打籃球突破技巧
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打籃球突破技巧范文第1篇
關鍵詞：突破;技術;技巧;能力
研究方法：對照法、實驗法
研究對象：校男子籃球隊及高三籃球選修學生
近期中國和美國男籃比賽我都仔細的觀看，感悟到突破技術的好壞是影響比賽結果的最重要因素。按照生活實際，一般來講高大的隊員是比較害怕被突破的，而最主要的原因就是高大隊員的變速、變向、變節奏的能力是相對薄弱。相反我們卻時常看到中國男籃被緊逼，有時甚至連球都傳不出來，究其原因就是突破的技術差，而突破技術差的深層原因就是突破的速度差、速度力量差、改變方向和節奏的能力差。更深層的原因就是缺乏突破的意識。
一、持球突破的要求：
突破前要觀察前方，特別是觀察防守隊員的身體重心的變化。
突破時的站位，兩腳平行站位或者有力腿做起動腿的前后站位，注意有力腿前后站位時，前后兩腳相距半步。
突破時的重心要低，同時要求轉體探肩成“匕首”，這是過人的關鍵。
突破時的起動需要用前腳掌內側用力蹬地，后腳跟要離開地面，形成前腳掌支撐。當完成蹬跨的同時，一定要注意同時放球。
二、持球突破的培養方法：突破時的跨貼，形成一個縱截面。突破的目的是為了超越防守隊員形成有利的攻擊狀態。這樣的攻擊往往會直接得分，或者當此攻擊造成防守方的失位，逼迫對手補防，就會使讓其它隊員形成空位。交叉步突破時的貼肩，指的是主動攻擊防守隊員的身體兩側，形成擠壓防守隊員的身體接觸，使防守方的重心不穩。交叉突破時的跨步腳也必須緊貼住防守隊員的體側前進，最后使身體形成一個縱截面，讓縱截面從橫截面（橫截面的意思是指防守隊員的身體形成的防守面）的兩側“切”過。打個形象的比喻就像匕首一樣從防守方的體側擦過。
三、持球突破的技巧：首先持球突破的教學需要結合假動作，效果會更好。假動作按不同的方向有前后方向、左右方向、上下方向。如突破前向上的提拉球（適合上下方向的假動作）、交叉步突破時做一個順步突破的假動作（適合左右方向的假動作）、突破前做一個后撤步的投籃動作（適合做前后方向的假動作）。其次持球突破時要有擠壓防守隊員的意識。我們知道在一般的情況下進攻隊員的身體和防守隊員身體的體側發生接觸時，進攻方是不犯規的。這時我們就可以合理利用轉體探肩時對防守方的體側做合理的擠壓，防守方就會失位。當進攻方向的阻力減少之后，就可以比較輕松的選擇投籃或者傳球等。
四、持球突破的戰術應用：本人在前言里提到美國和西班牙在奧運會男子籃球決賽當中，雙方都采用了20次以上的持球突破，充分體現了持球突破的戰術。持球突破要結合分球和急停投籃才能相得益彰，特別是那些突破速度和技術比較好的隊員，他往往能吸引二個或者二個以上的防守隊員，這時分球就顯得尤其重要，因為此時對方一定會出現漏防的現象。當本隊出現空位攻擊時，無疑會提高本方的成功率；此外持球突破要有意識造成對手犯規。當對方的主力隊員在防守中因犯規多而不得不下場休息時，至少在戰術上已經取得成功；其它象本方隊員的投籃命中率下降時，也更應該多運用持球突破，創造罰籃的機會；在應對擴大防守時多用持球突破；此外持球突破要多結合同伴的跑位突破。
五、持球突破的練習方法及效果：在練習持球突破同時，要特別強調蹬跨的同時要放球，以及側肩對球的保護；此外要求持球突破時要觀察全場，在訓練中要求做到不看球突破防守。為了提高持球突破的能力，在平時的訓練中可以，可以選擇在標準的跑道里做一人進攻一人防守的持球突破，注意持球突破不能超越跑道的寬度，也可以一人突破，一人防守，或者做連續的持球突破多個防守隊員，以增加突破的難度；此外在低于身體寬度的狹小過道里做持球突破更能提高持球突破技術。2008年本校男子籃球隊總共24人，平時在訓練中采用了標準跑道里的持球突破，在學生熟練掌握后，全部隊員打了45場教學比賽，最后的統計結果平均每人每場318次，持球突破的得分占全部得分的447%（運球突破占331%）。后來在市屬中學男子籃球比賽當中，在有統計記錄的3場比賽當中，每人每場359次，持球突破得分占總得分的403%，（運球突破占282%）。本校高三男生的籃球選修課，總計234人，本人采用實驗組和對照組教學，分組原則是優秀生平均分配，其余主要按身高對稱分。實驗組的學生嚴格按照本文強調的要求去練習，而對照組則只詳細講解動作要領，結果在36周共計71場教學比賽當中，實驗組有95%的學生能夠在比賽中比較熟練運用持球突破，而對照組卻只有57%，持球突破的得分率也遠遠低于實驗組，實驗組平均每29次突破就能得到2分，而對照組卻需要平均每41次突破才能得2分。而且實驗組和對照組45場教學比賽對照組僅僅贏了7場。從以上數據的統計不難看出持球突破對于籃球比賽的重要性。（說明：持球突破得分包括直接得分、助攻、罰球）
六、持球突破意識的培養 持球突破是一種攻擊技術，更是打籃球的一種意識。只有意識到突破這種攻擊技術的價值，才會要求提高突破技術。一種攻擊技術的使用，有可能會讓對方的防守付出代價，要么直接得分、要么防守犯規、要么既犯規又得分，通俗一點講運用突破就是為了獲得更有效、更有利的攻擊(當然這個攻擊的含義也包括攻擊防守隊員)。有個知名的籃球教練講過：“打籃球你是投不死對方，但是你可以突破死對手”。因為你在突破的時候可以造成防守方的被動失誤，甚至犯規離場。當對方的主力隊員在防守中因犯規減員時，本方的突破就取得了有效攻擊。在奧運會的籃球比賽當中，優秀的隊員在做突破攻擊技術時既要得分還要合理的攻擊防守隊員，俗稱打籃球要有侵略性，而侵略性的體現就是攻擊技術的合理使用。我們看到美國隊的NBA球員在比賽當中，如果能用扣籃結束戰斗的，絕大多數不會采用上籃得分這種方式的。他們津津樂道的就是在哪個高個的頭上扣籃成功。他們對此的理解就是在你的地盤上我可以隨心所欲，這就是對籃球侵略性理解的一種詮釋，這是超越一般理解的突破技術，這種籃球理念對我們來講更是一種啟發。這里可以看出對抗的激烈程度，而所有的激烈對抗則源于跑位突破、持球突破和運球突破當中的身體接觸。從另外一個側面更體現了籃球突破技術的作用和價值。
結束語：
籃球突破技術的提高并非一朝一夕，科學的訓練方法、刻苦鉆研的作風、先進的理論指導才是提高突破技術的根本。①本文所強調的突破時側身成“刀”的觀點可以使突破技術具有更強的攻擊力和殺傷力。②突破能力的強弱能直接左右比賽的勝負。此外要說明的是本篇文章源自平時的觀察和本人打球的體會，表達的是個人的理解，對現實訓練或許只能起到拋磚引玉的作用，深知缺乏堅實的理論基礎，希望同仁能給予幫助和指正，在此深表感謝!(浙江省湖州市練市中學；浙江；湖州；313013)
打籃球突破技巧范文第2篇
關鍵詞：假動作；概念；教學訓練
籃球作為一項競爭性、對抗性均較強的運動，對運動技術的要求也不斷提高，故要求運動員不但身體素質好，也要掌握一定的運動謀略。假動作是籃球運動中應用最多的一種進攻技術，故球員經常會采用該戰術，以掩蓋自己的進攻意圖，獲得更多的進攻機會。那么，假動作在籃球進攻技術中都有哪些特點與規律，在教學中又應如何對學生進行訓練？以下主要就這幾個問題進行分析。
一、假動作的概念與特點
所謂假動作，則為假的、虛的動作。在籃球運動中，假動作是一種假裝進攻，吸引或誘惑對方的動作，目的是讓對方因假動作而作出錯位判斷并采取防守，從而尋找真正進攻機會的掩飾動作。假動作是籃球技術的有機組成部分，也體現并豐富了籃球技術內容。
二、假動作的特點與規律
假動作最大的特點是模式并非固定、統一的，簡而言之則為一個字“變”。第二個特點是隱蔽性強，可避實就虛，以巧或以智取勝。在進攻中，假動作既可接真動作，也可接假動作，故假動作的位置與其規律密切相關。通常情況下，若想進攻離籃球圈較遠的位置，假動作可發揮的空間則更大，假動作的類型也會更豐富，包含左右、前后、上下及旋轉等多種形式。
假動作的表現形式與進攻位置密切相關，以進攻位置為分類依據，主要包括以下幾種表現形式：（1）捍衛與得分后衛位置，假動作最全面，要求上下、前后、左右及轉體都有；（2）大前鋒位置，要求有上下、左右及轉體這幾種表現形式；（3）中鋒位置，要求有左右、轉體這兩種表現形式。另外，同一位置上身材不同的球員，所采用的假動作表現形式也會有差別。中鋒位置，若球員身材高大強壯，要求有簡潔的轉體假動作。前鋒位置，身材高大者需要運用的假動作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假動作規律后，根據每種進攻技術的特點，有效地使用與自身特點相符的假動作，并在實踐中繼續深化，能夠取得事半功倍的效果。
三、假動作在進攻技術中的教學訓練
在籃球運動中，假動作是體現一位球員靈敏度、協調能力及技術水平的重要依據。因此，對學生的假動作教學訓練，可以從多方面進行，包括運球、傳球及投籃等。
1.基礎訓練
首先，讓球員進行各種姿勢的起動練習，包括原地靜止、原地碎步、跳躍及滑步等姿勢的快速起動練習，且能從正向、背向及側向等多個方向聽令快速起動。其次，進行各種姿勢的跑動練習，包括曲線跑、折線跑、側身跑、正常跑與后退跑等，以利于球員行進間動作靈活性和協調能力的提升。再次，轉身技術的練習，包括前與后轉身、全轉身、半轉身及前轉身連接交叉步等組合練習，主要是提升球員的協調性。
2.徒手假動作的訓練
第一，徒手假動作連續穿過障礙物的練習，要求球員動作幅度自小至大，保持腳步動作的清晰，且動作要輕盈、協調。第二，徒手一攻一守練習。第三，無防守練習。在沒有防守的前提下，原地持球并左右虛晃、上下虛晃、前后虛晃練習，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能夠隨時跳投。
3.傳球時假動作的訓練
傳球時籃球運動中不可缺少的一個環節。在傳球假動作的訓練下：要求學生掌握傳球的各種方法或技巧，如雙手傳球、擊地傳球及單手傳球，然后再訓練其傳球的準確度、速度及力度。待傳球能力達到一定水平后，即可帶入假動作。在傳球中運用假動作，要求學生注意真假結合，學會出其不意、聲東擊西。
4.持球突破時假動作的訓練
首先，要求保持穩健的腳步，在觀察對方的站位基礎上選擇假動作的形式。其次，學生應著重從兩方面訓練：一為突破假動作變突破，一為投籃假動作變突破。在持球突破中，還可以充分運用突破或投籃等假動作，將突破、傳球、投球等假動作的優勢有機結合起來，以達到突破或投球的目的。
5.投籃時假動作的訓練
投籃技術多種多樣，是最關鍵的進攻技術。在進行投籃訓練時，應緊密結合投籃和突破、真投籃與假投籃、投籃與傳球等技術訓練。投籃假動作轉變為投籃時，應充分利用手臂、頭部做小幅度虛晃投籃動作，當對方上當后，則可利用那段時間迅速起跳投籃。
假動作是籃球運動中使用最多，也是最重要的一項進攻技術，與籃球比賽的觀賞性和結果有緊密聯系。掌握假動作的特點、規律，并對學生進行必要的訓練，能夠不斷提升學生打籃球的水平，為籃球運動增添更多精彩。
參考文獻：
打籃球突破技巧范文第3篇
以前無論計劃多少都沒完成，真是失敗。就連初三也不例外。。
這次要突破自我，所以寫成日志，提醒自己一定要做到！
生活方面：
1、寒假大變身的核心就是變白，放假正是一個好時間。隔一個月讓同學們看看我是不是又黑了。。。首先是天天喝牛奶，即使自己并不是很喜歡。還要吃雞蛋，這個不難吧。嗯。。。天天吃。除了變白，皮膚變好更重要，早上洗臉都用溫水把，而且天天堅持抹點東西，具體是什么就不說了。痘痘別去搞它，反正躲在家里沒人看得見。這樣才不會留下痕跡。天天起來都要空腹喝一大杯冷開水，天天吃香蕉，番茄?？梢缘脑挸圆葺?，還有蘋果（現在蘋果不是很當時）。整個寒假盡量少吃油炸香辣的東西。最好一天只吃3餐。早睡早起。呼吸新鮮空氣，少打電腦，少輻射。反正現在很少打魔獸了，地下城太久沒玩也被虐到生活不能自理，干脆都不玩了。晚上不虐手機，避免近視加深還有輻射以及保證睡眠質量。堅持吧，會有變化的。
2、第二個就是身體方面的。放假多吃良藥，多喝水，不能上火。已經買了牛黃解毒片、黃連上清片、參地飲。再去買什么下火王夏桑菊板藍根之類的來吃，反正就是不能上火。不能熬夜，熬夜容易上火。盡量少喝飲料。特別是汽水。特別是可樂。你們懂的。一天至少刷3次牙，還可以用草莓涂上，有潔白功效。就算皮膚黑，牙齒也要白。一天喝上幾升水。就算宅在家里也要記得鍛煉，鍛煉要天天堅持。在家里的話要比較簡單的就做俯臥撐（肱二頭?。┭雠P起坐（腹肌）臂力棍（手腕手背）之類的，一天3次最少。長這么黑要有點線條才好。還有，看看有什么方法能長高咯，不然老被鄙視才170，除了打籃球（因為曬啊）實在不行再去打籃球。還有就是堅持壓腿，踢毽子能做一些高難度動作。你懂的！
3、唱歌方面，上會的情非得已失聲了。()這個寒假要練練假音的變換。平時要習慣于用腹部呼吸，有空吹紙吹蠟燭。多學些唱歌的技巧，以后就不會這個尷尬了。不過這方面比較次要?？纯从袥]有多余的時間了。
4、糾結的頭發。不知道什么時候決定了要走羅志祥的斜龐克路線，頭型又好像不太合，而且頭發太柔軟了硬不起來，塌塌的真操蛋。過幾天去找阿強，成不成就看這一次了，要是失敗了我就剪鳥頭吧。。。要是還好的話就順便入手施華蔻的蓬松粉，找找有沒有用干電池或者充電的吹風機。要是能一勞永逸，以后在學校就不需要騷了，不然老是被人說，郁悶。
學習方面
1、這個寒假最想學的應該就是英語吧?？縿偈|這本筆記，一天一頁。28頁一個月。如果都記下來了，那該多牛逼啊。并且還要會用這些短語造句，確認自己會用了。早上看吧，恩。每天早上都看。堅持！班長說過：要一直堅持就算遇到什么！
2、第二就是數學啦。作為一個理科生，數學學不好很丟臉的。這學期一共4本書，大概8個章節。認真學過的也就開始的三角形。所以要在每天的晚上定做數學學習時間，把兩本練習冊寫完，吃透。 一定要比在自修認真！堅持！
打籃球突破技巧范文第4篇
籃球，以陌生的姿態與我久違了一段時間后，終于在年少的初中與我真正相見。那時，我看著成熟的老師們在奮力的爭斗中，逐漸了解打籃球的技術、麻利的運球、配合默契的傳球、力度適當的投籃以及一些必需的規則。在耳聞目濡里，在一顆躍躍欲試的、跳動的心中，以較可觀的打法，精力充沛的爭斗中，顯示了喜愛籃球的一股勁頭。籃球，以它特有的、獨自的迷人之處，帶著我邁進籃球的門檻，走進籃球的公園里。在里面，我盡心盡意地觀賞、領會、體驗與進步。
身強力壯的高中時期，以較高的覺悟，足夠的體力，一定的水平，在你追我趕中，在全心全意的跳躍里爭搶籃板；在略有點瀟灑的動作里，有時竟然奇跡般地出手，動人心魄地投入球籃里。那一種命中的的響聲激起了強烈的鼓勵。得分的干勁發動了無與倫比的興趣。
于是，在邊學邊打里，漸漸地在籃球的路上走遠。慢慢地愛上了擁有魔力般的籃球運動。有時，不惜光陰的流逝，不屑體能的消耗，不顧寒冷的天氣，不憂激動的太陽發出的熱浪的沖擊，不思無意中的身體碰撞，不慮運動中的挫傷，自發地投入到打球的世界里。有時，同伴們不可避免地伴著普通違例，如：帶球走步、兩次運球（雙帶）、腳踢球（腳球）、球出界、回場或以拳擊球；有時，隊友們也會有跳球違例、超時違例和三秒違例。有時，有力的、準確的胸前傳球，靈活的、迅速的擊地傳球，奇妙的、難以料想的低手傳球，便捷的、直接的頭上傳球，一切的一切在打動活躍的思維，激發手腳相互協調和及時作出相應的反應。積極的、主動的和拼搏的力量，像一束閃耀的白光射向我心里黑暗的角落，亮了打球的境地，也增強了我的體力和耐力。多少時光，經常的鍛煉，全心的投入讓日子益發精彩。歲月散發著茉莉花香味，招惹了蠢蠢欲動的、追求的腳步向前沖刺，攀登無止境的籃球高峰。
風華正茂的大學時代，良好的心態，健康的身體，以及仿佛用不完的體力，讓我執著地、熱切地和輕松地跑在球場上。有時，把握及時的搶球也會令對手對自己失望，也會讓球友歡呼贊賞。矯健的步伐，靈敏的反應，適時的配合，意外的、有些神乎其技的投籃，也令自己血脈噴張、信心大增。記憶里，高尚的文科樓用呵護的、貼心的身軀擋住了西去的太陽的火辣，留下了一地舒服的陰影，也令許多個下午充滿了迷人的光彩，灑遍每一個球友的周圍。
曾經的錦年，我幾次光榮地成為一名籃球隊隊員。在比賽里，我們馳騁在平坦的、寬闊的和標準的水泥地面的球場上。在沒有雨的日子，球場變成了我們向往的所在，經常出現了我及其他球友的身影。共同的愛好，各自的優點，難免的缺失，在球場上氤氳著熱鬧的氣氛。有時，運球、傳球和投籃一氣呵成。美妙的動作令人大開眼界。在比賽時，那一陣陣驚呼聲、惋惜聲和喝彩聲以及不約而同的掌聲……宛如一首激昂的歌曲，在觀眾里響起，感染了純潔的友情。
激烈的比賽，快速的傳球，扣人心弦的搶球，引人歡呼的投籃，都在易被覺察的汗水里一一呈現。有時，辛苦的球員無奈地下場，換上新生的、神采奕奕的另外一位球員。眼睛里，可見他躍躍欲試地、摩拳擦掌地和興奮地展示自己的實力、良好的水平，但是，總會有些場面令人振奮，有些丟球令人沮喪，有些搶球令人欣慰，有些投球令人掃興……于是，籃球的多姿多彩，吸引著無數雙眼睛，牽動了許多喜歡的靈魂。
打籃球突破技巧范文第5篇
體驗式學習要應用到高校籃球教學中來，對教師的協調和監管能力有較高的要求，因此教師要加強自己的組織協調能力鍛煉，要掌握學生的心理，在適當的時候給予適當的指引。體驗式學習教學模式應堅持的原則有：（1）以學生為中心；（2）激發學生的主動性；（3）監督學生回顧和反思；（4）要求學生學以致用。教師應從學生的角度出發，讓學生親身去體驗、分享、總結，使學生在自主學習中獲取經驗知識。
二、體驗式學習應用在高?；@球教學中
1．改進教學手段，創造適宜的教學環境
由于籃球教學是一項室外實踐教學活動，教學場地更為寬廣，部分學生會對這種開放的環境產生一種緊張和膽怯的心理，而且教師與學生的接觸面更廣、互動更頻繁，這就更需要建立一種民主、平等、友善的師生關系，使籃球教學能在一個和平、輕松的環境中開展。因此教師應先布置好教學場地，擺放好教學儀器，營造一種賞心悅目的感覺，消除學生的緊張狀態，提高他們參加體育活動的興趣。同時為了更好地與學生溝通，掌握他們的心理特點，教師應該把學生看做朋友，并做到尊重、理解、支持學生，讓學生也把教師當成朋友。如籃球課程教學一般都是在籃球場上或者場邊進行集合，教師可以將視頻播放機等擺放在場邊的安全位置，教學過程中有需要觀看欣賞優秀籃球運動員的示范動作時，教師可以帶領學生席地而坐，拉近師生之間的距離，在觀看過程中與學生以平等的方式進行討論，提出建議，活躍課堂氣氛。在教學比賽中，教師可以加入學生，與學生一起進行比賽。
2．轉換師生角色，創設教學情境
要想進行體驗式學習教學，必須讓學生積極主動地參與教學，為此，教師可以增加學生的主體意識，比如暫時互換師生角色，可以請課前做過準備的學生來組織和領導學生進行熱身練習，可以請學生設計一些籃球相關的小游戲，也可以讓籃球基礎較好的學生來教學生基本動作，教師再做適當點評，這種形式的活動可以實行輪換制，力求讓每一個學生都有當“老師”的機會，并要求學生盡量有自己的創新，構思出與別人不一樣的教學方法。這樣的方式既能充分調動學生參與籃球教學的積極性，還可以培養學生的組織能力和創新能力。此外，教師還可以創設問題情境，比如說三步上籃練習課，教師可以先提出問題：大家都知道最基本的三步上籃，那么有誰知道這個動作形成的來歷與原因呢？然后讓學生進行練習，并請他們在練習過程中注意觀察與思考，鼓勵學生提出自己的看法和觀點，并給予肯定和鼓勵，讓學生從體驗式學習籃球中獲得成就感。
3．注重學生感官體驗，加深情感體驗
籃球教學環境下的體驗式學習，不僅是學生通過身體活動獲得的體驗，還包括學生在智力、思考、情感、情緒方面的體驗。要想讓學生建立身體感官的體驗，就應該讓學生體驗到打籃球是有趣的、讓人興奮的運動，例如傳統籃球的教學都是從練習拍球，到學習傳接球、再到運球，然后學習投籃，最后進行比賽，這樣的程序很容易讓學生失去興趣。如果先進行投籃的活動，比如說組織一些投籃比賽，要求學生接住從球場一端的同學傳來的球，并把球運到另一端的球架下去投籃，學生不僅在比賽過程中獲得了快樂，也能發現自己的不足，從而激發學習傳球與運球的積極性。情感體驗是體驗式學習的一個重要組成部分，在籃球教學中讓學生以自己的價值取向、情感結構等去感受籃球運動給自己帶來的情感感受，籃球教學以一種快樂的情緒為出發點，讓學生在學習過程中既體驗到學會了動作、提高了命中率等勝利帶來的喜悅，也體驗到運球不穩，投籃被蓋等失敗的沮喪。同時教師可以根據學生的不同水平調整教學內容，讓學生以積極的心態去感受籃球運動帶來的情感體驗。
4．培養學生在體驗中反思與總結的能力
學生經過親身體驗，對籃球知識和技能有了較為深刻的理解后，教師應該引導學生進行反思和總結，根據自己的認知經驗，總結出適合自己的籃球技巧。比如，通過投籃比賽中自己的感悟和觀察別人的動作，總結出怎樣改進投籃動作可以提高命中率，還有通過多次上場比賽與觀賽找出進攻時要怎樣動作才能突破防守等等。學生通過自己逐步地探索和實踐，加以思考和討論，能更快更好地掌握籃球技巧。在這一過程中，教師應做好引導工作，對學生的初步結論予以點評，組織開展討論和進行補充完善，從而得出正確可行的結論。由于籃球運動中的規則很多，所以教師應該提醒學生注意在不觸犯規則的前提下進行籃球技能的提升，籃球是一項團體運動，離不開團隊的配合與合作，教師應注意讓學生自己在進行籃球體驗學習中感受團隊合作意識和協作精神。比如說，籃球的一項基本戰術，掩護和防掩護的配合，因為有時一個人很難擺脫防守，自然需要一個隊友來進行掩護，兩個人之間要怎么配合怎么動作，都需要學生自己在實戰中摸索總結，而在教學比賽中，教師可以讓學生自己來討論分析賽況和安排戰術，這樣不僅可以增進同學之間的了解，也能讓學生體驗團隊合作的意義。
三、結束語