簡單減肥

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇簡單減肥范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

簡單減肥范文第1篇

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

（來源：文章屋網 ）

簡單減肥范文第2篇

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。

做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

2、水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐，既能補充我們所需要的營養，也能提供一些膳食纖維。

做法：挑選5種或更多的水果切丁，加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可。

3、黑豆漿+面包

早晨做豆漿也許OL們會覺得時間不夠充裕，但我們可以在前一天的晚上就制作完成，這樣就能充分節約時間吃上減肥早餐了。

做法：在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡，在晚上我們就可以將黑豆放入豆漿機進行制作了。

4、西紅柿+全麥面包

這樣的減肥早餐不需要有復雜的制作過程，西紅柿洗干凈后就可以直接食用，西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A你那個促進肌膚細胞新生，這樣就能做到減肥美容兩不誤。

5、地瓜粥

地瓜是最能減肥的食品之一，所以用它作為減肥早餐最適合不過了，它能幫助我們的腸胃加速蠕動，也能清理腸道垃圾。

簡單減肥范文第3篇

2、然后將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更松弛。

3、撒上適量食鹽和黑胡椒粉。腌制30分鐘以上。

4、平底鍋置火上，刷薄薄一層油。

5、大火燒至八成熱，放入腌制好的雞肉，改小火。

6、快速蓋上蓋子燜兩三分鐘。

7、兩三分鐘后反面，再次撒上些黑胡椒煎三兩分鐘即可。

簡單減肥范文第4篇

1、減肥時無論吃雞蛋是鵪鶉蛋都是可以的。雞蛋與鵪鶉蛋都含有豐富的營養，在減肥期間食用，可以補充人體所需要的蛋白質和其它營養物質。但減肥期間吃蛋的時間要注意，一般建議早上和中午吃蛋，晚上吃有可能會讓長胖。雞蛋和鵪鶉蛋不太容易消化，太晚吃會影響消化系統的正常工作，加重消化系統的負擔。

2、雖然減肥期間是可以吃蛋的，但不建議吃太多。雞蛋的話，一天食用的量不超過2個，而鵪鶉蛋則不超過10個即可。

（來源：文章屋網 ）

簡單減肥范文第5篇

對于一個兩歲的孩子，故事是他們的愛好之一。從故事里他們認識了各種小動物，從故事里他們學會做很多事情，從故事里他們知道了簡單的道理。一個好的故事帶給寶寶的不僅僅是吸引人的情節，還有一種健康積極的生活習慣。目前在央視熱播中的二維卡通《米菲和她的朋友們》，在寶寶的世界中就是一個膾炙人口的好故事。

這只來自于荷蘭的叉叉嘴小兔是由畫家迪克?布魯納創作的，她到底以何等魅力贏得了寶寶的愛不釋手呢?且看“母嬰”小編的深層剖析――

簡單的形象

米菲的形象非常簡單，沒有過多的修飾和細節，我們可以非常清楚地看到卡通形象的線條勾勒。迪克?布魯納這位和藹的老人將圖畫視為一種特殊的“語言”。希望出生在任何一個語言國度的孩子都能輕易地“讀懂”他的書。因此他的作品，線條單一，粗且均勻，顏色采用最簡單的幾種色塊，最常用的是紅色、綠色、藍色、黃色和白色，而且都是純色。因此閱讀“米菲”的故事，不會有很大的視覺沖擊力，但是卻能感覺到一種視覺上的和諧。

寶寶樂趣

由于米菲的形象、顏色都很簡單因此很適合寶寶用來涂色。給寶寶一小兔米菲的填色本，讓寶寶自由發揮為米菲和她的朋友穿上好看的衣服。不一定按照書本里畫的，只要寶寶愿意，隨他用什么樣的顏色，也許就是我們小小設計師的隨意創作，米菲的衣柜里就又多了好幾件漂亮的新衣裳哦。

簡單的故事

“米菲過生日”，大家帶著生日禮物，為米菲慶祝生日。米菲非常喜歡大家送的禮物；

“米菲放風箏”，米菲請好朋友鮑里斯熊幫忙做了一個風箏，可是在放的過程中風箏掛到了樹上，幸虧鮑里斯爬上樹，幫忙取下來：

“米菲學閱讀”，米菲和朋友梅雪聽兔媽媽講故事，覺得故事太好聽了，于是拿起書本想再看一遍，可是他們都沒有上學，不識字。第二天，米菲和梅雪去上學，老師教他們識字，這樣就可以自己看書了……

米菲的故事從小兔子米菲誕生開始，給我們娓娓講述了米菲一家的快樂生活。米菲參加派對、米菲的下雨天、米菲的樂隊等，一個個生活片段讓寶寶感到格外地驚訝：“原來米菲也在做我們做的事情啊。”相似的生活經歷增加了寶寶對故事的興趣，刷牙、吃蛋糕、騎自行車等生活中平凡的事情，通過簡單樸素的畫面――展現在寶寶的眼前。

在米菲的故事里寶寶知道了：上學就能識字，識了字就能看書：下雨天可以在家里幫媽媽做家務，可以聽聽音樂，畫畫圖畫：參加化妝舞會，需要為自己準備一個面具……

寶寶樂趣

米菲的故事簡單且生活化，因此完全可以在生活中讓寶寶也來扮演一下，主角米菲自然是由我們的寶寶來擔當，至于爸爸媽媽和好朋友也可以來充當其他角色哦。也可以讓寶寶站在米菲的角度，問問他要是你是米菲，遇到這樣的問題和困難，會怎么處理呢?也許我們的寶寶會向米菲學習；也許他們也有著自己的主見。先不要管這樣的主見是否正確，鼓勵一下寶寶們吧，因為他們開始有自己的思考了。

簡單的互動

迪克?布魯納的這套卡通故事還巧妙地設計了一些小問題，這是鼓勵我們的小寶寶開動小腦筋，仔細聽故事，從故事中尋找答案。

比如“米菲過生日”，是誰先給米菲送來了生日禮物?是什么樣的禮物?

再比如“米菲的下雨天”，米菲是如何度過的?她在家里都做了些什么呢?他覺得高興嗎?

諸如此類的問題，設計簡單，能夠很好地吸引寶寶的注意力。只要仔細聽故事。都能從故事中找到答案。

同時，這套卡通故事還是英漢互譯，在每個故事中也都會列舉出一些簡單的英文單詞，并且通過對對碰的形式，讓寶寶能夠理解單詞的含義。

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