職校學(xué)生心理健康問(wèn)題分析及對(duì)策

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為加強(qiáng)職業(yè)院校學(xué)生心理健康教育的指導(dǎo)工作，從一些負(fù)面應(yīng)激反應(yīng)現(xiàn)象中，梳理出三類(lèi)典型問(wèn)題進(jìn)行分析，探討一點(diǎn)簡(jiǎn)單易行的心理疏導(dǎo)和危機(jī)干預(yù)方法。包括：新生期怎樣平穩(wěn)度過(guò)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙；如何主動(dòng)避免“網(wǎng)癮”發(fā)生；積極面對(duì)擇業(yè)就業(yè)壓力。因職業(yè)院校學(xué)生群體出現(xiàn)心理健康問(wèn)題呈上升態(tài)勢(shì)，社會(huì)層面、學(xué)校層面乃至每一位教育者都應(yīng)投入更大精力，加強(qiáng)職業(yè)院校學(xué)生心理健康教育的指導(dǎo)工作。近日在網(wǎng)上收集了一些職業(yè)院校學(xué)生反饋出的煩惱與焦慮留言，列舉如下：學(xué)生A:感覺(jué)心神總是不穩(wěn)，學(xué)習(xí)效率低，作業(yè)任務(wù)很難完成，莫名的著急呀！學(xué)生B：最近總是提不起精神，不知道要做些什么好，郁悶中……學(xué)生C:這世界只要網(wǎng)絡(luò)就好了，不想見(jiàn)任何人，我真的覺(jué)得：拿著手機(jī)，就是生活的一切。學(xué)生D：從這學(xué)期開(kāi)始，我和父母、老師、同學(xué)的關(guān)系就很緊張，他(們)總是看我不順眼，不停地挑釁，心里真憋氣……從上述負(fù)面應(yīng)激反應(yīng)現(xiàn)象中，結(jié)合日常所見(jiàn)各類(lèi)案例，梳理出三類(lèi)典型問(wèn)題，提出一些簡(jiǎn)單易行的心理治療和危機(jī)干預(yù)方法，與大家共同探討。

1新生期平穩(wěn)度過(guò)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙

1.1情況描述。剛踏入職業(yè)院校大門(mén)的新生不可避免會(huì)暴露出形形色色的心理困擾問(wèn)題，我們習(xí)慣上稱(chēng)之為新生心理失衡期。其中成因主要兩方面，首先，來(lái)源于學(xué)生親身所感知到的校園生活與心中構(gòu)想的心理落差過(guò)大；其次是學(xué)生對(duì)全新的地域環(huán)境、外在氛圍、人際關(guān)系、教學(xué)模式產(chǎn)生強(qiáng)烈不適應(yīng)。新生都是走向獨(dú)立的初體驗(yàn)，與其以前在家庭和學(xué)校中作為“佼?huà)烧摺钡母杏X(jué)迥然不同，如果自身應(yīng)對(duì)能力過(guò)差，心理負(fù)擔(dān)自然加重，容易引發(fā)輕微心理障礙。

1.2分析。輕度適應(yīng)障礙問(wèn)題是正常人群都會(huì)存在的困惑，諸如學(xué)習(xí)生活壓力，環(huán)境因素的影響，升學(xué)擇業(yè)的焦慮等，均屬于正常心理狀態(tài)。此類(lèi)心理障礙都是正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)，也不會(huì)存在病理性變化。大一新生的壓力中通常含有對(duì)所選專(zhuān)業(yè)的失望、對(duì)所處環(huán)境的反感、對(duì)應(yīng)試的焦慮等，導(dǎo)致個(gè)體的思維陷入沖突與痛苦的糾結(jié)中，加之生活能力差、課業(yè)負(fù)擔(dān)又重、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、精神緊張等因素混雜其中，于是背負(fù)所謂“重壓”。而這種“重壓”所引發(fā)心理失調(diào)一般具有的偶發(fā)性、暫時(shí)性特點(diǎn)，常與所處的情境相聯(lián)，離開(kāi)此情此景，學(xué)生的心理活動(dòng)很快修復(fù)如初。但如果精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下，容易可能導(dǎo)致障礙加深。

1.3對(duì)策。1.3.1指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)管理時(shí)間，提高做事效率，規(guī)范作息，平和心態(tài)。保持規(guī)律的作息和飲食很有效果，會(huì)讓一天張弛有度，節(jié)奏有序，思緒穩(wěn)定。1.3.2鼓勵(lì)學(xué)生遇到困惑多與人聯(lián)絡(luò)，分享感受，將負(fù)面情緒通過(guò)各種途徑表達(dá)出來(lái)，溝通和傾訴是正常的心理需求，不容小覷。1.3.3要引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)降低期望標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃作出合理的定位，避免過(guò)高評(píng)估自己，避免產(chǎn)生太強(qiáng)挫敗感、失落感等負(fù)面心理因素。出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)適，遏制因情緒惡化而走上極端的情況發(fā)生。心理疏導(dǎo)與調(diào)適中應(yīng)注重構(gòu)建學(xué)生各種事物的成熟認(rèn)知，這才更利于自我心態(tài)的調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)自我的超越。1.3.4強(qiáng)化學(xué)生養(yǎng)成換位思考的好習(xí)慣。佩德羅·克魯波特金在《互助論》中證明：只有互助性強(qiáng)的生物種群才能生存，對(duì)人類(lèi)而言，換位思考是互助的前提，是人對(duì)人的一種心理體驗(yàn)過(guò)程，它客觀(guān)上要求我們將自己的內(nèi)心世界，如思維方式、情感體驗(yàn)等與對(duì)方聯(lián)系起來(lái)，站在對(duì)方的立場(chǎng)上體驗(yàn)和思考問(wèn)題，從而與對(duì)方在情感上得到溝通，為增進(jìn)理解奠定基礎(chǔ)，這就是心理疏導(dǎo)的基本方法之一。1.3.5激勵(lì)學(xué)生在困境中不可放棄對(duì)他人的關(guān)心。即使面臨苦難你依然可能成為一個(gè)助人者，愛(ài)人者人恒愛(ài)之，隨時(shí)找到幫助他人的辦法，使自身獲得成就感。1.3.6告訴學(xué)生適度的哭、喊也是一種發(fā)泄療法。哭原本就是緩解緊張、消除煩惱的自然反應(yīng)。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷研究中發(fā)現(xiàn)，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。在不干擾他人的前提下，通過(guò)急促、強(qiáng)烈、拋棄束縛的大聲喊叫，將內(nèi)心積郁宣泄殆盡，方法簡(jiǎn)單卻行之有效。

2主動(dòng)避免“網(wǎng)癮”發(fā)生

2.1情況描述。職業(yè)院校的學(xué)生隨著競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的增強(qiáng)和生存環(huán)境的變換，更容易癡迷虛擬世界。常用虛擬中的競(jìng)爭(zhēng)、交際獲得滿(mǎn)足感，直至取代真實(shí)生活的感受，這便間接造成他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)的依賴(lài)感異常加劇，直至陷入“網(wǎng)癮”。伴隨職業(yè)教育現(xiàn)代化建設(shè)，職業(yè)院校線(xiàn)上授課方式逐漸增多，他們堂而皇之地把每天所有時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉迷而自我封閉。

2.2分析。其實(shí)“網(wǎng)癮”這一現(xiàn)象于當(dāng)今而言非常的普遍，課業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)高中時(shí)期沒(méi)有那么重了。走進(jìn)職業(yè)院校大門(mén)后，總感覺(jué)自己得到了解放，于是瘋狂享受放松，感受所謂“青春無(wú)悔”。特別是一些意志力弱的學(xué)生開(kāi)始選擇了網(wǎng)游來(lái)打發(fā)時(shí)間，結(jié)果由于長(zhǎng)久的沉迷而無(wú)法自拔，傷害著身心，荒廢著學(xué)業(yè)。

2.3對(duì)策。職業(yè)院校學(xué)生群體對(duì)于事物有了相對(duì)全面的認(rèn)知，也具備一定的自控能力和自我判斷力，根據(jù)這一特點(diǎn)，如下分享六種擺脫網(wǎng)癮的對(duì)策和心理技巧。2.3.1感恩療法。經(jīng)常告誡應(yīng)珍惜得來(lái)不易的學(xué)子身份，珍惜在校生活，學(xué)會(huì)感恩父母對(duì)自己的生活供給。2.3.2轉(zhuǎn)移療法。沉迷網(wǎng)癮的心理因素之一是始于太過(guò)無(wú)聊與孤單，那就學(xué)會(huì)給自我安排一些任務(wù)，每天整理房間、嘗試寫(xiě)作、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、勤閱讀，和同學(xué)一起聊天，參加一些公益活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，這樣自然會(huì)淡化網(wǎng)游的沖動(dòng)。擁有廣泛的興趣愛(ài)好，才能真正感知到這個(gè)世界的美好與多彩。2.3.3運(yùn)動(dòng)療法。在工作生活中，不難發(fā)現(xiàn)網(wǎng)癮學(xué)生，幾乎都是不喜歡運(yùn)動(dòng)的，往往身體素質(zhì)越來(lái)越差，神情姿態(tài)常常無(wú)精打采。倡導(dǎo)同學(xué)們?yōu)榱藢?lái)更好的報(bào)效祖國(guó)，回報(bào)家庭和社會(huì)，珍重自己的身體。課余時(shí)間要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上、健身房中，而不是蝸居于斗室，沉浸于虛幻。2.3.4交友療法。虛擬世界的背后還是現(xiàn)實(shí)的生活，網(wǎng)癮人群是沒(méi)有朋友的人群，注定寂寞空虛；求學(xué)時(shí)期應(yīng)多交益友，和天南海北的同學(xué)一起成長(zhǎng)，在現(xiàn)實(shí)中開(kāi)心地學(xué)習(xí)與生活，才能疏解壓力，丟棄郁悶。2.3.5工作療法。找份兼職幫父母減輕點(diǎn)生活壓力，讓自己更多接觸一下社會(huì)，走向成熟必須歷經(jīng)身心之苦，不妨讓自己忙碌起來(lái)，讓每一天過(guò)得充實(shí)。2.3.6戀愛(ài)療法。愛(ài)的力量能化解很多困難，假如你開(kāi)始談戀愛(ài)了，為愛(ài)承擔(dān)起責(zé)任，彼此勉勉，努力學(xué)習(xí)，會(huì)更利于自身的改變。

3積極面對(duì)擇業(yè)就業(yè)壓力

3.1情況描述。面對(duì)“國(guó)際形勢(shì)正發(fā)生前所未有之大變局”和“國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型期”，全國(guó)乃至全球普通高校、職業(yè)院校應(yīng)屆畢業(yè)生和預(yù)畢業(yè)生均開(kāi)始面臨前所未有的就業(yè)壓力。職校畢業(yè)生的部分人群也自然存在煩躁、焦慮、無(wú)助、遷怒等負(fù)面情緒。

3.2分析。畢業(yè)生人數(shù)每年都在激增，畢業(yè)生焦慮的壓力源是無(wú)法消除的，接納比抱怨更能讓你心情平靜，更有利于清晰頭腦。適度的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制，這還會(huì)讓我們?nèi)祟?lèi)擁有出色的適應(yīng)和成長(zhǎng)能力。比如：運(yùn)動(dòng)壓力，它往往可預(yù)知、可控制。我們可以主動(dòng)選擇，隨時(shí)在學(xué)習(xí)生活中投入鍛煉，達(dá)到激活神經(jīng)元過(guò)度補(bǔ)償，從而強(qiáng)健了軀體。而過(guò)度的壓力會(huì)造成免疫系統(tǒng)紊亂，會(huì)損傷大腦、損害皮膚，帶來(lái)疾病的困擾。嚴(yán)重時(shí)會(huì)加劇認(rèn)知偏差、情緒失調(diào)、軀體疾病以及無(wú)效的行為。但相同“壓力事件”發(fā)生，對(duì)不同個(gè)體造成的壓力程度卻迥然不同。每位畢業(yè)生的抗壓能力存在不同，要想提高自身抗壓值，除了過(guò)往經(jīng)驗(yàn)以及歷練，就是謀求怎樣將壓力轉(zhuǎn)化為積極動(dòng)力的方法了。這其中最關(guān)鍵在于樹(shù)立正確的擇業(yè)觀(guān)和找到適合自己的解壓技巧。

3.3對(duì)策。3.3.1樹(shù)立正確的擇業(yè)觀(guān)新形勢(shì)下，職業(yè)院校應(yīng)高度重視勞動(dòng)教育，指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立以知行合一為取向的人生觀(guān)，應(yīng)放棄長(zhǎng)久以來(lái)固有的所謂“職業(yè)終身制”意識(shí)，讓他們樂(lè)于走向工廠(chǎng)田間、西部邊陲、鄉(xiāng)村社區(qū)，真正樹(shù)立起普通勞動(dòng)者觀(guān)念；還要擁有先就業(yè)、再擇業(yè)、后創(chuàng)業(yè)的意識(shí)，打破一步到位和從一而終的陳舊思想；融入“學(xué)習(xí)型社會(huì)”中成為一名“終身學(xué)習(xí)”者；注重發(fā)揮專(zhuān)業(yè)所長(zhǎng)，加強(qiáng)綜合能力和素質(zhì)的培養(yǎng)，避免一味強(qiáng)調(diào)專(zhuān)業(yè)技能完全對(duì)口，這將使自身在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中把握更多機(jī)會(huì)。3.3.2完成自我意識(shí)的重塑職業(yè)院校學(xué)生處于走向成熟的進(jìn)程中，正在設(shè)定更加切合實(shí)際的人生理想與追求。因此，要幫助他們順利完成階段性轉(zhuǎn)變，從而實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)的完美重塑，指導(dǎo)他們?cè)诋厴I(yè)前順利完成“理想化自我”與“現(xiàn)實(shí)中自我”的有機(jī)結(jié)合。這其重點(diǎn)在于調(diào)整認(rèn)知偏差，逐步完成自我意識(shí)的重塑。心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的理性情緒療法流派將信念區(qū)分為合理和不合理，前者激發(fā)自助性的積極行為，而后者則會(huì)引起自我挫折的行為。不合理信念主要涵蓋三種：絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化和糟糕至極。就職業(yè)院校學(xué)生而言，在求職過(guò)程中面對(duì)迷惘，需要學(xué)會(huì)辨識(shí)不合理信念，然后將其調(diào)整為合理的信念，從而將壓力轉(zhuǎn)化為推動(dòng)力。3.3.3學(xué)會(huì)逆境中求發(fā)展要輔導(dǎo)學(xué)生理清是非，排解無(wú)謂的煩惱。接受無(wú)法改變的事情，改變可以改變的事情；合理把握和控制一些可以改變的事物，才能從容地面對(duì)壓力。比如：提高自己勤奮程度、擁有紓解不良情緒的良方、美化生活環(huán)境來(lái)愉悅心情等自我的因素，借以把個(gè)體調(diào)整到最好狀態(tài)來(lái)迎接挑戰(zhàn)。教師在培養(yǎng)學(xué)生提升知識(shí)素養(yǎng)、技術(shù)技能水平的同時(shí)，更要幫助學(xué)生在理論學(xué)習(xí)和生產(chǎn)實(shí)訓(xùn)中主動(dòng)塑造人格，學(xué)會(huì)自省，這樣會(huì)有助于合理感悟現(xiàn)狀。當(dāng)在面對(duì)困境之時(shí)，便能找到更多的處理辦法，而不是身陷到負(fù)面情緒中無(wú)法自拔；教會(huì)學(xué)生對(duì)己對(duì)人，要包容一些瑕疵，既不過(guò)度追求完美，又不隨遇而安。總之，心靈強(qiáng)大才是一個(gè)具有自我力量的人。

4結(jié)語(yǔ)

新時(shí)代新發(fā)展，職教人都朝著實(shí)現(xiàn)職業(yè)教育現(xiàn)代化努力邁進(jìn)，全力助推學(xué)習(xí)型社會(huì)建設(shè)，心理教育工作者要落實(shí)“三全育人”之要求，積極為職校學(xué)生群體提供應(yīng)對(duì)策略和情感支持，提高其認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)生活質(zhì)量，以降低應(yīng)激失調(diào)發(fā)生率，從而維護(hù)校園乃至社會(huì)的穩(wěn)定與和諧。

作者:馮宇星 單位:天津工藝美術(shù)職業(yè)學(xué)院教務(wù)處