健康生活的小知識

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健康生活的小知識范文第1篇

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生活中，有些人每當出現了“上火”的現象，就到超市里買一些涼茶來喝，以為涼茶可以降火。但是，養生專家卻表示，由于“上火”產生的原因不同，應該針對起“火”的原因采用不同的治療方法，否則會適得其反。

中醫認為，“上火”可以分為實火和虛火兩種，實火一般癥狀較重，且來勢猛，而虛火的癥狀較輕，時間長且反復發作。一般來講，休息不夠就會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的表現，但這種火氣是虛火而非實火，如果此時一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物降火，很可能會導致“火氣”更加嚴重。再者，干燥的氣候也可能引起“上火”，除此之外，消化不良、情緒波動、勞累過度等其他因素也都會導致體內產生各種“熱”的癥狀，如兩眼紅赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、流鼻血、口干舌燥、爛嘴角、牙痛等。另外，飲食不當也會引起“上火”，如經常吃一些煎炸熏烤的食物、過量吃太肥膩食物、飲酒等，由于這些東西本身就屬熱性食物，過量進食會造成消化不良，食物積聚在消化道內，就會導致“熱氣”。對于都市白領而言，工作壓力大，情緒失調也是導致“上火”的原因，中醫有“七情化火”之說，意思就是說，憤怒、憂郁、思慮過度等都會導致身體機能失去平衡狀態而生“火”。

養生專家表示，除了引起“上火”的原因不同之外，也不是所有人都適合喝涼茶，有些人喝了反而會影響身體健康。比如，陽虛體質的人就不適合飲涼茶，現在很多人整天坐在辦公室里，對著電腦，戶外活動減少，體力勞動強度也隨之減小，久而久之就造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力，經常會出現怕冷、面色蒼白、四肢發涼、大便稀、小便清長的現象。此時，這些人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。此外，一些苦夏的人也不適合飲用涼茶，因為這些人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入少，所以抵抗力也相對較低。而夏季里汗液分泌較多，如果此時再飲用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，致使原本就虛弱的脾胃更加虛弱，這不但會加重苦夏的癥狀，還會因免疫力降低而導致許多其他疾病。

另外，小兒和老年人更不適合喝涼茶。小兒是純陽之體，很容易“上火”。但是，喝涼茶并不是預防小兒“上火”的好方法。這是因為小兒的脾胃調節功能還處在發育完善的時段，還不能及時適應外來藥物的寒涼刺激。如果喝涼茶降火，反而會因為藥物直接作用于脾胃而影響消化吸收，還會導致腹痛、腹瀉。由于老年人的各種器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統的病變。

專家建議：平時生活中，隨時補充水分；保證有規律的作息時間；提高睡眠質量，避免熬夜；及時調節心情；飲食要注重平衡和清淡。

健康安全無小事（之七）――老人在黑暗的樓梯上摔傷

文/劉五云