足球繞桿訓練計劃

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足球繞桿訓練計劃范文第1篇

一、幼兒足球游戲活動不是以訓練為目的的，而是重在培養幼兒對足球的興趣

蘇霍姆林斯基說：“所有的智力活動都依賴于興趣。”游戲是幼兒的最愛，是幼兒的活動的基本，游戲的情節有趣、形式多樣化，即符合幼兒的心理、生理特點，又能激發幼兒積極探索和活動的興趣。比如：在小班“趕著球兒跑”的活動中，通過角色游戲讓幼兒扮演喜羊羊趕著球兒跑，邊玩邊將球控制好，將球送到目的地。讓幼兒玩中學，學中玩，輕而易舉地掌握足球技能。沒有興趣，幼兒是不會主動參與活動的，只有培養幼兒對足球游戲活動的興趣，才能激發幼兒對足球游戲活動的愛好，使幼兒的身體獲得充分鍛煉，從而達到體育教育的目的。

二、合理選材，給每一個幼兒提供一個能夠使自己獲得滿足和成功的平臺

每個年級的幼兒有著明顯的年齡差異。由于不同的幼兒在其生理、心理及動作特點方面存在個體差異，在選擇活動內容和投放材料時，要結合幼兒的實際情況，設計符合各個層次水平幼兒的活動，將活動游戲化，增添角色、情境，避免枯燥、被動機械的學習。如設計小班足球游戲活動“射龍門”，幼兒有強壯型和瘦弱型的，根據幼兒在力度、掌握技能方面的不同，設計踢足球的距離就要有長有短、龍門有寬有窄、有高有矮，這樣可以方便層次不同的幼兒根據自己的實際情況來選擇。情境方面創設一些過小橋、鉆山洞、跳過小河等游戲環節，使活動變得更富有趣味性，既激發幼兒對足球的興趣又能促進幼兒積極愉快地投入到游戲里，讓幼兒在游戲中享受到足球的快樂！當然，孩子們也可以挑戰自己的極限，對難度較高的活動他們也會去嘗試。這樣既適合幼兒的現有水平，又有一定的挑戰性，還能充分發揮幼兒的潛能，給每一個幼兒提供一個能夠使自己獲得滿足和成功的平臺。

三、活動的度要把握好

由于幼兒的發育尚未成熟，不適當的練習將會影響他們的正常發育，尤其可能對關節造成傷害。因此要注意練習的度。教師在進行活動時要把握好活動的時間、運動量以及動作的難度。活動量不夠，難以達到鍛煉的目的，活動量太大了，又超過了幼兒身體所承受的能力，安排活動應該循序漸進、層層遞進，以少負荷，短時間，多花樣為原則，避免造成疲勞。對體弱多病的幼兒要多加注意及照顧。

四、重視幼兒的心理素質培養

在開展足球游戲活動過程中經常發現：有些能力強的幼兒，明明有能力獨立完成的，幼兒卻退縮了，不敢去嘗試；有些好勝的幼兒在失敗后情緒難以控制，大哭大罵，埋怨一起游戲的伙伴，看到這些，使我深深感到孩子們心理素質的脆弱，我們應該重視幼兒健康心理行為的培養。

教師給予幼兒挫折的機會，培養幼兒堅強的意志。現在的幼兒在挫折面前，遇到解決不了的問題就會退縮，或者找大人解決，自己不會迎面去思考、沖破困難，找到解決問題的方法。我們在足球游戲活動別設置一些障礙，增強一些難度，給予幼兒挫折的機會，增強幼兒對挫折的心理承受能力，培養幼兒堅強的意志。其目的不僅是讓幼兒吃點苦，而是潛移默化地培養幼兒的抗挫折和耐挫折能力，使他們逐漸有一個堅強的意志，能夠自信地面對未來。比如：大班“繞桿射門”游戲活動中，幼兒們邊跑步邊運球，繞過標志筒進行S型跑，最終到達龍門進行射門，“繞桿射門”游戲活動有一定的難度，活動既增強幼兒的快速反應能力，又能鍛煉幼兒的下肢力量。如果幼兒的意志力比較差的話，他們就會容易放棄了，但這時候如果老師讓幼兒認識困難，在旁邊給予他機會以及不斷鼓勵他的話，幼兒更容易學會面對困難，戰勝挫折，就算將足球運跑了，他也會重新一鼓作氣堅持直至把它完成。

五、幼兒園開展足球游戲活動必須面對的問題

雖然說通過以上各種方法，在幼兒園開展足球游戲活動成為可能，但從當今幼兒園實踐過程中來看，還存在著兩個誤區：

1.重視教師的傳授，忽視幼兒自身的興趣、親身的實踐。

足球繞桿訓練計劃范文第2篇

小學足球教學工作總結一通過近一個學期的刻苦訓練，我們足球隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，我就通過體育課組織各個年級進行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓練的同時也重視隊員體能和身體靈敏性以及協調性的訓練。

比如，采用繞桿跑來鍛煉隊員們的身體靈敏與協調性、通過25米折返跑來鍛煉隊員們的無氧奔跑能力、進行中長跑來練習隊員們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉隊員們的腿部力量、還有針對隊員們力量方面的訓練等。

每月組織上一次理論課，全面學習比賽規則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

隊員們在經過了系統的訓練后，足球的技術和意識都得到了提高和加強。隨著隊員們能力的加強，我有意識的和兄弟學校聯系熱身賽，進行相互交流，讓隊員們感受比賽的氛圍和壓力，達到以賽代練的目的，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，隊員們通過比賽，看到自己的優點，發現自己的不足，總結經驗，為參加正式的大賽做好各方面的準備。

這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最后的調整階段，在抓好技戰術訓練的同時，有選擇地和一些足球傳統學校球隊比賽，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，為以后的比賽做好準備。經過近一個學期的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學期以來，學校領導和上級領導十分關心和支持球隊的工作。校長十分重視和關心我校的足球隊，經常詢問和觀看球隊的訓練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。學校在學期初時投入一定的資金購置訓練所需器材(如：訓練用足球)并定期維修、整理足球場。對于校內校外各領導的關心和支持，我們決心抓好隊伍的訓練和建設，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

小學足球教學工作總結二在抓好小學生技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中依然堅持大運動量，大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎，以下是詳細內容：

通過近一個學年的刻苦訓練，我隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，球隊依然通過顛球練習，帶球過人練習，正腳背射門練習，各種傳球配合練習，頭頂球練習，胸部停球練習，協調性練習，速度耐力練習，以及組織正規教學比賽都收到很好的效果，隊員的球性，協調性，速度，耐力，綜合素質體現的較突出，在我的帶領下，隊員們的刻苦努力下，爭取為這支隊伍打下良好的基礎。

與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理），從大(大強度，大運動量)來訓練隊伍。本學期初始訓練階段根據上學期訓練成果，注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重進一步抓好基礎的技術訓練。例如：隊員運球，上半年帶球過人，傳球，正腳背射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術有進一步的認識和掌握。到綜合訓練階段時，小學生在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中依然堅持大運動量，大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。

在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，參加了我區學校足球賽事，增加比賽經驗，盡量在運動中，對抗中，全面，熟練，快速，準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。

足球繞桿訓練計劃范文第3篇

關鍵詞：體育課；教學方法；教學效果

一、分組循環法

在有限和有效的范圍內進行分組練習，如：第一組練習翻滾、后翻滾、魚躍前滾翻；第二組練習啞鈴擴胸、振臂；第三組俯臥打滾、俯臥撐擊掌；第四組練習立定跳遠或立定三級跳遠。分散練習，依次輪換，只要組織實施嚴密有序，不但可以達到密度，而且也可以達到強度，同時可也充分利用所有空間。

二、因勢利導

充分利用學校的建筑、體育設施以及自然環境，因勢利導地做自然的行跑。如：繞樹跑、沿花壇跑、跑樓梯、臺階兩替跳、花壇沿平衡跑、助跑摸高、靠墻倒立、對墻墊排球、退檔乒乓球等。這些練習方法因地而宜，不但使學生練習情緒高漲，而且運動強度和密度易于掌握，鍛煉效果顯著。

三、空間定位法

有時候在一個小的場地同時有幾個班級上課，使得學生活動范圍和空間大為減少，這時可采用“空間定位法”，即固定隊形或固定組別進行練習。如：在走道上、花池等處排列隊形，進行位置不變、內容不變的練習，發展柔韌性的徒手操或輕器械體操，繞人循環跑、繞人運球，體側、頭頂、胯下、背后傳球，利用沙包、實心球進行拋接練習，充分鍛煉學生的方位和空間感，并易于調動學生的學習興趣，從而實現教學目標。

四、曲線運動法

在場地或利用場邊的樹木等進行曲曲直直的花樣跑動。如：折線跑、庫克跑、蛇形跑、“8”字跑或不規則線性跑，這樣不僅使課程豐富多樣，調動學生對跑的積極性和興趣，還對培養學生的快速反應和靈活性具有很好的輔助作用。

五、徒手模擬法

不用器材而作肢體動作。如：雙手胸前傳球、單手肩上投籃、行進間單手低手投籃、急停跳投，側向滑步推實心球、背向擲實心球、乒乓球左推右攻技術、羽毛球正手發球技術，等等，充分利用青少年模仿能力強的這一優勢特點，做好徒手練習，同時也為實際練習打下良好的基礎。

六、游戲趣味法

根據課的要求，針對內容不同的課，在相應的場地上利用一些趣味性較強的游戲去完成體育課的準備活動、課的內容和放松部分。例如：我說“稍息、立正、向后轉”等，以相反口令做動作的形式去提高學生的注意力；用“長江、黃河”游戲去發展學生的快速反應、靈活性以及速度等身體素質，也可通過多人多足跑、兩人三足跑，既培養學生的團結協作精神以及集體主義觀念，又發展學生的速度素質。通過上述做法，既提高了學生的練習興趣，又提高了教學質量，讓學生在“學中玩，玩中學”中輕松完成學習目標。

七、器械替代法

利用更加容易、更加安全的器械或人體去替代原始的器械。如“用橡皮筋來替代跳高橫桿，練習跳高技術，不僅可以增多練習次數，掌握好運動技能，并且能有效地避免運動損傷，以跳背代替山羊或跳箱的分腿騰越的練習，既可以掌控高度，也可避免碰傷等事故的發生，也可以利用排球、足球、乒乓球、羽毛球、沙包等代替壘球、實心球擲遠。

八、教學競賽法

通過多樣性的教學競賽，提高、激勵學生的學習興趣，達到以賽代練、以賽促練的目的，從而加大運動量，并且能較好地完成教學任務。如：一分鐘俯臥撐、立臥撐或仰臥起坐比賽，籃球定位罰球、三分球、半場、全場比賽；排球對墻連續墊球比賽，較小圓圈的接力比賽；足球的原地顛球、射門等比賽。

九、地方特色法

實際教學中，還應考慮地方傳統和學生的特點。如：有武術傳統的地方，我們可以把拳術列為一項重要的教學內容，融入體育教學當中，這既不需要器材，又不受場地局限，也會收到良好的教學效果。在有打乒乓球傳統的地方，有組織地進行乒乓球單打、雙打、混雙，甚至是班級的團體比賽，從而極大地調動學生學習、練習的積極性。另外，在許多地區，學生在踢毽子、跳繩、跳竹竿舞等等諸多的傳統體育中都能玩出很多花樣，也可應用在體育教學當中。我們應在教學和體育活動中充分發揮這一特長，把他們組織起來，進行小型的單項比賽，并加以正確引導，這樣就會收到意想不到的效果。

十、小處方教學法

針對學生的體質差異，應專門制訂教學內容、教學計劃，有的放矢地不斷提高他們各方面的能力。如：力量差的同學可以為他們開一個專門的力量訓練“處方”，利用啞鈴、杠鈴，沒有條件的也可以利用俯臥撐、負重俯臥撐、下蹲、負重跳等去鍛煉；而柔韌性差的可通過弓步、仆步等各種壓腿以及正、側各種踢腿，去逐漸提高，從而全面發展他們。

足球繞桿訓練計劃范文第4篇

關鍵詞：中專體育 學習興趣 教學效果

游戲來源于生活實踐，是一種具有較強的趣味性、娛樂性、競爭性的活動；體育游戲是游戲的一種，是按一定規則和目的進行的一種有組織的體育活動，其促進身心健康、發展運動技能的目的性更加明確。中專階段是學生身心發展和終身體育觀形成的關鍵期，對中專學生來說，游戲既是身體鍛煉和學習體育的重要途徑，也是豐富業余生活、增進同學間交往和友誼的重要手段。廣大體育教師必須重視體育游戲這一重要的教學方法，針對中專學生的心理特點和年齡特征，在體育教學中科學合理地采取游戲手段，以達到激發學生體育學習熱情，提高體育課堂教學效率的目的。

一、游戲在體育教學中的重要功用

中專生接受能力強、精力充沛、活潑好動，正處于塑造自身形體、激發身體潛能、培養終身體育觀念的關鍵時期，中專體育是學校體育教育事業的重要組成部分。但長期以來，由于中專體育課的教學內容單調重復、方法簡單枯燥，學生對體育課逐漸失去興趣與信心，甚至產生厭惡的逆反心理，這對于中專體育教學的發展極為不利。“興趣是最好的老師”，采用形式多樣、組織靈活的體育游戲手段，激發學生的體育學習熱情，使學生在愉快情緒的情緒下更加積極主動地投入到學習中去，既能使學生更好地掌握運動技能，又使學生不覺得疲勞和枯燥，達到較好的學習效果；同時，通過豐富多彩的體育游戲，可以使學生進一步養成參與集體活動的習慣，培養學生勇敢頑強、機智果敢、團結協作、遵守紀律、不畏艱難、誠實自制、拼搏奮進等優良品德，為學生的終身發展奠定良好的基礎。

二、游戲在體育教學中的應用原則

在中專體育教學中，引入游戲有助于激發學生興趣，促使學生更加積極主動的投入到體育教學中來，但要注意以下原則：

1．適用原則

在中專體育教學中融入游戲的目的，是為了更好地完成教學任務、提高學生的運動技能，游戲是一種誘導性和輔的練習手段，體育游戲要為體育教學服務。因此，教師所選用的游戲項目必須要與當次體育課的教學內容、教學目的相結合，促使學生在游戲過程中達到提升的效果，進而完成相應的教學任務。例如，在球課中要選擇球類游戲，如足球課中的“曲線繞桿練習”、籃球課中的“曲線運球練習”等游戲，既提高了技術，又發展了靈敏和速度素質；再如，田徑課中的投標槍教學，可先安排學生擲紙飛機的游戲，來提高他們投擲轉肩揮臂力量和協調性等。

2．適度原則

游戲是體育教學的重要手段，是一種促使學生進行體育訓練的、并達到訓練目的的重要途徑。教師若是想要達到既實現教學目的，又能夠兼顧學生興趣的目標，就必須掌握好使用游戲手段的“度”。首先，體育教師要根據學生的情況，既考慮運動量、密度的合理安排，又考慮到全面鍛煉身體達到增進健康的目的，制訂出循序漸進、切實可行的教學計劃。其次，在參加游戲的過程中，學生的興奮點都集中在游戲上，這就需要教師在上課過程中突出強調組織紀律性，掌握和調控好學生在游戲中的情緒，并時刻注意安全，防止傷害事故的發生，保證中專體育教學的順利進行。

3．適齡原則

在中專體育教學中要注意適齡原則，要引入一些既符合學生生理和心理特點的游戲，這樣才能達到最佳的教學效果。中專學生正處于青春期，其身體形態多發生了很大的變化，骨骼和肌肉都迅速生長，但是肌力較差易疲勞；另外，學生的思考能力、理解力和記憶能力都進一步加強，但心理比較敏感，情緒易波動。教師如果選擇的游戲過于簡單，對于自認為相對成熟的中專生來說，無法激發他們的學習興趣，參加起來會覺得不自然，達不到增強體質、發展智力的目的；如果游戲過于復雜、訓練強度較大，學生也較容易產生恐懼和厭煩的心理，反而挫傷了他們學習體育的積極性。只有把握適齡原則，恰當地選擇適合中專生特點的游戲內容，才能夠達到較好的教學效果。

三、游戲在體育教學中的應用策略

在中專體育教學中引入游戲手段，要兼顧“適用、適度、適齡”原則，既能激發學生的興趣，又要兼顧體育課堂的教學目標，可以采用以下策略。

1．體育游戲在準備活動中的運用

準備活動主要是通過熱身活動，使學生身體各個部分做好進入良好的教學準備狀態，防止學生因突然劇烈運動而出現惡心、嘔吐、頭暈等現象的發生，提高學生的運動興奮性。傳統的準備活動多為繞體育場地慢跑，然后做廣播操活動相應關節，但是反復使用會使學生感到枯燥厭倦，課堂氣氛呆板沉悶，在準備活動中有效運用體育游戲，可使學生在愉快的環境中進入基本部分的技術學習。同時，在準備活動中可以針對所授課程內容應選擇對基本部分學習起到“正遷移”的游戲。如：排球課上，則可以安排一些簡單的“拋球”“傳球”接力。這些游戲同樣可以起到熱身的作用，并且活躍了課堂氣氛，復習鞏固了基本技術，使學生興奮性提高。

2．體育游戲在基本技術教學中的運用

在傳統的體育技術技能教學中，總是按“示范――講解――練習”的普通模式進行，十分呆板、乏味，而正確運用游戲法，則可以調節教學氣氛，使單調、枯燥的運動技術練習變得生動、活潑，有利于促進學生運動技能的形成。例如，短跑教學中“50米迎面接力”、“擊掌追擊”；籃球的投籃技術教學，可選擇“定點投籃比賽”、“投籃接力比賽”、“投籃對抗游戲”；而在足球教學中，“看誰傳得遠”、“看誰射得準”等游戲。以上游戲活動，既靈活了教學形式，又增加了學習的趣味性，這樣更有利于基本部分內容的吸收與鞏固。

3．體育游戲在身體素質練習中的運用

一般來說，傳統體育教學中的身體素質練習，動作難度小、負荷大、重復單調，十分容易使人產生厭倦情緒。如果引入游戲法練習，則可以達到轉移學生的注意力，強化練習中的“樂”，弱化練習中的“苦”的目的，將枯燥的身體素質訓練趣味化，可以使學生在輕松愉快的氣氛中達到提高素質，增強體質的效果。例如，發展腿部力量的“蛙跳接力”、“雙人蹲跳”，發展上肢力量的“推小車”等，可以根據不同的目的要求進行選擇運用。

四、結語

中專體育教學是我國體育教育事業中的重要組成部分，中專學生正處于自制與非自制、成熟與非成熟的臨界點。融合了趣味性與競技性的體育游戲教學，重視對話、體驗和快樂，強調了自由、開放、不斷創新，能夠更好地激發學生的體育學習熱情，促使他們投入到中專體育課堂中去，使其身心得到更好地發展。中專體育教師要重視游戲在體育教學中的運用，為我國的體育教學事業作出更大的貢獻。

參考文獻：

[1]劉福林.體育游戲[M].北京：北京體育大學出版社，2006.

足球繞桿訓練計劃范文第5篇

高校學生體質健康問題已經變成了一個公眾的焦點。這種問題的發生一部分原因是由于高校課程結構不合理造成的，教師太過于強調體育課堂強身健體的作用，把體育課程定義為一個學生自由活動的課堂，甚至把一些體育課程變得機械死板，大部分學生喜歡運動、喜歡體育，但是卻不喜歡體育課程，這就為體育課程的高效開展造成了很大的阻礙。隨著新課程改革理念的不斷深入，陽光體育理念也逐漸成熟，并且已經在許多高校地區得以應用，在體育教學活動中取得了不錯的成果。那么如何才能更好地貫徹陽光體育理念，打造一個高效率的高校體育課堂成為了每一位教師需要認真思考的問題。這就要求教師在教學活動中逐漸摒棄傳統的教學理念，不斷擴充高校體育教學內容，在體育課堂教學活動中采用多樣化的教學理念，以培養學生的體育學習興趣為基礎，致力于增強和完善學生的體育綜合素養。該文將針對高校陽光體育的開展形式予以論述。

1 構建多元化的課程模式，滿足不同層次需求，促進陽光體育持續發展

傳統的體育教學課堂強調課程開展的協調性，完全忽視了學生學習興趣的需要。很多高校的選課機構很不完善，許多學生可能對自己的體育課程非常不感興趣，但是還要單純為了上體育課程修學分而上體育，這就違背了陽光體育理念的本質要求。一旦學生失去了體育課堂興趣性就會在課堂中失去了目的性，也就不能在體育課程鍛煉中放松自己、強身健體。因此高校需要逐漸構建和完善多元化的課程模式，教師也要在教訓活動中開展一些豐富多彩的體育運動活動，激發起學生的學習運動興趣，讓更多的學生更好地參與到課堂教學活動中來。另外高效體育課程設置也要滿足不同學生層次的需求，做到體育教學的針對性，培養學生終身體育的理念，促進陽光體育的持續發展。

高校體育要做到教學活動中的針對性，就像針大一的學生首先講述體育基礎知識和教學內容。比如教師要做到在課堂教學活動中層層深入、逐漸引導學生進行體育鍛煉，在上半個學期要加強學生對體育理念的認識，首先開展基礎能力的培養和鍛煉，先增強學生體育能力和身體素質。先講授學生體育鍛煉的基本能力要求，比如要首先有一個良好的身體素質和身體對抗能力。因此這一時期教師可以先做一些體能訓練，給學生下達一個訓練目標，增強學生的運動信心。然后在接下來的體育課堂中學生可以根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的體育課程，隨后體育教師在做一些針對性、專項性訓練教學。比如有的學生選擇的籃球，教師可以先在課堂中給學生講述一些籃球的發展歷史，然后給學生講述一下籃球的一些基本技巧和規則，鞏固學生的籃球基礎能力水平，然后讓學生進行組隊打比賽，培養學生之間的團隊合作能力。通過這種方法可以滿足不同層次學生的需求，做到有針對性的體育教學，可以有效地促進陽光體育持續發展。

2 更新課外活動內容體系，使課外活動成為大學生實踐陽光體育的主要途徑

在許多高校地區低年級學生還做一些課外活動，但是到了大三、大四學生很少做一些?n外活動，這種不規律生活習慣對學生體質有著很大的負面影響。因此教師要在體育教學活動中激發起學生的的參與熱情，讓更多的學生更好地參與課堂教學活動中來，這就要求教師要不斷更新課外活動內容體系，多開展一些趣味體育運動活動，調動起學生的積極性。另外課外運動不同于體育課堂，學生有著更多的自由性和選擇性，因此學生的參與性也就更高，共同營造一個良好的運動氛圍，使課外活動成為大學生實踐陽光體育的主要途徑。教師在課外活動中除了增加趣味性以外，還要增加運動的安全性，消除安全隱患。

比如教師可以組織學生利用課外實踐開展越野活動比賽，比賽的全程以5公里為目標，根據高校校園路線進行標定，另外還可以在路程當中適當的增設一些障礙，比如一些板凳、水潭之類的小障礙物，這些障礙物可以讓學生感到一些挑戰性和滿足感。此外這種越野比賽的開展還可以以學院為單位進行報名，學院之間還可以制定一些戰術策略，互幫互助共同取得好成績。另外高校還可以舉辦“籃球寶貝”比賽，在校園里大部分都是男學生做一些籃球運動，這個比賽就是要增強女學生的參與性，比賽形式規定為三女二男，而且在比賽過程中男生不能防守女生，也不能阻擋女生的進攻路線，而且在搶籃板球的時候不可以跳躍，男生只能在三分線及以外投球。這種“籃球寶貝”的比賽形式突出了女學生的主體性，因此女生的參與性也就更高，同時籃球比賽的趣味性也會因此增加，觀眾也會被男生的窘迫行為所逗樂，有利于陽光課外活動的高效率開展。另外還可以舉辦一些接力跑的比賽，每一位學生只有在完成一個小游戲測試之后才可以完成接力，比如一些你畫我猜游戲和筷子夾乒乓球等簡單游戲，做完游戲之后才能完成傳遞接力棒，然后再由下一名學生做任務。通過這種方法可以提高課外活動的趣味性，激發起學生的運動興趣，對陽光體育的高效開展有很大的幫助。

3 建立與陽光體育評價相一致的體育課程評價體系，完善評價機制

課程評價體系包含著兩個方面，一個是對教師教學效果以及一些突出教學成果的評價，另一種則是對學生體育能力的評價。通過建立一個與陽光體育相一致的體育課程評價體系，可以讓教師不斷提升自身的體育綜合能力，從而更好地應用到課堂教學當中，可以提高體育課堂教學效率。另外通過對學生的評價機制還可以調動起學生的積極性，針對學生體育能力對學生進行評價，增強學生運動健體的信念。通過評價機制不僅要起到監督的作用，還要對學生的整體能力做出一個評定，然后指定下一步的體育教學計劃，提高陽光體育教學理念的教學質量。

比如高校可以在每一個學期制定一些基本體育能力的測定指標，比如第一個學期測定引體向上、1 000 m和跳遠，其中引體向上8個為達標、12個為及格以及16個滿分這幾個檔次，通過檔次的劃分來對學生進行評價。而1 000則是根據時間來進行劃分，3分20秒以內為滿分、3分45秒以內為及格以及3分55秒為達標三個檔次，同樣跳遠也要劃分出幾個等級。而等到下一個學期之后可以制定實心球、100 m和坐位體前屈等三項基本測試。另外針對一些專項運動，比如籃球和足球等還可以進行專項測試，就像籃球可以測試一些三步上籃和罰球線定點投籃以及帶球跑三項，而足球可以測試學生定點射門和帶球繞桿以及墊球三項基本測試。通過這種方法對學生進行體質評定，對提升陽光體育教學深度有很大的幫助。