近視眼如何保持視力

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇近視眼如何保持視力范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

近視眼如何保持視力范文第1篇

關鍵詞：中小學生；視力疲勞；視力下降；原因；處理

中小學生的學習壓力非常大，面對著來自家庭與學校的壓力，他們通常會長時間的讀書寫字，參加各種課外補習班，這就在很大程度上損害了學生的視力。如何讓學生的視力保持正常，值得教師和家長深思。在平日和學習過程中，可以尋求一些方法避免學生的視力下降，如進行眼保健操等。

一、中小學生的視力出現下降、疲勞的原因

1、 較長時間伏案學習和不科學休息方式

中小學生時期正處于身體發育的階段，這個時期對于防治近視起著關鍵的作用，然而這個時期，也恰恰是中小學生的近視率急劇增長的時期。研究發現，近視率的攀升和學生課程的增加、負擔的加重有很大關系，另外，這個時期學生正處在增長身高的階段，其肌肉發育比較落后，肌肉力量差。他們在學校和回家后通常會長時間的伏案學習，這容易導致肌群疲勞，長久下去的話，必定會導致學生的視力降低。

2、使用的桌椅不合適

在家里，學生們使用的桌椅往往不適合他們的生長發育，這是導致學生視力降低的又一個因素。實際研究表明，最合適的桌椅高度差是21.5～32.5cm，適應身高為110～170cm之間的人。然而辦公桌椅的高度差幾乎為40cm，并不適合中小學生的身體發育要求。

3、不合理的課余時間安排

相關近視學生調查表表明，近視的學生通常是由于看電視、做作業時間過多所導致的。學生們由于玩電腦、看電視的時間相當多，占用了很多課余時間，這就使得他們的視力疲勞和急劇下降。

4、飲食不當致使微量元素的攝入不足

很多中小學生在平日的包含中并沒有做到全面、合理的搭配飲食，甚至有些學生還偏食，這些不合理飲食習慣是無法保證微量元素攝入和平衡的，間接導致了學生近視的發生。

微量元素中，銅代謝如果異常的話，也會致使視網膜的色素變性并影響到視力，而且有可能會引起青少年的眼肌受損。

二、預防學生視力下降及疲勞的工作原則

1、預防為主

學校的老師一定要把近視眼的防控重點放到預防方面，向全體中小學生實行預防的措施，以預防學生近視眼的發生。

2、綜合防控

針對多種導致近視眼的因素，應當采取綜合防控的措施。學校應當減輕學生的負擔，為學生創建良好視覺環境，促使中小學生積極進行鍛煉。

3、常抓不懈

學校應當把近視眼防控工作作為日常的工作，將這項工作貫穿到教育的各個環節，常抓不懈，以促進“防近”工作的制度化、經常化。

4、全員參與

一定要充分發揮教師與家長的作用，建立起全部教師參與、學校、社區、家長的聯動機制，共同做好中小學生的“防近”工作。

三、防止中小學生視力下降、疲勞的有效對策

1、合理安排好作息時間

學生在經過一段時間的學習之后，應當讓眼睛進行放松，最好不要連續學習超過1個小時以上。學生應當經常到戶外遠眺，這樣可以調節眼睛疲勞。此外，學生們還應當保證充足睡眠，讓眼睛周圍的肌肉可以得到徹底的放松，避免視力的下降。

2、 改善采光的條件

應當盡可能在好的光線環境下學習，白天不適宜在直接的陽光照射下學習；晚間學習的話應當采用防近視的護眼燈，養成良好用眼習慣及學習的姿勢。

3、 多吃綠色蔬菜與水果

一定要注重調理飲食，不挑食，多吃一些富含蛋白質的食物。要合理的進食鈣等多種微量元素，盡量少吃甜食，從而防止視力出現退化。中小學生一定不要偏食，要保證合理的膳食營養，切實保證充足的營養，避免視力下降。

四、結論

近視眼發生和發展通常是不知不覺的，中小學生一定要注意保護自己的眼睛，不偏食，保持正確的姿勢，多加鍛煉。學校教師和家長應當共同合作，不要對他們施加太多壓力，及時了解孩子的自身情況，讓他們免受視力下降和疲勞所產生的困擾。

參考文獻

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[3]任榮.青少年計算機操作者的視力疲勞調查和病因探討[J].眼外傷職業眼病雜志，2007，29(7):487.

近視眼如何保持視力范文第2篇

那么究竟是為什么會出現這種情況呢？

近視加深有兩種原因

一般來說，兒童一兩年內增長50度―75度，成人兩三年內增長50度―75度都屬于正常范疇，而造成近視程度不斷加深的原因通常有兩種。

病理性近視

這是眼睛內部發生的病變，具有遺傳性，表現為近視持續加深，并且增加急速。如果一年內近視度數增長超過100度，甚至200度以上，或是累計達到2000度的高度近視，就很可能是病理性近視。對病理性近視的治療，目前采用較多的是后鞏膜加固術。

不注意用眼衛生用眼習慣不正確

比如，照明過亮或過暗，用眼時間太長，出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等，都會加重近視。這種原因較為常見。

除此以外，醫學界還有一些說法，近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素，或年幼時碳水化合物攝入過多等有關，但這些觀點還未得到最終的驗證。

人的眼球一直要到20歲左右才會發育成熟，而青少年的眼球正處于生長發育期，因此他們發生近視或是近視加深的幾率很大。相對來說，成年人的視力狀況應該比較穩定，但看電腦、閱讀時間過長，眼睛長期疲勞，使得現在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍。

眼鏡不合適也會加重近視

一旦發現現有的眼鏡無法滿足視力要求，就應該及時到正規醫院的眼科做檢查，矯正近視度數，更換合適眼鏡，并定期復查，以避免眼睛長期處于“饑渴”狀態，角膜和晶狀體表面過度彎曲，加重近視程度。

配眼鏡也有講究

兒童和青少年很多屬于假性近視，并且視力在短時間內會有很大波動。專家建議，18歲以下的青少年，最好半年或一年驗光1次，并且采用散瞳驗光，使眼肌放松，消除假性近視造成的驗光不準。

成年人如果是第一次配鏡，則需要進行一次詳細的眼底檢查，以排除眼底疾病、晶體畸形等。

近視眼如何保持視力范文第3篇

為什么中國中小學生的近視率有逐年上升的趨勢呢？很多人會說是因為孩子的學習壓力太大，看書的時間太長，殊不知家長對一些常識的缺失和大意的態度也是一個重要原因。為了方便，隨便找一家眼鏡店配鏡；為了方便，換了隱型眼鏡；為了方便，干脆做個近視眼治療手術……為了方便，為了眼前的方便，孩子的近視真的“方便”了嗎？本刊記者就此采訪了老楊明遠眼鏡公司董事長、國家高級驗光師周捷三先生。

古人都喜歡以明眸浩齒來形容美麗俊俏的人。今天看來，明眸皓齒還是形容一個人健康眼睛和牙齒的詞語。就不說其他的病變，單說眼睛如果近視了，成天瞇著眼看事物，眼睛哪來的明亮有神？牙齒如果有蟲牙、黃牙，那還是一口健康的牙齒嗎？

然而，目前我國中小學生近視率已達34.6%，高中達70%，因近視致盲人數達30萬，我國中小學生的近視人數已居世界第二位。

為什么中國中小學生的近視率有逐年上漲的趨勢呢？很多人會說孩子的學習壓力太大，看書的時間太長。其實家長對一些常識的缺失和大意的態度是一個重要原因。所以，家長一旦發現孩子視力出現問題，應當認真嚴謹的對待，不可因為怕麻煩、為省錢等一些眼前的小問題，而影響了孩子一生的視力健康。編輯在此提示您：孩子近視，家長萬不可“近”視。

下面，我給大家介紹一位近視小朋友――王容，順便我們大家一起幫王容分析分析，支支招。

王容，14歲，初二學生，健康狀況良好，成績優異，課外學習舞蹈。原本有一雙炯炯有神的大眼睛，可從六年級起，視力開始下降。家長忙于工作，就帶她到附近的一家小眼鏡店配了副眼鏡，當時左眼鏡100度，右眼鏡150度。兩年后，王容發現配戴的眼鏡已經不能看清黑板上的字跡。家長又帶她到以前那家眼鏡店配了第二副眼鏡：左眼鏡200度，右眼鏡250度。

下面請讀者一起看看王容的家長在發現孩子視力下降后，所采取的措施是否科學？也對照一下自己，如果發現孩子視力下降后會做出的舉措是否正確？

問：孩子視力下降了，怎么辦？

A.馬上到附近（無驗光配鏡專業資格證書）的眼鏡店驗光，配眼鏡。

B.選擇技術設備規范的專業眼鏡店驗光配鏡。

C.首先去正規眼鏡店或者正規醫院眼科診斷孩子近視為真性還是假性。

D.不去配眼鏡，讓孩子注意用眼衛生，自然會好。

E.不去配眼鏡，反正又不是看不見。

答：B、C.大家知道，近視有真性近視和假性近視之分，但在孩子視力下降后很多家長忽略了區分孩子的近視是真性的還是假性。這可是十分關鍵的一步，區分好了，孩子不僅不需要花錢配戴眼鏡，而且一個月，甚至一周便可恢復如初。忽略了這一步，以“假”當“真”，說不定還會弄“假”成“真”，假性近視變成真性近視，孩子一生都將與眼鏡做伴，嚴重的甚至可導致弱視，那就更麻煩了。

必讀提示：

孩子視力下降后，應該選擇信譽度好的眼鏡店或者去醫院眼科診斷孩子近視為真性還是假性。如果是假性近視，注意以下5點就可以了（其實都是大家耳熟能詳的一些愛眼常識）：1，看近處事物，如閱讀、寫字，一般說40分鐘左右就應該休息一下，遠眺1―2分鐘。多遠為遠眺呢？一般6米以上，當然越遠越好。從這點看孩子在學校一節課40分鐘是有科學道理的。2，平時堅持做好眼保健操。3，在動態的環境中不要用眼看近處，如行駛的車上。4，適當選用緩解眼球睫狀肌痙攣的眼藥水。5，不要偏食。6，不要在光線暗的情況下書寫、閱讀。

如果是真性近視就配戴相應度數的眼鏡。近視患者配眼鏡一定要通過驗光獲得準確度數，即不能深也不能淺。如果淺了達不到矯正的目的，如果深了對眼有害。研究人員做過實驗，給小雞戴上2000度的近視鏡，過一階段，驗光發現小雞就有2000度的近視。所以驗光準確、配鏡度數準確至關重要。

還有一種近視“半真半假”，比如一個學生驗光是400度，但真性近視可能只有200度，還有200度是假性的，那就只要配200度的眼鏡，同時做好假性近視的護理與調節。

如果假性近視配戴眼鏡，后果會怎樣呢？假性近視與真性近視的不同就在于，前者是功能，可以通過調節得到恢復，而后者是器質性改變，目前國際上還沒有有效的藥物療法。市場上一些聲稱可以治療近視的診所和某某療法其實都只能針對假性近視而已。我們知道，眼球睫狀肌緊張收縮，眼睛就處于看近物的狀態。假性近視就是由于看近物持續的時間過長，眼球睫狀肌緊張過度，導致痙攣。這就好像是人的手臂彎曲時間過長，上臂的肌肉緊張收縮過度，會導致痙攣一樣，等再想伸直，上臂的肌肉就會有點痛，這時就要按摩一下上臂的肌肉或者嚴重的可以使用松弛藥物。而更重要的是平時改變習慣，不持續過度使肌調節處于緊張狀態，眼的睫狀肌和手臂的大頭肌才會運動靈活。假如為了一時方便任意選擇眼鏡店，商家可能為了個人利益，即使是假性近視，他也要你配眼鏡。這樣只會加劇睫狀肌的疲勞，看近物眼睛會更難受，如果配戴的時間一長，還有可能變成真性近視。

生活小幫手：如何判別眼鏡店是否正規？

眼鏡的配戴主要有三個步驟：驗光、選配件、配裝。這三個步驟涉及到三個證件，如果這三個證件都齊備，那么便可放心配鏡了。

1、 驗光師必須通過國家有關部門培訓考核取得驗光師上崗資格證，這是國家要求強制持證上崗的一個職業；

2、配件（鏡片、框架）必須有國家質量技術監督部門出具的產品合格證書；

3、配裝人員必須持證上崗，相關儀器必須有年鑒證。

問：王容近視眼鏡的度數在兩年內高了100度。眼鏡的度數會越戴越高嗎？

A．會。

B．不會。

C．有的會，有的不會。

答:C.遺傳性近視以及變性近視，這兩種情況戴與不戴眼鏡都難以阻止近視的發展。另外，視力不斷下降的原因還可能是：一、沒有準確驗光盲目戴鏡，包括劣質鏡片；二、學生作業負擔過重，坐姿不正；三是沒注意用眼衛生。

必讀提示：

從科學角度看，近視者通過配戴適當的眼鏡，方可有好的視力看清遠處的物體，不至于增加眼的負擔。如果近視了不戴鏡，勢必瞇著眼睛，用勁去看周圍的事物，這樣久而久之增加了眼睛的調節負擔，因為瞇眼利用眼輪匝肌的收縮，它的力量作用于眼球上，可使眼內壓力增加，促使近視加深，所以近視了應該配戴眼鏡。

那么戴上合適的眼鏡，為什么又深了呢？

首先，讓我們了解一下真性近視形成的原因。從幾何作圖的光學原理來說，近視就是光線匯聚的焦點落在了視網膜前。那為什么會落在視網膜前呢？一是眼球軸徑發育過長，二是眼內屈光間質指數過高。眼球的發育是有一個過程的。正常的焦距是24毫米，一般視力正常的人的眼球軸徑只長到24毫米就停止發育了。眼球中軸的發育長度是由基因決定的，如果某個人的眼球軸徑要長到26毫米才發育完，而他又在眼球軸徑只長到25毫米的時候發現了自己近視，配戴了眼鏡，那么等他的眼球發育到26毫米的時候，他就要配一副度數更高的眼鏡了。表面上看，似乎是眼鏡度數越戴越高了，而實際上并不是眼鏡的原因，是個人基因的因素。打個不太恰當的比喻，就好像你的腳不會因為你天天穿小鞋就不長長一樣。所以在醫學上，又將真性近視分為良性近視和惡性近視，眼球的發育處于靜止狀態的是良性近視，處于發展階段的，視力還會下降的是惡性近視。

以上說的是遺傳性近視，還有一種變性近視，這兩種情況戴與不戴眼鏡都難以阻止近視的發展。

問：王容現在學習舞蹈，家長打算讓王容配一副隱形眼鏡，以后就不要戴這個框架了，又方便又美觀。

A.不換，隱形眼鏡容易感染細菌，傷害眼睛。

B.換，跳舞怎么戴框架眼鏡？

C.隱形眼睛，但鏡框也不丟，不跳舞的時候帶框架眼鏡，結合使用。

答:C.隱形眼鏡最初是為不方便戴框架眼鏡的人設計的，如文藝、體育工作者，公關人員，高空作業者。由于隱形眼鏡需要與眼睛“親密接觸”，而身體存在排異性，加上隱形眼鏡每天都要清洗，容易使眼睛受到細菌的感染，導致炎癥等。專家建議，一般最好配戴框架眼鏡，如果生活、工作需要配戴隱形眼睛，那么隱形眼鏡也只在需要時配戴，配戴時間也以6小時左右為宜，晚上睡覺前一定要取下。平時，還是應以框架眼鏡為主。

問： 現在有治療近視眼的手術，王容的家長最近在考慮是不是帶王容去做個手術，“一勞永逸”，免得每天隱形和框架換來換去，麻煩又怕感染。

A. 同意。

B. 不同意，手術有風險，有可能產生后期負效應。

答：B.治療近視眼的手術最初是由瑞典的一位眼科專家開創的，目前他已撰文發表了這一手術存在的種種弊病，不提倡醫學界使用這一手術治療近視眼。

必讀提示：

近視眼治療手術存在以下幾方面的“后遺癥”：1，近視眼治療手術是對眼球角膜進行切削，改變角膜屈率和厚度，從而使光線的焦點準確地落到視網膜上。但是生物本身的再生功能具有不可阻擋性，盡管角膜再生的這一過程比較慢，一般2―3年，那時就像人的皮膚被割掉一塊后，又慢慢長起來，但長起來的皮膚就沒有原來皮膚平整光澤，眼角膜也不再平整光澤。眼角膜失去平整光澤后會怎樣呢？就成了一面哈哈鏡。這時候看到的東西就是變形的。2，眼角膜要保持透明，外面的精彩世界才能清楚的映在視網膜上。眼角膜上本是沒有血管的，其新陳代謝通過海綿狀組織里水狀的眼液與周圍的血管來完成。當眼角膜被切削一部分后，它的新陳代謝的環境會被打破，生物的互補功能使一部分周圍的血管蔓延上來，眼角膜被這些增生血管遮蓋后，看事物就會變得模糊。3，眼球的外壁與它的內容物之間形成一個平衡的張力，叫眼壓。當眼球角膜被切削一部分后，其眼球的外壁變薄了，內容物不變，于是眼壓升高。眼壓不能過高也不能過低，過高會導致青光眼。

治療青少年近視眼的最新觀點：

一、配戴矯正眼鏡，是目前國內外公認的最恰當、最有效、最安全的治療方法。配鏡前散瞳驗光，排除假性近視，確定實際的屈光度。

二、青少年近視眼，如無特殊需要最好配普通框架式眼鏡，既經濟又實用。如因工作需要也可配戴隱形眼鏡，經過長期觀察隱形眼鏡與框架式眼鏡交替使用為好。

三、近幾年來，手術治療近視眼有增無減。但是，根據現在的國情與人民生活水平的現狀，不宜在廣大青少年中開始手術治療近視眼的方法，因為任何一種手術都是對眼部正常組織的破壞，由此引發的并發癥也不少見，此類醫療糾紛逐年增多，且手術費用昂貴。

現在，王容家長的問題在我們和讀者的共同努力下解決了。您是否還有疑問呢？你是否認為：視力測試1.0，視力就沒問題呢？不一定。有一種情況叫隱性遠視。在中小學生中也比較常見。

近視眼如何保持視力范文第4篇

真性近視戴花鏡防治沒用

之前有研究顯示，佩戴花鏡可以預防近視。研究說如果一個學生一天看書、看電視8個小時的話，戴上老花鏡45分鐘，基本就可以把這8個小時對視力造成的影響抵消掉。對此，中國醫科大學附屬盛京醫院眼科主任夏麗坤說：這個說法有一定的科學道理，但并不適合于所有人。首先我們先來了解一下近視眼。我們看近處物體，眼睛要使用調節功能，也就是眼睛里的睫狀肌要收縮，長時間的近工作或不正當的過度使用眼睛，如看書、看電視、玩電腦等，可使睫狀肌持續收縮，處于痙攣狀態，看遠時本應松弛，這時也就松弛不了，一直保持看近狀態。若眼底沒發生病理改變的，稱假性近視；若眼底發生病理改變，稱真性近視。

佩戴花鏡預防近視的原理就是因不用使勁兒用眼，不用睫狀體持續收縮，能使眼睛放松，緩解睫狀體痙攣。假性近視是由于調節緊張甚至痙攣造成的功能性近視，實際上并沒有病變產生，所以用佩戴花鏡預防近視這個方法還有一定效果，但對于真性近視來說，眼球的前后軸已經變長，無法恢復到正常狀態，因此這種方法無效。

夏主任另外也提出，使用這個方法還要看年齡和近視的度數。對于13歲以下沒開始近視的兒童來說比較有效。而如果近視度數過大，戴上花鏡后就不能正?；顒恿耍虼私暢^300度者不能采取此方法。還有一點需要提醒大家，若要使用此方法，也一定要在專業醫生的檢查及指導下進行，專業醫生可以根據具體情況指導該佩戴的花鏡度數。

怎樣鑒別真假近視

很多人有近視，但并不喜歡佩戴眼鏡，所以經?？梢钥吹接腥耸箘挪[著眼睛看東西。那么多少度就一定要戴眼鏡了呢？夏主任說：首先要到醫院驗光，確定是真性還是假性近視。有一種簡單鑒別的方法是，可在5米遠處掛一國際標準視力表，先確定視力，然后戴上300度的老花鏡，眺望遠方，眼前會慢慢出現云霧狀景象，半小時后取下眼鏡，再查視力，如視力增強，可認為是假性近視；如視力依舊或反而下降，你可按這種方法每天進行一次，連續重復三天，如視力仍無改善，就可以確定為真性近視。對于假性近視可以不戴眼鏡，一般經過適當休息或治療，使麻痹痙攣的睫狀肌放松，視力就可恢復。

配眼鏡是否度數越低越好

對于真性近視來說，視力若可達到0.7以上可自己選擇戴或不戴。如果可以看清，并沒有其他如頭疼等癥狀可以選擇不戴。但如果需要使勁兒用眼才能看清楚，而且還會有頭疼、太陽穴疼癥狀，那則建議必須佩戴，否則會加深度數。

而對于配眼鏡，很多人都覺得配的度數越低越好，認為這樣可以使度數增長得慢。夏麗坤說：這種方法非常不科學。配眼鏡時，戴鏡單眼視力要達到0.8，雙眼要達到1.0，這樣才能夠使近視程度發展得慢些。所以也要經常驗光，看度數是否變化，隨時根據變化調整眼鏡的度數，以佩戴度數最適合的眼鏡。

眼睛變形不是戴眼鏡的錯

對于戴不戴眼鏡的問題樂樂一直都很糾結。愛美的她覺得戴眼鏡影響美觀，而且她總感覺戴眼鏡時間長了眼睛會變形。但另一方面，她又聽朋友說，如果近視眼不戴眼鏡度數會增加得很快，只有戴眼鏡了才能控制住。

近視眼如何保持視力范文第5篇

都說：“眼睛是心靈之窗”，擁有一雙清澈明亮、撫媚動人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和風采，而且能遮去或掩飾面部其它器官的不足和缺陷，同時也能給青少年帶來更多的自信。然而，我國青少年近視人數每年都在增長，青少年視力矯正已到刻不容緩。

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。那么，青少年近視是如何造成的呢？不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

(一)讀書寫字視覺環境要求。

1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環境要求。

1.看電視時，人與電視機應保持3米左右距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3.電視機要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于60厘米，視線應略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2.看電視或操作電腦或玩手機時間不能過長。連續看電視或操作電腦或玩手機40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。同時，連續看電視或操作電腦或玩手機要經常眨眼，來緩解眼睛干澀的問題。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、

枇杷等)。

4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

五、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

2.如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。