簡單的減肥方法

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇簡單的減肥方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

簡單的減肥方法范文第1篇

雞蛋減肥的正確方法

1、每天早餐可以吃一個水煮雞蛋，再加一碗燕麥，因為雞蛋里面含有豐富的蛋白物質，對于減肥的效果確實非常明顯。雞蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免攝入油脂。

2、午餐也吃一個水煮雞蛋，再加一個蘋果，一個土豆就夠了，一次性不能吃的太多，這樣不僅達到減肥的目的，還會影響減肥的效果，對身體也會造成一定的負擔。

3、晚餐不要吃雞蛋，晚餐的時候要注意選擇油脂比較低的食物，最好吃蔬菜和水果為主。

雞蛋減肥食譜七天

第1天

早餐葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡一杯。午餐土豆一個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個。

第2天

早餐葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。午餐紅薯2個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。午餐水煮蛋1個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。午餐玉米2個、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。午餐水煮蛋1個、菠菜、茶。晚餐魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。午餐用喜歡的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

簡單的減肥方法范文第2篇

關鍵詞:s1240 程控交換機 計費 收集 記錄 搶救方法

1 計費收集和記錄

1.1 計費收集和記錄的軟件結構

計費的產生、收集、記錄各有不同的軟件完成,但是它們之間的關系又是緊密相連的。

(1)計費收集層軟件功能概述。MCCFMM(Meter counts collection)收集匯總計費計數器,并在計費記錄過程中向格式化軟件傳送計數器。TCDFMFMM(Tax collection disk file manager)收集詳細賬單,并在計費記錄過程中向格式化軟件傳送賬單。計費收集過程是將呼叫過程中產生的計費信息收集起來形成賬單存放到內存或者系統磁盤的過程。在EC7.2版中,交換機系統的所有計費賬單在內存中暫存時都是存放在輔助控制單元中的,當符合某些特定條件時,這些內存中的計費賬單將拷貝到某些較為安全的媒介中,形成計費收集文件,通常是3800~3809文件(用于詳細賬單)和807文件(用于匯總賬單)。

(2)計費記錄層軟件功能介紹。CRM FMM(Charging recording manager)管理計費記錄的全過程,接收記錄請求并將請求傳送給計費記錄軟件。OMB FMM(Output meter block)匯總賬單記錄格式化和輸出。AFF FMM(AMA file formatted)詳細賬單記錄格式化和輸出。AFFC FMM(AMA file formatted controller)控制AFF FMM的執行過程。計費記錄過程是將輔助控制單元內存和系統磁盤中收集的計費賬單在某些特定條件下經過格式化形成計費記錄文件的過程。計費記錄文件的格式必須按照電信系統的規定,這些記錄文件最終通過不同的途徑送到計費中心計算費用。記錄文件通常是800文件和803文件。

1.2 詳細賬單收集

(1)詳細賬單的產生。對一次呼叫使用詳細賬單方式計費,可以有以下兩種途徑:

對指定用戶的詳細計費。這是在某些用戶的特服中設置的詳細計費功能,使用人機命令MODIFY-SUBSCR可以為指定用戶增加的詳細計費功能,稱之為詳細計費觀察功能(DBLNGOBS),其對應的數據庫關系是R_OT_BSCOS.D_CHRGINFO

由字冠分析產生的詳細計費。這種詳細計費是在呼叫過程中經過字冠和基本計費分析以后確認的,這也是通常使用的詳細計費方式。當呼叫需要詳細計費時,本地計費產生軟件LCG FMM將在為本次呼叫創建的計費單元中收集有關的呼叫數據,這些數據在計費單元中是未經過格式化的,因此尚未形成詳細賬單。當LCG FMM收到停止計費的事件時,這些呼叫數據將被格式化成固定的詳細賬單格式傳送給收集詳細計費賬單的軟件。

(2)收集詳細賬單。在EC7.2版S1240交換機中,采用計費收集磁盤文件管理器(tax collection disk file manager--TCDFM)來收集詳細計費賬單,它具備了緩存區來收集賬單,并且作為賬單收集文件的接口來管理這些文件。在系統中,TCDFM FMM總是以主備用配對的形式存放在配對的系統輔助控制單元中。當主用TCDFM FMM收到來自LCG FMM的準備傳送賬單請求時,它將賬單收集到一個專用的緩存區(數據庫關系R_TDFM_2KB)中同時將信息發送給備用TCDFM FMM。最后有備用側TCDFM FMM發送收集認可消息返回給LCG FMM。

1.3 詳細賬單記錄

TCDFM生成的詳細賬單收集文件,可以通過拷貝的方式將它們記錄到指定的輸出設備。為了記錄詳細賬單,計費子系統使用了兩個FMM:AFF(AMA file formatter FMM)功能:執行記錄格式化和傳送文件。AFFC(AMA file formatter controller)功能:控制AFF FMM

在日常工作中,計費記錄帶制作過程分為:①在系統磁盤上生成記錄文件。②將記錄文件拷貝到光盤。③釋放系統磁盤上的記錄文件。在這個過程中,最容易出現故障的就是在第一步,由于人為原因或者是設備的原因,在生成記錄文件的時候,出現部分甚至全部不成功,這時候的故障處理方法將在下面詳細介紹。

在這里主要介紹的是詳細賬單的收集和記錄,還有一種計費方式――匯總計費,相對要簡單,在這里就不再討論。

2 詳細話單轉換失敗后的搶救方法

在實際工作中,我們有時可能因為操作失誤或者計費模塊不穩定等原因,在記錄詳細計費文件的過程中出現不成功的報告,這時察看詳細計費臨時文件時,會發現文件狀態(file-status)和拷貝狀態(copy-status)都出現不正常的狀態,這時,即便再轉換也是不成功的,而我們可以通過以下的步驟把詳細計費的臨時文件找回,避免經濟損失。

2.1 修改臨時文件的文件狀態,訪問序號

察看數據庫中關系ralationR_TDFM_FIN

重點察看其中的兩個域值D_TDFM_FST決定詳細計費臨時文件的文件狀態,將其置為“42”―表示“close free” 或者置為“24”--表示“open free”即可。

D_FACC_SEQ決定詳細計費臨時文件的訪問順序,值為0時則不再重新轉化計費帶

2.2 修改文件指針

察看數據庫中關系ralationR_FILE_ST

重點察看其中的一個域值 D_E_R_PTR決定詳細計費臨時文件的讀結束指針,將其置為 1

2.3修改硬盤中的文件指針(以修改3800文件為例)

:OPEN MOD,3800T,1032T

:READ RN,0

WOR.PTR+4=WRT_PTR,SRD_PTR,ERD_PTR,EOF_PTR

:WRITE RN,0

:CLOSE

2.4 重新啟動主用和備用計費模塊

經過以上的準備工作,我們用165命令顯示計費詳細話單的臨時文件,會發現一切已經回到正常狀態,只等待我們再一次發出轉換指令。為了確保轉換話單的成功,我們先把負責轉換工作的計費模塊重新啟動一下,一般用“RB:”命令就可以了。這樣,我們就成功把可能丟失的詳細話單搶救回來了。

需要特別指出的是:當出現詳細話單轉換不成功的時候,一定要立即進行上述操作整理、找回詳細話單臨時文件,否則,一旦有臨時文件被覆蓋,我們就不能將全部的詳細計費信息找回,就會有經濟上的損失,雖然可能是很小的一部分,也是我們不希望的。

簡單的減肥方法范文第3篇

阿隆佐坐在車上，1個人要占據4個人的空間，僅僅一個簡單的下車動作，就要花費3分鐘才能完成。超級肥胖的身材，不僅讓阿隆佐丟掉了工作，還使他的生活成了難題。于是他下定決心，要在1年之內，將體重減至90公斤，重新馳騁在橄欖球賽場上，成為女友的驕傲。

很多人認為，像這樣的肥胖癥患者，只有在美國才多見，而中國的肥胖人群則為數不多。實際上，據世界衛生組織(WHO)2007年的統計數字顯示：在中國有23％的人體重超重，7％的人肥胖。成年人中高血壓發病率10年來增加了約33％。糖尿病的發病率估計到2030年將翻一番，也就是達到4200萬人。這些數字表明，體重問題已經日益成為影響國人健康的一個重要因素。于是，如何科學有效地減肥，就成為了人們最為關注的話題。

為此，我們采訪了天津愛民減肥醫院的石立東院長，請他為我們介紹了健康減肥法則。

問：最近。大家都很關注美國患者阿隆佐的減肥情況，請您簡單介紹一下。

答：阿隆佐入院的時候。超過標準體重203公斤。他有多年的高血壓史，而且在2000年時出現過呼吸暫停。做了氣管插入手術。我們的計劃是用12至18個月的時間。用均勻的速度把他的體重降至90至100公斤。這樣。氣管插管就可以取出了，他的血壓也可以降至一個健康水平。

在飲食方面。初期我們會滿足他的基本需求。把他每天攝入的總熱量控制在8000千焦左右。比如，昨天我們為他準備的午餐是米飯、菠菜豆腐、羊肉丸子冬瓜湯．還有水果。阿隆佐本人也非常喜歡葷素搭配的中國飲食。

阿隆佐在美國也試過很多種減肥方法。但是效果一直不好。美國其他的減肥機構雖然短時間內有效，但會很快地反彈，甚至漲很多。我們的方法非常穩定，中醫的針灸可以調節內分泌的功能，抑制饑餓感。促進吸收。這種方法可以有效阻止反彈。

問：肥胖的標準是什么?

答：世界衛生組織用體重指數來界定肥胖。體重指數等于體重的公斤數除以身高。18.5至23.9之間算正常體重24至28之間算超重；大于28就算肥胖。阿隆佐的體重指數達到了83，這已經是非常重度的肥胖了。

問：一度肥胖是由什么原因造成的呢?

答：造成重度肥胖的原因，一個是遺傳因素，大約占50％。另一個就是后天的生活習慣。現在經濟越來越發達，人們的飲食習慣日趨高脂、高糖，這就容易造成肥胖。另外，人們的出行的習慣也發生了改變，出門就坐車。很少步行和運動。節奏過于緊張的生活方式，是造成肥胖的社會因素。

問：作為國內第一家減肥專科醫院．愛民減肥醫院采用什么樣的方法來幫助肥胖患者減肥呢?

答：我的醫院的減肥法是以中醫治療為主綜合的減肥法。我們主張通過適當的飲食、適當的運動、不良生活習慣的糾正，配合中醫治療，以達到減肥的效果。

我們強調的是健康、安全、有效地減肥，即在減肥的同時保證不對身體造成損害，不產生副作用，使體重比較均勻合理地下降，達到一個良好的效果。社會上有很多方法，只片面強調減去多少體重，實際上。沒有專業的醫師指導，不科學地、快速地減肥會對身體造成極大的損害。

如果快速減肥。過分追求低體重。不論是通過吃藥或者是過度節食的方法，都會造成一系列的副作用。

問：一般來說。人們最常采用的減肥方法就是節食減肥法。這種方法可取嗎?

答：片面完全地單純靠節食是有不科學的地方。我們倡導的減肥，是在合理飲食情況下，保障最低的營養成分攝入基礎上來減肥的。通常好多年輕女性想靠節食減肥。就一天只吃一個蘋果、一個雞蛋或者一個西紅柿，連續一個星期，一般堅持下來體重可以下降2公斤甚至到3公斤，稍微胖一點的可以達到5公斤。

然而，體重快速下降的話，就容易出現各種不良反應，比如頭暈、乏力。甚至導致閉經。一旦停止，再猛吃猛喝。體重就會再次反彈，所以這種方法是不健康。不科學的。

問：請為我們的讀者提供一些簡單的。有效的減肥方法。最好是對于一般人都能適用的，不用住院治療的方法。

答：首先．應該保持均衡飲食。淀粉主食類占20％-30％。有的人完全不吃主食，這是不科學的。蛋白質30％左右。蔬菜水果占40％，這是總體食物結構比例。有的人光吃蔬菜，肉類、淀粉類都不吃，有的人光吃瘦肉，不吃蔬菜，這些都是完全不科學的方法。

維持身體正常的需要。要有各種營養成份．包括糖、脂肪、蛋白質、微量元素。總體熱量控制在6000至8000千焦。

其次，就是控制零食。尤其是瓜子、花生等脂肪含量在50％的高熱量食品盡量少吃。

另外，從行為習慣上，飯后適當休閑散步，適當增加體育活動來增加能量消耗、提高身體素質當然是最好的。

問：運動要達到哪種強度才能燃燒脂肪?

答：要運動半個小時以上，達到出汗的程度才能夠消耗脂肪。游泳、打球、遠足、慢跑、健身房器械運動等等都是燃燒脂肪的有效方法。此外．應注意在運動當中。最高心率數應該控制在220減去年齡的數字以內。不要超過這個強度。

問：請問入院減肥的患者。減肥成功后有多少人能夠保持正常體重?他們會不會反彈?

答：97％的重度肥胖患者都能夠保持正常體重。3％的人有反彈。反彈的人，通常是年齡低于15歲的少年。他們反彈的主要原因是缺乏自制力。他們減肥往往不是自主進行。而是由家長送到醫院來強制減肥。出院之后，離開了家長和醫生的監管，飲食方面不控制，就比較容易反彈了。而一般來講，年齡過了16歲。就知道肥胖會帶來很多不便，而自己為了減掉幾十公斤體重，付出了很多艱苦努力。在這樣的情況下，一般都可以保持正常體重。

問：健康減肥的療程應為多長時間?

答：對于輕度肥胖的人來說。一般3個月的時間減去5至15公斤的體重是比較健康的。而對于重度肥胖需要入院治療的人來說。通常一個月就可以減去15公斤。甚至有的減掉20公斤。我們會根據患者的狀況來控制一個合理的速度，不是追求降低體重速度有多快。體重降低過快會加重心、肝、腎的負擔，這樣比較危險。我們對患者的肝、腎功能都要密切監測。這樣才能保證安全。

社會上一些瘦身機構。強調一個月減30斤。如果是輕度肥胖。又不密切監測他的生命指征，一個月減30斤就很容易出事。還有。運動健身中心也存在問題。單純運動。運動量太大，重度肥胖的患者一般心臟功能都不是很健康，大量運動容易出危險。必須要照顧到各個器官的承受能力，使體重均衡下降。

簡單的減肥方法范文第4篇

肥胖也是一種疾病

肥胖病是指體內脂肪堆積過多和分布異常。臨床上常用的肥胖評定標準有一項叫做體重指數，簡QBMI，它是一種計算身高與體重的指數，如果超過24公斤體重/米2就達到超重，超過28公斤體重/米2就稱得上肥胖了。判斷腹型肥胖的指標主要是腰圍超標，成年男性腰圍超過90厘米、女性超過80厘米就是腹型肥胖。體脂測定可用超聲測量各部位的脂肪厚度，明確診斷肥胖類型屬于內臟肥胖還是皮下肥胖；并可在治療過程中觀察質量、療效。此外，CT和核磁共振也是測量脂肪厚度的方法，但臨床較少使用。

美國醫學會早就認定肥胖是一種疾病。如此重視肥胖病，是因為肥胖的危害很多，可以引起多種疾病，包括血脂異常、增加糖尿病風險、增加患高血壓的概率、增加腦血管病變風險，易并發脂肪肝、便秘、呼吸性疾病、骨關節疾病、肥胖相關性腎病、多囊卵巢綜合征、癌癥等。

臨床鑒別肥胖類型

肥胖病可由許多原因引起。臨床上分為單純性肥胖和繼發性肥胖，需要進行鑒別并采取相應措施，不能簡單粗暴地全部進行“饑餓減肥”。單純性肥胖的主要原因是由營養超標、運動不足、心理行為等造成的，占到總肥胖人群比例的95%，需要采取節食加運動的飲食控制措施。而繼發性肥胖是源自某種疾病，如神經內分泌系統的疾病，占到5%比例，常見原因如由下丘腦病引起，多見于垂體前葉功能減退；胰源型，包括糖尿病早期、胰島素瘤等引起胰島素分泌過多；甲狀腺功能減退癥，嚴重者常伴有黏液性水腫；腎上腺皮質功能亢進，尤其是皮質醇增多癥；性腺功能減退癥，包括女性絕經期等，需要針對病因積極治療。原發病治不好，肥胖就難以消除。

門診經常會遇到肥胖患者抱怨自己吃得并不多，為什么還會胖呢？這是因為他們的生活方式不好，常見如進食速度快、晚餐時間過長且種類分量增加、不吃早餐、糖分攝入過多、偏食、攝入油量太多、喝酒太多、運動太少、睡眠不足等。另外，還有一些因素會引起肥胖，如藥物的不良反應、生育時間推遲、遺傳因素等。例如父母肥胖者，其子女幾乎都會成為肥胖者。

跳出飲食誤區健康減肥

肥胖的飲食治療不是簡單的節食，而是以減少能量攝取、保證營養全面為原則。應減少食品和飲料中的能量攝入，減少總攝食量，避免餐間零食，避免睡前進餐，避免暴飲暴食。能量限制應該考慮到個體化原則，且兼顧營養需求、體力活動強度、伴發疾病以及原有飲食習慣。一般認為，每天膳食中的熱量比原來的日常水平減少約1/3，達到每周減低體重0.5公斤的目標。

減脂是不是不能吃蛋、奶、肉類呢？當然不是。人體有部分必需脂肪酸需要動物脂肪提供，沒有動物脂肪攝入會造成脂肪酸代謝失衡；同時，不吃蛋、奶、肉類還會使優質蛋白攝入減少，不利于機體健康。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、糖類、脂肪就會失衡。

還有人認為不吃主食就可以減脂，也是不對的。如果不進食或極少進食碳水化合物，使脂肪過度提供熱卡，會對以葡萄糖功能為主的大腦和心肌代謝會帶來不利影響，甚至發生心肌損傷致心源性猝死，同時還會加重肝、腎的代謝負擔。

有些人為了減肥，只吃蔬菜而拒絕吃肉，也是一種很不科學的減肥方法。只吃蔬菜不吃肉，表面上看減少了脂肪攝入，但實際上蔬菜在制作過程中，為了保證口感和色澤，額外加入了食用油，相比其他菜肴，蔬菜食用油的添加量更大。即使只吃蔬菜，同樣無形中攝入了大量的脂肪。

不進食肉類或其他脂肪還會造成脂溶性維生素的攝入減少，營養物質的缺失和失衡，會對身體造成極大的不良影響。

另外，目前的研究發現，單純的節食減肥效果不是很好。應當提倡“節食加運動”，重要的是堅持使能量的攝入略低于能量的消耗，逐漸消除體內的脂肪。

“慢慢減”長期效果更好

如果你只是對身材不滿意，尚未達到肥胖病的標準，那么日常的飲食與運動很關鍵。減肥方法眾說紛紜，每個人可能都知道一些瘦身方法，但是否正確、是否適合自己卻不得而知。“慢慢減”是一種以營養供應充足、不饑餓、可持續為特點的健康減肥新理念。這種方法適用于稍微有些胖、想要擁有更好身材的人群。每天選擇高營養、低血糖、高飽腹感的食材搭配，飯后補充綜合植物酵素，再配合半小時的運動，每月減重就會相對明顯。

不傷身體緩慢的減肥速度不需要大幅度減少食量，飯后補充綜合植物酵素能有效控制機體代謝、調理腸道，確保食物中營養素得到充分供應，不傷身體，不損活力。很多人可能聽說過“定點”理論，即人體習慣于某個體重，就會自動維持這個體重而不愿改變，慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。

保護皮膚快速減肥雖然人瘦了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增加更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更為敏感，減肥、反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會出現皺紋。同時，因為營養充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

簡單的減肥方法范文第5篇

英國42歲野生動物專家加里?扎米特今年3月救回一只蒼鷺幼鳥，取名為“杜德”。為了教自己一手養大的杜德如何飛行，扎米特親自示范， 邊拍打自己的雙臂，一邊模擬蒼鷺的叫聲。最終，功夫不負有心人，小蒼鷺學會展翅高飛。

為了鼓勵它嘗試飛行，扎米特把食物當作誘餌，希望能激發它潛在的飛行欲望。幾天下來，它卻仍然用腳走路。

食物誘惑法失敗后，扎米特最終決定模擬蒼鷺飛行，用自己的演示來教杜德如何飛行。

經過這套特殊方法的訓練，杜德現在已經可以飛到距地面約21米的空中。

寵物鸚鵡教會4歲男孩說話

英國布萊克本市4歲小男孩迪蘭?哈格里夫斯是一個孤獨癥患者，患有嚴重的學習障礙癥，他到4歲仍然不會說一句話。從今年1月，迪蘭開始跟鸚鵡學習說話，并且已經會說“爸爸”、“媽媽”、“晚安”、“再見”等一些簡單的單詞!

英國蘭開夏大學語音治療專家哈澤爾?羅德漢姆博士說“如果學習過程存在一些樂趣，那么兒童將會更容易學習。一只鸚鵡總是慢慢地重復著同樣的單詞，這顯然對學說話大有幫助。”

與我們共同生活在地球上的動物是人類的朋友，當我們愛護它們，幫助它們，與它們和諧相處的同時，它們也會以特有的方式回饋和幫助人類。

美國新娘減肥花樣多

減肥是女人永遠的夢想，為了能在婚禮上展現更完美的身材，美國的新娘可謂使盡了渾身解數。

美國一雜志對1000名美國新娘進行的調查顯示，83％的人愿意在婚禮前減肥。至于減肥的代價，有26％的人表示為了減肥可以放棄蜜月旅行，25％的人表示可以不要結婚禮物，23％的人表示婚禮前能夠至少減15磅的話，婚禮結束后再長25磅也無所謂。為達目標，43％的新娘運動時間比平時增加了兩倍，36％的人在服用減肥藥物，14％的人從結婚前一周就開始節食甚至絕食。還有一些人為了達到減肥效果而選擇將婚禮延期，甚至有人選擇胃縮小等手術。

專家認為，愛美之心人皆有之，但有些過激減肥方法容易誘發健康問題，還須謹慎行事。

一杯水可洗衣，英國將推出節水洗衣機

英國利茲大學科研人員研發出一種節水洗衣機，只需一杯水的水量即可完成洗滌過程，耗水量及能耗不到傳統洗衣機的2％。

利茲大學研發的節水洗衣機利用數千條塑料片進行工作。每條塑料片長約0.5厘米，總重達20千克。這些塑料片被裝在洗衣機背后的濾簡中。洗衣時，人們先將衣物放入洗滌筒內。洗衣機開始運轉后，裝在濾筒中的塑料片會被全部投入洗滌筒中。同時加入洗滌簡的還有一杯含有洗滌劑的水。塑料片在洗滌劑的幫助下，吸附衣物上的污漬，最后依靠這一杯水的水量徹底除去污漬。

節水洗衣機有望明年上市。屆時，這種洗衣機每年將為英國節省幾十億升水資源。

美國研究發現寫飲食日記有助于減肥

美國研究人員最近研究發現，堅持寫飲食日記――詳細把你每天吃的食物包括飲料及其卡路里含量記錄在案是種很有效的輔助減肥方法。

這項研究總共進行了6個月，參與研究的1685名中年男女中堅持每天寫飲食日記的人幾乎比沒有記的人重量多減了一倍。

“對于那些致力于減肥的人來說，把你吃的東西都寫下來是一種非常有用的小技巧，它可以讓減肥者看到多余的卡路里到底是從哪來的，從而制定更具體的計劃應對這種情況。”

“記飲食日記可以在便利貼上寫下吃了什么，或是自己給自己發郵件、短信。”Keith Bachman博士表示，通過博客規律性地撰寫個人飲食日記或許更有助于減肥， 方面對自己有督促作用，另一方面也為其他網友提供借鑒和參考。

日本“空調衣服”應對熱浪襲擊

日本夏季酷熱難耐，一家服裝公司推出的“空調衣服”，可以協助人們散發身體熱氣。