口腔衛生小知識

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇口腔衛生小知識范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

口腔衛生小知識范文第1篇

【中圖分類號】 G 479 R 166

【文章編號】 1000-9817(2008)08-0750-02

【關鍵詞】 口腔衛生；健康知識，態度，實踐；齲齒；學生保健服務

家長的口腔衛生知識是改變中小學生對口腔健康知識、信念、行為的一種重要手段，通過對家長進行衛生宣教來有效預防兒童齲齒，可以節約大量醫療資源。筆者設計了專用調查問卷，從流行病學的角度了解學生家長對齲病防治的知識、信念和行為以及學生口腔衛生習慣的現狀，為浦東新區中小學生牙防保健工作提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象 抽取上海市浦東新區6個功能區12所中小學校，其中中學6所，小學6所，學校小學抽取三年級1個班，每所中學抽取初二年級1個班，所抽取班級的學生家長共1 134名。

1.2 方法 采用封閉式問卷，內容包括口腔衛生知識、衛生習慣、就醫行為和對社區開展學校牙防工作的認識4個方面。為保證資料的可靠性，由學校衛生教師進行相關培訓，并要求學生將問卷帶回，由家長獨立完成。

1.3 資料處理 所有問卷錄入EpiData 3.0數據庫，用SPSS 10.0軟件進行統計學處理。

2 結果

2.1 學生家長口腔衛生知識 學生家長口腔衛生知識正確回答率見表1。

2.2 學生家長的口腔疾病態度和就醫行為 學生家長的口腔疾病態度和就醫行為見表2。

2.3 學生口腔衛生行為 學生口腔衛生行為見表3。

2.4 學生家長對社區牙防工作的了解程度 孩子接受過學校組織的口腔普查的占76.81%，知道轄區內每2 a 1次的學生牙齒普查的占36.76%。

2.5 學生家長未帶孩子去社區醫院充填齲齒的原因 見表4。

3 討論

齲病是兒童最常見的慢性疾病，是哮喘患病率的5～8倍［1］，已經引起了全世界科學家的高度重視。在病因學方面，齲病的四聯因素早已明確，尤其是口腔衛生習慣，與齲病的發生密切相關。本次調查發現，學生不正確的刷牙方式占56.11%，每次刷牙不到3 min的占79.12%，沒有達到有效刷牙的目的。學生不正確刷牙方式會直接影響齲齒的發生，但是正確的刷牙方式對于學生來說相對較難掌握，也較難堅持，如果沒有家長的密切關注與指導，不容易取得口腔衛生保健作用。由此可見，家長應配合學校加強監督學生口腔衛生行為，通過觀看刷牙操VCD等方式，幫助學生掌握有效刷牙的方法。

因為家長直接與兒童接觸，所以在兒童口腔衛生習慣形成和保持過程中發揮關鍵作用。家長和監護人對兒童的影響很重要，不同的言傳身教會對兒童健康產生不同的影響［2］。本次調查結果表明，只有不到50%的學生家長知道發生齲齒的主要原因，只有18.73%的家長知道六齡齒，只有39.37%家長會去醫院進行牙齒保健，只有39.93%的家長每隔0.5 a或1 a帶孩子到醫院進行口腔健康檢查。89.00%的家長要等到孩子牙痛才去醫院檢查治療，對孩子查出齲齒后愿意進行充填的有68.35%。可見相當一部分家長對口腔健康的重要性認識不足，口腔健康的意識尚未轉化為實際行動。應有針對性地對他們進行口腔健康教育，改變家長不健康的口腔衛生知識和行為，這不僅能使他們自身受益，同時還能引起他們對孩子口腔健康的關注。

本次調查顯示，孩子查出齲齒后，有近40%的家長覺得不嚴重、沒必要或工作忙而未帶孩子去社區醫院進行充填，13.43%的家長對社區醫院的消毒隔離不放心，只有33.90%的家長堅持去二、三級醫院口腔科進行充填。這在一定程度上增加了齲齒檢查后進行治療的不確定性，同時也提醒社區醫院應加強學校牙防工作的宣傳，提高自身齲病治療水平。

目前，我國的學校口腔保健工作基礎還十分薄弱，浦東新區牙防工作在許多方面有待完善和提高。今后在規劃中小學生口腔健康工作時，應充分動員有限的人力、物力資源，組建中小學口腔衛生保健網絡，每年做好中小學生定期的防齲普查普治工作，特別應加強針對學生家長的口腔保健知識宣傳教育，提高其口腔保健意識，培養學生養成有效的刷牙習慣，從而改善中小學生口腔衛生狀況。

4 參考文獻

［1］ MOURADIAN WE, WEHR R, CRALL JJ. Disparities in children's oral health and access to dental care. JAMA, 2000，284(20)：2 625-2 631.

口腔衛生小知識范文第2篇

1資料與方法

1.1一般資料選擇2012年10月至2013年10月的50名年齡在63-78歲的老年牙周炎患者共計60顆病牙分為兩組，干預組與對照組。50名患者中男性患者27人、女性患者23例，共60顆病牙，其中后牙27顆，前磨牙13顆，前牙20顆。病例的選擇標準：①輕度或中度牙周病；②3個月內沒有使用抗生素；③沒有其他全身性質疾病；④可以定時復診。按照病牙數量隨機將60顆病牙分為兩組，干預組與對照組各30顆，治療后1個月以及治療后3個月各復診一次。

1.2方法對于兩組患者均使用常規的齦上潔治術以及齦下刮治術。對對照組進行常規護理模式，干預組在常規護理模式基礎上使用護理干預措施。

1.2.1心理護理做好診前3分鐘，在診前3分鐘與患者積極溝通以及交流，對患者提出的問題進行耐心而細致的解答，增強患者對醫生的信任感。部分老年患者對于診療過程不了解，需要對他們詳細的進行牙周疾病的治療方法與治療過程，做到令患者心中有數，減少患者的緊張情緒，令患者可以積極主動的配合治療。

1.2.2口腔健康宣教使用多種方式進行口腔衛生以及相關保健知識的宣傳：①為患者發放口腔保健小知識的冊子；②口頭口腔健康宣傳；③為患者在牙齒模型上演示正確的刷牙方式和刷牙時長；④對牙周疾病進行必要的宣傳；⑤在導診臺掛壁電視機播放牙周疾病宣傳片；⑥教導患者如何正確的使用牙線與牙縫刷；⑦講解如何正確的選擇保健牙刷以及藥物牙膏。

1.3觀察指標及判斷標準兩組患者經過治療之后，在復診的時候對菌斑指數（PI）以及齦溝出血指數（SBI）進行檢查并記錄、比較、分析。

1.4數據處理對兩組患者數據使用SPSS13.0軟件進行統計分析（t檢驗，P

2結果

對照組在初診、1個月復查以及3個月復查的PI指數分別為為（1.39±0.59、0.87±0.32、1.19±0.61），SBI指數為（1.90±0.69、0.76±0.51、1.16±0.90）。而干預組的PI指數為（1.35±0.59、0.51±0.31、0.71±0.34），其中1個月復診以及3個月復診的PI指數與對照組相比有統計學意義（P0.05），但3個月復診時具有統計學意義（P

3討論

口腔衛生小知識范文第3篇

小知識

“坐月子”的由來

“坐月子”最早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式。

以社會學的論點來說，“坐月子”是協助新媽咪順利度過人生轉折的關鍵步驟。因為寶寶的誕生讓新媽瞇的心理、生理以及生活都發生了改變，“坐月子”的儀式促使新媽咪進入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，新媽咪趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血，新媽咪的體力耗損嚴重，處于“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的癥狀，按照正確的方法“坐月子”，好好的補充營養、充分休息，就能帶給新媽咪往后幾十年的健康身體。

“坐月子”的三重任

一、調養生殖器官

生完寶寶后，新媽咪的子宮頸和外陰會變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間來恢復，子宮則大約需要四十二天左右才能復原，而子宮內膜的復原則需要56天左右。

二、調理身體臟器

寶寶在子宮里是頂著新媽咪的膈肌逐漸上升的，因此，使新媽咪的心臟發生了移位，同時肺臟的負擔也相應加重，鼻、咽、氣管粘膜還可能出現充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的養護。

三、補充體力

在分娩的過程中，寶寶給新媽咪帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使新媽咪的身體虛弱，抵抗力下降，也需要產后的休養才能復原。

“坐月子”的7要點

1　注意休息

休息是“坐月子”的頭等大事。產后一定要好好靜養，注意睡眠，不要讓新媽咪再疲勞，但也絕不要整天躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，新媽咪就應該下地走動了。

2　注意子宮恢復情況

新媽咪產后要特別注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味這一過程中的變化情況。產后惡露一般一個月左右可排凈，若惡露不凈或出現異常，新媽咪應該引起重視，要及時看醫生。此外，要記得在產后6―8周后去醫院做產后檢查。

3　保持精神愉快

產后的新媽咪，由于生理上的變化，精神一般比較脆弱，加之壓力增大，較易發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持愉悅的氣氛，尤其是新爸爸，要多體諒新媽咪。關心新媽咪，在精神和生活上都給予新媽咪支持與鼓勵。

4　合理安排飲食

產后的前幾天，新媽咪的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，新媽咪需要補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要照顧新媽咪尚未完全恢復的腸胃功能。

5　保持清潔衛生

從產后的第二天起，新媽咪就可以正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使新媽咪的血液通暢，神清氣爽。如果新媽咪的牙齦不適，可以先用紗布包住手指漱口，可以活血通絡、牢固牙齒。

6　適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地幫助新媽咪恢復體質、體型。

7　絕對避免性生活

新媽咪的生殖器官經過妊娠和分娩的變化創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，新媽咪身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

Tips ：

1　食物要松軟、可口、易消化吸收。

2　少吃多餐。新媽咪的胃腸功能尚未恢復正常，需要少吃多餐，可以一天進餐5―6次。

3　干稀搭配。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分，這樣也更利于消化和吸引。

4　葷素搭配，清淡適宜。

5　不宜進食生、冷、硬的食物。

6　不宜過度、過快進補。

“坐月子”禁忌食品

寒涼生冷食物　新媽咪產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品　如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱。并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。

刺激性食品　如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對寶寶不利。

酸澀收斂食品如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。

冰冷食品　如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于新媽咪消化系統的恢復，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

過成食品　攝入過多的鹽分，會導致新媽咪身體出現浮腫。

“坐月子”巧進補

月子進補　合理為先

老人常說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內分泌就會失調，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出更多的脂肪。久而久之，身體機能得不到恢復不說，整個人還會變得臃腫，這時候，再想調理得好就得花更多的心力和時間了。所以，對于新媽咪來說，剛生完寶寶，補是一定要補的，但補什么，怎么補，就需要好好思量一番了。

月子期間進補不能單純大吃大喝、大魚大肉，需要調理得當、合理安排膳食。科學的數據表明，產后應少吃多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。

月子進補4原則

1　加強蛋白質攝取

攝取的蛋白質應該包括動物性蛋白質和植物性蛋白質，這類食物被人體消化后，會轉化成小分子的氨基酸。氨基酸是身體組織建造修補的主力，新媽咪多補充一些蛋白質的食物，會讓產后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在月子里多吃蛋白質，還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

2　加強維生素B的攝取

五谷類和豆類含有較豐富的維生素B族，可以促進身體的能量代謝，還具有提高神經系統作用和加強血液循環的功效，對新媽咪產后器官功能的恢復相當有益。

3　適量攝取纖維質

新媽咪產后由于缺乏運動，常常會造成排便困難，攝取適量的纖維質。能促進排便的順暢，還能起到清理腸道垃圾的作用。

4　補鐵增血氣

紅棗的維生素C和鐵含量最多，而且，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為。紅棗是新媽咪最好的補品，它具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用。

“坐月子”衛生準則

1　勤洗澡、勤換衣

產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以新媽咪應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

注意

洗澡時要用熱水；選擇淋浴或擦浴，不應凈盆浴；穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。

2　口腔的衛生不能所忽視

細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落，所以新媽咪要特別注意口腔衛生的護理，每次飯后都應刷牙漱口。

注意

應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

3　頭發勤洗、指甲勤剪

骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染寶寶，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。

注意

應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。

4　室內空氣要新鮮

新媽咪分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易患上感冒、肺炎等疾病，妨礙寶寶的健康成長。

注意

通風時應將新媽咪與寶寶換到另一間房間，或蓋好被子。且不要讓風直吹。一般通風時間為20～30分鐘/次，每天一兩次。

月子調養17忌

生了寶寶后，新媽咪的生活節奏驟然緊張起來，既要照料寶寶，又要養息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯錯誤，觸犯一些月子調養的禁忌。影響身體康復和寶寶的健康，因而，月子期間規避一些常見錯誤也是很重要的。

1　不做產后體檢

新媽咪產后不做體檢，就不能及時發現身體的異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周，新媽咪應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

2　常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶寶的體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響新媽咪的食欲，造成身體所需的營養供給不足。如此，不僅會影響新媽咪的身體康復，還會影響寶寶的生長發育。

3　常喝茶

茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因。新媽咪飲用茶水后不僅難以入睡。影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶寶的身體內，導致發生腸痙攣或突然寶寶無故地啼哭。

4　喝湯不吃肉

產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

5　專吃母雞不吃公雞

新媽咪分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，新媽咪吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶寶發生腹瀉。

6　過量吃雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合新媽咪食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于新媽咪的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

7　長時間喝紅糖水

紅糖水誰能夠活血化淤、補血，還能促進產后惡露的排出，因而，一些新媽咪在月子里一個勁地喝紅糖水，此舉實不可取。因為，在產后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。因此，產后喝紅糖水的時間應該控制在7-10天為宜。

8　有些新媽咪認為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，新媽咪在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水，如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

9　喝湯無節制

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個新媽咪在月子里都少不了喝湯，但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

10　一出月子就久站、久蹲

有些新媽咪以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

11　料理一定要加酒

酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的新媽咪烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

12　洗發后馬上扎辮子

有的新媽媽洗澡后，頭發沒有干時就把濕發扎成辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。

13　長時間地看書或上網

產后過早或長時間看書、上網，會使新媽咪，特別是患有孕期合并妊娠高血壓癥的新媽咪眼睛勞累，日后再長久看書或上網都容易發生眼痛。所以。在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。

14　吃辣食物

月子里胃口不佳時，一些新媽咪會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于新媽咪的健康。因為，剛分娩后的新媽咪體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，辛辣食物會進一步加重新媽咪的內熱，而內熱會通過乳汁影響寶寶健康，甚至導致寶寶患病。因此，產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

15　過早穿塑身內衣

不少新媽咪在產后急于恢復體形，過早穿著緊身的塑身內衣，殊不知緊身塑身內衣會影響新媽咪身體的衛生，不利于產后恢復，特別是剖腹

產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著，不過，哺乳的新媽咪還是應堅持使用哺乳文胸。

16　過量攝取營養

過量攝取營養會使新媽咪的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶吸收過量，引起寶寶肥胖。

17　過早進行劇烈運動

產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些新媽咪急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

“坐月子”現代觀念PK傳統習俗

傳統習俗1：月子里不能洗澡，否則日后經常全身疼痛。

新媽咪在分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛。如果在月子里洗澡，就會使風寒侵襲體內，并滯留于肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日后出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

現代觀念

新媽咪產后會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，使新媽咪渾身不舒服，精神狀態不好；皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等疾病。

醫學研究表明，產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽咪解除分娩疲勞，保持心情舒暢；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深新媽咪睡眠、增加食欲。因此，月子里及時洗澡對新媽咪健康十分有益。如果會沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。

PK結論：月子里洗澡有益于新媽咪健康

調查顯示，產后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意：

1　如果新媽咪會無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可進行淋浴。

2　產后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。

3　最好淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果新媽咪身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4　每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

5　冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導致缺氧。

6　洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹。

7　如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

傳統習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

在產后一段時間內，新媽咪的頭皮骨縫和毛孔張開，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，并滯留于此，日后留下病根，即經常頭皮痛、頭痛、脫發及脖子痛。

現代觀念

月子里不要洗頭梳頭一說，既不衛生也不符合現代審美情趣，對新媽咪身心健康均有害無益。

分娩過程中大量出汗，加之產后汗液增多，會使新媽咪的頭皮及頭發變得很臟，并有不良氣味。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉新媽咪頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染；可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高新媽咪的精神，帶來舒暢的心情；還可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。實踐證明，產后每天照樣洗頭、梳頭的新媽咪，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發生脫發。

PK結論：月子里洗頭梳頭可一如往常

月子里只要健康情況允許，新媽咪可以如往常一樣洗頭、梳頭，但需要注意：

1　洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。

2　洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37~C左右。

3　一般來講產后頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發用品。

4　洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

5　洗完頭后。在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內。引起頭痛和脖子痛。

6　不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給新媽咪吹干頭發，容易發生受涼。

7　梳理頭發最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

傳統習俗3：月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落。

民間素有“生個寶寶掉顆牙”的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根。傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多新媽咪在月子里不敢輕易刷牙。

現代觀念

在孕期，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完寶寶后牙齒確實變壞了，從而出現了新媽咪不能刷牙的謬論。

現代醫學認為，新媽咪在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。新媽咪在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

PK結論：月子里要堅持天天刷牙

只要體力允許，新媽咪應該從產后第2天就開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意：

1　在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生。避免使牙齒受到損害。

2　新媽咪身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3　每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4　可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭。在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

傳統習俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒，

新媽咪脾胃虛弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后經常胃腸不舒服或容易瀉肚，還可能傷了牙齒。

現代觀念

月子里應該吃蔬菜和水果。新媽咪身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，新媽咪在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便。

PK結論：月子里應該吃蔬菜和水果

只要新媽咪胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的新媽咪。但需要注意：

1　新媽咪胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2　新媽咪的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

3　新媽咪的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

傳統習俗5：新媽咪不能下床活動。

這種習俗的形成與過去的婦女繁重的家務勞動有關，一下地就要開始承受重活，因此不易恢復。

現代觀念

現在的新媽咪不用做繁重的家務。產后如果適當地在房間走動，可避免邪氣，促進食欲和排便。一般情況下，新媽咪產后24小時后就可以下床活動了，會陰側切的新媽咪需要等到產后3天左右下床活動。如果整日臥在床上，甚至進食也不下床，不僅會使新媽咪食欲減退，生殖器官恢復得慢，還會全身無力，精神狀態不好，有可能起子宮內膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。剖腹產的新媽咪早下地活動，可以防止腸粘連。

PK結論：新媽咪應酌情盡早下床活動

新媽咪產后下床活動好處多多，只要身體情況許可，可盡早開始。

傳統習俗6：產后不能出外見風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。

新媽咪產后營養差、抵抗力弱，容易受到病菌的感染而發燒，不宜見風。

室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風、新媽咪無須包裹得太嚴實，只要衣著合適可以外出，在室內也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑。若未能及時糾正，很可能引發新媽咪發生高熱抽風，因此這樣做很有害。