心理素質(zhì)的提高方法

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心理素質(zhì)的提高方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：新課程；高中地理教師；綜合素質(zhì)；有效方法

面對(duì)新時(shí)代、新國(guó)情、新課程，高中地理教師應(yīng)適應(yīng)時(shí)代要求，走在時(shí)代前列，擔(dān)當(dāng)時(shí)代責(zé)任，培養(yǎng)時(shí)代英才，為國(guó)家教育事業(yè)的發(fā)展，做出有意義的貢獻(xiàn)。地理是一門比較形象的課程，是高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)地球知識(shí)、認(rèn)識(shí)人類活動(dòng)和地理環(huán)境的基礎(chǔ)課程，是學(xué)生樹立可持續(xù)發(fā)展觀的依據(jù)。高中地理教師需要加強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)，樹立現(xiàn)代教育理念，積極的研究和實(shí)踐地理新課程，從而保證新課程的順利實(shí)施，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

一、提高高中地理教師綜合素質(zhì)的必要性

1、順應(yīng)時(shí)展

時(shí)代的發(fā)展是不斷前進(jìn)的，教育事業(yè)的發(fā)展也是不斷進(jìn)步的，傳統(tǒng)的地理教育模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，也不能適應(yīng)國(guó)家對(duì)人才的需要，因此，加強(qiáng)高中地理教師的培訓(xùn)，提高教師的綜合素質(zhì)，是時(shí)展的需要。當(dāng)前，新課程改革越來越關(guān)注現(xiàn)實(shí)情況的發(fā)展，如全球問題，我國(guó)改改開放和現(xiàn)代化建設(shè)中的重大地理問題等，這些關(guān)系我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和全球可持續(xù)發(fā)展的問題越來越受到國(guó)家的關(guān)注，也越來越多的滲透到地理課程中。地理教師的教學(xué)責(zé)任已經(jīng)不僅僅限于傳授學(xué)生知識(shí)，而是要對(duì)學(xué)生樹立良好的榜樣作用，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注全球問題，加強(qiáng)學(xué)生可持續(xù)發(fā)展觀念的培養(yǎng)。

2、為國(guó)家培養(yǎng)合格優(yōu)秀的人才

在當(dāng)前激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，人才的培養(yǎng)是國(guó)家急需解決的重大問題，國(guó)家對(duì)創(chuàng)新型人才的需求量越來越大，但是，應(yīng)試教育的弊端還沒有消除干凈，依舊制約著學(xué)生能力的發(fā)展。教師是學(xué)生最好的學(xué)習(xí)榜樣，因此，提高地理教師的綜合素質(zhì)，必然可以有效的改善教師的教學(xué)模式，使教師采用新的教學(xué)方法，有效的培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生所具備的能力符合國(guó)家對(duì)人才的需求，從而保障國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

二、提高高中地理教師綜合素質(zhì)的方法

1、更新知識(shí)，與時(shí)俱進(jìn)

地理學(xué)是一門文理兼?zhèn)涞膶W(xué)科，設(shè)計(jì)的范圍比較廣泛，如數(shù)學(xué)、化學(xué)、計(jì)算機(jī)、語文等自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)，是高中地理教師解決地理學(xué)問題需要具備的工具性知識(shí)，高中地理教師只有對(duì)這些知識(shí)有充分的了解，才能夠?qū)Φ乩韺W(xué)的概念、地理現(xiàn)象的成因、分布規(guī)律等有深入的認(rèn)識(shí)，從而更好的為學(xué)生講授知識(shí)。時(shí)代的不斷發(fā)展，注定了知識(shí)的不斷更新?lián)Q代，與時(shí)俱進(jìn)，高中地理教師只有隨著知識(shí)的發(fā)展而發(fā)展，隨著知識(shí)的更新而相應(yīng)的更新，才能夠?yàn)閷W(xué)生講授實(shí)踐性強(qiáng)的知識(shí)，才能夠合理的聯(lián)系實(shí)際，提高地理教學(xué)的實(shí)用性。不斷的更新知識(shí)，與時(shí)俱進(jìn)，是高中地理教師提高綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。

2、加強(qiáng)基本功，提高專業(yè)技能

新課程要求教師改變過于注重傳授知識(shí)的傾向，注重引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，有效的引導(dǎo)學(xué)生對(duì)書本上的知識(shí)敢于質(zhì)疑、調(diào)查和探究，使他們能夠在實(shí)踐中能夠主動(dòng)的進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過實(shí)踐增強(qiáng)探究和創(chuàng)新能力。在這樣的要求下，如果地理教師沒有過硬的專業(yè)技能，是很難為學(xué)生樹立良好的榜樣的，所以，教師不僅要有較強(qiáng)的地理教學(xué)設(shè)計(jì)能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還要有過硬的專業(yè)技能，為學(xué)生答疑解惑，從而提高學(xué)生的地理學(xué)習(xí)能力。具有創(chuàng)新精神的人才，才是國(guó)家需要的人才，因此，地理教師一定要加強(qiáng)基本功，提高專業(yè)技能，以更好與學(xué)生進(jìn)行知識(shí)交流，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛力，從而有效促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

3、轉(zhuǎn)變教育理念，從實(shí)際出發(fā)教學(xué)

傳統(tǒng)的教育理念是讓教師以教學(xué)為主，將知識(shí)傳授給學(xué)生，這種教師傳授知識(shí)，學(xué)生接受知識(shí)的教學(xué)模式，對(duì)于學(xué)生的發(fā)散思維和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)都有著極大的制約作用，而且課堂教學(xué)效率也十分的低下。教師必須轉(zhuǎn)變教育理念，從實(shí)際出發(fā)進(jìn)行地理知識(shí)的傳授，要堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，以實(shí)際為主，使學(xué)生學(xué)到的知識(shí)可以用來解決實(shí)際存在的問題，從而保證學(xué)生的綜合能力符合國(guó)家對(duì)人才的需求。

4、樹立新的學(xué)生觀

在過去的地理教學(xué)中，一直是教師以教學(xué)為主，學(xué)生以接受為主，這種傳統(tǒng)的教學(xué)方式對(duì)于提高學(xué)生的創(chuàng)新能力是不利的，因此，教師要樹立新的學(xué)生觀，改變過去的教學(xué)方式，以學(xué)生為主。教師在傳授知識(shí)的過程中，不能只是講課，要給學(xué)生思考的空間，以學(xué)生為主，讓學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行自主性的概括和總結(jié)，提出問題讓學(xué)生進(jìn)行思考和探討，還可以讓學(xué)生分組進(jìn)行討論，營(yíng)造活躍的課堂氣氛，從而保證學(xué)生集中注意力，并激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)地理的興趣。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要都是不一樣的，教師在教學(xué)環(huán)節(jié)上要盡可能的充分考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，創(chuàng)設(shè)民主平等、共同發(fā)展的師生關(guān)系，保證學(xué)生進(jìn)步的同時(shí)，教師自己也得到知識(shí)的升華和創(chuàng)新。

結(jié)束語：隨著新課程改革的逐步實(shí)施，高中地理教師也必須隨著新課程的要求而改變，提升自身的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，只有教師與時(shí)俱進(jìn)的改變才能夠?yàn)閷W(xué)生傳授與時(shí)俱進(jìn)的知識(shí)，才能夠促進(jìn)教育事業(yè)的發(fā)展，為國(guó)家輸送合格的人才，從而保證國(guó)家經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 金姝蘭,凌云,潘華華. 高師地理實(shí)驗(yàn)課程與新課改協(xié)同發(fā)展的路徑選擇[J]. 教育學(xué)術(shù)月刊, 2010,(06) .

心理素質(zhì)的提高方法范文第2篇

摘 要：本文主要通過闡述心理素質(zhì)與拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵，介紹目前拓展訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)和提升學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義，之后詳細(xì)的介紹了拓展訓(xùn)練在培養(yǎng)、訓(xùn)練和提升學(xué)生心理素質(zhì)的教學(xué)活動(dòng)中的應(yīng)用體現(xiàn)，從而不斷推廣和合理應(yīng)用拓展訓(xùn)練方法，促進(jìn)教育事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理素質(zhì)；拓展訓(xùn)練；意義；應(yīng)用

當(dāng)前大學(xué)生面臨著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，而健康的心理素質(zhì)是學(xué)生很快是適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的重要因素，也是大學(xué)生綜合素質(zhì)的一部分，因此，需要采用多種不同的心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，而拓展訓(xùn)練方法就是通過結(jié)合心理學(xué)、教育學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)、訓(xùn)練、提升和充分發(fā)揮學(xué)生的心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)和心理行為等心理素質(zhì)，促使學(xué)生自我發(fā)展和全面發(fā)展。

1.心理素質(zhì)與拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵

1.1心理素質(zhì)的內(nèi)涵

心理素質(zhì)屬于人的整體素質(zhì)的一部分，是以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育和實(shí)踐活動(dòng)等多種因素的影響下逐漸形成、發(fā)展起來的，因此，心理素質(zhì)的影響因數(shù)主要包括先因素天和后天因素，而我國(guó)心理學(xué)教授肖漢仕認(rèn)為：“心理素質(zhì)是指以遺傳素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天的教育和環(huán)境影響下，經(jīng)過人主體的實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)從而形成的心理能力和性格品質(zhì)的綜合體現(xiàn)。”由此可以看出心理素質(zhì)不僅需要先天性的遺傳因素，而且更需要心理素質(zhì)的實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)。心理素質(zhì)是由心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)和心理行為五個(gè)非智力因素組成的，而心理素質(zhì)的內(nèi)涵又包含著人的智力，因此，在培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)的過程中，要綜合運(yùn)用多種不同的方法和手段，來培養(yǎng)、訓(xùn)練、充分發(fā)揮和發(fā)展學(xué)生的心理潛能、正面的能量、心理健康品質(zhì)和心理行為，從而形成良好的、健康的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理承受能力。

1.2拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵

所謂的拓展訓(xùn)練是一種從實(shí)踐到理論、再?gòu)睦碚摰綄?shí)踐的反復(fù)過程，是指通過利用有限的工具和材料等資源，來布置一些特定的現(xiàn)場(chǎng)和情景，通過隊(duì)友們之間獨(dú)立或合作完成一項(xiàng)任務(wù)，讓受訓(xùn)人員在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會(huì)反思和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再然后可以更好的指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)，從而完成已制定任務(wù)目標(biāo)的訓(xùn)練方法。這種方法是與以往的訓(xùn)練方式不同的，該訓(xùn)練方法需要隊(duì)友和成員的理論知識(shí)和實(shí)踐相結(jié)合，增加了訓(xùn)練過程中的難度，而且，拓展訓(xùn)練方法不僅要達(dá)到鍛煉身體的效果，而且還要達(dá)到讓成員可以在訓(xùn)練活動(dòng)中得到收獲、提升心理能力等教育效果，激發(fā)成員和隊(duì)友的心理更加適應(yīng)社會(huì)變化、競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和突發(fā)事件，從而大幅度提高她們的心理素質(zhì)水平。

2.拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義

2.1目前學(xué)生心理素質(zhì)教育中的問題

由于目前學(xué)校在體育教育、課外活動(dòng)中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法不豐富，學(xué)生大多是獨(dú)生子女，由于家長(zhǎng)們?cè)谒齻兊某砷L(zhǎng)過程中，給予的幫助和保護(hù)太多，使得這些獨(dú)生子女的抗挫能力不高，自尊心極強(qiáng)，對(duì)于突發(fā)事件的獨(dú)立解決能力欠缺，自信心不夠，使得獨(dú)生子女的心理承受能力很薄弱，極易受到外界不良環(huán)境和思想的影響，意志力和自我約束能力降低，而且心理和情緒變化較大。

2.2拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的重要意義

為了提升學(xué)生的心理素質(zhì)水平，豐富體育活動(dòng)和課外活動(dòng)，可以通過把拓展訓(xùn)練方法引入到體育活動(dòng)和課外活動(dòng)中，這對(duì)于提高學(xué)生整體的心理素質(zhì)具有很重要的意義和作用：第一，通過進(jìn)行拓展訓(xùn)練，可以激發(fā)學(xué)生的心理潛能，增強(qiáng)體魄和心理能力，消除焦慮和緊張，擺脫懶惰和被動(dòng)心理狀態(tài)，從而增強(qiáng)自信心和抗挫能力；第二，能夠鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)、發(fā)展和充分發(fā)揮創(chuàng)造性思維能力、發(fā)散思維能力和想象力、洞察力，從而提高學(xué)生獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的習(xí)慣和能力；第三，培養(yǎng)學(xué)生們的集體觀念和團(tuán)結(jié)意識(shí)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心、愛心，進(jìn)而建立健康的心理素質(zhì)，從而提升學(xué)生的人際交往能力和應(yīng)對(duì)能力，建立分享、互相幫助、相互體諒和寬容的心理品質(zhì)和心理行為；第四，拓展訓(xùn)練方法符合我國(guó)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和大學(xué)生心理素質(zhì)教育需求，使得體育教學(xué)活動(dòng)與心理素質(zhì)教育、思想品德教育和科學(xué)文化教育有機(jī)結(jié)合氣起來，利于培養(yǎng)學(xué)生成為高素質(zhì)的國(guó)家棟梁人才，促進(jìn)了教育事業(yè)的發(fā)展。

3.拓展訓(xùn)練在培養(yǎng)和提升學(xué)生心理素質(zhì)中的應(yīng)用體現(xiàn)

3.1廣泛采用學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練教材，豐富拓展訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，

隨著拓展訓(xùn)練方法的不斷推廣和廣泛應(yīng)用到教育中，已經(jīng)得到了國(guó)內(nèi)外教育界等眾多行業(yè)的普遍認(rèn)可和應(yīng)用，因而，關(guān)于拓展訓(xùn)練的專著紛紛出現(xiàn)，諸如毛振明的《學(xué)校心理拓展訓(xùn)練》，以及北京大學(xué)錢永健教授編寫的《拓展訓(xùn)練》等專著，豐富了心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的思想理論基礎(chǔ)，進(jìn)而優(yōu)化了學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練教材，有助于開展學(xué)生心理素質(zhì)的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，從而有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)水平。

3.2拓展訓(xùn)練與素質(zhì)教育的結(jié)合，完善學(xué)生的性格和心理特點(diǎn)

由于目前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和工作壓力，而且大多數(shù)學(xué)生也存在自信心不夠和意志力薄弱的性格弱點(diǎn)，以及容易焦躁、自卑等心理缺點(diǎn)，可以通過拓展訓(xùn)練與素質(zhì)教育的結(jié)合，在訓(xùn)練或中可以引入”攀巖”、“登山”等野外訓(xùn)練活動(dòng)，可以來正面影響學(xué)生的心理缺點(diǎn)和性格弱點(diǎn)，敢于挑戰(zhàn)自我，勇于克服困難，獨(dú)立應(yīng)對(duì)突況，從而可以增強(qiáng)學(xué)生們的自信心和意志力，提高克服困難和挫折的抗挫能力，另外，也可以通過野外生活體驗(yàn)的訓(xùn)練活動(dòng)，來調(diào)節(jié)學(xué)生的心理壓力和緊張情緒，陶冶情操，凈化心靈，從而達(dá)到身心與大自然的融合，使得心理狀態(tài)始終保持積極向上的、健康的狀態(tài)。

3.3開展多樣化的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的心理能力和團(tuán)隊(duì)精神

由于學(xué)生的心理素質(zhì)的影響因素包括多方面的因素，尤其是后天的環(huán)境和教育等因素，因此，為了提升學(xué)生的心理素質(zhì)，可以在體育課教訓(xùn)活動(dòng)中，需要開展形式多樣化的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，可以在高山、野外、室內(nèi)等環(huán)境中，開展登山訓(xùn)練活動(dòng)、野外體驗(yàn)生活活動(dòng)和室內(nèi)攀巖活動(dòng)等多樣化的拓展訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和抗挫能力，而且也會(huì)培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維和想象力和洞察力，提高學(xué)生的自覺主動(dòng)參與戶外活動(dòng)的積極性，培養(yǎng)和強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神和合作理念，點(diǎn)燃青春的激情，燃燒火熱的心，從而讓學(xué)生在訓(xùn)練中不斷提升自己、超越自己，使得自己的心理素質(zhì)水平更加適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和變化。

3.4豐富拓展訓(xùn)練的思想和內(nèi)容，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和實(shí)踐能力

在開展拓展訓(xùn)練活動(dòng)中，為了更加滿足學(xué)生的需要和全面發(fā)展，需要豐富拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和思想，來提高學(xué)生的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)水平，首先，在思想上，要堅(jiān)持以人為本，重視學(xué)生的主體地位，可以在老師的指導(dǎo)下學(xué)生自覺主動(dòng)參與和獨(dú)立完成，另外，要體現(xiàn)人文情懷，重視心理素質(zhì)教育，教師要在訓(xùn)練中充當(dāng)組織者、引導(dǎo)者、幫助者的角色，讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到自我認(rèn)識(shí)、自我提升；其次，在內(nèi)容上，要注重學(xué)生的德、智、體、美、勞全面發(fā)展，培養(yǎng)、訓(xùn)練、提升學(xué)生的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)。

結(jié)論

總之，在體育教學(xué)活動(dòng)、課外活動(dòng)中教師要合理運(yùn)用拓展訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和心理情況，來開展多樣化的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，從而不斷提升大學(xué)生整體心理素質(zhì)的提升，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展和未來的職業(yè)發(fā)展。（作者單位：商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1] 毛凱.拓展訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展影響的實(shí)踐研究――以高職高專院校為例[M].山東師范大學(xué).2012.26（11）：1-40

心理素質(zhì)的提高方法范文第3篇

隨著聲樂的發(fā)展，人們欣賞的水平也在不斷提高，具有專業(yè)水平的歌唱家越來越多，在歌唱者之間，專業(yè)技術(shù)的差距將越來越小，所以演唱者的真正成功取決于他們的心理素質(zhì)，聲樂是一門能抒發(fā)人們情感的藝術(shù)，對(duì)于一些學(xué)生來說，他們對(duì)歌曲的表達(dá)并不是很成熟，但是他們的表演欲望很強(qiáng)烈，無論在課上課下還是在真正的舞臺(tái)上，這種學(xué)生的心理素質(zhì)很好，這種強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲正是讓他在舞臺(tái)上超長(zhǎng)發(fā)揮的催化劑，而對(duì)于有些學(xué)生來說，他們各方面的條件都很優(yōu)秀，但是一到人多的舞臺(tái)上，就會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場(chǎng)、忘詞等，甚至聲音會(huì)發(fā)抖到氣息不足，甚至?xí)霈F(xiàn)走音，這樣的狀況就算專業(yè)水平再高，但是不能帶給人們美的享受，對(duì)于一個(gè)歌唱者來說是失敗的，這就是學(xué)生不具備良好心理素質(zhì)的表現(xiàn)，對(duì)他們今后的演藝事業(yè)也是很不利的。對(duì)于心理素質(zhì)不好的學(xué)生來說，一次的舞臺(tái)表現(xiàn)就會(huì)讓他們自己?jiǎn)适判模@對(duì)他們的表演事業(yè)來說都是一種障礙，因?yàn)樽约旱氖д`而無法將自己的專業(yè)水平正常的發(fā)揮，無法將老師的教學(xué)成果更好地反映，這將使他們更加害怕這個(gè)舞臺(tái)，害怕下一次自己的表現(xiàn)依然讓所有人失望，帶著這種心理負(fù)擔(dān)，對(duì)他們演唱水平的發(fā)揮更是不利的，不良的心理素質(zhì)對(duì)一個(gè)歌唱者的影響是不可忽略的。

二、克服不良因素提高學(xué)生心理素質(zhì)

（一）提高學(xué)生的心理素質(zhì)

對(duì)心理素質(zhì)不好的學(xué)生，不能因?yàn)橐淮蔚氖【蜌怵H，就讓這種陰影留在心中，要找到一些有效的方法來培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)。

1.在上臺(tái)演唱之前，不要給自己太大的心理壓力，也不要由于上次的失誤而擔(dān)心害怕，這樣是不利于演唱水平正常發(fā)揮的。要讓自己鎮(zhèn)定和勇敢，帶上一種“反正已經(jīng)這樣了，豁出去了”的態(tài)度，人的意志在有的時(shí)候比人們想象中要強(qiáng)大很多，歌唱者應(yīng)該學(xué)會(huì)用意志去控制自己的穩(wěn)定性，這種能力的培養(yǎng)對(duì)心理素質(zhì)的提高有很大的幫助，讓學(xué)生在練習(xí)的過程中盡量不要去想象緊張的情緒，要把思想都集中在對(duì)歌曲情感的表達(dá)當(dāng)中，當(dāng)學(xué)生真正融入歌曲中時(shí)，緊張的情緒自然而然的就會(huì)消失，這對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)也起到積極的作用。

2.大部分成功的歌唱者都是在一次次的舞臺(tái)實(shí)踐中成長(zhǎng)起來的，要讓學(xué)生多參加演出比賽，將他們培養(yǎng)成在各種場(chǎng)合、各種環(huán)境下都能正常發(fā)揮的歌者。

3.要加強(qiáng)他們專業(yè)歌唱技能的培養(yǎng)，當(dāng)他們對(duì)自己的專業(yè)技能水平十分有信心時(shí)，他們?cè)谖枧_(tái)上的表現(xiàn)也是自信的，這也是提高他們心理素質(zhì)的有效方法。

4.要培養(yǎng)學(xué)生在舞臺(tái)上出現(xiàn)失誤時(shí)，不要緊張得不知所措，要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定自如的隨機(jī)的將演出表演下去，這種能力的培養(yǎng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)是極大的考驗(yàn)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生審美心理

心理素質(zhì)的提高方法范文第4篇

關(guān)鍵詞：高校鋼琴教學(xué)；心理素質(zhì)；能力培養(yǎng)

心理是人體大腦的特殊機(jī)能，是對(duì)外部客觀世界的反應(yīng)。而良好的心理狀態(tài)是演奏者能否成功完成演奏的關(guān)鍵。目前高校鋼琴專業(yè)的學(xué)生對(duì)鋼琴演奏技巧的掌握基本達(dá)到了嫻熟的階段。但是由于缺乏足夠的音樂心理素質(zhì)而使得在進(jìn)行正式演出時(shí)往往效果會(huì)大打折扣。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分演奏者包括長(zhǎng)期從鋼琴演奏的鋼琴家在上臺(tái)表演時(shí)都會(huì)或多或少的出現(xiàn)緊張現(xiàn)象。而這種緊張的心理狀態(tài)主要來自于內(nèi)在的主觀因素和外在環(huán)境因素，兩者的相互影響導(dǎo)致演奏者水平的體現(xiàn)和音樂質(zhì)量的呈現(xiàn)都有所降低。本文就將從內(nèi)外兩部分分析影響演奏者心理因素的原因，并針對(duì)性地給出提高心理素質(zhì)的方法與建議。

1 高校鋼琴教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的產(chǎn)生緣由和表現(xiàn)

1.1 影響心理素質(zhì)的主觀因素

由于個(gè)人的心理素質(zhì)不同從，因此在鋼琴演奏的水平發(fā)揮上也呈現(xiàn)出不同的水準(zhǔn)。而演奏者自身的主觀因素是影響演奏效果的因素之一。首先是演奏者獨(dú)特的個(gè)性特征。每個(gè)人都是獨(dú)一無二，每個(gè)鋼琴演奏者也擁有者獨(dú)特的個(gè)性特征。而個(gè)性特征主要可以分為外向型和內(nèi)向型兩種。而外向型的演奏者性格表現(xiàn)得開朗，充滿著激情與興奮，因此心理的波動(dòng)性就會(huì)相對(duì)小一些，在進(jìn)行鋼琴演奏時(shí)曲目的發(fā)揮相對(duì)較高。而對(duì)于性格內(nèi)向型的演奏者來說，其性格表現(xiàn)得沉悶，心理素質(zhì)低，易造成心理情緒的波動(dòng)，其演奏的質(zhì)量就會(huì)大打折扣。因此兩種心理素質(zhì)的反差使得最終的演奏達(dá)到了不同的演奏效果。其次是自我評(píng)估。高校鋼琴教育在對(duì)學(xué)生演奏技巧的教學(xué)方面取得的效果是顯而易見的。但是從演奏者自身角度來看，對(duì)自我水平的非準(zhǔn)確性定位，導(dǎo)致過高或過低的定位自己，因而使得在演奏時(shí)影響到一首曲目的準(zhǔn)確表達(dá)。正如民間諺語所說：“藝高人膽大”，一個(gè)有勇氣并且對(duì)自水平評(píng)估準(zhǔn)確的演奏者往往能將曲目的情感準(zhǔn)確表達(dá)，而畏首畏尾，只能將心理壓力無形的增加，最終只能失敗的結(jié)果。最后，影響演奏者心理因素的主觀因素是演奏者經(jīng)驗(yàn)積累。一般來說，高校鋼琴學(xué)生在演奏經(jīng)驗(yàn)方面是普遍欠缺的，而這些學(xué)生由于缺乏經(jīng)驗(yàn)的積累使得演奏時(shí)常會(huì)因?yàn)槟吧耐獠凯h(huán)境產(chǎn)生緊張心理，最終導(dǎo)致演奏失誤的增多。但對(duì)于一些優(yōu)秀的學(xué)生來說有著一些登臺(tái)表演的經(jīng)驗(yàn)，因此這類學(xué)生能夠及時(shí)在舞臺(tái)上調(diào)整心態(tài)，能收放自如地完成演奏。

1.2 影響心理素質(zhì)的客觀因素

相比較主觀因素而言，客觀因素是比較多變的。客觀因素可以分兩點(diǎn)。第一，觀眾的變化導(dǎo)致心理的逐漸變化。高校教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行鋼琴教學(xué)時(shí)，通常是通過自身的演示加以教學(xué)，對(duì)于學(xué)生來說，獨(dú)自練習(xí)時(shí)尚無心理因素的羈絆，但當(dāng)進(jìn)行課堂演示時(shí)，由于老師和學(xué)生的在場(chǎng)，可能會(huì)因?yàn)榫o張心理導(dǎo)致發(fā)揮欠佳，但是當(dāng)面對(duì)變化不定的觀眾時(shí)，則必然趨于緊張。第二，變化的外部環(huán)境。舞臺(tái)的情況變化很多，從燈光效果到樂器效果都會(huì)出現(xiàn)意想不到的情況。面對(duì)這些陌生環(huán)境和突況，對(duì)心理的考驗(yàn)是極大的，因此對(duì)于舞臺(tái)演奏經(jīng)驗(yàn)缺乏的學(xué)生來說，無法圓滿地完成演奏。

2 高校鋼琴教學(xué)學(xué)生心理調(diào)控方法

2.1 從演奏者心理素質(zhì)差異出發(fā)，開設(shè)心理減壓培訓(xùn)課程

心理素質(zhì)是由于個(gè)人不同自身?xiàng)l件和生活經(jīng)歷而表現(xiàn)出來的不同的程度的心理調(diào)節(jié)能力。高校鋼琴教育要充分考慮到學(xué)生心理特質(zhì)，如為難心理、緊張心理等。而克服這些心理需要開設(shè)一些相關(guān)心理減壓課程。比如國(guó)外的一些藝術(shù)院校都設(shè)有藝術(shù)心理學(xué)課程。同從心理學(xué)角度來看不同的人的心理可分為抑郁質(zhì)、多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)四種類型。而面對(duì)不同的心理特質(zhì)的人可以開設(shè)不同的課程，例如，對(duì)黏液質(zhì)的學(xué)生來說，教師的課程設(shè)置主要加強(qiáng)學(xué)生果斷的品格和能力。對(duì)多血質(zhì)的學(xué)生來說，教師的課程設(shè)置在調(diào)動(dòng)學(xué)生熱情的同時(shí)也不同興奮過度。因此，高校鋼琴教學(xué)需要從心理學(xué)角度出發(fā)，根據(jù)學(xué)生特質(zhì)開設(shè)針對(duì)性的減壓課程，讓學(xué)生在明白壓力由來的同時(shí)，通過課程訓(xùn)練緩解直至解決問題。

2.2 端正態(tài)度，建立良好心理預(yù)期，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

皮爾曾說過：“成功是一種態(tài)度”。作為高校鋼琴專業(yè)學(xué)生而言要以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，深刻認(rèn)識(shí)自己所掌握的鋼琴演奏水平，不能過分地表現(xiàn)和夸耀自己。同時(shí)，高校教師也要幫助建立良好的心理預(yù)期，良好的心理預(yù)期包括熟悉演奏環(huán)境和應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力，當(dāng)演奏者養(yǎng)成了正確的心理預(yù)期時(shí)，才能在考驗(yàn)中堅(jiān)持下來。態(tài)度與心理預(yù)期的建立，是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的前提。同時(shí)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)還要做到以下幾個(gè)方面：第一，善于與老師和同學(xué)溝通分享心得體會(huì)；第二，堅(jiān)定的演奏意志和集中注意力；第三，積極主動(dòng)參加各種音樂會(huì)表演。只有將以上幾點(diǎn)加以實(shí)踐，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理承受能力才會(huì)得到大幅度提升，其鋼琴技術(shù)水平也會(huì)有所進(jìn)步。

2.3 身體素質(zhì)和精神面貌準(zhǔn)備

俗話說：“身體是革命的本錢”。這對(duì)于演奏者來說是同樣的道理。因此良好的精神和過硬的身體素質(zhì)是進(jìn)行演奏的前提也是建立過硬心理的必要條件。高校在對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉方面目前還是以借助體育課程的教學(xué)為主，除此之外，教師可以通過讓學(xué)生練習(xí)快節(jié)奏曲目調(diào)動(dòng)學(xué)生身體機(jī)能。其次精神面貌的準(zhǔn)備。良好的精神面貌對(duì)自己本身來說就是一種心理暗示。因此高校教師在對(duì)鋼琴專業(yè)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)幫助學(xué)生建立自信的精神面貌，無形中改善心理緊張感。通過對(duì)身體素質(zhì)和精神面貌的準(zhǔn)備，在客觀上提高個(gè)人素質(zhì)的同時(shí)也在主觀上改善和提高了心理承受預(yù)期，進(jìn)而更有利于演奏時(shí)的表演。

3 結(jié)語

今年來，在高校教育整體大發(fā)展的背景之下，高校鋼琴教育面領(lǐng)著新的突破。不難發(fā)現(xiàn)高校教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行鋼琴課程教學(xué)的同時(shí)，一方面注重鋼琴技術(shù)水平的提升，另一方面卻忽略了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。本文對(duì)在對(duì)高校鋼琴專業(yè)學(xué)生演奏時(shí)的心理因素和調(diào)控進(jìn)行分析的同時(shí)，提出規(guī)避不良心理因素的方法，并認(rèn)為只有學(xué)生將熟練地演奏技術(shù)和較好的心理控制能力結(jié)合起來才能將音樂效果最完美的演繹。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 黃卓.論鋼琴演奏者的心理素質(zhì)與狀態(tài)調(diào)控[J].長(zhǎng)沙大學(xué)學(xué)報(bào)，2015（01）.

心理素質(zhì)的提高方法范文第5篇

摘 要 冰球運(yùn)動(dòng)是世界上速度較快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在奧運(yùn)體育項(xiàng)目中更是速度的代表者。無論是哪種比賽，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都是十分重要的，只有將運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)良好的進(jìn)行提升，才是贏得訓(xùn)練和比賽的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞 冰球 心理 運(yùn)動(dòng)員 團(tuán)隊(duì) 協(xié)作

在冰球的運(yùn)動(dòng)中，如何提高冰球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是冰球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，本文將通過對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的剖析，找出影響其心理素質(zhì)的關(guān)鍵原因，在對(duì)其進(jìn)行合理的解決。使運(yùn)動(dòng)員能在冰球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上發(fā)揮的越來越好，促進(jìn)冰球運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。

一、冰球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

現(xiàn)代冰球運(yùn)動(dòng)員突出的特點(diǎn)是力量、速度和專項(xiàng)技術(shù)的完美結(jié)合，在比賽的過程中當(dāng)前已經(jīng)不僅僅是追求比賽的結(jié)果和要求，更是追求藝術(shù)的要求。在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員不但要保證其比賽結(jié)果的要求，更是要保證比賽中的藝術(shù)性和美觀性。因此提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了更高的要求。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

一場(chǎng)比賽的勝負(fù)是出多種因素所造成的，我們?cè)诿看伪荣惡蟮目偨Y(jié)時(shí)，一般情況之下都只是總結(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中和比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)略問題。只在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和相互配合之間的不恰當(dāng)找原因，這種做法往往忽視了其運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，造成各種失誤無法根除的結(jié)局。作為現(xiàn)代的教練員更應(yīng)尋求對(duì)提高訓(xùn)練水平和在比賽中獲取最佳表演能力的科學(xué)方法。在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技術(shù)水平的過程中更要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培訓(xùn)過程。

三、心理素質(zhì)的培養(yǎng)在訓(xùn)練教學(xué)是關(guān)鍵

（一）冰球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中不容忽視心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)

良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員保持自己良好心態(tài)前提之下建立的是指在非正常的狀態(tài)之下反映出來的正常心理素質(zhì)。在比賽中如果視技術(shù)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)是保障戰(zhàn)術(shù)是手段那么心理素質(zhì)是關(guān)鍵。良好的心理索質(zhì)不是一朝一夕可以形成的也不是生來就有的只有經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)和磨煉才能形成。

（二）心理素質(zhì)起關(guān)鍵作用

隨著當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，體育項(xiàng)目在我國(guó)的比重逐漸增大。回顧以往我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)技和比賽的過程，各種經(jīng)驗(yàn)和結(jié)論都得出一個(gè)，那就是心理素質(zhì)是取勝的關(guān)鍵。是在比賽過程中團(tuán)結(jié)運(yùn)動(dòng)員凝聚力的前提。過去有的比賽并不是我們的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體機(jī)能方面不及對(duì)方，而是心理未能經(jīng)受住考驗(yàn)，反映出我們隊(duì)員心理素質(zhì)較差，現(xiàn)象上輸?shù)舻氖潜确侄鴮?shí)質(zhì)上輸?shù)氖侵旅臇|西——“心理”。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和綜合能力必須從生活做起

要想成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，必須先養(yǎng)成放松的性格，用社會(huì)流行的哲學(xué)語言來形容，即“先做人，后做事”，先成為一個(gè)完善的人，再成為完美和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。如果能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期的性格培養(yǎng)和素質(zhì)教育，就能夠最大限度地解決比賽的緊張問題。自我觀察，往往自己毫無覺知，甚至有的運(yùn)動(dòng)員還會(huì)感覺良好，認(rèn)為自己很愉快、很放松、很老練、很有經(jīng)驗(yàn)。然而，他們?cè)谫悎?chǎng)上卻經(jīng)常表現(xiàn)出自身無法感覺到、但教練員和旁觀者明顯可見的緊張狀態(tài)，如動(dòng)作疆硬、發(fā)揮失常、找不到感覺。

（四）提高心理素質(zhì)的具體方法

學(xué)會(huì)忘記煩惱和不愉快。從生活中每一件小事做起，通過轉(zhuǎn)移注意力，自我命令“停止”等方法，主動(dòng)遺忘每一個(gè)煩惱和不愉快。現(xiàn)實(shí)中的每個(gè)人，都會(huì)在生活中遇到各種煩惱和不愉快，不論是比賽失誤，還是學(xué)習(xí)和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至于隊(duì)友之間開玩笑，忘記了應(yīng)該做的事情后悔，訓(xùn)練不好時(shí)教練員批評(píng)幾句，考試因粗心大意沒有考好，丟了心愛的物品，等等，都會(huì)形成一段時(shí)間或片刻的煩惱，必須要最細(xì)小的事情做起，做到四書《大學(xué)》中所說的“知止”和“慎其獨(dú)”，學(xué)會(huì)遺忘。這一點(diǎn)是培養(yǎng)良好性格的生活最根本和最重要手段，充實(shí)于人生活中的每時(shí)每刻。

四、加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效手段

（一）訓(xùn)練中要有針對(duì)性地帶著任務(wù)和壓力練習(xí)

冰球運(yùn)動(dòng)是同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)抗性強(qiáng)，院賽競(jìng)爭(zhēng)激烈。因此心理素質(zhì)在比賽中至關(guān)重要。以l打守門員為例（1打0）我們平時(shí)練習(xí)中有的隊(duì)員l打時(shí)，射門角度刁、幌、拉假動(dòng)作逼真，比較自如，命中率較高。但在正式比賽中往往技術(shù)發(fā)揮不出來。這說明平時(shí)訓(xùn)練沒有帶著壓力去練、練賽脫節(jié)，忽視了訓(xùn)練和跣賽是截然不同的兩種心理狀態(tài)。

（二）在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)、善于誘導(dǎo)

心理訓(xùn)練同身體訓(xùn)練一樣，要考慮到青少年年齡和閱歷的局限。在施加壓力的同時(shí)，要注意壓力的強(qiáng)度。強(qiáng)度過大很可能將幼芽壓倒，這樣對(duì)青少年隊(duì)員的心理將發(fā)生很大的副作用，不利于今后的發(fā)展。要力圖加壓和誘導(dǎo)相結(jié)合，使良好的心態(tài)逐漸正常地形成。這就要求教練員在平時(shí)訓(xùn)練中，認(rèn)真細(xì)致地觀察和了解每個(gè)隊(duì)員的心理反映，做到有的放矢。

（三）心理素質(zhì)的訓(xùn)練要區(qū)別對(duì)待

在心理素質(zhì)訓(xùn)練和培養(yǎng)中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥。事實(shí)上“一副藥”不能統(tǒng)治全軍，有的隊(duì)員屬意志品質(zhì)薄弱，有的隊(duì)員則顯得自信心不足，兩者均是心理素質(zhì)問題。但反映的程度不同，前者表現(xiàn)為遇到強(qiáng)手，不敢身體接觸而后者可能受同伴或同隊(duì)的影響，而顯得信心不足。

五、總結(jié)

冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展正逐步的擴(kuò)大，受越來越多的人們所喜歡，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，不僅可緩解人們的亞健康狀態(tài)，還可促進(jìn)人們身心的健康發(fā)展，在冰球的運(yùn)動(dòng)中，心理素質(zhì)的提升，是冰球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，在運(yùn)動(dòng)中，這是以團(tuán)隊(duì)為主體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的互相協(xié)作，才是訓(xùn)練和比賽的關(guān)鍵。在體育項(xiàng)目比賽中，一定要樹立正確的思想觀念，這樣才有利于冰球運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展，只有提高運(yùn)動(dòng)員各方面的心里素質(zhì)，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。