保護視力的好處

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保護視力的好處范文第1篇

廣東省中醫院營養科主任郭麗娜醫師建議，保護視力應注意食用一些富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護眼。

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡}卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

2、動物肝臟：天然的維生素A來源

維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、干眼病、夜盲癥等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。

此外，使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量，不同品牌的產品劑量差異較大，應根據需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

3、中藥護眼食物

按照中醫理論，枸杞、、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

茶性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。

保護視力的好處范文第2篇

1、看手機，電腦一兩個小時要休息10到20分鐘。每天看手機電腦不要太長時間。工作、學習眼睛疲勞時可以眺望遠處10分鐘。眺望遠處可以緩解視力疲勞。做眼保健操。經常做眼保健操，可以有效保護視力。

2、按時睡覺，不熬夜，保證充足睡眠。對眼睛也是很好的休息。多吃保護眼睛的食物。例如胡蘿卜，豬肝，魚肝油。多去大自然走走，看看綠樹藍天。對視力很有好處。多喝茶。茶有明目養肝的作用。

（來源：文章屋網 ）

保護視力的好處范文第3篇

保護學生視力的措施多年來，學校在這面旗幟的指引下，不斷發展壯大，辦學水平得到了全面提高。學校建有分校一所?，F有教學班52個，在校學生3257名，教職工204人。學校致力于全面質量的提高，贏得了良好的社會聲譽，是四平市最大的窗口學校，也是四平市首批素質教育示范校。近五年來，學校先后獲得四平市模范集體、省文明單位、省體育項目傳統校、全國少先隊紅旗大隊、全國消防安全教育示范校、全國少兒平安示范校、全國德育科研先進校等70多項榮譽。

學校一直重視防近工作，幾年來在保護學生視力，促進學生健康方面取得了一定的效果。

一、領導重視，全員參與

1、成立了以校長為組長，主管體衛藝副校長為副組長，主任、班主任、健康教師為主要成員的防近領導小組;制定《六馬路小學學生近視眼防控工作方案》，同時完善相關預防近視的制度;形成了“學校統一領導、年級全力支持，班主任積極配合、健康教師具體實施、任課教師全員參與”的五級管理格局;讓全校的老師和學生都充分意識到做好預防近視保護視力工作的重要性。樹立了打造健康特色品牌學校的目標，保證了防近工作扎實開展，順利實施。

2、成立了六馬路小學學生衛生值日小組，每個小組由各個班級的體育委員以及眼保健操指揮員組成，專門負責班級的防治近視工作。具體的工作內容為體育委員督促該班同學在課間時走出教室看看遠處的綠色植被或者遠眺。眼保健操指揮員則協同體育委員工作并認真帶頭做好每天的眼保健操。

二、制定制度，加強宣傳

為了強化師生以及家長們對預防近視的重視，在全校范圍內形成“愛護眼睛，提高視力，以珍惜視力為榮”的輿論氛圍。

1、結合學校工作特點，實施了七個一工程

(1)將開學的第一個星期定為防近宣傳周。按照學生不同發育階段的生理、心理特點，將保護視力的有關內容及培養學生用眼衛生習慣，作為學校衛生保健教育的重要任務，設立咨詢臺積極宣傳并采取有效措施予以落實。

(2)每個月進行一次防近講座。將不同生長發育時期眼球發育的特點、發生近視眼的原因、近視眼的危害、近視眼的預防和矯治等方面的衛生知識，對不同年齡段的學生，各有側重地進行教育，以增強學生的自我保健能力。

(3)每個學期開展有關《愛眼、護眼》為主題的手抄報比賽，使學生在搜集制作過程中掌握了解正確用眼，保護視力的重要性。

(4)每一期板報有防近宣傳角。講述一些關于保護視力的小故事以及漫畫。生動形象的讓學生知道保護視力的重要性以及視力不好帶來的各種壞處。

(5)每一次家長會有防近內容。家長會時，老師向家長反映學生的視力保護情況，指導家長做好學生的視力保護工作。向家長宣傳保護視力的重要性和方法，使家長能為學生創造良好的學習條件，督促學生合理安排時間。并且給家長印發學生用眼衛生及保健操說明書，方便家長能更好地配合學校近視眼的防治工作。

(6)每一個愛眼日有全校行動。愛眼日當天我校會以校園文化為載體，通過學校宣傳櫥窗和黑板報宣傳“愛眼日”主題，營造“愛眼”的良好氛圍。同時張貼宣傳《中小學生預防近視眼守則》并發給學生做到人手一份。同時舉行“守護心靈之窗”等相關的競賽活動，讓學生在活動中更加深刻的明白保護視力的重要性已經如何保護視力。

(7)上好一節課堂禮儀課。我校開設了禮儀課，課堂禮儀是其中的重點，就上課時閱讀姿勢(書立、腰立)，書寫姿勢(三個一)，用眼衛生(直視)及每節課間教師組織眼睛放松都做了詳細的規定和講解，提高防近技能。 每一個學期還利用廣播、宣傳欄等多種形式，經常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養學生愛眼、護眼意識，養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣，期末學校組織進行防近經驗總結及交流工作。從真正意義上起到預防作用。

2.制定視力檢查以及眼保健操的評比制

我校制度規定每個季度全校學生必須檢查視力一次，全年共檢查四次，以進行視力監測，抓好“臨界視力”和“輕度近視”的矯治、降低發病率和患病率。同時學校廣播站用廣播樂曲統一指揮全校學生在課間眼保健操時間做眼保健操，并且各個班級進行做操的記錄，把

其當做作學校進行“文明班”評定的一項評定內容。在做眼保健操時主任、校醫進行巡視，隨時矯正學生的動作，保證學生做眼保健操的質量。

3.制定全校學生座位的調整以及全校師生的體檢制度。

各個班級的班主任應該根據學生的實際身高，每個月合理的調整學生的座位一次，降低固定座位會給學生們帶來斜視與近視的可能性。同時根據相關的規定組織全校師生每人每年體檢一次，對已患上假性近視的學生認真進行矯治(由衛生導師每天集中使用矯正儀進行矯治)。對已患上近視眼病的則通知家長帶到醫院檢查配戴眼鏡。

三.加大投入，后勤保證

為了更好的做好防近工作，我們六馬路小學根據《中小學學生近視眼防控工作方案》中對用眼衛生和相關環境的具體要求，竭盡所能的改善各年級教師的課桌椅配置，提高教室內的照明和采光，并且及時更換黑板等課堂設備。具體行動如下：

(1)學校每個學期都會更換、調整課桌椅，確保每班有兩種型號的新桌椅。一年級采用可調桌椅。近三年來共計更換桌椅500余套。最大程度上保證課桌椅的安全衛生標準，確保了學生的需要。盡最大可能的使桌凳的高度和學生高度比例能夠相稱，并且安排每個年級每個班每月調換一次學生的座位。

(2)在去年暑假，我校投入20余萬更換了樓內用電線路，學校每個教室內按國家標準配備了13盞燈具，改善了室內采光條件，提高了教室內照明度的分布均勻度。

(3)為了保證了黑板無破損，無眩光，三年來我校及時更換黑板，到今年共更換了24塊高塑脂黑板，從而讓教室內學生都能清晰的看到黑板的內容。

四、豐富活動，確保效果

1、 注重培訓，引導學生用眼衛生 號召全體任課老師將培養學生良好用眼衛生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，做到眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸;寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

2、活動促進，緩解學生視力疲勞

通過開展各種比賽，例如眼保健操比賽等，提高學生學習如何愛護眼睛的能動性。并將比賽中成績優異的同學給予獎勵，以提高學生們的積極性。為了更好的保護低年級學生視力，我們還在一二年級課堂中間穿插1分鐘課堂律動環節，并開展了“魅力教師，激趣表演”大賽，老師們創作的《大家一起喜洋洋》《小木馬》《小手拍拍》《數字歌》等深受孩子們喜愛。對緩解孩子長期用眼，解決視力疲勞起到了很好的作用。

五、 降低壓力，增強體質

各個年級的老師根據各個年級的情況制定合理的教學計劃，減輕學生們的學習壓力，各年級體育老師認真開展各項體育活動，提高學生的身體素質。合理安排學生的作業量和課外活動，使學生用眼的負擔適當，有勞有逸，得到合理的調節。具體內容如下:

1.保證學生的課間和課后休息時間。改進教學方法，通過專家講座、光碟報告、外出學習等組織教師進行教育教學培訓。教師創新引路課、校本教師展示課、青年教師競賽課、教學設計展示、激活課堂小活動展示、精品教案展評、粉筆字比賽、魅力教師激趣表演風采展示等提高教師素質，提高課堂教學的質量和效率，切實做到不拖堂。布置合理的家庭作業，低年級不留書面作業，中年級的學生作業時間不超過半個小時，高年級的學生不超過一個小時，從而保證學生每日睡眠時間。同時減少考試測驗的科目和次數，不任意增加課時或在節假日補課 ，降低學生們的學習壓力。

2.保證體育活動的時間和質量。采取多種形式廣泛認真開展豐富多彩的課外體育活動，保證學生每天有一小時的體育活動時間。每年召開運動會，以增強學生的體質。強健的體魄不僅可以避免全身性疾病而且也有利于眼球的正常發育。

由于我們防控得力，今年主校2970名受檢學生中視力不良檢出率為9.96%，明顯低于吉林省視力不良檢出率(21.52%)，所以就我校學生的視力不良發病率看，目前還處于省市較低水平。

我們的防近工作走到今天，可以說取得了一點成績，但仍會有進一步加強和改進的地方。我們將通過不斷的學習提高，不斷的挖掘創新，使它在發展中不斷創新，在創新中不斷地發展，并把它作為我校特色教育的有益補充，以此來推動學校整體工作的深入開展。

保護學生視力的重要性一連串觸目驚心的數字：

我國現有近視患者已超過三億人，占世界近視人數的33%，遠遠高于世界平均22%的比例。我國每年會出現新盲人大約45萬，低視力135萬，即約每分鐘就會出現一個盲人，三個低視力患者。如果不采取有力措施，到20xx年我國視力殘疾人數將為目前的4倍，估計會達到5000余萬。全國近視眼發病人數位居世界首位，發病率僅次于日本，占世界第二位，每年新增近視眼約為6%。視力損害已成為我國嚴重公共衛生問題。

根據有關部門的統計，我國學生近視發病率早在1998年就已經排名世界第四;20xx年時迅速上升到了世界第二，僅次于日本。7至12歲小學生視力不良檢出率為32.5%，初中生視力不良檢出率為59.4%，高中生視力不良檢出率為77.3%，大學生視力不良檢出率為80.0%，學生視力不良發生率呈逐年增加的趨勢。

近視眼的形成原因學生近視眼的形成原因相當復雜，概況起來不外先天遺傳原因和后天環境因素。前者占20%，后者占80%，父母雙方若有一方為高度近視，子女遺傳率為56%，若雙方都為高度近視，遺傳率為100%。

1、用眼距離過近。據有關資料報道，學生近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

2、用眼時間過長。有的學生看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛出現疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的學生充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多學生喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

6、睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。所以桌椅調節合適后定期換座位時桌椅隨人動。

8、空間的射線的影響。長時間看電視，很易使眼肌疲勞;電腦操作時間過長引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。

近視的危害1、造成營養不良:

近視學生眼部長期疲勞，會導致所耗血氧供應不足，所需要營養物質無法及時滿足眼睛所消耗營養，引起營養不良。這也就是為什么很多的近視患者都有：“電線桿”或“小豆芽”的稱號。

2、思維受到限制：科學家做過實驗，發現人的思維只有在無束的狀態下才能發揮出正常的水平，而當患近視的孩子架一副眼鏡，同世界有了鏡片這一層隔離，思維就會受到限制，直接表現就是反應遲鈍，學習效率底下。

3、對自己不自信，適應環境能力差，不自信、缺乏主見、自理能力差、過分依賴父母、缺乏獨立性，還容易產生焦慮情緒，心理處于亞健康狀態。

4、手持高分，卻上不了理想的大學：在我國，程度不同的近視患者受到限制報考的專業達48個，視力低于1.5的，不能報告飛行技術、航海技術、消防技工程、刑事科學技術、偵查等專業;鏡片度數大于400度的、不能錄取到海洋技術、海洋科學、測控技術與儀器、核工程與核技術、生物醫學工程、飛行器制造工程、服裝設計等專業;鏡片度數大于800度，不能錄取到地質礦產類、水利類、土建類、動物生產類、水產類、材料類、能源動力類、化工與制藥、軍工類、農業工程類。林業工程類、植物生產類、森林類資源類、環境生態類、心理學類、環境與安全類、環境科學類、電子信息科學類、材料科學類、大氣科學類，及地理科學、測繪工程、交通運輸、交通工程等專業。

近視的預防措施從小培養學生養成保護視力科學用眼的習慣。

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一尺。

2、看書寫字時間不宜過久，持續1-1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛：向遠眺，做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間。)

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉，保證學生每天有一小時體育活動。

5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。

6、認真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操，規范學生做操動作，真正起到保護視力、防治近視的作用。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視1-1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

8、應多吃些含維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

保護視力的好處范文第4篇

1、視野開闊，對保護視力有好處；通風、采光效果好，陰雨天能節省照明用電；

2、受外界噪音影響小，沒有樓上住戶的噪音干擾，也不會受樓道鄰居上上下下的干擾，比較安靜；

3、因穿行的人少，樓道比較衛生，而且個人空間較多；

4、在雨季比較干爽，不用除濕；蚊蟲較少；私密性好；價格往往比較便宜等。

（來源：文章屋網 ）

保護視力的好處范文第5篇

利尿。啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給，擴張冠狀動脈，加快人體的代謝活動。

解渴。啤酒具有較高的水含量(90%以上)，喝起來清火潤喉，夏日一杯啤酒，恰似清涼爽心頭，其感覺美不勝收。

助消化。啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力。

護眼。啤酒含大量維生素B族，特別是維生素B12 維生素B2(核黃素)。維生素B12對抗貧血和調節大腦中樞神經代謝機制有一定好處。維生素B2對保護視力有重要作用。