟蹤、隨訪病例記錄及現(xiàn)場觀察。

收集整理部分省級男子速度滑冰運動員2010年至今常用的康復(fù)療法，對多種損傷康復(fù)治療資料進(jìn)行研究，評估，歸納，分無效，有效和顯著、其中對2010-2012備戰(zhàn)第十二屆冬季運動會的運動員傷病康復(fù)、治療實施中研究的內(nèi)容作為主要研究指標(biāo)。

二、結(jié)果

（一）腰部損傷治療方案：速度滑冰是一項體能技術(shù)為一體的競速性項目，訓(xùn)練強度大比賽激烈，腰部長時間承受負(fù)荷，容易造成腰肌老損、腰間盤突出和急慢性損傷。制訂康復(fù)治療方案如下：

1.急性損傷固定1到2天。立即冰敷15-20分鐘；

2.每天堅持睡前熱敷15分鐘左右；

3.電針，傷后次日進(jìn)行針灸一到兩周；

4.手法按摩，神燈，砭石療法；

5.功能練習(xí)，每天一到兩次，時間根據(jù)傷情而定；

6.腎藥物，腎主骨生髓，六味地黃丸，應(yīng)用補腎藥物調(diào)理臟腑，促進(jìn)康復(fù)。

（二）速度滑冰運動員膝關(guān)損傷康復(fù)方案：速度滑冰運動員膝關(guān)節(jié)用長期處于蹲屈角度，且進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，易造成職業(yè)性損傷。

1.強化肌力與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加身體素質(zhì)訓(xùn)練課次；

2.電針，超短波，每天一次；

3.按摩；

4.功能性訓(xùn)練，依墻靜蹲；

5.口服氨基葡萄糖；

6.功能康復(fù)：水下跳躍練習(xí)，陸地雙腿蹲起練習(xí)，自行車臺練習(xí)（有氧強度），坐姿伸膝（負(fù)重2.5-5公斤沙袋），橡皮筋拉力練習(xí)。

（三）康復(fù)療法綜合評估：備戰(zhàn)第十二屆冬季運動會運動員傷病康復(fù)為主，研究結(jié)果：

男子速度滑冰運動員傷病治療效果統(tǒng)計

康復(fù)療法 適應(yīng)癥 療效評估

按摩 腰、膝、關(guān)節(jié)肌肉損傷 有效、顯著

針灸 急性肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷腰背筋膜炎 顯著、治愈

砭石 髕骨勞損、髕尖末端病、踝傷、腰背筋膜炎 有效、顯著

主要保障重點運動員，有組織、有計劃、有針對性應(yīng)用治療方法，如制訂傷病恢復(fù)方案，確保對重點核隊員全面保障。

三、討論

速度滑冰運動員運動創(chuàng)傷腰、膝發(fā)病率很高，慢性病較多，采用康復(fù)治療方法對于傷病控制，改善機能，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)，有重要意義。

男子速度滑冰運動員的慢性損傷以韌帶、肌肉為主，采用中醫(yī)按摩，針灸，電療，顯示有效與顯著。

采用綜合康復(fù)治療方法，在治療中指導(dǎo)作用要強化，療法的應(yīng)用對運動創(chuàng)傷應(yīng)該多加關(guān)注，損傷程度，部位，一定要明確，對癥施治。

砭石療法，對男子速度滑冰運動員，關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)翼狀韌帶損傷占總?cè)藬?shù)6/18人，腰部傷占4/18人，用砭石療法進(jìn)行康復(fù)治療，有效、顯著有效，均得到驗證。

針灸治療運動員的軟組織急性損傷與腰扭傷，應(yīng)用在實踐中配合按摩效果較好。

四、結(jié)論

男子速度滑冰運動項目腰、膝傷病較多，病情很復(fù)雜，用傳統(tǒng)康復(fù)治療方法進(jìn)行對癥治療，對于備戰(zhàn)重要賽事進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練起到積極、重要作用，結(jié)果顯示，多種傷病通過傳統(tǒng)治療方法應(yīng)用，有效緩解及康復(fù)。

根據(jù)康復(fù)治療方法應(yīng)用，對于備戰(zhàn)第十二屆冬季運動會有明顯作用，是速度滑冰運動項目的主要治療方法和康復(fù)手段，在創(chuàng)傷康復(fù)與治療方法應(yīng)用學(xué)方面，提出的創(chuàng)新課題。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊德仁.傷科疑難析釋.科學(xué)技術(shù)出版社，1990.

[2]沈慶法.實用中醫(yī)大全.上海古籍出版社，1992.

運動損傷的防治重點范文第5篇

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球愛好者；運動損傷；預(yù)防

網(wǎng)球運動是將健身、娛樂、競技、教育于一體以及不同年齡、性別、人群完美融合的一項體育運動，它富有廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著我國網(wǎng)球運動的普及和發(fā)展，越來越多的人認(rèn)識網(wǎng)球、喜歡網(wǎng)球，隨著中國李娜的出現(xiàn)，網(wǎng)球熱以呈現(xiàn)在各種階層。眾多的網(wǎng)球愛好者紛紛揮拍上場，但是由于缺少網(wǎng)球教練員的指導(dǎo)，以及預(yù)防運動損傷知識和意識的缺乏，導(dǎo)致運動損傷在網(wǎng)球愛好者身上頻繁出現(xiàn)，尤其是在黑龍江寒冷的季節(jié)，非常容易受傷。因此網(wǎng)球愛好者應(yīng)做好運動損傷的預(yù)防，掌握預(yù)防損傷的方法，加強自我保護(hù)意識，以便更好地享受網(wǎng)球帶來的一切益處。

一、網(wǎng)球運動損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動的作用不容忽視，它是使全身的組織器官和各系統(tǒng)進(jìn)入運動狀態(tài)的前提，起到預(yù)熱作用。能促進(jìn)血液循環(huán)，加深呼吸，活動開肌肉韌帶和關(guān)節(jié)，使全身發(fā)熱，為進(jìn)入運動狀態(tài)做好前期的鋪墊，以避免發(fā)生拉傷、扭傷等。準(zhǔn)備活動應(yīng)根據(jù)氣候、內(nèi)容、時間以及鍛煉原則做出不同的調(diào)節(jié)與變化。對于體育運動經(jīng)驗少的網(wǎng)球愛好者往往不重視準(zhǔn)備活動，急于上場拼命奔跑、大力抽殺，這樣往往導(dǎo)致肌肉，韌帶拉傷。

（二）技術(shù)動作不準(zhǔn)確

正確的技術(shù)動作是網(wǎng)球運動的根本保障，初學(xué)者往往會出現(xiàn)各種錯誤動作，而自身又很難發(fā)現(xiàn)自身的錯誤。比如：發(fā)力順序錯誤就會導(dǎo)致身體某項部分的負(fù)荷過大而產(chǎn)生運動損傷。如果底線抽球或網(wǎng)前攔擊主要靠手腕力量，就易造成手腕損傷。如果底線抽球，長期不是揮拍向前送擊，而是被動地?fù)鯎?，或半擊半擋，易患網(wǎng)球肘或其它損傷。

（三）自身健康狀況不了解

網(wǎng)球運動是一項綜合性的運動，打球時，步法的移動，手臂的引拍及隨揮，擊球點的掌握，球的落點控制等都離不開大腦意識的統(tǒng)帥。當(dāng)身體狀況良好時，力量、速度、靈敏、反應(yīng)等都能在大腦的正常指揮下運用自如，動作也會很協(xié)調(diào)，這時不容易出現(xiàn)傷害情況。但當(dāng)自身身體狀況不佳時，大腦反應(yīng)遲鈍，容易導(dǎo)致反應(yīng)慢，速度遲緩，靈敏差。在這種情況下，造成意識與身體行動不匹配，造成動作走樣，不協(xié)調(diào)，肌肉緊張，不能掌握和判斷好擊球點使得意識支配與行動效果脫節(jié)，極易造成拉傷、扭傷事故。

（四）身體素質(zhì)練習(xí)不重視

身體素質(zhì)練習(xí)是網(wǎng)球運動必不可少的組成部分。只有具備較高的身體訓(xùn)練水平，才能掌握高難度的網(wǎng)球技術(shù)。只有自身的力量、速度、靈敏、反應(yīng)、爆發(fā)等身體素質(zhì)得以提高，才能使自身的球打的更快、更重、更好。現(xiàn)實中一些網(wǎng)球愛好者在自身身體素質(zhì)達(dá)不到的情況下，盲目的學(xué)習(xí)網(wǎng)球明星的技術(shù)動作，造成不必要的意外損傷。

二、網(wǎng)球運動損傷的防治方法

（一）準(zhǔn)備活動要充分

準(zhǔn)備活動的目的就是通過提高中樞神經(jīng)的興奮性使內(nèi)臟器官的活動性增強，以適應(yīng)肌肉活動的需要。準(zhǔn)備活動有兩種：一是基本準(zhǔn)備活動，包括走、跑、徒手操等內(nèi)容；二是專項準(zhǔn)備活動，針對網(wǎng)球運動的與網(wǎng)球結(jié)合的準(zhǔn)備活動，如：單人在網(wǎng)球場或網(wǎng)球墻上正、反手抽球及發(fā)球等技術(shù)動作，雙人小區(qū)拉球等。準(zhǔn)備活動應(yīng)先做基本準(zhǔn)備活動，再做專項準(zhǔn)備活動，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動后，方可進(jìn)行大強度對打。

（二）技術(shù)動作要準(zhǔn)確

一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員不僅要有強壯的體魄，更重要的是要掌握正確的技術(shù)動作，這樣打起球來從容協(xié)調(diào)，動作優(yōu)美。初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生最好有教練員的指導(dǎo)，從開始就學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，了解網(wǎng)球擊球通則，這些精練的提示語，對改進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)，提高擊球水平具有普遍意義。初學(xué)者更應(yīng)細(xì)心琢磨、親身體會、并運用到個人打球的實踐中去，逐步改進(jìn)和完善自己的擊球技術(shù)。這樣不僅對提高技術(shù)有很大的好處，而且也可以防止因動作不正規(guī)而出現(xiàn)傷害事故。

（三）正確評估身體狀況，量力而行

要根據(jù)年齡、性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、訓(xùn)練水平等實際情況，合理安排運動負(fù)荷。當(dāng)身體不適，或情緒不佳，或疲勞還未恢復(fù)時，一定不要勉強去打球，這時應(yīng)在場邊做些輕微的活動，量力而行，達(dá)到鍛煉身體的目的就可。同時要加強身體的全面鍛煉，提高身體素質(zhì)。使身體各個器官，系統(tǒng)的功能都得到發(fā)展，加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（四）注重身體素質(zhì)練習(xí)

身體素質(zhì)是網(wǎng)球技術(shù)提高的根本，是人體的形態(tài)與機能的綜合表現(xiàn)。沒有良好的身體素質(zhì)，對網(wǎng)球技術(shù)的提高有莫大的阻礙，也容易在激烈的網(wǎng)球運動中造成運動損傷。網(wǎng)球運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練與其他項目的要求大致相同，但應(yīng)重點加強腳踝、膝蓋、腰部、背部、肩部、手臂、手腕的素質(zhì)涼席，建議按下述五個方面進(jìn)行：

速度練習(xí)示例：a、扇形跑，b、底線折返跑，c、側(cè)前側(cè)后跑。

力量練習(xí)示例：a、持啞鈴模仿正反抽球，b、半蹲跳，c、拳臥撐。

耐力練習(xí)示例：a、跳繩3-5分鐘，b、1500米變速跑，c、越野跑，靈巧練習(xí)示例：a、立蹲撐+跳躍，b、屈膝縱跳，c、屈體縱跳，柔韌練習(xí)示例：a、頸后側(cè)拉肩，b、肩前推肘，c、仰臥側(cè)轉(zhuǎn)。

網(wǎng)球運動的鍛煉價值很高，即是一種增進(jìn)健康的手段，也是一種藝術(shù)追求和享受，還是一種扣人心弦的競賽項目。只有采取正確的技術(shù)動作，并配合良好的身體素質(zhì)及合理的安排體能情況下，才能最有效地防止運動損傷的產(chǎn)生。

作者簡介：張明明（1980――）黑河學(xué)院體育學(xué)院教師，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、網(wǎng)球。

參考文獻(xiàn)：

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