示范法在健美操教學中的運用研究
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摘要：健美操項目擁有獨特的運動特點與鍛煉價值，深受學生的喜愛。但其因為節奏感強、動作快、變化大、協調性要求高，所以給教學帶來一定的難度。教師正確地運用示范法能有效地縮短學生掌握動作的時間，并能取得事半功倍的教學效果。
健美操是一項以健、美、力為主要特征的有氧體育運動，它融音樂、體育、舞蹈以及肢體文化為一體，具有良好的健身價值、健心價值以及娛樂性和觀賞性，在陶冶學生的情操、增強學生的體質等方面，發揮了重要的作用。但是，由于健美操項目節奏強、動作多、難度大、要求高，所以相對于其它項目的教學，教師在健美操教學中的示范頻率增多，示范時間增長，尤其是在學生學習的初期，通常需要在教師的帶領下反復練習。因此，教師正確、合理的運用示范法，能使學生更快的掌握動作，從而提高課堂的教學效果。本文主要結合自己的課堂教學、訓練比賽和表演觀摩等實踐經驗，并圍繞健美操教學中示范法的運用技巧來進行簡明地闡述。
一、示范法在健美操教學中的綜合運用
1、分解法與完整法相結合分解示范
有兩層含義：一是把一組動作拆分成若干單個動作示范；二是把一個復雜的動作按身體環節合理的分成幾個局部動作進行示范。如健美操教學中，對于協調性要求較高的復雜動作，可以按照身體部位把它分成上肢動作、下肢動作、頭部動作、髖部動作以及轉體動作等分別示范。這樣就可以降低學生學習的難度，使學生可以看清楚各部分的動作做法和動作變化，連貫協調的完成整套動作打下堅實的基礎。完整示范是指連貫的完成健美操一節或一套完整動作的示范方法。完整示范法的使用時機是在學生學習成套的動作前，或者是學生已經初步掌握了一節或整套動作后，但是缺乏流暢的協調性和肢體美感，需要教師的優美示范來提升練習感覺時。教學中，分解法與完整法按照不同需求常常獨立使用，但是為了達到強化運動表象，也會經常穿插使用。如：先完整示范，后分解示范，再完整示范。這樣的兩種示范法結合使用，前后呼應，從而提高了課堂的教學效果。
2、靜態示范與動態示范相結合靜態示范
就是“擺動作”，主要強調的是身體所成姿態和動作到位情況，往往適應于初學階段學生的動作不到位時。動態示范法是指健美操的一組或一套動作的教學中，隨著動作路線、方向的變化，連續不斷的做示范動作。常用于新授課或復習課前的一段時間以及每次課的熱身練習。按照演示速度可以分為慢動作示范、正常示范和快速示范。慢動作示范是為了讓學生便于觀察學習動作的路線、方法、變化，快速示范是想讓學生串聯整個動作或配合講解需要。比如學習簡單的動作時，教師可以直接慢動作領做，等學生逐漸熟練后慢慢加速。教學中，當學生基本掌握了全套動作，處于改善提高動作質量階段，常會受各種因素影響而動作變形，甚至出現新的錯誤。這是因為健美操節奏快、動作復雜、變化多等原因造成的。學生常常會顧此失彼，記錯或忘卻，特別是節與節之間的銜接、轉折變向記不清楚，或跟不上節奏。這時，就需要教師在隊形前，采用同向的站位，背面示范帶領學生集體練習。并能根據需要，“快進”和“慢放”自由切換。
3、口令與音樂相結合
健美操學習中，當學生掌握了整套動作之后，一般并不能立刻在音樂的伴奏下順利完成，常常會出現手忙腳亂的現象。原因一般有兩個，一是不夠熟練，二是還不熟悉和適應音樂的節奏。要解決這個問題，一是要在正常或稍快節奏口令下多加練習，熟練掌握全套動作；二是在音樂伴奏時輔以口令和示范；三是可以在學完單節動作時，在教師的示范和領做下提前適應音樂節奏。這樣在口令和音樂交叉結合的示范與練習下，學生會很快融入音樂，享受到音樂節奏中練習健美操帶來的愉悅。
4、正確與錯誤相結合正確的示范
目的是規范動作，錯誤示范的目的主要是舉例和針對性糾錯。通過正確與錯誤的對比，使學生對相近的動作、相近的隊形區別開來，對正確的動作和錯誤的動作區分開來。學生在學習過程中，往往只看到教師的正確示范，并不知道自己的動作錯在何處。教師及時的給學生的模仿他的錯誤動作，就好比給他照了鏡子，立刻明白了自己的問題所在以及對動作的掌握情況。教師也可以安排兩個分別是正確和錯誤的學生一起示范，通過對比，讓其他學生從中找出正確和錯誤之處，從而加深學生對動作的印象。
二、示范要注意的幾個問題
1、選擇恰當的位置
由于健美操練習的運動路線、動作方向、節奏韻律、身體姿態變化較多，教師要根據實際情況，選擇恰當的位置進行示范，示范位置要選取照顧盡量多的學生。如：當采用圓形或半圓形站隊進行分解示范或靜態示范時，教師可站在中間示范；當采用體操隊形進行完整法示范時，教師可選取站在與學生隊形成等邊三角形的頂點位置示范。有時還要根據動作方向的變化等特點，合理的選擇鏡面、側面或背面示范。如果人數較多，還要選取較高的位置進行示范。
2、選取恰當的時機
教學中，各種示范方法的選取要根據健美操動作的難易進度、不同動作形成階段和學生掌握的具體情況而定，做到按需選擇。不同的示范方法既要區別選取，又要有機結合。
綜上所述，健美操的教與學中雖然存在一定的難度，但是教師在示范時，只要科學的選取示范位置，綜合的運用示范法，就能在一定程度上降低教學的難度，有效的提高教學質量。而教學質量的提高，又關鍵在于課堂主導者對先進教學方法的實施。所以，我們廣大體育教師要不斷的提高思想認識，不斷的提高教學基本功，不斷的學習先進的教學方法，齊心協力，與時俱進，才能推動新時期體育教學的科學發展。
參考文獻:
1、汪海燕.示范法在健美操教學中的運用[J].杭州師范學院學報.1998.3:102-104
作者：朱貞 單位：江蘇省新沂市高級中學
