籃球投籃技術教學

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籃球投籃技術教學范文第1篇

關鍵詞 念動訓練 投籃 教學 應用 表象

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

1念動訓練概述

1.1念動訓練的定義

念動訓練是一種心理訓練法，通過潛意識中對動作的想象與回憶來進行動作訓練。動作要領在思維中的反復演練會帶動人體的神經肌肉系統進行相應的變化，進而幫助運動員掌握運動技能并在不斷地鞏固過程中獲得提高。念動訓練法的教學實踐性非常強，主要包括對投籃動作的視覺感知、對投籃表象的記憶以及念動表象對投籃動作的調整和約束過程。念動訓練在學生的投籃訓練中會產生一定的肌電活動，而這就是學生獲得投籃技術進步的基礎。

1.2念動訓練的實施要點

運動技能的本質其實是人體運動神經的條件反射，由于這種條件反射非常復雜，并且有著一定的連鎖效應，因此需要反復地進行訓練。人體的反射弧原理為：在感受器接收到刺激以后就會將刺激儀神經沖動的形式傳遞到人體的中樞神經系統，經過中樞神經系統的綜合分析以后再將信息傳遞到人體神經產生相應的動作，而念動訓練則是強化這種刺激的過程。在籃球投籃技術教學中，通過念動訓練可以促進學生大腦中對于動作的意識訓練，并通過訓練的反饋信息來調整投籃時的力道和方法，進而更好地掌握動作要領。

2念動訓練在籃球投籃技術教學中的應用步驟

2.1建立視覺表象

投籃教學訓練的第一步是建立運動員的良好視覺表象，讓學生在視覺表象的指導下進行投籃訓練。因此，教師或者教練員需要首先為學生師范優美、標準的投籃動作，這對于學生視覺表象的建立會起到非常重要的作用。此外，觀看籃球比賽、圖片以及錄像等也可以輔助學生進行念動訓練并促進學生良好視覺表象的建立。

2.2 建立動覺表象

在學生籃球投籃技術的教學進行到一定程度，尤其是學生已經有了一定的練習量以后，就需要幫助他們建立動覺表象，讓學生在“腦”“體”并用的幫助下掌握投籃技巧。比如，在學生剛剛成功完成原地單手肩上投籃的訓練以后，教師可以提示學生立即在腦海中回想這一動作的流程：首先雙腳蹬地，在力的作用下提胯，然后手臂向上伸，手腕向下壓并利用手指撥球。學生在腦海中回憶這一整套動作以后就可以追憶自己剛才投籃時的肌肉用力程度，將練習中比較成功的投籃感覺強化到自己的記憶中，讓人體肌肉感覺更加的敏感與精細化，讓肌肉的記憶來指導下一次訓練。這種肌肉反應先于大腦的運動機制就是運動員不可缺少的動覺表象。先想后練、想練結合以及練后再想的訓練方式不僅可以幫助運動員建立良好的動覺表象，而且還能有效提高運動會員的投籃技術。

3念動訓練在籃球投籃技術教學中的應用效果分析

3.1幫助運動員理解投籃動作的要領

在一項運動技能的形成過程中，感知、表象以及概念是不可或缺的三個技能認知階段。而表象在技能形成的過程中處于中間環節，如果運動員無法把握好這個環節，就會使運動員的投籃技能的形成受到影響。如果運動員在一開始就建立了錯誤的投籃表象，后期需要花費很多時間才能逐漸改正過程，從而會讓運動員投籃技能的形成以及投籃技術的提高受到很大影響。

3.2啟發運動員的思維并激發他們的學習興趣

運動員對投籃的初步感知與實際的動作是通過思維聯系起來的，而念動訓練正是利用了這一點來實施運動員的籃球投籃教學的。通過大腦對投籃動作的感覺、分析、領悟以及綜合來形成感知基礎，從而建立動作表象。而運動員對著整個過程的分析以及領悟過程可以讓他們的思維得到有效鍛煉，進而提高分析和解決問題的能力。此外，運動員在念動訓練的幫助下，感覺與實際的投籃動作之間的差距就會逐漸縮小，每一次的投籃訓練學生都可以通過念動訓練進行回憶與反思，進而在實際訓練過程中不斷獲得進步。而這種進步會帶給運動員很大的成就感，讓大腦皮層更加興奮，進而激發出更大的學習興趣以及更多的信心。

4念動訓練在籃球投籃技術教學應用中應該注意的問題

4.1在念動訓練前需要放松身體與心情

念動訓練的基礎是動作的表象，通過對實際訓練的感知以及與表象的對比來獲得進步。而大腦只有在放松的狀態下才能捕捉到最為清晰的投籃動作。因此在進行念動教學之前，教練需要給學生一定的時間放松身體，讓學生在放松的狀參與投籃技術的教學活動。

4.2教練的引導語言應該準確精煉

在學生學習投籃技術的過程中，準確與精煉的引導語言可以讓念動訓練中運動表像得到有效的完善和強化。因此，教練要運用生動、精煉的語言來講解動作要領，這樣學生就能在語言的引導和運動表象的雙重作用下更快地取得進步。

5 結束語

由于念動訓練對于學生籃球投籃技術的教學可以起到很大的幫助作用，因此教師需要在應用念動訓練的時候了解其原理、應用步驟以及需要注意的問題。念動訓練是一種心理訓練法，通過潛意識中對動作的想象與回憶以及動作要領在思維中的反復演練來帶動人體的神經肌肉系統進行相應的變化。念動訓練在籃球投籃教學中的應用主要分為兩個步驟：建立視覺表象以及建立動覺表象。需要注意的是，在念動訓練前學生需要放松身體與心情，而教練應該使用準確、精煉的引導語言來指導學生。

參考文獻

[1] 王璐，高虹.淺談念動訓練在青少年投籃技術教學中的運用[J].科技經濟市場，2007（11）.

籃球投籃技術教學范文第2篇

籃球運動是學生最喜歡的一項運動項目，單手投籃技術是學校籃球教學的重要內容。由于籃球選項課同學水平參差不齊相差很大，教師須從學生實際出發抓住動作技術關鍵環節進行教學。

行進間投籃技術俗稱“三步上籃”，其實從規則上講，“三步上籃”是錯誤的，是走步，應稱為“二步投籃”。傳統的行進間投籃技術的教學方法步驟主要是:一、分解練習，首先，教師講解示范后，學生做跨步單腳起跳摸高模仿練習。其次，籃下單腳著地做屈膝抬腿碰板投籃練習。再次，教師在距離2-3米處托球，學生在走動或慢跑中，跨步同時拿教師手中球做行進間投籃練習。最后，籃下拍一次球跨步接球挑起投籃練習。二、簡單條件下練習籃下自運球或接傳球投籃。三、增加練習難度的行進間投籃練習。傳統教學方法多從徒手到持球，最后到運球跑籃。

分析行進間投籃的技術動作結構主要是：接球、邁（跨）步、投籃三個緊密銜接的動作技術。因此在教學過程中關鍵練好每一個技術動作，處理好動作之間的銜接就好了。復雜化的教學講解，過多的輔練習往往容易將學生搞得暈頭轉向，浪費了大量時間卻收效甚微。初學者首先解決跨步接球的銜接，主要包括兩個方面；一、行進間運球過程中跨步與拿球的銜接，二是行進間徒手移動過程中跨步與接球的銜接。解決以上兩個問題首先應是學生明確何時接球？對于初學者，如果是右手投籃則應跨右腿的同時接球，無論行進間運球還是行進間接傳球都應該調整到跨右腿的同時接球。先將右腿放在后面，左腳在前，向左腳前方運一次球然后向前邁右腿持球，左腳向前邁出，蹬地抬右腿投籃。對于行進間接球上籃的練習可采用近距離邁右腿同時接輕拋或固定高度的球投籃。邁步接球銜接好之后就是投籃了，無論高手與低手投籃對于初學者都要盡量采用打板投籃的方法。原地投籃技術掌握后行進間單腳起跳投籃自然迎刃而解。行進間投籃只要解決一邁右腳接球，二持球邁左腳，三蹬地起跳投籃，就可以了。對于初學者半節課即可掌握行進間投籃最后的三個關鍵技術環節，并能夠很好銜接一起，對于初步掌握運球、或傳接球技術的同學則基本能夠完整做好行進間投籃技術動作。

我們在有限教學過程中充分運用創新思維，明確動作技術結構特點，刪繁求簡，抓住跨步、接球、投籃及其相互銜接的關鍵環節，根據不同技術水平學生的特點充分發揮學生練習的積極主動性，以期收到事半功倍的教學效果，并以此延伸到其它技術動作的教學過程中。

（山東工商學院體育部 264005）

籃球投籃技術教學范文第3篇

關鍵詞：籃球，運球扣球，分組與個別教學法，教學方法研究

籃球運球投籃是籃球技術中攻擊性最強的一項技術，在籃球比賽中占有十分重要的地位。如果不能夠根據籃球運球技術本身特點，采用同其它各項技術一樣的一般教學方法，學生因掌握不好運球投籃技術，主要是空中投球時經常與對手產出身體對抗，容易產生畏難情緒，學習的積極性受到影響，完成不了教學任務。因此，進行分組和個別教學方法，與常規教學法相比，通過學生上課的情況，比較有針對性的練習，提高他們的籃球投球技術另外，經常組織籃球比賽可以提高學生的投球技術和應戰能力，能滿足學生創新、興趣、挑戰自我、尋求刺激的心理需求，有利于學生愛好的轉化和個性的發展，使籃球運動成為學生終身參與體育鍛煉的方式。

以瀝林中學的初一級，初二級兩個班，共四個班進行了分組與個別教學法與常規教學方法的研究對比，一共3個月為期48個課時采用實驗法，對照組按照常規教學進行，對實驗組進行制定有針對性的進行分組和個別特別訓練的教學方法，在練習過程中，因材施教，分組進行團隊合作，個別進行個體練習，來提高籃球運球投籃技術動作，而對照組只是按照一般上課的教學方法來掌握。

采用教學實驗法，對實驗組（B）進行制定有針對性的提高籃球運球投籃的訓練方法，重點是進行對空中運球投籃的技術動作專門練習。而對照組（A）只是按照一般上課的教學方法來掌握。然后16次課時為一個階段，都進行一次運球投籃考試測試，就是每人連續運球投籃10次。測試過程中，全體學生必須以助跑式運球投籃，確保測試結果的穩定性。測試完畢兩隊再進行一次籃球比賽。

實驗前，每個班級學生的籃球基礎都比較均勻，差距不大。沒有特別突出的班級，二年級的同學成績比低年級的同學稍好些，是由于身體發育階段不同造成的，但在同一年級里面，學生們的技術水平差別不是特別大，無明顯差距。

實施了分組與個別教學法后進行實驗組和對照組的對比分析。學生在運球投籃方面的得分率逐步提高，對于常規的教學得到的數據，相比較之下，實驗組有明顯的優勢，就是球性和投球時間扣球點的把握，特別是在最后的階段，就是主要在獨自練習與分組合作練習，通過這三個階段的觀察記錄的數據研究分析，實驗組的學生已經適應這種上課模式的，無論是在運動量還是在運動強度上，學生已經基本掌握學習的模式和提高了自身的身體素質。所以在運球投籃方面進行了分組與個別訓練法，有效提高了籃球運球投籃技術。

在第一階段的測試時候，每個班的運球投籃技術都在提高，雖然實驗班的效果比較好些，但在比賽過程中存在的因素太多，而且沒有比賽經驗，所以在比賽中不占優勢。但是在第二階段測試時，每個班的運球投籃得分率都在穩步提升，實驗組的再這方面優勢已經體現出來，這次比賽過程中全體獲勝，主要原因是進行分組與個別教學進行教學后，運球投籃技術得到強化，對每次的投球時間和扣籃時機的把握都比較準確，所以得分率比較高，身體素質得到一定程度的增強。

籃球投籃技術教學范文第4篇

摘 要 本文用文獻資料法、錄像觀察法、理論分析法和力學分析法等方法，以單手肩上投@為例，對投籃技術動作與投籃命中率的關系進行研究，說明投籃技術動作對提高投籃命中率的重要性，為籃球教學訓練工作提供有益參考。

關鍵詞 投籃技術 投籃命中率 動作協調性

投籃是籃球運動主要進攻技術之一，是得分的唯一手段。籃球比賽是以得分多少來決定勝負的。因此，投籃技術動作正確與否是影響命中率的重要的因素。掌握和運用好投籃技術，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術動作與投籃命中率的關系，分析如何掌握正確的投籃技術動作，提高投籃的命中率。

一、研究方法

（一）文獻資料法：查閱籃球教材和有關投籃技術的科技文獻，充實文章內容，對投籃技術動作的各個環節進行比較分析，為本文提供理論依據。

（二）理論分析法：以籃球理論為依據，對投籃動作持球方法、出手動作和出手后跟隨動作進一步分析。

（三）觀察比較法：通過電視直播、錄像觀察近年NBA、CBA、奧運會、世錦賽的比賽，對一些優秀隊員投籃動作進行比較，分析我國球員技術動作存在的問題。

（四）力學分析法：運用運動力學原理對單手肩上投籃技術動作進行分析研究。

二、研究對象

本文以籃球投籃命中率與籃球技術動作的關系為研究對象。

三、結果與分析

投籃技術動作是個多環節組合動作，各環節之間相互影響、相互制約。為了便于分析，將投籃動作分為6個部分：持球方法、瞄準方法、出手動作、投籃弧度、球的旋轉、身體協調性，這6部分是組成一個完整投籃技術動作的基礎，是規范投籃動作的重要技術因素，與投籃命中率密切相關。

（一）持球方法與投籃命中率的關系。正確的持球方法是掌握正確投籃技術的第一要素，是投籃時手牢固地控制球和完成投籃動作的前提。正確的持球方法能充分發揮手腕、手指對球的協調用力，以便出球時控制速度和方向，提高命中率。通過多年的教學與訓練中發現：持球時手應該盡可能地將五指張大，因為投籃的手張得越大，手接觸球的面積也就越大，控制球的穩定性就越好，投籃的命中率相對就越高。而投籃動作已定型的隊員，由于對正規動作的學習不重視和初學時養成了錯誤的動作沒有及時的糾正，從而影響投籃命中率。

（二）瞄準方法與投籃命中率的關系。瞄籃是投籃時眼睛注意籃圈或籃的某一點，精確的目測投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環節。投籃出手后手指手腕放松，食指自然指向籃圈中心或瞄準點，所以食指精確指向籃圈或瞄準點也是投籃瞄準的關鍵。

（三）出手動作與投籃命中率的關系。投籃技術是一項以準確性為目的投擲運動，投籃動作形式在肩關節極限度的打開相對固定建立穩固的支撐點的前提下，以手指手腕的精確用力為主，手臂的伸展用力為輔，從而使投籃技術動作在身體相對穩定的條件下由末梢環節完成[1]。出手動作是投籃技術動作中最重要的部分，是投籃命中的關鍵，它直接影響投籃的力量、方向、弧度和旋轉，與投籃技術動作是否合理、命中率高低直接相關。在教學和訓練中必須注意。

（四）投籃弧度與投籃命中率的關系。投籃時，由于球出手后在空間飛行過程中受重力的影響而形成一條弧線軌道。拋物線的高與低，對命中率有重要影響，而拋物線的高與低取決于投籃出手角度和出手力量，理論研究與實踐證明，球的出手角度與力量影響球的飛行弧線有高中低三種。

（五）球的旋轉與投籃命中率的關系。球的旋轉是投籃隊員使球在空中飛行時所產生的各種規律性旋轉狀態，它是決定投籃準確性的一個因素。球飛行中正常的旋轉能排除空氣阻力的干擾，使球穩定地沿著正確的軌跡運行。一般中遠距離投空心籃和正面碰板投籃時，大多是使球圍繞橫軸向后旋轉，后旋球能保持合適的飛行軌跡，增加球進入籃的可能性。

（六）投籃時全身協調性與投籃命中率的關系。投籃動作是一個多環節協調合作的，連貫一致的人體運動。投籃時任何一個環節不協調都將影響投籃命中率。

四、結論與建議

（一）處理好投籃動作與投籃命中率的關系，對于提高在教學、訓練以及比賽中的命中率具有十分現實的意義。

（二）改進動作方法，加強接球―持球動作―瞄準―投籃動作轉化的協調性。

（三）加強全身協調性和投籃技術訓練，通過大運動量的刻苦訓練形成規范的動作定型，達到自動化，提高抗干擾能力，在強對抗中保持較高的命中率，發揮應有的水平。

（四）在體育教學和訓練中，不僅要使學生了解技術動作的正確方法，還要使學生懂得檢查動作優劣的方法。

參考文獻：

[1] 王志祥.我國籃球運動員跳投技術發展的潛在空間[J].體育學刊.2004（2）：124-126.

[2] 呂濤.青少年運動員急停跳投訓練初探[J].南京體育學院學報.2004（2）：105-107.

[3] 李宇載.籃球技戰術階梯訓練法[M].人民體育出版社.1997：29-35.

[4] 戎金文，顧城.淺談如何提高命中率[J].南京體育學院學報.2001（6）：118-119.

籃球投籃技術教學范文第5篇

【關鍵詞】籃球者；基本技術；教學方法

籃球運動是一項古老的體育項目，參與人數多，娛樂性和實用性較強，深受青少年的喜愛。對培養青少年的協作意識，提高團隊協作能力極其重要?；@球的基礎技巧從籃球這個名目來說重要分成這么多少個大項，首先是傳接球、運球、投籃，這些稱為我們籃球運動里的三大項就是傳、投、運，而后其它的一些比方說，腳部挪動、快攻的訓練、簡略戰術配合。我們掌握了一些基本技術、一些戰術，能夠實戰這是很重要的。

1 行進間低手投籃技術教學方法

行進間低手投籃是籃球中最常用的一種投籃方式，它的長處是速度快、投籃命中率高，在這個過程中我是這樣進行教學的：

第一步老師進步行完整技術的示范和講解，給學生樹立完全的概念，要明白這個動作在比賽中的運用。

第二步進行腳步移動的練習，讓學生清楚的掌握行進間投籃的腳步動作。

第三步進行原地的跳起單手肩上投籃練習，讓學生控制行進間投籃最后要害的環節投籃出手的動作。

此外，我們還可以結合一些簡單的練習，比如說手托球的學生助跑接老師的球行進間投籃動作，這個動作純熟以后，老師可以進行較遠距離的傳球練習，學生接老師的傳球進行行進間投籃的練習。當學生基本上掌握行進間低手投籃動作以后，就可以分成兩組在籃球場上兩個邊線進行傳接球的行進間投籃練習。

2 行進間投籃技術教學方法

行進間投籃是這一個相對簡單的步驟，在教學中每一個老師可以依據學生的實際情況，有針對性的進行一些練習。籃球三步上籃要“一大二小三高跳”，一直給孩子強調動作，那么他會加深印象，他也會涌現一些過錯，比如說第一步跟第二步一樣大、第二步偏大，那么好了，老師就要給孩子指出這個問題，把這個動作節奏老師去給他示范，后面就講授第二步大了不足在哪，第二步過大會影響你的高跳，對你的下一步起跳高度會有影響了，有時候會告知孩子你跳的更高嗎？這樣你拿語言來刺激他，他會更深的意識到，我第二步分歧適，通過一些方法來解決他相似的問題，這是第一步，第一個問題“一大二小三高跳”，節奏的問題。

然后再有一個便于記憶的口訣便是“接球同時邁右腿”，以右手投籃為例，第一步接球是邁出右腿的，因為這都是針對初學者的，這個他要掌握之后，接球同時邁右腿，早、晚都不好，所以這是要給學生強調的第二個口訣。

此外，還可以采取逆向教的方法，從接球跨步開始教，也可以在籃下先教他近距離投籃，把動作分解，分解教學。因為三步上籃是在籃球技術中是一個最典范的籃球動作，也是最基礎的動作，說你不會打都不要緊，但是只要你會三步上籃，就能夠顯示出籃球的特點來了，所以學生首先要學的就是這個，我們老師在教的時候要首先抓住這個技術特點。

3 傳接球技術的教學方法

傳接球在籃球教學中，它不單是一個人的技術，它是需要配合的，一有配合他就需要傳、就需要接，有來有去，這樣的話傳接球技術顯得異常重要。

教學生傳接球技術首先是抓基本，基本功、抓細節，教會學生基本功以后，就要投入大批的實際練習，必需要讓學生去千錘百煉，去體會、把握到堅固這個技術，這樣為他在籃球實際中、籃球活動中可以更好的去銜接、組合，奠定一個良好的基礎。

其次，練好實用傳接球方法。雙手胸前傳接球是我們在傳球這項里面是最基本的一項，學生掌握了基本技術之后、能傳起來之后，就應開始部署他們進行多人多球練習?？刹扇〉木毩暦椒ㄓ兴慕莻?、接球的練習方法，這個練習運動量比較大，學生在短時間內可以多次觸球，而且是在跑動中完成，學生在練習中需要考慮到接球、傳球、跑動、觀觀察錯誤的位置在哪，所以對學生起到多方面刺激的作用，所以這個方法我認為是比較有效的、卓有成效的方式。學生可以屢次的得到觸擊球的機遇，然后去體會傳、接球、跑動等等，四角傳、接球是一個很好的練習方法。

4 運球技術的教學方法

運球技術在籃球項目中很重要，常用的運球方法有腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。初學者經常會出現把機會球運掉了，這就是個人技術不到位，運球沒有掌握好。那么我們教學生運球的時候，應該怎么教，應該注意哪些問題。

運球一般是在移動中進行的，既要使移動速度與球運行速度一致，又要保持合理的動作節奏，并注意對身體重心的控制。動作的協調一致關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和運用力量的大小，手臂動作的變化要與腳步動作、身體姿勢改變同步進行，以使整個運球動作協調地完成。

運球技術的教學步驟：

（1）原地運球、行進間高、低運球、運球急停急起、體前變向運球、背后運球、轉身運球、胯下運球。

（2）向學生講清運球的目的和作用，以及運用的時機，動作方法，動作要領和關鍵環節，指導其掌握正確的運球技術。

運球技術教學中易犯錯誤及其糾正方法

（1）掌心觸球(拍球時有聲響)

原因：手型不正確(沒有成半球形)，手沒有主動迎接從地面反彈起來的球，隨球上引緩沖不好，沒有第一指節觸及球。

糾正方法：講清正確動作概念，做正確示范，幫助分析原因。多做(體會)手指、手腕隨球上引和按拍的動作，如對墻連續拍球、坐在小凳上拍球等。

（2）帶球跑

原因：對待球跑的概念理解不清或銜接其他動作時腳步動作不清楚，球運的太高。

糾正方法：運球教學要結合規則進行，講清概念，并對易犯的幾種違例現象一一示范，進行分析。練習中要嚴格要求，發現走步違例要及時糾正、重做、反復練習，運球時用力要適度。

（3）兩次運球

原因：手接觸球的部位不正確,停止運球時沒有接穩球(注意力不集中或緊張)，雙手運球。

糾正方法：結合規則講清兩次運球概念，并多做正，誤示范和模仿，嚴格要求，及時糾正，養成好習慣。

（4）原地或行進間運球時低頭看球

原因：控球不熟練，或降低重心時只彎腰，不屈膝。

糾正方法：教師要強調大膽運球，鼓勵學生不看球，在快速運球中培養學員手指的球感，這樣才能解放視野;要強調屈膝心。

（5）運球時腳踢球

原因：手控制球的能力差，球的落點不好，注意力不集中。

糾正方法：反復練習，提高控球的能力。強調落點在前腳的外側前方。

5 結語

籃球運動里面最主要的環節配合。那么傳接球配合在基本技術教學中應占主要位置，球傳到什么位置、跟對方跑的速度，給出提前量，然后去增長配合時機和經驗需要不斷總結和摸索。

參考文獻：

[1]張恒.籃球運球技術的運用及練習方法—《教育前沿?理論版》—2009年第1期.