籃球傳球練習(xí)方法

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇籃球傳球練習(xí)方法范文，相信會(huì)為您的寫作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

籃球傳球練習(xí)方法范文第1篇

（北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院， 北京100875）

摘要：籃球技術(shù)的改進(jìn)是推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的根本因素之一。隨著現(xiàn)代籃球比賽程度的日趨激烈，教練員對(duì)傳接球技術(shù)越來(lái)越重視，尤其是所處籃球場(chǎng)禁區(qū)位置的中鋒，培養(yǎng)中鋒位置策應(yīng)傳球技術(shù)對(duì)全隊(duì)進(jìn)攻體系對(duì)建立顯得尤為重要，文章對(duì)中鋒位置如何獲得球權(quán)以及中鋒策應(yīng)位置傳球方法的訓(xùn)練進(jìn)行探討，以期對(duì)日后中鋒位置策應(yīng)傳球技術(shù)訓(xùn)練提供幫助與指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：籃球 中鋒位置 傳接球技術(shù) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004—5643（2015）09—0050—03

基金項(xiàng)目：中央高校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資金資助，編號(hào)：SKZZX2013063。

作者簡(jiǎn)介：宋陸陸（1987~），女，碩士，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

在一場(chǎng)籃球比賽中進(jìn)攻約占80－90 次左右，每次進(jìn)攻以4次傳球計(jì)算，一場(chǎng)比賽的傳球次數(shù)可達(dá)400 次左右，所以傳球技術(shù)是籃球比賽運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、組織進(jìn)攻的紐帶。而中鋒所處的禁區(qū)位置是籃球比賽中兵家必爭(zhēng)之地。因此，中鋒在進(jìn)攻中經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在禁區(qū)內(nèi)接球，所以，中鋒球員也要具備良好的傳接球能力，將球傳給適合位置的人員，為其他隊(duì)員創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件。

1 中鋒位置的傳球技術(shù)特征

中鋒策應(yīng)傳球技術(shù)是指進(jìn)攻時(shí)以中鋒隊(duì)員為樞紐， 通過(guò)其傳、接球，把其他位置的隊(duì)員連接起來(lái)，進(jìn)成一定戰(zhàn)術(shù)配合。中鋒是策應(yīng)技術(shù)主要是由擺脫防守、搶占策應(yīng)位置接球和助攻傳球技術(shù)組合構(gòu)成。搶占策應(yīng)位置接球是助攻的前提條件，而策應(yīng)傳球則是攻擊的開(kāi)始環(huán)節(jié)。

2 中鋒位置策應(yīng)傳球的區(qū)域

由于中鋒位置的特點(diǎn)， 在進(jìn)攻中籃球中鋒位置有效的策應(yīng)區(qū)域可分為外策應(yīng)區(qū)、內(nèi)策應(yīng)區(qū)、居中策應(yīng)區(qū)。

2.1 外策應(yīng)區(qū)

主要是指罰球線一帶的區(qū)域。由于外策應(yīng)區(qū)的位置離籃筐較遠(yuǎn)，并且處于陣地進(jìn)攻的中心區(qū)域，因此能夠加強(qiáng)內(nèi)外、左右的聯(lián)系，中鋒到外策應(yīng)區(qū)策應(yīng)，可以拉空籃下區(qū)域，增加其他隊(duì)員攻擊籃下區(qū)域。中鋒搶占外策應(yīng)位置接球后，一般規(guī)律是將球傳給切入的外圍隊(duì)員或是另一側(cè)橫切的中鋒隊(duì)員進(jìn)攻。

2.2 內(nèi)策應(yīng)區(qū)

主要是指限制區(qū)兩側(cè)靠近籃筐的區(qū)域。由于策應(yīng)位置靠近籃框，能有效的形成內(nèi)線攻擊。中鋒搶占內(nèi)線的位置接球時(shí)，一般規(guī)律是將球傳給埋伏在三分線外的隊(duì)友進(jìn)行攻擊或是遇到圍守中鋒夾擊時(shí)將球傳給薄弱防區(qū)內(nèi)所處的隊(duì)友。

2.3 居中策應(yīng)區(qū)

主要是指籃球場(chǎng)中間地帶區(qū)域。居中策應(yīng)的中鋒應(yīng)該具備較強(qiáng)臨場(chǎng)觀察能力和配合意圖。在進(jìn)攻全場(chǎng)攻防時(shí)，幫助同伴從后場(chǎng)順利過(guò)渡到前場(chǎng)，發(fā)揮承上啟下的作用，加強(qiáng)內(nèi)外到聯(lián)系。

3 擺脫移動(dòng)搶占策應(yīng)位置接球

中鋒搶占策應(yīng)位置接球，是發(fā)揮策應(yīng)技術(shù)的前提。因此，中鋒隊(duì)員必須善于運(yùn)用快速、靈活、多變的腳步動(dòng)作，合理地對(duì)抗擺脫對(duì)手占據(jù)有利策應(yīng)區(qū)位置接球。

中鋒策應(yīng)位置的接球手法的熟練程度關(guān)系到策應(yīng)技術(shù)的成敗。在強(qiáng)對(duì)抗的情況下，必須養(yǎng)成上步伸臂接球和手指觸球瞬間順勢(shì)后引的良好習(xí)慣，為策應(yīng)傳球奠定穩(wěn)定基礎(chǔ)。中鋒接球前應(yīng)該觀察場(chǎng)上情況， 食指觸球后不再看球， 立即決定接球后的行動(dòng)。

中鋒不僅要具備雙手接球的能力，更應(yīng)具備左、右手單手接球的能力，接球后要保持“三威脅”的姿勢(shì)，保持身體平衡，以便更有效地進(jìn)行攻擊。

中鋒擺脫防守移動(dòng)搶占策應(yīng)位置接球， 依靠的是隊(duì)友之間的相互呼應(yīng)，通過(guò)速度與腳步的變化迷惑對(duì)手，獲得理想策應(yīng)位置接球，提高攻擊力。

目的：學(xué)習(xí)、掌握進(jìn)攻機(jī)會(huì)的接球方法，提高腳步靈活性和正確的接球動(dòng)作。

要求：擺脫防守快速且突然，接球手法正確，控球牢固，保護(hù)好球。

【方法一】原地卡位移動(dòng)接球練習(xí)（見(jiàn)圖1）

球在隊(duì)友⑧手中轉(zhuǎn)移，練習(xí)者④背對(duì)籃框占據(jù)有利位置，卡住4 的防守路線，等⑧突然傳球給⑥后，練習(xí)者④的腳要搶4 的側(cè)前方，同時(shí)用肩、髖、腿卡住4 的搶前防守。④的一側(cè)手肘橫在4 的手臂前，另一側(cè)手臂上揚(yáng)給⑥明顯的位置和傳球方向。接球的瞬間要迎上一步觀察場(chǎng)上的情況， 同時(shí)做好進(jìn)攻的三威脅姿勢(shì)。

練習(xí)要求：接球時(shí)要迎前上步，防止④的抄截。合理使用肩、髖、臀、肘的動(dòng)作搶占位置。

【方法二】反跑卡位接高吊球練習(xí)（見(jiàn)圖2）

練習(xí)者④在內(nèi)中鋒位置面對(duì)防守者4 站立。練習(xí)時(shí)，向底線跨步同時(shí)，示意吊球位置。右腳做交叉步搶到防守者4 的腳外側(cè)，左腳跟上搶占有利位置，利用4 防守暫時(shí)失去重心、失去位置之時(shí)準(zhǔn)備接球。練習(xí)者④跳起在空中接吊球時(shí)，要控制好重心，用左手接球，接球后左腳先落地，右腳搶占有利位置做好策應(yīng)傳球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

練習(xí)要求：練習(xí)時(shí)要特別注意接高吊球時(shí)與外線隊(duì)員的配合，移動(dòng)起跳時(shí)間不能過(guò)早或過(guò)晚。

【 方法三】移動(dòng)中的轉(zhuǎn)身接球練習(xí)（見(jiàn)圖3）

這種接球方法是中鋒遇到搶前防守時(shí)所采用的接球方法，④準(zhǔn)備到罰球線接球，在做要球動(dòng)作時(shí)，遭遇到4 堵在其左腿前面使④移動(dòng)受阻。此時(shí)，④應(yīng)左腳側(cè)蹬做急停動(dòng)作，撤后腿，搶在4 的后腳外側(cè)前方做轉(zhuǎn)身動(dòng)作，肩、胯、腿、肘卡住防守者，中鋒下位接球。

練習(xí)要求：練習(xí)時(shí)要特別注意進(jìn)攻者在做轉(zhuǎn)身練習(xí)時(shí)需要用身體卡住防守者的移動(dòng)抄截。

4 策應(yīng)傳球技術(shù)的練習(xí)方法

策應(yīng)傳球練習(xí)主要是掌握正確的持球姿勢(shì)，用腿、肩、背、手臂部位及靈活的腳步動(dòng)作將球保護(hù)好，隨時(shí)觀察場(chǎng)上的情況，并用進(jìn)攻動(dòng)作誘使防守者，分散其注意力，便于發(fā)揮控球技術(shù)。

【方法一】二對(duì)二夾防時(shí)的控球練習(xí)（見(jiàn)圖4）

練習(xí)者④在內(nèi)策應(yīng)區(qū)要位，接隊(duì)友⑧傳來(lái)球后，在前面夾夾8 與后面防守4 的情況下，保持?jǐn)[動(dòng)、跨步保護(hù)好球。持續(xù)3秒后，再將球傳給外線隊(duì)友⑧，再接球做同樣練習(xí)。

練習(xí)要求：接球后在有夾擊防守的情況下3 秒鐘的時(shí)間內(nèi)控制球；用肩、背、腿、肘保護(hù)好球，進(jìn)攻幅度要大，用眼睛余光觀察場(chǎng)上情況。

【方法二】多變方式傳球練習(xí)（見(jiàn)圖5）

練習(xí)者⑤在外中鋒位置呈策應(yīng)姿勢(shì)背對(duì)籃框站立。練習(xí)者⑤接到⑧傳球后，在護(hù)球好球的同時(shí)觀察防守者與隊(duì)友的行動(dòng)。當(dāng)隊(duì)友⑦從其防守者體前空切，練習(xí)者⑤用反彈傳球至⑦的左手處，讓其接球上籃；若⑦從其防守者體后空切，則可用高吊球或反彈傳球給⑦的右手處，讓其接球投籃。

練習(xí)要求：策應(yīng)持球姿勢(shì)正確，將球控制好判斷準(zhǔn)確，傳球快速、及時(shí)到位，方式運(yùn)用恰當(dāng)。

【方法三】三對(duì)三對(duì)抗練習(xí)（見(jiàn)圖6）

練習(xí)者④在內(nèi)中鋒位置背對(duì)或面對(duì)防守站立。⑥和⑧在外線相互傳球，④擺脫防守者4 插上背接⑧的傳球后，用雙手頭上或反彈傳球給⑥。然后下順至內(nèi)中鋒位置接⑥的傳球，再用頭上或肩上傳球等方式傳球給外線。

練習(xí)要求：④擺脫防守接球要突然、快速，并把球保護(hù)好；注意觀察同伴行動(dòng)，傳球要隱蔽、及時(shí)。

5 中鋒位置傳球培養(yǎng)

一名優(yōu)秀的中鋒隊(duì)員，不僅自己要具備進(jìn)攻的能力，而且還能為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，衡量一名中鋒隊(duì)員的助攻能力如何，并不是看他們的傳球次數(shù)，而是看傳球形成助攻能力如何。同樣，要提高中鋒隊(duì)員的策應(yīng)能力，也就是要提高有效傳球機(jī)率。

5.1 提高主動(dòng)策應(yīng)的意識(shí)

意識(shí)是行動(dòng)的先驅(qū)，提高主動(dòng)策應(yīng)的意識(shí)是中鋒策應(yīng)傳球的首要條件，中鋒隊(duì)員既要考慮打個(gè)人進(jìn)攻，又要考慮到全隊(duì)的整體配合，只有傳球意識(shí)提高，中鋒才能主動(dòng)尋找配合的機(jī)會(huì)，才能發(fā)揮策應(yīng)的技術(shù)水平。因此，在日常的訓(xùn)練中要善于培養(yǎng)中鋒隊(duì)員的策應(yīng)意識(shí)。

5.2 策應(yīng)傳球有目的性

中鋒隊(duì)員在策應(yīng)位置傳球前，需要觀察防守的部署，觀察方法應(yīng)該由遠(yuǎn)而近，由后而前，當(dāng)隊(duì)友搶占到有利位置或擺脫防守的瞬間及時(shí)傳球。傳球的落點(diǎn)要遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的一側(cè)，有一定的提前量便于隊(duì)友接球后做下一個(gè)攻擊動(dòng)作。傳球后，利用掩護(hù)、穿插等動(dòng)作牽制對(duì)手，隨時(shí)準(zhǔn)備配合進(jìn)攻。

5.3 合理地運(yùn)用假動(dòng)作

中鋒隊(duì)員在策應(yīng)位置傳球前，傳球假動(dòng)作非常重要，傳球時(shí)應(yīng)該利用眼神、身體動(dòng)作等假動(dòng)作迷惑對(duì)手，聲東擊西，隱藏自己的真實(shí)意圖，傳球方式變化莫測(cè)，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，從而達(dá)到良好的傳球效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭佳．世界男子籃球中鋒攻守技術(shù)特點(diǎn)的分析[D]．河南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2011．

[2]陳杰．第30屆奧運(yùn)會(huì)男籃內(nèi)線隊(duì)員進(jìn)攻“位置模糊”特征的研究[D]．首都體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2014．

[3]張晗．現(xiàn)代優(yōu)秀男子籃球中鋒攻防技術(shù)特點(diǎn)的研究[D]．武漢體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2012．

籃球傳球練習(xí)方法范文第2篇

關(guān)鍵詞： 籃球教學(xué) 雙手胸前傳球 作用

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是在高速度、高強(qiáng)度激烈對(duì)抗中進(jìn)行的，所以要求每個(gè)隊(duì)員掌握的技術(shù)水平越來(lái)越高。在籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和演繹中傳球技術(shù)起了重大變化，從慢速度傳球轉(zhuǎn)變到快速度短、長(zhǎng)傳，比賽轉(zhuǎn)化速度越來(lái)越快。傳球技術(shù)的掌握和提高對(duì)推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展起著極其重要的作用。因此在籃球比賽中選好傳球時(shí)機(jī)極為重要。

1.問(wèn)題的提出

傳球?qū)τ诖蠖鄶?shù)籃球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)并不陌生，因?yàn)椴徽撚?xùn)練、教學(xué)、比賽各種活動(dòng)中都少不了這一環(huán)節(jié)。傳球――是籃球比賽活動(dòng)的中樞神經(jīng)。但是怎樣傳球？怎樣才能傳好球？傳球有沒(méi)有特殊作用，如何合理掌握和運(yùn)用傳球的時(shí)機(jī)與方法卻不是每個(gè)籃球愛(ài)好者都能做到的。即使是一個(gè)優(yōu)秀的后衛(wèi)隊(duì)員，要做到每場(chǎng)每個(gè)球合理、及時(shí)、準(zhǔn)確也未必盡然。特別是在緊張、激烈的對(duì)抗中就更難。在賽場(chǎng)上，及時(shí)、準(zhǔn)確、巧妙、隱蔽地傳球給球迷們留下深刻印象，出神入化，變幻莫測(cè)的傳球在賽場(chǎng)引來(lái)觀眾的陣陣掌聲。這無(wú)不體現(xiàn)著窗球的奧妙與魅力所在。而關(guān)鍵時(shí)刻的傳球，直接影響進(jìn)攻的質(zhì)量，決定整個(gè)戰(zhàn)局的結(jié)果。喜、痛之后，這瞬間的戲劇性變化，使人們不得不重新審視與思考，原因何在？問(wèn)題在哪里？不能及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球到位，就會(huì)失去進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，失去主動(dòng)（特別是快攻機(jī)會(huì)），失去得分；不能巧妙、隱蔽地傳球，就會(huì)及早地暴露目標(biāo)意圖和動(dòng)機(jī)，失去戰(zhàn)術(shù)成功的可能。沒(méi)有傳球，場(chǎng)上就會(huì)單調(diào)乏味，死水一潭。據(jù)有關(guān)資料分析表明，影響籃球比賽快攻戰(zhàn)術(shù)成功率的主要因素是基本技術(shù)，而基本技術(shù)中――傳球處于首要位置。因此，認(rèn)識(shí)傳球的重要性，認(rèn)真對(duì)待傳、接球，扎實(shí)練好傳球的基本功至關(guān)重要。

2.分析與論述

2.1怎樣傳球

“傳球就是進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地支配和轉(zhuǎn)移球的一種方式”是籃球技術(shù)中最普通、最基礎(chǔ)、最常用的技術(shù)之一。無(wú)論如何進(jìn)攻，一方總是要經(jīng)過(guò)傳、運(yùn)、將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)乃至籃下投籃結(jié)束這次進(jìn)攻，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的重要保障和連接紐帶，也是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的重要手段。對(duì)于一次同樣的機(jī)會(huì)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與普通運(yùn)動(dòng)員完成的方法、效果都是不一樣的。總之，在比賽中，沒(méi)有傳球，就沒(méi)有籃球場(chǎng)上的變化；沒(méi)有傳球，就沒(méi)有籃球技術(shù)的發(fā)展；沒(méi)有傳球，就沒(méi)有籃球的整體戰(zhàn)術(shù)配合。現(xiàn)代籃球比賽中，技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，使攻守雙方的限制和反限制的對(duì)抗越來(lái)越激烈，對(duì)傳、接球的技巧與戰(zhàn)術(shù)性要求也越來(lái)越高。傳球是隊(duì)員眼上、手上功夫和籃球意識(shí)的集中表現(xiàn)。加強(qiáng)傳球的認(rèn)識(shí)與基本功的強(qiáng)化訓(xùn)練，是提高籃球技術(shù)水平的重要基礎(chǔ)。有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)（起點(diǎn)水平相當(dāng)?shù)膬擅?duì)員），一個(gè)每天半小時(shí)對(duì)墻（距墻2、5米）各種傳球的練習(xí)者和一個(gè)每天半小時(shí)堅(jiān)持中投的練習(xí)者在練習(xí)一個(gè)月后，以同樣的條件進(jìn)行比賽（規(guī)定同樣的次數(shù)與地點(diǎn)），結(jié)果前者的2分投籃、罰球、3分投籃、全場(chǎng)快攻中的傳、接球失誤率優(yōu)于后者，只是半場(chǎng)運(yùn)球上籃相等。這說(shuō)明在練習(xí)時(shí)，投籃周期長(zhǎng)，手接觸球的時(shí)間短，次數(shù)少；而傳球的周期短，手接觸球的時(shí)間長(zhǎng)，次數(shù)多。同樣的時(shí)間，達(dá)到的效果不一樣，手感也不一樣。所以，手感好，支配球的能力就強(qiáng)。手感越好，支配球的能力越強(qiáng)。對(duì)墻傳是增強(qiáng)手感、提高籃球手上功夫的有效方法，不同于二人對(duì)傳，在訓(xùn)練中應(yīng)積極嘗試，反復(fù)練習(xí)，每次大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后都穿插一些對(duì)墻傳球5分鐘至10分鐘，每天訓(xùn)練結(jié)束時(shí)每人累計(jì)傳球次數(shù)至少達(dá)到1000次。長(zhǎng)年堅(jiān)持，用力傳球，用心傳球，雷打不動(dòng)，這樣有利于增強(qiáng)手感，有助于控制和支配球，有助于提高命中率，有利于提高整個(gè)籃球技術(shù)水平。

2.2怎樣才能傳好球

在比賽場(chǎng)上，集體性是籃球比賽的顯著特點(diǎn)，而集體戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施與實(shí)現(xiàn)，必須通過(guò)傳、接球組織完成。所以，大家普遍認(rèn)為的好球應(yīng)是以下情況：

2.2.1及時(shí)而果斷：是指?jìng)髑虻臅r(shí)機(jī)恰到好處，不早不晚正合適。當(dāng)進(jìn)攻者在擺脫防守的一瞬間，就應(yīng)及時(shí)將球傳出，做到人到球到。例如，后場(chǎng)搶到籃板球的長(zhǎng)傳快攻，插中接應(yīng)快攻，快下中的長(zhǎng)傳探頭球；空切（包切）中的接力扣籃，陣地進(jìn)攻中的空切上籃、切入突分、中鋒更進(jìn)扣（上）籃等，這都說(shuō)明傳球的時(shí)機(jī)恰到好處。只有及時(shí)，才能抓住戰(zhàn)機(jī)；只有及時(shí)，才能少犯錯(cuò)誤，減少犯規(guī)；只有及時(shí)，才能順利完成各種戰(zhàn)術(shù)配合要求。所以，及時(shí)是首要的，果斷是其次的，該斷不斷，就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)。

2.2.2快速而巧妙：是指?jìng)髑虻乃俣瓤臁⒎椒ǘ啵瑐鞒龅那蚴菇忧蛘吆茏匀弧⒑茼槙车亟拥剑俣冗m中，看起來(lái)很連貫，一氣呵成，使接球者很舒服、很得心應(yīng)手。在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中要求傳球到位，不高不低，不左不右，正中球者的胸腹之間，這是靜態(tài)中的要求。而在激烈的比賽中，針對(duì)不同的隊(duì)員，移動(dòng)的速度、位置、姿勢(shì)，不但要傳的高度適中，力量適中，速度適中，手法巧妙，而且要以不影響接球者正在完成的動(dòng)作合理性為宜，有助于接球者更進(jìn)一步完成或超常發(fā)揮。

2.2.3隱蔽而準(zhǔn)確：是指?jìng)鞒龅那蚴狗朗卣吒緹o(wú)法判斷和破壞，就是不易被察覺(jué)。出人意料，甚至連接球者、場(chǎng)外觀眾也感到意外，但能接住，既不影響進(jìn)攻，又有助于進(jìn)攻。堪稱籃球場(chǎng)上的妙傳絕招。

2.3傳球的作用

傳球除固有的作用外，還有以下特殊作用。

2.3.1充分贏得時(shí)間與空間：這主要體現(xiàn)在快速、及時(shí)上，使球處在不停的轉(zhuǎn)移中，這樣就會(huì)形成時(shí)間差。后場(chǎng)得到籃板球或是搶斷到球，迅速一傳，就能立即形成快攻，使對(duì)手措手不及；而在前場(chǎng)陣地中，傳球像手觸電似的快速轉(zhuǎn)移，就能贏得時(shí)間，以時(shí)間換取空間，使對(duì)手無(wú)法跟上去防守或封蓋。在賽場(chǎng)上，時(shí)間的優(yōu)勢(shì)往往意味著空間的優(yōu)勢(shì)，常常表現(xiàn)為相互依存，互為共生，而且在一定的條件下，二者可以相互轉(zhuǎn)換，互相利用。

2.3.2轉(zhuǎn)移和影響注意力：在進(jìn)攻中，每一次傳球，都要吸引對(duì)手的目光，和頭發(fā)生一次擺動(dòng)，即使是最認(rèn)真的、最專一的防守者也不例外，他的腳步和位置都要發(fā)生一次變化。就在此瞬間，防守者放松警惕，分散注意力，而進(jìn)攻的無(wú)球隊(duì)員根據(jù)球的擺布位置迅速作出選擇，乘虛而入，形成穿插、空切、包切、留底線、掩護(hù)等完成進(jìn)攻。這就是在傳球中吸引防守，分散精力，轉(zhuǎn)移視線，尋找機(jī)會(huì)，在傳球中完成戰(zhàn)術(shù)配合。聲東擊西，“出其不意，攻其不備”。

2.3.3影響比賽的觀賞性和進(jìn)攻效果：及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，可以加快進(jìn)攻的節(jié)奏和速度；巧妙、隱蔽地傳球，可以增強(qiáng)傳球的藝術(shù)性，使比賽更激烈，更精彩。好的傳球，可以激發(fā)進(jìn)攻者的表演欲望，增強(qiáng)自信心，以超常水平的發(fā)揮給人們以美的展現(xiàn)，美的享受，鼓舞全隊(duì)斗志，大大增強(qiáng)籃球比賽的觀賞性和進(jìn)攻效果。因此，傳、接球技術(shù)直接影響籃球比賽的觀賞性與進(jìn)攻效果。減少失誤，就能大大提高進(jìn)攻的速度和成功率。

2.4傳球的時(shí)機(jī)與方法

時(shí)機(jī)是指具有時(shí)間性的機(jī)會(huì)（多指有利的），方法是指關(guān)于解決思想、說(shuō)話、行動(dòng)等問(wèn)題的門路、程序等。

2.4.1傳球的時(shí)機(jī)：在籃球比賽中，穿球者欲接球者是互為因果的，二者相輔相成。這里特指接球者在極好的位置時(shí)，需要傳球者立刻將球傳出，形成最好進(jìn)攻效果的這一瞬間。一旦錯(cuò)過(guò)，就會(huì)失去整個(gè)機(jī)會(huì)。造成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)失誤或處于被動(dòng)地位。傳球者傳球時(shí)機(jī)的選擇，要求接球者在擺脫或散開(kāi)快下的瞬間，及時(shí)將球傳給移動(dòng)最有利的位置、最有威脅性的進(jìn)攻者。因此，傳球者應(yīng)洞察臨場(chǎng)情況，及時(shí)判斷同伴的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和意圖，利用防守的漏洞快速、及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳出，做到人到球到。而接球者則應(yīng)善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，及時(shí)移動(dòng)選擇最佳的接應(yīng)位置。任何一方時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)，都會(huì)影響傳、接球的效果，這就是時(shí)機(jī)。所以，傳球的時(shí)機(jī)不容易掌握，需要很強(qiáng)的籃球意識(shí)、眼上的功夫和較好的傳球基本功，并經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練、磨合，才能達(dá)到天衣無(wú)縫的境界。既看得見(jiàn)，又傳得出，手眼合一，得心應(yīng)手。

2.4.2傳球的方法：根據(jù)場(chǎng)上的比賽情況，選擇傳球的方法很多，影響的因素也很多。如何將球傳好，要根據(jù)場(chǎng)上的傳、接球者各自的位置與防守者所處的位置、角度、距離，移動(dòng)的路線，移動(dòng)的速度進(jìn)行選擇。在后場(chǎng)，采用的方法大致有單手肩上、單手勾手、雙手頭上、雙手胸前等。在前場(chǎng)，由外線和內(nèi)線傳球，除上述方法外，還有體側(cè)、反彈、身后、背后等。總之，傳球的方法是多種多樣的、靈活的，這取決于傳球者掌握的基本技術(shù)和嫻熟程度。在不同的區(qū)域、不同的位置，選擇合適的方法至關(guān)重要。以不失誤，接球者少費(fèi)力氣便能順利接到球，并有利于下一個(gè)動(dòng)作的形成與發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)，如接球后的投、突、傳。同時(shí)，向內(nèi)線供球時(shí)，傳球帶有一定的方向性，中鋒接球的地方就是防守薄弱的地方，也是中鋒要移動(dòng)、轉(zhuǎn)身的地方，是防守遠(yuǎn)離的一側(cè)，是中鋒攻擊的有利時(shí)機(jī)。給中鋒每一次的傳球就意味著給中鋒的一次進(jìn)攻暗示。

總之，籃球比賽中的傳球，方法很多，具體要求很高，影響因素很多，如何及時(shí)、準(zhǔn)確、合理、巧妙、隱蔽地將球傳給同伴，需要具有極強(qiáng)的籃球意識(shí)、開(kāi)闊的視野、很好的基本功和反復(fù)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)與強(qiáng)化訓(xùn)練。“熟能生巧”，功到自然成。無(wú)論何種比賽，每一次的進(jìn)攻，球傳到最后結(jié)束可處理時(shí)，全隊(duì)再?zèng)]有出現(xiàn)比這個(gè)位置與機(jī)會(huì)更好的時(shí)機(jī)時(shí)，就說(shuō)明這次的傳球恰到好處，而處理是合理的，不論投中與否，都不是牽強(qiáng)的。因此，大多數(shù)進(jìn)攻的成敗，取決于傳球的好壞，它是貫穿于整個(gè)比賽全過(guò)程的關(guān)鍵技術(shù)之一，是籃球比賽的中樞神經(jīng)，是衡量全隊(duì)總體水平的重要指標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.球類運(yùn)動(dòng)―籃球[M].北京：高等教育出版社.

[2]袁風(fēng)生，程亞飛.論籃球運(yùn)動(dòng)優(yōu)秀組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)[J].中國(guó)體育科技，2003，39（4）：38-40.

[3]蓋建武.影響籃球比賽快攻戰(zhàn)術(shù)成功率主要因素分析[J].中國(guó)體育科技，2003（4）：41-44.

[4]馮秋明.淺談籃球教學(xué)中要重視傳接球技術(shù)[J].中國(guó)學(xué)校體育學(xué)報(bào)，2002.4.

籃球傳球練習(xí)方法范文第3篇

關(guān)鍵詞：比賽教學(xué)法；大學(xué)；籃球教學(xué)；作用

體育鍛煉不僅能夠讓大學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，更能夠緩解大學(xué)生心理壓力，促進(jìn)他們養(yǎng)成團(tuán)結(jié)合作的品德和自我鍛煉良好習(xí)慣，在大學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)用比賽教學(xué)法能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行籃球鍛煉，采用各種不同的比賽可以豐富籃球課堂，更能夠讓學(xué)生在運(yùn)球、傳球、投籃等比賽中感受到體育的樂(lè)趣，得到身心發(fā)展，提高學(xué)生綜合素質(zhì).

1籃球比賽教學(xué)法的定義和特點(diǎn)

1.1籃球比賽教學(xué)法的定義

比賽教學(xué)法指的是在比賽的條件下按照規(guī)定的比賽規(guī)則和強(qiáng)度來(lái)完成體育鍛煉，進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練的一種教學(xué)法.在大學(xué)籃球教學(xué)中如果能夠融入比賽教學(xué)法的話將提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能夠更好地促進(jìn)學(xué)生完成規(guī)定的籃球教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果.

1.2籃球比賽教學(xué)法的特點(diǎn)

在高校籃球教學(xué)中使用比賽教學(xué)法具有較好的效果，這主要是由比賽教學(xué)法自身的特點(diǎn)決定的.比賽教學(xué)法的特點(diǎn)之一就是競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)，能夠促使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中更好地演練各種籃球技術(shù)，比賽的高強(qiáng)度也能夠促使學(xué)生更好地增強(qiáng)體能，提高身體素質(zhì).比賽的激烈性更能夠讓學(xué)生養(yǎng)成克服困難的勇氣，形成團(tuán)結(jié)合作的良好習(xí)慣.比賽教學(xué)法的另一個(gè)特點(diǎn)就是能夠有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這使得學(xué)生們?cè)谫惽百惡蠖际冀K保持興奮的狀態(tài)，讓他們更加積極地投入到訓(xùn)練之中，這樣就能夠更好地促使他們的籃球技能得到提高.

2籃球比賽教學(xué)法作用

2.1有效提高學(xué)生籃球水平

在籃球教學(xué)中采用比賽教學(xué)法可以有助于學(xué)生掌握各種籃球技巧，同時(shí)也讓他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中提高籃球技藝，能夠更快速地提高學(xué)生的籃球水平.在傳統(tǒng)教學(xué)中，教師往往讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)傳球、運(yùn)球等籃球基本動(dòng)作，這雖然有一定效果，但是如果反復(fù)的次數(shù)太多則會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，這種時(shí)候教師如果能夠?qū)⒈荣惤虒W(xué)法融入其中，讓學(xué)生兩兩分組來(lái)進(jìn)行練習(xí)，如一方運(yùn)球，而另一方嘗試搶斷等，這樣就能夠讓原本枯燥的技能練習(xí)變得生動(dòng)起來(lái)，課堂氣氛就能夠得到有效提升.而且由于學(xué)生相互之間形成了競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，所以也更加能夠增加練習(xí)的時(shí)效性.

2.2借助比賽形象教授理論

在籃球教學(xué)的時(shí)候必然會(huì)涉及到各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，如什么叫做三分球，什么叫做灌籃，怎樣的情況會(huì)導(dǎo)致犯規(guī)，另外還有跑位的具體方法，傳球的最好時(shí)機(jī)，如何能夠快攻、助攻等，這些比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)都相對(duì)較為復(fù)雜，如果教師只是口頭向?qū)W生講述具體內(nèi)容的話，由于每一畫(huà)面感，所以很多學(xué)生可能不容易理解，甚至還會(huì)產(chǎn)生誤解，這對(duì)于學(xué)生更好地掌握籃球技能并無(wú)好處.如果教師能夠借助一場(chǎng)真實(shí)的比賽，在學(xué)生實(shí)踐的過(guò)程中將各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)融入進(jìn)去，那么將能解釋得更加清晰.例如當(dāng)學(xué)生真實(shí)地發(fā)生犯規(guī)的情況時(shí)，再來(lái)告訴他們比賽的規(guī)則，這更有代入感，也讓人印象更加深刻.

3籃球比賽教學(xué)法策略

3.1運(yùn)球

比賽運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，但是如果一味單調(diào)練習(xí)的話，勢(shì)必會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，影響訓(xùn)練效果，在這種時(shí)候如果能融入比賽教學(xué)法的話，將促使學(xué)生投入到有趣的比賽中，從而提高練習(xí)的效率.教師可以將學(xué)生分成人數(shù)相同的小組，設(shè)置相同的前進(jìn)路線及其障礙，然后讓學(xué)生在這障礙路線中進(jìn)行運(yùn)球比賽，看看哪一個(gè)小組最先完成比賽.在設(shè)置障礙的時(shí)候，除了可以設(shè)置固定障礙物以外，還可以設(shè)置活動(dòng)障礙物，讓其他學(xué)生在運(yùn)球的時(shí)候嘗試搶斷，看看誰(shuí)能夠在躲避阻攔的同時(shí)快速地將球運(yùn)送到終點(diǎn)處.如果前進(jìn)路線較長(zhǎng)的話，教師也可以安排運(yùn)球接力賽，讓若干隊(duì)員分別站在賽道的某一個(gè)部分，然后接力完成運(yùn)球的任務(wù).運(yùn)球過(guò)障礙物的比賽可以有很多種表現(xiàn)形式，都能夠讓學(xué)生的運(yùn)球能力得到很快提高.教師也可以在學(xué)生運(yùn)球比賽的時(shí)候注意觀察每一個(gè)學(xué)生的動(dòng)作，看看誰(shuí)的動(dòng)作不符合要求，這樣的話也能夠方便教師對(duì)這些同學(xué)進(jìn)行特別輔導(dǎo).教師在指點(diǎn)學(xué)生的時(shí)候可以先不要直接指出其錯(cuò)誤之處，而是讓他嘗試回憶自己的動(dòng)作，看看他能否想到自己的問(wèn)題所在.運(yùn)球?qū)τ趯W(xué)生手腳協(xié)調(diào)配合的能力有較高的要求，穿越障礙物的時(shí)候?qū)W(xué)生側(cè)身等方面的動(dòng)作也有較高的要求，教師可以注意這些動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生的比賽，以求更好地優(yōu)化學(xué)生的運(yùn)球動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)球能力得到有效提高.

3.2傳球

比賽除了運(yùn)球以外，傳球和接球也是一個(gè)十分重要的項(xiàng)目，如果學(xué)生能夠提高自己的傳球能力的話，那么將使得他們?cè)谡降谋荣愔袦p少很多失誤，提高學(xué)生和隊(duì)友之間的配合水平.教師可以將比賽教學(xué)法融入到傳球練習(xí)之中，讓學(xué)生分成兩組，分別相對(duì)站立，兩個(gè)學(xué)生之間相距一段距離，然后彼此進(jìn)行傳球練習(xí).傳球包括胸前傳球，雙手胸前傳球，擊地傳球，低手傳球，頭上傳球，單手肩上傳球，單手轉(zhuǎn)體傳球，行進(jìn)間傳球等不同的動(dòng)作，教師可以通過(guò)“我說(shuō)你做”的小游戲來(lái)考驗(yàn)學(xué)生掌握的情況，教師隨機(jī)報(bào)出一個(gè)傳球的動(dòng)作，然后學(xué)生要及時(shí)反映，做出這個(gè)動(dòng)作，然后將球傳給自己的伙伴.另外，教師還可以讓學(xué)生圍成一個(gè)圈子，每一個(gè)學(xué)生胸前配有一個(gè)號(hào)碼，教師在報(bào)出動(dòng)作的同時(shí)也報(bào)出需要傳球的學(xué)生號(hào)碼，讓手中有球的學(xué)生能夠準(zhǔn)確地將球傳給該順序號(hào)的學(xué)生.為了使得比賽增加競(jìng)爭(zhēng)性，教師可以將學(xué)生分成兩組，讓他們相互比賽，看看哪一個(gè)小組失球的數(shù)量少，哪一個(gè)小組就獲得了勝利.這樣的比賽不僅能夠鍛煉學(xué)生的傳球技巧，更能夠讓他們的反應(yīng)能力也有所增強(qiáng)，這在正式比賽之中是對(duì)學(xué)生有很大好處的.為了增加學(xué)生的對(duì)抗性，教師可以給輸球的一方適當(dāng)?shù)奶幜P，如讓他們負(fù)責(zé)在課后收拾所有的運(yùn)動(dòng)器材等.將比賽教學(xué)法融入傳球練習(xí)中能夠促使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)潛能，促使他們更好地完成練習(xí).

3.3投籃

比賽投籃指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽中將籃球投進(jìn)籃框中的方法，這是一個(gè)關(guān)鍵性的技術(shù)，因?yàn)樗腔@球比賽中得分的唯一手段，所以投籃水平的高低也在很大程度上決定了學(xué)生籃球水平的高低.投籃有原地投籃、跳起投籃和行進(jìn)間投籃等不同的動(dòng)作方法，要做到投籃更準(zhǔn)確，必須要注意瞄準(zhǔn)點(diǎn)，保證出手動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，要讓籃球呈現(xiàn)出一定的拋物線，如果能夠空心入網(wǎng)的話，那自然就更好了.教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)安排投籃比賽，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提高投籃水平.例如教師可以將學(xué)生分成若干小組練習(xí)原地投籃，在限制區(qū)外設(shè)置若干個(gè)投籃點(diǎn)，例如可以選擇罰球線外的位置，三分線外的位置等.然后讓每一個(gè)小組的學(xué)生自主選擇投籃的位置，不同難度的位置得分是不同的，如三分線外投中一個(gè)球可以得到三分，每一個(gè)學(xué)生有一次投擲機(jī)會(huì)，可以選擇分?jǐn)?shù)高的，但是投不中不得分，也可以選擇分?jǐn)?shù)低但是比較保險(xiǎn)的，最后看哪一組的分?jǐn)?shù)最高.除了有關(guān)原地投籃的比賽活動(dòng)外，教師還可以設(shè)置行進(jìn)間投籃的比賽活動(dòng)，將學(xué)生分成若干小組，讓學(xué)生快速運(yùn)球到一定的位置然后進(jìn)行投籃，如果投不中的話就要反復(fù)投到中位置，投中的則可換下一個(gè)學(xué)生繼續(xù)投籃.最后看看哪一組的用時(shí)最少，失誤最少，這一組就是勝利者.這樣的投籃比賽相比單純練習(xí)投籃更加具有競(jìng)爭(zhēng)性，更加能夠讓學(xué)生意識(shí)到投籃是籃球比賽中唯一能夠得分的手段，從而促使學(xué)生更加認(rèn)真地練習(xí)投籃技巧.

3.4模擬比賽

所有的技巧練習(xí)最后都是為了實(shí)戰(zhàn)而服務(wù)的，所以籃球教學(xué)的效果是不是好，也要看學(xué)生在具體比賽中的表現(xiàn)情況.為了讓學(xué)生在正式比賽中不怯場(chǎng)，能夠有更好的表現(xiàn)，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，通過(guò)模擬比賽來(lái)提高學(xué)生的籃球水平.如果教學(xué)時(shí)間有限的話，教師可以進(jìn)行半場(chǎng)比賽或者是以一定時(shí)間為限來(lái)進(jìn)行比賽，比賽雙方的人數(shù)也可以比正式的比賽少一些，如每組六人進(jìn)行比賽，學(xué)生可以通過(guò)抽簽的方式來(lái)決定自己的參賽小組，這樣的比賽雖然短暫，但是卻也能夠通過(guò)比賽看出學(xué)生的籃球技巧和相互間配合協(xié)調(diào)能力.如果時(shí)間允許的話，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行全場(chǎng)比賽，比賽的規(guī)制也和正式的比賽一樣.為了增加競(jìng)爭(zhēng)效果，教師可以組織不同班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行友誼賽，看看哪一個(gè)班級(jí)的技術(shù)更高.在這樣的模擬比賽中教師可以很方便地看出學(xué)生的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和籃球技巧，這樣就能夠方便教師有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)了.除了模擬正式比賽外，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行一些花式比賽，例如可以專門進(jìn)行三分球大賽，控球大賽等，甚至還可以讓學(xué)生展示自己的才藝，運(yùn)用籃球載歌載舞.這樣的花式比賽能夠活躍課堂氣氛，如果用作模擬比賽中休息時(shí)間里的余興節(jié)目也是一個(gè)很好的選擇，可以緩和緊張的比賽氣氛，讓學(xué)生更好地投入到下一個(gè)階段的比賽中.

采用比賽教學(xué)法能夠讓大學(xué)籃球教學(xué)變得更加生動(dòng)有趣，富有競(jìng)爭(zhēng)力，更能夠吸引學(xué)生的注意，擺脫傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，用比賽教學(xué)法來(lái)豐富課堂更符合素質(zhì)教育的要求，也能夠讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中獲得更多收益，達(dá)到更理想的鍛煉效果.

參考文獻(xiàn)：

〔1〕韋旭強(qiáng)，李翎.比賽教學(xué)法在大學(xué)籃球教學(xué)中的意義[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2013（4）.

〔2〕陶然.比賽教學(xué)法在大學(xué)籃球教學(xué)中的作用探析[J].教育，2015（2）.

籃球傳球練習(xí)方法范文第4篇

關(guān)鍵詞： 籃球技術(shù)； 訓(xùn)練指標(biāo)； 中學(xué)生

中圖分類號(hào)： G427 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 1009-8631（2011）01-0164-02

隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)水平的不斷發(fā)展，特別是美國(guó)NBA球員有著高超的投籃技術(shù)，眼花繚亂的傳球，瞬間形成最有威脅的進(jìn)攻，我國(guó)的一些省市、自治區(qū)的籃球比賽許多球員的籃球技術(shù)也呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，為我國(guó)培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的后備人才，然而我縣中學(xué)生籃球技術(shù)水平與兄弟縣市相比卻存在較大的差距，為盡快解決這個(gè)問(wèn)題，本文著重分析研究了影響籃球技術(shù)水平最重要的技術(shù)指標(biāo)，如投籃命中率、傳球失誤、對(duì)競(jìng)賽規(guī)則的理解程度等，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及其方法，供我縣體育教師參考。

一、研究對(duì)象

佳縣中學(xué)生籃球比賽參賽隊(duì)4所中學(xué)的88名球員。

二、研究方法

一是通過(guò)兩屆籃球比賽，統(tǒng)計(jì)獲得各隊(duì)投籃命中率、場(chǎng)均傳球失誤次數(shù)等數(shù)據(jù)（如表1所示），盡量保證原始數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，并通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察，從而找出投籃技術(shù)，傳接球技術(shù)存在的問(wèn)題，提出訓(xùn)練方法，為我縣籃球技術(shù)的發(fā)展提供訓(xùn)練依據(jù)；二是對(duì)88名隊(duì)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，詢問(wèn)對(duì)規(guī)則的理解程度。

三、結(jié)果與分析

由表1看出，佳縣中學(xué)生投籃命中率低，傳球失誤率高，對(duì)籃球競(jìng)賽規(guī)則不理解。造成這些問(wèn)題的主要原因是籃球基本功較差，如球性不熟悉，投籃姿勢(shì)不正確。傳球時(shí)視野不開(kāi)闊，判斷能力較差，教練員在平時(shí)執(zhí)教過(guò)程中未能把一些最常見(jiàn)的違例、犯規(guī)等規(guī)則介紹給隊(duì)員。為了盡快提高中學(xué)生籃球技術(shù)水平，必須從基本功抓起。強(qiáng)化投籃技術(shù)，加強(qiáng)傳接球技術(shù)練習(xí)與隊(duì)員的視野訓(xùn)練相結(jié)合，能及時(shí)觀察到場(chǎng)上雙方隊(duì)員的位置與移動(dòng)，做出準(zhǔn)確判斷，采取正確的行動(dòng)，把教學(xué)比賽與競(jìng)賽規(guī)則緊密結(jié)合，只有這樣，才能提高我縣中學(xué)生的籃球技術(shù)水平。具體來(lái)講從以下三點(diǎn)出發(fā)：

一是要有正確的投籃姿勢(shì)。持球的手法要正確，做到五指自然張開(kāi)，指根接觸球面，掌心和肘關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)球籃時(shí)關(guān)節(jié)不得外展。

二是協(xié)調(diào)用力與最后出手。投籃時(shí)要先通過(guò)展踝、伸膝、伸髖動(dòng)作，再通過(guò)展臂、抖腕動(dòng)作作用于球體，進(jìn)而使球沿橫軸后旋轉(zhuǎn)前進(jìn)。投籃的最后用力至關(guān)重要，它直接影響投籃命中率的效果，因此，出手時(shí)手型要正確，主要是通過(guò)抖腕和食指、中指的彈撥動(dòng)作使球體前進(jìn)，同時(shí)要產(chǎn)生良好的投籃拋物線，出手點(diǎn)高，出球角度相對(duì)大，拋物線也高，這可以提高投籃命中率。投籃時(shí)還要保持身體重心的穩(wěn)定性，因?yàn)楝F(xiàn)代籃球?qū)剐詮?qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多投籃動(dòng)作都是在身體對(duì)抗時(shí)完成的，有時(shí)在身體失去平衡的情況下，依靠腰腹的力量，保持正確的抖腕。未完成投籃動(dòng)作，也可大大提高投籃命中率。

三是及時(shí)糾正投籃技術(shù)存在的問(wèn)題。由于我縣各中學(xué)沒(méi)有籃球隊(duì)，平時(shí)只是部分學(xué)生的愛(ài)好，集中在一起進(jìn)行打球，他們對(duì)正確的投籃技術(shù)動(dòng)作不是很清楚，學(xué)校有任務(wù)時(shí)，才臨時(shí)組建校隊(duì)，集中進(jìn)行短期集訓(xùn)，平時(shí)養(yǎng)成不良的投籃技術(shù)動(dòng)作一時(shí)很難糾正，因此他們對(duì)正確的投籃動(dòng)作技術(shù)的掌握，只能處在分化或泛化階段，沒(méi)有建立鞏固的動(dòng)力定型，形成一些錯(cuò)誤的投籃技術(shù)動(dòng)作。比如，投籃時(shí)球體只是前進(jìn)，拋物線較低；不能較好地控制投籃的球體，如方向、角度和力量的大小；手指沒(méi)有抖腕和彈撥球體，旋轉(zhuǎn)性較差。為此，筆者認(rèn)為，要針對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行如下投籃技術(shù)訓(xùn)練：

（1）“球感”訓(xùn)練。先進(jìn)行徒手練習(xí)，即原地模仿正確的投籃動(dòng)作。然后進(jìn)行持球練習(xí)，距離球籃較近的不同角度和位置，以多種投籃姿勢(shì)進(jìn)行投籃練習(xí)或在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行投籃練習(xí)，要求學(xué)生投籃姿勢(shì)要協(xié)調(diào)。手型，抖腕要正確，拋物線高。

（2）著重解決投籃的協(xié)調(diào)性，提高命中率。在訓(xùn)練中要把多種投籃方式與假動(dòng)作，傳球、運(yùn)球突破有機(jī)結(jié)合。先進(jìn)行個(gè)人練習(xí)，強(qiáng)化投籃技術(shù)，規(guī)定投籃次數(shù)、組次，各種投籃點(diǎn)及其命中率的次數(shù)，此時(shí)教師要進(jìn)行指導(dǎo)或進(jìn)行示范，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。然后進(jìn)行分組投籃練習(xí)，教師要提出質(zhì)量要求對(duì)隊(duì)員進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。

（3）堅(jiān)持在激烈的對(duì)抗中鞏固和運(yùn)用投籃技術(shù)。形成投籃動(dòng)力定型，此時(shí)可以進(jìn)行分組教學(xué)比賽，通過(guò)籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合如掩護(hù)、策應(yīng)、突分、傳切等創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，強(qiáng)化投籃技術(shù)。

總之，學(xué)生要在訓(xùn)練中，掌握正確的投籃技術(shù)，全面發(fā)展身體素質(zhì)，才能提高投籃命中率，一場(chǎng)籃球比賽最終以得分的多少來(lái)決定勝負(fù)，而投籃命中率的高低直接影響著比賽的勝負(fù)，因此要把投籃練習(xí)作為訓(xùn)練的重點(diǎn)。

四是開(kāi)展傳接球技術(shù)與視野訓(xùn)練。籃球比賽中傳接球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。現(xiàn)代籃球比賽中的傳接球是在攻守雙方激烈爭(zhēng)奪的情況下進(jìn)行的，這就要求隊(duì)員做到傳球準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽、多變，視野開(kāi)闊，善于觀察全場(chǎng)，達(dá)到本隊(duì)進(jìn)攻的目的。

首先進(jìn)行傳接球技術(shù)訓(xùn)練。第一階段進(jìn)行原地傳接球訓(xùn)練，先原地兩人對(duì)面的傳接球練習(xí)。做到傳球時(shí)，手腕、手指發(fā)力要正確。熟練后五人站成五角形，進(jìn)行多球傳接球練習(xí)。要求傳球時(shí)用眼的余光看目的，傳接球動(dòng)作銜接要快。這個(gè)階段主要解決出球的手法，球的飛行線路及其落點(diǎn)。

第二階段行進(jìn)間結(jié)合其它技術(shù)的傳接球。即開(kāi)展二人全場(chǎng)傳接球前進(jìn)練習(xí)；全場(chǎng)三人“8”字圍繞傳接球練習(xí)；全場(chǎng)三人交叉運(yùn)球傳接球練習(xí)。這個(gè)階段主要解決傳接動(dòng)作要協(xié)調(diào)、聯(lián)貫，出球要快，準(zhǔn)確到位，人到球到，視野開(kāi)闊。

第三階段進(jìn)行有防守的傳接球訓(xùn)練。即二人傳接球，一人防守；行進(jìn)間二人傳球，一人防守；半場(chǎng)籃球比賽，注意傳接球技術(shù)和搶斷球。這個(gè)階段主要解決對(duì)傳接重要性的認(rèn)識(shí)，把提高傳接球技術(shù)和擴(kuò)大視野，善于隱蔽自己的意圖，以及假動(dòng)作等個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，密切結(jié)合。

其次，提高視野能力的訓(xùn)練方法。運(yùn)球時(shí)要求學(xué)生抬頭觀察整個(gè)球場(chǎng)，用余光注視手中球；一人運(yùn)球另一人防守，運(yùn)球時(shí)要求注意防守者隨時(shí)可能破壞自己的球被對(duì)方打掉；六人一組，其中四人站成正方形，進(jìn)行對(duì)角傳球，另兩人在場(chǎng)地中央進(jìn)行搶斷球練習(xí)，要求六名隊(duì)員始終注意場(chǎng)上球的飛行線路，以擴(kuò)大隊(duì)員的視覺(jué)范圍；半場(chǎng)比賽中的視野訓(xùn)練，要求全體隊(duì)員面向全場(chǎng)，注意觀察全局，防守隊(duì)員重點(diǎn)觀察強(qiáng)側(cè)，用眼的余光觀察弱側(cè)，進(jìn)攻隊(duì)員注意同伴的戰(zhàn)術(shù)意圖。通過(guò)一系列的傳、接球，形成有效的攻擊。

五是了解最基本的籃球競(jìng)賽規(guī)則。許多學(xué)生對(duì)球場(chǎng)的端線與邊線是場(chǎng)外還是場(chǎng)內(nèi)不清楚，有的隊(duì)員運(yùn)球結(jié)束時(shí)，腳踩邊線，裁判員判球出場(chǎng)外，此時(shí)隊(duì)員表現(xiàn)出不滿的情緒，大大影響了后面比賽技術(shù)的發(fā)揮，罰球時(shí)罰球隊(duì)員搶籃板球位置站所隊(duì)員不知何時(shí)才能進(jìn)入限制區(qū)等等，造成隊(duì)員違例，因此，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)把籃球技術(shù)與競(jìng)賽規(guī)則相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練。把一些基本的違例、犯規(guī)，裁判員手勢(shì)介紹給學(xué)生，以利于推動(dòng)籃球技術(shù)的發(fā)展。

四、結(jié)論與建議

（1）要更好地提高中學(xué)生投籃命中率，投籃技術(shù)，尤其是投籃的手法是影響準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，應(yīng)加強(qiáng)投籃技術(shù)訓(xùn)練。（2）傳、接球是籃球技術(shù)基本功之一，它直接影響戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，傳、接球失誤率過(guò)高是中學(xué)生普遍存在的問(wèn)題，應(yīng)加強(qiáng)傳接球技術(shù)的訓(xùn)練。（3）現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，戰(zhàn)術(shù)水平要求更高，因此視野能力的提高也顯的尤為重要，訓(xùn)練中不可忽視。（4）學(xué)生應(yīng)了解一些最基本的競(jìng)賽規(guī)則，以利于籃球技術(shù)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 體育系通用教材.籃球[M].人民體育出版社，1978.

[2] 田福海.再論籃球運(yùn)動(dòng)的速度與高度進(jìn)攻與防守[J].中國(guó)體育科技，1990.

籃球傳球練習(xí)方法范文第5篇

關(guān)鍵詞： 籃球 三分球 教學(xué)訓(xùn)練

前言

三分球的主要作用在于不用攻破防守陣，便能夠取得分?jǐn)?shù)，這是三分球的主要使命，在原則上進(jìn)攻的最后入球點(diǎn)在于籃底下或接近底線的部分，在那里才能夠取得分?jǐn)?shù)，因此為阻止以上的情形取得分?jǐn)?shù)，對(duì)手往往分配較多的選手在籃底下，以便作出準(zhǔn)備，目的是在球由漸漸逼迫內(nèi)線時(shí)，阻截陣容便能馬上以前后或左右的阻止陣勢(shì)來(lái)阻止對(duì)后的前進(jìn)，守衛(wèi)范圍可以大大地增加。在球隊(duì)的最高狀態(tài)時(shí)，三分球的準(zhǔn)確率，可以媲美近籃底的入球，尤其是在得分差離數(shù)較大，要反超對(duì)手的時(shí)候，三分球投射是球隊(duì)的最有利武器。因此，無(wú)論是在籃球的教學(xué)中，還是競(jìng)技訓(xùn)練中，對(duì)三分球均非常關(guān)注，并把其作為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的重要內(nèi)容，尤其是把提高三分球的命中率和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用作為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練重點(diǎn)。本文主要對(duì)籃球“三分球”教學(xué)訓(xùn)練手段方法進(jìn)行總結(jié)和研究。

1 研究對(duì)象和方法

1．1 研究對(duì)象：武漢體育學(xué)院2002級(jí)體育教育籃球1組。

1．2 研究方法：文獻(xiàn)資料法、教育實(shí)驗(yàn)法、觀察法。

2 討論與分析

2．1 三分球進(jìn)攻基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練手段

2．1．1 突破分球

突破分球用于對(duì)付區(qū)域聯(lián)防或人盯人的防守。這一行動(dòng)的特點(diǎn)是，在2人之間運(yùn)球吸引1名防守隊(duì)員，從而協(xié)助另1名進(jìn)攻隊(duì)員自由地進(jìn)行三分球投籃。

2．1．2 假動(dòng)作

假動(dòng)作中有兩類特別重要，如：投籃假動(dòng)作――這種假動(dòng)作既可以吸引1名防守隊(duì)員跳起，以便進(jìn)攻隊(duì)員能運(yùn)球到籃下投籃，也可以向側(cè)面運(yùn)球自由地進(jìn)行三分球投籃。傳球假動(dòng)作――這種假動(dòng)作將會(huì)誘使防守隊(duì)員向傳球方向移動(dòng)，而實(shí)際上傳球給擺脫防守的同伴進(jìn)行三分球投籃。

2．1．3 兩人配合

兩人配合常用于對(duì)付人盯人防守。這個(gè)類型的打法包括進(jìn)攻隊(duì)的無(wú)球隊(duì)員為有球隊(duì)員做掩護(hù)。這個(gè)行動(dòng)的特點(diǎn)是給防守造成困難，以引起防守混亂或防守松動(dòng)。常規(guī)的掩護(hù)是掩護(hù)轉(zhuǎn)身切入，而現(xiàn)在則是要求掩護(hù)后拉出去進(jìn)行三分投籃。

2．1．4 掩護(hù)配合

這一打法主要用于對(duì)付區(qū)域聯(lián)防時(shí)，為主要三分投籃隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。當(dāng)今，區(qū)域聯(lián)防的防守要求防守隊(duì)員放松無(wú)球一側(cè)，而緊逼有球一側(cè)，全力防守其助攻。從無(wú)球一側(cè)進(jìn)行掩護(hù)并利用跳起傳球和斜傳球給無(wú)球側(cè)擺脫防守的三分球投籃隊(duì)員，這是保證和提高三分投籃命中率的非常有效的方法。

上述的這些常規(guī)的籃球教學(xué)訓(xùn)練手段，可以作為訓(xùn)練方法，也可以作為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和特殊配合的實(shí)例在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練及比賽中運(yùn)用，會(huì)提高三分球的運(yùn)用效果和戰(zhàn)術(shù)配合能力的。

2．2 三分球教學(xué)訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)

2．2．1 三分球進(jìn)攻基礎(chǔ)配合練習(xí)方法

2．2．1．1 方法一：突破分球

（1）圖1中①號(hào)隊(duì)員在兩名防守隊(duì)員（）間運(yùn)球。

（2）當(dāng)一名防守隊(duì)員向球靠近企圖搶球時(shí)①號(hào)隊(duì)員將球傳給站在三分線外沒(méi)有被防守的②號(hào)隊(duì)員進(jìn)行三分投籃。

（3）此方法可用于對(duì)付區(qū)域聯(lián)防和人盯人防守。

2．2．1．2 方法二：假動(dòng)作

假動(dòng)作有兩個(gè)目的：第一，②號(hào)隊(duì)員持球在A區(qū)，可以利用投籃假動(dòng)作使防守隊(duì)員跳起，然后①號(hào)隊(duì)員向左或右運(yùn)球創(chuàng)造三分球的投籃機(jī)會(huì)。其次，在B區(qū)持球利用傳球假動(dòng)作，誘使防守隊(duì)員向傳球假動(dòng)作方向移動(dòng)，而傳球給②號(hào)隊(duì)員進(jìn)行三分球投籃。

2．2．1．3 方法三：兩人配合

1.兩人配合是進(jìn)攻隊(duì)員間為有球隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)的一種方法。如圖2：

2．①號(hào)隊(duì)員利用②號(hào)隊(duì)員的掩護(hù)運(yùn)球到右側(cè)；①號(hào)隊(duì)員伺機(jī)進(jìn)行三分球投籃。

3．②號(hào)隊(duì)員給①號(hào)隊(duì)員做完掩護(hù)后，向左側(cè)三分線移動(dòng)，接①號(hào)隊(duì)員的傳球進(jìn)行三分球投籃。

2．2．2 三分球投籃能力教學(xué)訓(xùn)練

2．2．2．1 練習(xí)1：三分球自投自搶投籃練習(xí)

目的：提高三分投籃的能力。

（1）如圖3所示：三人一組用一個(gè)球，①號(hào)隊(duì)員在弧線三分線準(zhǔn)備投籃。②號(hào)隊(duì)員搶到籃板球后將球傳給③號(hào)隊(duì)員，移動(dòng)到三分線外。①號(hào)隊(duì)員投籃后準(zhǔn)備搶籃板球，并要求將球傳給移動(dòng)在三分線外的②號(hào)隊(duì)員。

（2）②號(hào)隊(duì)員傳給②號(hào)隊(duì)員后，要求在三分線外保持不停的移動(dòng)。

（3）教練員既可以根據(jù)時(shí)間也可以規(guī)定數(shù)據(jù)來(lái)安排練習(xí)，同時(shí)也可以要求在同一組練習(xí)中，讓隊(duì)員自己組合他們的特長(zhǎng)如運(yùn)球等進(jìn)行練習(xí)。

2．2．2．2 練習(xí)2：利用運(yùn)球掩護(hù)做三分球投籃練習(xí)

目的：提高三分球投籃的能力。

（1）如圖4所示4人一組，①號(hào)、②號(hào)、③號(hào)隊(duì)員持球站在弧頂三分線外，④號(hào)隊(duì)員站在三分線的另一側(cè)。

（2）當(dāng)①號(hào)隊(duì)員開(kāi)始運(yùn)球時(shí)，④號(hào)隊(duì)員在做假動(dòng)作擺脫，或者利用①號(hào)隊(duì)員在做假動(dòng)作擺脫，或者利用①號(hào)隊(duì)員的運(yùn)球掩護(hù)，接①號(hào)隊(duì)員的摶球進(jìn)行三分球投籃。

（3）④號(hào)隊(duì)員投籃后立即搶籃板球，然后排至③號(hào)隊(duì)員后，①號(hào)隊(duì)員即成為下一個(gè)投籃隊(duì)員。教練員可以根據(jù)時(shí)間來(lái)安排練習(xí)，也可以根據(jù)全部隊(duì)員的投籃次數(shù)來(lái)安排練習(xí)。

2．2．2．3 練習(xí)3：全場(chǎng)跑動(dòng)運(yùn)球進(jìn)行三分球投籃練習(xí)

目的：提高最后2秒的三分球投籃命中率。

（1）如圖5所示：兩名教練員站在中線兩邊。

（2）隊(duì)員分成兩組站在兩站線后的①號(hào)、⑤號(hào)隊(duì)員同時(shí)開(kāi)始運(yùn)球一次或兩次，將球傳給后場(chǎng)的教練并向前跑動(dòng)接其回傳球運(yùn)球過(guò)中場(chǎng)，在中場(chǎng)附近將球傳給前場(chǎng)的教練，朝前場(chǎng)三分線外移動(dòng)，接前場(chǎng)教練的回傳球進(jìn)行三分球投籃。

（3）投籃隊(duì)員搶到籃板球后將球傳給下一個(gè)隊(duì)員，練習(xí)重復(fù)進(jìn)行。

（4）教練員可以根據(jù)時(shí)間和投籃次數(shù)安排練習(xí)。

3．結(jié)論與建議

投籃是籃球比賽中得分唯一手段，一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的最終目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)。因此，投籃是整個(gè)籃球技術(shù)體系的核心，投籃得分的多少?zèng)Q定比賽的勝負(fù)，掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，對(duì)于學(xué)習(xí)籃球技能具有十分重要的作用。而三分球的投射又是其中重要的得分手段，因?yàn)樗哂胁挥霉テ茖?duì)方防線的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，所以在以后的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中要把提高三分球的命中率和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用作為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的重點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的練習(xí)，合理地運(yùn)用突破分球、假動(dòng)作、兩人配合、掩護(hù)打法等各種技戰(zhàn)術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

［1］湯靜.論現(xiàn)代籃球比賽中三分球的重要性［J］.河南紡織高等專科學(xué)校，2003，15（4）：43-45.

［2］羅睿，李申.三分球的攻防訓(xùn)練［J］.甘肅師學(xué)報(bào)，2002，7（2）：122-123.

［3］楊志敏，蔡忠建.三分球運(yùn)用的比較研究張秀華［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（1）:132-135.

［4］鄧偉，張艷.如何提高籃球比賽中的三分球的命中率［J］.廣西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，20（3）:280-281.