提高身體素質(zhì)的好處
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提高身體素質(zhì)的好處范文第1篇
關(guān)鍵詞：學(xué)生 身體素質(zhì) 提高 體育鍛煉
身體素質(zhì)是人體在生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，在中樞神經(jīng)作用下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。當(dāng)然，身體素質(zhì)也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詮母鱾€(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。身體素質(zhì)是體質(zhì)的重要組成部分，是人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力等身體基本狀態(tài)和功能能力。身體素質(zhì)的好壞直接反映了人們?cè)谌粘Ｉ钪谐惺苣芰Φ膹?qiáng)弱。學(xué)校是提高學(xué)生身體素質(zhì)的直接場(chǎng)所，而體育運(yùn)動(dòng)則是提高學(xué)生身體素質(zhì)的直接方式。那么，體育教師應(yīng)如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)呢？
一、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育觀
身體素質(zhì)是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的基本條件，近兩年國(guó)家也加大了對(duì)學(xué)生體質(zhì)鍛煉的物質(zhì)投入，把注重學(xué)生身體素質(zhì)的提高提上議程。從《全民健康條例》到“學(xué)生陽(yáng)光體育計(jì)劃”等，這些舉措都對(duì)提升學(xué)生健身意識(shí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的推進(jìn)作用。健康的身體是學(xué)生學(xué)習(xí)的根本保障，學(xué)校體育教學(xué)是采用不同方法鍛煉學(xué)生身體，提高身體素質(zhì)，是培養(yǎng)社會(huì)主義全面發(fā)展的合格人才的重大舉措。《全民健身計(jì)劃綱要》明確規(guī)定：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣。”美國(guó)學(xué)者布切爾也指出：體育課程應(yīng)基于參加者的需要、興趣和能力上，促進(jìn)終身體育。學(xué)校對(duì)人的培養(yǎng)應(yīng)著眼于現(xiàn)在，放眼于未來(lái)。教師要從思想上引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育觀，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生懂得體育鍛煉的價(jià)值和好處，好的身體素質(zhì)是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的力量源泉，讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到體育的重要性，不斷增強(qiáng)他們身心健康成長(zhǎng)意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育是國(guó)家和民族精神的體現(xiàn)。要想讓學(xué)生有主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，首先在思想上教師應(yīng)正確引導(dǎo)其認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性與必要性，通過(guò)思想引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性，從而能夠積極參加體育鍛煉，真正提高自身的身體素質(zhì)[1]。
二、采用多種方法激起學(xué)生興趣
興趣是最好的老師，可見興趣培養(yǎng)的重要性。在教育課上教師只是枯燥地講解，學(xué)生聽得煩躁，不愿學(xué)、不愿動(dòng)。所以在教學(xué)時(shí)體育教師應(yīng)想方設(shè)法激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。學(xué)生只有對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣，才會(huì)自覺的、積極的參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。因此，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生明確參加體育運(yùn)動(dòng)的意義，使學(xué)生意識(shí)到?jīng)]有健康的身體，不僅難以保證當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成，甚至無(wú)法完成繼續(xù)升學(xué)和將來(lái)的工作。教師可以組織一些適合學(xué)生年齡特征的體育項(xiàng)目，大多數(shù)學(xué)生都會(huì)對(duì)競(jìng)賽或游戲感興趣，所以在教學(xué)時(shí)我們可以恰當(dāng)?shù)夭捎酶?jìng)賽激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，組織學(xué)生進(jìn)行小游戲活動(dòng)，學(xué)生個(gè)個(gè)都躍躍欲試，能夠主動(dòng)地參與其中，從而能夠?qū)崿F(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)。
三、真正做到以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)
在以往的體育教學(xué)中，教師總是死板地以教材為主體，以個(gè)人為中心進(jìn)行教學(xué)，忽略了學(xué)生是課堂的主人，而更加凸顯的是教師的作用，而學(xué)生的主體地位不能充分體現(xiàn)。在教學(xué)上，基本采用以教師講為主，練習(xí)、復(fù)習(xí)為輔的教學(xué)方法，從而忽視了學(xué)生自主性的發(fā)揮。因此，現(xiàn)代教學(xué)應(yīng)創(chuàng)建以學(xué)生為主體的新型教學(xué)方法：一是要堅(jiān)持教師與學(xué)生的雙主體地位，教師是“教”的主體，學(xué)生是“學(xué)”的主體;二是要堅(jiān)持教法與學(xué)法的有機(jī)結(jié)合;三是以教學(xué)目標(biāo)為依據(jù)，以教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，以教學(xué)手段為核心，以教學(xué)組織為主線，以教學(xué)策略為龍頭;四是要對(duì)原有的教學(xué)方法進(jìn)行科學(xué)的篩選，合理的組合和正確的運(yùn)用。總之，在課堂教學(xué)時(shí)要時(shí)刻把學(xué)生放在主置，讓學(xué)生真正參與到體育活動(dòng)中，從而使其學(xué)會(huì)體育鍛煉的方法，提高身體素質(zhì)。
四、創(chuàng)建和諧的師生關(guān)系
在素質(zhì)教育的前提下，教師要改變以往的教學(xué)觀念，教師要由教學(xué)活動(dòng)的主角轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者和配合者，指導(dǎo)學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與興趣，科學(xué)地組織教學(xué)活動(dòng)，有效地評(píng)價(jià)反饋教學(xué)效果，使學(xué)生積極、主動(dòng)地參與教學(xué)的全過(guò)程，成為課堂學(xué)習(xí)的主人。教師在教育方式上，必須樹立“健康第一”的教育觀念，以社會(huì)需要和學(xué)生發(fā)展為重點(diǎn)，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為核心，全面實(shí)現(xiàn)課堂的三維目標(biāo)，讓學(xué)生主動(dòng)地參與教學(xué)，積極地進(jìn)行體育活動(dòng)。
五、改革體育教材，豐富教學(xué)內(nèi)容
為了滿足學(xué)生身心和諧統(tǒng)一發(fā)展的需求，我們?cè)隗w育教材內(nèi)容上應(yīng)實(shí)行一些必要的改革。如在體育課理論部分，可增設(shè)運(yùn)動(dòng)健身的方法，身體指標(biāo)的評(píng)定，體育保健知識(shí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的觀賞等;在體育課實(shí)踐部分，可在保留原教學(xué)大綱教材中的健身性、娛樂性內(nèi)容的同時(shí)，減少難度大、有一定危險(xiǎn)性的練習(xí)內(nèi)容，而選擇能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和能夠終身從事及提高生存能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣豐富了教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生能夠積極地選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加興趣提高了，有利于身體素質(zhì)的提高[2]。
六、體育學(xué)習(xí)與文化學(xué)習(xí)并重
當(dāng)下大部分的學(xué)生的身體狀素質(zhì)都極其低下。他們的學(xué)習(xí)與生活得不到合理的安排，參加體育鍛煉的時(shí)間非常少。因此，在校學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況有一套相對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練方法，制定合理的鍛煉項(xiàng)目與鍛煉強(qiáng)度。只有提高了身體素質(zhì)，才能更好地進(jìn)行文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。
總之，我們應(yīng)把提高學(xué)生的身體素質(zhì)放在重要位置，要努力采取多種有效的方法，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉。在今后體育鍛煉教學(xué)中，我們要加大改革力度，使體育個(gè)性化、多樣化，營(yíng)造生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生主動(dòng)地將提高自身的身體素質(zhì)與文化知識(shí)學(xué)習(xí)放在同等重要的位置。
參考文獻(xiàn)：
提高身體素質(zhì)的好處范文第2篇
關(guān)鍵詞 青少年 舉重 訓(xùn)練
中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01
近年來(lái)，舉重和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，從事早期專門訓(xùn)練的年齡大大提前了。從運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)看，青年舉重運(yùn)動(dòng)員打破成年世界記錄的一也大有人在。如果能了解青少年發(fā)育生長(zhǎng)的解剖，生理和心理特點(diǎn)，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，就能促進(jìn)青少年身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能發(fā)生積極變化，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展身體數(shù)值，還能培養(yǎng)青少年對(duì)舉重的興趣，意志品質(zhì)和勤學(xué)苦練精神。
一、青少年訓(xùn)練的任務(wù)
（一）培養(yǎng)興趣，鍛煉意志：青少年的特點(diǎn)是求知欲高，興趣廣泛，但容易見異思遷。在訓(xùn)練過(guò)程中，既要著重培養(yǎng)其對(duì)舉重專業(yè)的興趣和愛好，增強(qiáng)事業(yè)心和鍛煉意志品質(zhì)，也要兼顧對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、文化學(xué)習(xí)和音樂美術(shù)等廣泛的知識(shí)和興趣，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的舉重運(yùn)動(dòng)員。
（二）發(fā)展素質(zhì)，增強(qiáng)體能：青少年正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，十三歲以前是發(fā)展速度、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的有利時(shí)機(jī)，應(yīng)抓住青少年這方面的特點(diǎn)，按不同年齡組，發(fā)展一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)。
（三）學(xué)習(xí)和掌握抓舉、挺舉的基本技術(shù)和多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)：青少年的大腦皮質(zhì)靈活性高，可塑性大，善于模仿，學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作快，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練中，要重視建立正確的技術(shù)概念和要求技術(shù)規(guī)格。與此同時(shí)還要教會(huì)他們多學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)，這即有助于發(fā)展他們的協(xié)調(diào)性，對(duì)掌握專項(xiàng)技術(shù)是有好處的。
二、青少年訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題
（一）在培養(yǎng)青少年對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好過(guò)程中，要樹立事業(yè)心，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)紀(jì)律，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，遵守嚴(yán)格的生活適度；訓(xùn)練中要做到團(tuán)結(jié)互助，互相看動(dòng)作；輕放杠鈴，整理杠鈴片，養(yǎng)成愛護(hù)器材的習(xí)慣。
（二）要培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員，必須在青少年時(shí)期，打開，循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練水平。
（三）理論和實(shí)踐相結(jié)合，教育青少年重視文化課和理論學(xué)習(xí)，養(yǎng)成分析問(wèn)題的習(xí)慣，對(duì)于訓(xùn)練中的計(jì)劃、指標(biāo)、訓(xùn)練中個(gè)人存在的主要矛盾和所采取的針對(duì)性措施，技術(shù)上的優(yōu)缺點(diǎn)等都要做到心中有數(shù)。學(xué)會(huì)堅(jiān)持寫訓(xùn)練日記和比賽小結(jié)。
（四）循序漸進(jìn)地加大負(fù)荷量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練水平，訓(xùn)練不能急躁冒進(jìn)，要有意識(shí)地循序漸進(jìn)加大負(fù)荷量和強(qiáng)度，穩(wěn)步提高青少年承受運(yùn)動(dòng)量的能力。
三、青少年訓(xùn)練方法
（一）技術(shù)訓(xùn)練：打好基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)，是青少年訓(xùn)練的主要任務(wù)之一。但是青少年在訓(xùn)練中，往往讓人易犯片面追求舉大重量，忽視掌握正確技術(shù)的毛病。這就要求教練員在抓技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，必須嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，引導(dǎo)他們自己的重視技術(shù)訓(xùn)練。
（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練：青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓住兩個(gè)方面：一是要抓住兒童少年的素質(zhì)發(fā)展敏感期；二是要一的方矢的安排素質(zhì)訓(xùn)練。舉重訓(xùn)練本應(yīng)由12歲發(fā)展力量的年齡開始進(jìn)行，但是由于速度、靈敏和柔韌素質(zhì)的發(fā)展敏感 期是從9歲開始，為了使身體素質(zhì)及基本技術(shù)基礎(chǔ)能打得更好，所以更早一些有的放矢地結(jié)合專項(xiàng)需要安排素質(zhì)訓(xùn)練，全面發(fā)展青少年身體素質(zhì)的必要。
（三）心里訓(xùn)練：要抓住少年兒童求知欲望，上進(jìn)心強(qiáng)的特點(diǎn)，結(jié)合舉重訓(xùn)練中成績(jī)提高具體的特點(diǎn)，培養(yǎng)青少年對(duì)舉重的濃厚興趣。同時(shí)，在訓(xùn)練時(shí)中要鍛煉他們的意志品質(zhì)，例如，要克服舉重訓(xùn)練后肌肉疼痛和杠鈴壓在鎖骨和手腕上的疼痛感以及全面訓(xùn)練中遇到的各種困難。要利用兒童少年好奇心強(qiáng)，喜歡冒險(xiǎn)的心理，使他們逐步感受到克服困難成功后的樂趣，從而培養(yǎng)他們勇往直前，用于迎著困難上的意志品質(zhì)。
（四）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：要利用兒童的好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中安排各種不同形式的比賽內(nèi)容，如技評(píng)比賽，比誰(shuí)的技術(shù)掌握得好，比誰(shuí)造成計(jì)劃完成得好。還要學(xué)會(huì)在與對(duì)手不賽過(guò)程中，已己之長(zhǎng)，攻彼之短，賽后還要做到勝不驕，敗不餒。
提高身體素質(zhì)的好處范文第3篇
關(guān)鍵詞：新課程標(biāo)準(zhǔn)；教學(xué)概述；游戲教學(xué)
社會(huì)主義建設(shè)進(jìn)程越來(lái)越快，人們對(duì)于教學(xué)的方式方法愈加關(guān)注，有很多種辦法都在高中體育教學(xué)中實(shí)施過(guò)，而本文將會(huì)從高中體育教學(xué)的重要性，體育課程能夠給高中生帶來(lái)的好處綜合進(jìn)行分析，再來(lái)對(duì)游戲教學(xué)法的一些內(nèi)容進(jìn)行闡述。
一、高中體育教學(xué)概述
1.高中體育的意義
高中作為人生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)刻，是人們進(jìn)入青春期的重要時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)候，如果能夠?qū)⒆陨淼囊恍┥眢w素質(zhì)進(jìn)行提高，就能夠讓人在未來(lái)的生活和工作中有所成長(zhǎng)，所以，高中體育的作用不言而喻。2.高中體育的重要性高中體育對(duì)于學(xué)生未來(lái)的工作和生活是非常重要的。體育在人類的發(fā)展中，是生產(chǎn)和生活的產(chǎn)物，他們遵循著人體的身心需要，將一些身體上的活動(dòng)進(jìn)行歸納總結(jié)，從而形成一種常規(guī)性的、有規(guī)律的身體活動(dòng)。目的是能夠讓人增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平，從而對(duì)人的心理健康產(chǎn)生影響，是一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。（1）體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)），是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。（2）體育的狹義概念（亦稱體育教育），是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程，是教育的重要組成部分，是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的一個(gè)重要方面。
二、高中體育游戲教學(xué)法的意義
游戲教學(xué)的好處有很多，本文將從學(xué)生在體育課程上的積極性、學(xué)生學(xué)習(xí)課程的效率以及強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)等幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行全面的闡述。
1.調(diào)動(dòng)積極性
興趣是學(xué)生良好學(xué)習(xí)的前提條件，有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生印象最深刻的課堂老師所講述的知識(shí)都是學(xué)生樂于接受的。所以游戲教學(xué)的好處首先就是能夠全面地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，通過(guò)游戲教學(xué)的方法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而將學(xué)生需要掌握的體育課程中規(guī)定的內(nèi)容，就能夠讓學(xué)生在考試、強(qiáng)身健體等活動(dòng)中得到良好的成績(jī)和基本保障。
2.提高教學(xué)效率
教學(xué)是課程的根本，學(xué)生只有領(lǐng)會(huì)課堂中老師所講述的知識(shí)才能促進(jìn)自身的成長(zhǎng)，只有學(xué)生對(duì)于老師所教授的內(nèi)容進(jìn)行思考才能讓自身有所發(fā)展，才能讓學(xué)生有所創(chuàng)新。這也就是我們所說(shuō)的學(xué)習(xí)效率。游戲教學(xué)法正好能夠有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，能夠讓學(xué)生在游戲中一邊玩，一邊將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)造性的理解，從而把老師所教授的內(nèi)容變成自己的知識(shí)，這才是學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
3.強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)
德、智、體、美、勞是學(xué)生必須具備的素質(zhì)，我們?cè)诒疚闹兄饕U述的是“體”，即學(xué)生的身體素質(zhì)，除了學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)和生活方式之外還包括學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容。所以為了強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)就需要我們采用一些合適的體育課程教學(xué)方法。我們主要講述的是游戲教學(xué)的方法。通過(guò)游戲教學(xué)的方法能夠?qū)Ⅲw育課程的一些內(nèi)容教授給學(xué)生。例如，鴨子步、青蛙跳、打龍尾等，這樣不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，從而讓學(xué)生在游戲中不知不覺地提升自己的身體素質(zhì)。創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的興趣。教師在每一模塊教學(xué)或每一節(jié)課上，應(yīng)想方設(shè)法創(chuàng)設(shè)適宜的教學(xué)情境，包括生動(dòng)活潑的語(yǔ)言、形象詼諧的講解、規(guī)范的示范動(dòng)作等，以吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地投入到自主學(xué)習(xí)活動(dòng)中去，促使學(xué)生體驗(yàn)體育的快樂，還可以根據(jù)學(xué)生的年齡特征及好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，以競(jìng)賽活動(dòng)誘導(dǎo)學(xué)生積極參與，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，鍛煉學(xué)生的意志，使學(xué)生在體育活動(dòng)中體驗(yàn)成功的快樂，進(jìn)而使學(xué)生得到更全面、更生動(dòng)活潑的發(fā)展。總之，作者將自己的一些心得總結(jié)成文，希望在新課程標(biāo)準(zhǔn)下的高中體育教學(xué)中利用游戲教學(xué)法可以取得重大效果；另外，作者本著拋磚引玉的精神，希望能夠得到大家的認(rèn)可，也希望大家提出一些意見，加強(qiáng)交流溝通，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)交流溝通才能共同推進(jìn)高中體育教學(xué)的發(fā)展，才能為我國(guó)的社會(huì)主義建設(shè)添磚加瓦，提供棟梁之材。
參考文獻(xiàn)：
［1］陳平.新課程標(biāo)準(zhǔn)下職業(yè)高中體育教學(xué)策略［J］.考試周刊，2011（20）.
提高身體素質(zhì)的好處范文第4篇
關(guān)鍵詞：中小學(xué)校； 培養(yǎng)； 田徑運(yùn)動(dòng)員
中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）03-172-001
作為一名體校的田徑教練員，在選拔優(yōu)秀的體育苗子中，應(yīng)注意到全市中小學(xué)是最大的人才基地，要經(jīng)常不間斷地到各個(gè)學(xué)校去觀察去發(fā)現(xiàn)。同時(shí)與優(yōu)秀的體育傳統(tǒng)學(xué)校保持密切的聯(lián)系，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)溝通。如條件允許有必要到各個(gè)縣區(qū)看看，從中會(huì)有很大的收獲。我國(guó)許多優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員都來(lái)自農(nóng)村與山區(qū)。在學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練中，隨著在校學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的逐漸增加，參加業(yè)余訓(xùn)練的時(shí)間越來(lái)越少，人數(shù)也越來(lái)越少，因此要從中選拔一些身體素質(zhì)較好、熱愛體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生具有一定的難度。只要認(rèn)真觀察，從中不難發(fā)現(xiàn)一些體育苗子。就這些情況談?wù)勎覍?duì)選拔培養(yǎng)青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員方面的一些體會(huì)以及看法。
一、形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)選材
作為基層的教練員選拔運(yùn)動(dòng)員，首先應(yīng)該熟悉項(xiàng)目的選材標(biāo)準(zhǔn)、素質(zhì)要求（短跑、中跑、投擲、跳躍），熟悉各年齡階段的運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育基本特征，將運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基本特點(diǎn)與田徑項(xiàng)目的要求有機(jī)結(jié)合起來(lái)。不要輕易放棄一些具有潛力的運(yùn)動(dòng)員，盡可能讓他們先訓(xùn)練觀察一段時(shí)間，然后再作結(jié)論，這要求教練員具備一定的經(jīng)驗(yàn)和足夠的耐心。這個(gè)階段應(yīng)注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情、提高他們的思想素質(zhì)和領(lǐng)悟能力，同時(shí)注意觀察運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的變化。例如短跑運(yùn)動(dòng)員選材，首先注意觀察運(yùn)動(dòng)員的外形。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)上下肢比例適度，小腿長(zhǎng)，臀部上翹，跑的動(dòng)作要自然、放松、動(dòng)作幅度大、直線性好、關(guān)節(jié)支撐有力。給運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)簡(jiǎn)單的體檢，了解運(yùn)動(dòng)員的健康水平、血色素、肺活量等等，以及遺傳因素等，看他是否適應(yīng)訓(xùn)練的要求，然后按專項(xiàng)要求將形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能指標(biāo)分成優(yōu)、良、一般三個(gè)等次，如果均為優(yōu)，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員具有比較高的訓(xùn)練價(jià)值，成才的機(jī)會(huì)就比較高。
二、基礎(chǔ)培養(yǎng)
初步選出一些運(yùn)動(dòng)員時(shí)，在訓(xùn)練初期應(yīng)注意觀察運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)生變化的情況，對(duì)動(dòng)作的理解、模仿能力如何，同時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)收入水平、學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)校老師以及家長(zhǎng)對(duì)訓(xùn)練的支持情況、運(yùn)動(dòng)員本人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜愛程度，了解這些情況后及時(shí)處理、引導(dǎo)。同時(shí)教練員應(yīng)盡快制定訓(xùn)練計(jì)劃，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平，在這個(gè)階段教練員應(yīng)多和運(yùn)動(dòng)員交流，多關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活，使運(yùn)動(dòng)員與教練員溝通順暢，這樣對(duì)穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)隊(duì)十分有好處。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的水平時(shí)，他也就有成就感和榮譽(yù)感，也不會(huì)輕易離開運(yùn)動(dòng)隊(duì)。教練員應(yīng)該充分利用優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成功實(shí)例來(lái)激勵(lì)新運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練，努力提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。訓(xùn)練初期在制定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，同時(shí)注意訓(xùn)練的手段，安排應(yīng)當(dāng)多樣化、興趣化，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不斷得到提高。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定水平時(shí)訓(xùn)練方法的安排就應(yīng)當(dāng)有一定的選擇性和指向性。
三、發(fā)展全面身體素質(zhì)
良好的身體素質(zhì)是發(fā)展專項(xiàng)的基礎(chǔ)，基層訓(xùn)練尤其要重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
1.發(fā)展速度素質(zhì)
初訓(xùn)階段訓(xùn)練已經(jīng)著重發(fā)展反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。如單手快速擺臂、雙手快速擺臂、快速換腿跳、扶墻單腿快擺、原地快速高抬腿、計(jì)時(shí)樓梯跑等，聽口令快速反應(yīng)練習(xí)、球擊腿躲避游戲等。發(fā)展移動(dòng)速度，一定要在建立相對(duì)定型的技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上，逐步提高聯(lián)系的強(qiáng)度，保證充足的間歇時(shí)間，避免疲勞訓(xùn)練，提高每次訓(xùn)練的質(zhì)量。
2.發(fā)展耐力訓(xùn)練
為防止耐力訓(xùn)練的枯燥無(wú)味，提高訓(xùn)練激情，保證訓(xùn)練質(zhì)量。耐力訓(xùn)練應(yīng)設(shè)計(jì)不同地形、不同強(qiáng)度要求、不同的量、不同的手段和方法，如勻速跑，交替跑等。接近終點(diǎn)進(jìn)行沖刺跑是每次耐力訓(xùn)練的共同要求。
3.力量訓(xùn)練
少年兒童的力量訓(xùn)練應(yīng)著重于相對(duì)力量，少用杠鈴。如拉皮筋擺臂、前擺、側(cè)擺、大立步、引體向上、雙杠、雙臂屈伸、支撐擺腿；兩人一組仰臥推、俯臥撐等。爆發(fā)力訓(xùn)練，前后拋實(shí)心球、鉛球、立定跳、跨步跳、單足跳、蛙跳等。綜合練習(xí)，仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥車輪跑等。
4.柔韌練習(xí)
柔韌練習(xí)應(yīng)靜力與動(dòng)力練習(xí)相結(jié)合，并針對(duì)主要訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行重點(diǎn)的柔韌練習(xí)，肩關(guān)節(jié)、雙臂繞環(huán)、手交叉頭后壓，換物沉壓肩。分腿跳轉(zhuǎn)胯、俯背大繞環(huán)、起跨腿繞欄、側(cè)身交叉步跑等。小腿，提踵、弓步伸壓。大腿，前踢腿、側(cè)擺腿、后擺腿、縱叉、橫叉、跪壓、跨欄坐。
以上各種身體素質(zhì)練習(xí)通過(guò)有效的安排可以達(dá)到發(fā)展速度、力量、耐力素質(zhì)的功效。
四、輸送階段
運(yùn)動(dòng)員是否具有成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的條件，教練員應(yīng)當(dāng)了解有關(guān)的基本條件、基礎(chǔ)水平，便于及時(shí)輸送到省一級(jí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，以避免耽誤訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)闊o(wú)論是訓(xùn)練水平還是訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)校的訓(xùn)練都達(dá)不到專業(yè)訓(xùn)練的要求。有些運(yùn)動(dòng)員的身體條件稍差一些，但通過(guò)訓(xùn)練也能達(dá)到一定的水平和報(bào)考體育專業(yè)院校，同時(shí)可參加運(yùn)動(dòng)會(huì)完成比賽任務(wù)。
提高身體素質(zhì)的好處范文第5篇
關(guān)鍵詞： 身體素質(zhì) 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)員選才
引言
基于競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)日益激烈和成才率不高的現(xiàn)狀，運(yùn)動(dòng)員的選才工作越來(lái)越受到人們的重視。自1990年以來(lái)，改革開放力度加大，體育舞蹈發(fā)展在我國(guó)進(jìn)入一個(gè)全面高速發(fā)展時(shí)期，越來(lái)越普及，人們?nèi)找嬷匾曔\(yùn)動(dòng)員的選才與培養(yǎng)，使我國(guó)的體育舞蹈水平逐漸追上國(guó)際水平。
1.體育運(yùn)動(dòng)員選材的現(xiàn)狀
我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才研究開展得晚，直至1970我國(guó)少數(shù)體育科研人員才開始從事體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選才的初步研究，而美國(guó)等國(guó)家相對(duì)我國(guó)要早得多。在目前體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才研究中，重點(diǎn)大多集中在初級(jí)體育舞蹈員選才指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)的研究上，而這與不主張運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)化的理論是相矛盾的，是不利于體能類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的，而且選才過(guò)程中沒有考慮到至關(guān)重要的身體素質(zhì)問(wèn)題。
隨著我國(guó)日益富裕和科學(xué)技術(shù)的日益發(fā)展，這種底子薄弱、范圍狹窄的狀況已得到明顯改觀，但仍然有些體育科學(xué)研究所只是掛一個(gè)名字，事實(shí)上缺乏專門的有素質(zhì)的研究人員從事科學(xué)選才的系統(tǒng)性調(diào)查。科學(xué)選才信息從國(guó)家總部向各省市以下的地區(qū)輻射過(guò)程中缺乏有效溝通，地市級(jí)科研人員經(jīng)國(guó)家或省級(jí)每年或者每個(gè)月舉行的各種形式的有關(guān)科學(xué)選才針對(duì)性培訓(xùn)以后，未能及時(shí)將了解到的信息和所學(xué)的知識(shí)高質(zhì)量地傳播給相對(duì)落后封閉地區(qū)各基層體科所，從而導(dǎo)致有關(guān)于科學(xué)選才的最新研究結(jié)果與信息發(fā)生中斷現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往形成科學(xué)選材研究在我國(guó)影響范圍狹窄的局面。
2.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才的意義
隨著社會(huì)精神文明的發(fā)展，世界競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。同時(shí)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員選材已經(jīng)歷自然選才、經(jīng)驗(yàn)選才、科學(xué)選才的轉(zhuǎn)變，從理論到實(shí)踐、從主觀到客觀等各個(gè)方面不同層次的發(fā)展階段。科學(xué)選才順應(yīng)了競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)激烈、發(fā)展越來(lái)越快的現(xiàn)狀，特別是在舞蹈運(yùn)動(dòng)員這種先天身體素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)中，顯得尤為重要。運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選才的概念，是指根據(jù)各種各樣不同競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，用實(shí)踐的、先進(jìn)的、科學(xué)的方法和手段通過(guò)全面的測(cè)試對(duì)客觀指標(biāo)綜合評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)，把先天條件很好、有天賦從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人在很小時(shí)選，進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)，并且不斷地監(jiān)測(cè)其發(fā)展的一個(gè)過(guò)程。
從我國(guó)的體育事業(yè)發(fā)展前途來(lái)講，要重視資源投入和金錢投入，但是培養(yǎng)世界一流的運(yùn)動(dòng)員，是高校培養(yǎng)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才高效益的最好結(jié)果。科學(xué)選材很重要，因?yàn)樗诟?jìng)技體育選才中是最重要的。隨著科學(xué)技術(shù)精密發(fā)展和經(jīng)濟(jì)條件的上升，不同國(guó)家采用的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員手段條件、方法等差異將越來(lái)越小，個(gè)人天賦不同所起到的作用越來(lái)越大。探索如何才能將運(yùn)動(dòng)天賦，即那些在小時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)，與鍛煉無(wú)關(guān)的因素檢測(cè)出來(lái)，并以此為經(jīng)驗(yàn)預(yù)言未來(lái)的運(yùn)動(dòng)發(fā)展，做到從小時(shí)候開始就朝著目標(biāo)有計(jì)劃地、系統(tǒng)性地加以培養(yǎng)，盡可能地降低培養(yǎng)過(guò)程中的淘汰比例，增加最終成材人數(shù)，不僅促進(jìn)我國(guó)高校培養(yǎng)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才的發(fā)展，而且使訓(xùn)練效益更加明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人發(fā)展也有好處。
3.從“身體素質(zhì)”談對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的選才
在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，要培養(yǎng)一名世界級(jí)頂尖的運(yùn)動(dòng)員就像打造一個(gè)著名品牌一樣，需要大約10年的時(shí)間，很難短時(shí)間完成，投入成本高。因此，在培養(yǎng)之前，一定要做好科學(xué)選才工作，從各方面考慮運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，選擇優(yōu)秀胚子，以期成功培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，不浪費(fèi)數(shù)十年的培養(yǎng)。
體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，要保證運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，首先要具備一定的身體素質(zhì)。研究認(rèn)為，對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)選才時(shí)，主要考慮身體素質(zhì)因素。在體育舞蹈選手應(yīng)具備的身體素質(zhì)中，主要考查選手的協(xié)調(diào)能力、柔韌及彈跳力等。人體各種部位相互配合完成各種各樣姿勢(shì)的能力被稱為協(xié)調(diào)能力，綜合表現(xiàn)為肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)感應(yīng)時(shí)間、感應(yīng)空間及觀測(cè)與調(diào)整環(huán)境能力。因此能夠很短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧，大膽地提高體能心理素質(zhì)，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)外面各項(xiàng)環(huán)境的改變，僅僅用很少的能量完成很高難度的運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中傷病或平時(shí)生活中傷害的可能性，這樣的人稱為身體協(xié)調(diào)能力優(yōu)秀的人。
擁有很好的柔韌性能的運(yùn)動(dòng)員能比別人完成高難度動(dòng)作更完美。柔韌素質(zhì)能使選手在比賽中成功完成大幅度動(dòng)作，提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，爭(zhēng)取競(jìng)賽出成績(jī)。舞姿直接給人以美感，是體現(xiàn)體育舞蹈美的前提條件，因?yàn)槲枳送庠诜从沉宋璧高\(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)和修養(yǎng)水平。而擁有良好的柔韌性可以使舞姿更具有美感。彈跳力是的靜力量與爆發(fā)力量相結(jié)合。體育舞蹈是活力變化的一門技藝，難度非常大，花樣各種各樣，并且有許多彈跳抬腿的動(dòng)作，彈跳力好的選手能更好完成各種復(fù)雜性大變化大難度高的舞蹈動(dòng)作。隨著體育舞蹈技術(shù)水平的日益上升，舞蹈中彈跳的動(dòng)作速度越來(lái)越快、幅度越來(lái)越大，要求選手有更高的彈跳性柔韌性。
同時(shí)，根據(jù)身體素質(zhì)對(duì)舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選才時(shí)，年齡也很重要。很多的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在很小的時(shí)候就開始從事專項(xiàng)訓(xùn)練，這無(wú)論對(duì)個(gè)體還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)機(jī)制都是不明智的，因?yàn)檫m宜從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的年齡和專項(xiàng)化的年齡對(duì)于不同人、不同項(xiàng)目是不相同的。
結(jié)語(yǔ)
對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)選才，選擇身體素質(zhì)優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)很重要。只有找到了優(yōu)秀的苗子，才能培養(yǎng)出出類拔萃的運(yùn)動(dòng)員，參與體育競(jìng)技比賽，取得良好成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光。同時(shí)，能夠提高全社會(huì)參與大型體育競(jìng)賽的熱情，推動(dòng)國(guó)家體育事業(yè)的進(jìn)步與發(fā)展。
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