良好心理素質的重要性
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良好心理素質的重要性范文第1篇
關鍵詞:歌唱表演;心理素質;構建
在歌唱表演中所出現的謹慎緊張、手足無措,甚至大腦一片空白的現象反映出演唱者的自信心不強或自我控制能力差,缺乏良好的心理素質,以致影響了演唱水平的正常發揮。大量的實踐證明,演唱的成功與否除了技術和生理上的因素外,心理素質的好壞也是至關重要的因素。只有在掌握技術的基礎上,構建起良好的心理素質,才能在歌唱中充分發揮自身的水平?？梢?良好心理素質的構建在歌唱表演中是十分重要的。然而,目前在聲樂教學中,大多數教師往往注重聲樂技巧的訓練,而忽視良好心理素質的構建,導致不少學生“一條腿長,一條腿短”,制約了學生演唱水平的全面提高。因此,廣大聲樂教師在平時的教學中,應把聲樂技巧的訓練與學生心理素質的構建有機結合起來,著重培養聲樂技術精湛、心理素質過硬的高水平演唱人才。
一、構建良好心理素質在歌唱表演中的重要性
從《心理學》中我們得知人的任何活動都是在心理調節下進行的,心理活動直接影響到人的實踐能力,歌唱實踐也一樣受演唱者心理素質的影響和制約。實踐證明,構建良好的心理素質對歌唱實踐有著十分重要的推動作用,它能充分激發演唱者的表演欲望,準確把握演唱過程的每一個環節,自然流暢地完成整個演唱過程。相反,如果在演唱中出現高度緊張的心理,則會導致提氣、氣浮、高音不穩且上不去、低音下不來,甚至出現破音,這必然造成表演者的演唱水平不能正常發揮,影響演唱效果。例如,一名抒情男高音上高音很方便,平時b2、Hight C都唱得很穩。但一次音樂會上,他演唱了一首藝術歌曲高音僅到g2,他卻沒站穩,剛唱到這個高音便匆匆而過,給人感覺他對這個高音難以勝任。同樣還是這個演員,在另一次音樂會上與幾個男高音演唱《今夜無人入睡》,在最后的高音b2上,唱得通透、明亮、松弛穩定,并延長了許多拍。后來別人問他為什么這次這首有難度的詠嘆調反而唱得比上次好,他回答說那是大家一起唱,人多底氣足?！暗讱庾恪边@個詞充分說明構建良好的心理素質在歌唱表演中是相當重要的。
學習聲樂的人都知道最佳發聲狀態是由良好的身體狀態、技術狀態和心理狀態三部分組成。只要有一方面狀態欠佳,歌唱就會受影響,而歌唱者心理素質的好壞是能否進入最佳狀態的關鍵。因為“歌唱的樂器”長在演唱者身上,歌聲是以人體為樂器“演奏”出來的音樂,心理因素直接影響“樂器”的發揮。例如:有的學生自然條件很好,在課上能夠掌握的技巧,如氣息的控制、歌唱的位置、共鳴的運用、咬字、吐字的講究等都很好。但在遇到考試、匯報、演出就會出現“怯場”現象?？紙雠c考官、舞臺與觀眾以及演出氣氛造成學生心理上的壓力,表現為心跳加速、口干舌燥、身體僵硬、兩腿顫抖、氣息上浮、用不上歌唱方法等,更有甚者,大腦一片空白,忘詞跑調,與課上南轅北轍。即便是練得滾瓜爛熟的歌曲,一上場就接連“卡殼”,影響正常發揮。可見,怯場所造成的影響不僅使歌者平時熟練的演唱技巧不能正常發揮,給歌者帶來困難甚至失敗,而且還會使歌者蒙受自我破壞的委屈而難于言表,并對自己失去信心。由此我們清楚地認識到,除了掌握嫻熟的演唱技巧外,歌唱者構建起良好的心理素質在整個演唱過程中起著舉足輕重的作用,是教學中不容忽視的重要環節。
二、影響歌唱心理素質構建的主要原因
(一)思想負擔太重
有的歌者在演唱時雜念從生,怕出差錯,怕丟面子;有的歌者在技術、心理都不到位時就想唱大歌;有的歌者演唱時“走神”,跳出所應表現的情與景,使歌聲失去情感的真實性,變得蒼白乏味,缺少藝術價值。這些都會使人產生過重的思想負擔,造成歌者的高度緊張,使人的血液循環加快、毛細血管擴張,表現為臉紅、心跳加速,手腳出汗、身體僵化、思維呆滯等,這些狀況的產生導致舞臺表演失控。當然,緊張到非常強烈的程度時還會出現聲音發抖,此時歌者無法控制口唇的肌肉,出現嘴唇不自覺地抖動,導致音準差、喉頭不穩等一系列問題,最終使歌者不能發出有效的聲音,以至破壞聲音的自然流暢,也不能很好地表達作品的情感內涵,演唱效果不佳。
(二) 缺乏正確、客觀地自我評價
有些歌者在選擇演唱曲目時缺乏正確、客觀地自我評價,好高驁遠,急于求成,一心想唱“大歌”,有深度的歌,在歌唱表演時挑選了勉強能勝任的高難度作品,甚至是力所不能及的作品。這樣內心就會對此作品產生恐懼感,心里不踏實自然容易怯場。所以,歌者應該正確估量自身的能力,客觀地看到自身的不足之處,選擇作品切忌貪大求洋、冒險,一旦失敗,還會帶來長期的怯場心理。
(三)舞臺經驗不足
目前的聲樂教學基本上是習慣于面對教師一個人練唱,在課堂里面對教師的練唱與舞臺上面對聽眾的演唱,無論是環境氛圍或是對心理產生的影響都明顯不同。因為舞臺上具有的燈光、音響、觀眾、舞臺場面、演出氣氛等在平時的課堂里是沒有的,如果歌者沒有豐富的舞臺實踐經驗,控制與調節情緒、行為的能力較差,一上臺便會打破正常的生理機能的活動規律,出現心律加快、胸悶、氣粗、尿頻、出汗等現象。這就破壞了正常練習時多種機能協調一致的配合,使歌者無法正常發揮演唱水平。
(四)自信心不足
周小燕教授在《聲樂基礎》一書中說:“演唱者的自信心要比有優越的專業條件更重要?！笨梢娮孕判脑诟璩獙W習中的重要性。然而由于文化傳統和歷史的原因,過去人們錯誤地認為展現自己是一種不謙虛的表現,只知道謙虛是一種美德,不知道自信更是一種美德。相當一部分孩子在成長過程中缺乏自信,在歌唱中表現得尤為明顯。
例如:兩個考進學校時分數不分上下,嗓音條件與音樂素質也相差無幾的學生,在同一個教師的指導下,經過一年的學習,一個進步很快,另一個卻進步甚微。這除了主觀是否努力的因素外,更為關鍵的還是自信心的問題。因為前者有著較強的自信心,在學習中采取積極、主動的態度,心理狀態是“我要唱”“我能唱好”;而后者明顯自信心不足,學習中采取消極的、被動的態度,心理狀態則是“要我唱”“我唱不好”。
三、歌唱表演中良好心理素質的構建
(一)集中注意力,減輕心理負擔
集中注意力是歌唱表演者必須具備的心理素質,要想使自己在歌唱時全神貫注,在平時的訓練中就應把所獲得的種種技巧體驗與心得融會在歌唱的潛意識里,再轉化為潛能,使其成為一種條件反射,以此來支配自己進行歌唱表演創造,力求完美地把在準備過程中全部的表演設計,化為一種新的即興的狀態表演出來。這種歌唱表演就會使人感到酣暢淋漓、表情逼真,聽者就會被歌唱表演所吸引,隨歌者憂而憂,隨歌者樂而樂,收到歌者與聽者融為一體、心靈溝通的藝術效果。此外,在演唱中不要把聽眾當作檢查者,要把聽眾當朋友,用歌聲傾訴一種情感,傳達一種藝術境界,和聽眾一起分享歌聲所帶來的震撼與樂趣,與聽眾是平等的關系。這樣才能放松心情,忘我投入,盡情演繹,把演唱發揮得淋漓盡致。
其次,要學會歌唱前的自我心理調整。在上臺前,要穩定自己的情緒,慢慢進入到平時練聲、練唱時的狀態,心里默唱一下將要演唱的歌曲,這樣將會更有利于發聲器官的生理機能自由活動。要排除諸如“聽眾會喜歡我唱的歌嗎?”“我會唱砸嗎?”這些雜念,緩解心理壓力。
(二)準確定位,選定合適的目標
在歌唱表演前根據自己的知識與能力,設定合適的藝術目標。如果目標設定過高,要想達到并沒多大把握,使自己感到望而生畏,高不可攀,“期望”就會變成“失望”,必然會產生心理障礙。如果目標設定合適,讓自己看到成功的希望,就等于為自己營造了一種最佳的歌唱表演心態,演唱起來既能調動最佳的情感狀態又能充分發揮自己的技術能力。為此,技能技巧在心理的把握上同樣應該做到不要演唱那些超過自己發聲能力范圍的、難度較大的歌曲,演唱歌曲時,應給自己的嗓音留有充分的余地。因為平時掌握的發聲技能技巧水平為十成,而演出時能用上七八成就不錯了。
(三)主動積極實踐,豐富舞臺經驗
在平時訓練時應按先易后難的原則進行,除了演唱的作品是先易后難外,還可在初始階段選擇一些自己熟悉的人作為觀眾或在一些非正式場合進行演唱,慢慢的應積極主動參與大大小小的各種類型文藝活動或比賽,多熟悉舞臺的環境及設備,如燈光、音響、樂隊等。只有經過大量演出實踐的磨練,經歷無數次舞臺實踐的錘煉,才能不斷積累豐富的舞臺實踐經驗,增強舞臺感和駕馭舞臺表現的能力,鍛煉現場表演的心理素質,使自己逐漸適應演唱時的舞臺氣氛,提高成功率。
(四)提高歌唱記憶力,增強自信心
學習歌唱的整個過程是不斷記憶的過程,記憶的好壞,對演唱的效果起著決定性的作用。只有通過記憶,才能將歌唱的方法與藝術的各種信息進行有效結合。在教學中我們發現有許多學生不愛背誦歌詞,而歌詞背不下來熟練程度達不到“自動化”,在演唱中就不能全身心地投入歌唱。如果一邊唱還一邊想著下邊應唱什么詞,自然心理控制難以達到良好的狀態,自信心也會大打折扣。作為教師,應當對學生闡明背會歌譜、唱熟歌詞的必要性和重要性,同時還要讓學生認識到通過練習,增強音樂記憶力是培養聲樂人才,提高素質的最基本一環。
更進一步說,學生不但要背熟歌詞,還要理解作品的思想內容、情感內涵、風格特征等,并通過歌曲旋律與歌詞情感的內在聯系進行音樂記憶的訓練。這樣既領會了曲調的內涵,歌詞也背下來了。久而久之,學生就增長了潛意識的音樂記憶本領,不斷增強演唱的自信心。此時的歌唱就會達到一種正常的、情緒飽滿的、有信心的狀態,進而把自己所理解的歌曲內涵充分表達出來?？梢?提高歌唱記憶力、增強自信心有助于掌握精湛的歌唱技藝,真正做到心中有“底”,演唱時才會充滿信心,鎮定自如,使演唱達到最佳效果。
結語
在歌唱中良好心理素質的構建是影響歌者演唱水平正常發揮的極為關鍵的因素,因此,廣大聲樂教師要高度重視。在注重提高學生歌唱技巧和藝術表現能力的同時,注意運用各種行之有效的方法與手段幫助、引導他們進行良好心理素質的構建,著力提高他們的演唱心理素質,使他們充滿自信,更順利地走向舞臺,更完美地進行歌唱表演。
參考文獻:
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[2]鄒長海.聲樂藝術心理學[M].北京:人民音樂出版社,2000:89-98.
良好心理素質的重要性范文第2篇
一、良好的家庭情緒氛圍是良好心理素質形成的前提
家庭的情緒氛圍是指家庭中占優勢的一般態度和感受，它是通過語言和人際氛圍構成的。這種氛圍直接影響著家庭中每個家庭成員的心理，尤其對孩子個性品格的形成特別有意義。如有的家庭，成員之間的和諧、融洽，盡管有時發生意見，但在原則問題上是團結一致的，這樣在總占優勢的合作、諒解和氛圍下，不但使孩子學會了對人的互助、互愛、和作、諒解，使孩子的思維意志、能力等得到和諧發展，而且從中獲得安全感，形成樂于接受教育的自覺性。而在另一種家庭中，成員之間如同陌路人，爭吵不休，處事自私，互相折磨，家中猶如精神監獄———這樣家庭的孩子心理往往是不健全，甚至是畸形的，他們對事情冷漠、偏執、不合作甚至把家中的精神折磨遷移到別人身上發泄以求心理平衡。這樣的孩子容易犯罪鬧事，難于受教。因此建立良好的家庭心理氛圍是孩子良好心理素質形成和發展的前提條件。因此要大力提倡家庭美德，正確處理家庭成員的互相關系，形成良好規范。如說話辦事不能以勢壓人，要以理服人，以情感人，以樣教人，要相處和睦，尊老愛幼，語言文明，努力構建家庭的融洽氣氛，充分體現家庭是生活之港灣，才有助于孩子心理素質的形成。
二、父母良好的教養態度是良好心理素質形成的關鍵
父母是孩子的第一任老師，是孩子學習的榜樣，父母的教養態度和教育方法是直接地影響孩子的行為和心理，孩子良好的行為習慣故然是父母教育的結果，但孩子個性的缺陷不良的行為習慣也是父母所造成的，父母的教養態度，大致可分為四類：
第一類是專橫的遵循封建舊規的家庭。這類家庭常常強調輩份，強調絕對服從父母的意志，因此稍有不聽從就以懲罰。在這類父母持過分嚴厲的教養態度下，因此稍有不聽從就以懲罰。在這類父母的教養態度下，孩子自身缺少自，要看父母臉色做人，這就可能形成膽小、自卑的心理，缺乏自信和獨立性，或者另一方面會形成暴戾、橫蠻、撒謊、逆反心理強，并往往會在捉弄別人，尋找報復中得到心理上的補償和平衡。
第二類是過分嬌龐，有求必應，家長只想為孩子提供無所不到的幫助和保護。由于父母過分包辦代替，使孩子養成極大的依賴性，就會形成自私、任性、放肆、易發脾氣、好夸口的品性。
第三類是放任自流，不過問的教養態度。這種忽略型家庭中孩子就會因為得不到關心得不到父愛與母愛而產生孤獨感，逐漸會形成富于攻擊、冷酷、自我顯示甚至放蕩的不良品質，常常會有情緒不安，反復無常，容易觸怒，對周圍的事物漠不關心的心態。
第四類是以民主、平常的態度對待教育孩子，這類家庭中能忍耐、平等、隨和諒解、互相愛護、關心，父母能多給子女鼓勵和誘導，而對子女的缺點、錯誤能恰如其分地批評指正，提高子女的認識，改正缺點。這樣就逐漸培養了孩子對別人坦誠友好、自尊、自立、大方、熱情、能接受批評，經受壓力，關心他人，有獨立處事的能力?？梢?，不同類型的家庭的不同教養態度對兒童個性品格，心理素質的形成的影響是不同的。年輕的父母是家庭教育的主心骨，頂梁柱，是孩子言行舉止的示范者，待人接物的指導者，孩子成長的責任人，因此有責任去構建良好的家庭環境，掌握正確的教養態度和方法，使家庭呈現———民主、和諧、平等的融洽氣氛，才能培養孩子講責任，講民主、講勤奮、講進步，不驕不寵，自尊自強的好品格。
三、家庭結構的變化是影響良好心理素質的嚴重障礙
近年來由于獨生子女的普遍，社會經濟、文化的飛速發展，人們的價值觀念的急劇變化，家庭結構也隨著發生變化，表現在單親家庭不斷出現，家庭結構的穩定正在動搖，再婚率不斷上升，伴隨而來的是家庭的解體與重構。家庭結構的變化，父母的離異，首當其沖使孩子的心理受到傷害，家庭的破裂使孩子賴以生存的家庭樂園一下子被破壞，家庭給予孩子內心的安全感和歸宿感一下子消失伴隨而來的卻是失去父或母，甚至失去雙親的痛苦，孩子成了父母的爭奪對象，出氣筒，或父母傾訴的對象或仲裁者，有時卻又成了雙親遺棄的物品，這些都給孩子心靈以極大的創傷，使孩子容易形成變態心理和怪癖性格，也很容易走上犯罪道路，他們愛親生父母，很難與繼父母相處，因此，他們或結伙離家出走，或寧可流落街頭也不回家，甚至打架、偷、搶，以發泄內心的情緒。這都嚴重障礙著孩子健康心理的發展。
良好心理素質的重要性范文第3篇
關 鍵 詞：心理素質；聲樂表演；心理調控
【中圖分類號】 G648 【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）09-0235-01
心理素質，是個體整體素質的基礎，它是個體在遺傳素質的基礎上，通過自身努力和外界環境與教育的作用下，所形成的一種比較穩定的心理傾向和心理發展水平的總和。心理素質包括的內容很多，如思維能力，想象力，情感，氣質，意念等因素都屬于心理范疇。在聲樂表演中，演員可以深刻的體會到它的存在。而且實踐證明，良好的心理素質可以保證演員的正常發揮甚至是超常發揮。
關于心理素質的問題早在17世紀就引起了許多專家學者的注意。意大利波倫王學派卓越的歌唱家和教師培特羅·托西在《古代及近代歌唱家的觀點以及花腔唱法的見解》中寫道：“教師應當使學生習慣于當著顯赫要人和藝術家的面而演唱，使他們逐漸不再怯場并且獲得勇氣。”“勇氣是幸福的首要條件，它能為歌唱者效很大的勞；反過來說，靦腆、怕羞的歌唱者是不幸的?！?/p>
根據聲樂表演藝術的特點，最佳發聲狀態是由良好的身體狀態、良好的技術狀態和良好的心理素質這三個部分組成的，只要有一個部分欠佳，歌唱的狀態就會受到影響。在這里，怯場、靦腆、怕羞都是不良心理素質的表現。人們已經注意到歌唱時心理素質直接影響著生理活動，其中歌者的心理素質是否調整到最佳是進入最佳表演狀態的關鍵。人們也越來越認識到，現代聲樂比賽，不僅是歌者藝術素質和技能技巧的比賽更重要的是心理素質的較量。 現代聲樂藝術的發展和聲樂水平的提高，歌唱者之間技術和藝術素養的差距越來越小，比賽的勝負也往往取決于歌者的心理素質。
一 演員心理素質在表演中的體現
好的心理素質和不良心理素質造成的結果截然不同。 比如我們常?？吹接械娜烁璩貏e強，無論在臺上或臺下都充滿了表現欲，甚至在臺上比臺下發揮得還要好。在表演藝術上像這樣的“人來瘋”精神，也未嘗不可；有的人卻恰恰相反，缺乏表現欲、精神過分緊張，以致平時掌握的歌唱技巧和方法不能正常發揮。一些初次登臺者，在臺下唱得不錯，一上臺就緊張得不能自制；練得滾瓜爛熟的節目，一上場就接連“冒泡”。像心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞、跑調這些都是心理素質不良的反映。
客觀環境的改變和思想壓力過重造成不良心理素質產生的主要原因。客觀環境是指表演場地，如：舞臺、考場等；思想壓力是指由觀眾、考官及演出的氣氛對歌者造成的心理上的壓迫感，使心理和生理產生一系列的不正常的反映。
不良的心理素質對歌者帶來的影響是難以估量的。不良心理素質是聲樂表演藝術中的嚴重障礙，它所造成的影響不但使歌者平時熟練的演唱技巧不能正常發揮、教師教學成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失敗會使歌者本人蒙受自我破壞的委屈而難于言表，從而失去信心。
二 怎樣克服不良心理素質
不能讓怯場這樣的不良心理障礙在表演者心中留下陰影。 一旦出現不良心理素質現象，千萬不能氣餒，要注意自身的自我調節和轉移不良的情緒。
1.心理學家認為人的意志有想象不到的“威力”。培養歌者的穩定性和自我控制能力是建立良好心理素質的關鍵。多接觸與聲樂有關的事物，鍛煉自己適應環境的能力來克服不良情緒的干擾。加強藝術修養，用廣博的知識和豐富的想象力去理解表達作品，把思想集中在歌曲的情感、藝術處理和優良的發聲狀態上。俗話說得好“心病還須心藥治”。在意志性格上時刻提醒自己要鎮定和勇敢，有一種“豁出去”的精神，就可以戰勝害怕和恐懼。不要心存虛榮和僥幸心理，不要對自己的表演作過分的企求，那樣就會從心理上給自己造成超負荷的壓力，結果適得其反。只有“心病”解除了，才能在聲樂道路上闊步前進。
2.大凡優秀表演者的表演才能都是在不斷反復的舞臺實踐中鍛煉成長起來的，在實踐中不斷改善自己的心理狀態、消除心理障礙、實現自我調節，習慣于在各種場合、環境演唱，增強適應環境的能力。相信隨著舞臺經驗的不斷積累和表演技巧與藝術修養的不斷提高，表演者就會對自己的成功充滿信心。
3.俗話說“藝高人膽大，膽大人藝高”，恰好就是治療不良心理素質的良方。歌唱技能技巧的訓練是非常重要的。一切心理素質的訓練均須建立在良好的發聲訓練及歌唱表演較完善的基礎上。
4.假如在表演進程中出現了紕漏也不要在意，要鎮定自若地把演出堅持下去，把紕漏對演出造成的影響減少到最低限度。既然出現了就泰然處之，把后面的演出作為一次新的演出，不要讓這種失誤影響你整個演出的精神和情緒，不然則會使你驚慌失措造成連鎖反應。
總而言之，聲樂演唱技巧的訓練與良好心理素質的培養同樣重要，二者缺一不可。實踐證明，歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發揮個人的歌唱藝術魅力，并能獲得成功，是優良的技能技巧和藝術修養及心理素質的穩定性三者綜合作用的結果。要自信，形成良好的自我感覺，這樣就能在生理和心理上、技能技巧和藝術表演上獲得協調、統一，達到聲情并茂、唱表合一。從而達到最佳的演出效果，發揮出最佳的個人水平。
參考文獻
[1] 陰思國，梁福成，白學軍編的《普通心理學》南開大學出版社
[2] 徐行效著《聲樂心理學》，科學出版社，2003年
[3] 徐小懿著《聲樂演唱與教學》，上海音樂出版社，1996年
良好心理素質的重要性范文第4篇
在目前的職業教育理念下，除職業能力外，高職院校還應注重學生職業素質的培養，尤其是心理素質。本文基于高職生職業素質培養的視角指出了高職心理健康教育的重要性，分析了存在的問題，并提出了建議和措施。
【關鍵詞】
高職教育;職業素質;心理健康教育
【基金項目】
本文為2016年度江西省教育科學“十三五”規劃課題“基于創新創業教育的高職生職業心理素質培養的研究與實踐”(編號:16YB192)階段性成果。
高職院校擔負著為社會輸送專業人才的重要使命，以專業知識教學和職業技能訓練見長，旨在為國家培養復合型的高素質人才，其專業教育與德育教育、心理教育等都是缺一不可的。當今社會的發展離不開大量的人力資源，人力資源的綜合素質決定了行業企業的發展，而心理健康素質作為人才的基礎素質必須得到重視，因此，高職院校對于學生心理健康的培養是促進其順利就業的有效途徑。高職院校要基于職業素質培養的目標制定心理健康教育計劃，要開辟校企合作、因地制宜的學生心理素質培養路徑，深化心理健康教育改革，樹立以人為本的育人理念，促進學生綜合素質的顯著提高。
一、高職院校加強心理健康教育的重要性
隨著素質教育理念的深入人心，我國高職院校進行了全面的教育改革，高職院校不僅要加強專業教學與實踐訓練，還要重視學生綜合素質的提升，尤其是心理素質。而心理健康教育可以幫助學生樹立正確的心理觀念，培養其良好的心理素質，使學生以一種積極向上的心態面對學習和生活，以不屈的精神面對人生中的種種考驗。高職院校的培養目標是為社會培養高素質、高技能應用型人才，學生的職業素質決定了其能否順利實現就業。因此，高職院校的心理健康教育要以職業素質和職業能力培養為導向，構建完善的心理教育體系，培養學生積極、樂觀、堅韌、勇于擔當的精神，提高學生的思辨能力、審美能力和創新能力，為其將來走向工作崗位打下良好的基礎。心理教育作為高職教育的重要內容不容忽視，做好心理健康教育有助于開創校園特色，有助于校園文化建設及提升辦學聲譽，促進高職院校教育事業的全面發展。高職院校要以職業素質培養為大方向，把握心理健康教育的主流，做好心理課程教學、心理活動及普查管理、心理咨詢與危機干預等工作，進而促進高職院校心理健康教育工作的可持續發展。
二、當前高職院校心理健康教育存在的問題
(一)高職院校對學生心理健康教育重視度不夠。高職院校相對比較重視專業教學和實踐教學，對于心理教育不夠重視，沒有將學生的人格教育放在重要的位置上。高職院校管理層和有關部門對學生心理健康教育的重視程度較低，且對學生心理健康教育的功能、特點沒有進行系統的研究。部分高職院校建立了心理咨詢中心，重視對部分已經出現心理問題的學生進行心理咨詢與輔導，但對普及性的心理健康教育與預防工作卻有所忽視。即使一些高職院校建立了心理健康教育體系，但其具體的教育工作不夠規范，心理教育機構設制、人員配備、經費使用、場所建立等還缺乏一定的保障，因此，心理健康教育難以順利開展。
(二)高職院校的學生心理健康教育落實不到位。盡管目前我國出臺了一系列政策保障大學生的心理健康教育，一些大學和高職院校已經開設了心理健康教育課程，但在實際工作中對于有關政策和制度貫徹落實不到位，導致高職院校心理健康教育堪憂。有實際調查數據顯示，在全國設立心理健康課程的高職院校中定期對心理工作進行考核的僅占約70%。說明高職院校對于心理健康教育的落實情況不夠重視。
(三)高職院校心理健康教育工作者素質有待提高。心理健康教育教師的素質決定了心理健康教育的質量和效果。目前，部分高職院校缺乏較為專業的心理健康教師，甚至有的院校沒有配備專職從事大學生心理健康教育的教師而由其他專業教師兼任，課程內容安排不夠合理，教學方式方法較為單一，制約了課程教育效果。高職心理健康教育教師專業培訓的欠缺也會導致其專業水平和咨詢技能得不到有效提高，影響心理健康健康的實際效果。
(四)高職院校心理健康教育實施路徑不暢通。一是部分高職院校將心理健康教育設置為選修課，課時安排不夠合理，心理健康教育實施路徑不暢通。心理健康知識的普及和宣傳不到位，學生對心理健康教育重要性的認識不夠，為了修學分不得不上心理健康課，教育效果受到一定影響。二是部分高職院校將思想政治教育與心理健康教育混為一談，但實際上二者在教育目標和工作方法上是有區別的。三是有的高職院校尚未建立班級心理保健員制度，教師對學生的心理健康情況缺乏了解，反饋渠道不暢通。
三、基于職業素質培養視角的心理健康教育策略
(一)完善高職院校心理健康教育機制。要構建科學的心理健康教育機制。一是高職院校應將學生心理健康教育納入學校人才培養體系，成立專門的心理教育工作領導小組，研究制訂工作規劃和相關制度，對心理健康教育進行統籌領導和管理把關。二是健全校、院(系)、學生班級三級心理健康教育工作網絡體系，明確職責分工，建立協調機制。如建立校心理健康咨詢中心，開展“普測建檔、課程教學、咨詢輔導、專題活動”等全方位的心理健康教育與咨詢工作;在班級設立心理委員和在宿舍設置心理信息員，及時向教師反饋學生的心理動態。這種心理教育模式有助于提高學生的心理素質，為將來順利就業打下一定的基礎。
(二)進一步培養學生的職業心理素質。要全面提高我國高職院校的人才培養質量，使之成為適應國家經濟社會發展與行業發展需要的高素質人才，就必須轉變以往“重職業技能、輕職業素養”的育人觀念，培養出既擁有精湛職業技能又兼具良好職業素養的現代高職人才。職業素質是高職生順利實現就業和未來職業發展的保障，學生心理素質是職業素質的重要組成部分，高職院校除了重視專業知識教學和職業生涯規劃，還應重視開展心理健康教育，注重學生的身心健康及其職業心理素質的培養。職業心理素質的內容廣泛，包括職業態度、職業興趣、競爭意識、團隊合作精神，包括智能要素和心理要素。因此，高職院校應進一步培養學生的職業心理素質，幫助其適應未來崗位工作需求。
(三)提升教師專業素質和教學水平，提升學生就業競爭力。教師的素質決定了心理健康教育的質量，高職院校一是要定期組織教師進行心理健康培訓，提高教師的專業化教學水平，要運用多種教學資源，采用多種形式提高心理教育的質量和效果。要增加心理健康教師的數量，在招聘人才時要進行嚴格考核，提高教師隊伍的專業化程度。二是建立心理健康教師考核機制，針對教師的心理素質、教學水平、實踐操作能力進行考核，確保教師專業素養的有效提升。
(四)學校、家庭、社會三方結合做好心理健康教育。心理健康教育是一項系統工程，學校、家庭、社會三方必須協調配合，做好學生的心理健康教育。一是學校要積極整合校內資源，構建心理健康教學與咨詢體系，將心理健康教育與思想政治工作有機結合，構建學院—院系—班級—宿舍四位一體的心理健康教育機制。二是家長要重視良好家庭氛圍的營造，注重培養孩子的健康人格，協助學校做好學生的心理素質教育。三是政府及社會團體協助高職院校做好心理健康教育，例如積極開展校企合作，幫助學生了解企業真實崗位環境中的職業素質要求，結合學生專業有針對性地培養其職業心理素養，為提高其職業素質奠定基礎。
四、結語
綜上所述，心理健康教育作為高職院校的一項重要教育內容不容忽視，高職院校要結合教育改革和素質教育情況，積極開辟心理健康教育的有效路徑，完善心理健康教育體系，結合學生的學習、生活實際，有效地開展心理健康教育，進而提高其職業素質。
作者：王美娟 單位：江西財經職業學院
【參考文獻】
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良好心理素質的重要性范文第5篇
【關鍵詞】排球運動員心理素質特點影響因素培養途徑
【中圖分類號】G842【文獻標識碼】A【文章編號】1006-9682(2010)3-0163-03
排球運動是一項復雜多變,對抗性較強的項目,心理素質培養對訓練效果和比賽成績的影響比較大。我國排球運動員的技戰術訓練水平和比賽水平很高,心理訓練一直受到排球界的重視,并取得不少成果。排球運動員在訓練和比賽中的心理表現和心理水平還存在一些有待解決的問題。本人就排球心理素質的概念、特點、影響因素、作用、提高途徑等問題進行分析。
一、心理素質的概念與特點
心理素質是指體現在心理過程和個性心理中的特征,表現為人在心理活動方面的能力。在人的素質結構中,心理素質處于基礎地位,它參與人的其他素質的形成與發展,對人的行為起著制約和驅動作用。
心理素質是個人的心理特征,是個人的多種心理品質的綜合表現,不是人的個別心理或個別行為表現,更不是人一時或一地的心理與行為表現,而且伴隨人的成長不斷的變化和發展,具有相對穩定性和自我發展性。人的心理素質有優劣和高低之分,能對人的行為效果產生較大的影響,具有可評價的性質。心理素質因素包括人的感覺、知覺、記憶、思維、情感和意志品質,是人的個性心理品質在學習、工作和生活實踐中的綜合表現。
二、影響排球運動員心理的因素
排球比賽不僅僅是雙方運動員身體和技術、戰術的對抗,同時也是心理素質的較量,這種較量在比賽的關鍵時刻會表現得非常突出,對臨場技戰術水平的發揮和比賽勝負影響極大。運動競賽的實踐證明,優異運動成績的創造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素,其中身體素質是保證運動質量的基礎,運動技戰術是基本條件,而心理素質是兩者能夠發揮作用的內部動力。心理學專家認為,運動員比賽的成功率30%歸于心理,70%歸于其他方面,心理因素是運動員在訓練和比賽中控制、調節自己的生理活動和技術動作的主導因素。
既然心理素質在運動比賽中的地位這么重要,那么影響運動員心理素質的因素主要有哪些呢?在比賽中,運動員除了擁有正常人的心理形成過程外,還在主觀和客觀兩方面存在臨場心理形成的特殊因素。
1.主觀方面因素
(1)高級神經活動類型的因素
運動員的神經類型決定了個人在比賽中能否保持較好的心理狀態,是發揮技戰術水平的前提。多數運動員的神經類型屬于強質型,即多血質、粘液質、膽汁質,高水平的運動員很少有屬于抑郁型的。強質型的特點是神經過程相對弱,具有較高的平衡性和靈活性。這些特點決定了排球運動員具有反映迅速、情緒穩定、動作可塑性強、不易受影響等良好的品質,容易形成較好的復式教學帶來的益處也是顯而易見的,在前面也有闡述。我也是在摸索中前進,對于復式教學的認識還有待挖掘,不斷改進,與其他教學方法要不斷融合,以適應社會、學員、家長的需求,為培養出更多更好的聲樂人才而努力。
自我調節能力。而屬于抑郁質的運動員比賽中容易受情緒影響,心理素質不穩定,較難適應排球競賽高強度、快節奏、多變化的特點。
(2)自信心因素
自信心因素是排球運動員在比賽中創造良好心境的基礎,也是發揮最佳競爭狀態的保證。與平時的科學訓練、技術的熟練掌握、豐富的比賽經驗有關,尤其以比賽成功的感受為基礎,賽前對彼此雙方的情況分析和掌握也會對運動員的自信心產生影響。如果運動員的自信心不足,技戰術就不能很好地運用到比賽中去,在處理球上就會縮手縮腳,就會造成不必要的失誤,導致比賽失利。
(3)動機因素
愿望與意向是促使運動員積極參賽的內力。要使排球運動員形成正確的訓練和參賽動機,使運動員清楚認識到為了什么而訓練,為了什么而去比賽,形成正確的運動動機,應該向運動員強調將自我需要與集體進行高度的統一。運動員如果在比賽場上忽視全局,則越急于表現越容易失敗,必定對比賽總體造成嚴重影響。
(4)適應能力因素
排球運動員的適應能力有身體適應和精神適應兩方面構成,他們的好壞直接關系到運動員的訓練和比賽臨場狀態。身體適應是運動員的身體狀態能否適合參加本次的訓練和比賽,而精神適應是運動員的精神面貌能否參加本次訓練和比賽,如果身體和精神面貌不能處于最好狀態,會影響到心理,從而影響訓練和比賽的效果。
2.客觀方面因素
(1)比賽的環境條件
比賽場地、環境等方面的變化以及觀眾傾向性的噪聲,謾罵的不禮貌行為,比賽規模、性質對運動員的心理影響,比賽規模大且賽事重要時,人們對比賽的期望值較高,而運動員對取勝的把握不大時,運動員就會過多的考慮比賽的重要性,并盲目的進行各種幻想,往往會出現賽前失眠、坐立不安等焦慮情緒。運動員如果不能很好地適應和自我調節,就會影響技術的發揮,致使運動員精神分散,心理產生突變,產生急躁和反感情緒從而直接影響運動員技術和戰術水平的正常發揮。
(2)技術掌握的熟練程度
運動員要避免比賽失常,獲得個人的戰術水平穩定的發揮,掌握技術是前提,技術掌握的熟練程度是運動員臨場心理的堅強后盾。在比賽中,運動員熟練地掌握了技術,對場上的各種來球,能夠進行正確判斷,并作出正確的處理。熟練地掌握了技術,處理好了球,對運動員的心理能夠產生積極的影響,使運動員對比賽充滿信心,使比賽向著本方的節奏進行。
(3)集體配合因素
比賽中技術串聯的運用及各種戰術的組成,都需要通過集體的努力才能得以實現,缺少任何一個環節都會導致失利,直接影響集體配合的水平,也會引起運動員的臨場心理發生變化。特別是接一傳的運動員,心理素質應更好,接好一傳等于創造了一個進攻的機會。當失誤導致失分時,隊員之間不應互相埋怨,應互相進行鼓勵;當得分時,隊員之間也應該互相鼓勵進行打氣。只有隊員間默契、融洽、和諧的配合,才能給運動員提供一個良好的心境。
(4)競賽中比分和時間對運動員情緒的影響
排球運動不僅具有激烈性,而且還具有復雜性。在雙方快速防反轉換中會呈現出暫時比分領先、相持、落后等不同情況,這些都直接影響運動員的心理,比分越接近,比賽時間越接近結束,球場上氣氛越緊張,對運動員的心理沖擊就會越強烈。首先,在比分領先時,有些運動員特別是年輕的運動員會產生輕敵的心理,認為自己的實力遠遠高于對手,很容易取勝,運動員在這種自高自大、盲目樂觀的心理支配下,就會產生麻痹思想,注意力的穩定性下降,判斷誤差增大,思維遲鈍,這是不適宜的消極情緒狀態,它干擾了運動員的意識活動,使運動員的技術動作變得僵硬,過于小心、謹慎,縮手縮腳,處理不果斷或盲目,進攻意識減弱,防守意識增強。其次,在比分相持階段,如果雙方實力相差無幾,當時間持續較長時,有些運動員因缺乏心理準備,在困難面前經受不住考驗,不是越戰越勇,而是缺乏信心,害怕對手領先,在這種消極情緒的支配下,面對當前壓力,運動員情緒產生波動,處于輸贏不定、忐忑不安的狀態,低估了自己的實力,注意力不能集中在比賽中,戰術意圖不明確,該扣不扣,該吊的球不吊,致使處理球失誤增多,這時出現比分由相持到落后的可能性增大。當比分處于落后狀態時,特別開局失分較多,并與原來期望差別較大的情況下,如果運動員賽前心理準備不充分,常常會產生焦慮情緒。大多數研究表明,焦慮對運動員成績影響是消極的。當運動員處于高焦慮水平時,注意變得狹窄,注意轉移能力下降,心理素質下降,把握時機能力降低,肌肉緊張程度增高,致使動作技術變形,處理球時不冷靜,戰術組織混亂,不必要的失誤增多。
(5)雙方運動員的實力對運動員心理的影響
在對手較強、競技水平較高的情況下,實力較差一方的隊員往往會產生“畏敵”的情緒,對勝利缺乏信心,對克服困難缺乏主動性和積極性,臨場表現出斗志不高,動作不果斷,束手無策等現象。對手較弱,容易產生輕敵的情緒,主要表現為對克服困難的準備不足,如在臨場比賽比較順利時運動員往往表現為防守不積極,進攻中處理球隨便,若遇到對方突如其來的進攻,導致本隊落后時,沒有心理準備,可能會產生急躁情緒,防守上容易犯規,進攻上會失去正常動作節奏,動作變形,從而導致成功率降低。與對手實力相當時,容易產生怕輸的不良心理狀態,主要是怕自己在比賽中發揮不好而影響全隊的勝負,對如何克服困難想的少,顧慮重重,怕在各環節中出現失誤,所以行動不果斷、反映遲鈍。
(6)教練員對運動員的信任程度對運動員的心理影響
在比賽中教練員要充分信任運動員,這樣,運動員能夠保持良好的心理狀態,運動員精神飽滿,感到全身力量增強,渴望在比賽中能有最好的表現,整個心理活動過程進行得協調和諧。在這種情緒支配下,運動員的身體素質和技術、戰術水平能夠得以充分發揮,能夠掌握比賽的主動權。
(7)裁判員的判罰對運動員在關鍵球階段的影響
裁判員在比賽中判斷球、處理球是否得當,執法是否公正,也直接影響運動員的作戰心理。尤其是每球得分制的實施,裁判員的每一次判罰都決定著得分和失分,特別是關鍵球階段,每次判罰決定著一得一失兩分的差距,裁判員判罰的難度增加,如果裁判員在這個階段判罰出現錯誤,會導致運動員的心理出現變化,會決定本局甚至本場比賽的走向。
三、心理素質的作用
運動員的心理素質水平,不是在短時間內可以看到明顯效果的,往往要經過長期培養和訓練,甚至是伴隨整個運動生涯。進行心理培養的主要目的,就在于運動員能對不斷變化的訓練和比賽條件以及千變萬化的外部環境很快適應,就是要經受得住各種因素的干擾,能在復雜的環境下保持心理的穩定性、準確性、敏捷性和靈活性,只有具備了這些心理素質,才能保證正?；虺０l揮技術水平。
體育競賽不僅僅是體力和技戰術的較量,重要的是心理素質的抗衡。在科學技術飛速發展的今天,一些優秀運動員在身體素質和技戰術等方面差距日益縮小,從許多勢均力敵的重大比賽情況可以看出,運動員在比賽中的心理素質往往是決定比賽勝負的關鍵。04年的雅典奧運會女排決賽中,無論是在身體素質還是在技戰術水平,和俄羅斯相比不相上下,有些地方甚至還略遜于她們,可女排姑娘不燥不餒,發揮心理優勢,使技戰術水平充分發揮出來,在關鍵時刻毫不手軟,在大比分0∶2落后的不利局面下,力挽狂瀾,以3∶2的總比分戰勝對方,取得了金牌。下面是這場比賽的一些技術統計。(見下表)
以上數據看出,中國隊的進攻得分比對手多了13分,攔網得分多1分,發球得分多1分,雖然對方失誤送分比對手多了9個,但差不多都是前兩局出現的,在調整心態后,失誤明顯減少,進攻屢屢得分。而俄羅斯隊在久攻不下的情況下,心態非常焦急,致使心理完全崩潰,比分被中國隊逆轉。由此可見,心理因素的穩定是非常重要的。
四、心理素質培養的途徑
1.提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識,是實施心理訓練的前提。各隊輝煌的歷史和難忘的教訓可激發隊員熱愛集體、維護榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進取的精神。比賽中及時地進行自我放松調整,利用死球后或局間暫時的時間,通過自我語言暗示進行肌肉和精神的放松,進行有意識地放慢節奏的深呼吸,緩解精神的緊張度,對暫時的心境不佳不要介意,更不要形成壓力,重點回憶以往比賽成功的體會與情景,為以后的比賽做好心理承受準備。
2.多給運動員一些激勵和鼓勵,培養運動員的自信心和意志力。在比賽中造成隊員緊張的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不強造成的。而信心不足往往又是由于對某項技術缺乏信心。教練員要及時給予幫助解決,意志力不強是由于畏懼困難,面臨強手缺乏全力拼搏的精神。在賽前訓練中,教練員要多鼓勵運動員,使運動員相信自己的力量。教練員多一些激勵和鼓勵,運動員會更自信,這對培養運動員的興趣等心理品質都會產生深遠的影響,還能促進運動技術水平的提高。
3.具有良好的心理素質,是克服困難,完成技戰術任務的重要條件,也是爭取勝利的重要心理因素。因此,在訓練中,為
使訓練與心理素質形成統一的整體,使訓練工作促進心理素質的培養,可以在訓練中設置復雜的、程度不同的、經過運動員努力能夠實現的和接近比賽的條件,使運動員在經?？朔^困難的訓練中鍛煉自己的心理,為以后在比賽中出現同樣的問題能夠很好地去面對。
4.心理訓練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現,保證運動員能夠順利完成既定的技戰術,取得比賽的勝利。如果運動員很難適應場上瞬息萬變的情況,各種困難都可能影響隊員的情緒。所以,賽前動員切忌過火,任務、目標要定得切實可行,不要讓隊員背著包袱上場。
5.在比賽中,出現了不利局面,運動員產生了緊張情緒,可以通過調整呼吸、放松肌肉來達到緩解的目的,分散和轉移運動員的緊張情緒,從而使比賽順利完成。
五、結論與建議
通過對影響排球運動員心理素質的因素進行分析,找到影響運動員訓練和比賽心理素質的主客觀原因,找出培養排球運動員心理素質的有效途徑,提高運動員訓練和比賽的心理素質,能夠使運動員更好地掌握技戰術水平,在比賽中能夠取得更好的成績。建議平時要加強對排球運動員的心理訓練,提高其心理素質水平,并掌握現場調節方法和策略,以便對賽場上運動員出現的消極心理進行調節,使其技術、戰術能夠正常發揮或超水平發揮。
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